Quali sono i migliori tè calmanti?

I tè calmanti hanno proprietà efficaci per combattere lo stress, l'insonnia e l'ansia, a seconda della loro complessità. Tuttavia, solo poche erbe medicinali contengono sostanze che rilassano e calmano veramente.

Per questo motivo, in questo articolo abbiamo selezionato i migliori tè calmanti che, oltre a migliorare l'umore, l'insonnia e la concentrazione, hanno nella loro composizione anche elementi che apportano benefici ad altri problemi di salute, come la sindrome premestruale, il controllo della pressione sanguigna e la tensione muscolare.

Qui di seguito, scopri le principali piante medicinali, la loro cura e impara a preparare il tè calmante nel modo corretto per sentire l'effetto desiderato.

Lavanda

La lavanda (Lavandula angustifolia), nota anche come lavanda, è una pianta medicinale che può aiutare a trattare diverse comorbidità come ansia, depressione, insonnia, colesterolo e disturbi gastrici.

Per capire meglio i suoi benefici, ecco come la lavanda può migliorare il sonno, controllare la pressione sanguigna e favorire un effetto rilassante.

Rilassante

Grazie alle sue proprietà calmanti e antidepressive, la lavanda è un'ottima alternativa naturale nei giorni in cui si è nervosi e sovraccarichi di impegni quotidiani, perché il suo infuso provoca quasi immediatamente un effetto rilassante, aiutando a controllare ansia, depressione e stress.

Migliora il sonno

L'insonnia è oggi uno dei problemi più ricorrenti tra gli adulti a causa, ad esempio, delle preoccupazioni per gli impegni, della pressione nell'ambiente di lavoro e delle difficoltà economiche. Tuttavia, dormire bene è molto importante per evitare la comparsa di malattie più gravi.

Pertanto, la lavanda è una pianta potente che aiuta a migliorare il sonno perché possiede sostanze in grado di calmare e rilassare. Quindi, ogni volta che avete problemi a dormire, bevete il tè qualche minuto prima di andare a letto e passerete una notte tranquilla e riposante.

Pressione sanguigna

La lavanda è anche un'ottima opzione per chi deve tenere sotto controllo la pressione sanguigna, poiché questa pianta ha proprietà che riducono il battito cardiaco e diminuiscono i grassi nel sangue, che causano l'aumento del colesterolo.

Tuttavia, prima di utilizzare la lavanda, è bene rivolgersi a un medico e verificare la possibilità di utilizzare questa pianta per ridurre al minimo il problema. Pertanto, non bisogna effettuare alcun trattamento naturale o interrompere l'assunzione di farmaci di propria iniziativa.

Camomilla

Una delle piante medicinali più conosciute al mondo è la camomilla (Matricaria Chamomilla). Appartenente alla famiglia delle Asteraceae, è una delle erbe più popolari grazie ai suoi numerosi benefici per la salute, come ad esempio i disturbi gastrointestinali, le ferite esterne e la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Inoltre, la camomilla è famosa per le sue proprietà ansiolitiche e calmanti, che aiutano a controllare l'insonnia, lo stress e il nervosismo. Di seguito, scoprirete come questa pianta può migliorare la qualità della vita. Vedi sotto.

Contro l'insonnia

La camomilla è un sedativo naturale, quindi è un'ottima alternativa nei giorni in cui si fatica a dormire. L'ansia può essere uno dei motivi che tengono svegli di notte, quindi se questa è la causa, vale la pena di rivolgersi a un medico per iniziare un trattamento più appropriato.

Contro lo stress

Per alleviare lo stress causato dalle numerose incombenze della vita quotidiana, il consumo di camomilla aiuterà ad abbassare la frequenza cardiaca e, di conseguenza, a lasciarvi più calmi e rilassati. Dopotutto, è necessario staccare la spina dalle preoccupazioni quotidiane, poiché possono causare esaurimento emotivo e persino scatenare un problema di salute più grave.

Quindi, quando tornate a casa dal lavoro o se succede qualcosa che vi stressa, preparate una camomilla e create un ambiente con poche luci: in questo modo vi sentirete più rilassati per riorganizzare i vostri pensieri e poter prendere decisioni migliori.

Contro il nervosismo

Se siete persone che perdono facilmente le staffe, la camomilla è un forte alleato, in quanto contiene proprietà calmanti che favoriscono l'equilibrio emotivo. Quindi, ogni volta che siete irritati con qualcuno o con qualche situazione, fate uso della camomilla e provate i suoi benefici.

Valeriana

La valeriana (Valeriana Officinalis) è una pianta medicinale conosciuta in tutto il mondo. In alcuni luoghi quest'erba viene chiamata erba gatta, valeriana o valeriana selvatica. Oltre ad apportare diversi benefici alla salute, ha proprietà calmanti e rilassanti che aiutano a combattere i disturbi emotivi e l'insonnia.

La radice è la parte della pianta più comunemente utilizzata, in quanto presenta una maggiore concentrazione delle sue proprietà. Molto diffusa nella preparazione di tisane, quest'erba si può trovare anche in capsule, ma prima è necessario consultare un medico per evitare un sovradosaggio, anche se si tratta di un rimedio naturale.

Lievemente sedativo

Le sostanze presenti nella valeriana, come l'acido valerenico e l'acido isovalerico, sono proprietà che calmano e rilassano: per questo motivo questa pianta è considerata un blando sedativo e aiuta a combattere i disturbi causati dalla mancanza di sonno.

Tuttavia, un consumo eccessivo di valeriana può avere l'effetto opposto, causando insonnia ed euforia. Un'altra opzione per consumare meno questa pianta è quella di combinarla con la melissa, poiché insieme hanno principi attivi che alleviano l'agitazione e lo stress.

Combatte il panico

Per combattere il panico, il tè alla valeriana si è dimostrato molto efficace in alcuni studi perché contiene una composizione ricca di flavonoidi, acidi valerenici e isovalerici, tra gli altri. Questa pianta ha proprietà che influenzano direttamente il funzionamento del cervello, provocando un effetto rilassante e calmante.

Tuttavia, nonostante sia benefica per il trattamento dei disturbi emotivi, la valeriana deve essere consumata con cautela e dietro prescrizione medica, poiché l'interazione con altri farmaci può provocare reazioni avverse. Inoltre, è necessario valutare il grado di complessità del disturbo affinché il trattamento produca l'effetto desiderato.

Melissa o melissa

Una delle erbe medicinali più utilizzate dai brasiliani, la citronella o melissa (Melissa Officinalis), è molto popolare per i suoi numerosi benefici per la salute. Poiché contiene flavonoidi e fenoli nella sua composizione, è un eccellente antinfiammatorio, analgesico, antiossidante e calmante.

Oltre a essere utilizzata per il trattamento di disturbi gastrointestinali, la melissa è un sedativo leggero e rilassante che aiuta a migliorare la concentrazione. Per saperne di più su come questa pianta può essere utile per la vostra vita, consultate la pagina seguente.

Migliora la concentrazione

La difficoltà di concentrazione può essere associata a qualche problema che richiede maggiore attenzione. Tuttavia, la mancanza di attenzione può spesso essere controllata eliminando le distrazioni, ad esempio limitando l'uso del cellulare mentre si svolgono attività importanti.

L'erba della citronella contiene sostanze che rilassano la mente, rendendola meno agitata e, di conseguenza, i pensieri si organizzano, migliorando la concentrazione. Pertanto, ogni volta che vi manca la concentrazione, preparate una tisana alla citronella e vi sentirete meno agitati e ansiosi.

Lievemente sedativo

Uno dei principi attivi del cedro è l'acido rosmarinico, un composto fenolico, considerato un sedativo in grado di aiutare a combattere l'insonnia, favorendo un sonno piacevole e tranquillo. Pertanto, l'uso di tè al cedro o alla melissa può essere un ottimo rimedio naturale per chi non riesce a dormire.

Lenitivo

La citronella è una pianta che può essere utilizzata anche nei momenti di stress e di ansia, in quanto contiene proprietà calmanti e rilassanti. L'uso di questa erba può essere fatto attraverso un tè, che provocherà rapidamente una sensazione di relax e di benessere. In questo modo, questa pianta può essere utilizzata ogni volta che ci si sente ansiosi o di umore elevato.

Erba di San Giovanni

La composizione di questa erba contiene flavonoidi, tannini, iperforina e altre sostanze che alleviano la tensione muscolare, trattano l'ansia e la depressione lieve o moderata e alleviano i sintomi della sindrome premestruale.

Tuttavia, il suo utilizzo richiede una certa attenzione, perché in alcuni casi l'iperico non può essere utilizzato in associazione con alcuni tipi di farmaci. Pertanto, è necessario consultare un medico o un fitoterapeuta prima di utilizzarlo. Di seguito, scoprite un po' di più sui benefici di questa erba.

Allevia la tensione muscolare

La tensione muscolare si verifica spesso a causa di alti livelli di stress e ansia, causando forti dolori quando i muscoli si contraggono involontariamente. L'iperico contiene proprietà in grado di rilassare e calmare, poiché agisce direttamente sul sistema nervoso centrale.

La forma più utilizzata è il tè, ma è possibile trovarlo anche in capsule o in tintura. Quindi, quando siete tesi per qualsiasi motivo, usate l'iperico e sentitene i benefici.

Combatte i disturbi dell'umore

Uno dei principali impieghi dell'iperico è il trattamento della depressione lieve o moderata, dell'ansia e di altri disturbi dell'umore. Grazie all'ipericina e all'iperforina, composti presenti nella pianta che agiscono sul sistema nervoso centrale, aiuta a normalizzare la funzione cerebrale.

Tuttavia, l'iperico deve essere usato con parsimonia e preferibilmente dietro prescrizione medica, poiché l'interazione con altri farmaci può scatenare altre malattie o causare spiacevoli effetti collaterali; in questo caso, quindi, evitate l'automedicazione, anche se si tratta di un'erba medicinale.

Aiuta la sindrome premestruale

Poiché contiene un'azione analgesica, antinfiammatoria e antispasmodica, l'erba di San Giovanni è ideale per aiutare nel periodo della sindrome premestruale. Il consumo più comune è quello di una tisana. Pertanto, ogni volta che si avvertono dei fastidi, come ad esempio crampi e sbalzi d'umore, si può ricorrere a questa pianta.

Calce

Il tiglio, che può essere chiamato anche teja, tejo e texa, è un'erba medicinale conosciuta in tutto il mondo per il trattamento di vari tipi di malattie, del tratto intestinale, immunologiche e, soprattutto, per ridurre l'ansia e calmare i nervi. Questa pianta conta tre specie, ovvero Tilia cordata, Tilia platyphyllos e Tilia x vulgaris.

Facilmente reperibile, il tiglio ha proprietà antidepressive, calmanti, disintossicanti e diuretiche. Tuttavia, il suo utilizzo deve avvenire con cautela, in quanto tende ad accumularsi, cioè più si beve questo tè, più l'organismo lo assorbe. Pertanto, la quantità di tè dovrebbe essere gradualmente ridotta. Per saperne di più, continuate a leggere.

Riduce l'ansia

Poiché contiene proprietà che agiscono sul sistema nervoso centrale, il tiglio aiuta a ridurre gli attacchi d'ansia, rilassando e riequilibrando il ritmo cardiaco e il funzionamento del cervello. Il tè è il modo più comune di consumare il tiglio, ma se state già assumendo farmaci, consultate il vostro medico e verificate se è possibile utilizzarlo insieme.

Calma i nervi

Il tiglio è una pianta, come già detto, ricca di proprietà che provocano rilassamento e calmano i nervi. Pertanto, questa erba è ideale per quei momenti in cui si è sottoposti a forti tensioni e stress causati, ad esempio, da problemi di lavoro, traffico e famiglia.

Tuttavia, non bisogna assumere tisane di tiglio in eccesso, perché, pur essendo una pianta, può provocare alcune reazioni fastidiose come la diarrea, oltre a rimanere in alta concentrazione nell'organismo. Vale quindi la pena di consultare un fitoterapeuta che vi guidi nel suo corretto utilizzo, soprattutto se avete predisposizione ad allergie o malattie.

Come preparare un tè calmante

Affinché il tè calmante abbia l'effetto desiderato, è necessario che il passaggio sia eseguito correttamente. Inoltre, ci sono alcune precauzioni da prendere prima di preparare il tè.

Vediamo di seguito come preparare il tè in modo corretto per estrarne correttamente le proprietà e ottenere così una maggiore efficacia.

Acqua

Per preparare la tisana calmante, scegliete di utilizzare acqua filtrata o minerale, scaldatela in una tazza, ma non fatela bollire: riscaldate il liquido fino a formare delle piccole bolle e spegnete il fuoco.

Ricordate che per ogni manciata di pianta, radice o erba secca, riscaldate circa 250 ml di acqua. Se utilizzate le bustine di tè, usatene solo una o in base alla quantità di acqua utilizzata.

Il contenitore

Dopo aver riscaldato l'acqua, mettetela in un contenitore e aggiungete l'erba di vostra scelta. L'ideale sarebbe una teiera di ceramica o equivalente, con un coperchio per preservare la temperatura del tè calmante e infondere correttamente.

L'attesa

Dopo questo processo, è essenziale che il tè lenitivo venga lasciato in infusione per circa 5-10 minuti, poiché il tempo di attesa è importante per far sì che tutti i nutrienti e le proprietà vengano rilasciati nell'acqua calda.

Il tè può anche essere conservato in frigorifero per circa 3 giorni, dopo i quali le proprietà medicinali si perdono e non ha più l'effetto desiderato.

Cura

Le tisane calmanti hanno lo scopo di migliorare il sonno, calmare e rilassare. Tuttavia, nonostante siano innocue perché naturali, le erbe medicinali richiedono alcune attenzioni nel loro consumo, che sono:

- Quando si acquistano o si scelgono buone erbe, radici o fiori, in genere devono essere disidratate e biologiche per garantire un effetto maggiore;

- Se scegliete di acquistarli nei negozi di alimenti naturali, verificate la loro origine, la data di scadenza e se sono conservati correttamente;

- Alcune erbe, radici o fiori, contengono sostanze che non dovrebbero interagire con altri farmaci, quindi consultate prima un medico o un erborista.

Il tè calmante ha delle controindicazioni?

Tutte le piante medicinali citate in questo articolo hanno proprietà curative e, soprattutto, calmanti e rilassanti. Tuttavia, in alcuni casi esistono controindicazioni, come per le donne in gravidanza e in allattamento e per i bambini fino a 3 anni. Il consumo di tè calmanti deve essere valutato da un medico.

Inoltre, per chi è allergico, è consigliabile rivolgersi a un medico o a un fitoterapeuta per analizzare se c'è qualche sostanza che può scatenare una reazione, soprattutto piante come la camomilla, per esempio.

I conducenti o le persone che svolgono lavori manuali o altamente pericolosi dovrebbero evitare di utilizzare il tè calmante prima di esercitare la loro funzione, in quanto potrebbe causare sonnolenza. Per coloro che già assumono farmaci controllati, il tè dovrebbe essere consumato con cautela per non andare in sovradosaggio, in quanto alcuni farmaci hanno sostanze simili a quelle presenti in alcune piante.menzionato.