Varoluşsal krize ilişkin genel değerlendirmeler

Varoluşsal kriz, genel olarak yüzleşilmesi gereken yoğun ve çok zor bir deneyimdir ve bu sorundan etkilenen insanların gerçekliğinde önemli değişikliklere neden olur. Bunlar, varoluşsal krizin neden olduğu sonuçlarla ve çeşitli durumlarla yüzleşmek zorunda kalan tüm insanların hayatlarındaki en korkulan anlardan bazılarıdır.

Bu süreçte, ani geri çekilmeler, korkular ve yaşamın çeşitli yönlerine ilişkin belirsizlikler gibi çoğu insan tarafından tekrarlanan bazı eğilimler vardır. Bu nedenle, insanların yaşam kalitesine doğrudan müdahale edebilecekleri için bu aşamalara biraz dikkat edilmelidir. Aşağıda, varoluşsal krizin ne olduğu ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin!

Varoluşsal kriz, önemi ve profesyonel destek

Varoluşsal krizle yüzleşmek kolay bir süreç değildir, zira çoğu insan kendini kişisel, mesleki ve sevgi gibi çeşitli alanlarda yaşamları üzerinde büyük etkisi olan çelişkili durumların içinde bulur.

Yüzleşilmesi gereken en karmaşık şey, bu durumun gerçekten yaklaştığına dair önceden bir uyarı olmaması, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkması ve beraberinde birçok kötü ve yoğun duyguyu getirmesidir. Hayal kırıklığına uğramamak ve kendinizi daha fazla incitmemek için bu anları tanımlamayı öğrenmek önemlidir. Aşağıda bunlar hakkında biraz daha bilgi edinin!

Varoluşsal kriz nedir

Varoluşsal kriz, bireylerin kendilerini mutsuz ve hayatlarının gidişatından ve hatta kendi kimliklerinden memnuniyetsiz hissettikleri bir süreci tanımlamak için kullanılan bir terimdir; bu durum, diğer sorunların yanı sıra çok fazla zihinsel karışıklığa neden olur. Ayrıca hayatın anlamı hakkında da büyük bir sorgulama söz konusudur.

Bazıları yaşamın bu dönemlerini varoluşsal kaygı olarak adlandırır, çünkü aslında neden olduğu şey, insanlar özellikle gelecekleri ve amaçları hakkında aşırı derecede endişelendikleri için kaygı krizleriyle karşı karşıya kaldıklarında yapılan eylemlere benzer.

Varoluşsal kriz ihtiyacı

Yaşanması yıkıcı ve zor bir dönem olsa da, varoluşsal krizin neden olduğu tüm bu sürecin arkasında bir ihtiyaç vardır, çünkü bir şekilde bireylerde hayatlarının çeşitli yönlerini yeniden değerlendirme ihtiyacı uyandırır.

Bu, onların eylemlerini, yaşamlarında gerçekten ne istediklerini ve bunu gerçekleştirmek için ne yaptıklarını fark etmelerini sağlar. Bu, yaşamı iyileştirmek için zorlukların ve eylemlerin yansıtılmasını sağlayan bir değişim ve geçiş sürecidir.

Varoluşsal bir krizde profesyonel destek nasıl yardımcı olabilir?

Varoluşsal krizin yol açtığı süreç insanlar için farklı şekillerde gerçekleşir. Bazıları, destek almadan taşıyamayacakları kadar ağır bir yük haline gelebilecek daha ciddi durumlar yaşayabilir.

Dolayısıyla, eğer durum böyleyse, profesyonel yardım bireylerin gerçekten neler olduğunu anlamalarına ve durumları daha geniş bir şekilde algılamalarına yardımcı olabilir, böylece varoluşsal krizin neden olduğu etkilerden zarar görmeden bu değişim süreçlerinden geçebilirler.

Varoluşsal krizin belirti ve semptomları

Varoluşsal kriz her insanın hayatında yaşamaya yatkın olduğu bir süreç olsa ve genel olarak net bir uyarıyla gelmese de, her şey daha da kötüye gitmeden önce fark edilebilecek bazı işaretler vardır.

Bu nedenle, bazı hususlar varoluşsal krizin hayatınızda bir yer kapladığını ve etkilerinin onarılamaz bir hasara yol açmaması için bunun çözülmesi gerektiğini daha açık hale getirir. İşaretleri bilmek, örneğin yardım aramak için de önemlidir. Daha fazlasını aşağıda okuyun!

Anksiyete

Bir birey varoluşsal bir kriz yaşadığında ortaya çıkan ilk işaretlerden biri anksiyetedir. Bunun nedeni, bu anın yaşam hakkında derin düşüncelere yol açmasıdır.

Her şey ona doğru ilerlerken, kaygı devreye girer, çünkü kaygının özelliklerinden biri de aynı konu hakkında sabit bir şekilde düşünmek, ancak genel olarak bu konuda daha da olumsuz duygulara neden olan kötü senaryolar görmektir.

Bu durum zamanla bireyin motivasyonunu kaybetmesine ve bu sorunlu konuları çözmek için başka yollar bulamadığı için her şey karşısında atıl hale gelmesine neden olur.

Fiziksel ve zihinsel yorgunluk

Bu anın kaçınılmaz olarak insanların hayatlarına getirdiği birçok olumsuz düşünce ve hissin yanı sıra, varoluşsal kriz, bundan etkilenen kişilerde çok fazla fiziksel ve zihinsel yorgunluğa da neden olur.

Yaşam için büyük önem taşıyan çeşitli konular hakkında sürekli düşünce akışı o kadar büyüktür ki, varoluşsal krizden etkilenen insanlar nöronal sistemler üzerinde o kadar derin etkilerden muzdarip olurlar ki, bunlar geliştikçe sürekli yorgunluk ile gösterilen fiziksel hislere neden olurlar.

İzolasyon ve sosyalleşme isteksizliği

Zamanla, olumsuz ve zararlı düşünceler varoluşsal kriz yaşayan bir kişinin hayatında o kadar sabit hale gelir ki, diğer insanlarla temasını keser.

Bu kişi kötü düşüncelerden daha fazla rahatsız olduğu için sosyalleşme, arkadaşlarını, ailesini ve diğer insanları görme isteği önemli ölçüde azalır. Bu izolasyon aynı zamanda bu dönemde sürekli bir şey olan anksiyeteden kaynaklanır ve bunun sonuçları yetersizlik ve güvensizlik duyguları ile kendini gösterir.

Cesaretsizlik ve sürekli karamsarlık

Varoluşsal krizden etkilenenler için karamsarlık ve cesaretsizlik artık sadece memnuniyetsizliğin zihinsel bir temsili olmaktan çıkar ve daha büyük bir şey haline gelir. Bu krizler sırasında, krizden etkilenenlerin hayatlarında bu daha sürekli hale gelir, çünkü endişeler ve sorular daha büyük bir süreklilikle ortaya çıkar ve bu kişilerin bir şeyleri değiştirmesini talep eder.

Anın dayattığı bu talepler ve durumlarla karşı karşıya kalan bireyin karamsarlığa kapılması yaygındır, çünkü bu değişikliklerin hiçbir işe yaramayacağını, çünkü her şeyin aynı şekilde ters gideceğini düşünür.

İştah ve uyku bozukluklarında değişiklikler

Ruh sağlığı sırayla etkilendiğinde, insanlar bir şekilde fiziksel olarak da değişiklikler hissederler. Bu varoluşsal kriz durumunda, anksiyete, takıntılı düşünceler, karamsarlık ve diğerleri nedeniyle ruh sağlığını doğrudan etkileyen birkaç faktör olduğundan, bir sonraki fark edilecek şey iştahsızlık ve uyku bozukluklarıdır.

Bu nedenle, varoluşsal bir krizden geçen insanlar, iştahları önemli ölçüde azaldığı için yemek yemeyi daha zor bulurlar ve bu, izlenmezse başka sağlık sorunlarına bile neden olabilir. Ve uykusuzluk gibi diğer sorunlar bu insanların hayatlarında çok mevcut hale gelir.

Varoluşsal krize yol açan farklı nedenler

Bazı yaşam durumları insanların bu korkunç varoluşsal krizlerle yüzleşmesine neden olabilir. Genel olarak, bireyler yaşamlarındaki belirli konular hakkında kendilerini sorguladıklarında veya yüzleşilmesi gereken çok büyük bir duygusal çatışma olduğunda ortaya çıkarlar.

Bu nedenle, varoluşsal krizi tetikleyebilecek çeşitli nedenler vardır ve bunlara dikkat etmek önemlidir, böylece kişi yaşamda bu konularla uğraşırken dikkatli olabilir ve bunun gerçekten olmasını önlemenin yollarını bulabilir. Daha fazlasını aşağıda görün!

Sorumluluk korkusu

Birçok sorumlulukla karşı karşıya kalan insanlar, her ne sebeple olursa olsun korkularına yenik düşerler. Örneğin, iş yerinde veya bu kişiden daha fazlasını talep eden bir ortamda talep edilenleri yerine getirememekten korkma olasılıkları vardır.

Bu korku, bu kişinin hayatında alınması gereken önemli kararlarda da ortaya çıkabilir. Hayatta çizilmiş doğru bir yol olmadığı için, bazı aksilikler bu olumsuz korku duygularını ortaya çıkarabilir.

Yaşamın amacı ve anlamı

Varoluşsal krizlerle karşı karşıya kalan insanların temel sorgulama noktalarından biri hayatın anlamıdır. Varoluşsal kaygı olarak adlandırılan bu durumu yaşayan insanlar, sahip oldukları hedefleri, dünyadaki amaçlarının ne olduğunu ve diğer soruları daha sık merak etmeye başlarlar.

Genellikle bu tür sorular geçiş anlarında daha hafif bir biçimde ortaya çıkar, ancak varoluşsal bir kriz sırasında çok daha büyük ve sürekli hale gelir.

Ölüm ve hastalık deneyimi

Ölüm, kişinin yaşamı üzerinde kaçınılmaz bir etki yaratan bir şeydir, bu nedenle, büyük anlam taşıyan yakın bir kişiyle ilgili bu durumla karşılaşıldığında, insanların kendilerini yaşam hakkında sorgulamaya başlaması yaygındır. Ve bu, varoluşsal bir krizin başlaması için tetikleyici olabilir.

Ciddi hastalıklar da bu dönemlerde ortaya çıkan bu tür sorgulamaların nedenidir, çünkü insanların bu durumlar karşısında endişeye kapılmaları yaygındır, çünkü bu durum ister kendilerinin ister yakınlarının olsun, yaşam planlarını yoğun bir şekilde etkileyebilir.

Hayatta anlamlı bir olay

Varoluşsal krizlerle karşı karşıya kalan insanlar genellikle hayatlarında bu noktaya, anlatılanlar gibi belirli durumlar nedeniyle gelirler. Dolayısıyla, kaçınılmaz değişikliklere neden olan büyük etkili olaylar, bu büyüklükte bir krizin tetiklenmesi için yeterli nedenlerdir.

Bu olaylar, genel olarak, kişinin hayatının bazı yönlerini tamamen ve hatta görünürde bir uyarı olmadan değiştiren durumlardır. Bu nedenle, çarpıcı olaylar mesleki, aşk ve çalışmalar gibi yaşamın çeşitli alanlarında olabilir.

Duyguların ve hislerin bastırılması

Hisler ve duygular ciddiye alınması ve dikkat edilmesi gereken unsurlardır. Birçok insan korku, güvensizlik veya başka bir nedenle bu deneyimleri yaşamalarına, gerekli olan her şeyi hissetmelerine izin vermez.

Ve bu sorunlarla uğraşmak zorunda kalmamak için duygularını ve hislerini bastırmaya başlarlar. Zamanla bu çok derin bir varoluşsal krizi tetikleyebilir, çünkü duygularını tam olarak açığa çıkarma ve deneyimleme eksikliği hayatları hakkında sorulara neden olabilir.

Varoluşsal krizle başa çıkma yolları

Varoluşsal bir krizle başa çıkmak zor ve karmaşıktır, ancak yaşamın bu kötü evresiyle yüzleşilebilir ve bu dönüşüm döneminin zorluklarının üstesinden gelmek için profesyonel yardım veya teknikler gibi bazı özel yardımlarla çözülebilir.

Bununla tek başınıza başa çıkmaya hazır hissetmiyorsanız, sınırlarınızı tanımanız ve bu anlarda size tam anlamıyla yardımcı olabilecek bir psikologdan yardım istemeniz her zaman önemlidir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Bir şükran günlüğü tutun

Bu karmaşık varoluşsal kriz anlarıyla başa çıkmak için iyi bir fikir, hayatınızda yaşadığınız veya aldığınız için minnettar hissettiğiniz her şeyi yazdığınız bir minnettarlık günlüğü tutmaktır.

Bu mesajlar, her ne kadar karmaşık görünse de bu anın sizi tanımlamadığını ve hayatınızda çok daha iyi durumların yaşandığını ve tekrar yaşanabileceğini anlamanıza destek olacak. Böylece bu günlük, yolculuğunuzda başardığınız ve hala başarabileceğiniz her şeyi hatırlatacak.

Hayatınızı daha anlamlı kılan tüm şeyleri ve insanları listeleyin

Bir kriz yaşadığınızda, kendinizi hayatınızda fark yaratan insanlara bağlamanız önemlidir. Bu durumda, sizin için önemli olan insanları listeleyin, çünkü bu zor anla başa çıkmak için tam olarak ihtiyaç duyacağınız şey onlardır, çünkü ihtiyacınız olan her şey için yanınızda olacaklarını anladığınızda hayatta rahatlık ve anlam bulabileceksiniz.

Ayrıca, zorlu durumlarda insanların kendilerini kaybolmuş hissetmeleri ve yanlarında kimsenin olmadığına inanmaları yaygındır. Bu nedenle, bu düşünceleri çözmek için bu yönü güçlendirmek önemlidir.

Tüm cevapları bulmayı beklemeyin

Varoluşsal kriz her ne kadar cevap eksikliğinin tetiklediği bir şey olsa da, çünkü hayattaki bazı soruların gerçek bir çözümü yoktur, kişinin buna bu kadar takılmaması gerekir. Şu anda geliştirilmesi gereken çok önemli bir şey, çözümü olmayan sorularla ilgili sorudur.

Bu nedenle, çözülmeyecek veya anlaşılmayacak bir şey hakkında aşırı derecede endişelenmek zaman kaybıdır ve çok fazla zarara neden olabilir. Yaşamın sonunda bile cevabı olmayan birçok soru vardır, bu nedenle bu konulara odaklanmaya devam etmeyin.

Kendini tanıma

Kendini tanıma, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenebilmek, kendinizi anlamak ve arzularınızı derinlemesine bilmek için çok önemli bir süreçtir. Varoluşsal krizi bunu aramak için kullanmak, bu zorlu anla başa çıkmanın akıllıca bir yoludur.

Yüzleşmesi ne kadar zor ve sonuçları ne kadar ağır olursa olsun, hayatınızın çeşitli yönlerine fayda sağlayan değer değişiklikleri de getirir. Bu nedenle, karmaşık bir aşamada kendinizi tanımak sizi daha iyi yollara götürebilir ve hayatınıza daha fazla tatmin getirebilir.

Karşılaştırmalardan kaçının

İnsanların hayatlarında kaçınılmaz olarak takındıkları en yaygın tutumlardan biri kıyaslamalardır. Başkalarının hayatlarında başardıklarını görüp sizinkilerle kıyaslamak sadece acı getirebilecek bir hatadır, çünkü her insanın izlediği süreçler ve yollar benzersizdir.

Dolayısıyla, istediğiniz bir aşamada değilseniz ve karşınızdaki kişi zaten bunun üzerindeyse, bu tür bir bakış açısına karşı dikkatli olmanız önemlidir, çünkü bu bakış açısı cesaretinizi kırabilir ve sizi daha da aşağı çekebilir.

Varoluşsal krizle yüzleşmek için zihniyet değişikliği neden bu kadar önemli?

Varoluşsal krizle başa çıkabilmek ve yüzleşebilmek için anlatıldığı gibi bazı önlemler alınabilir. Ancak bu yoğun süreçten etkilenen kişinin davranışlarında ve görüşlerinde gerekli olan değişikliklerin farkına varması gerekir, çünkü ancak bu şekilde böylesine karmaşık bir süreçle doğrudan yüzleşmek mümkün olacaktır.

Varoluşsal kriz, ne kadar kötü olursa olsun, hayatınızda iyi gitmeyen şeyleri dönüştürme şansı verir ve bunun üzerine düşünme fırsatı sunar. Bu nedenle, bu krizden etkilenen kişinin zihniyetinin değiştirilmesi ve böylece durumları başka bir perspektiften görmesi esastır.