En iyi yatıştırıcı çaylar hangileridir?

Sakinleştirici çaylar, karmaşıklıklarına bağlı olarak stres, uykusuzluk ve anksiyete ile mücadele etmek için etkili özelliklere sahiptir. Ancak, sadece birkaç şifalı bitki gerçekten rahatlatan ve sakinleştiren maddeler içerir.

Bu nedenle, bu makalede ruh halini, uykusuzluğu ve konsantrasyonu iyileştirmenin yanı sıra PMS, kan basıncı kontrolü ve kas gerginliği gibi diğer sağlık sorunlarına da fayda sağlayan en iyi yatıştırıcı çayları seçtik.

Aşağıda, ana şifalı bitkiler, bakımları hakkında bilgi edinin ve istenen etkiyi hissetmek için sakinleştirici çayın doğru şekilde nasıl yapılacağını öğrenin.

Lavanta

Lavanta olarak da bilinen lavanta (Lavandula angustifolia), anksiyete, depresyon, uykusuzluk, kolesterol ve mide rahatsızlığı gibi çeşitli komorbiditelerin tedavisine yardımcı olabilen tıbbi bir bitkidir.

Faydalarını daha iyi anlamak için, lavantanın uykuyu nasıl iyileştirdiğini, kan basıncını nasıl kontrol ettiğini ve rahatlatıcı bir etkiyi nasıl desteklediğini burada bulabilirsiniz.

Rahatlatıcı

Sakinleştirici ve antidepresan özellikleri sayesinde lavanta, gergin olduğunuz ve günlük işlerle aşırı yüklendiğiniz günlerde mükemmel bir doğal alternatiftir. Çünkü çayı neredeyse anında rahatlatıcı bir etki yaratarak anksiyete, depresyon ve stresi kontrol etmenize yardımcı olur.

Uykuyu iyileştirir

Uykusuzluk günümüzde yetişkinler arasında en sık tekrarlanan sorunlardan biridir; örneğin sorumlulukları ile ilgili endişeler, iş yerindeki baskılar ve maddi zorluklar gibi. Ancak, daha ciddi hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için iyi bir gece uykusu çok önemlidir.

Bu nedenle, lavanta uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan güçlü bir bitkidir çünkü sakinleştiren ve rahatlatan maddelere sahiptir. Bu nedenle, uyumakta zorlandığınızda, yatmadan birkaç dakika önce çayını için ve huzurlu ve dinlendirici bir gece geçirin.

Kan basıncı

Lavanta, kan basıncını kontrol etmesi gerekenler için de harika bir seçenektir, çünkü bu bitki kalp atışını azaltan ve kandaki yağı azaltarak kolesterolün yükselmesine neden olan özelliklere sahiptir.

Ancak lavantadan yararlanmadan önce bir doktora başvurun ve sorunu en aza indirmenin bir yolu olarak bu bitkiden yararlanma olasılığını görün. Bu nedenle, kendi başınıza herhangi bir doğal tedavi uygulamayın veya ilacınızı almayı bırakmayın.

Papatya

Dünyanın en iyi bilinen şifalı bitkilerinden biri papatyadır (Matricaria Chamomilla). Asteraceae familyasına ait olan papatya, örneğin mide-bağırsak rahatsızlıkları, dış yaralar ve kan şekeri seviyelerini düzenleme gibi sayısız sağlık faydası nedeniyle en popüler bitkilerden biridir.

Buna ek olarak, papatya uykusuzluk, stres ve sinirliliği kontrol etmeye yardımcı olan anksiyolitik ve sakinleştirici özellikler içermesiyle ünlüdür. Aşağıda, bu bitkinin nasıl yaşam kalitesi getirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Uykusuzluğa karşı

Papatya doğal bir yatıştırıcıdır, bu nedenle uyku sorunu yaşadığınız günlerde mükemmel bir alternatiftir. Anksiyete sizi geceleri uyanık tutan nedenlerden biri olabilir, bu nedenle neden buysa, daha uygun bir tedaviye başlamak için tıbbi yardım almaya değer.

Strese karşı

Günlük yaşamın birçok görevinin neden olduğu stresi azaltmak için papatya tüketmek kalp atış hızınızı düşürmeye yardımcı olacak ve sonuç olarak sizi daha sakin ve rahat bırakacaktır. Sonuçta, duygusal tükenmeye neden olabileceğinden ve hatta daha ciddi bir sağlık sorununu tetikleyebileceğinden, günlük endişelerden kopmanız gerekir.

Bu nedenle, işten eve geldiğinizde veya sizi strese sokan bir şey olduğunda, papatya çayı yapın ve az ışıklı bir ortam yaratın. Bu şekilde, düşüncelerinizi yeniden düzenlemek ve daha iyi kararlar verebilmek için kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

Gerginliğe karşı

Kolayca öfkelenen biriyseniz, papatya duygusal dengeyi destekleyen sakinleştirici özellikler içerdiğinden güçlü bir müttefiktir. Bu nedenle, birine veya bir duruma sinirlendiğinizde papatya kullanın ve faydasını hissedin.

Kediotu

Kediotu (Valeriana Officinalis) dünyaca ünlü bir şifalı bitkidir. Bazı yerlerde bu bitki kediotu, kediotu veya yabani kediotu olarak adlandırılır. Çeşitli sağlık yararları sağlamanın yanı sıra, duygusal hastalıklara ve uykusuzluğa yardımcı olan sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir.

Kök, bitkinin özelliklerinin daha yüksek bir konsantrasyonuna sahip olduğu için kullanılacak en yaygın kısmıdır. Çayların hazırlanmasında çok yaygın olan bu bitki kapsüllerde de bulunabilir, ancak doğal bir ilaç olmasına rağmen aşırı dozdan kaçınmak için önce bir doktora danışılmalıdır.

Hafif yatıştırıcı

Kediotunda bulunan valerenik ve izovalerik asitler gibi maddeler, sakinleştiren ve rahatlatan özelliklerdir. Bu nedenle bu bitki hafif bir yatıştırıcı olarak kabul edilir ve uyku eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklarla mücadeleye yardımcı olur.

Bununla birlikte, aşırı kediotu tüketimi uykusuzluk ve öforiye neden olarak ters etki yaratabilir. Bu bitkiyi daha az tüketmek için bir başka seçenek de, birlikte ajitasyon ve stresi hafifleten aktif bileşenlere sahip oldukları için limon otu ile birleştirmektir.

Panikle mücadele eder

Panikle mücadele etmek için kediotu çayının bazı çalışmalarda çok etkili olduğu gösterilmiştir, çünkü diğerlerinin yanı sıra flavonoidler, valerenik ve izovalerik asitler açısından zengin bir bileşim içerir. Bu bitki, beynin işleyişini doğrudan etkileyen, rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye neden olan özelliklere sahiptir.

Bununla birlikte, duygusal bozuklukların tedavisinde faydalı olmasına rağmen, kediotu dikkatli ve doktor reçetesiyle tüketilmelidir, çünkü diğer ilaçlarla etkileşim olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Ek olarak, tedavinin istenen etkiyi yaratması için bozukluğun karmaşıklık derecesini değerlendirmek gerekir.

Melisa veya melisa

Brezilyalılar tarafından en çok kullanılan şifalı bitkilerden biri olan citronella veya melissa (Melissa Officinalis), sayısız sağlık yararı nedeniyle çok popülerdir. Bileşiminde flavonoidler ve fenolikler içerdiğinden, mükemmel bir anti-enflamatuar, analjezik, antioksidan ve sakinleştiricidir.

Melisa, bilindiği üzere, mide-bağırsak rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılmasının yanı sıra, odaklanmayı artırmaya yardımcı olan hafif, rahatlatıcı bir yatıştırıcıdır. Bu bitkinin hayatınıza nasıl faydalı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıya bakın.

Odaklanmayı artırır

Konsantrasyon güçlüğü, daha fazla dikkat gerektiren bir sorunla ilişkili olabilir. Ancak, dikkat eksikliği genellikle önemli faaliyetler sırasında cep telefonu kullanımının sınırlandırılması gibi dikkat dağıtıcı unsurların ortadan kaldırılmasıyla kontrol edilebilir.

Citronella bitkisi zihni rahatlatan, daha az tedirgin eden ve düşüncelerinizi organize ederek odaklanmanızı artıran maddelere sahiptir. Bu nedenle, konsantrasyon eksikliği yaşadığınızda citronella çayı yapın ve daha az tedirgin ve endişeli hissedeceksiniz.

Hafif yatıştırıcı

Ağaç kavununun etken maddelerinden biri olan rosmarinik asit, fenolik bir bileşiktir ve uykusuzluğa yardımcı olarak keyifli ve huzurlu bir gece uykusu sağlayan yatıştırıcı bir özellik olarak kabul edilir. Bu nedenle, ağaç kavunu veya melisa çayından faydalanmak, uyuyamayanlar için mükemmel bir doğal ilaç olabilir.

Sakinleştirici

Citronella, sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikler içerdiğinden stres ve endişe zamanlarında da kullanılabilecek bir bitkidir. Bu bitkinin kullanımı, hızlı bir şekilde rahatlama ve esenlik hissine neden olacak çay yoluyla yapılabilir. Bu şekilde, bu bitki endişeli veya yüksek bir ruh halinde hissettiğinizde kullanılabilir.

John's Wort

Bu bitkinin bileşiminde flavonoidler, tanenler, hiperforin ve kas gerginliğini azaltan, anksiyeteyi ve hafif ila orta dereceli depresyonu tedavi eden ve PMS semptomlarını hafifleten diğer maddeler bulunur.

Bununla birlikte, kullanımı biraz dikkat gerektirir, çünkü bazı durumlarda sarı kantaron otu belirli ilaç türleriyle birlikte kullanılamaz. Bu nedenle, kullanmadan önce bir doktora veya fitoterapiste danışılması gerekir. Aşağıda, bu bitkinin faydaları hakkında biraz daha bilgi edinin.

Kas gerginliğini giderir

Kas gerginliği genellikle yüksek düzeyde stres ve kaygı nedeniyle ortaya çıkar ve kaslar istemsiz olarak kasıldığında şiddetli ağrıya neden olur. Sarı kantaron, doğrudan merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olduğu için rahatlatıcı ve sakinleştirici özellikler içerir.

En çok kullanılan formu çaydır, ancak kapsül veya tentür halinde de bulmak mümkündür. Herhangi bir nedenle gergin olduğunuzda sarı kantaron otu kullanın ve faydalarını hissedin.

Duygudurum bozukluklarıyla savaşır

John's wort'un ana kullanım alanlarından biri hafif ve orta dereceli depresyon, anksiyete ve diğer duygudurum bozukluklarının tedavisidir. Bitkide bulunan ve merkezi sinir sistemini etkileyen bileşikler olan hiperisin ve hiperforine sahip olduğu için beyin fonksiyonlarının normalleşmesine yardımcı olur.

Bununla birlikte, sarı kantaron az miktarda ve tercihen doktor reçetesi ile kullanılmalıdır, çünkü diğer ilaçlarla etkileşim diğer hastalıkları tetikleyebilir veya hoş olmayan yan etkilere neden olabilir, bu nedenle bu durumda tıbbi bir bitki olmasına rağmen kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçının.

PMS'e yardımcı olur

Analjezik, anti-enflamatuar ve antispazmodik etki içerdiğinden, sarı kantaron bitkisi PMS döneminde yardımcı olmak için idealdir. En yaygın olanı çay kullanımı ile tüketmektir. Bu nedenle, örneğin kramplar ve ruh hali değişimleri gibi bazı rahatsızlıklar hissettiğinizde, bu bitkiden yararlanın.

Kireç

Teja, tejo ve texa olarak da adlandırılabilen ıhlamur, dünya çapında çeşitli hastalık türlerini, bağırsak sistemini, immünolojik hastalıkları tedavi etmek ve esas olarak kaygıyı azaltmak ve sinirleri yatıştırmak için bilinen tıbbi bir bitkidir. Bu bitkinin Tilia cordata, Tilia platyphyllos ve Tilia x vulgaris olmak üzere üç türü vardır.

Kolayca bulunan ıhlamur antidepresan, sakinleştirici, detoksifiye edici ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, biriktirici olma eğiliminde olduğu için kullanımı dikkatli olmalıdır, yani bu çay ne kadar çok içilirse vücut onu o kadar çok emer. Bu nedenle, çay miktarı kademeli olarak azaltılmalıdır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Kaygıyı azaltır

Merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olan özellikler içerdiğinden, ıhlamur anksiyete ataklarını azaltmaya, kalp atış hızını ve beynin işleyişini rahatlatmaya ve yeniden dengelemeye yardımcı olur. Çay, ıhlamur tüketmenin en yaygın yoludur, ancak zaten ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışın ve birlikte kullanıp kullanamayacağınızı öğrenin.

Sinirleri yatıştırır

Misket limonu, daha önce de belirtildiği gibi, rahatlamaya neden olan ve sinirleri yatıştıran özellikler bakımından zengin bir bitkidir. Bu nedenle, bu bitki, örneğin iş, trafik ve aile sorunlarından kaynaklanan güçlü gerginlik ve stres altında olduğunuz anlar için idealdir.

Bununla birlikte, ıhlamur çayını aşırı miktarda almayın, çünkü bir bitki olmasına rağmen, vücutta yüksek konsantrasyonda kalmasının yanı sıra ishal gibi bazı rahatsız edici reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, özellikle alerjilere veya hastalıklara yatkınlığınız varsa, doğru kullanımında size rehberlik etmesi için bir fitoterapiste danışmaya değer.

Rahatlatıcı çayın nasıl yapılacağına dair adımlar

Yatıştırıcı çayın istenen etkiyi göstermesi için adım adım doğru şekilde yapılması gerekir. Ayrıca çayı hazırlamadan önce alınması gereken bazı önlemler vardır.

Özelliklerinin doğru şekilde çıkarılması ve böylece daha fazla etkinlik elde edilmesi için çayın nasıl doğru şekilde yapılacağını aşağıda görebilirsiniz.

Su

Sakinleştirici çayı hazırlarken, filtrelenmiş veya maden suyu kullanmayı tercih edin, bir kupada ısıtın, ancak kaynatmayın. Sadece küçük kabarcıklar oluşturana kadar sıvıyı ısıtın ve ısıyı kapatın.

Her bir avuç bitki, kök veya kurutulmuş ot için yaklaşık 250 ml su ısıtmanız gerektiğini unutmayın. Çay poşeti kullanıyorsanız, sadece bir tane veya kullanılan su miktarına göre kullanın.

Konteyner

Suyu ısıttıktan sonra bir kaba koyun ve seçtiğiniz bitkiyi ekleyin. İdeal olarak, yatıştırıcı çayın sıcaklığını korumak ve düzgün bir şekilde demlemek için kapaklı seramik bir çaydanlık veya eşdeğeri olmalıdır.

Bekleyiş

Bu işlemden sonra, rahatlatıcı çayın yaklaşık 5 ila 10 dakika demlenmeye bırakılması önemlidir, çünkü bekleme süresi tüm besinlerin ve özelliklerin sıcak suya salınması için önemli olacaktır.

Çay buzdolabında da yaklaşık 3 gün muhafaza edilebilir. Bu süreden sonra tıbbi özellikleri kaybolacak ve artık istenen etkiyi göstermeyecektir.

Bakım

Yatıştırıcı çay, uykuyu iyileştirmeyi, sakinleştirmeyi ve rahatlatmayı amaçlar. Ancak, doğal oldukları için zararsız olmalarına rağmen, şifalı bitkiler tüketilirken bazı dikkatler gerektirir:

- İyi otlar, kökler veya çiçekler satın alırken veya seçerken, daha büyük bir etki sağlamak için genellikle kurutulmuş ve organik olmalıdırlar;

- Bunları sağlıklı gıda dükkanlarından satın almayı tercih ederseniz, menşeini, son kullanma tarihini ve doğru şekilde saklanıp saklanmadığını kontrol edin;

- Bazı bitkiler, kökler veya çiçekler, diğer ilaçlarla etkileşime girmemesi gereken maddeler içerir, bu nedenle önce bir doktora veya bitki uzmanına danışın.

Sakinleştirici çayın kontrendikasyonları var mı?

Bu makalede bahsedilen tüm şifalı bitkiler iyileştirici özelliklere ve esas olarak sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, hamile ve emziren kadınlar ve 3 yaşına kadar olan çocuklar gibi bazı durumlarda kontrendikasyonlar vardır. Sakinleştirici çay tüketimi bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.

Bunun yanı sıra, alerjisi olanlar için, özellikle papatya gibi bitkiler olmak üzere, reaksiyonu tetikleyebilecek herhangi bir madde olup olmadığını analiz etmek için bir doktora veya bir fitoterapiste başvurmaları tavsiye edilir.

Sürücüler veya el işi yapan veya çok tehlikeli kişiler, uyuşukluğa neden olabileceğinden, işlevlerini yerine getirmeden önce sakinleştirici çayı kullanmaktan kaçınmalıdır. Halihazırda kontrollü ilaç kullananlar için, bazı ilaçlar bazı bitkilerdekilere benzer maddeler içerdiğinden, aşırı doz almamak için çay dikkatle tüketilmelidirbahsetmiştim.