Melyek a legjobb nyugtató teák?

A nyugtató teák összetettségüktől függően hatékony tulajdonságokkal rendelkeznek a stressz, az álmatlanság és a szorongás leküzdésére. Azonban csak néhány gyógynövény tartalmaz olyan anyagokat, amelyek valóban ellazítanak és megnyugtatnak.

Ezért ebben a cikkben a legjobb nyugtató teákat válogattuk össze, amelyek a hangulat, az álmatlanság és a koncentráció javításán kívül olyan előnyöket is tartalmaznak összetételükben, amelyek más egészségügyi problémákra, például PMS-re, vérnyomás-szabályozásra és izomfeszültségre is jótékony hatással vannak.

Az alábbiakban megismerheti a főbb gyógynövényeket, azok gondozását, és megtudhatja, hogyan kell a megfelelő módon elkészíteni a nyugtató teát, hogy érezze a kívánt hatást.

Levendula

A levendula (Lavandula angustifolia), más néven levendula, egy gyógynövény, amely segíthet különböző társbetegségek, például szorongás, depresszió, álmatlanság, koleszterinszint és gyomorpanaszok kezelésében.

Hogy jobban megértsük előnyeit, íme, hogyan javítja a levendula az alvást, szabályozza a vérnyomást és elősegíti a relaxáló hatást.

Relaxáló

Nyugtató és antidepresszáns tulajdonságainak köszönhetően a levendula kiváló természetes alternatíva azokon a napokon, amikor ideges és túlterhelt vagy a mindennapi feladatokkal. Teája ugyanis szinte azonnal nyugtató hatást vált ki, segít a szorongás, a depresszió és a stressz megfékezésében.

Javítja az alvást

Az álmatlanság manapság az egyik leggyakrabban előforduló probléma a felnőttek körében, például a kötelezettségek, a munkahelyi nyomás és az anyagi nehézségek miatti aggodalmak miatt. A jó alvás azonban nagyon fontos ahhoz, hogy elkerüljük a súlyosabb betegségek kialakulását.

A levendula tehát egy olyan erőteljes növény, amely segít az alvás javításában, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek képesek megnyugtatni és ellazítani. Tehát, amikor alvászavarokkal küzd, igya meg a teát lefekvés előtt néhány perccel, és nyugodt és pihentető éjszakája lesz.

Vérnyomás

A levendula azoknak is remek választás, akiknek szabályozniuk kell a vérnyomást, mivel ez a növény olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szívverést és csökkentik a vérben lévő zsírt, ami a koleszterinszint emelkedését okozza.

Mielőtt azonban a levendula felhasználásával élne, keresse fel orvosát, és nézze meg, hogy van-e lehetősége arra, hogy ezt a növényt a probléma minimalizálására használja. Ezért ne végezzen semmilyen természetes kezelést, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését magától.

Kamilla

A világ egyik legismertebb gyógynövénye a kamilla (Matricaria Chamomilla). Az Asteraceae családba tartozó növény az egyik legnépszerűbb gyógynövény, számos egészségügyi előnye miatt, mint például gyomor-bélrendszeri betegségek, külső sebek, valamint a vércukorszint szabályozása.

Emellett a kamilla híres arról, hogy szorongásoldó és nyugtató tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek az álmatlanság, a stressz és az idegesség megfékezésében. Az alábbiakban többet megtudhat arról, hogy ez a növény hogyan hozhat életminőséget. lásd alább.

Álmatlanság ellen

A kamilla természetes nyugtató hatású, így kiváló alternatíva azokon a napokon, amikor alvászavarokkal küzd. A szorongás lehet az egyik oka annak, hogy éjszaka ébren van, így ha ez az oka, érdemes orvosi segítséget kérni a megfelelőbb kezelés megkezdéséhez.

A stressz ellen

A mindennapi élet számos feladata okozta stressz enyhítésére a kamilla fogyasztása segít csökkenteni a pulzusszámot, és ennek következtében nyugodtabbá és pihentebbé válik. Végül is el kell szakadnia a napi gondoktól, mivel azok érzelmi kimerültséget okozhatnak, és akár komolyabb egészségügyi problémát is kiválthatnak.

Tehát, amikor hazaérsz a munkából, vagy ha valami olyan történik, ami stresszel, készíts kamillateát, és teremts olyan környezetet, ahol kevés a fény. Így sokkal nyugodtabb leszel, hogy átrendezd a gondolataidat, és képes leszel jobb döntéseket hozni.

Idegesség ellen

Ha Ön olyan személy, aki könnyen elveszíti a türelmét, a kamilla erős szövetséges, mivel nyugtató tulajdonságokat tartalmaz, amelyek elősegítik az érzelmi egyensúlyt. Tehát, amikor valakivel vagy valamilyen helyzettel szemben ingerült, használja a kamillát, és érezze annak jótékony hatását.

Valerian

A valeriána (Valeriana Officinalis) világhírű gyógynövény. Egyes helyeken macskamentának, valeriánának vagy vad valeriánának nevezik ezt a gyógynövényt. Amellett, hogy különböző egészségügyi előnyökkel jár, nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek érzelmi betegségek és álmatlanság esetén.

A gyökér a leggyakrabban használt része a növénynek, mivel ebben magasabb a koncentrációja a tulajdonságainak. Nagyon gyakori a teák készítésében, ez a gyógynövény kapszulákban is megtalálható, de először orvoshoz kell fordulni, hogy elkerüljük a túladagolást, annak ellenére, hogy természetes gyógymódról van szó.

Enyhe nyugtató

A valeriánában található anyagok, mint például a valerénsav és az izovaleriánsav, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nyugtatnak és pihentetnek. Ezért ezt a növényt enyhe nyugtatónak tartják, és segít az alváshiány okozta rendellenességek leküzdésében.

A valeriána túlzott fogyasztása azonban ellentétes hatást válthat ki, álmatlanságot és eufóriát okozhat. Egy másik lehetőség, hogy kevesebbet fogyasszunk ebből a növényből, ha citromfűvel kombináljuk, mivel együtt olyan hatóanyagokkal rendelkeznek, amelyek enyhítik a nyugtalanságot és a stresszt.

Küzd a pánik ellen

A pánik leküzdésére a valeriána tea egyes vizsgálatok szerint nagyon hatásos, mivel többek között flavonoidokban, valerén- és izovaleriánsavakban gazdag összetételű. Ez a növény olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek közvetlenül befolyásolják az agy működését, relaxáló és nyugtató hatást okozva.

Annak ellenére azonban, hogy a valeriána jótékonyan hat az érzelmi zavarok kezelésére, óvatosan és orvosi rendelvényre kell fogyasztani, mivel a más gyógyszerekkel való kölcsönhatás mellékhatásokat okozhat. Ezenkívül fel kell mérni a zavar összetettségének mértékét ahhoz, hogy a kezelés meghozza a kívánt hatást.

Citromfű vagy melissa

A brazilok által leginkább használt gyógynövények egyike, a citromfű vagy melissa (Melissa Officinalis) számos egészségügyi előnye miatt nagyon népszerű. Mivel összetételében flavonoidokat és fenolokat tartalmaz, kiváló gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antioxidáns és nyugtató hatású.

Amellett, hogy a citromfű, ahogyan szintén ismerik, gyomor-bélrendszeri panaszok kezelésére szolgál, enyhe, nyugtató hatású nyugtató, amely segít javítani a koncentrációt. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy ez a növény hogyan lehet hasznos az életében, nézze meg az alábbiakban.

Javítja a fókuszt

A koncentrációs nehézség mögött állhat valamilyen nagyobb figyelmet igénylő probléma. A figyelemhiány azonban gyakran a figyelemelterelő tényezők kiküszöbölésével, például a mobiltelefon használatának korlátozásával a fontos tevékenységek végzése közben is kordában tartható.

A citromfű olyan anyagokat tartalmaz, amelyek ellazítanak, így az elme kevésbé lesz zaklatott, és egymás után a gondolatai rendezetté válnak, javítva a koncentrációját. Ezért, amikor a koncentráció hiányát tapasztalja, készítsen citromfű teát, és kevésbé fogja magát zaklatottnak és nyugtalannak érezni.

Enyhe nyugtató

A citrom egyik hatóanyaga a rozmarinsav, egy fenolos vegyület, amelyet nyugtató tulajdonságúnak tartanak, amely képes segíteni az álmatlanságban, elősegítve a kellemes és nyugodt éjszakai alvást. Ezért a citrom vagy a melissa tea használata kiváló természetes gyógymód lehet azok számára, akik nem tudnak aludni.

Nyugtató

A citromfű egy olyan növény, amely stressz és szorongás idején is használható, mivel nyugtató és relaxáló tulajdonságokat tartalmaz. Ennek a gyógynövénynek a használata teával történhet, amely gyorsan a relaxáció és a jó közérzet érzetét fogja okozni. Így ezt a növényt bármikor használhatjuk, amikor szorongunk vagy rosszkedvűnek érezzük magunkat.

Orbáncfű

A gyógynövény összetétele többek között flavonoidokat, tanninokat és hiperforint tartalmaz, amelyek enyhítik az izomfeszültséget, kezelik a szorongást és az enyhe vagy közepes depressziót, valamint enyhítik a PMS tüneteit.

Használata azonban némi óvatosságot igényel, mert bizonyos esetekben az orbáncfű bizonyos típusú gyógyszerekkel együtt nem alkalmazható. Ezért használat előtt feltétlenül konzultálni kell orvossal vagy fitoterapeutával. Az alábbiakban tudjon meg egy kicsit többet ennek a gyógynövénynek az előnyeiről.

Enyhíti az izomfeszültséget

Az izomfeszültség gyakran a nagyfokú stressz és szorongás miatt jelentkezik, ami erős fájdalmat okoz, amikor az izmok akaratlanul összehúzódnak. Az orbáncfű olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek képesek ellazítani és megnyugtatni, mivel közvetlenül a központi idegrendszerre hat.

Leginkább használt formája a tea, de kapszulában vagy tinktúrában is megtalálható. Tehát, ha bármilyen okból feszült vagy, használd az orbáncfüvet, és érezd a jótékony hatását.

Küzd a hangulatzavarok ellen

Az orbáncfű egyik fő felhasználási területe az enyhe és közepesen súlyos depresszió, szorongás és egyéb hangulatzavarok kezelése. Mivel a növényben jelen lévő, a központi idegrendszerre ható hipericin és hiperforin nevű vegyületeket tartalmaz, segít normalizálni az agyműködést.

Az orbáncfüvet azonban takarékosan és lehetőleg orvosi rendelvényre kell használni, mivel más gyógyszerekkel való kölcsönhatás más betegségeket válthat ki, vagy kellemetlen mellékhatásokat okozhat, ezért ebben az esetben kerüljük az öngyógyítást, még akkor is, ha gyógynövényről van szó.

Segít a PMS-ben

Mivel fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatást tartalmaz, az orbáncfű gyógynövény ideális segítség a PMS-időszakban. A leggyakoribb, hogy tea formájában fogyasztjuk. Ezért, amikor valamilyen kellemetlenséget, például görcsöket és hangulatingadozást érzünk, használjuk ezt a növényt.

Mész

A hárs, amelyet tejának, tejónak és texának is nevezhetünk, világszerte ismert gyógynövény, amely különböző típusú bélrendszeri és immunológiai betegségek kezelésére, valamint elsősorban a szorongás csökkentésére és az idegek megnyugtatására szolgál. Ennek a növénynek három faja van, a Tilia cordata, a Tilia platyphyllos és a Tilia x vulgaris.

A könnyen megtalálható hársfatea antidepresszáns, nyugtató, méregtelenítő és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Használatával azonban óvatosan kell bánni, mivel hajlamos a felhalmozódásra, azaz minél többet iszunk ebből a teából, annál többet vesz fel a szervezetünk. Ezért a tea mennyiségét fokozatosan csökkenteni kell. Ha többet szeretne megtudni, olvasson tovább.

Csökkenti a szorongást

Mivel olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek a központi idegrendszerre hatnak, a hársfű segít csökkenteni a szorongásos rohamokat, ellazítja és kiegyensúlyozza a szívritmust és az agy működését. A hársfű fogyasztásának leggyakoribb módja a tea, de ha már szed gyógyszert, konzultáljon orvosával, és nézze meg, hogy együtt is használhatja-e.

Nyugtatja az idegeket

A hárs egy olyan növény, mint már említettük, amely gazdag olyan tulajdonságokban, amelyek relaxációt okoznak és megnyugtatják az idegeket. Ezért ez a gyógynövény ideális azokban a pillanatokban, amikor erős feszültség és stressz alatt állsz, amelyet például a munkahelyi, közlekedési és családi problémák okoznak.

A hársfateát azonban ne fogyassza mértéktelenül, mert annak ellenére, hogy növény, a szervezetben maradó magas koncentrációja mellett kellemetlen reakciókat, például hasmenést okozhat. Ezért érdemes konzultálni egy fitoterapeutával, aki eligazít a helyes használatában, különösen, ha hajlamos az allergiára vagy betegségekre.

Lépések a nyugtató tea elkészítéséhez

Ahhoz, hogy a nyugtató tea elérje a kívánt hatást, szükséges, hogy a lépésről-lépésre történő elkészítés helyesen történjen. Ezenkívül van néhány óvintézkedés, amelyet a tea elkészítése előtt meg kell tenni.

Lásd alább, hogyan kell helyesen elkészíteni a teát, hogy a tulajdonságai megfelelően kioldódjanak, és így nagyobb hatékonyságot érjünk el. Nézd meg alább.

Víz

A nyugtató tea elkészítésekor válasszon szűrt vagy ásványvizet, melegítse fel egy bögrében, de ne forralja fel. Csak addig melegítse a folyadékot, amíg apró buborékokat nem képez, és kapcsolja le a hőfokot.

Ne feledje, hogy minden maréknyi növényre, gyökérre vagy szárított gyógynövényre körülbelül 250 ml vizet kell melegíteni. Ha teafiltert használ, csak egyet használjon, vagy a felhasznált víz mennyiségének megfelelően.

A konténer

Miután felmelegítette a vizet, tegye egy edénybe, és adja hozzá az Ön által választott gyógynövényt. Ideális esetben ez egy kerámia teáskanna vagy azzal egyenértékű, fedővel ellátott edény, hogy megőrizze a nyugtató tea hőmérsékletét, és megfelelően átjárja.

A várakozás

Ezt követően fontos, hogy a nyugtató teát körülbelül 5-10 percig hagyjuk ázni, mivel a várakozási idő fontos ahhoz, hogy az összes tápanyag és tulajdonság felszabaduljon a forró vízben.

A tea hűtőszekrényben is eltartható kb. 3 napig. Ezután az idő után a gyógyhatása elvész, és már nem fejti ki a kívánt hatást.

Gondozás

A nyugtató tea célja az alvás javítása, a nyugalom és a relaxáció. Azonban annak ellenére, hogy ártalmatlanok, mert természetesek, a gyógynövények fogyasztásuk során némi odafigyelést igényelnek, amelyek:

- Amikor jó gyógynövényeket, gyökereket vagy virágokat vásárol vagy választ ki. Általában dehidratáltnak és organikusnak kell lenniük a nagyobb hatás érdekében;

- Ha bioboltban vásárolja őket, ellenőrizze eredetüket, lejárati idejüket és azt, hogy megfelelően tárolták-e őket;

- Egyes gyógynövények, gyökerek vagy virágok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nem léphetnek kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, ezért először konzultáljon orvosával vagy gyógynövényszakértőjével.

A nyugtató teának vannak ellenjavallatai?

Az ebben a cikkben említett összes gyógynövény gyógyító tulajdonságokkal, és főként nyugtató és relaxáló tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes esetekben azonban ellenjavallatok vannak, például terhes és szoptató nők, valamint 3 éves kor alatti gyermekek esetében. A nyugtató tea fogyasztását orvosnak kell értékelnie.

Emellett az allergiásoknak ajánlatos orvoshoz vagy fitoterapeutához fordulni, hogy elemezze, van-e olyan anyag, amely reakciót válthat ki, különösen az olyan növények, mint például a kamilla.

A gépjárművezetőknek vagy azoknak, akik bármilyen kézi munkát végeznek, vagy akik nagyon veszélyesek, kerülniük kell a nyugtató tea fogyasztását a funkciójuk gyakorlása előtt, mivel álmosságot okozhat. Azok számára, akik már szednek ellenőrzött gyógyszereket, a teát óvatosan kell fogyasztani, hogy ne adjanak túladagolást, mivel egyes gyógyszerek hasonló anyagokat tartalmaznak, mint egyes növények.említette.