Pertimbangan umum tentang krisis eksistensial

Krisis eksistensial adalah pengalaman yang intens dan sangat sulit untuk dihadapi secara umum, dan datang untuk memprovokasi perubahan signifikan dalam realitas orang-orang yang terkena dampak masalah ini. Ini adalah beberapa momen yang paling ditakuti dalam kehidupan semua orang, karena harus menghadapi konsekuensi dan beragam situasi yang dipicu oleh krisis eksistensial.

Dalam proses ini, ada beberapa kecenderungan yang akan diulang oleh kebanyakan orang, seperti penarikan diri secara tiba-tiba, ketakutan, dan ketidakpastian mengenai beberapa aspek kehidupan yang berbeda. Oleh karena itu, beberapa kehati-hatian harus diambil dengan fase-fase ini, karena mereka dapat secara langsung mengganggu kualitas hidup orang. Di bawah ini, lihat lebih lanjut tentang apa itu krisis eksistensial dan bagaimana cara mengatasinya!

Krisis eksistensial, pentingnya dan dukungan profesional

Krisis eksistensial bukanlah proses yang mudah untuk dihadapi, karena kebanyakan orang menemukan diri mereka tenggelam dalam situasi yang saling bertentangan yang memiliki dampak besar pada kehidupan mereka, di berbagai bidang, pribadi, profesional dan cinta kasih.

Hal yang paling rumit untuk dihadapi adalah bahwa tidak ada peringatan sebelumnya bahwa situasi ini benar-benar mendekat, akhirnya tiba secara tak terduga dan membawa serta beberapa perasaan buruk dan intens. Belajar untuk mengidentifikasi momen-momen ini agar tidak frustrasi dan lebih menyakiti diri sendiri adalah penting. Pahami sedikit lebih banyak tentang mereka di bawah ini!

Apa itu krisis eksistensial

Krisis eksistensial adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan proses di mana individu merasa tidak bahagia dan tidak puas dengan arah hidup mereka dan bahkan dengan identitas mereka sendiri, situasi yang menghasilkan banyak kebingungan mental, di antara masalah-masalah lainnya. Ada juga banyak pertanyaan tentang makna hidup.

Beberapa orang menyebut periode-periode kehidupan ini sebagai kecemasan eksistensial, karena sebenarnya apa yang ditimbulkannya mirip dengan tindakan ketika dihadapkan pada krisis kecemasan, karena orang khawatir secara berlebihan terutama tentang masa depan dan tujuan mereka.

Kebutuhan akan krisis eksistensial

Meskipun ini adalah periode yang menghancurkan dan sulit untuk dijalani, ada kebutuhan di balik semua proses yang disebabkan oleh krisis eksistensial ini, karena dalam beberapa hal hal itu memancing individu untuk mengevaluasi kembali beberapa aspek kehidupan mereka.

Hal ini membuat mereka menyadari tindakan mereka, apa yang sebenarnya mereka inginkan dalam hidup mereka dan apa yang mereka lakukan untuk mewujudkannya. Ini adalah proses perubahan dan transisi, yang membuat kesulitan dan tindakan direfleksikan untuk memperbaiki kehidupan.

Bagaimana dukungan profesional dapat membantu dalam krisis eksistensial

Proses yang disebabkan oleh krisis eksistensial terjadi secara berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang mungkin mengalami situasi yang lebih serius yang mungkin menjadi beban yang terlalu berat bagi mereka untuk dibawa tanpa dukungan.

Oleh karena itu, jika ini masalahnya, bantuan profesional dapat membantu individu untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi, dan untuk memahami situasi dengan cara yang lebih luas sehingga mereka dapat melalui proses perubahan ini tanpa dirugikan oleh efek yang disebabkan oleh krisis eksistensial.

Tanda-tanda dan gejala-gejala krisis eksistensial

Meskipun krisis eksistensial adalah proses yang rentan dialami semua orang dalam hidup mereka, dan secara umum tidak datang dengan peringatan yang jelas, ada beberapa tanda yang dapat diketahui sebelum semuanya menjadi lebih buruk.

Oleh karena itu, beberapa aspek memperjelas bahwa krisis eksistensial mengambil ruang dalam hidup Anda dan ini perlu diselesaikan sehingga efeknya tidak menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Mengetahui tanda-tandanya juga penting untuk mencari bantuan, misalnya. Baca lebih lanjut di bawah ini!

Kecemasan

Salah satu tanda pertama yang muncul ketika seseorang mengalami krisis eksistensial adalah kecemasan. Hal ini terjadi karena momen ini memicu refleksi mendalam tentang kehidupan.

Ketika segala sesuatu bergerak ke arah itu, kecemasan akhirnya mengambil alih, karena salah satu karakteristiknya adalah berpikir secara tetap tentang subjek yang sama, tetapi secara umum melihat skenario buruk tentang hal itu yang menyebabkan perasaan yang lebih negatif.

Seiring berjalannya waktu, hal ini menyebabkan individu kehilangan motivasi dan menjadi lembam dalam menghadapi segala sesuatu, karena mereka tidak dapat menemukan cara lain untuk menyelesaikan masalah-masalah yang bermasalah ini.

Kelelahan fisik dan mental

Di tengah-tengah banyaknya pikiran dan sensasi negatif yang tak terhindarkan dari momen ini ke dalam kehidupan manusia, krisis eksistensial juga menyebabkan banyak kelelahan fisik dan mental pada mereka yang terkena dampaknya.

Aliran pemikiran yang konstan tentang beragam hal yang sangat penting bagi kehidupan begitu besar sehingga orang-orang yang terkena dampak krisis eksistensial akhirnya menderita dampak yang begitu mendalam pada sistem saraf yang memicu sensasi fisik saat mereka berkembang, yang ditunjukkan melalui kelelahan yang konstan.

Isolasi dan keengganan untuk bersosialisasi

Seiring berjalannya waktu, pikiran negatif dan berbahaya menjadi begitu konstan dalam kehidupan seseorang yang menderita krisis eksistensial, sehingga ia akhirnya menarik diri dari kontak dengan orang lain.

Keinginan untuk bersosialisasi, untuk bertemu teman, keluarga dan orang lain sangat berkurang karena orang tersebut merasa lebih terganggu oleh pikiran-pikiran buruknya. Isolasi ini juga disebabkan oleh kecemasan, yang merupakan sesuatu yang konstan pada periode ini, dan konsekuensi dari hal ini ditunjukkan melalui perasaan tidak mampu dan tidak aman.

Keputusasaan dan pesimisme yang terus-menerus

Bagi mereka yang terkena dampak krisis eksistensial, pesimisme dan keputusasaan tidak lagi hanya representasi mental dari ketidakpuasan dan menjadi sesuatu yang lebih besar. Selama krisis ini, ini menjadi lebih konstan dalam kehidupan mereka yang terkena dampaknya, karena kekhawatiran dan pertanyaan akhirnya muncul dengan keteguhan yang lebih besar, menuntut orang-orang ini mengubah sesuatu.

Menghadapi tuntutan dan situasi yang dipaksakan oleh saat ini, adalah hal yang umum bagi individu untuk merasa pesimis, karena visinya adalah bahwa perubahan-perubahan ini tidak akan ada gunanya karena semuanya akan berakhir salah dengan cara yang sama.

Perubahan nafsu makan dan gangguan tidur

Dalam kasus krisis eksistensial ini, karena ada beberapa faktor yang berdampak langsung pada kesehatan mental, karena kecemasan, pikiran obsesif, pesimisme dan lain-lain, hal berikutnya yang harus diperhatikan adalah kurangnya nafsu makan dan gangguan tidur.

Dengan demikian, orang yang mengalami krisis eksistensial merasa lebih sulit untuk makan, karena nafsu makan mereka sangat berkurang, dan ini bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika tidak dipantau. Dan masalah lain, seperti insomnia, menjadi sangat hadir dalam kehidupan orang-orang ini.

Berbagai alasan yang menyebabkan krisis eksistensial

Beberapa situasi kehidupan dapat membuat orang menghadapi krisis eksistensial yang ditakuti ini. Secara umum, mereka muncul ketika individu mempertanyakan diri mereka sendiri tentang masalah tertentu dalam hidup mereka atau ketika ada beberapa konflik emosional yang sangat besar yang perlu dihadapi.

Oleh karena itu, ada beberapa alasan yang dapat memicu krisis eksistensial, dan penting untuk memperhatikannya sehingga seseorang dapat berhati-hati ketika berhadapan dengan masalah-masalah ini dalam hidup, sehingga dapat menemukan cara untuk mencegah hal ini benar-benar terjadi.

Takut akan tanggung jawab

Dihadapkan dengan banyak tanggung jawab, orang akhirnya menyerah pada ketakutan, untuk alasan apa pun. Ada kemungkinan mereka takut tidak dapat memenuhi apa yang telah diminta, misalnya, di tempat kerja atau di beberapa lingkungan yang menuntut lebih banyak dari orang ini.

Ketakutan ini juga dapat muncul dalam keputusan penting yang perlu diambil dalam kehidupan individu ini. Karena tidak ada jalan yang benar yang dipetakan dalam kehidupan, beberapa kecelakaan dapat menimbulkan perasaan takut yang negatif ini.

Tujuan dan makna kehidupan

Salah satu poin utama pertanyaan orang yang menghadapi krisis eksistensial adalah makna hidup. Orang yang mengalami apa yang disebut kecemasan eksistensial ini mulai lebih sering bertanya-tanya tentang tujuan yang mereka miliki, apa tujuan mereka di dunia ini, dan pertanyaan-pertanyaan lainnya.

Umumnya, jenis pertanyaan ini muncul, dalam bentuk yang lebih ringan, pada saat-saat transisi, tetapi selama krisis eksistensial, pertanyaan ini menjadi jauh lebih besar dan konstan.

Pengalaman dengan kematian dan penyakit

Kematian adalah sesuatu yang menyebabkan dampak yang tak terelakkan dalam kehidupan seseorang, oleh karena itu, ketika menghadapi situasi ini menyangkut orang dekat, yang memiliki makna besar, biasanya orang mulai mempertanyakan diri mereka sendiri tentang kehidupan. Dan ini bisa menjadi pemicu dimulainya krisis eksistensial.

Penyakit serius juga merupakan alasan untuk pertanyaan-pertanyaan yang muncul selama periode-periode ini, karena merupakan hal yang umum bagi orang-orang untuk menjadi cemas dalam menghadapi situasi ini, karena hal ini dapat memengaruhi rencana hidup dengan cara yang intens, baik rencana hidup mereka sendiri atau orang-orang yang dekat dengan mereka.

Peristiwa bermakna dalam kehidupan

Orang-orang yang menghadapi krisis eksistensial umumnya tiba pada titik ini dalam kehidupan mereka karena situasi tertentu seperti yang dijelaskan. Oleh karena itu, peristiwa-peristiwa yang berdampak besar yang menyebabkan perubahan yang tak terelakkan adalah alasan yang cukup untuk memicu krisis sebesar ini.

Peristiwa-peristiwa ini, secara umum, adalah situasi yang mengubah beberapa aspek kehidupan seseorang secara total, dan bahkan tanpa peringatan yang jelas. Dengan demikian, peristiwa penandaan dapat terjadi di berbagai bidang kehidupan, seperti profesional, cinta, dan studi.

Penindasan emosi dan perasaan

Perasaan dan emosi adalah aspek yang perlu ditanggapi dengan serius dan hati-hati. Banyak orang akhirnya tidak membiarkan diri mereka untuk menjalani pengalaman ini, untuk merasakan apa pun yang diperlukan, apakah karena takut, tidak aman atau alasan lainnya.

Dan agar mereka tidak harus berurusan dengan masalah-masalah ini, mereka akhirnya menekan perasaan dan emosi mereka. Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat memicu krisis eksistensial yang sangat mendalam, karena kurangnya mengekspos dan mengalami perasaan mereka sepenuhnya dapat menyebabkan pertanyaan tentang kehidupan mereka.

Cara-cara menghadapi krisis eksistensial

Menghadapi krisis eksistensial memang menantang dan kompleks, tetapi fase kehidupan yang buruk ini dapat dihadapi dan diselesaikan dengan beberapa bantuan khusus, baik itu bantuan profesional atau teknik untuk mengatasi tantangan dari periode transformasi ini.

Jika Anda merasa tidak siap untuk menghadapinya sendirian, selalu penting untuk mengenali batas-batas Anda dan mencari bantuan psikolog, karena ia akan sepenuhnya dapat membantu Anda dengan momen-momen ini. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Buatlah jurnal rasa syukur

Ide yang baik untuk menghadapi saat-saat krisis eksistensial yang rumit ini adalah dengan membuat buku harian rasa syukur, di mana Anda menuliskan segala sesuatu yang Anda syukuri karena telah dijalani atau diterima dalam hidup Anda.

Pesan-pesan ini akan berfungsi sebagai dukungan bagi Anda untuk memahami bahwa momen ini, serumit apa pun kelihatannya, tidak mendefinisikan Anda, dan situasi lain yang jauh lebih baik telah terjadi dan dapat terjadi lagi dalam hidup Anda. Dengan demikian, buku harian ini akan berfungsi sebagai pengingat akan segala sesuatu yang telah Anda capai dan masih bisa dicapai dalam perjalanan Anda.

Buatlah daftar semua hal dan orang yang membuat hidup Anda lebih bermakna

Dalam hal ini, buatlah daftar orang-orang yang penting bagi Anda, karena merekalah yang Anda perlukan untuk menghadapi saat-saat sulit ini, karena Anda akan dapat menemukan kenyamanan dan makna dalam hidup ketika Anda memahami bahwa mereka akan berada di sisi Anda untuk apa pun yang Anda butuhkan.

Selain itu, dalam situasi yang menantang, adalah hal yang umum bagi orang untuk menemukan diri mereka tersesat dan percaya bahwa tidak ada seorang pun di sisi mereka. Oleh karena itu, penting untuk memperkuat aspek ini untuk mengurai pikiran-pikiran ini.

Jangan berharap menemukan semua jawaban

Sebanyak krisis eksistensial adalah sesuatu yang dipicu oleh kurangnya jawaban, karena beberapa pertanyaan dalam hidup tidak memiliki resolusi yang nyata, penting bagi seseorang untuk tidak terlalu terpaku pada hal ini. Sesuatu yang sangat penting untuk dikembangkan pada saat ini adalah pertanyaan tentang pertanyaan tanpa resolusi.

Oleh karena itu, mencemaskan secara berlebihan tentang sesuatu yang tidak akan terselesaikan atau dipahami adalah membuang-buang waktu dan dapat menyebabkan banyak kerugian. Ada banyak pertanyaan yang mungkin tidak memiliki jawaban bahkan di akhir hayat, jadi jangan terus berfokus pada aspek-aspek ini.

Pengetahuan diri

Pengetahuan diri adalah proses yang sangat penting untuk dapat belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri, untuk memahami diri sendiri dan untuk mengetahui keinginan Anda secara mendalam. Menggunakan krisis eksistensial untuk mencarinya adalah cara yang bijaksana untuk menghadapi momen yang menantang ini.

Sesulit apa pun yang harus dihadapi, dan seberat apa pun konsekuensi yang harus dihadapi, hal itu juga membawa perubahan nilai, yang bermanfaat bagi berbagai aspek kehidupan Anda. Dengan demikian, mengenal diri Anda sendiri selama fase yang kompleks dapat menuntun Anda ke jalan yang lebih baik, membawa lebih banyak kepuasan dalam hidup Anda.

Hindari perbandingan

Salah satu sikap paling umum yang tak terhindarkan oleh orang-orang dalam hidup mereka adalah perbandingan. Melihat apa yang telah dicapai orang lain dalam hidup mereka dan membandingkannya dengan Anda adalah kesalahan yang hanya dapat membawa penderitaan, karena proses dan jalan yang diikuti setiap orang adalah unik.

Jadi, jika Anda tidak berada pada tahap yang Anda inginkan dan orang lain sudah berada di atasnya, penting untuk berhati-hati dengan pandangan semacam ini, karena dapat mematahkan semangat Anda dan menjatuhkan Anda lebih jauh lagi.

Mengapa perubahan mentalitas begitu penting untuk menghadapi krisis eksistensial?

Untuk dapat menghadapi dan menghadapi krisis eksistensial, beberapa langkah dapat diambil, seperti yang telah dijelaskan. Tetapi, orang yang terkena dampak dari proses yang intens ini perlu mengenali perubahan yang diperlukan dalam perilaku dan pandangannya, karena hanya dengan cara ini akan mungkin untuk menghadapi proses yang rumit seperti itu secara langsung.

Krisis eksistensial, seburuk apa pun itu, membawa kesempatan untuk mengubah apa yang tidak berjalan dengan baik dalam hidup Anda dan memberikan kesempatan untuk merefleksikan dan memikirkannya. Oleh karena itu, sangat penting bahwa mentalitas orang yang terkena dampak krisis ini diubah sehingga mereka melihat situasi dari perspektif lain.