Millised on parimad rahustavad teed?

Rahustavatel teedel on sõltuvalt nende keerukusest tõhusad omadused stressi, unetuse ja ärevuse vastu võitlemisel. Siiski sisaldavad vaid mõned ravimtaimed aineid, mis tõeliselt lõõgastavad ja rahustavad.

Seetõttu oleme käesolevas artiklis välja valinud parimad rahustavad teed, mis lisaks meeleolu, unetuse ja keskendumisvõime parandamisele sisaldavad oma koostises ka selliseid eeliseid, mis toovad kasu muude terviseprobleemide, näiteks PMSi, vererõhu kontrolli ja lihaspinge puhul.

Allpool saate teada peamistest ravimtaimedest, nende hooldusest ja saate teada, kuidas valmistada rahustavat teed õigel viisil, et tunda soovitud mõju.

Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia), tuntud ka kui lavendel, on ravimtaim, mis võib aidata ravida erinevaid kaasuvaid haigusi, nagu ärevus, depressioon, unetus, kolesterool ja mao vaevused.

Et paremini mõista selle kasulikkust, vaata, kuidas lavendel võib parandada undamist, kontrollida vererõhku ja soodustada lõõgastavat mõju.

Lõõgastav

Tänu oma rahustavatele ja antidepressiivsetele omadustele on lavendel suurepärane looduslik alternatiiv nendel päevadel, kui olete närviline ja ülekoormatud igapäevaste ülesannetega. Sest selle tee põhjustab peaaegu koheselt lõõgastavat mõju, aidates teil kontrollida ärevust, depressiooni ja stressi.

Parandab une

Unetus on tänapäeval üks kõige sagedamini esinevaid probleeme täiskasvanute seas, mis on tingitud näiteks murest oma kohustuste, töösurve ja rahaliste raskuste pärast. Hea uni on aga väga oluline, et vältida tõsisemate haiguste tekkimist.

Seega on lavendel võimas taim, mis aitab parandada und, kuna selles on aineid, mis võivad rahustada ja lõõgastuda. Seega, kui teil on unehäired, jooge teed mõned minutid enne magamaminekut ja teil on rahulik ja rahulik öö.

Vererõhk

Lavendel on ka suurepärane valik neile, kes vajavad vererõhu kontrollimist, sest sellel taimel on omadusi, mis vähendavad südamelööke ja vähendavad rasva sisaldust veres, mis põhjustab kolesterooli tõusu.

Enne lavendli kasutamist pöörduge siiski arsti poole ja vaadake võimalust kasutada seda taime probleemi vähendamiseks. Seetõttu ärge tehke looduslikku ravi ega lõpetage omal käel ravimite võtmist.

Kummel

Üks maailma tuntumaid ravimtaimi on kummel (Matricaria Chamomilla). Ta kuulub perekonda Asteraceae ja on üks populaarsemaid ravimtaimi tänu oma arvukatele tervisele kasulikele omadustele, näiteks seedetrakti vaevuste, välispidiste haavade ja ka veresuhkru taseme reguleerimise tõttu.

Lisaks on kummel kuulus selle poolest, et sisaldab anksiolüütilisi ja rahustavaid omadusi, mis aitavad ohjeldada unetust, stressi ja närvilisust. Allpool saate rohkem teada, kuidas see taim võib tuua elukvaliteeti. Vt allpool.

Unetuse vastu

Kummel on looduslik rahustav, seega on see suurepärane alternatiiv nendel päevadel, kui teil on raskusi magamaminekuga. Ärevus võib olla üks põhjusi, mis hoiab teid öösel ärkvel, seega kui see on põhjuseks, tasub pöörduda arsti poole, et alustada sobivamat ravi.

Stressi vastu

Paljude igapäevaelu ülesannetest tingitud stressi leevendamiseks aitab kummeli tarbimine vähendada südame löögisagedust ja sellest tulenevalt jätta teid rahulikumaks ja lõdvestunumaks. Peate ju lahti saama igapäevastest muredest, sest need võivad põhjustada emotsionaalset kurnatust ja isegi vallandada tõsisema terviseprobleemi.

Seega, kui jõuate töölt koju või kui juhtub midagi, mis teid stressi tekitab, keetke endale kummeliteed ja looge vähese valgusega keskkond. Nii tunnete end lõdvestunumalt, et oma mõtteid ümber korraldada ja suudate teha paremaid otsuseid.

Närvilisuse vastu

Kui olete inimene, kes kaotab kergesti oma tuju, on kummel tugev liitlane, sest see sisaldab rahustavaid omadusi, mis soodustavad emotsionaalset tasakaalu. Seega, kui olete kellegi või mõne olukorra suhtes ärritunud, kasutage kummelit ja tundke selle kasulikkust.

Valerian

Valeriana (Valeriana Officinalis) on maailmas tuntud ravimtaim. Mõnel pool nimetatakse seda ravimtaime kassirohuks, valerianaks või metsvaleerianaks. Lisaks sellele, et ta toob mitmesugust kasu tervisele, on tal rahustavad ja lõõgastavad omadused, mis aitavad emotsionaalsete haiguste ja unetuse korral.

Juur on kõige sagedamini kasutatav taimeosa, kuna selles on selle omadused suuremas kontsentratsioonis. Väga levinud tee valmistamisel, seda ravimtaime võib leida ka kapslitena, kuid kõigepealt tuleb konsulteerida arstiga, et vältida üleannustamist, kuigi tegemist on loodusliku ravimiga.

Kerge rahustav

Valerianis sisalduvad ained, nagu valeriini- ja isovaleerhape, omavad rahustavaid ja lõõgastavaid omadusi. Seetõttu peetakse seda taime kergeks rahustajaks ja see aitab võidelda unepuudusest tingitud häirete vastu.

Kuid valeriana liigsel tarbimisel võib olla vastupidine mõju, põhjustades unetust ja eufooriat. Teine võimalus seda taime vähem tarbida on kombineerida seda sidrunmelissiga, sest koos on neil toimeained, mis leevendavad rahutust ja stressi.

Võitleb paanikaga

Paanika vastu võitlemiseks on valerianitee osutunud mõnes uuringus väga tõhusaks, sest selle koostis sisaldab muu hulgas rohkelt flavonoide, valeriini- ja isovaleerhappeid. Sellel taimel on omadusi, mis mõjutavad otseselt aju toimimist, põhjustades lõõgastavat ja rahustavat mõju.

Vaatamata sellele, et valerian on kasulik emotsionaalsete häirete raviks, tuleks seda siiski tarbida ettevaatlikult ja arsti ettekirjutusega, sest koostoime teiste ravimitega võib põhjustada kõrvaltoimeid. Lisaks on vaja hinnata häire keerukusastet, et ravi annaks soovitud efekti.

Sidrunmeliss või meliss

Üks brasiillaste poolt enim kasutatavatest ravimtaimedest, tsitronell või meliss (Melissa Officinalis), on väga populaarne tänu oma arvukatele tervisele kasulikele omadustele. Kuna ta sisaldab oma koostises flavonoide ja fenoole, on ta suurepärane põletikuvastane, valuvaigistav, antioksüdantne ja rahustav.

Lisaks sellele, et sidrunmelissi, nagu seda ka tuntakse, kasutatakse seedetrakti vaevuste raviks, on see ka kerge, lõõgastav rahustav vahend, mis aitab parandada keskendumist. Kui soovite rohkem teada, kuidas see taim võib teie elule kasulik olla, vaadake allpool.

Parandab keskendumist

Keskendumisraskused võivad olla seotud mõne suurema tähelepanu nõudva probleemiga. Tähelepanu puudumist saab aga sageli kontrollida, kõrvaldades tähelepanu kõrvalejuhtivad asjaolud, näiteks piirates mobiiltelefoni kasutamist oluliste tegevuste tegemise ajal.

Tsitruseliste rohttaimedes on aineid, mis lõdvestavad, muutes meele vähem rahutuks ja järjestades teie mõtteid, parandades keskendumist. Seega, kui teil puudub keskendumisvõime, keetke tsitruselistee ja te tunnete end vähem rahutuna ja ärevana.

Kerge rahustav

Üks tsitruni toimeaineid on rosmariinhape, fenoolne ühend, mida peetakse rahustava omadusega, mis on võimeline aitama unetuse korral, soodustades meeldivat ja rahulikku ööunet. Seetõttu võib tsitruni või melissi tee kasutamine olla suurepärane looduslik abinõu neile, kes ei saa magada.

Rahustav

Tsitronella on taim, mida saab kasutada ka stressi ja ärevuse ajal, sest see sisaldab rahustavaid ja lõõgastavaid omadusi. Selle taime kasutamist saab teha tee kaudu, mis tekitab kiiresti lõõgastumise ja heaolutunde. Sel viisil saab seda taime kasutada alati, kui tunnete end ärevana või kõrges meeleolus.

Jaanipuu

Selle rohu koostis sisaldab muu hulgas flavonoide, tanniini, hüperforiini ja muid aineid, mis leevendavad lihaspingeid, ravivad ärevust ja kerget kuni mõõdukat depressiooni ning leevendavad PMS-i sümptomeid.

Siiski nõuab selle kasutamine mõningast ettevaatust, sest mõnel juhul ei saa naistepuna kasutada koos teatud tüüpi ravimitega. Seetõttu on vaja enne selle kasutamist konsulteerida arsti või füsioterapeudiga. Allpool saate veidi rohkem teada selle rohu kasulikkusest.

Leevendab lihaspingeid

Lihaspinged tekivad sageli suure stressi ja ärevuse tõttu, mis põhjustab tahtmatult kokku tõmbuvate lihaste korral tugevat valu. Jaanipuu sisaldab omadusi, mis on võimelised lõõgastama ja rahustama, kuna see mõjub otse kesknärvisüsteemile.

Kõige rohkem kasutatakse teed, kuid seda on võimalik leida ka kapslitena või tinktuurina. Seega, kui olete mingil põhjusel pinges, kasutage naistepuna ja tundke selle kasulikkust.

Võitleb meeleoluhäirete vastu

Üks peamisi kasutusalasid, mida naistepuna kasutab, on kerge kuni mõõduka depressiooni, ärevuse ja muude meeleoluhäirete ravi. Kuna ta sisaldab hüperitsiini ja hüperforiini, mis on taimes esinevad ühendid, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi, aitab see normaliseerida ajufunktsiooni.

Siiski tuleks naistepuna kasutada säästlikult ja eelistatavalt arsti ettekirjutusega, sest koostoime teiste ravimitega võib vallandada teisi haigusi või põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid, seega vältige sel juhul eneseravi, kuigi tegemist on ravimtaimega.

Aitab PMS-i puhul

Kuna ta sisaldab valuvaigistavat, põletikuvastast ja krambivastast toimet, on naistepuna ravimtaim ideaalne abi PMS-perioodil. Kõige tavalisem on seda tarbida tee abil. Seega, kui tunnete ebamugavust, näiteks krambid ja meeleoluhäired, kasutage seda taime.

Lime

Lille, mida võib nimetada ka teja, tejo ja texa, on ravimtaim, mis on maailmas tuntud erinevate haiguste, soolestiku ja immunoloogiliste haiguste raviks ning peamiselt ärevuse vähendamiseks ja närvide rahustamiseks. Sellel taimel on kolm liiki: Tilia cordata, Tilia platyphyllos ja Tilia x vulgaris.

Lihtne leida, et lehmusel on antidepressiivsed, rahustavad, detoksikatsiooni- ja diureetilised omadused. Siiski tuleks seda kasutada ettevaatlikult, sest see kipub olema akumuleeriv, st mida rohkem seda teed juua, seda rohkem organism seda omastab. Seetõttu tuleks tee kogust järk-järgult vähendada. Et rohkem teada saada, loe edasi.

Vähendab ärevust

Kuna see sisaldab kesknärvisüsteemile mõjuvaid omadusi, aitab lehmik vähendada ärevushooge, lõõgastades ja tasakaalustades südame löögisagedust ja aju tööd. Tee on kõige levinum viis lehmiku tarbimiseks, kuid kui te juba võtate ravimeid, konsulteerige oma arstiga ja uurige, kas te võite seda koos kasutada.

Rahustab närve

Lime on, nagu juba mainitud, taim, millel on rohkelt lõõgastavaid ja närve rahustavaid omadusi. Seetõttu sobib see ravimtaim ideaalselt nendeks hetkedeks, kui olete tugeva pinge ja stressi all, mida põhjustavad näiteks probleemid tööl, liikluses ja perekonnas.

Siiski ärge võtke lehmuse teed liigselt, sest hoolimata sellest, et tegemist on taimega, võib see põhjustada mõningaid ebameeldivaid reaktsioone, näiteks kõhulahtisust, lisaks sellele, et see jääb organismis suure kontsentratsiooniga. Seetõttu tasub konsulteerida füsioterapeudiga, kes juhendab teid selle õiges kasutamises, eriti kui teil on eelsoodumus allergiatele või haigustele.

Sammud, kuidas valmistada rahustavat teed

Selleks, et rahustav tee avaldaks soovitud mõju, on vaja, et samm-sammult tehtaks õigesti. Lisaks on mõned ettevaatusabinõud, mida tuleks enne tee valmistamist võtta.

Vaata allpool, kuidas teed õigesti valmistada, et selle omadused saaksid õigesti ekstraheeritud ja seega suuremat efektiivsust. Vaata seda allpool.

Vesi

Rahustava tee valmistamisel valige filtreeritud või mineraalvesi, kuumutage seda kruusis, kuid ärge keetke seda. Kuumutage vedelikku lihtsalt seni, kuni see moodustab väikesed mullid, ja lülitage kuumus välja.

Pidage meeles, et iga peotäie taime, juure või kuivatatud ürdi kohta kuumutage umbes 250 ml vett. Kui kasutate teekotte, kasutage ainult ühte või vastavalt kasutatud veekogusele.

Konteiner

Pärast vee kuumutamist asetage see anumasse ja lisage valitud ravimtaimed. Ideaalis peaks see olema keraamiline teekann või samaväärne, millel on kaas, et säilitada rahustava tee temperatuur ja lasta tal korralikult tõmmata.

Ootamine

Pärast seda protsessi on oluline, et rahustav tee jääks umbes 5-10 minutiks hauduma, sest ooteaeg on oluline, et kõik toitained ja omadused vabaneksid kuumast veest.

Teed võib säilitada ka külmkapis umbes 3 päeva. Pärast seda aega kaovad raviomadused ja see ei avalda enam soovitud mõju.

Hooldus

Rahustava tee eesmärk on parandada une, rahustada ja lõõgastuda. Kuid hoolimata sellest, et ravimtaimed on ohutud, sest nad on looduslikud, nõuavad ravimtaimed nende tarbimisel mõningast ettevaatust, mis on:

- Ostes või valides häid maitsetaimi, juurikaid või lilli. Üldiselt peaksid need olema dehüdreeritud ja orgaanilised, et tagada suurem mõju;

- Kui otsustate neid osta tervisliku toidu kauplustest, kontrollige nende päritolu, aegumiskuupäeva ja seda, kas neid on õigesti säilitatud;

- Mõned ravimtaimed, juured või õied sisaldavad aineid, mis ei tohiks teiste ravimitega koostoimida, seega konsulteerige esmalt arsti või ravimtaimede kasutajaga.

Kas rahustaval teel on vastunäidustusi?

Kõigil selles artiklis nimetatud ravimtaimedel on tervendavad omadused ja peamiselt rahustavad ja lõõgastavad omadused. Siiski on mõnedel juhtudel vastunäidustused, näiteks rasedatel ja imetavatel naistel ning kuni 3-aastastel lastel. Rahustava tee tarbimist peaks hindama arst.

Lisaks sellele on allergikutel soovitav otsida arsti või füsioterapeudi abi, et analüüsida, kas on mõni aine, mis võib reaktsiooni esile kutsuda, eriti sellised taimed nagu näiteks kummel.

Autojuhid või inimesed, kes teevad füüsilist tööd või on väga ohtlikud, peaksid vältima rahustava tee kasutamist enne oma funktsiooni täitmist, kuna see võib põhjustada unisust. Neile, kes juba kasutavad kontrollitud ravimeid, tuleks teed tarbida ettevaatlikult, et mitte üle doseerida, kuna mõned ravimid sisaldavad sarnaseid aineid nagu mõnedes taimedes.mainitud.