Koji su najbolji čajevi za umirenje?

Umirujući čajevi imaju djelotvorna svojstva u borbi protiv stresa, nesanice i tjeskobe, ovisno o njihovoj složenosti. No, samo neke ljekovite biljke sadrže tvari koje zaista opuštaju i umiruju.

Iz tog smo razloga u ovom članku odabrali najbolje čajeve za smirenje koji, osim što popravljaju raspoloženje, nesanicu i koncentraciju, imaju i aktivne sastojke u svom sastavu blagotvorno djeluju na druge zdravstvene probleme, kao što su, na primjer, PMS, kontrola krvnog tlaka i napetosti mišića.

Zatim saznajte o glavnim ljekovitim biljkama, njihovoj njezi i naučite kako napraviti čaj umirujući na pravilan način kako biste osjetili željeni učinak.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia) poznata i kao lavanda je ljekovita biljka koja može pomoći u liječenju razne popratne bolesti kao što su tjeskoba, depresija, nesanica, kolesterol i želučane tegobe.

Da biste bolje razumjeli njezine dobrobiti, u nastavku pogledajte kako lavanda može poboljšati san, kontrolirati krvni tlak i pospješiti opuštajući učinak.

Opuštajuće

Zahvaljujući svojim umirujućim i antidepresivnim svojstvima, lavanda je odlična prirodna alternativa u danima kada ste nervozni i pretrpani svakodnevnim obavezama. Jer vaš čaj uzrokuje gotovo odmah

Voda

Za pripremu čaja za smirenje odaberite filtriranu ili mineralnu vodu, zagrijte je u šalici, ali nije potrebno kuhati. Samo zagrijte tekućinu dok se ne stvore mali mjehurići i isključite vatru.

Imajte na umu da za svaku šaku biljke, korijena ili suhe biljke zagrijte oko 250 ml vode. Ako se koriste vrećice čaja, koristiti samo jednu vrećicu ili prema količini vode.

Posuda

Nakon zagrijavanja vode stavite je u posudu i dodajte ljekovito bilje po izboru. U idealnom slučaju, to bi trebao biti keramički čajnik ili sličan, s poklopcem kako bi se očuvala umirujuća temperatura čaja i pravilno ulijevao.

Čekanje

Nakon ovog procesa, važno je da se čaj za smirenje ulije oko 5 do 10 minuta, jer će vrijeme čekanja biti važno da se sve hranjive tvari i svojstva otpuste u tople vode.

Dakle, pokrijte posudu i pričekajte. Zatim ovu tekućinu procijedite i konzumirajte, najbolje istog dana. Čaj se može čuvati i u hladnjaku oko 3 dana. Nakon tog perioda ljekovita svojstva će se izgubiti i više neće imati željeni učinak.

Njega

Čaj za smirenje ima za cilj poboljšanje sna, smirenje i opuštanje. No, iako je bezopasno jer je prirodno, ljekovito bilje zahtijeva njegukonzumirati ih, a to su:

- Kada kupujete ili birate dobro bilje, korijenje ili cvijeće. Općenito, moraju biti dehidrirane i organske, kako bi se osigurao veći učinak;

- Ako se odlučite kupiti u trgovinama s prirodnim proizvodima, provjerite njihovo podrijetlo, rok trajanja i pravilno skladištenje;

- Neke biljke, korijenje ili cvijeće sadrže tvari koje ne bi trebale djelovati s drugim lijekovima. Stoga se prvo posavjetujte s liječnikom ili travarom.

Ima li čaj za smirenje kontraindikaciju?

Sve ljekovite biljke spomenute u ovom članku imaju ljekovita svojstva i to uglavnom umirujuća i opuštajuća svojstva. Međutim, u nekim slučajevima postoje kontraindikacije. Kao i za trudnice i dojilje te djecu do 3 godine. Konzumaciju čaja za smirenje treba procijeniti liječnik.

Osim toga, za alergičare je preporučljivo posjetiti liječnika ili travara kako bi se analiziralo postoji li neka tvar koja bi mogla izazvati reakciju , osobito , od biljaka kao što je kamilica, na primjer.

Vozači ili ljudi koji rade fizičke poslove ili ljudi koji su vrlo opasni trebaju izbjegavati korištenje čaja za smirenje prije obavljanja svoje funkcije, jer može izazvati pospanost. Za one koji već koriste kontrolirane lijekove, čaj treba konzumirati s oprezom kako ne bi došlo do predoziranja, jer neki lijekoviimaju tvari slične onima nekih spomenutih biljaka.

Poboljšava san

Nesanica je jedan od najčešćih problema među odraslima danas zbog zabrinutosti oko svojih obaveza, pritiska u radnom okruženju i financijskih poteškoća, na primjer. Ipak, dobar san je vrlo važan za prevenciju nastanka ozbiljnijih bolesti.

Dakle, lavanda je moćna biljka koja pomaže boljem snu jer sadrži tvari koje mogu umiriti i opustiti. Stoga, kad god imate problema sa snom, popijte čaj nekoliko minuta prije spavanja i imat ćete mirnu i okrepljujuću noć.

Krvni tlak

Lavanda je također odlična opcija za one koji trebaju kontrolirati krvni tlak, budući da ova biljka ima svojstva koja smanjuju otkucaje srca i smanjuju masnoću u krvi, uzrokujući povećanje kolesterola.

Međutim, prije nego počnete koristiti lavandu, potražite liječnika i vidite mogućnost korištenja ove biljke, kao načina da smanjite problem. Stoga nemojte primjenjivati ​​nikakve prirodne tretmane ili prestanite uzimati lijek na svoju ruku.

Kamilica

Jedna od najpoznatijih ljekovitih biljaka na svijetu je kamilica (Matricaria Chamomilla). Pripada obitelji Asteraceae, jedna je od najpopularnijih biljaka zbog brojnih blagodati.za zdravlje, kao što su gastrointestinalne bolesti, vanjske rane, uz reguliranje razine šećera u krvi, na primjer.

Osim toga, kamilica je poznata po tome što sadrži anksiolitička i umirujuća svojstva, koja pomažu u kontroli nesanice, stresa i nervoze . Zatim saznajte više o tome kako ova biljka može donijeti kvalitetu života. Pogledaj ispod.

Protiv nesanice

Kamilica je prirodni sedativ, pa je odlična alternativa u danima kada imate problema sa snom. Anksioznost može biti jedan od razloga zbog kojih ne možete spavati noću. Stoga, ako je to uzrok, vrijedi potražiti liječničku pomoć i tako započeti prikladnije liječenje.

Protiv stresa

Da biste se oslobodili stresa uzrokovanog brojnim svakodnevnim životnim zadacima, konzumacija kamilice pomoći će u snižavanju broja otkucaja srca te vas posljedično učiniti smirenijim i opuštenijim. Uostalom, trebate se odvojiti od svakodnevnih briga, jer one mogu uzrokovati emocionalnu iscrpljenost, pa čak i potaknuti ozbiljniji zdravstveni problem.

Dakle, kada dođete kući s posla ili ako se događa nešto što vas čini stresnim , skuhajte čaj od kamilice i stvorite okruženje sa slabim svjetlom. Tako ćete se osjećati opuštenije reorganizirati svoje misli i moći donositi bolje odluke.

Protiv nervoze

Ako steOsobama koje lako gube strpljenje, kamilica je snažan saveznik jer sadrži umirujuća svojstva koja potiču emocionalnu ravnotežu. Stoga, kad god ste nadraženi nekim ili nekom situacijom, upotrijebite kamilicu i osjetite njenu dobrobit.

Valerijana

Valerijana (Valeriana Officinalis) je ljekovita biljka poznata u cijelom svijetu. Ponegdje se ova biljka naziva mačja metvica, ljekarnička valerijana ili divlja valerijana. Osim što donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, ima umirujuća i opuštajuća svojstva koja pomažu kod emocionalnih bolesti i nesanice.

Korijen je dio biljke koji se najčešće koristi jer ima veću koncentraciju Svojstva. Vrlo česta u pripremi čajeva, ova biljka se može naći iu kapsulama, ali je potrebno prethodno konzultirati liječnika kako ne bi došlo do predoziranja, iako je riječ o prirodnom lijeku.

Blagi sedativ

Tvari prisutne u valerijani, kao što su valerenska i izovalerijanska kiselina, imaju umirujuća i opuštajuća svojstva. Zbog toga se ova biljka smatra blagim sedativom koji pomaže u borbi protiv poremećaja uzrokovanih nedostatkom sna.

Međutim, pretjerana konzumacija valerijane može imati suprotan učinak, uzrokujući nesanicu i euforiju. Druga mogućnost da manje konzumirate ovu biljku je kombinacija s matičnjakom jer zajednosadrže aktivne sastojke koji ublažavaju uznemirenost i stres.

Borba protiv panike

U borbi protiv panike, čaj od valerijane se u nekim studijama pokazao vrlo učinkovitim jer sadrži sastav bogat flavonoidima , valerijanom i izovalerijanske kiseline, među ostalima. Stoga ova biljka ima svojstva koja izravno utječu na funkcioniranje mozga, izazivajući opuštajući i umirujući učinak.

No, unatoč tome što je korisna za liječenje emocionalnih poremećaja, valerijanu treba konzumirati s oprezom i uz liječnički recept. jer interakcija s drugim lijekovima može uzrokovati nuspojave. Osim toga, potrebno je procijeniti stupanj složenosti poremećaja kako bi liječenje donijelo željeni učinak.

Matičnjak ili melisa

Jedna od ljekovitih biljaka koju Brazilci najviše koriste, matičnjak ili melisa (Melissa Officinalis), vrlo je popularna zbog brojnih zdravstvenih dobrobiti. Budući da u svom sastavu sadrži flavonoide i fenole, izvrsno je protuupalno, analgetičko, antioksidativno i umirujuće sredstvo.

Osim matičnjaka, kako je još poznat, koristi se za liječenje gastrointestinalnih bolesti, to je sedativno svjetlo, opuštajuće i pomaže poboljšati fokus. Kako biste saznali više o tome kako ova biljka može biti korisna za vaš život, pogledajte dolje.

Poboljšava fokus

Poteškoće s koncentracijom mogu biti povezane sna problem kojem treba posvetiti više pažnje. Međutim, nedostatak pozornosti često se može kontrolirati uklanjanjem smetnji, na primjer, ograničavanjem korištenja mobitela tijekom obavljanja važnih aktivnosti.

Matičnjak ima tvari koje opuštaju, uzrokujući manje uzbuđenje uma i, posljedično, vaš misli su organizirane, poboljšavajući vaš fokus. Stoga, kad god vam nedostaje koncentracije, skuhajte čaj od matičnjaka i osjećat ćete se manje nervozno i ​​tjeskobno.

Lagani sedativ

Jedan od aktivnih sastojaka matičnjaka je ružmarinska kiselina, fenolni spoj, koji se smatra sedativnim svojstvom i može pomoći kod nesanice, potičući ugodan i miran noćni san. Stoga čaj od matičnjaka ili melise može biti odličan prirodni lijek za one koji ne mogu spavati.

Umirujuće

Matičnjak je biljka koja se također može koristiti u trenucima stresa i tjeskobe jer ima umirujuća i opuštajuća svojstva. Korištenje ove biljke može se vršiti putem čaja koji će brzo izazvati osjećaj opuštenosti i blagostanja. Na taj način ovu biljku možete koristiti kad god se osjećate tjeskobno ili dobro raspoloženje.

Gospina trava

Gospina trava je ljekovita biljka dobro poznata kao gospina trava ili hiperikum, a znanstveno je dobila ime Hypericumperforatum. Sastav ove biljke sadrži flavonoide, tanine, hiperforin, među ostalim tvarima koje ublažavaju napetost mišića, liječe anksioznost i blagu do umjerenu depresiju, osim što ublažava simptome PMS-a.

Međutim, njezina uporaba zahtijeva oprez, budući da se u nekim slučajevima gospina trava ne može koristiti zajedno s određenim vrstama lijekova. Stoga je prije upotrebe potrebno konzultirati se s liječnikom ili travarom. Zatim saznajte nešto više o dobrobitima ove biljke.

Ublažava napetost mišića

Napetost mišića često se javlja zbog visoke razine stresa i tjeskobe, što uzrokuje jaku bol u mišićima koji se stežu nehotice. Gospina trava ima opuštajuća i umirujuća svojstva jer djeluje direktno na središnji živčani sustav.

Najviše korišteni oblik je putem čaja, ali moguće ju je naći iu kapsulama ili tinkturi. Stoga, kada se iz bilo kojeg razloga osjećate napeto, upotrijebite gospinu travu i osjetite njezine dobrobiti.

Bori se protiv poremećaja raspoloženja

Jedna od glavnih primjena gospine trave je u liječenju blage do umjerene depresije, tjeskobe i drugih poremećaja raspoloženja. Sadrži hipericin i hiperforin, spojeve prisutne u biljci koji utječu na središnji živčani sustav, pomažu u normalizaciji funkcioniranja

Međutim, gospinu travu treba koristiti štedljivo i po mogućnosti uz liječnički recept. Budući da interakcija s drugim lijekovima može potaknuti druge bolesti ili izazvati neugodne nuspojave. Stoga u ovom slučaju izbjegavajte samoliječenje, iako se radi o ljekovitoj biljci.

Pomaže kod PMS-a

Budući da ima analgetsko, protuupalno i antispazmodičko djelovanje, gospina trava je idealna za pomoć kod PMS-a. Najčešće se konzumira uz čaj. Stoga, kad god osjetite bilo kakve tegobe, poput grčeva i promjena raspoloženja, na primjer, koristite ovu biljku.

Lipa

Lipa, koju još nazivamo teja, tejo i texa, ljekovita je biljka poznata u cijelom svijetu za liječenje raznih vrsta bolesti, crijevnog trakta, imunološki i , uglavnom za smanjenje tjeskobe i smirivanje živaca. Ova biljka ima tri vrste, a to su Tilia cordata, Tilia platyphyllos i Tilia x vulgaris.

Lako se nalazi, stablo lipe ima antidepresivna, umirujuća, detoksikacijska i diuretička svojstva. Međutim, njegova upotreba mora biti oprezna, jer ima tendenciju kumulacije, odnosno što više pijete ovaj čaj, tijelo ga apsorbira sve više. Stoga količinu čaja treba postupno smanjivati. Da biste saznali više, nastavite čitati.

Smanjuje tjeskobu

Suzdržavanjemsvojstva koja djeluju na središnji živčani sustav, lipa pomaže u smanjenju napadaja tjeskobe, opuštajući i ponovno uravnotežujući rad srca i rad mozga. Čaj je najčešći način konzumacije lipe, no ako se već liječite lijekovima, posavjetujte se s liječnikom i pogledajte mogućnost zajedničkog korištenja.

Smiruje živce

Lipa je biljka, kao što je već spomenuto, bogata svojstvima koja opuštaju i smiruju živce. Stoga je ova biljka idealna za one trenutke kada ste pod jakom napetosti i stresom uzrokovanim problemima na poslu, u prometu i obitelji, na primjer.

No, čaj od lipe nemojte pretjerati, jer unatoč budući da je biljka, može uzrokovati neke neugodne reakcije poput proljeva, osim što ostaje u visokoj koncentraciji u tijelu. Stoga je vrijedno konzultirati se s fitoterapeutom koji će vas uputiti u njegovu pravilnu primjenu, osobito ako imate sklonost alergijama ili bolestima.

Koraci kako napraviti čaj za smirenje

Da bi čaj za smirenje imao željeni učinak, korak po korak mora biti pravilno izveden. Osim toga, postoje neke mjere opreza koje je potrebno poduzeti prije pripreme čaja.

U nastavku pogledajte kako pravilno napraviti čaj kako bi se njegova svojstva pravilno ekstrahirala i tako postigla veća učinkovitost. Provjerite u nastavku.