Allmänna överväganden om existentiell kris

Den existentiella krisen är en intensiv och mycket svår erfarenhet som man i allmänhet måste möta, och den framkallar betydande förändringar i verkligheten hos de människor som påverkas av denna fråga. Detta är några av de mest fruktade ögonblicken i alla människors liv, när man måste möta konsekvenserna och de olika situationer som framkallas av den existentiella krisen.

I denna process finns det vissa tendenser som upprepas av de flesta människor, såsom plötsliga tillbakadraganden, rädsla och osäkerhet när det gäller flera olika aspekter av livet. Därför måste man vara försiktig med dessa faser, eftersom de direkt kan påverka människors livskvalitet. Nedan kan du läsa mer om vad en existentiell kris är och hur man hanterar den!

Existentiell kris, dess betydelse och professionellt stöd

Den existentiella krisen är inte lätt att möta, eftersom de flesta människor befinner sig i konfliktfyllda situationer som har en stor inverkan på deras liv, på olika områden, både personligt, yrkesmässigt och kärleksmässigt.

Det mest komplicerade är att det inte finns någon förvarning om att denna situation faktiskt närmar sig. Den kommer oväntat och för med sig flera dåliga och intensiva känslor. Det är viktigt att lära sig att identifiera dessa ögonblick så att man inte blir frustrerad och skadar sig själv ännu mer. Lär dig lite mer om dem nedan!

Vad är en existentiell kris?

Existentiell kris är en term som används för att beskriva en process där individer känner sig olyckliga och missnöjda med riktningen på sina liv och till och med med sin egen identitet, en situation som bland annat skapar stor psykisk förvirring. Det finns också en hel del ifrågasättande av meningen med livet.

Vissa kallar dessa perioder för existentiell ångest, eftersom det i själva verket liknar de åtgärder som vidtas vid ångestkriser, eftersom människor oroar sig överdrivet mycket för sin framtid och sina syften.

Behovet av en existentiell kris

Även om det är en förödande och svår period att leva igenom finns det ett behov bakom hela denna process som orsakas av den existentiella krisen, eftersom den på något sätt framkallar ett behov hos individer att omvärdera flera aspekter av sina liv.

Detta får dem att inse sina handlingar, vad de verkligen vill ha i sina liv och vad de gör för att få det att hända. Det är en process av förändringar och övergångar som gör att svårigheter och handlingar reflekteras för att förbättra livet.

Hur professionellt stöd kan hjälpa i en existentiell kris

Den process som orsakas av en existentiell kris är olika för olika människor. Vissa kan uppleva allvarligare situationer som kan bli en alltför tung börda för dem att bära utan stöd.

Om så är fallet kan professionell hjälp hjälpa individer att förstå vad som verkligen händer och att uppfatta situationer på ett bredare sätt så att de kan gå igenom dessa förändringsprocesser utan att skadas av de effekter som orsakas av den existentiella krisen.

Tecken och symtom på existentiell kris

Även om existentiell kris är en process som alla människor kan gå igenom i sina liv, och att den i allmänhet inte kommer med en tydlig varning, finns det vissa tecken som kan märkas innan allt blir ännu värre.

Vissa aspekter gör det därför tydligare att den existentiella krisen tar plats i ditt liv och att den måste lösas så att dess effekter inte orsakar irreparabla skador. Att känna till tecknen är också viktigt för att till exempel kunna söka hjälp. Läs mer nedan!

Ångest

Ett av de första tecknen på att en person befinner sig i en existentiell kris är ångest, eftersom detta ögonblick framkallar djupa reflektioner om livet.

Eftersom allting rör sig mot det slutar det med att ångest tar över, eftersom ett av dess kännetecken är att man tänker fast på samma ämne, men i allmänhet ser man dåliga scenarier om det som orsakar ännu mer negativa känslor.

Med tiden leder detta till att individen tappar motivationen och blir inaktiv inför allting, eftersom han eller hon inte kan hitta andra sätt att lösa dessa problematiska frågor.

Fysisk och psykisk trötthet

Förutom de många negativa tankar och känslor som detta ögonblick oundvikligen för med sig i människors liv, orsakar den existentiella krisen också mycket fysisk och mental trötthet hos dem som drabbas av den.

Det ständiga flödet av tankar om olika frågor av stor betydelse för livet är så stort att de människor som drabbas av den existentiella krisen till slut drabbas av så djupgående effekter på de neuronala systemen att dessa framkallar fysiska känslor under utvecklingen, vilket visar sig i form av ständig trötthet.

Isolering och ovilja att umgås med andra människor

Med tiden blir de negativa och skadliga tankarna så ständiga i livet hos en person som lider av en existentiell kris att han eller hon drar sig tillbaka från kontakten med andra människor.

Viljan att umgås, att träffa vänner, familj och andra människor minskar avsevärt eftersom personen känner sig mer störd av de dåliga tankarna. Denna isolering orsakas också av ångest, som är något konstant under denna period, och konsekvenserna av detta visar sig genom känslor av oförmåga och osäkerhet.

Nedslående och konstant pessimism

För dem som drabbas av en existentiell kris är pessimism och modlöshet inte längre bara en mental representation av missnöje utan blir något större. Under dessa kriser blir detta mer konstant i livet för dem som drabbas, eftersom bekymmer och frågor dyker upp med större jämnhet och kräver att dessa människor förändrar något.

När man ställs inför dessa krav och situationer är det vanligt att individen känner sig pessimistisk, eftersom han eller hon tror att förändringarna inte kommer att vara till någon nytta, eftersom allt kommer att gå fel på samma sätt.

Förändringar i aptiten och sömnstörningar

När den psykiska hälsan påverkas i en följd av varandra, slutar människor på något sätt med att känna förändringar i sin fysiska hälsa. I detta fall av existentiell kris, eftersom det finns flera faktorer som påverkar den psykiska hälsan direkt, på grund av ångest, tvångstankar, pessimism och andra, är nästa sak som märks brist på aptit och sömnstörningar.

Människor som genomgår en existentiell kris har alltså svårare att äta, eftersom deras aptit minskar avsevärt, och detta kan till och med orsaka andra hälsoproblem om de inte övervakas. Och andra problem, som sömnlöshet, blir mycket närvarande i dessa personers liv.

De olika orsakerna till en existentiell kris

Vissa livssituationer kan leda till att människor ställs inför dessa fruktade existentiella kriser. I allmänhet uppträder de när människor ifrågasätter sig själva om specifika frågor i sina liv eller när det finns en mycket stor känslomässig konflikt som man måste ta itu med.

Därför finns det flera orsaker som kan utlösa en existentiell kris, och det är viktigt att uppmärksamma dem så att man kan vara försiktig när man hanterar dessa frågor i livet och på så sätt hitta sätt att förhindra att detta faktiskt händer. Se mer nedan!

Rädsla för ansvar

När människor ställs inför många ansvarsområden kan det hända att de av någon anledning blir rädda för att inte kunna uppfylla det som begärts, till exempel på jobbet eller i en miljö som kräver mer av dem.

Denna rädsla kan också dyka upp i samband med viktiga beslut som måste fattas i individens liv. Eftersom det inte finns någon korrekt väg som är utstakad i livet kan vissa missöden framkalla dessa negativa känslor av rädsla.

Livets syfte och mening

En av de viktigaste frågorna för människor som befinner sig i existentiella kriser är meningen med livet. Människor som upplever denna så kallade existentiella ångest börjar oftare undra vilka mål de har, vad deras syfte är i världen och andra frågor.

I allmänhet dyker den här typen av frågor upp i mildare form i övergångsskeden, men under en existentiell kris blir de mycket större och mer konstant.

Erfarenhet av död och sjukdom

Döden är något som oundvikligen påverkar en människas liv, och därför är det vanligt att människor börjar ifrågasätta livet när de ställs inför denna situation när det gäller en nära person som har stor betydelse. Detta kan vara en utlösande faktor för att en existentiell kris ska börja.

Allvarliga sjukdomar är också orsaker till sådana ifrågasättanden som dyker upp under dessa perioder, eftersom det är vanligt att människor blir oroliga inför dessa situationer, eftersom detta kan påverka livsplanerna på ett intensivt sätt, vare sig det gäller deras egna eller närståendes planer.

En meningsfull händelse i livet

Människor som drabbas av existentiella kriser hamnar i allmänhet vid denna punkt i sitt liv på grund av specifika situationer som de som beskrivs. Därför är händelser med stor inverkan som orsakar oundvikliga förändringar tillräckliga skäl för att en kris av denna omfattning ska utlösas.

Dessa händelser är i allmänhet situationer som förändrar någon aspekt av personens liv helt och hållet, även utan uppenbar förvarning. De slående händelserna kan alltså vara på olika områden i livet, t.ex. i yrkeslivet, i kärlekslivet och i studierna.

Förtryck av känslor och känslor

Känslor och känslor är aspekter som måste tas på allvar och med försiktighet. Många människor slutar med att inte tillåta sig själva att leva dessa erfarenheter, att känna det som är nödvändigt, vare sig av rädsla, osäkerhet eller av någon annan anledning.

För att slippa hantera dessa frågor slutar de med att förtrycka sina känslor och känslor. Med tiden kan detta utlösa en mycket djup existentiell kris, eftersom bristen på att exponera och uppleva sina känslor fullt ut kan leda till frågor om deras liv.

Sätt att hantera existentiella kriser

Att hantera en existentiell kris är utmanande och komplicerat, men denna dåliga fas i livet kan mötas och lösas med hjälp av specifik hjälp, vare sig det är professionell hjälp eller tekniker för att övervinna utmaningarna under denna omvälvande period.

Om du inte känner dig beredd att hantera detta ensam är det alltid viktigt att känna igen dina gränser och söka hjälp av en psykolog, eftersom han eller hon kan hjälpa dig i dessa stunder. Läs vidare för att få veta mer!

Håll en dagbok om tacksamhet

En bra idé för att hantera dessa komplicerade stunder av existentiell kris är att föra en tacksamhetsdagbok där du skriver ner allt som du känner dig tacksam för att ha levt eller fått i ditt liv.

Dessa meddelanden kommer att fungera som stöd för att du ska förstå att det här ögonblicket, hur komplicerat det än kan verka, inte definierar dig, och att andra mycket bättre situationer har inträffat och kan inträffa igen i ditt liv.

Lista alla saker och personer som gör ditt liv mer meningsfullt.

Det är viktigt att du när du har en kris knyter an till de människor som gör skillnad i ditt liv. I det här fallet bör du lista de människor som är viktiga för dig, eftersom de är precis vad du behöver för att hantera detta svåra ögonblick, eftersom du kommer att kunna finna tröst och mening i livet när du förstår att de kommer att vara vid din sida när du behöver dem.

I utmanande situationer är det dessutom vanligt att människor känner sig vilsna och tror att det inte finns någon vid deras sida. Därför är det viktigt att förstärka denna aspekt för att lösa upp dessa tankar.

Förvänta dig inte att hitta alla svar

Även om den existentiella krisen är något som utlöses av bristen på svar, eftersom vissa frågor i livet helt enkelt inte har någon riktig lösning, är det nödvändigt att man inte blir så uppslukad av detta. Något som är mycket viktigt att utveckla i detta ögonblick är frågan om frågor utan lösning.

Att oroa sig överdrivet för något som inte kommer att lösas eller förstås är därför slöseri med tid och kan orsaka stor skada. Det finns många frågor som kanske inte har några svar ens i livets slutskede, så fortsätt inte att fokusera på dessa aspekter.

Självkännedom

Självkännedom är en mycket viktig process för att kunna lära sig mer om sig själv, förstå sig själv och djupt känna sina önskningar. Att använda den existentiella krisen för att söka efter självkännedom är ett klokt sätt att hantera detta utmanande ögonblick.

Hur svår den än är att möta och hur tunga konsekvenser den än har att hantera, så medför den också värdeförändringar som gynnar olika aspekter av ditt liv. Att lära känna sig själv under en komplex fas kan alltså leda dig på bättre vägar och ge dig mer tillfredsställelse i ditt liv.

Undvik jämförelser

En av de vanligaste attityderna som människor oundvikligen intar i sina liv är jämförelser. Att se vad andra människor har uppnått i sina liv och jämföra det med ditt eget är ett misstag som bara kan leda till lidande, eftersom de processer och vägar som varje person följer är unika.

Så om du inte befinner dig i ett skede som du skulle vilja ha och den andra personen redan är över det, är det viktigt att vara försiktig med den här typen av synsätt, eftersom det kan avskräcka dig och göra dig ännu mer nedstämd.

Varför är en mentalitetsförändring så viktig för att möta den existentiella krisen?

För att kunna hantera och möta den existentiella krisen kan man vidta vissa åtgärder, som beskrivs ovan, men det är nödvändigt att den person som drabbas av denna intensiva process erkänner de förändringar som krävs i sitt beteende och sina åsikter, eftersom det bara är på detta sätt som det är möjligt att möta en så komplicerad process.

Den existentiella krisen, hur svår den än må vara, ger en chans att omvandla det som inte går bra i ditt liv och ger en möjlighet att reflektera och tänka över det. Därför är det viktigt att mentaliteten hos den person som drabbas av denna kris förändras så att han eller hon ser situationer ur ett annat perspektiv.