Kādas ir labākās nomierinošās tējas?

Nomierinošām tējām atkarībā no to sarežģītības piemīt efektīvas īpašības cīņā pret stresu, bezmiegu un trauksmi. Tomēr tikai dažās ārstniecības zālēs ir vielas, kas patiesi atslābina un nomierina.

Tāpēc šajā rakstā esam atlasījuši labākās nomierinošās tējas, kas ne tikai uzlabo garastāvokli, bezmiegu un koncentrēšanās spējas, bet to sastāvā ir arī vielas, kas labvēlīgi ietekmē citas veselības problēmas, piemēram, PMS, asinsspiediena kontroli un muskuļu spriedzi.

Zemāk uzzināsiet par galvenajiem ārstniecības augiem, to kopšanu un uzziniet, kā pareizi pagatavot nomierinošu tēju, lai sajustu vēlamo efektu.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia), pazīstama arī kā lavanda, ir ārstniecības augs, kas var palīdzēt ārstēt dažādas blaknes, piemēram, trauksmi, depresiju, bezmiegu, holesterīnu un kuņģa diskomfortu.

Lai labāk izprastu lavandas labvēlīgo ietekmi, aplūkojiet, kā lavanda var uzlabot miegu, kontrolēt asinsspiedienu un veicināt relaksējošu efektu.

Relaksējošs

Pateicoties tās nomierinošajām un antidepresīvajām īpašībām, lavanda ir lieliska dabiska alternatīva dienās, kad esat nervozs un pārslogots ar ikdienas darbiem. Tā kā tās tēja gandrīz uzreiz izraisa relaksējošu efektu, palīdzot jums kontrolēt trauksmi, depresiju un stresu.

Uzlabo miegu

Mūsdienās bezmiegs ir viena no biežāk sastopamajām problēmām pieaugušo vidū, ko izraisa, piemēram, bažas par savām saistībām, spiediens darbā un finansiālas grūtības. Tomēr labs miegs ir ļoti svarīgs, lai izvairītos no nopietnāku slimību rašanās.

Tāpēc lavanda ir spēcīgs augs, kas palīdz uzlabot miegu, jo tās sastāvā ir vielas, kas spēj nomierināt un atslābināt. Tāpēc vienmēr, kad jums ir miega problēmas, dzeriet tēju dažas minūtes pirms gulētiešanas, un nakts būs mierīga un mierīga.

Asinsspiediens

Lavanda ir arī lieliska izvēle tiem, kam nepieciešams kontrolēt asinsspiedienu, jo šim augam piemīt īpašības, kas mazina sirdsdarbību un samazina tauku daudzumu asinīs, kas izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

Tomēr pirms lavandas lietošanas konsultējieties ar ārstu un pārliecinieties par iespēju izmantot šo augu kā līdzekli problēmas mazināšanai. Tāpēc neveiciet nekādu dabisku ārstēšanu vai nepārtrauciet zāļu lietošanu pašu spēkiem.

Kumelīte

Viens no pasaulē pazīstamākajiem ārstniecības augiem ir kumelīte (Matricaria Chamomilla), kas pieder pie asteraceae dzimtas un ir viens no populārākajiem augiem, pateicoties tā daudzajām labvēlīgajām īpašībām veselībai, piemēram, kuņģa un zarnu trakta slimībām, ārējām brūcēm, kā arī cukura līmeņa regulēšanai asinīs.

Turklāt kumelītes ir slavenas ar to, ka tām piemīt anksiolītiskas un nomierinošas īpašības, kas palīdz kontrolēt bezmiegu, stresu un nervozitāti. Zemāk uzziniet vairāk par to, kā šis augs var uzlabot dzīves kvalitāti. Skat. zemāk.

Pret bezmiegu

Kumelīte ir dabisks nomierinošs līdzeklis, tāpēc tā ir lieliska alternatīva dienās, kad jums ir grūtības aizmigt. Trauksme var būt viens no iemesliem, kas neļauj jums naktīs aizmigt, tāpēc, ja tas ir iemesls, ir vērts meklēt medicīnisku palīdzību, lai sāktu piemērotāku ārstēšanu.

Pret stresu

Lai mazinātu stresu, ko rada daudzie ikdienas darbi, kumelīšu lietošana palīdzēs samazināt sirdsdarbību un līdz ar to jūs kļūsiet mierīgāks un relaksētāks. Galu galā jums ir nepieciešams atslēgties no ikdienas rūpēm, jo tās var izraisīt emocionālu izsīkumu un pat izraisīt nopietnākas veselības problēmas.

Tāpēc, kad atgriežaties mājās no darba vai ja notiek kaut kas tāds, kas jūs uztrauc, pagatavojiet kumelīšu tēju un izveidojiet vidi, kurā ir maz gaismas. Šādā veidā jūs jutīsieties brīvāk, lai sakārtotu savas domas un spētu pieņemt labākus lēmumus.

Pret nervozitāti

Ja esat cilvēks, kurš viegli zaudē savaldīšanos, kumelīte ir spēcīgs sabiedrotais, jo tā satur nomierinošas īpašības, kas veicina emocionālo līdzsvaru. Tāpēc ikreiz, kad esat aizkaitināts par kādu cilvēku vai kādu situāciju, lietojiet kumelīti un sajūtiet tās labvēlīgo ietekmi.

Valerīns

Valerīns (Valeriana Officinalis) ir pasaulē pazīstams ārstniecības augs. Dažviet šo augu dēvē par kaķumētru, baldriānu vai savvaļas baldriānu. Papildus tam, ka tas sniedz dažādus veselības ieguvumus, tam piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, kas palīdz emocionālu slimību un bezmiega gadījumā.

Visbiežāk izmanto auga sakni, jo tajā ir lielāka augu īpašību koncentrācija. Ļoti bieži šo augu izmanto tēju pagatavošanā, taču to var atrast arī kapsulās, taču vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai izvairītos no pārdozēšanas, lai gan tas ir dabisks līdzeklis.

Viegli nomierinošs līdzeklis

Baldriāna sastāvā esošās vielas, piemēram, valerīnskābe un izovalerīnskābe, ir vielas, kas nomierina un atslābina. Tāpēc šis augs tiek uzskatīts par vieglu nomierinošu līdzekli un palīdz novērst miega trūkuma izraisītus traucējumus.

Tomēr pārlieku lielam baldriāna patēriņam var būt pretējs efekts, izraisot bezmiegu un eiforiju. Vēl viena iespēja, kā mazāk lietot šo augu, ir kombinēt to ar melisu, jo kopā tām ir aktīvās vielas, kas mazina uzbudinājumu un stresu.

Novērš paniku

Lai cīnītos pret paniku, dažos pētījumos ir pierādīts, ka baldriāna tēja ir ļoti efektīva, jo tās sastāvā ir daudz flavonoīdu, valerēnskābes un izovalerīnskābes u. c. Šim augam piemīt īpašības, kas tieši ietekmē smadzeņu darbību, izraisot relaksējošu un nomierinošu efektu.

Tomēr, neraugoties uz to, ka valerīns labvēlīgi ietekmē emocionālo traucējumu ārstēšanu, tas jālieto piesardzīgi un ar ārsta norīkojumu, jo mijiedarbība ar citiem medikamentiem var izraisīt nevēlamas blakusparādības. Turklāt, lai ārstēšana dotu vēlamo efektu, ir nepieciešams novērtēt traucējumu sarežģītības pakāpi.

Citronu balzams vai melisa

Viens no Brazīlijas iedzīvotāju visvairāk lietotajiem ārstniecības augiem - citronella jeb melisa (Melissa Officinalis) - ir ļoti populārs, pateicoties tā daudzajiem veselībai labvēlīgajiem efektiem. Tā kā tā sastāvā ir flavonoīdi un fenoli, tā ir lielisks pretiekaisuma, pretsāpju, antioksidants un nomierinošs līdzeklis.

Papildus tam, ka citronmelisu, kā to arī dēvē, izmanto kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanai, tas ir arī maigs, nomierinošs nomierinošs līdzeklis, kas palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas. Lai uzzinātu vairāk par to, kā šis augs var labvēlīgi ietekmēt jūsu dzīvi, skatiet tālāk.

Uzlabo fokusu

Grūtības koncentrēties var būt saistītas ar kādu problēmu, kas prasa lielāku uzmanību. Tomēr uzmanības trūkumu bieži vien var kontrolēt, novēršot traucējošus faktorus, piemēram, ierobežojot mobilā tālruņa lietošanu, veicot svarīgas darbības.

Citronellas zālē ir vielas, kas atslābina, padarot prātu mazāk uzbudinātu, un secīgi jūsu domas kļūst sakārtotas, uzlabojot koncentrēšanās spējas. Tāpēc, kad jums trūkst koncentrēšanās, pagatavojiet citronellas tēju, un jūs jutīsieties mazāk uzbudināti un nemierīgi.

Viegli nomierinošs līdzeklis

Viena no citrona aktīvajām vielām ir rozmarīnskābe - fenolisks savienojums, kas tiek uzskatīts par sedatīvu līdzekli, kas spēj palīdzēt bezmiega gadījumā, veicinot patīkamu un mierīgu miegu. Tāpēc citrona vai melisas tējas lietošana var būt lielisks dabisks līdzeklis tiem, kuri nevar aizmigt.

Nomierinošs

Citronella ir augs, ko var izmantot arī stresa un trauksmes brīžos, jo tas satur nomierinošas un relaksējošas īpašības. Šo augu var lietot ar tējas palīdzību, kas ātri radīs relaksācijas un labsajūtas sajūtu. Šādā veidā šo augu var izmantot ikreiz, kad jūtaties nemierīgi vai paaugstināta garastāvokļa stāvoklī.

Asinszāle

Šī garšauga sastāvā ir flavonoīdi, tanīni, hiperforīns un citas vielas, kas mazina muskuļu sasprindzinājumu, ārstē trauksmi un vieglu vai mērenu depresiju, kā arī mazina PMS simptomus.

Tomēr tās lietošana prasa zināmu piesardzību, jo dažos gadījumos asinszāli nedrīkst lietot kopā ar noteiktiem medikamentu veidiem. Tāpēc pirms tās lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu vai fitoterapeitu. Zemāk uzziniet nedaudz vairāk par šī garšauga priekšrocībām.

Mazina muskuļu sasprindzinājumu

Muskuļu sasprindzinājums bieži rodas liela stresa un trauksmes dēļ, kas izraisa stipras sāpes, kad muskuļi neviļus saraujas. Asinszāle satur īpašības, kas spēj atslābināt un nomierināt, jo tā iedarbojas tieši uz centrālo nervu sistēmu.

Visbiežāk lietotā forma ir tēja, bet to var atrast arī kapsulu vai tinktūras veidā. Tātad, kad kāda iemesla dēļ esat saspringts, lietojiet asinszāli un sajūtiet tās priekšrocības.

cīnās pret garastāvokļa traucējumiem

Viens no galvenajiem asinszāles lietojumiem ir vieglas līdz vidēji smagas depresijas, trauksmes un citu garastāvokļa traucējumu ārstēšanai. Tā kā tās sastāvā ir hipericīns un hiperforīns - augā esošie savienojumi, kas ietekmē centrālo nervu sistēmu, tā palīdz normalizēt smadzeņu darbību.

Tomēr asinszāli jālieto saudzīgi un vēlams ar ārsta recepti, jo mijiedarbība ar citiem medikamentiem var izraisīt citas slimības vai nepatīkamas blakusparādības, tāpēc šajā gadījumā izvairieties no pašārstēšanās, kaut arī tas ir ārstniecības augs.

Palīdz PMS laikā

Tā kā tas satur pretsāpju, pretiekaisuma un spazmolītisku iedarbību, asinszāles augs ir ideāli piemērots, lai palīdzētu PMS periodā. Visbiežāk to lieto, lietojot tēju. Tāpēc ikreiz, kad jūtat kādu diskomfortu, piemēram, krampjus un garastāvokļa svārstības, lietojiet šo augu.

Laima

Liepa, ko var saukt arī par teja, tejo un texa, ir ārstniecības augs, kas visā pasaulē pazīstams dažādu slimību ārstēšanai, zarnu trakta, imunoloģisku un galvenokārt trauksmes mazināšanai un nervu nomierināšanai. Šim augam ir trīs sugas: Tilia cordata, Tilia platyphyllos un Tilia x vulgaris.

Viegli atrodamajai liepai piemīt antidepresīvas, nomierinošas, detoksikējošas un diurētiskas īpašības. Tomēr tās lietošanai jābūt piesardzīgai, jo tai ir tendence uzkrāties, t. i., jo vairāk cilvēks dzer šo tēju, jo vairāk organisms to uzsūc. Tāpēc tējas daudzums pakāpeniski jāsamazina. Lai uzzinātu vairāk, lasiet tālāk.

Samazina trauksmi

Tā kā tā satur īpašības, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, liepa palīdz mazināt trauksmes lēkmes lēkmes, atslābina un līdzsvaro sirdsdarbību un smadzeņu darbību. Visbiežāk liepu lieto tējas veidā, bet, ja jau lietojat zāles, konsultējieties ar ārstu un noskaidrojiet, vai to var lietot kopā.

Nomierina nervus

Kā jau minēts, liepa ir augs, kas bagāts ar īpašībām, kuras izraisa relaksāciju un nomierina nervus. Tāpēc šis augs ir ideāli piemērots brīžos, kad esat spēcīgā sasprindzinājumā un stresā, ko izraisa, piemēram, problēmas darbā, satiksmē un ģimenē.

Tomēr liepziedu tēju nelietojiet pārmērīgi, jo, neskatoties uz to, ka tā ir augs, tā var izraisīt dažas nepatīkamas reakcijas, piemēram, caureju, turklāt saglabājot augstu koncentrāciju organismā. Tāpēc ir vērts konsultēties ar fitoterapeitu, kas palīdzēs pareizi to lietot, īpaši, ja jums ir nosliece uz alerģijām vai slimībām.

Soļi, kā pagatavot nomierinošu tēju

Lai nomierinošajai tējai būtu vēlamais efekts, ir nepieciešams, lai soli pa solim tiktu veikti pareizi. Turklāt pirms tējas pagatavošanas ir jāievēro daži piesardzības pasākumi.

Zemāk skatiet, kā pareizi pagatavot tēju, lai tās īpašības tiktu pareizi izvilktas un tādējādi iegūtu lielāku efektivitāti. Pārbaudiet to tālāk.

Ūdens

Gatavojot nomierinošo tēju, izvēlieties izmantot filtrētu vai minerālūdeni, uzsildiet to krūzē, bet neuzvāriet. Vienkārši uzsildiet šķidrumu, līdz tajā veidojas nelieli burbulīši, un izslēdziet karstumu.

Atcerieties, ka katrai saujām augu, sakņu vai kaltētu garšaugu uzkarsējiet apmēram 250 ml ūdens. Ja izmantojat tējas maisiņus, izmantojiet tikai vienu vai atbilstoši izmantotajam ūdens daudzumam.

Konteiners

Pēc ūdens uzsildīšanas ielieciet to traukā un pievienojiet izvēlēto garšaugu. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt keramiskai tējkannai vai līdzīgai, ar vāku, lai saglabātu nomierinošās tējas temperatūru un tā pareizi ievilktos.

Gaidīšana

Pēc šī procesa ir svarīgi, lai nomierinošā tēja tiktu atstāta ievilkties apmēram 5 līdz 10 minūtes, jo šis gaidīšanas laiks ir svarīgs, lai visas uzturvielas un īpašības izdalītos karstajā ūdenī.

Tēju var arī uzglabāt ledusskapī apmēram 3 dienas. Pēc šī laika ārstnieciskās īpašības zudīs, un tai vairs nebūs vēlamās iedarbības.

Aprūpe

Nomierinošas tējas mērķis ir uzlabot miegu, nomierināt un atslābināt. Tomēr, neraugoties uz to, ka ārstniecības augi ir nekaitīgi, jo tie ir dabīgi, to lietošana prasa zināmu piesardzību, kas ir:

- Pērkot vai izvēloties labus garšaugus, saknes vai ziedus. Parasti tiem jābūt dehidrētiem un bioloģiskiem, lai nodrošinātu lielāku iedarbību;

- Ja izvēlaties tos iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, pārbaudiet to izcelsmi, derīguma termiņu un to, vai tie ir pareizi uzglabāti;

- Daži garšaugi, saknes vai ziedi satur vielas, kas nedrīkst mijiedarboties ar citām zālēm, tāpēc vispirms konsultējieties ar ārstu vai zāļu speciālistu.

Vai nomierinošajai tējai ir kontrindikācijas?

Visiem šajā rakstā minētajiem ārstniecības augiem piemīt ārstnieciskas īpašības un galvenokārt nomierinošas un relaksējošas īpašības. Tomēr dažos gadījumos ir kontrindikācijas, piemēram, grūtniecēm, sievietēm laktācijas periodā un bērniem līdz 3 gadu vecumam. Nomierinošas tējas lietošanu jānovērtē ārstam.

Turklāt tiem, kam ir alerģija, ieteicams meklēt ārstu vai fitoterapeitu, lai izanalizētu, vai ir kāda viela, kas var izraisīt reakciju, īpaši tādi augi kā, piemēram, kumelītes.

Autovadītājiem vai cilvēkiem, kuri veic fizisku darbu vai ir ļoti bīstami, vajadzētu izvairīties no nomierinošās tējas lietošanas pirms savu funkciju veikšanas, jo tā var izraisīt miegainību. Tiem, kuri jau lieto kontrolējamos medikamentus, tēja jālieto piesardzīgi, lai nepārdozētu, jo dažu zāļu sastāvā ir līdzīgas vielas kā dažos augos.minēts.