Aké sú najlepšie upokojujúce čaje?

Upokojujúce čaje majú v závislosti od svojej zložitosti účinné vlastnosti v boji proti stresu, nespavosti a úzkosti. Len niekoľko liečivých bylín však obsahuje látky, ktoré skutočne uvoľňujú a upokojujú.

Preto sme v tomto článku vybrali najlepšie upokojujúce čaje, ktoré okrem zlepšenia nálady, nespavosti a koncentrácie majú vo svojom zložení aj látky, ktoré sú prospešné pri iných zdravotných problémoch, ako je PMS, kontrola krvného tlaku a svalového napätia.

Nižšie sa dozviete o hlavných liečivých rastlinách, starostlivosti o ne a naučíte sa, ako správne pripraviť upokojujúci čaj, aby ste pocítili požadovaný účinok.

Levanduľa

Levanduľa úzkolistá (Lavandula angustifolia), známa aj ako levanduľa, je liečivá rastlina, ktorá môže pomôcť pri liečbe rôznych sprievodných ochorení, ako sú úzkosť, depresia, nespavosť, cholesterol a žalúdočné ťažkosti.

Aby ste lepšie pochopili jej výhody, tu sa dozviete, ako môže levanduľa zlepšiť spánok, kontrolovať krvný tlak a podporiť relaxačný účinok.

Relaxácia

Vďaka svojim upokojujúcim a antidepresívnym vlastnostiam je levanduľa vynikajúcou prírodnou alternatívou v dňoch, keď ste nervózni a preťažení každodennými úlohami. Jej čaj totiž takmer okamžite vyvoláva relaxačný účinok, pomáha vám zvládnuť úzkosť, depresiu a stres.

Zlepšuje spánok

Nespavosť je v súčasnosti jedným z najčastejšie sa opakujúcich problémov dospelých, napríklad v dôsledku obáv o svoje záväzky, tlaku v práci a finančných ťažkostí. Dobrý spánok je však veľmi dôležitý, aby sa predišlo vzniku vážnejších ochorení.

Levanduľa je teda silná rastlina, ktorá pomáha zlepšiť spánok, pretože obsahuje látky, ktoré dokážu upokojiť a uvoľniť. Takže vždy, keď máte problémy so spánkom, vypite čaj niekoľko minút pred spaním a budete mať pokojnú a odpočinkovú noc.

Krvný tlak

Levanduľa je tiež skvelou voľbou pre tých, ktorí potrebujú kontrolovať krvný tlak, pretože táto rastlina má vlastnosti, ktoré znižujú srdcový tep a znižujú množstvo tuku v krvi, čo spôsobuje zvýšenie cholesterolu.

Pred použitím levandule však vyhľadajte lekára a zistite možnosť využitia tejto rastliny ako spôsobu minimalizácie problému. Preto nevykonávajte žiadnu prírodnú liečbu ani neprestaňte sami užívať lieky.

Harmanček

Jednou z najznámejších liečivých rastlín na svete je harmanček (Matricaria Chamomilla). Patrí do čeľade astrovitých (Asteraceae) a je jednou z najobľúbenejších bylín vďaka svojim početným zdravotným účinkom, ako sú napríklad žalúdočné a črevné ťažkosti, vonkajšie rany, ako aj regulácia hladiny cukru v krvi.

Okrem toho je harmanček známy tým, že obsahuje anxiolytické a upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú kontrolovať nespavosť, stres a nervozitu. Nižšie sa dozviete viac o tom, ako môže táto rastlina priniesť kvalitu života. Pozrite si nižšie.

Proti nespavosti

Harmanček je prírodné sedatívum, takže je výbornou alternatívou v dňoch, keď máte problémy so spánkom. Jednou z príčin, ktoré vám nedovoľujú v noci zaspať, môže byť úzkosť, takže ak je príčinou, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc a začať vhodnejšiu liečbu.

Proti stresu

Ak chcete zmierniť stres spôsobený mnohými úlohami každodenného života, konzumácia harmančeka vám pomôže znížiť srdcovú frekvenciu a následne vás upokojí a uvoľní. Koniec koncov, potrebujete sa odpojiť od každodenných starostí, pretože môžu spôsobiť emocionálne vyčerpanie a dokonca vyvolať vážnejšie zdravotné problémy.

Keď teda prídete domov z práce alebo ak sa deje niečo, čo vás stresuje, uvarte si harmančekový čaj a vytvorte si prostredie s malým počtom svetiel. Takto sa budete cítiť uvoľnenejšie, aby ste si mohli preorganizovať myšlienky a dokázali sa lepšie rozhodovať.

Proti nervozite

Ak patríte k ľuďom, ktorí ľahko strácajú nervy, harmanček je silným spojencom, pretože obsahuje upokojujúce vlastnosti, ktoré podporujú emocionálnu rovnováhu. Takže vždy, keď ste na niekoho alebo na nejakú situáciu podráždení, použite harmanček a pocítite jeho prínos.

Valeriána

Valeriána lekárska (Valeriana Officinalis) je celosvetovo známa liečivá rastlina. Na niektorých miestach sa táto bylina nazýva mačička, valeriána alebo divý valerián. Okrem toho, že prináša rôzne zdravotné výhody, má upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ktoré pomáhajú pri emocionálnych ochoreniach a nespavosti.

Koreň je najčastejšie používanou časťou rastliny, pretože má vyššiu koncentráciu jej vlastností. Veľmi často sa táto bylina používa na prípravu čajov, ale možno ju nájsť aj v kapsulách, ale najprv sa treba poradiť s lekárom, aby nedošlo k predávkovaniu, aj keď ide o prírodný liek.

Mierne sedatívum

Látky obsiahnuté vo valeriáne, ako sú kyseliny valerénová a izovalerová, majú vlastnosti, ktoré upokojujú a uvoľňujú. Preto sa táto rastlina považuje za mierne sedatívum a pomáha v boji proti poruchám spôsobeným nedostatkom spánku.

Nadmerná konzumácia valeriány lekárskej však môže mať opačný účinok a spôsobiť nespavosť a eufóriu. Ďalšou možnosťou, ako konzumovať menej tejto rastliny, je kombinovať ju s medovkou lekárskou, pretože spolu majú účinné látky, ktoré zmierňujú rozrušenie a stres.

Bojuje proti panike

V boji proti panike sa v niektorých štúdiách ukázal ako veľmi účinný valeriánový čaj, pretože obsahuje zloženie bohaté okrem iného na flavonoidy, kyselinu valerénovú a izovalerovú. Táto rastlina má vlastnosti, ktoré priamo ovplyvňujú fungovanie mozgu a spôsobujú relaxačný a upokojujúci účinok.

Napriek tomu, že valeriána je prospešná pri liečbe emocionálnych porúch, mala by sa však užívať s opatrnosťou a na lekársky predpis, pretože interakcia s inými liekmi môže spôsobiť nežiaduce reakcie. Okrem toho je potrebné posúdiť stupeň zložitosti poruchy, aby liečba priniesla požadovaný účinok.

Medovka lekárska alebo medovka lekárska

Jedna z liečivých bylín, ktorú Brazílčania používajú najčastejšie, citronella alebo melisa (Melissa Officinalis), je veľmi obľúbená pre svoje početné zdravotné účinky. Keďže obsahuje flavonoidy a fenoly, je výborným protizápalovým, analgetickým, antioxidačným a upokojujúcim prostriedkom.

Okrem toho, že sa medovka, ako je tiež známa, používa na liečbu žalúdočných a črevných ťažkostí, je to mierne, relaxačné sedatívum, ktoré pomáha zlepšiť sústredenie. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môže byť táto rastlina prospešná pre váš život, pozrite si nižšie.

Zlepšuje sústredenie

Ťažkosti so sústredením sa môžu súvisieť s nejakým problémom, ktorý si vyžaduje väčšiu pozornosť. Nedostatok pozornosti sa však často dá zvládnuť elimináciou rozptyľovania, napríklad obmedzením používania mobilného telefónu počas vykonávania dôležitých činností.

Bylinka citronella obsahuje látky, ktoré uvoľňujú myseľ, vďaka čomu je menej rozrušená a vaše myšlienky sa usporadúvajú, čo zlepšuje vaše sústredenie. Preto vždy, keď sa vám nedarí sústrediť, uvarte si čaj z citronelly a budete sa cítiť menej rozrušene a úzkostlivo.

Mierne sedatívum

Jednou z účinných látok citrónu je kyselina rozmarínová, fenolová zlúčenina, ktorá sa považuje za sedatívum schopné pomôcť pri nespavosti a podporiť príjemný a pokojný spánok. Preto môže byť užívanie citrónového alebo medovkového čaju vynikajúcim prírodným liekom pre tých, ktorí nemôžu spať.

Upokojujúce

Citronela je rastlina, ktorú možno použiť aj v čase stresu a úzkosti, pretože obsahuje upokojujúce a relaxačné vlastnosti. Túto bylinu možno použiť prostredníctvom čaju, ktorý rýchlo navodí pocit uvoľnenia a pohody. Takto možno túto rastlinu použiť vždy, keď sa cítite úzkostlivo alebo máte zlú náladu.

Ľubovník bodkovaný

Zloženie tejto byliny obsahuje flavonoidy, triesloviny, hyperforín a ďalšie látky, ktoré zmierňujú svalové napätie, liečia úzkosť a miernu až stredne ťažkú depresiu a zmierňujú príznaky PMS.

Jej užívanie si však vyžaduje určitú opatrnosť, pretože v niektorých prípadoch sa ľubovník bodkovaný nemôže používať spolu s niektorými druhmi liekov. Preto je potrebné, aby ste sa pred jej užívaním poradili s lekárom alebo fytoterapeutom. Nižšie sa dozviete niečo viac o výhodách tejto bylinky.

Zmierňuje svalové napätie

Svalové napätie sa často vyskytuje v dôsledku vysokej úrovne stresu a úzkosti, čo spôsobuje silnú bolesť, keď sa svaly mimovoľne sťahujú. Ľubovník obsahuje vlastnosti schopné uvoľniť a upokojiť, pretože pôsobí priamo na centrálny nervový systém.

Najpoužívanejšou formou je čaj, ale je možné ju nájsť aj v kapsulách alebo tinktúre. Takže, keď ste z akéhokoľvek dôvodu napätí, použite ľubovník a pocítite výhody.

Bojuje proti poruchám nálady

Jedným z hlavných spôsobov použitia ľubovníka bodkovaného je liečba miernej až stredne ťažkej depresie, úzkosti a iných porúch nálady. Keďže obsahuje hypericín a hyperforín, zlúčeniny prítomné v rastline, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém, pomáha normalizovať činnosť mozgu.

Ľubovník bodkovaný by sa však mal používať striedmo a najlepšie na lekársky predpis, pretože interakcia s inými liekmi môže vyvolať iné ochorenia alebo spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, preto sa v tomto prípade vyhnite samoliečbe, aj keď ide o liečivú rastlinu.

Pomáha pri PMS

Keďže obsahuje analgetické, protizápalové a protikŕčové účinky, je bylina ľubovník ideálna na pomoc v období PMS. Najčastejšie sa konzumuje pomocou čaju. Preto vždy, keď pocítite nejaké nepríjemné pocity, ako sú napríklad kŕče a zmeny nálady, využite túto rastlinu.

Vápno

Lipa, ktorú možno nazvať aj teja, tejo a texa, je liečivá rastlina známa po celom svete na liečbu rôznych druhov ochorení, črevného traktu, imunologických a hlavne na zníženie úzkosti a upokojenie nervov. Táto rastlina má tri druhy, a to Tilia cordata, Tilia platyphyllos a Tilia x vulgaris.

Ľahko nájdená lipa má antidepresívne, upokojujúce, detoxikačné a diuretické vlastnosti. Jej užívanie by však malo byť opatrné, pretože má tendenciu kumulovať sa, t. j. čím viac tohto čaju pijeme, tým viac ho telo absorbuje. Preto by sa množstvo čaju malo postupne znižovať. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.

Znižuje úzkosť

Keďže obsahuje vlastnosti, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém, lipa pomáha znižovať záchvaty úzkosti, uvoľňuje a vyrovnáva srdcovú frekvenciu a činnosť mozgu. Čaj je najbežnejším spôsobom konzumácie lipy, ale ak už užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či ich môžete užívať spoločne.

Upokojuje nervy

Ako už bolo spomenuté, lipa je rastlina bohatá na vlastnosti, ktoré spôsobujú uvoľnenie a upokojenie nervov. Preto je táto bylina ideálna vo chvíľach, keď ste v silnom napätí a strese spôsobenom napríklad problémami v práci, v doprave a v rodine.

Lipový čaj však neužívajte v nadmernom množstve, pretože napriek tomu, že ide o rastlinu, môže okrem vysokej koncentrácie v tele spôsobiť aj niektoré nepríjemné reakcie, napríklad hnačku. Preto sa oplatí poradiť sa s fytoterapeutom, ktorý vás usmerní pri jeho správnom užívaní, najmä ak máte predispozície na alergie alebo ochorenia.

Kroky na prípravu upokojujúceho čaju

Aby mal upokojujúci čaj požadovaný účinok, je potrebné, aby sa postupovalo správne krok za krokom. Okrem toho je potrebné pred prípravou čaju dodržať určité bezpečnostné opatrenia.

Nižšie nájdete návod, ako správne pripraviť čaj, aby sa jeho vlastnosti správne vyťažili a získali tak väčšiu účinnosť. Pozrite si ho nižšie.

Voda

Pri príprave upokojujúceho čaju si vyberte filtrovanú alebo minerálnu vodu, ohrejte ju v hrnčeku, ale nevarte ju. Tekutinu len ohrievajte, kým sa nevytvoria malé bublinky, a vypnite ohrev.

Nezabudnite, že na každú hrsť rastliny, koreňa alebo sušenej bylinky zohrejte približne 250 ml vody. Ak používate čajové vrecúška, použite len jedno alebo podľa množstva použitej vody.

Kontajner

Po zohriatí vody ju vložte do nádoby a pridajte vybranú bylinu. Ideálne je, ak je to keramická alebo rovnocenná kanvica s viečkom, aby sa zachovala teplota upokojujúceho čaju a správne sa vylúhoval.

Čakanie

Po tomto procese je dôležité, aby sa upokojujúci čaj nechal lúhovať približne 5 až 10 minút, pretože tento čas je dôležitý na to, aby sa všetky živiny a vlastnosti uvoľnili do horúcej vody.

Čaj môžete uchovávať aj v chladničke približne 3 dni. Po uplynutí tejto doby sa liečivé vlastnosti stratia a čaj už nebude mať požadovaný účinok.

Starostlivosť

Upokojujúci čaj má za cieľ zlepšiť spánok, upokojiť a uvoľniť. Avšak napriek tomu, že sú neškodné, pretože sú prírodné, liečivé byliny si vyžadujú určitú opatrnosť pri ich konzumácii, ktorá je:

- Pri nákupe alebo výbere dobrých byliniek, koreňov alebo kvetov. Vo všeobecnosti by mali byť dehydrované a organické, aby sa zabezpečil väčší účinok;

- Ak sa rozhodnete kúpiť ich v obchodoch so zdravou výživou, skontrolujte ich pôvod, dátum spotreby a správne skladovanie;

- Niektoré byliny, korene alebo kvety, obsahujú látky, ktoré by sa nemali vzájomne ovplyvňovať s inými liekmi, preto sa najprv poraďte s lekárom alebo bylinkárom.

Má upokojujúci čaj kontraindikácie?

Všetky liečivé rastliny uvedené v tomto článku majú liečivé a hlavne upokojujúce a relaxačné vlastnosti. V niektorých prípadoch však existujú kontraindikácie, napríklad v prípade tehotných a dojčiacich žien a detí do 3 rokov. Konzumáciu upokojujúceho čaju by mal posúdiť lekár.

Okrem toho je pre alergikov vhodné vyhľadať lekára alebo fytoterapeuta, aby analyzoval, či existuje nejaká látka, ktorá môže vyvolať reakciu, najmä rastliny, ako je napríklad harmanček.

Vodiči alebo ľudia, ktorí vykonávajú akúkoľvek manuálnu prácu alebo sú veľmi nebezpeční, by sa mali vyhnúť užívaniu upokojujúceho čaju pred výkonom svojej funkcie, pretože môže spôsobiť ospalosť. U tých, ktorí už užívajú kontrolované lieky, by sa mal čaj konzumovať opatrne, aby nedošlo k predávkovaniu, pretože niektoré lieky majú podobné látky ako niektoré rastliny.uvedené.