Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa eksistensyal na krisis

Ang eksistensyal na krisis ay isang matinding karanasan at napakahirap harapin sa pangkalahatan, at nagdudulot ng mga makabuluhang pagbabago sa realidad ng mga taong naapektuhan ng tanong nito. Ito ang ilan sa mga pinakakinatatakutan na sandali sa buhay ng bawat isa, na kailangang harapin ang mga kahihinatnan at iba't ibang sitwasyon na dulot ng eksistensyal na krisis.

Sa prosesong ito, may ilang mga tendensiyang mauulit ng karamihan sa mga tao, tulad ng biglaang pag-alis, takot at kawalan ng katiyakan tungkol sa iba't ibang aspeto ng buhay. Samakatuwid, kinakailangang maging maingat sa mga yugtong ito, dahil maaari silang direktang makagambala sa kalidad ng buhay ng mga tao. Susunod, tingnan ang higit pa tungkol sa kung ano ang isang eksistensyal na krisis at kung paano ito haharapin!

Ang eksistensyal na krisis, ang kahalagahan nito at propesyonal na suporta

Ang eksistensyal na krisis ay hindi isang madaling proseso na nahaharap, dahil karamihan sa mga tao ay nahuhulog ang kanilang sarili sa mga magkasalungat na sitwasyon na nagdudulot ng malaking epekto sa kanilang buhay, sa iba't ibang lugar, personal, propesyonal at romantiko.

Ang pinakamasalimuot na bagay na dapat harapin ay walang walang nauna babala na ang sitwasyong ito ay talagang nalalapit, ito ay darating nang hindi inaasahan at nagdadala ng maraming masama at matinding damdamin. Pag-aaral na kilalanin ang mga sandaling ito upang hindiang ilang mga katanungan sa buhay ay walang tunay na resolusyon, hindi ka dapat masyadong naka-attach dito. Isang napakahalagang bagay na paunlarin sa sandaling ito ay ang tanong tungkol sa mga hindi nalutas na tanong.

Samakatuwid, ang labis na pag-aalala tungkol sa isang bagay na hindi malulutas o mauunawaan ay isang pag-aaksaya ng oras at maaaring magdulot ng maraming pinsala. Maraming tanong na maaaring walang kasagutan kahit sa dulo ng buhay. Kaya, huwag tumuon sa mga aspeto.

Ang kaalaman sa sarili

Ang kaalaman sa sarili ay isang napakahalagang proseso upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, maunawaan ang iyong sarili at malalim na malaman ang iyong mga hangarin. Ang paggamit ng eksistensyal na krisis upang hanapin ito ay isang matalinong paraan upang harapin ang mapanghamong sandaling ito.

Dahil, kahit na ito ay isang bagay na napakahirap harapin, at mayroon itong mabibigat na kahihinatnan na dapat harapin, ito rin nagdudulot ng mga pagbabago sa halaga, na nakikinabang sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay. Kaya, ang pagkilala sa iyong sarili sa buong masalimuot na yugto ay maaaring maghatid sa iyo sa mas magagandang landas, na maghahatid ng higit na kasiyahan sa iyong buhay.

Iwasan ang mga paghahambing

Isa sa mga pinakakaraniwang saloobin na hindi maiiwasang gawin ng mga tao sa kanilang buhay ay ang mga paghahambing. Ang makita kung ano ang naabot ng ibang tao sa kanilang buhay at ikumpara ito sa iyo ay isang pagkakamali na magdudulot lamang ng pagdurusa, dahil ang mga proseso at landas na tinatahak ng bawat taokakaiba ang pinagdadaanan.

Kaya, kung wala ka sa isang yugto na gusto mo at ang ibang tao ay nasa itaas na nito, mahalagang maging maingat sa ganitong uri ng pangitain, dahil maaari kang mawalan ng pag-asa. at mas lalo kang ibinababa.

Bakit napakahalagang baguhin ang kaisipan upang harapin ang umiiral na krisis?

Upang harapin at harapin ang umiiral na krisis, maaaring gumawa ng ilang hakbang, gaya ng inilarawan. Ngunit kinakailangang kilalanin ng taong naapektuhan ng matinding prosesong ito ang mga pagbabagong kinakailangan sa kanilang pag-uugali at sa kanilang mga pananaw, dahil sa liwanag lamang nito magiging posible na harapin ang napakakomplikadong prosesong ito nang direkta.

Ang umiiral na krisis, gaano man ito kalala, nagdudulot ito ng pagkakataong baguhin ang hindi gumagana sa iyong buhay at nagbibigay sa iyo ng pagkakataong pagnilayan at pag-isipan ito. Samakatuwid, mahalaga na baguhin ang mentalidad ng taong apektado ng krisis na ito, upang makita niya ang mga sitwasyon mula sa ibang pananaw.

Ano ang isang existential crisis

Ang existential crisis ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang isang proseso kung saan ang mga indibidwal ay nakakaramdam ng hindi nasisiyahan at hindi nasisiyahan sa direksyon ng kanilang buhay. buhay at kahit tungkol sa kanilang sariling pagkakakilanlan, isang sitwasyon na nagdudulot ng maraming pagkalito sa isip, bukod sa iba pang mga problema. Mayroon ding napakalaking pagtatanong tungkol sa kahulugan ng buhay.

Tumutukoy ang ilan sa mga yugto ng buhay na ito bilang existential na pagkabalisa, dahil sa katunayan ang sanhi nito ay katulad ng mga aksyon sa harap ng mga krisis sa pagkabalisa, dahil ang mga tao labis na nag-aalala tungkol sa kanilang mga kinabukasan at layunin.

Ang pangangailangan para sa isang eksistensyal na krisis

Bagaman ito ay isang mapangwasak at mahirap na panahon na dapat harapin, may pangangailangan sa likod ng buong prosesong ito na dulot ng eksistensyal na krisis. Ito, dahil kahit papaano ay naghihikayat ito sa mga indibidwal ng pangangailangan na muling suriin ang iba't ibang aspeto ng kanilang buhay.

Ito ang nagpapaunawa sa kanila ng kanilang mga aksyon, kung ano talaga ang gusto nila sa kanilang buhay at kung ano ang kanilang ginagawa. Ito ay isang proseso ng mga pagbabago at transisyon, na nagiging sanhi ng mga paghihirap at pagkilos upang maipakita upang magkaroon ng mga pagpapabuti sa buhay.

Paano makakatulong ang propesyonal na suporta sa isang umiiral na krisis

Ang prosesodulot ng existential crisis ay iba ang nangyayari sa mga tao. Ang ilan ay maaaring dumaan sa mas seryosong sitwasyon na maaaring maging masyadong mabigat na pasanin para dalhin nila nang walang suporta.

Kaya kung ito ang kaso, makakatulong ang propesyonal na tulong sa mga indibidwal na maunawaan kung ano ang nangyayari sa katotohanan, at makita ang mga sitwasyon sa mas malawak na paraan upang madaanan nila ang mga prosesong ito ng pagbabago nang hindi napinsala ng mga epektong dulot ng existential crisis.

Ang mga palatandaan at sintomas ng eksistensyal na krisis

Kahit na ang eksistensyal na krisis ay isang proseso na madaling pagdaanan ng lahat ng tao sa kanilang buhay, at sa pangkalahatan ay nangyayari ito. hindi sa isang malinaw na babala, may ilang mga palatandaan na maaaring mapansin bago lumala ang lahat.

Kaya, ang ilang mga aspeto ay nagpapalinaw na ang umiiral na krisis ay kumukuha ng puwang sa iyong buhay at na ito ay kailangang malutas upang ang mga epekto nito ay hindi magdulot ng hindi maibabalik na pinsala. Ang pag-alam sa mga palatandaan ay mahalaga din para sa paghingi ng tulong, halimbawa. Magbasa nang higit pa sa ibaba!

Pagkabalisa

Isa sa mga unang senyales na lumilitaw kapag ang indibidwal ay dumaranas ng isang umiiral na krisis ay ang pagkabalisa. Nangyayari ito dahil, habang ang sandaling ito ay nag-uudyok ng malalim na pagmumuni-muni tungkol sa buhay.

Habang ang lahat ay umuusad sa kanya, ang pagkabalisa ay nauwi sa paghahariMahalaga ito, dahil ang isa sa mga katangian nito ay ang pag-iisip nang maayos tungkol sa parehong paksa, ngunit, sa pangkalahatan, nakakakita ng masasamang senaryo tungkol dito na nagdudulot ng higit pang negatibong mga sensasyon.

Sa paglipas ng panahon, nagiging sanhi ito ng pagkawala ng iyong indibidwal. motibasyon at maging inert sa harap ng lahat ng bagay, dahil hindi makahanap ng ibang paraan para malutas ang mga problemadong isyung ito.

Pisikal at mental na pagkapagod

Sa gitna ng napakaraming negatibong kaisipan at sensasyon na hindi maiiwasang idudulot ng sandaling ito sa buhay ng mga tao, ang umiiral na krisis ay nagdudulot din ng maraming pisikal at mental na pagkapagod sa mga taong naapektuhan niya.

Ang daloy ng patuloy na pag-iisip tungkol sa magkakaibang mga paksa na may malaking kahalagahan sa buhay ay napakahusay na ang mga taong apektado ng eksistensyal na krisis ay nagdurusa mula sa napakalalim na epekto sa mga neuronal system na nagiging sanhi ng mga pisikal na sensasyon habang sila ay nagbabago, na kung saan ay ipinapakita sa pamamagitan ng patuloy na pagod.

Ang paghihiwalay at hindi pagnanais na makihalubilo

Sa paglipas ng panahon, ang mga negatibo at nakakapinsalang kaisipan ay nagiging pare-pareho sa buhay ng isang tao na nagdurusa mula sa isang umiiral na krisis na nagiging sanhi ng kanyang pagwawakas ang paglayo sa pamumuhay kasama ng ibang tao.

Ang pagnanais na makihalubilo, makita ang mga kaibigan, pamilya at iba pang mga tao ay nababawasan nang husto dahil ang taong ito ay nakakaramdam ng higit na kita odada na may masamang iniisip. yunAng paghihiwalay ay sanhi din ng pagkabalisa, na isang bagay na pare-pareho sa panahong ito, at ang mga kahihinatnan nito ay ipinapakita sa pamamagitan ng mga damdamin ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapanatagan.

Patuloy na panghihina ng loob at pesimismo

Para sa mga naapektuhan ng eksistensyal na krisis, ang pesimismo at pagkasira ng loob ay hindi na isang mental na representasyon lamang ng kawalang-kasiyahan at nagiging isang bagay na mas malaki. Sa panahon ng mga krisis na ito, ito ay nagiging mas pare-pareho sa buhay ng mga taong naapektuhan nito, dahil ang mga alalahanin at mga tanong ay lumalabas nang may higit na katatagan, na humihiling sa mga taong ito na may baguhin.

Nakaharap sa mga paratang at sitwasyong ito na ipinataw ng sandali, karaniwan na para sa indibidwal na makaramdam ng pessimistic, dahil ang kanyang pananaw ay hindi makakatulong ang mga pagbabagong ito dahil ang lahat ay mauuwi sa mali sa parehong paraan.

Mga pagbabago sa gana sa pagkain at mga abala sa pagtulog

Kapag naapektuhan ang kalusugan ng isip nang sunud-sunod, kahit papaano ay madarama ng mga tao ang mga pagbabago sa kanilang pangangatawan. Sa kasong ito ng existential crisis, dahil may ilang salik na direktang nakakaapekto sa mental health, dahil sa pagkabalisa, obsessive thoughts, pessimism at iba pa, ang susunod na hakbang na dapat pansinin ay ang kawalan ng gana sa pagkain at sleep disorder.

Kaya, ang mga taong dumaan sa isang umiiral na krisis ay mas nahihirapang pakainin ang kanilang sarili, dahil ang kanilang gana ay bumababa nang malaki, at maaari pa itongmagdulot ng iba pang problema sa kalusugan kung hindi binabantayan. At ang iba pang mga isyu, tulad ng insomnia, ay nagiging napaka-present sa buhay ng mga taong ito.

Ang iba't ibang dahilan na humahantong sa isang umiiral na krisis

Ang ilang sitwasyon sa buhay ay maaaring humantong sa mga tao na harapin ang mga kinatatakutang umiiral na krisis na ito. Sa pangkalahatan, lumilitaw ang mga ito kapag ang mga indibidwal ay nagtatanong sa kanilang sarili tungkol sa mga partikular na isyu sa kanilang buhay o kapag mayroong napakalaking emosyonal na salungatan na kailangang harapin.

Samakatuwid, may ilang dahilan na maaaring mag-trigger ng isang umiiral na krisis, at mahalagang bigyang-pansin ang mga ito upang maging maingat sa pagharap sa mga isyung ito sa buhay, sa gayon ay makakahanap ng mga paraan upang maiwasang mangyari ito. Tingnan ang higit pa sa ibaba!

Takot sa mga responsibilidad

Nakaharap sa maraming responsibilidad, nauuwi ang mga tao sa mga takot, sa anumang dahilan. May posibilidad na natatakot silang hindi matupad ang hinihiling, halimbawa, sa trabaho o sa isang kapaligiran na humihingi ng higit pa sa taong ito.

Ang takot na ito ay maaari ding lumitaw sa mahahalagang desisyon na kailangang gawin. kunin sa buhay ng indibidwal na iyon. Dahil walang tamang landas na natunton sa buhay, ang ilang mga mishap ay maaaring magdala ng mga negatibong sensasyon ng takot.

Layunin at kahulugan ng buhay

Isa sa mga pangunahing tanong ng mga taongang pagharap sa mga umiiral na krisis ay tungkol sa kahulugan ng buhay. Ang mga taong nakakaranas ng tinatawag na existential na pagkabalisa ay nagsisimulang magtanong sa kanilang sarili nang mas madalas tungkol sa mga layunin na mayroon sila, kung ano ang kanilang mga layunin sa mundo at marami pang ibang mga katanungan.

Karaniwan, ang ganitong uri ng tanong ay lumalabas, siyempre. mas banayad na anyo, sa mga sandali ng paglipat, ngunit sa panahon ng isang eksistensyal na krisis, ito ay nagiging mas malaki at hindi nagbabago.

Ang karanasan sa kamatayan at karamdaman

Ang kamatayan ay isang bagay na nagdudulot ng hindi maiiwasang epekto sa buhay ng ang isang tao, samakatuwid, kapag nahaharap sa sitwasyong ito tungkol sa isang malapit na tao, na may malaking kahulugan, karaniwan para sa mga tao na magsimulang magtanong sa kanilang sarili tungkol sa buhay. At ito ay maaaring maging trigger para magsimula ang isang existential na krisis.

Ang mga malalang sakit ay mga dahilan din para sa mga ganitong tanong na lumalabas sa mga panahong ito, dahil karaniwan sa mga tao na maging balisa sa harap ng mga sitwasyong ito, bilang maaari itong matinding makaapekto sa mga plano sa buhay, sa iyo man o sa mga malapit sa iyo.

Makabuluhang kaganapan sa buhay

Ang mga taong nahaharap sa mga umiiral na krisis ay kadalasang umaabot sa puntong ito sa kanilang buhay dahil sa mga partikular na sitwasyon, tulad ng ang mga inilarawan. Samakatuwid, ang mga kaganapang may mataas na epekto na nagdudulot ng mga hindi maiiwasang pagbabago ay sapat na dahilan upang ang isang krisis na ganito kalaki ayna-trigger.

Ang mga kaganapang ito, sa pangkalahatan, ay mga sitwasyong ganap na nagbabago sa ilang aspeto ng buhay ng taong iyon, at kahit na walang maliwanag na babala. Kaya, ang mga kahanga-hangang kaganapan ay maaaring sa iba't ibang mga lugar ng buhay, tulad ng propesyonal, pag-ibig at pag-aaral.

Ang pagsupil sa mga emosyon at damdamin

Ang mga damdamin at emosyon ay mga aspeto na kailangang seryosohin at maingat. Maraming tao ang hindi pinapayagan ang kanilang sarili na mabuhay ang mga karanasang ito, na maramdaman kung ano ang kinakailangan, dahil man sa takot, kawalan ng kapanatagan o anumang iba pang dahilan.

At para hindi na nila kailangang harapin ang mga isyung ito, sila ay nauuwi sa pagsupil sa kanilang mga damdamin at emosyon. Sa paglipas ng panahon, maaari itong mag-trigger ng isang napakalalim na eksistensyal na krisis, dahil ang kakulangan ng ganap na paglalantad at karanasan sa iyong mga damdamin ay maaaring humantong sa mga tanong tungkol sa iyong buhay.

Mga paraan upang harapin ang umiiral na krisis

Mapanghamon at masalimuot ang pagharap sa isang umiiral na krisis. Ngunit ang masamang yugto ng buhay na ito ay maaaring harapin, lutasin gamit ang ilang partikular na tulong, propesyonal man o teknikal upang makayanan ang mga hamon nitong pagbabagong panahon.

Kung hindi ka handa na harapin kapag nag-iisa ito, palaging mahalagang kilalanin ang iyong mga limitasyon at humingi ng tulong sa isang psychologist, dahil ganap niyang matutulungan ka sa mga sandaling ito. Panatilihin ang pagbabasa upang malamanhigit pa!

Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat

Ang isang magandang ideya na harapin ang mga masalimuot na sandali ng umiiral na krisis ay ang panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Sa lugar na ito, isulat ang lahat ng bagay na kahit papaano ay nagpapasalamat ka sa nabuhay o natanggap mo sa iyong buhay.

Ang mga mensaheng ito ay magsisilbing suporta para maunawaan mo na ang sandaling ito, gaano man ito kakumplikado, ay hindi tumutukoy sa iyo , at iba pang mas magagandang sitwasyon ang nangyari at maaaring mangyari muli sa iyong buhay. Kaya, ang talaarawan na ito ay magsisilbing isang paalala ng lahat ng iyong naabot at maaari pa ring makamit sa iyong paglalakbay.

Ilista ang lahat ng mga bagay at tao na ginagawang mas makabuluhan ang iyong buhay

Importante na , kapag may krisis, maging malapit sa mga taong gumagawa ng pagbabago sa iyong buhay. Sa kasong iyon, ilista ang mga taong mahalaga sa iyo, dahil sila mismo ang kailangan mong harapin ang mahirap na oras na ito, dahil makakahanap ka ng ginhawa at kahulugan sa buhay sa pamamagitan ng pag-unawa na sila ay nasa tabi mo para sa anumang kinakailangan. .

Sa karagdagan, sa mga mapanghamong sitwasyon, karaniwan na para sa mga tao na mawala ang kanilang sarili at naniniwala na walang tao sa kanilang tabi. Samakatuwid, mahalagang palakasin ang aspetong ito upang ihiwalay ang mga kaisipang ito.

Huwag asahan na mahahanap ang lahat ng mga sagot

Kahit na ang umiiral na krisis ay isang bagay na na-trigger ng kakulangan ng mga sagot, dahil