Considerații generale privind criza existențială

Criza existențială este o experiență intensă și foarte dificilă de înfruntat în general și vine să provoace schimbări semnificative în realitatea persoanelor care sunt afectate de această problemă. Acestea sunt unele dintre cele mai temute momente din viața tuturor oamenilor, de a se confrunta cu consecințele și situațiile diverse pe care le provoacă criza existențială.

În acest proces, există unele tendințe care se repetă de către majoritatea oamenilor, cum ar fi retragerile bruște, temerile și incertitudinile cu privire la mai multe aspecte distincte ale vieții. Prin urmare, trebuie să se acorde o anumită atenție acestor faze, deoarece pot interfera direct cu calitatea vieții oamenilor. Mai jos, vezi mai multe despre ce este criza existențială și cum să o abordezi!

Criza existențială, importanța ei și sprijinul profesional

Criza existențială nu este un proces ușor de înfruntat, întrucât majoritatea oamenilor se găsesc cufundați în situații conflictuale care au un impact major asupra vieții lor, în diverse domenii, personal, profesional și amoros.

Cel mai complicat de înfruntat este faptul că nu există un avertisment prealabil că această situație se apropie efectiv, ea ajunge să sosească pe neașteptate și aduce cu ea mai multe sentimente rele și intense. Este important să înveți să identifici aceste momente pentru a nu te frustra și a nu te răni și mai mult. Înțelege mai multe despre ele mai jos!

Ce este criza existențială

Criza existențială este un termen folosit pentru a descrie un proces în care indivizii se simt nefericiți și nemulțumiți de direcția vieții lor și chiar de propria identitate, situație care generează, printre altele, o mare confuzie mentală, precum și multe întrebări legate de sensul vieții.

Unii se referă la aceste perioade ale vieții ca fiind anxietate existențială, deoarece, de fapt, ceea ce provoacă este similar cu acțiunile în cazul crizelor de anxietate, deoarece oamenii se îngrijorează excesiv în principal cu privire la viitorul și scopurile lor.

Nevoia de criză existențială

Chiar dacă este o perioadă devastatoare și greu de trăit, există o necesitate în spatele acestui proces cauzat de criza existențială, deoarece într-un fel provoacă în indivizi o nevoie de reevaluare a mai multor aspecte ale vieții lor.

Acest lucru îi face să își dea seama de acțiunile lor, de ceea ce își doresc cu adevărat în viața lor și de ceea ce fac pentru a realiza acest lucru. Este un proces de schimbări și tranziții, care face ca dificultățile și acțiunile să fie reflectate în vederea îmbunătățirii vieții.

Cum poate ajuta un sprijin profesional într-o criză existențială

Procesul cauzat de criza existențială se întâmplă diferit în funcție de oameni. Unii pot experimenta situații mai grave care pot deveni o povară prea grea pentru a o duce fără sprijin.

Prin urmare, dacă acesta este cazul, ajutorul profesional poate ajuta persoanele să înțeleagă ce se întâmplă cu adevărat și să perceapă situațiile într-un mod mai larg, astfel încât să poată trece prin aceste procese de schimbare fără a fi afectate de efectele cauzate de criza existențială.

Semnele și simptomele crizei existențiale

Deși criza existențială este un proces prin care toți oamenii sunt susceptibili să treacă în viață și care, în general, nu vine cu un avertisment clar, există câteva semne care pot fi observate înainte ca totul să se agraveze.

Prin urmare, unele aspecte fac mai clar că criza existențială ocupă un spațiu în viața ta și că aceasta trebuie rezolvată pentru ca efectele ei să nu provoace daune ireparabile. Cunoașterea semnelor este importantă și pentru a cere ajutor, de exemplu. Citește mai jos!

Anxietate

Unul dintre primele semne care apar atunci când un individ suferă o criză existențială este anxietatea. Acest lucru se întâmplă pentru că acest moment provoacă reflecții profunde asupra vieții.

Pe măsură ce totul se îndreaptă spre ea, anxietatea sfârșește prin a prelua controlul, deoarece una dintre caracteristicile sale este să se gândească în mod fix la același subiect, dar în general să vadă scenarii negative despre el, care provoacă sentimente și mai negative.

În timp, acest lucru face ca individul să își piardă motivația și să devină inert în fața a tot ceea ce se întâmplă, deoarece nu poate găsi alte modalități de a rezolva aceste aspecte problematice.

Oboseală fizică și mentală

Pe lângă numeroasele gânduri și senzații negative pe care acest moment le aduce inevitabil în viața oamenilor, criza existențială provoacă și multă oboseală fizică și psihică celor afectați de ea.

Fluxul constant de gânduri despre diverse chestiuni de mare importanță pentru viață este atât de mare încât persoanele afectate de criza existențială ajung să sufere de un impact atât de profund asupra sistemelor neuronale, încât acestea provoacă senzații fizice pe măsură ce evoluează, care se manifestă printr-o oboseală constantă.

Izolarea și lipsa dorinței de a socializa

În timp, gândurile negative și dăunătoare devin atât de constante în viața unei persoane care suferă de o criză existențială, încât aceasta ajunge să se retragă din contactul cu alte persoane.

Dorința de a socializa, de a se vedea cu prietenii, cu familia și cu alte persoane scade considerabil pe măsură ce persoana se simte mai mult deranjată de gândurile rele. Această izolare este cauzată și de anxietate, care este ceva constant în această perioadă, iar consecințele acesteia se manifestă prin sentimente de incapacitate și nesiguranță.

Descurajare și pesimism constant

Pentru cei care sunt afectați de criza existențială, pesimismul și descurajarea nu mai sunt doar o reprezentare mentală a nemulțumirii și devin ceva mai mare. În timpul acestor crize, acest lucru devine mai constant în viața celor afectați de ea, pentru că grijile și întrebările ajung să apară cu o constanță mai mare, cerând ca aceste persoane să schimbe ceva.

În fața acestor cerințe și situații impuse de moment, este frecvent ca individul să se simtă pesimist, deoarece viziunea sa este că aceste schimbări nu vor fi de niciun folos, deoarece totul va sfârși prin a merge prost în același mod.

Modificări ale apetitului și tulburări de somn

Atunci când sănătatea mentală este afectată succesiv, cumva oamenii ajung să resimtă modificări în planul fizic. În acest caz de criză existențială, cum există mai mulți factori care au un impact direct asupra sănătății mentale, din cauza anxietății, gândurilor obsesive, pesimismului și altele, următorul lucru care se remarcă este lipsa poftei de mâncare și tulburările de somn.

Astfel, persoanelor care trec printr-o criză existențială le este mai greu să mănânce, deoarece apetitul le scade considerabil, iar acest lucru poate provoca chiar și alte probleme de sănătate dacă nu este monitorizat. Și alte probleme, precum insomnia, devin foarte prezente în viața acestor persoane.

Diferitele motive care duc la o criză existențială

Anumite situații de viață îi pot determina pe oameni să se confrunte cu aceste temute crize existențiale. În general, ele apar atunci când indivizii își pun întrebări cu privire la anumite probleme specifice din viața lor sau când există un conflict emoțional foarte mare care trebuie înfruntat.

Prin urmare, există mai multe motive care pot declanșa o criză existențială și este important să le acordăm atenție, astfel încât să fim atenți atunci când ne confruntăm cu aceste probleme în viață, putând astfel să găsim modalități de a preveni ca acest lucru să se întâmple de fapt. Vezi mai multe mai jos!

Frica de responsabilități

Confruntați cu multe responsabilități, oamenii ajung să cedeze în fața temerilor, indiferent de motiv. Există posibilitatea ca ei să se teamă că nu pot îndeplini ceea ce li s-a cerut, de exemplu, la locul de muncă sau într-un mediu care cere mai mult de la această persoană.

Această teamă poate apărea și în deciziile importante care trebuie luate în viața acestui individ. Cum nu există un drum corect trasat în viață, unele întâmplări pot aduce aceste sentimente negative de teamă.

Scopul și sensul vieții

Unul dintre principalele puncte de interogare ale persoanelor care se confruntă cu crize existențiale este sensul vieții. Persoanele care se confruntă cu această așa-numită anxietate existențială încep să se întrebe mai des despre obiectivele pe care le au, care este scopul lor în lume și alte întrebări.

În general, acest tip de întrebare apare, într-o formă mai blândă, în momentele de tranziție, dar în timpul unei crize existențiale, ea devine mult mai mare și constantă.

Experiența cu moartea și boala

Moartea este ceva care provoacă un impact inevitabil asupra vieții unei persoane, prin urmare, atunci când se confruntă cu această situație referitoare la o persoană apropiată, care are o mare însemnătate, este obișnuit ca oamenii să înceapă să se întrebe despre viață. Iar acest lucru poate fi un declanșator pentru începerea unei crize existențiale.

Bolile grave sunt, de asemenea, motive pentru astfel de interogații apărute în aceste perioade, deoarece este obișnuit ca oamenii să devină anxioși în fața acestor situații, deoarece acest lucru poate afecta într-un mod intens planurile de viață, fie că este vorba despre ale lor sau despre cele ale persoanelor apropiate.

Eveniment semnificativ în viață

Persoanele care se confruntă cu crize existențiale ajung, în general, în acest punct al vieții lor din cauza unor situații specifice precum cele descrise. Prin urmare, evenimentele de mare impact care provoacă schimbări inevitabile sunt motive suficiente pentru declanșarea unei crize de această amploare.

Aceste evenimente, în general, sunt situații care schimbă total anumite aspecte din viața persoanei respective, chiar și fără o avertizare aparentă. Astfel, evenimentele marcante pot fi în diverse domenii ale vieții, cum ar fi cel profesional, amoros și al studiilor.

Reprimarea emoțiilor și sentimentelor

Sentimentele și emoțiile sunt aspecte care trebuie luate în serios și cu prudență. Mulți oameni ajung să nu-și permită să trăiască aceste experiențe, să simtă tot ceea ce este necesar, fie din teamă, fie din nesiguranță sau din orice alt motiv.

Și, pentru a nu fi nevoiți să se confrunte cu aceste probleme, ajung să-și reprime sentimentele și emoțiile. În timp, acest lucru poate declanșa o criză existențială foarte profundă, deoarece lipsa expunerii și a trăirii depline a sentimentelor poate provoca întrebări cu privire la viața lor.

Modalități de abordare a crizei existențiale

A face față unei crize existențiale este o provocare și o complexitate, dar această fază nefastă a vieții poate fi înfruntată și rezolvată cu un ajutor specific, fie că este vorba de ajutor profesional sau de tehnici de depășire a provocărilor acestei perioade de transformare.

Dacă nu te simți pregătit să faci față singur, este întotdeauna important să îți recunoști limitele și să apelezi la ajutorul unui psiholog, deoarece acesta va fi pe deplin capabil să te ajute în aceste momente. Citește mai departe pentru a afla mai multe!

Țineți un jurnal de recunoștință

O idee bună pentru a face față acestor momente complicate de criză existențială este să ții un jurnal de recunoștință în care să notezi tot ceea ce te simți recunoscător pentru că ai trăit sau ai primit în viața ta.

Aceste mesaje vă vor servi drept sprijin pentru a înțelege că acest moment, oricât de complicat ar părea, nu vă definește, iar alte situații mult mai bune s-au întâmplat și se pot întâmpla din nou în viața dumneavoastră. Astfel, acest jurnal vă va servi drept memento pentru tot ceea ce ați realizat și încă mai puteți realiza pe parcursul călătoriei dumneavoastră.

Enumeră toate lucrurile și oamenii care îți fac viața mai semnificativă

Este important ca, atunci când ai o criză, să te atașezi de oamenii care fac diferența în viața ta. În acest caz, enumeră persoanele care sunt importante pentru tine, pentru că exact de ele vei avea nevoie pentru a face față acestui moment dificil, pentru că vei putea găsi confort și sens în viață atunci când vei înțelege că vor fi alături de tine pentru orice ai avea nevoie.

În plus, în situații dificile, este obișnuit ca oamenii să se simtă pierduți și să creadă că nu există nimeni alături de ei. De aceea, este important să întărim acest aspect pentru a desluși aceste gânduri.

Nu vă așteptați să găsiți toate răspunsurile

În măsura în care criza existențială este ceva declanșat de lipsa răspunsurilor, pentru că unele întrebări din viață pur și simplu nu au o rezolvare reală, este necesar să nu ne agățăm atât de mult de acest lucru. Un lucru foarte important de dezvoltat în acest moment este întrebarea despre întrebările fără rezolvare.

Prin urmare, a te îngrijora excesiv pentru ceva ce nu va fi rezolvat sau înțeles este o pierdere de timp și poate cauza mult rău. Există multe întrebări care s-ar putea să nu aibă răspuns nici măcar la sfârșitul vieții, așa că nu te concentra în continuare asupra acestor aspecte.

Cunoașterea de sine

Cunoașterea de sine este un proces foarte important pentru a putea afla mai multe despre tine însuți, pentru a te înțelege și pentru a-ți cunoaște în profunzime dorințele. Folosirea crizei existențiale pentru a o căuta este un mod înțelept de a face față acestui moment dificil.

Pe cât de dificil de înfruntat și pe cât de grele sunt consecințele cu care trebuie să te confrunți, pe atât de mult aduce schimbări de valoare, de care beneficiază diverse aspecte ale vieții tale. Prin urmare, cunoașterea de sine în timpul unei faze complexe te poate conduce pe căi mai bune, aducând mai multă satisfacție în viața ta.

Evitați comparațiile

Una dintre cele mai frecvente atitudini pe care oamenii le iau în mod inevitabil în viața lor sunt comparațiile. A vedea ce au realizat alți oameni în viața lor și a compara cu a ta este o greșeală care nu poate aduce decât suferință, deoarece procesele și căile pe care le urmează fiecare persoană sunt unice.

Așadar, dacă nu te afli într-un stadiu pe care ți l-ai dori, iar cealaltă persoană este deja deasupra lui, este important să ai grijă la acest tip de opinie, deoarece te poate descuraja și te poate pune și mai mult la pământ.

De ce este atât de importantă o schimbare de mentalitate pentru a face față crizei existențiale?

Pentru a putea face față crizei existențiale și pentru a putea face față crizei existențiale, se pot lua unele măsuri, așa cum au fost descrise, dar este necesar ca persoana afectată de acest proces intens să recunoască schimbările necesare în comportamentul și opiniile sale, pentru că numai astfel va putea face față cu capul înainte unui proces atât de complicat.

Criza existențială, oricât de rea ar fi, aduce șansa de a transforma ceea ce nu merge bine în viața ta și oferă ocazia de a reflecta și de a te gândi la asta. De aceea, este esențial ca mentalitatea persoanei afectate de această criză să fie schimbată, astfel încât să vadă situațiile dintr-o altă perspectivă.