Consideraciones generales sobre la crisis existencial

La crisis existencial es una experiencia intensa y muy difícil de enfrentar en general, y llega a provocar cambios significativos en la realidad de las personas que se ven impactadas por este tema. Son algunos de los momentos más temidos en la vida de todas las personas, de tener que enfrentar las consecuencias y diversas situaciones que provoca la crisis existencial.

En este proceso, hay algunas tendencias que se repiten en la mayoría de las personas, como retracciones repentinas, miedos e incertidumbres respecto a varios aspectos distintos de la vida. Por lo tanto, hay que tener cierto cuidado con estas fases, ya que pueden interferir directamente en la calidad de vida de las personas. A continuación, vea más sobre qué es la crisis existencial y cómo tratarla.

La crisis existencial, su importancia y el apoyo profesional

La crisis existencial no es un proceso fácil de afrontar, ya que la mayoría de las personas se encuentran inmersas en situaciones conflictivas que tienen un gran impacto en sus vidas, en diversos ámbitos, personal, profesional y amoroso.

Lo más complicado de afrontar es que no hay un aviso previo de que esta situación se aproxima, acaba llegando de forma inesperada y trae consigo varios sentimientos malos e intensos. Aprender a identificar estos momentos para no frustrarse y hacerse más daño es importante, ¡entiende un poco más sobre ellos a continuación!

Qué es la crisis existencial

La crisis existencial es un término utilizado para describir un proceso en el que los individuos se sienten infelices e insatisfechos con el rumbo de sus vidas e incluso con su propia identidad, una situación que genera mucha confusión mental, entre otros problemas. También se produce un gran cuestionamiento sobre el sentido de la vida.

Algunos se refieren a estos periodos de la vida como ansiedad existencial, porque de hecho lo que provoca es similar a las acciones ante las crisis de ansiedad, ya que las personas se preocupan excesivamente sobre todo por su futuro y sus propósitos.

La necesidad de una crisis existencial

Aunque es un periodo devastador y difícil de vivir, hay una necesidad detrás de todo este proceso causado por la crisis existencial, porque de alguna manera provoca en los individuos una necesidad de reevaluar varios aspectos de sus vidas.

Esto hace que se den cuenta de sus acciones, de lo que realmente quieren en sus vidas y de lo que están haciendo para conseguirlo. Es un proceso de cambios y transiciones, que hace que se reflexione sobre las dificultades y las acciones para mejorar la vida.

Cómo puede ayudar el apoyo profesional en una crisis existencial

El proceso provocado por la crisis existencial se produce de forma diferente en cada persona. Algunas pueden experimentar situaciones más graves que pueden convertirse en una carga demasiado pesada para llevar sin apoyo.

Por lo tanto, si este es el caso, la ayuda profesional puede ayudar a los individuos a entender lo que realmente está sucediendo, y a percibir las situaciones de una manera más amplia para que puedan atravesar estos procesos de cambio sin verse perjudicados por los efectos causados por la crisis existencial.

Los signos y síntomas de la crisis existencial

Aunque la crisis existencial es un proceso por el que todas las personas son susceptibles de pasar en su vida, y que en general no viene con un aviso claro, hay algunas señales que se pueden notar antes de que todo empeore.

Por lo tanto, algunos aspectos dejan claro que la crisis existencial está ocupando un espacio en tu vida y que ésta necesita ser resuelta para que sus efectos no causen daños irreparables. Conocer las señales también es importante para buscar ayuda, por ejemplo ¡Lee más abajo!

Ansiedad

Uno de los primeros signos que aparecen cuando un individuo sufre una crisis existencial es la ansiedad, ya que este momento provoca profundas reflexiones sobre la vida.

Como todo va encaminado a ello, la ansiedad termina por imponerse, ya que una de sus características es pensar fijamente en el mismo tema, pero en general viendo malos escenarios sobre el mismo que provocan sentimientos aún más negativos.

Con el tiempo, esto hace que el individuo pierda la motivación y se vuelva inerte ante todo, porque no encuentra otras formas de resolver estas cuestiones problemáticas.

Fatiga física y mental

En medio de los muchos pensamientos y sensaciones negativas que este momento trae inevitablemente a la vida de las personas, la crisis existencial también provoca mucha fatiga física y mental en los afectados.

El flujo constante de pensamientos sobre diversos asuntos de gran importancia para la vida es tan grande que las personas afectadas por la crisis existencial acaban sufriendo impactos tan profundos en los sistemas neuronales que estos provocan sensaciones físicas en su evolución, que se manifiestan a través de un cansancio constante.

Aislamiento y falta de voluntad para socializar

Con el tiempo, los pensamientos negativos y perjudiciales se vuelven tan constantes en la vida de una persona que sufre una crisis existencial que acaba por apartarse del contacto con otras personas.

Las ganas de socializar, de ver a los amigos, a la familia y a otras personas disminuyen considerablemente, ya que esta persona se siente más perturbada por los malos pensamientos. Este aislamiento también está provocado por la ansiedad, que es algo constante en este periodo, y las consecuencias de ello se manifiestan a través de sentimientos de incapacidad e inseguridad.

Desánimo y pesimismo constante

Para los afectados por la crisis existencial, el pesimismo y el desánimo dejan de ser sólo una representación mental de la insatisfacción y se convierten en algo mayor, que durante estas crisis se hace más constante en la vida de los afectados, porque las preocupaciones y los interrogantes acaban apareciendo con mayor constancia, exigiendo que estas personas cambien algo.

Ante estas exigencias y situaciones impuestas por el momento, es común que el individuo se sienta pesimista, pues su visión es que estos cambios no servirán de nada porque todo terminará saliendo mal de la misma manera.

Cambios en el apetito y trastornos del sueño

Cuando la salud mental se ve afectada en secuencia, de alguna manera las personas terminan sintiendo cambios en su físico. En este caso de crisis existencial, como hay varios factores que impactan directamente en la salud mental, debido a la ansiedad, los pensamientos obsesivos, el pesimismo y otros, lo siguiente que se nota es la falta de apetito y los trastornos del sueño.

Así, las personas que atraviesan una crisis existencial tienen más dificultades para comer, ya que su apetito disminuye considerablemente, lo que incluso puede provocar otros problemas de salud si no se controla, y otras cuestiones, como el insomnio, se hacen muy presentes en la vida de estas personas.

Los diferentes motivos que llevan a una crisis existencial

Algunas situaciones de la vida pueden llevar a las personas a enfrentarse a estas temidas crisis existenciales. En general, aparecen cuando los individuos se cuestionan a sí mismos sobre cuestiones específicas de su vida o cuando hay algún conflicto emocional muy grande que hay que afrontar.

Por lo tanto, hay varias razones que pueden desencadenar una crisis existencial, y es importante prestar atención a ellas para poder tener cuidado al tratar estos temas en la vida, pudiendo así encontrar formas de evitar que esto ocurra realmente. Vea más abajo!

Miedo a las responsabilidades

Ante muchas responsabilidades, las personas acaban sucumbiendo a los miedos, por la razón que sea. Existe la posibilidad de que teman no ser capaces de cumplir con lo que se les ha pedido, por ejemplo, en el trabajo o en algún entorno que exija más de esta persona.

Este miedo también puede aparecer en las decisiones importantes que hay que tomar en la vida de este individuo. Como no hay un camino correcto trazado en la vida, algunos percances pueden provocar estos sentimientos negativos de miedo.

Propósito y sentido de la vida

Uno de los principales puntos de interrogación de las personas que se enfrentan a las crisis existenciales es el sentido de la vida. Las personas que experimentan esta llamada ansiedad existencial empiezan a preguntarse más a menudo sobre los objetivos que tienen, cuál es su propósito en el mundo y otras cuestiones.

Generalmente, este tipo de pregunta aparece, de forma más leve, en los momentos de transición, pero durante una crisis existencial, se vuelve mucho más grande y constante.

Experiencia con la muerte y la enfermedad

La muerte es algo que causa un impacto inevitable en la vida de una persona, por lo tanto, al enfrentarse a esta situación con respecto a una persona cercana, que tiene un gran significado, es común que las personas comiencen a cuestionarse sobre la vida. Y esto puede ser el detonante para que comience una crisis existencial.

Las enfermedades graves también son motivo de estos cuestionamientos que aparecen en estos periodos, ya que es común que las personas se pongan ansiosas ante estas situaciones, ya que esto puede afectar de manera intensa los planes de vida, ya sean propios o de personas cercanas.

Acontecimiento significativo en la vida

Las personas que se enfrentan a crisis existenciales suelen llegar a este punto de su vida por situaciones concretas como las descritas, por lo que acontecimientos de gran impacto que provocan cambios inevitables son motivos suficientes para que se desencadene una crisis de esta magnitud.

Estos sucesos, en general, son situaciones que cambian totalmente algún aspecto de la vida de esa persona, e incluso sin previo aviso aparente. Así, los sucesos que marcan pueden darse en diversos ámbitos de la vida, como el profesional, el amoroso y los estudios.

La represión de las emociones y los sentimientos

Los sentimientos y las emociones son aspectos que hay que tomar en serio y con cautela. Muchas personas acaban por no permitirse vivir estas experiencias, sentir lo que sea necesario, ya sea por miedo, inseguridad o cualquier otra razón.

Y para no tener que enfrentarse a estas cuestiones, acaban reprimiendo sus sentimientos y emociones. Con el tiempo, esto puede desencadenar una crisis existencial muy profunda, porque la falta de exposición y experimentación plena de sus sentimientos puede hacer que se cuestione su vida.

Formas de afrontar la crisis existencial

Afrontar una crisis existencial es desafiante y complejo, pero esta mala fase de la vida puede afrontarse y resolverse con alguna ayuda específica, ya sea ayuda profesional o técnicas para superar los retos de este periodo de transformación.

Si no te sientes preparado para afrontarlo solo, siempre es importante que reconozcas tus límites y busques la ayuda de un psicólogo, ya que estará totalmente capacitado para ayudarte en estos momentos ¡Sigue leyendo para saber más!

Llevar un diario de gratitud

Una buena idea para lidiar con estos complicados momentos de crisis existencial es llevar un diario de gratitud en el que anotes todo aquello por lo que te sientes agradecido de haber vivido o recibido en tu vida.

Estos mensajes te servirán de apoyo para entender que este momento, por complicado que parezca, no te define, y que otras situaciones mucho mejores han sucedido y pueden volver a suceder en tu vida, por lo que este diario te servirá de recordatorio de todo lo que has conseguido y puedes seguir consiguiendo en tu camino.

Enumera todas las cosas y personas que hacen que tu vida tenga más sentido

Es importante que, cuando tengas una crisis, te apegues a las personas que marcan la diferencia en tu vida. En este caso, haz una lista de las personas que son importantes para ti, porque son exactamente lo que necesitarás para afrontar este momento difícil, ya que podrás encontrar consuelo y sentido a la vida cuando entiendas que estarán a tu lado para lo que necesites.

Además, en situaciones difíciles es habitual que las personas se encuentren perdidas y crean que no hay nadie a su lado, por lo que es importante reforzar este aspecto para desentrañar estos pensamientos.

No esperes encontrar todas las respuestas

Por mucho que la crisis existencial sea algo desencadenado por la falta de respuestas, porque algunas preguntas en la vida simplemente no tienen una resolución real, es necesario no obsesionarse tanto con esto. Algo muy importante a desarrollar en este momento es la pregunta sobre las preguntas sin resolución.

Por lo tanto, preocuparse excesivamente por algo que no se va a resolver o entender es una pérdida de tiempo y puede causar mucho daño. Hay muchas preguntas que pueden no tener respuesta incluso al final de la vida, así que no sigas centrándote en estos aspectos.

Autoconocimiento

El autoconocimiento es un proceso muy importante para poder aprender más sobre uno mismo, para entenderse y para conocer en profundidad sus deseos. Utilizar la crisis existencial para buscarlo es una forma sabia de afrontar este momento desafiante.

Por muy difícil que sea de afrontar, y por muy pesadas que sean las consecuencias, también trae cambios de valor, beneficiando varios aspectos de tu vida. Así, conocerse a sí mismo durante una fase compleja puede llevarte a mejores caminos, trayendo más satisfacción a tu vida.

Evite las comparaciones

Una de las actitudes más comunes que las personas toman inevitablemente en sus vidas son las comparaciones. Ver lo que otras personas han logrado en sus vidas y compararlo con el tuyo es un error que sólo puede traer sufrimiento, porque los procesos y caminos que cada persona sigue son únicos.

Por lo tanto, si no estás en una etapa que te gustaría y la otra persona ya está por encima, es importante tener cuidado con este tipo de opinión, ya que puede desanimarte y desanimarte aún más.

¿Por qué es tan importante un cambio de mentalidad para afrontar la crisis existencial?

Para poder afrontar la crisis existencial, se pueden tomar algunas medidas, como las descritas, pero es necesario que la persona afectada por este intenso proceso reconozca los cambios que son necesarios en su comportamiento y en sus puntos de vista, porque sólo así será posible afrontar de frente un proceso tan complicado.

La crisis existencial, por muy mala que sea, aporta la posibilidad de transformar lo que no va bien en tu vida y da la oportunidad de reflexionar y pensar sobre ello, por lo que es fundamental que la mentalidad de la persona afectada por esta crisis cambie para que vea las situaciones desde otra perspectiva.