Vispārīgi apsvērumi par eksistenciālo krīzi

Eksistenciālā krīze ir intensīva un ļoti sarežģīta pieredze, ar ko vispār nākas saskarties, un tā izraisa būtiskas pārmaiņas to cilvēku realitātē, kurus skar šis jautājums. Tie ir vieni no bailīgākajiem brīžiem visu cilvēku dzīvē, kad nākas saskarties ar sekām un dažādām situācijām, ko provocē eksistenciālā krīze.

Šajā procesā lielākajai daļai cilvēku atkārtojas dažas tendences, piemēram, pēkšņa izstāšanās, bailes un neskaidrības attiecībā uz vairākiem atšķirīgiem dzīves aspektiem. Tāpēc ar šīm fāzēm ir jārīkojas uzmanīgi, jo tās var tieši ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Zemāk lasiet vairāk par to, kas ir eksistenciālā krīze un kā ar to tikt galā!

Eksistenciālā krīze, tās nozīme un profesionāls atbalsts

Eksistenciālā krīze nav viegls process, jo lielākā daļa cilvēku nonāk konfliktējošās situācijās, kas būtiski ietekmē viņu dzīvi dažādās jomās - personīgajā, profesionālajā un mīlestības jomā.

Sarežģītākais ir tas, ka nav nekāda iepriekšēja brīdinājuma, ka šī situācija patiešām tuvojas, tā galu galā ierodas negaidīti un nes līdzi vairākas sliktas un intensīvas sajūtas. Svarīgi ir iemācīties atpazīt šos brīžus, lai vēl vairāk neapjuktu un nesāpinātu sevi. Nedaudz vairāk par tiem saproti zemāk!

Kas ir eksistenciālā krīze

Eksistenciālā krīze ir termins, ko lieto, lai aprakstītu procesu, kurā cilvēki jūtas nelaimīgi un neapmierināti ar savas dzīves virzību un pat ar savu identitāti, un šī situācija rada lielu garīgu apjukumu, kā arī citas problēmas. Rodas arī daudz jautājumu par dzīves jēgu.

Daži šos dzīves periodus dēvē par eksistenciālo trauksmi, jo patiesībā tas, ko tā izraisa, ir līdzīgs rīcībai, kad cilvēks saskaras ar trauksmes krīzi, jo viņš pārmērīgi uztraucas galvenokārt par savu nākotni un mērķiem.

Nepieciešamība pēc eksistenciālas krīzes

Lai gan tas ir postošs un grūts periods, kas jāpārdzīvo, eksistenciālās krīzes izraisītais process ir vajadzīgs, jo zināmā mērā tas izraisa cilvēkos nepieciešamību pārvērtēt vairākus savas dzīves aspektus.

Tas liek viņiem apzināties savu rīcību, ko viņi patiešām vēlas savā dzīvē un ko viņi dara, lai to īstenotu. Tas ir pārmaiņu un pāreju process, kas liek atspoguļot grūtības un rīcību, lai uzlabotu dzīvi.

Kā profesionāls atbalsts var palīdzēt eksistenciālās krīzes situācijā

Cilvēkiem eksistenciālās krīzes izraisītais process notiek atšķirīgi. Dažiem var rasties nopietnākas situācijas, kas var kļūt par pārāk smagu nastu, lai viņi to varētu nest bez atbalsta.

Tāpēc, ja tas tā ir, profesionāla palīdzība var palīdzēt indivīdiem saprast, kas patiesībā notiek, un uztvert situācijas plašāk, lai viņi varētu iziet cauri šiem pārmaiņu procesiem, neciešot no eksistenciālās krīzes izraisītajām sekām.

Eksistenciālās krīzes pazīmes un simptomi

Lai gan eksistenciālā krīze ir process, kam savā dzīvē ir pakļauti visi cilvēki, un ka parasti tā nenotiek ar skaidru brīdinājumu, ir dažas pazīmes, kuras var pamanīt, pirms viss kļūst vēl sliktāk.

Tāpēc daži aspekti liek skaidrāk saprast, ka eksistenciālā krīze aizņem vietu jūsu dzīvē un ka tā ir jārisina, lai tās sekas nenodarītu neatgriezenisku kaitējumu. Pazīmes ir svarīgi zināt arī tādēļ, lai, piemēram, meklētu palīdzību. Vairāk lasiet tālāk!

Trauksme

Viena no pirmajām pazīmēm, kas parādās, kad cilvēks piedzīvo eksistenciālu krīzi, ir trauksme. Tas notiek tāpēc, ka šis brīdis izraisa dziļas pārdomas par dzīvi.

Tā kā viss virzās uz to, galu galā pārņem trauksme, jo viena no tās īpašībām ir pastāvīgi domāt par vienu un to pašu tēmu, bet kopumā redzēt par to sliktus scenārijus, kas izraisa vēl negatīvākas sajūtas.

Laika gaitā tas liek cilvēkam zaudēt motivāciju un kļūt inertam, jo viņš nespēj atrast citus veidus, kā atrisināt šos problemātiskos jautājumus.

Fiziskais un garīgais nogurums

Līdzās daudzajām negatīvajām domām un sajūtām, ko šis brīdis neizbēgami ienes cilvēku dzīvē, eksistenciālā krīze tās skartajiem cilvēkiem rada arī lielu fizisku un garīgu nogurumu.

Pastāvīgā domu plūsma par dažādiem dzīvei ļoti svarīgiem jautājumiem ir tik liela, ka eksistenciālās krīzes skartie cilvēki galu galā cieš no tik dziļas ietekmes uz neironu sistēmām, ka tās izraisa fiziskas sajūtas, kas izpaužas kā pastāvīgs nogurums.

Izolācija un nevēlēšanās socializēties

Laika gaitā negatīvās un kaitīgās domas kļūst tik pastāvīgas cilvēka, kurš cieš no eksistenciālas krīzes, dzīvē, ka viņš galu galā novēršas no saskarsmes ar citiem cilvēkiem.

Vēlme socializēties, tikties ar draugiem, ģimeni un citiem cilvēkiem ievērojami samazinās, jo šī persona jūtas vairāk traucēta slikto domu. Šo izolētību izraisa arī trauksme, kas šajā periodā ir kaut kas nemainīgs, un tās sekas izpaužas kā nespējas un nedrošības sajūta.

Vilšanās un pastāvīgs pesimisms

Tiem, kurus skārusi eksistenciālā krīze, pesimisms un neapmierinātība vairs nav tikai garīgs neapmierinātības atspoguļojums un kļūst par kaut ko lielāku. Šo krīžu laikā tas kļūst pastāvīgāks to cilvēku dzīvē, kurus skārusi krīze, jo rūpes un jautājumi galu galā parādās ar lielāku pastāvību, pieprasot, lai šie cilvēki kaut ko mainītu.

Saskaroties ar šīm prasībām un situācijām, ko uzspiež pašreizējais brīdis, indivīds parasti jūtas pesimistiski, jo viņa redzējums ir tāds, ka šīs pārmaiņas neko nedos, jo viss beigsies ar to pašu.

Apetīta un miega traucējumu izmaiņas

Kad secīgi tiek ietekmēta garīgā veselība, kaut kādā veidā cilvēki galu galā izjūt izmaiņas arī fiziskajā veselībā. Šajā eksistenciālās krīzes gadījumā, tā kā ir vairāki faktori, kas tieši ietekmē garīgo veselību, jo ir trauksme, uzmācīgas domas, pesimisms un citi, nākamais, kas ir pamanāms, ir apetītes trūkums un miega traucējumi.

Tādējādi cilvēkiem, kuri pārdzīvo eksistenciālu krīzi, ir grūtāk ēst, jo apetīte ievērojami samazinās, un tas var pat izraisīt citas veselības problēmas, ja netiek kontrolēts. Šo cilvēku dzīvē ļoti aktuālas kļūst arī citas problēmas, piemēram, bezmiegs.

Dažādi iemesli, kas izraisa eksistenciālu krīzi

Dažas dzīves situācijas var novest cilvēkus līdz šīm baisajām eksistenciālajām krīzēm. Kopumā tās parādās, kad cilvēki apšauba sevi par konkrētiem jautājumiem savā dzīvē vai kad ir kāds ļoti liels emocionāls konflikts, ar kuru ir jāsaskaras.

Tāpēc ir vairāki iemesli, kas var izraisīt eksistenciālu krīzi, un ir svarīgi tiem pievērst uzmanību, lai, risinot šos jautājumus dzīvē, būtu uzmanīgi un tādējādi spētu atrast veidus, kā to novērst. Vairāk lasiet tālāk!

Bailes no atbildības

Saskaroties ar daudziem pienākumiem, cilvēki dažādu iemeslu dēļ pakļaujas bailēm. Pastāv iespēja, ka viņi baidās nespēt izpildīt to, kas ir pieprasīts, piemēram, darbā vai kādā vidē, kas no šī cilvēka prasa vairāk.

Šīs bailes var parādīties arī svarīgos lēmumos, kas jāpieņem šī indivīda dzīvē. Tā kā dzīvē nav iezīmēts pareizs ceļš, daži nelaimes gadījumi var izraisīt šīs negatīvās baiļu sajūtas.

Dzīves mērķis un jēga

Viens no galvenajiem jautājumu punktiem cilvēkiem, kuri saskaras ar eksistenciālo krīzi, ir dzīves jēga. Cilvēki, kuri piedzīvo šo tā saukto eksistenciālo trauksmi, sāk biežāk aizdomāties par saviem mērķiem, par to, kāds ir viņu mērķis šajā pasaulē, un citiem jautājumiem.

Parasti šāda veida jautājumi vieglākā formā parādās pārejas brīžos, bet eksistenciālās krīzes laikā tie kļūst daudz lielāki un pastāvīgāki.

Pieredze ar nāvi un slimību

Nāve ir kaut kas tāds, kas neizbēgami ietekmē cilvēka dzīvi, tāpēc, saskaroties ar šo situāciju, kas skar tuvu cilvēku, kuram ir liela nozīme, cilvēki parasti sāk uzdot sev jautājumus par dzīvi. Un tas var kļūt par iemeslu eksistenciālās krīzes sākumam.

Arī nopietnas slimības ir iemesls šādām šaubām, kas parādās šajos periodos, jo ir ierasts, ka cilvēki, saskaroties ar šādām situācijām, kļūst nemierīgi, jo tas var spēcīgi ietekmēt viņu pašu vai tuvinieku dzīves plānus.

Nozīmīgs notikums dzīvē

Cilvēki, kuri saskaras ar eksistenciālām krīzēm, parasti nonāk līdz šādai situācijai savā dzīvē īpašu situāciju, piemēram, aprakstīto, dēļ. Tāpēc lielas ietekmes notikumi, kas izraisa neizbēgamas pārmaiņas, ir pietiekams iemesls, lai šāda mēroga krīze tiktu izraisīta.

Kopumā šie notikumi ir situācijas, kas pilnībā un pat bez acīmredzama brīdinājuma maina kādu no šīs personas dzīves aspektiem. Tādējādi iezīmējošie notikumi var būt dažādās dzīves jomās, piemēram, profesionālajā, mīlestības un studiju jomā.

Emociju un jūtu apspiešana

Jūtas un emocijas ir aspekti, kas jāuztver nopietni un piesardzīgi. Daudzi cilvēki galu galā neļauj sev izdzīvot šos pārdzīvojumus, izjust visu, kas ir nepieciešams, vai nu baiļu, nedrošības vai citu iemeslu dēļ.

Un, lai viņiem nebūtu jārisina šie jautājumi, viņi galu galā apspiež savas jūtas un emocijas. Laika gaitā tas var izraisīt ļoti dziļu eksistenciālu krīzi, jo nespēja pilnībā atklāt un izjust savas jūtas var radīt jautājumus par savu dzīvi.

Veidi, kā pārvarēt eksistenciālo krīzi

Eksistenciālās krīzes pārvarēšana ir izaicinoša un sarežģīta, taču šo slikto dzīves posmu var pārvarēt un atrisināt ar konkrētu palīdzību - vai nu ar profesionālu palīdzību, vai arī ar metodēm, kas palīdz pārvarēt šī pārmaiņu perioda izaicinājumus.

Ja nejūtaties gatavs tikt ar to galā viens pats, vienmēr ir svarīgi apzināties savas robežas un meklēt psihologa palīdzību, jo viņš pilnībā spēs jums palīdzēt šajos brīžos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Veidojiet pateicības žurnālu

Laba ideja, kā tikt galā ar šiem sarežģītajiem eksistenciālās krīzes brīžiem, ir vest pateicības dienasgrāmatu, kurā pierakstīt visu, par ko jūtaties pateicīgs, ka esat dzīvojis vai saņēmis savā dzīvē.

Šie vēstījumi kalpos kā atbalsts, lai tu saprastu, ka šis brīdis, lai cik sarežģīts tas arī nešķistu, tevi nenosaka un ka tavā dzīvē ir bijušas un var atkārtoties citas, daudz labākas situācijas. Tādējādi šī dienasgrāmata kalpos kā atgādinājums par visu, ko esi sasniedzis un vēl vari sasniegt savā ceļojumā.

Uzskaitiet visas lietas un cilvēkus, kas padara jūsu dzīvi jēgpilnāku.

Ir svarīgi, lai krīzes situācijā jūs pieķertos cilvēkiem, kuri jūsu dzīvē kaut ko maina. Šajā gadījumā uzskaitiet cilvēkus, kuri jums ir svarīgi, jo tieši viņi jums būs nepieciešami, lai pārvarētu šo grūto brīdi, jo jūs varēsiet rast mierinājumu un dzīves jēgu, ja sapratīsiet, ka viņi būs jums līdzās, lai kas jums būtu nepieciešams.

Turklāt sarežģītās situācijās cilvēkiem bieži gadās apmaldīties un uzskatīt, ka viņiem nav neviena blakus. Tāpēc ir svarīgi nostiprināt šo aspektu, lai šīs domas atšķetinātu.

Nesagaidiet, ka atradīsiet visas atbildes

Lai arī eksistenciālā krīze ir kaut kas tāds, ko izraisa atbilžu trūkums, jo dažiem dzīves jautājumiem vienkārši nav īsta atrisinājuma, ir nepieciešams, lai cilvēks uz to tik ļoti neaizķertos. Kaut kas ļoti svarīgs, ko šajā brīdī vajadzētu attīstīt, ir jautājums par jautājumiem bez atrisinājuma.

Tāpēc pārmērīga uztraukšanās par kaut ko, kas netiks atrisināts vai saprasts, ir laika izšķiešana un var nodarīt lielu ļaunumu. Ir daudz jautājumu, uz kuriem var nebūt atbilžu pat dzīves beigās, tāpēc nevajag turpināt koncentrēties uz šiem aspektiem.

Pašizziņa

Pašizziņa ir ļoti svarīgs process, lai spētu vairāk uzzināt par sevi, izprast sevi un dziļi iepazīt savas vēlmes. Eksistenciālās krīzes izmantošana, lai to meklētu, ir gudrs veids, kā tikt galā ar šo sarežģīto brīdi.

Lai cik grūti būtu ar to saskarties un lai cik smagas sekas būtu jārisina, tas rada arī vērtību izmaiņas, kas nāk par labu dažādiem jūsu dzīves aspektiem. Tādējādi sevis izzināšana sarežģītā posmā var novest jūs uz labākiem ceļiem, sniedzot lielāku gandarījumu jūsu dzīvē.

Izvairieties no salīdzinājumiem

Viena no visbiežāk sastopamajām attieksmēm, ko cilvēki neizbēgami pieņem savā dzīvē, ir salīdzināšana. Redzēt, ko citi cilvēki ir sasnieguši savā dzīvē, un salīdzināt to ar savu, ir kļūda, kas var radīt tikai ciešanas, jo procesi un ceļi, ko katrs cilvēks iet, ir unikāli.

Tāpēc, ja neesat sasniedzis tādu līmeni, kādu vēlētos, un otrs cilvēks jau ir virs tā, ir svarīgi būt uzmanīgam ar šādu viedokli, jo tas var jūs atbaidīt un vēl vairāk nomākt.

Kāpēc ir tik svarīgi mainīt mentalitāti, lai stātos pretī eksistenciālajai krīzei?

Lai spētu tikt galā un stāties pretī eksistenciālajai krīzei, var veikt dažus pasākumus, kā aprakstīts. Taču ir nepieciešams, lai cilvēks, kuru skar šis intensīvais process, apzinātos, kādas izmaiņas ir nepieciešamas viņa uzvedībā un uzskatos, jo tikai tā būs iespējams stāties pretī tik sarežģītam procesam.

Eksistenciālā krīze, lai cik slikta tā arī nebūtu, dod iespēju pārveidot to, kas jūsu dzīvē nav labi, un dod iespēju pārdomāt un padomāt par to. Tāpēc ir svarīgi, lai šīs krīzes skartā cilvēka mentalitāte mainītos tā, ka viņš uz situācijām raugās no citas perspektīvas.