Apakah teh yang menenangkan yang terbaik?

Teh yang menenangkan mempunyai ciri yang berkesan untuk memerangi tekanan, insomnia dan kebimbangan, bergantung pada kerumitannya. Walau bagaimanapun, hanya beberapa herba perubatan mengandungi bahan yang benar-benar melegakan dan menenangkan.

Oleh sebab itu, dalam artikel ini kami telah memilih teh penenang terbaik yang, selain meningkatkan mood, insomnia dan tumpuan, juga mempunyai bahan aktif. dalam komposisinya yang membawa manfaat kepada masalah kesihatan lain, seperti, contohnya, PMS, kawalan tekanan darah dan ketegangan otot.

Seterusnya, pelajari tentang tumbuhan ubatan utama, penjagaan mereka dan pelajari cara membuat teh menenangkan dengan cara yang betul supaya anda merasai kesan yang diingini.

Lavender

Lavender (Lavandula angustifolia) juga dikenali sebagai lavender, merupakan tumbuhan ubatan yang mampu membantu dalam rawatan pelbagai komorbiditi seperti kebimbangan, kemurungan, insomnia, kolesterol dan ketidakselesaan gastrik.

Untuk lebih memahami faedahnya, lihat di bawah bagaimana lavender boleh meningkatkan tidur, mengawal tekanan darah dan menggalakkan kesan santai .

Menenangkan

Berkat sifatnya yang menenangkan dan antidepresan, lavender ialah alternatif semula jadi yang sangat baik pada hari-hari anda gugup dan terharu dengan tugasan seharian. Kerana teh anda menyebabkan hampir serta-merta

Air

Apabila menyediakan teh yang menenangkan, pilih untuk menggunakan air yang ditapis atau mineral, panaskan dalam cawan, tetapi tidak perlu mendidihkannya. Hanya panaskan cecair sehingga membentuk buih kecil dan matikan api.

Mengingat bahawa untuk setiap segenggam tumbuhan, akar atau herba kering, panaskan kira-kira 250 ml air. Jika uncang teh digunakan, gunakan hanya satu uncang atau mengikut jumlah air yang digunakan.

Bekas

Selepas memanaskan air, masukkan ke dalam bekas dan masukkan herba pilihan anda. Sebaik-baiknya, ia mestilah teko seramik atau setara, dengan penutup untuk mengekalkan suhu teh yang menenangkan dan diselitkan dengan betul.

Menunggu

Selepas proses ini, teh penenang perlu diselitkan selama kira-kira 5 hingga 10 minit, kerana masa menunggu adalah penting untuk semua nutrien dan sifat dilepaskan ke dalam air panas.

Jadi, tutup bekas dan tunggu. Kemudian, tapis cecair ini dan makan, sebaik-baiknya, pada hari yang sama. Teh juga boleh disimpan di dalam peti sejuk selama kira-kira 3 hari. Selepas tempoh tersebut, khasiat perubatan akan hilang dan tidak lagi memberi kesan yang diingini.

Penjagaan

Teh penenang bertujuan untuk memperbaiki tidur, tenang dan berehat. Walau bagaimanapun, walaupun tidak berbahaya kerana ia semulajadi, herba perubatan memerlukan sedikit penjagaan apabilamemakannya, iaitu:

- Apabila membeli atau memilih herba, akar atau bunga yang baik. Secara amnya, ia mesti dehidrasi dan organik, untuk memastikan kesan yang lebih besar;

- Jika anda memilih untuk membelinya di kedai produk semula jadi, semak asalnya, tarikh luput dan jika penyimpanannya betul;

- Sesetengah herba, akar atau bunga mengandungi bahan yang tidak boleh berinteraksi dengan ubat lain. Jadi rujuk doktor atau pakar herba dahulu.

Adakah teh penenang mempunyai kontraindikasi?

Semua tumbuhan ubatan yang disebut dalam artikel ini mempunyai sifat penyembuhan dan, terutamanya, sifat menenangkan dan menenangkan. Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi dalam beberapa kes. Begitu juga dengan wanita hamil dan menyusu dan kanak-kanak sehingga 3 tahun. Pengambilan teh penenang perlu dinilai oleh doktor.

Selain itu, bagi mereka yang alah, disyorkan untuk berjumpa doktor atau pakar herba, untuk menganalisis sama ada terdapat bahan yang boleh mencetuskan tindak balas. , terutamanya, daripada tumbuhan seperti chamomile, contohnya.

Pemandu atau orang yang melakukan kerja manual atau orang yang sangat berbahaya harus mengelak daripada menggunakan teh yang menenangkan sebelum menjalankan fungsinya, kerana ia boleh menyebabkan rasa mengantuk. Bagi mereka yang sudah menggunakan ubat terkawal, teh harus dimakan dengan berhati-hati supaya dos berlebihan tidak berlaku, seperti sesetengah ubat.mereka mempunyai bahan yang serupa dengan beberapa tumbuhan yang disebutkan.

Memperbaiki tidur

Insomnia adalah salah satu masalah yang paling kerap berlaku di kalangan orang dewasa hari ini disebabkan kebimbangan tentang komitmen mereka, tekanan dalam persekitaran kerja dan masalah kewangan, contohnya. Walau bagaimanapun, mempunyai tidur malam yang nyenyak adalah sangat penting untuk mengelakkan kemunculan penyakit yang lebih serius.

Jadi, lavender adalah tumbuhan berkuasa yang membantu meningkatkan tidur, kerana ia mempunyai bahan yang mampu menenangkan dan melegakan. Oleh itu, apabila anda mengalami masalah tidur, minum teh beberapa minit sebelum tidur dan anda akan mempunyai malam yang tenang dan memulihkan.

Tekanan darah

Lavender juga merupakan pilihan yang bagus untuk mereka yang perlu mengawal tekanan darah, kerana tumbuhan ini mempunyai ciri-ciri yang mengurangkan degupan jantung dan mengurangkan lemak darah, menyebabkan peningkatan kolesterol.

Namun, sebelum menggunakan lavender, cari doktor dan lihat kemungkinan menggunakan tumbuhan ini, sebagai cara untuk meminimumkan masalah. Jadi, jangan lakukan sebarang rawatan semula jadi atau berhenti mengambil ubat anda sendiri.

Chamomile

Salah satu tumbuhan ubatan yang paling terkenal di dunia ialah chamomile (Matricaria Chamomilla). Kepunyaan keluarga Asteraceae, ia adalah salah satu herba yang paling popular kerana banyak manfaatnya.untuk kesihatan, seperti penyakit gastrousus, luka luar, di samping mengawal paras gula dalam darah, contohnya.

Selain itu, chamomile terkenal kerana mengandungi sifat anxiolytic dan menenangkan, yang membantu mengawal insomnia, tekanan dan gugup . Seterusnya, ketahui lebih lanjut tentang bagaimana tumbuhan ini boleh membawa kualiti hidup. Lihat di bawah.

Melawan insomnia

Chamomile ialah penenang semula jadi, jadi ia adalah alternatif yang sangat baik pada hari-hari anda menghadapi masalah tidur. Kebimbangan boleh menjadi salah satu sebab yang membuat anda terjaga pada waktu malam. Oleh itu, jika ini adalah puncanya, adalah wajar mendapatkan bantuan perubatan dan dengan itu memulakan rawatan yang lebih sesuai.

Menentang tekanan

Untuk melegakan tekanan yang disebabkan oleh banyak tugas dalam kehidupan seharian, pengambilan chamomile akan membantu menurunkan kadar denyutan jantung anda dan seterusnya menjadikan anda lebih tenang dan lebih santai. Lagipun, anda perlu memutuskan hubungan daripada kebimbangan harian, kerana ia boleh menyebabkan keletihan emosi dan malah mencetuskan masalah kesihatan yang lebih serius.

Jadi, apabila anda pulang dari kerja atau jika sesuatu berlaku yang membuatkan anda tertekan , buat teh chamomile dan cipta persekitaran dengan cahaya malap. Oleh itu, anda akan berasa lebih santai untuk menyusun semula pemikiran anda dan dapat membuat keputusan yang lebih baik.

Menahan rasa gugup

Jika anda seorangorang yang kehilangan kesabaran dengan mudah, chamomile adalah sekutu yang kuat, kerana ia mengandungi sifat menenangkan yang menggalakkan keseimbangan emosi. Oleh itu, apabila anda jengkel dengan seseorang atau dengan situasi, gunakan chamomile dan rasai manfaatnya.

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) ialah tumbuhan ubatan yang terkenal di seluruh dunia. Di sesetengah tempat, herba ini dipanggil catnip, valerian apoteker, atau valerian liar. Selain membawa banyak manfaat kesihatan, ia mempunyai ciri-ciri yang menenangkan dan menenangkan yang membantu dengan penyakit emosi dan insomnia.

Akar adalah bahagian yang paling biasa pada tumbuhan untuk digunakan, kerana ia mempunyai kepekatan yang lebih besar daripadanya. hartanah. Sangat biasa dalam penyediaan teh, herba ini juga boleh didapati dalam kapsul, namun, perlu berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengelakkan overdosis, walaupun ia adalah ubat semulajadi.

Sedatif ringan

Bahan yang terdapat dalam valerian, seperti asid valerenik dan isovalerik, mempunyai sifat menenangkan dan melegakan. Atas sebab ini, tumbuhan ini dianggap sebagai sedatif ringan yang membantu memerangi gangguan yang disebabkan oleh kurang tidur.

Walau bagaimanapun, penggunaan valerian yang berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya, menyebabkan insomnia dan euforia. Pilihan lain untuk mengambil lebih sedikit tumbuhan ini ialah menggabungkannya dengan balsem lemon, kerana bersama-samaia mengandungi bahan aktif yang melegakan pergolakan dan tekanan.

Melawan panik

Untuk memerangi panik, teh valerian telah terbukti sangat berkesan dalam beberapa kajian, kerana ia mengandungi komposisi yang kaya dengan flavonoid , valerenik dan asid isovalerik, antara lain. Oleh itu, tumbuhan ini mempunyai ciri-ciri yang secara langsung menjejaskan fungsi otak, menyebabkan kesan santai dan menenangkan.

Namun, walaupun bermanfaat untuk merawat gangguan emosi, valerian harus diambil dengan berhati-hati dan dengan preskripsi perubatan , kerana interaksi dengan ubat lain boleh menyebabkan reaksi buruk. Di samping itu, adalah perlu untuk menilai tahap kerumitan gangguan supaya rawatan membawa kesan yang diingini.

Lemon balm atau melissa

Salah satu herba perubatan yang paling banyak digunakan oleh orang Brazil, lemon balm atau melissa (Melissa Officinalis), sangat popular kerana banyak manfaat kesihatannya. Kerana ia mengandungi flavonoid dan fenolik dalam komposisinya, ia adalah agen anti-radang, analgesik, antioksidan dan penenang yang sangat baik.

Selain balsem lemon, seperti yang diketahui, digunakan untuk merawat penyakit gastrousus, ia adalah cahaya sedatif, menenangkan dan membantu meningkatkan fokus. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana tumbuhan ini boleh memberi manfaat kepada kehidupan anda, lihat di bawah.

Meningkatkan fokus

Kesukaran menumpukan perhatian mungkin dikaitkan dengannyakepada masalah yang memerlukan perhatian lebih. Walau bagaimanapun, kekurangan perhatian selalunya boleh dikawal dengan menghapuskan gangguan, contohnya, mengehadkan penggunaan telefon bimbit semasa melakukan aktiviti penting.

Lemon balm mempunyai bahan yang melegakan, menyebabkan minda kurang gelisah dan, berturut-turut, anda pemikiran disusun, meningkatkan tumpuan anda. Oleh itu, apabila anda kurang tumpuan, buat teh balm lemon dan anda akan berasa kurang gelisah dan cemas.

Sedatif ringan

Salah satu prinsip aktif balsem lemon ialah asid rosmarinic, sebatian fenolik, dianggap sebagai sifat sedatif yang mampu membantu insomnia, menggalakkan tidur malam yang nyenyak dan tenang. Oleh itu, menggunakan balsem lemon atau teh melissa boleh menjadi ubat semulajadi yang sangat baik untuk mereka yang tidak boleh tidur.

Menenangkan

Balm lemon ialah tumbuhan yang juga boleh digunakan semasa tekanan dan kebimbangan, kerana ia mengandungi sifat yang menenangkan dan menenangkan. Penggunaan herba ini boleh dilakukan melalui teh, yang dengan cepat akan menimbulkan perasaan santai dan kesejahteraan. Dengan cara itu, tumbuhan ini boleh digunakan pada bila-bila masa anda berasa cemas atau bersemangat tinggi.

St. John's wort

St. John's wort ialah tumbuhan ubatan yang terkenal sebagai St. John's wort atau hypericum dan menerima nama saintifik Hypericumperforatum. Komposisi herba ini mempunyai flavonoid, tanin, hyperforin, antara bahan lain yang melegakan ketegangan otot, merawat keresahan dan kemurungan ringan hingga sederhana, selain melegakan simptom PMS.

Namun, penggunaannya memerlukan sedikit penjagaan, kerana, dalam beberapa kes, wort St. John tidak boleh digunakan dikaitkan dengan jenis ubat tertentu. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan doktor atau pakar herba sebelum menggunakannya. Seterusnya, pelajari lebih lanjut tentang kebaikan herba ini.

Melegakan ketegangan otot

Ketegangan otot sering berlaku disebabkan oleh tahap tekanan dan kebimbangan yang tinggi, menyebabkan sakit teruk pada kontraksi otot. secara tidak sengaja. St. John's wort mengandungi ciri-ciri yang mampu menenangkan dan menenangkan, kerana ia bertindak secara langsung pada sistem saraf pusat.

Bentuk yang paling banyak digunakan adalah melalui teh, tetapi ia juga mungkin ditemui dalam kapsul atau tincture. Jadi, apabila anda berasa tegang atas sebarang sebab, gunakan wort St. John dan rasai faedahnya.

Ia melawan gangguan mood

Salah satu kegunaan utama wort St. John adalah untuk rawatan kemurungan ringan hingga sederhana, kebimbangan dan gangguan mood yang lain. Dengan mempunyai hypericin dan hyperforin, sebatian yang terdapat dalam tumbuhan yang menjejaskan sistem saraf pusat, membantu menormalkan fungsi

Walau bagaimanapun, wort St. John harus digunakan dengan berhati-hati dan sebaik-baiknya dengan preskripsi perubatan. Oleh kerana interaksi dengan ubat lain boleh mencetuskan penyakit lain atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Oleh itu, dalam kes ini, elakkan berubat sendiri, walaupun ia adalah herba perubatan.

Membantu masalah PMS

Oleh kerana ia mengandungi tindakan analgesik, anti-radang dan antispasmodik, wort St. John sangat sesuai untuk membantu dengan PMS. Yang paling biasa adalah memakannya dengan penggunaan teh. Oleh itu, apabila anda merasakan sebarang ketidakselesaan, seperti kolik dan perubahan mood, contohnya, gunakan tumbuhan ini.

Pokok Linden

Pokok linden, yang juga boleh dipanggil teja, tejo dan texa, adalah herba perubatan yang terkenal di seluruh dunia untuk merawat pelbagai jenis penyakit, saluran usus, imunologi dan, terutamanya untuk mengurangkan kebimbangan dan menenangkan saraf. Tumbuhan ini mempunyai tiga spesies iaitu Tilia cordata, Tilia platyphyllos dan Tilia x vulgaris

Mudah didapati, pokok linden mempunyai ciri antidepresan, penenang, penyahtoksin dan diuretik. Walau bagaimanapun, penggunaannya mesti berhati-hati, kerana ia cenderung menjadi kumulatif, iaitu, semakin banyak anda minum teh ini, badan semakin menyerapnya. Oleh itu, jumlah teh perlu dikurangkan secara beransur-ansur. Untuk mengetahui lebih lanjut, teruskan membaca.

Mengurangkan kebimbangan

Dengan menahansifat yang bertindak ke atas sistem saraf pusat, linden membantu mengurangkan serangan kebimbangan, merehatkan dan mengimbangi semula kadar jantung dan fungsi otak. Teh adalah cara yang paling biasa untuk mengambil linden, tetapi jika anda sudah dirawat dengan ubat, dapatkan nasihat doktor anda dan lihat kemungkinan menggunakannya bersama-sama.

Menenangkan saraf

Pokok limau adalah tumbuhan, seperti yang telah disebutkan, kaya dengan khasiat yang menyebabkan kelonggaran dan menenangkan saraf. Oleh itu, herba ini sesuai untuk masa-masa anda mengalami ketegangan dan tekanan yang kuat yang disebabkan oleh masalah di tempat kerja, dalam lalu lintas dan bersama keluarga, contohnya.

Namun, jangan minum teh linden secara berlebihan, kerana walaupun sebagai tumbuhan, ia boleh menyebabkan beberapa tindak balas yang tidak selesa seperti cirit-birit, selain mengekalkan kepekatan yang tinggi dalam badan. Oleh itu, adalah wajar berunding dengan ahli phytotherapist untuk membimbing anda dalam penggunaan yang betul, terutamanya jika anda mempunyai kecenderungan untuk alergi atau penyakit.

Langkah-langkah cara membuat teh penenang

Untuk teh penenang memberikan kesan yang diingini, langkah demi langkah mesti dilakukan dengan betul. Selain itu, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang mesti diambil sebelum menyediakan teh.

Lihat di bawah cara membuat teh dengan betul supaya sifatnya diekstrak dengan betul dan seterusnya memperoleh keberkesanan yang lebih baik. Semak di bawah.