Wat binne de bêste kalmerende teeën?

Kalmearjende tees hawwe effektive eigenskippen om stress, slapeloosheid en eangst te bestriden, ôfhinklik fan har kompleksiteit. Allinich guon genêskrêftige krûden befetsje lykwols stoffen dy't echt ûntspanne en kalmearje.

Dêrom hawwe wy yn dit artikel de bêste kalmerende tees selektearre dy't, neist it ferbetterjen fan stimming, slapeloosheid en konsintraasje, ek aktive yngrediïnten hawwe yn har gearstalling dy't foardielen bringe foar oare sûnensproblemen, lykas bygelyks PMS, bloeddrukkontrôle en spierspanning.

Learje dêrnei oer de wichtichste genêskrêftige planten, har soarch en learje hoe't jo de tee meitsje kinne. kalmearjend op 'e juste manier sadat jo it winske effekt fiele.

Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia) ek wol lavendel neamd, is in medyske plant dy't kin helpe by de behanneling fan ferskate komorbiditeiten lykas eangst, depresje, slapeloosheid, cholesterol en maag-ûngemak.

Om de foardielen better te begripen, sjoch hjirûnder hoe't lavendel sliep ferbetterje kin, bloeddruk kontrolearje en in ûntspannend effekt befoarderje.

Ûntspannend

Mei tank oan syn kalmearjende en antidepressant eigenskippen, lavendel is in poerbêst natuerlik alternatyf op dy dagen as jo binne senuweftich en oerweldige mei deistige taken. Omdat jo tee feroarsaket hast fuortendaliks

Wetter

By it tarieden fan de kalmerende tee, kieze foar it brûken fan filtere of mineraalwetter, ferwaarmje it yn in beker, mar it is net nedich om it te sieden. Ferwaarmje de flüssigens gewoan oant it lytse bubbels foarmet en set de waarmte út.

Tink derom dat foar elke hânfol fan 'e plant, woartel of droege krûd sa'n 250 ml wetter waarmje. As teepûdtsjes brûkt wurde, brûk mar ien tas of neffens de hoemannichte wetter brûkt.

De kontener

Nei it ferwaarmjen fan wetter, pleats it yn in kontener en foegje it krûd fan jo kar ta. Ideaallik soe it in keramyske teepot of lykweardich wêze moatte, mei in deksel om de beruhigende temperatuer fan 'e tee te behâlden en goed te infusearjen.

Wachtsje

Nei dit proses is it essensjeel dat de kalmearjende tee sawat 5 oant 10 minuten infused wurdt, om't de wachttiid wichtich is foar alle fiedingsstoffen en eigenskippen dy't wurde frijlitten yn waarm wetter.

Dus, dek de kontener ôf en wachtsje. Dan, strain dizze floeistof en konsumearje it, leafst, op deselde dei. Tee kin ek bewarre wurde yn 'e kuolkast foar sawat 3 dagen. Nei dy perioade sille de medyske eigenskippen ferlern gean en sil it net langer it winske effekt hawwe.

Soarch

De kalmerende tee is fan doel om sliep te ferbetterjen, te kalmearjen en te ûntspannen. Nettsjinsteande it feit dat se harmless binne om't se natuerlik binne, hawwe medisinen lykwols wat soarch nedichkonsumearje se, dat binne:

- By it keapjen of selektearjen fan goede krûden, woartels of blommen. Yn 't algemien moatte se dehydratisearre en organysk wêze, om in grutter effekt te garandearjen;

- As jo ​​kieze om se te keapjen yn winkels foar natuerlike produkten, kontrolearje dan har oarsprong, ferfaldatum en as de opslach korrekt is;

- Guon krûden, woartels of blommen befetsje stoffen dy't net moatte ynteraksje mei oare medisinen. Dus rieplachtsje earst in dokter of herbalist.

Hat de kalmerende tee in kontraindikaasje?

Alle genêskrêftige planten neamd yn dit artikel hawwe genêzende eigenskippen en, benammen, kalmearjende en ûntspannende eigenskippen. Lykwols, yn guon gefallen binne der contra-indicaties. Lykas it gefal is foar swangere en laktearjende froulju en bern oant 3 jier âld. It konsumpsje fan kalmearjende tee moat evaluearre wurde troch in dokter.

Dêrneist, foar dyjingen dy't allergysk binne, is it oan te rieden om in dokter of in krûddokter te sjen, om te analysearjen oft der in stof is dy't in reaksje útlizze kin , benammen , fan planten lykas kamille, bygelyks.

Bestjoerders of minsken dy't hânwurk dogge of minsken dy't tige gefaarlik binne, moatte foarkomme dat se de kalmearjende tee brûke foardat se har funksje útoefenje, om't it slaperigens feroarsaakje kin. Foar dyjingen dy't al kontrolearre medikaasje brûke, moat de tee mei foarsichtigens konsumeare wurde, sadat gjin oerdosis optreedt, lykas guon medisinense hawwe stoffen dy't lykje op dy fan guon neamde planten.

Ferbetteret sliep

Slaaploosheid is ien fan 'e meast weromkommende problemen ûnder folwoeksenen hjoed troch soargen oer har ferplichtingen, druk yn' e wurkomjouwing en finansjele swierrichheden, bygelyks. It hawwen fan in goede nacht sliep is lykwols tige wichtich om it ûntstean fan mear serieuze sykten foar te kommen.

Sa, lavendel is in krêftige plant dy't helpt om sliep te ferbetterjen, om't it stoffen hat dy't kinne kalmearje en ûntspanne. Dêrom, as jo problemen hawwe mei sliepen, drink dan de tee in pear minuten foardat jo op bêd gean en jo sille in rêstige en herstellende nacht hawwe.

Bloeddruk

Lavendel is ek in geweldige opsje foar dyjingen dy't bloeddruk kontrolearje moatte, om't dizze plant eigenskippen hat dy't hertbeats ferminderje en bloedfet ferminderje, wêrtroch in ferheging fan cholesterol feroarsaket.

Dochs, foardat jo lavendel brûke, sykje in dokter en sjoch de mooglikheid om dizze plant te brûken, as in manier om it probleem te minimalisearjen. Dus, doch gjin natuerlike behannelingen of stopje jo medikaasje op jo eigen.

Kamille

Ien fan 'e bekendste genêskrêftige planten yn 'e wrâld is kamille (Matricaria Chamomilla). It heart ta de famylje Asteraceae, it is ien fan 'e populêrste krûden fanwegen syn tal foardielen.foar sûnens, lykas gastrointestinale sykten, eksterne wûnen, neist it regeljen fan bygelyks bloedsûkernivo's.

Dêrneist is kamille ferneamd om't it anxiolytyske en kalmearjende eigenskippen befettet, dy't helpe by it kontrolearjen fan de slapeloosheid, stress en nervositeit . Learje dêrnei mear oer hoe't dizze plant kwaliteit fan libben kin bringe. Sjoch hjirûnder.

Tsjin slapeloosheid

Kamille is in natuerlik kalmerend middel, dus it is in poerbêst alternatyf op dy dagen dat jo problemen hawwe mei sliepen. Angst kin ien fan 'e redenen wêze dy't jo nachts wekker hâlde. Dêrom, as dit de oarsaak is, is it wurdich om medyske help te sykjen en sadwaande in mear passende behanneling te begjinnen.

Tsjin stress

Om de stress te ûntlêsten feroarsake troch de protte taken fan it deistich libben, sil it konsumearjen fan kamille helpe om jo hertslach te ferleegjen en jo dêrtroch kalmer en mear ûntspannen te meitsjen. Jo moatte ommers losmeitsje fan deistige soargen, om't se emosjonele útputting kinne feroarsaakje en sels in serieuzer sûnensprobleem útlizze kinne.

Dus, as jo thús komme fan wurk of as der wat bart dat jo stress makket. , meitsje kamille tee en meitsje in omjouwing mei lege ljochten. Sa sille jo mear ûntspannen fiele om jo gedachten te reorganisearjen en bettere besluten te nimmen.

Tsjin nervositeit

As jo ​​inpersoan dy't ferliest geduld maklik, kamille is in sterke bûnsmaat, sa't it befettet kalmerende eigenskippen dy't befoarderje emosjonele lykwicht. Dêrom, as jo yrritearre binne mei ien of mei in situaasje, brûk dan kamille en fiel har foardiel.

Valeriaan

Valeriaan (Valeriana Officinalis) is in medyske plant dy't wrâldwiid bekend is. Op guon plakken wurdt dit krûd katnip, apotheekvaleriaan of wylde valeriaan neamd. Neist it bringen fan in protte sûnensfoardielen, hat it kalmearjende en ûntspannende eigenskippen dy't helpe mei emosjonele sykten en slapeloosheid.

De woartel is it meast foarkommende diel fan 'e plant om te brûken, om't it in gruttere konsintraasje hat fan har eigenskippen. Hiel gewoan yn 'e tarieding fan tees, dit krûd kin ek fûn wurde yn kapsules, mar it is needsaaklik om earst in dokter te rieplachtsjen om oerdosis te foarkommen, ek al is it in natuerlike remedie.

Mild kalmerend middel

De stoffen oanwêzich yn valeriaan, lykas valerenic en isovaleric soeren, hawwe kalmearjende en ûntspannen eigenskippen. Om dizze reden wurdt dizze plant beskôge as in mild kalmerend middel dat helpt by it bestriden fan de steuringen dy't feroarsake binne troch gebrek oan sliep.

Och oermjittich konsumpsje fan valeriaan kin it tsjinoerstelde effekt hawwe, wêrtroch slapeloosheid en euphoria feroarsaakje. In oare opsje om minder fan dizze plant te konsumearjen is it te kombinearjen mei sitroenbalsem, om't tegearrese befetsje aktive yngrediïnten dy't ûntlêste agitaasje en stress.

Combat panic

Om panyk te bestriden, hat valeriaan tee bewiisd te wêzen tige effektyf yn guon stúdzjes, as it befettet in gearstalling ryk oan flavonoïden , valerenic en isovaleric soeren, ûnder oaren. Dêrom hat dizze plant eigenskippen dy't direkte ynfloed hawwe op it funksjonearjen fan 'e harsens, wêrtroch't in ûntspannen en kalmearjend effekt feroarsaakje.

Hoewol, nettsjinsteande it foardielich wêze foar it behanneljen fan emosjonele steuringen, moat valeriaan mei foarsichtigens en mei in medyske recept konsumearre wurde, as ynteraksje mei oare drugs kin feroarsaakje neidielige reaksjes. Dêrnjonken is it nedich om de mjitte fan kompleksiteit fan 'e oandwaning te beoardieljen, sadat de behanneling it winske effekt bringt.

Sitroenmelisse of melissa

Ien fan 'e genêskrêftige krûden dy't it meast brûkt wurde troch Brazilianen, citroenmelisse of melissa (Melissa Officinalis), is heul populêr fanwegen syn tal fan sûnensfoardielen. Omdat it befettet flavonoïden en phenolics yn syn gearstalling, it is in poerbêste anti-inflammatoire, analgeticum, antioxidant en kalmerend agent.

Njonken citroenmelisse, sa't it is ek bekend, wurdt brûkt foar de behanneling fan gastrointestinale sykten, it is in kalmerend ljocht, ûntspannend en helpt om fokus te ferbetterjen. Om mear te learen oer hoe't dizze plant foardielich kin wêze foar jo libben, sjoch hjirûnder.

Ferbetteret fokus

Konsintraasjeproblemen kinne ferbûn wurde meioan in probleem dat mear oandacht nedich hat. It ûntbrekken fan oandacht kin lykwols faaks kontrolearre wurde troch ôfliedingen te eliminearjen, bygelyks it beheinen fan mobile tillefoangebrûk by it dwaan fan wichtige aktiviteiten.

Sitroenmelisse hat stoffen dy't ûntspanne, wêrtroch't de geast minder agitearre is en, opfolgjend, jo tinzen wurde organisearre, ferbetterje dyn fokus. Dêrom, as jo gjin konsintraasje hawwe, meitsje dan citroenbalsemtee en jo sille minder agitearre en eangst fiele.

Licht kalmerend middel

Ien fan 'e aktive prinsipes fan sitroenbalsem is rosmarinic acid, in fenolyske ferbining, beskôge as in kalmerend eigenskip dat by steat is om slapeloosheid te helpen, in noflike en rêstige nachtsliep te befoarderjen. Dêrom kin it brûken fan sitroenmelisse of melissa-tee in poerbêste natuerlike remedie wêze foar dyjingen dy't net kinne sliepe.

Kalmearjend

De citroenbalsem is in plant dy't ek brûkt wurde kin yn tiden fan stress en eangst, om't it kalmearjende en ûntspannende eigenskippen befettet. It gebrûk fan dit krûd kin dien wurde troch tee, dy't gau in gefoel fan ûntspanning en wolwêzen oproppe sil. Op dy manier kin dizze plant brûkt wurde as jo eangst fiele as yn hege geasten.

Sint Janskruid

Sint Janskruid is in genêskrêftige plant dy't bekend is as Sint Janskruid of hypericum en krijt de wittenskiplike namme Hypericumperforatum. De gearstalling fan dit krûd hat flavonoïden, tannins, hyperforin, ûnder oare stoffen dy't ûntlêste spierspanning, behannelje eangst en milde oant matige depresje, neist it ferlienen fan PMS-symptomen.

It brûken dêrfan freget lykwols wat soarch, sûnt, yn guon gefallen, Sint John syn wort kin net brûkt wurde ferbûn mei bepaalde soarten medikaasje. Dêrom is it needsaaklik dat de dokter of in krûddokter wurdt rieplachte foardat jo it brûke. Folgjende, lear in bytsje mear oer de foardielen fan dit krûd.

Verlicht spierspanning

Spier spanning komt faak foar troch in hege nivo fan stress en eangst, wêrtroch swiere pine yn it kontrakt de spieren ûnfrijwillich. Sint Janskruid befettet eigenskippen dy't kinne ûntspanne en kalmearje, om't it direkt op it sintrale senuwstelsel wurket.

De meast brûkte foarm is troch tee, mar it is ek mooglik om it te finen yn kapsules of tincture. Dus, as jo om ien of oare reden spannend fiele, brûk dan Sint Janskruid en fiel har foardielen.

It bestridt stimmingssteurnissen

Ien fan 'e wichtichste gebrûk fan Sint Janskruid is foar de behanneling fan mild oant matige depresje, eangst en oare stimmingssteurnissen. Troch hypericin en hyperforin te hawwen, ferbiningen oanwêzich yn 'e plant dy't it sintrale senuwstelsel beynfloedzje, helpe it funksjonearjen te normalisearjen

Sint Janskruid moat lykwols mei in bytsje brûkt wurde en leafst mei in medysk recept. Sûnt ynteraksje mei oare medisinen kin liede ta oare sykten of feroarsaakje onaangename kant effekten. Dêrom, yn dit gefal, foarkomme selsmedikaasje, ek al is it in medyske krûd.

Helpt mei PMS

Om't it analgetyske, anty-inflammatoire en krampstillende aksje befettet, is Sint Janskruid ideaal om te helpen mei PMS. De meast foarkommende is om it te konsumearjen mei it brûken fan tee. Dêrom, as jo in ûngemak fiele, lykas kolik en stimmingswikselingen, brûke dizze plant.

Lindebeam

De lindebeam, dy't ek wol teja, tejo en texa neamd wurde kin, is in medysk krûd dat wrâldwiid bekend is foar it behanneljen fan ferskate soarten sykten, fan it darmkanaal, immunologyske en , benammen te ferminderjen eangst en calm de senuwen. Dizze plant hat trije soarten, nammentlik Tilia cordata, Tilia platyphyllos en Tilia x vulgaris.

De lindebeam is maklik te finen en hat antidepresintearjende, kalmearjende, detoxifisearjende en diuretyske eigenskippen. It gebrûk moat lykwols foarsichtich wêze, om't it oanstriid om kumulatyf te wêzen, dat is, hoe mear jo dizze tee drinke, it lichem absorbearret it mear en mear. Dêrom moat it bedrach fan tee stadichoan fermindere wurde. Om mear te learen, trochgean mei lêzen.

Ferminderet eangst

Troch te befetsjeneigenskippen dy't hannelje op it sintrale senuwstelsel, linden helpt ferminderjen eangst oanfallen, relaxing en rebalancing hertslach en harsens funksje. Tee is de meast foarkommende manier om linden te konsumearjen, mar as jo al behannele binne mei medisinen, rieplachtsje jo dokter en sjoch de mooglikheid om it tegearre te brûken.

Kalmt de senuwen

De lindebeam is in plant, lykas al neamd, ryk oan eigenskippen dy't ûntspanning feroarsaakje en de senuwen kalmearje. Dêrom is dit krûd ideaal foar dy tiden dat jo ûnder sterke spanning en stress stean troch problemen op it wurk, yn it ferkear en mei bygelyks famylje.

Drink lykwols net tefolle lintee, want nettsjinsteande being a plant, it kin feroarsaakje guon ûngemaklike reaksjes lykas diarree, neist it bliuwen fan in hege konsintraasje yn it lichem. Dêrom is it wurdich te rieplachtsjen mei in fytoterapeut om jo te lieden yn har juste gebrûk, benammen as jo in oanlis hawwe foar allergyen of sykten.

Stappen oer hoe't jo de kalmearjende tee meitsje

Om de kalmearjende tee it winske effekt te hawwen, moat de stap foar stap korrekt dien wurde. Dêrnjonken binne d'r guon foarsoarchsmaatregels dy't nommen wurde moatte foardat jo de tee tariede.

Sjoch hjirûnder hoe't jo de tee korrekt meitsje, sadat syn eigenskippen goed útpakt wurde en sadwaande gruttere effektiviteit krije. Besjoch it hjirûnder.