Quins són els millors tes calmants?

Els tes calmants tenen propietats efectives per combatre l'estrès, l'insomni i l'ansietat, segons la seva complexitat. Tanmateix, només algunes herbes medicinals contenen substàncies que realment relaxen i calmen.

Per això, en aquest article hem seleccionat els millors tes calmants que, a més de millorar l'estat d'ànim, l'insomni i la concentració, també tenen principis actius. en la seva composició que aporten beneficis a altres problemes de salut, com, per exemple, el síndrome premenstrual, el control de la pressió arterial i la tensió muscular.

A continuació, conèixer les principals plantes medicinals, la seva cura i aprendre a fer el te calmant de la manera correcta perquè sentis l'efecte desitjat.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia) també coneguda com lavanda, és una planta medicinal capaç d'ajudar en el tractament de diverses comorbiditats com ansietat, depressió, insomni, colesterol i molèsties gàstriques.

Per entendre millor els seus beneficis, vegeu a continuació com l'espígol pot millorar el son, controlar la pressió arterial i afavorir un efecte relaxant.

Relaxant

Gràcies a les seves propietats calmants i antidepressives, l'espígol és una excel·lent alternativa natural en aquells dies en què estàs nerviós i aclaparat amb les tasques quotidianes. Perquè el teu te provoca gairebé immediatament

Aigua

A l'hora de preparar el te calmant, opteu per utilitzar aigua filtrada o mineral, escalfeu-la en una tassa, però no cal bullir-la. Només cal escalfar el líquid fins que formi petites bombolles i apagar el foc.

Recordant que per cada grapat de planta, arrel o herba seca, escalfeu uns 250 ml d'aigua. Si s'utilitzen bosses de te, utilitzeu només una bossa o segons la quantitat d'aigua utilitzada.

El recipient

Després d'escalfar l'aigua, poseu-la en un recipient i afegiu-hi l'herba que vulgueu. Idealment, hauria de ser una tetera de ceràmica o equivalent, amb tapa per preservar la temperatura calmant del te i infusionar-lo correctament.

Espera

Després d'aquest procés, és essencial que el te calmant s'infusioni durant uns 5 a 10 minuts, ja que el temps d'espera serà important perquè tots els nutrients i propietats s'alliberin. aigua calenta.

Per tant, tapeu el recipient i espereu. A continuació, coleu aquest líquid i consumiu-lo, preferiblement, el mateix dia. El te també es pot conservar a la nevera durant uns 3 dies. Passat aquest període, les propietats medicinals es perdran i ja no tindrà l'efecte desitjat.

Cura

El te calmant té com a objectiu millorar el son, calmar i relaxar-se. No obstant això, tot i ser inofensives perquè són naturals, les herbes medicinals requereixen una certa cura quanconsumir-los, que són:

- En comprar o seleccionar bones herbes, arrels o flors. En general, han d'estar deshidratats i ecològics, per garantir un major efecte;

- Si opteu per comprar-los a les botigues de productes naturals, comproveu-ne l'origen, la data de caducitat i si l'emmagatzematge és correcte;

- Algunes herbes, arrels o flors contenen substàncies que no haurien d'interaccionar amb altres medicaments. Així que primer consulteu un metge o herbolari.

El te calmant té alguna contraindicació?

Totes les plantes medicinals esmentades en aquest article tenen propietats curatives i, principalment, calmants i relaxants. No obstant això, hi ha contraindicacions en alguns casos. Com és el cas de les dones embarassades i lactants i els nens de fins a 3 anys. El consum de te calmant ha de ser valorat per un metge.

A més, per als al·lèrgics, es recomana consultar un metge o un herbolari, per analitzar si hi ha alguna substància que pugui desencadenar una reacció. , especialment , de plantes com la camamilla, per exemple.

Els conductors o persones que fan treballs manuals o persones molt perilloses han d'evitar utilitzar el te calmant abans d'exercir la seva funció, ja que pot provocar somnolència. Per a aquells que ja estan utilitzant medicaments controlats, el te s'ha de consumir amb precaució perquè no es produeixi una sobredosi, com alguns medicaments.tenen substàncies semblants a les d'algunes plantes esmentades.

Millora el son

L'insomni és un dels problemes més recurrents entre els adults d'avui per la preocupació pels seus compromisos, la pressió en l'entorn laboral i les dificultats econòmiques, per exemple. No obstant això, tenir una bona nit de son és molt important per evitar l'aparició de malalties més greus.

Per tant, l'espígol és una planta potent que ajuda a millorar el son, ja que té substàncies capaces de calmar i relaxar-se. Per tant, sempre que tinguis problemes per dormir, beu el te uns minuts abans d'anar a dormir i tindreu una nit reparadora i reparadora.

Tensió arterial

La lavanda també és una gran opció per a aquells que necessiten controlar la pressió arterial, ja que aquesta planta té propietats que redueixen els batecs del cor i redueixen el greix sanguini, provocant un augment del colesterol.

No obstant això, abans de fer ús de l'espígol, busqueu un metge i vegeu la possibilitat de fer ús d'aquesta planta, com a forma de minimitzar el problema. Per tant, no feu cap tractament natural ni deixeu de prendre el vostre medicament pel vostre compte.

Camamilla

Una de les plantes medicinals més conegudes del món és la camamilla (Matricaria Chamomilla). Pertany a la família de les asteràcies, és una de les herbes més populars pels seus nombrosos beneficis.per a la salut, com malalties gastrointestinals, ferides externes, a més de regular els nivells de sucre en sang, per exemple.

A més, la camamilla és famosa per contenir propietats ansiolítices i calmants, que ajuden a controlar l'insomni, l'estrès i el nerviosisme. . A continuació, obteniu més informació sobre com aquesta planta pot aportar qualitat de vida. Mirar abaix.

Contra l'insomni

La camamilla és un sedant natural, per la qual cosa és una excel·lent alternativa en aquells dies en què tens problemes per dormir. L'ansietat pot ser una de les raons que et fan despert a la nit. Per tant, si aquesta és la causa, val la pena buscar ajuda mèdica i iniciar així un tractament més adequat.

Contra l'estrès

Per alleujar l'estrès provocat per les nombroses tasques de la vida quotidiana, consumir camamilla ajudarà a reduir la freqüència cardíaca i, en conseqüència, us farà més tranquil i relaxat. Al cap i a la fi, cal desconnectar de les preocupacions diàries, ja que poden provocar esgotament emocional i fins i tot desencadenar un problema de salut més greu.

Per tant, quan arribes a casa de la feina o si està passant alguna cosa que t'està estressant. , fer te de camamilla i crear un ambient amb poca llum. Així, et sentiràs més relaxat per reorganitzar els teus pensaments i poder prendre millors decisions.

Contra el nerviosisme

Si ets unpersona que perd la paciència amb facilitat, la camamilla és una forta aliada, ja que conté propietats calmants que afavoreixen l'equilibri emocional. Per tant, sempre que estiguis irritat amb algú o amb una situació, fes servir camamilla i senti el seu benefici.

Valeriana

La valeriana (Valeriana Officinalis) és una planta medicinal coneguda arreu del món. En alguns llocs, aquesta herba s'anomena gatera, valeriana apotecaria o valeriana salvatge. A més d'aportar molts beneficis per a la salut, té propietats calmants i relaxants que ajuden amb malalties emocionals i insomni.

L'arrel és la part més habitual de la planta a utilitzar, ja que té una major concentració de la seva propietats. Molt habitual en l'elaboració de tes, aquesta herba també es pot trobar en càpsules, però, cal consultar primer un metge per evitar sobredosis, tot i que és un remei natural.

Sedant suau

Les substàncies presents a la valeriana, com els àcids valerènic i isovalèric, tenen propietats calmants i relaxants. Per aquest motiu, aquesta planta es considera un sedant suau que ajuda a combatre els trastorns provocats per la falta de son.

No obstant això, un consum excessiu de valeriana pot tenir l'efecte contrari, provocant insomni i eufòria. Una altra opció per consumir menys d'aquesta planta és combinar-la amb bàlsam de llimona, perquè juntscontenen ingredients actius que alleugen l'agitació i l'estrès.

Combat el pànic

Per combatre el pànic, el te de valeriana ha demostrat ser molt eficaç en alguns estudis, ja que conté una composició rica en flavonoides, valerènic. i àcids isovalèrics, entre d'altres. Per tant, aquesta planta té propietats que afecten directament el funcionament del cervell, provocant un efecte relaxant i calmant.

No obstant això, tot i ser beneficiosa per al tractament de trastorns emocionals, la valeriana s'ha de consumir amb precaució i amb prescripció mèdica. ja que la interacció amb altres fàrmacs pot provocar reaccions adverses. A més, cal valorar el grau de complexitat del trastorn perquè el tractament aporti l'efecte desitjat.

Melissa o melissa

Una de les herbes medicinals més utilitzades pels brasilers, la melissa o melissa (Melissa Officinalis), és molt popular pels seus nombrosos beneficis per a la salut. Com que conté flavonoides i fenòlics en la seva composició, és un excel·lent agent antiinflamatori, analgèsic, antioxidant i calmant.

A més de la melissa, com també es coneix, s'utilitza per tractar malalties gastrointestinals, és una llum sedant, relaxant i ajuda a millorar la concentració. Per obtenir més informació sobre com aquesta planta pot ser beneficiosa per a la vostra vida, consulteu a continuació.

Millora l'enfocament

La dificultat per concentrar-se pot estar associadaa un problema que necessita més atenció. No obstant això, la falta d'atenció sovint es pot controlar eliminant les distraccions, per exemple, limitant l'ús del mòbil mentre es fan activitats importants.

La melissa té substàncies que relaxen, provocant que la ment estigui menys agitada i, consecutivament, el teu els pensaments estan organitzats, millorant el teu focus. Per tant, sempre que et falti concentració, fes te de bàlsam de llimona i et sentiràs menys agitat i ansiós.

Sedant lleuger

Un dels principis actius de la melissa és l'àcid rosmarínic, un compost fenòlic, considerat una propietat sedant capaç d'ajudar l'insomni, afavorint una nit de son agradable i tranquil·la. Per tant, fer ús de bàlsam de llimona o te de melissa pot ser un excel·lent remei natural per a aquells que no poden dormir.

Calmant

La bàlsam de llimona és una planta que també es pot utilitzar en moments d'estrès i ansietat, ja que conté propietats calmants i relaxants. L'ús d'aquesta herba es pot fer a través del te, que ràpidament provocarà una sensació de relaxació i benestar. D'aquesta manera, aquesta planta es pot utilitzar sempre que us sentiu ansiós o d'ànim.

L'herba de Sant Joan

L'herba de Sant Joan és una planta medicinal molt coneguda com a herba de Sant Joan o hipericum i rep el nom científic d'Hypericumperforatum. La composició d'aquesta herba té flavonoides, tanins, hiperforina, entre altres substàncies que alleugen la tensió muscular, tracten l'ansietat i la depressió lleu a moderada, a més d'alleujar els símptomes del síndrome premenstrual.

No obstant això, el seu ús requereix una certa cura, ja que, en alguns casos, l'herba de Sant Joan no es pot utilitzar associada a determinats tipus de medicació. Per tant, és necessari que es consulti el metge o un herbolari abans d'utilitzar-lo. A continuació, apreneu una mica més sobre els beneficis d'aquesta herba.

Alleuja la tensió muscular

La tensió muscular sovint es produeix a causa d'un alt nivell d'estrès i ansietat, provocant un fort dolor en la contractació dels músculs. involuntàriament. L'herba de Sant Joan conté propietats capaces de relaxar i calmar, ja que actua directament sobre el sistema nerviós central.

La forma més utilitzada és a través del te, però també és possible trobar-la en càpsules o tintura. Així, quan us sentiu tens per qualsevol motiu, feu servir l'herba de Sant Joan i sentiu-ne els beneficis.

Combat els trastorns de l'estat d'ànim

Un dels principals usos de l'herba de Sant Joan és per al tractament. de depressió lleu a moderada, ansietat i altres trastorns de l'estat d'ànim. En tenir hipericina i hiperforina, compostos presents a la planta que afecten el sistema nerviós central, ajuden a normalitzar el funcionament.

No obstant això, l'herba de Sant Joan s'ha d'utilitzar amb moderació i preferiblement amb recepta mèdica. Atès que la interacció amb altres fàrmacs pot desencadenar altres malalties o provocar efectes secundaris desagradables. Per tant, en aquest cas, eviteu l'automedicació, encara que sigui una herba medicinal.

Ajuda amb el síndrome premenstrual

Com que conté acció analgèsica, antiinflamatòria i antiespasmòdica, l'herba de Sant Joan és ideal per ajudar amb el síndrome premenstrual. El més habitual és consumir-lo amb l'ús de te. Per tant, sempre que sentiu qualsevol molèstia, com ara còlics i canvis d'humor, per exemple, utilitzeu aquesta planta.

Til·ler

El til·ler, que també es pot anomenar teja, tejo i texa, és una herba medicinal coneguda arreu del món per tractar diversos tipus de malalties, del tracte intestinal, immunològic i, principalment per reduir l'ansietat i calmar els nervis. Aquesta planta té tres espècies, Tilia cordata, Tilia platyphyllos i Tilia x vulgaris

Fàcil de trobar, el til·ler té propietats antidepressives, calmants, desintoxicants i diürètiques. Tanmateix, el seu ús ha de ser prudent, ja que acostuma a ser acumulatiu, és a dir, com més beu aquest te, l'organisme l'absorbeix cada cop més. Per tant, la quantitat de te s'ha de reduir gradualment. Per saber-ne més, segueix llegint.

Redueix l'ansietat

En contenirpropietats que actuen sobre el sistema nerviós central, el til·ler ajuda a reduir els atacs d'ansietat, relaxant i reequilibrant la freqüència cardíaca i el funcionament cerebral. El te és la forma més habitual de consumir el til·ler, però si ja estàs tractat amb medicaments, consulta el teu metge i veu la possibilitat d'utilitzar-lo conjuntament.

Calma els nervis

El til·ler és una planta, com ja s'ha dit, rica en propietats que provoquen relaxació i calma els nervis. Per tant, aquesta herba és ideal per a aquells moments en què estàs sota una forta tensió i estrès per problemes a la feina, al trànsit i amb la família, per exemple.

No obstant això, no beguis te de til·la en excés, perquè malgrat al ser una planta, pot provocar algunes reaccions incòmodes com la diarrea, a més de mantenir una concentració elevada en l'organisme. Per tant, val la pena consultar amb un fitoterapeuta que us guiï en el seu correcte ús, sobretot si teniu predisposició a patir al·lèrgies o malalties.

Passos per fer el te calmant

Per tal que el te calmant tingui l'efecte desitjat, el pas a pas s'ha de fer correctament. A més, hi ha algunes precaucions que s'han de prendre abans de preparar el te.

Mira a continuació com fer el te correctament perquè les seves propietats s'extreguin correctament i així obtenir una major efectivitat. Comproveu-ho a continuació.