¿Cuáles son los mejores tés calmantes?

Las infusiones calmantes tienen propiedades eficaces para combatir el estrés, el insomnio y la ansiedad, según su complejidad. Sin embargo, sólo unas pocas hierbas medicinales contienen sustancias que realmente relajan y calman.

Por ello, en este artículo hemos seleccionado las mejores infusiones calmantes que, además de mejorar el estado de ánimo, el insomnio y la concentración, también tienen en su composición activos que aportan beneficios para otros problemas de salud, como el síndrome premenstrual, el control de la presión arterial y la tensión muscular.

A continuación, conozca las principales plantas medicinales, sus cuidados y aprenda a preparar la infusión calmante de forma correcta para sentir el efecto deseado.

Lavanda

La lavanda (Lavandula angustifolia) también conocida como espliego, es una planta medicinal que puede ayudar a tratar diversas comorbilidades como la ansiedad, la depresión, el insomnio, el colesterol y las molestias gástricas.

Para entender mejor sus beneficios, a continuación se explica cómo la lavanda puede mejorar el sueño, controlar la presión arterial y promover un efecto relajante.

Relajante

Gracias a sus propiedades calmantes y antidepresivas, la lavanda es una excelente alternativa natural en esos días en los que estás nervioso y agobiado por las tareas cotidianas, ya que su infusión provoca casi inmediatamente un efecto relajante, ayudándote a controlar la ansiedad, la depresión y el estrés.

Mejora el sueño

El insomnio es hoy en día uno de los problemas más recurrentes entre los adultos debido a las preocupaciones por sus compromisos, la presión en el entorno laboral y las dificultades económicas, por ejemplo. Sin embargo, dormir bien es muy importante para evitar la aparición de enfermedades más graves.

Por lo tanto, la lavanda es una poderosa planta que ayuda a mejorar el sueño porque tiene sustancias que son capaces de calmar y relajar. Por lo tanto, siempre que tengas problemas para dormir, bebe la infusión unos minutos antes de irte a la cama y tendrás una noche tranquila y descansada.

Presión arterial

La lavanda también es una gran opción para quienes necesitan controlar la presión arterial, ya que esta planta tiene propiedades que reducen los latidos del corazón y disminuyen la grasa en la sangre, lo que hace que el colesterol aumente.

Sin embargo, antes de hacer uso de la lavanda, busque un médico y vea la posibilidad de hacer uso de esta planta como forma de minimizar el problema. Por lo tanto, no haga ningún tratamiento natural ni deje de tomar su medicamento por su cuenta.

Manzanilla

Una de las plantas medicinales más conocidas del mundo es la manzanilla (Matricaria Chamomilla). Perteneciente a la familia de las asteráceas, es una de las hierbas más populares por sus numerosos beneficios para la salud, como, por ejemplo, las dolencias gastrointestinales, las heridas externas, así como la regulación de los niveles de azúcar en sangre.

Además, la manzanilla es famosa por contener propiedades ansiolíticas y calmantes, que ayudan a controlar el insomnio, el estrés y el nerviosismo. A continuación, conozca cómo esta planta puede aportar calidad de vida. Ver más abajo.

Contra el insomnio

La manzanilla es un sedante natural, por lo que es una excelente alternativa en esos días en los que te cuesta dormir. La ansiedad puede ser uno de los motivos que te mantienen despierto por la noche, por lo que si esta es la causa, merece la pena buscar ayuda médica para iniciar un tratamiento más adecuado.

Contra el estrés

Para aliviar el estrés provocado por las múltiples tareas del día a día, consumir manzanilla te ayudará a bajar el ritmo cardíaco y, en consecuencia, te dejará más tranquilo y relajado. Al fin y al cabo, necesitas desconectar de las preocupaciones diarias, ya que pueden provocar un agotamiento emocional e incluso desencadenar un problema de salud más grave.

Por eso, cuando llegues a casa del trabajo o si ocurre algo que te estresa, prepara una infusión de manzanilla y crea un ambiente con pocas luces, así te sentirás más relajado para reorganizar tus pensamientos y poder tomar mejores decisiones.

Contra el nerviosismo

Si eres una persona que pierde los estribos con facilidad, la manzanilla es una fuerte aliada, ya que contiene propiedades calmantes que promueven el equilibrio emocional. Así que, siempre que estés irritado con alguien o con alguna situación, utiliza la manzanilla y siente su beneficio.

Valeriana

La valeriana (Valeriana Officinalis) es una planta medicinal mundialmente conocida. En algunos lugares, esta hierba se llama hierba gatera, valeriana o valeriana silvestre. Además de aportar varios beneficios para la salud, tiene propiedades calmantes y relajantes que ayudan con las enfermedades emocionales y el insomnio.

La raíz es la parte más común de la planta que se utiliza, ya que tiene una mayor concentración de sus propiedades. Muy común en la preparación de tés, esta hierba también se puede encontrar en cápsulas, pero primero se debe consultar a un médico para evitar la sobredosis, aunque es un remedio natural.

Sedante suave

Las sustancias presentes en la valeriana, como los ácidos valerénico e isovalérico, son propiedades que calman y relajan, por lo que esta planta se considera un sedante suave y ayuda a combatir los trastornos causados por la falta de sueño.

Sin embargo, el consumo excesivo de valeriana puede tener el efecto contrario, provocando insomnio y euforia. Otra opción para consumir menos esta planta es combinarla con melisa, ya que juntas tienen principios activos que alivian la agitación y el estrés.

Combate el pánico

Para combatir el pánico, el té de valeriana ha demostrado ser muy eficaz en algunos estudios, ya que contiene una composición rica en flavonoides, ácidos valerénicos e isovaléricos, entre otros. Esta planta tiene propiedades que afectan directamente al funcionamiento del cerebro, provocando un efecto relajante y calmante.

Sin embargo, a pesar de ser beneficiosa para tratar los trastornos emocionales, la valeriana debe consumirse con precaución y bajo prescripción médica, ya que la interacción con otros fármacos puede provocar reacciones adversas. Además, es necesario valorar el grado de complejidad del trastorno para que el tratamiento surta el efecto deseado.

Bálsamo de limón o melisa

Una de las hierbas medicinales más utilizadas por los brasileños, la citronela o melisa (Melissa Officinalis), es muy popular por sus numerosos beneficios para la salud. Por contener flavonoides y fenólicos en su composición, es un excelente antiinflamatorio, analgésico, antioxidante y calmante.

Además de que el bálsamo de limón, como también se le conoce, se utiliza para tratar dolencias gastrointestinales, es un sedante suave y relajante que ayuda a mejorar la concentración. Para saber más sobre cómo esta planta puede ser beneficiosa para su vida, vea a continuación.

Mejora la concentración

La dificultad para concentrarse puede estar asociada a algún problema que requiera más atención. Sin embargo, la falta de atención a menudo puede controlarse eliminando las distracciones, como por ejemplo limitando el uso del teléfono móvil mientras se realizan actividades importantes.

La hierba de la citronela tiene sustancias que relajan, haciendo que la mente esté menos agitada y, consecuentemente, tus pensamientos se organizan, mejorando tu concentración. Por lo tanto, siempre que te falte concentración, prepara un té de citronela y te sentirás menos agitado y ansioso.

Sedante suave

Uno de los principios activos de la cidra es el ácido rosmarínico, un compuesto fenólico, considerado como una propiedad sedante capaz de ayudar con el insomnio, promoviendo un sueño nocturno placentero y tranquilo. Por lo tanto, hacer uso del té de cidra o melisa, puede ser un excelente remedio natural para aquellos que no pueden dormir.

Calmante

La citronela es una planta que también se puede utilizar en momentos de estrés y ansiedad, ya que contiene propiedades calmantes y relajantes. El uso de esta hierba se puede hacer a través de un té, que rápidamente provocará una sensación de relajación y bienestar. De esta manera, esta planta se puede utilizar siempre que se sienta ansiedad o un estado de ánimo elevado.

Hierba de San Juan

La composición de esta hierba tiene flavonoides, taninos, hiperforina, entre otras sustancias que alivian la tensión muscular, tratan la ansiedad y la depresión leve a moderada, y alivian los síntomas del síndrome premenstrual.

Sin embargo, su uso requiere cierto cuidado, ya que en algunos casos, la hierba de San Juan no puede ser utilizada en asociación con ciertos tipos de medicamentos, por lo que es necesario que se consulte a un médico o a un fitoterapeuta antes de utilizarla. A continuación, conozca un poco más sobre los beneficios de esta hierba.

Alivia la tensión muscular

La tensión muscular suele producirse debido a altos niveles de estrés y ansiedad, lo que provoca un fuerte dolor cuando los músculos se contraen involuntariamente. La hierba de San Juan contiene propiedades capaces de relajar y calmar, ya que actúa directamente sobre el sistema nervioso central.

La forma más utilizada es el té, pero también es posible encontrarlo en cápsulas o tintura. Así que, cuando estés tenso por cualquier motivo, utiliza la hierba de San Juan y siente sus beneficios.

Combate los trastornos del estado de ánimo

Uno de los principales usos de la hierba de San Juan es el tratamiento de la depresión leve o moderada, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Al tener hipericina e hiperforina, compuestos presentes en la planta que afectan al sistema nervioso central, ayuda a normalizar la función cerebral.

Sin embargo, la hierba de San Juan debe usarse con moderación y preferiblemente con prescripción médica, ya que la interacción con otros fármacos puede desencadenar otras enfermedades o provocar efectos secundarios desagradables, por lo que en este caso hay que evitar la automedicación, aunque se trate de una hierba medicinal.

Ayuda al síndrome premenstrual

Por su acción analgésica, antiinflamatoria y antiespasmódica, la hierba de San Juan es ideal para ayudar en el periodo del síndrome premenstrual. Lo más habitual es consumirla en forma de té, por lo que siempre que sientas alguna molestia, como calambres y cambios de humor, por ejemplo, haz uso de esta planta.

Cal

La tila, que también puede llamarse teja, tejo y texa, es una hierba medicinal conocida en todo el mundo para tratar diversos tipos de enfermedades, del tracto intestinal, inmunológicas y, principalmente, para reducir la ansiedad y calmar los nervios. Esta planta tiene tres especies, siendo Tilia cordata, Tilia platyphyllos y Tilia x vulgaris.

Fácil de encontrar, la tila tiene propiedades antidepresivas, calmantes, desintoxicantes y diuréticas. Sin embargo, su uso debe ser con precaución, ya que tiende a ser acumulativo, es decir, cuanto más se bebe esta infusión, más la absorbe el cuerpo, por lo que se debe ir reduciendo la cantidad. Para saber más, sigue leyendo.

Reduce la ansiedad

Al contener propiedades que actúan sobre el sistema nervioso central, la tila ayuda a reducir los ataques de ansiedad, relajando y reequilibrando el ritmo cardíaco y el funcionamiento del cerebro. El té es la forma más común de consumir la tila, pero si ya está tomando medicamentos, consulte a su médico y vea si puede utilizarla conjuntamente.

Calma los nervios

La tila es una planta, como ya se ha mencionado, rica en propiedades que provocan la relajación y calman los nervios, por lo que esta hierba es ideal para esos momentos en los que se está bajo una fuerte tensión y estrés provocado por problemas en el trabajo, el tráfico y la familia, por ejemplo.

Sin embargo, no tomes la infusión de tilo en exceso, ya que a pesar de ser una planta, puede provocar algunas reacciones incómodas como la diarrea, además de permanecer una alta concentración en el organismo, por lo que vale la pena consultar con un fitoterapeuta para que te oriente en su correcto uso, sobre todo si tienes predisposición a alergias o enfermedades.

Pasos para preparar un té calmante

Para que el té calmante tenga el efecto deseado, es necesario que el paso a paso se haga correctamente. Además, hay algunas precauciones que deben tomarse antes de preparar el té.

Vea a continuación, cómo hacer el té correctamente para que sus propiedades se extraigan correctamente y así obtener una mayor eficacia. Compruébelo a continuación.

Agua

Al preparar la infusión calmante, opta por utilizar agua filtrada o mineral, caliéntala en una taza, pero no la hiervas, sólo calienta el líquido hasta que forme pequeñas burbujas y apaga el fuego.

Recuerda que por cada puñado de planta, raíz o hierba seca, calienta unos 250 ml de agua. Si utilizas bolsitas de té, usa sólo una o según la cantidad de agua utilizada.

El contenedor

Después de calentar el agua, colóquela en un recipiente y añada la hierba de su elección. Lo ideal es que sea una tetera de cerámica o equivalente, con tapa para conservar la temperatura del té calmante y que se infusione correctamente.

La espera

Después de este proceso, es esencial que el té calmante se deje en infusión durante unos 5 a 10 minutos, ya que el tiempo de espera será importante para que todos los nutrientes y propiedades se liberen en el agua caliente.

La infusión también puede conservarse en el frigorífico durante unos 3 días, después de los cuales se pierden las propiedades medicinales y deja de tener el efecto deseado.

Atención

El té calmante tiene como objetivo mejorar el sueño, calmar y relajar. Sin embargo, a pesar de ser inofensivas por ser naturales, las hierbas medicinales requieren algunos cuidados al consumirlas, que son:

- A la hora de comprar o seleccionar buenas hierbas, raíces o flores, generalmente deben ser deshidratadas y orgánicas para garantizar un mayor efecto;

- Si opta por comprarlos en tiendas de alimentos saludables, compruebe su origen, la fecha de caducidad y si están almacenados correctamente;

- Algunas hierbas, raíces o flores, contienen sustancias que no deben interactuar con otros medicamentos, por lo que hay que consultar primero a un médico o herborista.

¿Tiene contraindicaciones el té calmante?

Todas las plantas medicinales mencionadas en este artículo tienen propiedades curativas y, principalmente, calmantes y relajantes. Sin embargo, existen contraindicaciones en algunos casos, como en el caso de las mujeres embarazadas y lactantes y los niños de hasta 3 años. El consumo de té calmante debe ser evaluado por un médico.

Además, para los alérgicos, es recomendable buscar un médico o un fitoterapeuta para analizar si hay alguna sustancia que pueda desencadenar una reacción, especialmente plantas como la manzanilla, por ejemplo.

Los conductores o las personas que realizan algún trabajo manual o de alta peligrosidad deben evitar consumir el té calmante antes de ejercer su función, ya que puede provocar somnolencia. Para quienes ya toman medicamentos controlados, el té debe consumirse con precaución para no sufrir una sobredosis, ya que algunos medicamentos tienen sustancias similares a las de algunas plantasmencionado.