Zein dira te lasaigarri onenak?

Te lasaigarriak estresari, insomnioari eta antsietateari aurre egiteko propietate eraginkorrak dituzte, konplexutasunaren arabera. Hala ere, sendabelar batzuek baino ez dituzte benetan erlaxatzen eta lasaitzen diren substantziak.

Horregatik, artikulu honetan, aldartea, insomnioa eta kontzentrazioa hobetzeaz gain, osagai aktiboak dituzten te lasaigarri onenak aukeratu ditugu. beste osasun arazo batzuei onurak ekartzen dizkieten konposizioan, adibidez, PMS, presio arterialaren kontrola eta muskulu-tentsioa.

Ondoren, ikasi sendabelar nagusiak, haien zainketak eta tea nola egiten den ikasi. modu egokian lasaitzea, nahi den efektua sentitu dezazun.

Izpilikua

Izpilikua (Lavandula angustifolia) izpilikua izenez ere ezaguna, sendabelar bat da, tratamenduan laguntzeko gai dena. hainbat komorbiditate, hala nola antsietatea, depresioa, insomnioa, kolesterola eta ondoeza gastrikoa.

Bere onurak hobeto ulertzeko, ikus behean izpilikuak nola hobe dezakeen loa, odol-presioa kontrolatu eta efektu erlaxagarria sustatzeko.

Erlaxagarria

Bere propietate lasaigarri eta antidepresiboei esker, izpilikua alternatiba natural bikaina da urduri eta eguneroko zereginez gainezka zauden egun horietan. Zure teak ia berehala eragiten duelako

Ura

Te lasaigarria prestatzerakoan, aukeratu ur iragazkia edo minerala erabiltzea, berotu katilu batean, baina ez da beharrezkoa irakitea. Likidoa berotu besterik ez dago burbuila txikiak sortu arte eta sua itzali.

Gogoratuta landare, sustrai edo belar lehorreko eskukada bakoitzeko 250 ml inguru berotzen direla. Te-poltsak erabiltzen badira, erabili poltsa bakarra edo erabilitako ur kantitatearen arabera.

Ontzia

Ura berotu ondoren, jarri ontzi batean eta gehitu nahi duzun belarra. Egokiena, zeramikazko teontzi bat edo baliokidea izan behar du, tapa batekin tearen tenperatura lasaigarria gordetzeko eta behar bezala infusatzeko.

Itxarotea

Prozesu honen ondoren, ezinbestekoa da te lasaigarria 5 eta 10 minutu inguru infusatzea, itxaron denbora garrantzitsua izango baita mantenugai eta propietate guztiak askatzeko. ur beroa.

Beraz, estali ontzia eta itxaron. Ondoren, iragazi likido hori eta kontsumitu, ahal dela, egun berean. Tea hozkailuan ere gorde daiteke 3 egun inguruz. Epe hori igaro ondoren, propietate sendagarriak galduko dira eta ez du nahi den efektua izango.

Zaintzak

Te lasaigarriak loa hobetzea, lasaitzea eta erlaxatzea du helburu. Hala ere, naturalak direlako kaltegabeak izan arren, sendabelarrek arretaren bat behar dute noizkontsumitu, hauek dira:

- Belar, sustrai edo lore onak erostean edo hautatzean. Orokorrean, deshidratatuak eta organikoak izan behar dira, eragin handiagoa bermatzeko;

- Produktu naturalen dendetan erostea aukeratzen baduzu, egiaztatu jatorria, iraungitze-data eta biltegiratzea zuzena den;

- Belar, sustrai edo lore batzuek beste botika batzuekin elkarreragin behar ez duten substantziak dituzte. Beraz, kontsultatu medikuari edo belar-saltzaile bati lehenbailehen.

Te lasaigarriak kontraindikaziorik ba al du?

Artikulu honetan aipatzen diren sendabelar guztiek propietate sendagarriak dituzte eta, batez ere, propietate lasaigarriak eta erlaxagarriak. Hala ere, kasu batzuetan kontraindikazioak daude. Haurdun eta edoskitzen ari diren emakumeei eta 3 urte arteko haurren kasuan bezala. Te lasaigarriaren kontsumoa medikuak ebaluatu behar du.

Gainera, alergia dutenentzat, medikuarengana edo belar-saltzaile batengana joatea gomendatzen da, erreakzioren bat eragin dezakeen substantziarik ba ote dagoen aztertzeko. , batez ere , kamamila bezalako landareetatik, adibidez.

Eskuzko lanak egiten dituzten gidariek edo edo oso arriskutsuak diren pertsonek te lasaigarria erabiltzea saihestu behar dute beren funtzioa bete baino lehen, logura eragin baitezakete. Dagoeneko kontrolatutako botikak erabiltzen ari direnentzat, tea kontu handiz kontsumitu behar da, gaindosirik gerta ez dadin, botika batzuk bezala.aipatutako landare batzuen antzeko substantziak dituzte.

Loa hobetzen du

Insomnioa helduen artean ohikoena den arazoetako bat da gaur egun, beren konpromisoen inguruko kezkagatik, lan giroko presioagatik eta zailtasun ekonomikoengatik, adibidez. Dena den, oso garrantzitsua da gaueko lo egitea gaixotasun larriagoak ez agertzeko.

Beraz, izpilikua loa hobetzen laguntzen duen landare indartsua da, lasaitzeko eta erlaxatzeko gai diren substantziak baititu. Hori dela eta, lo egiteko arazoak dituzun bakoitzean, edan tea ohera joan baino minutu batzuk lehenago eta gau lasai eta berreskuratzailea izango duzu.

Tentsio arteriala

Izpilikua ere aukera paregabea da presioa kontrolatu behar dutenentzat, landare honek bihotz taupadak murrizten dituzten propietateak baititu eta odoleko koipeak murrizten dituztenak, kolesterolaren igoera eraginez.

Hala ere, izpilikua erabili aurretik, mediku bat bilatu eta landare hau erabiltzeko aukera ikusi, arazoa gutxitzeko modu gisa. Beraz, ez egin tratamendu naturalik edo utzi zure sendagaia zeure kabuz hartzea.

Kamamila

Munduko sendabelar ezagunenetako bat kamamila (Matricaria Chamomilla) da. Asteraceae familiakoa da, eta bere onura ugariengatik belar ezagunenetako bat da.osasunerako, esate baterako, gaixotasun gastrointestinalak, kanpoko zauriak, odoleko azukre-maila erregulatzeaz gain, adibidez.

Gainera, kamamila famatua da propietate ansiolitiko eta lasaigarriak dituelako, insomnioa, estresa eta urduritasuna kontrolatzen laguntzen dutenak. . Ondoren, ikasi gehiago landare honek bizi-kalitatea ekar dezakeenari buruz. Ikus behean.

Insomnioaren aurka

Kamamila lasaigarri naturala da, beraz, alternatiba bikaina da lo egiteko arazoak dituzun egun horietan. Antsietatea izan daiteke gauez esna mantentzen zaituen arrazoietako bat. Hori dela eta, kausa hori bada, merezi du laguntza medikoa bilatzea eta, horrela, tratamendu egokiago bat hastea.

Estresaren aurka

Eguneroko bizitzako zeregin ugariek eragiten duten estresa arintzeko, kamamila kontsumitzeak bihotz-taupadak jaisten lagunduko dizu eta, ondorioz, lasaiago eta lasaiago egongo zara. Azken finean, eguneroko kezketatik deskonektatu behar duzu, neke emozionala eragin dezaketelako eta baita osasun arazo larriagoa ere eragin.

Beraz, lanetik etxera itzultzean edo estresa eragiten dizun zerbait gertatzen ari bada. , egin kamamila tea eta sortu argi gutxiko giroa. Horrela, lasaiago sentituko zara zure pentsamenduak berrantolatzeko eta erabaki hobeak hartzeko gai izateko.

Urduritasunaren aurka

Zaura bazara.Pazientzia erraz galtzen duen pertsona, kamamila aliatu sendoa da, oreka emozionala sustatzen duten propietate lasaigarriak baititu. Horregatik, norbaitekin edo egoeraren batekin haserretzen zaren bakoitzean, erabili kamamila eta sentitu haren onura.

Valeriana

Valeriana (Valeriana Officinalis) mundu osoan ezaguna den sendabelarra da. Zenbait tokitan, belar honi catnip, botika-valeriana edo basa-valeriana deitzen zaio. Osasunerako onura ugari ekartzeaz gain, gaixotasun emozionaletan eta insomnioetan laguntzen duten propietate lasaigarriak eta erlaxagarriak ditu.

Sustraia landarearen zatirik ohikoena da, bere kontzentrazio handiagoa baitu. propietateak. Oso ohikoa teak prestatzeko, belar hau kapsuletan ere aurki daiteke, hala ere, medikuari kontsultatzea beharrezkoa da gaindosiak saihesteko, nahiz eta erremedio naturala izan.

Lasaigarri arina

Valerianan dauden substantziek, hala nola azido valereniko eta isovalerikoak, propietate lasaigarriak eta erlaxagarriak dituzte. Horregatik, landare hau lasaigarri arintzat hartzen da, lo ezak eragindako nahasteei aurre egiten laguntzen diena.

Dena den, valeriana gehiegi kontsumitzeak kontrako eragina izan dezake, insomnioa eta euforia eraginez. Landare hori gutxiago kontsumitzeko beste aukera bat limoi-melisa batekin konbinatzea da, elkarrekin izan baitaasaldura eta estresa arintzen dituzten osagai aktiboak dituzte.

Izuari aurre egiteko

Izuari aurre egiteko, valeriana tea oso eraginkorra dela frogatu da zenbait ikerketatan, flavonoideetan aberatsa den konposizioa baitauka, valerenikoa. eta azido isovalerikoak, besteak beste. Hori dela eta, landare honek garunaren funtzionamenduan zuzenean eragiten duten propietateak ditu, efektu lasaigarria eta lasaigarria eraginez.

Hala ere, nahaste emozionalak tratatzeko onuragarria izan arren, valeriana kontu handiz eta errezeta medikoarekin kontsumitu behar da , beste droga batzuekin elkarrekintzak erreakzio kaltegarriak eragin ditzakeelako. Horrez gain, nahastearen konplexutasun maila ebaluatu behar da, tratamenduak nahi den efektua ekar dezan.

Limoi-melisa edo melissa

Brasilarrek gehien erabiltzen duten sendabelarretako bat, limoi-melisa edo melissa (Melissa Officinalis), oso ezaguna da osasunerako onura ugari dituelako. Bere osaeran flavonoideak eta fenolikoak dituenez, antiinflamatorio, analgesiko, antioxidatzaile eta lasaigarri bikaina da.

Limoi-melisaz gain, deitzen den bezala, urdail-hesteetako gaixotasunak tratatzeko erabiltzen da, argi lasaigarria da, lasaigarria eta fokua hobetzen laguntzen du. Landare hau zure bizitzarako onuragarria izan daitekeen jakiteko, ikusi behean.

Fokua hobetzen du

Kontzentratzeko zailtasunarekin lotu daitekearreta handiagoa behar duen arazo bati. Hala ere, arreta eza sarritan kontrola daiteke distrazioak ezabatuz, adibidez, mugikorraren erabilera mugatuz jarduera garrantzitsuak egiten diren bitartean.

Limoi-melisak erlaxatzen diren substantziak ditu, eta, ondorioz, gogoa ez da hain aztoratu eta, jarraian, zure pentsamenduak antolatuta daude, zure arreta hobetuz. Hori dela eta, kontzentrazioa falta zaizun bakoitzean, egin limoi-melisa tea eta gutxiago asaldatu eta urduri sentituko zara.

Lasaigarri arina

Limoi-melisaren printzipio aktiboetako bat azido rosmarinikoa da, konposatu fenolikoa, insomnioari laguntzeko, gaueko lo atsegina eta lasaia sustatzeko gai den lasaigarritzat hartzen dena. Hori dela eta, limoi-melisa edo melissa tea erabiltzea erremedio natural bikaina izan daiteke lo ezin dutenentzat.

Lasaigarria

Limoi-melisa estres eta antsietate garaietan ere erabil daitekeen landarea da, propietate lasaigarriak eta erlaxagarriak dituelako. Belar honen erabilera tearen bidez egin daiteke, eta horrek erlaxazio eta ongizate sentsazioa azkar eragingo du. Horrela, landare hau urduri edo umoretsu sentitzen zaren bakoitzean erabil daiteke.

Donibane lorea

San Juan hiperikoa San Juan hiperiko edo hypericum izenez ezaguna den sendabelarra da eta Hypericum izen zientifikoa jasotzen du.perforatum. Belar honen osaerak flavonoideak, taninoak, hiperforina ditu, muskulu-tentsioa arintzen duten, antsietatea eta depresio arina edo moderatua tratatzen duten beste substantzia batzuen artean, PMS sintomak arintzeaz gain.

Hala ere, bere erabilerak arreta pixka bat eskatzen du, izan ere, zenbait kasutan, ezin baita San Juan motela erabili botika mota batzuekin lotuta. Hori dela eta, beharrezkoa da erabili aurretik medikuari edo belar-saltzaile bati kontsultatzea. Ondoren, ikasi apur bat gehiago belar honen onurei buruz.

Muskulu-tentsioa arintzen du

Gihar-tentsioa sarritan estres eta antsietate-maila handia dela eta, min handia eragiten du muskuluak uzkurtzean. nahi gabe. Donibane lohitzak erlaxatzeko eta lasaitzeko gai diren propietateak ditu, nerbio-sistema zentralean zuzenean eragiten baitu.

Erabiltzen dena tea da, baina kapsuletan edo tinturan ere aurki daiteke. Beraz, edozein arrazoirengatik tentsioa sentitzen zarenean, erabili San Juan eta bere onurak sentitu.

Umore-nahasmenduei aurre egiten die

San Joanen erabilera nagusietako bat tratamendua da. depresio arin edo moderatua, antsietatea eta aldarte-nahaste batzuk. Hiperizina eta hiperforina izateaz, landarean dauden konposatuek nerbio-sistema zentralari eragiten diotenak, funtzionamendua normalizatzen laguntzen dute.

Hala ere, Donibane Lohizune gutxi erabili behar da eta ahal izanez gero, medikuen errezeta batekin. Beste droga batzuekin elkarrekintzak beste gaixotasun batzuk sor ditzake edo albo-ondorio desatseginak sor ditzakeenez. Horregatik, kasu honetan, saihestu automedikazioa, sendabelarra izan arren.

PMSarekin laguntzen du

Ekintza analgesikoa, antiinflamatorioa eta antiespasmodikoa dituenez, San Juan txondorra aproposa da PMSarekin laguntzeko. Ohikoena tea erabiliz kontsumitzea da. Hori dela eta, ondoeza sentitzen duzun bakoitzean, adibidez, kolikoak eta umore aldaketak, adibidez, erabili landare hau.

Tiloa

Tiloa, teja, tejo eta texa ere dei daitekeena, mundu osoan ezaguna den sendabelar bat da hainbat gaixotasun mota tratatzeko, hesteetako traktuko, immunologikoa eta , batez ere antsietatea murrizteko eta nerbioak baretzeko. Landare honek hiru espezie ditu, hots, Tilia cordata, Tilia platyphyllos eta Tilia x vulgaris.

Erraz aurkitzen den tiloak propietate antidepresibo, lasaigarri, desintoxikatzaile eta diuretikoak ditu. Dena den, bere erabilera kontuz ibili behar da, metatua izan ohi baita, hau da, zenbat eta gehiago edan te hori, gorputzak gero eta gehiago xurgatzen du. Hori dela eta, tearen kantitatea pixkanaka murriztu behar da. Gehiago ikasteko, jarraitu irakurtzen.

Antsietatea murrizten du

Edukia egineznerbio-sistema zentralean jarduten duten propietateak, tiloak antsietate-erasoak murrizten laguntzen du, bihotz-taupadak eta garun-funtzioa erlaxatuz eta orekatuz. Tea da tiloa kontsumitzeko modurik ohikoena, baina dagoeneko sendagaiarekin tratatzen bazara, kontsultatu zure medikuari eta ikusi elkarrekin erabiltzeko aukera.

Nerbioak baretzen ditu

Ezkia landarea da, esan bezala, erlaxazioa eragiten eta nerbioak baretzen dituen propietateetan aberatsa. Hori dela eta, belar hau aproposa da lanean, trafikoan eta familiarekin, adibidez, tentsio eta estres gogorren pean zauden uneetarako.

Hala ere, ez edan linden tea gehiegi, izan ere. landarea izanik, erreakzio deseroso batzuk sor ditzake, hala nola beherakoa, gorputzean kontzentrazio handia izaten jarraitzeaz gain. Horregatik, komeni da fitoterapeuta batekin kontsultatzea bere erabilera zuzena bideratzeko, batez ere alergiak edo gaixotasunak izateko joera baduzu.

Te lasaigarria egiteko urratsak

Te lasaigarriak nahi den efektua izan dezan, urratsez urrats behar bezala egin behar da. Horrez gain, tea prestatu aurretik hartu beharreko neurri batzuk daude.

Ikus behean nola egin behar den tea, bere propietateak behar bezala atera daitezen eta horrela eraginkortasun handiagoa lortzeko. Begiratu behean.