Obecné úvahy o existenciální krizi

Existenciální krize je intenzivní a velmi obtížná zkušenost, které je třeba obecně čelit, a vyvolává významné změny v realitě lidí, kteří jsou tímto problémem zasaženi. Jsou to jedny z nejobávanějších okamžiků v životě všech lidí, kdy musí čelit důsledkům a různým situacím, které jsou existenciální krizí vyvolány.

V tomto procesu se u většiny lidí opakují některé tendence, jako je náhlé stažení se z života, obavy a nejistota týkající se několika odlišných aspektů života. Proto je třeba těmto fázím věnovat určitou pozornost, protože mohou přímo narušit kvalitu života člověka. Níže se dozvíte více o tom, co je existenciální krize a jak se s ní vypořádat!

Existenciální krize, její význam a odborná podpora

Existenciální krize není snadný proces, protože většina lidí se ocitá v konfliktních situacích, které mají zásadní dopad na jejich život, a to v různých oblastech, osobní, profesní i milostné.

Nejsložitější je čelit tomu, že neexistuje žádné předchozí varování, že se tato situace skutečně blíží, nakonec přichází nečekaně a přináší s sebou několik špatných a intenzivních pocitů. Důležité je naučit se tyto momenty rozpoznat, abyste nebyli frustrovaní a neublížili si ještě víc. Pochopte o nich trochu víc níže!

Co je to existenciální krize

Existenciální krize je termín, který se používá k popisu procesu, kdy se jedinec cítí nešťastný a nespokojený se směřováním svého života, a dokonce i s vlastní identitou, což je situace, která kromě jiných problémů vyvolává velký duševní zmatek. Objevuje se také velké množství otázek o smyslu života.

Někteří tato životní období označují jako existenciální úzkost, protože ve skutečnosti způsobuje něco podobného jako jednání při úzkostných krizích, kdy se lidé nadměrně obávají hlavně o svou budoucnost a cíle.

Potřeba existenciální krize

Přestože se jedná o zničující a těžké období, za celým tímto procesem způsobeným existenciální krizí je potřeba, protože v určitém smyslu vyvolává v jedincích potřebu přehodnotit několik aspektů jejich života.

Díky tomu si uvědomují své činy, co ve svém životě skutečně chtějí a co dělají pro to, aby se to stalo. Je to proces změn a přechodů, který nutí reflektovat obtíže a činy s cílem zlepšit život.

Jak může profesionální podpora pomoci v existenciální krizi

Proces způsobený existenciální krizí probíhá u různých lidí různě. Někteří mohou zažívat závažnější situace, které se pro ně mohou stát příliš těžkým břemenem, než aby je unesli bez podpory.

Proto v takovém případě může odborná pomoc pomoci jedinci pochopit, co se skutečně děje, a vnímat situace v širším měřítku, aby mohl projít těmito procesy změny, aniž by mu uškodily následky způsobené existenciální krizí.

Příznaky a symptomy existenciální krize

Přestože existenciální krize je proces, kterým mohou v životě projít všichni lidé, a že většinou nepřichází s jasným varováním, existují určité příznaky, kterých si lze všimnout dříve, než se vše ještě zhorší.

Z některých aspektů je tedy zřejmé, že existenciální krize zabírá ve vašem životě místo a že je třeba ji řešit, aby její následky nezpůsobily nenapravitelné škody. Znalost příznaků je důležitá například i proto, abyste mohli vyhledat pomoc. Více se dočtete níže!

Úzkost

Jedním z prvních příznaků, které se objevují, když jedinec trpí existenciální krizí, je úzkost. Děje se tak proto, že tento moment vyvolává hluboké úvahy o životě.

Protože vše směřuje k tomu, že úzkost nakonec převládne, protože jednou z jejích charakteristik je, že neustále přemýšlí o stejném tématu, ale obecně vidí špatné scénáře, které vyvolávají ještě negativnější pocity.

To časem způsobí, že jedinec ztratí motivaci a stane se vůči všemu netečným, protože nedokáže najít jiné způsoby, jak tyto problematické otázky řešit.

Fyzická a duševní únava

Vedle mnoha negativních myšlenek a pocitů, které tento okamžik nevyhnutelně přináší do života lidí, způsobuje existenciální krize také velkou fyzickou a psychickou únavu těch, kteří jsou jí postiženi.

Neustálý tok myšlenek o nejrůznějších životně důležitých věcech je tak velký, že lidé postižení existenciální krizí nakonec trpí tak hlubokými dopady na neuronální systémy, že vyvolávají fyzické pocity, které se projevují neustálou únavou.

Izolace a neochota se stýkat s lidmi

Negativní a škodlivé myšlenky se v životě člověka, který trpí existenciální krizí, časem stanou tak stálými, že se nakonec stáhne z kontaktu s ostatními lidmi.

Vůle ke společenskému životu, k setkávání s přáteli, rodinou a dalšími lidmi se značně snižuje, protože se člověk cítí více rušen špatnými myšlenkami. Tato izolace je způsobena také úzkostí, která je v tomto období něčím stálým, a její důsledky se projevují pocity neschopnosti a nejistoty.

Znechucení a neustálý pesimismus

Pro ty, kdo jsou postiženi existenciální krizí, pesimismus a sklíčenost už nejsou jen mentálním vyjádřením nespokojenosti a stávají se něčím větším. Během těchto krizí se to v životě postižených stává trvalejším, protože starosti a otázky se nakonec objevují s větší stálostí a vyžadují, aby tito lidé něco změnili.

Tváří v tvář těmto požadavkům a situacím, které si vynucuje současnost, se jedinec běžně cítí pesimisticky, protože jeho vize je taková, že tyto změny nebudou k ničemu, protože všechno skončí stejně špatně.

Změny chuti k jídlu a poruchy spánku

Když je postupně zasaženo duševní zdraví, nějakým způsobem lidé nakonec pociťují změny i na svém těle. V tomto případě existenciální krize, protože existuje několik faktorů, které mají přímý dopad na duševní zdraví, v důsledku úzkosti, obsedantních myšlenek, pesimismu a dalších, je další věcí, které si lze všimnout, nechutenství a poruchy spánku.

Lidé, kteří procházejí existenciální krizí, tak mají větší potíže s jídlem, protože se jim výrazně sníží chuť k jídlu, což může způsobit i další zdravotní problémy, pokud nejsou sledovány. A další problémy, jako je nespavost, se v životě těchto lidí stávají velmi aktuální.

Různé důvody, které vedou k existenciální krizi

Některé životní situace mohou vést k tomu, že lidé čelí těmto obávaným existenciálním krizím. Obecně se objevují, když si jedinec klade otázky ohledně konkrétních problémů ve svém životě nebo když dojde k nějakému velmi velkému emocionálnímu konfliktu, kterému je třeba čelit.

Existuje tedy několik důvodů, které mohou existenciální krizi vyvolat, a je důležité jim věnovat pozornost, aby člověk mohl být při řešení těchto životních problémů opatrný a mohl tak najít způsoby, jak tomu skutečně předejít. Více viz níže!

Strach z odpovědnosti

Tváří v tvář mnoha povinnostem lidé nakonec podléhají strachu, ať už z jakéhokoli důvodu. Existuje možnost, že se obávají, že nebudou schopni splnit to, co bylo požadováno, například v práci nebo v nějakém prostředí, které od této osoby vyžaduje více.

Tento strach se může objevit i při důležitých rozhodnutích, která je třeba v životě tohoto jedince učinit. Protože v životě není vytyčena žádná správná cesta, mohou některé nehody vyvolat tyto negativní pocity strachu.

Účel a smysl života

Jedním z hlavních bodů otázek lidí, kteří čelí existenciální krizi, je smysl života. Lidé, kteří prožívají tuto tzv. existenciální úzkost, se začínají častěji ptát na cíle, které mají, jaký je jejich smysl na světě a další otázky.

Obecně se tento typ otázek objevuje v mírnější formě ve chvílích přechodu, ale během existenciální krize se stává mnohem větší a stálou.

Zkušenosti se smrtí a nemocí

Smrt je něco, co nevyhnutelně zasáhne do života člověka, a proto je běžné, že když člověk čelí této situaci týkající se blízké osoby, která má velký význam, začne si klást otázky o životě. A to může být spouštěčem pro začátek existenciální krize.

Důvodem těchto otázek, které se objevují v těchto obdobích, jsou také závažná onemocnění, protože je běžné, že lidé jsou tváří v tvář těmto situacím úzkostní, což může intenzivně ovlivnit jejich životní plány, ať už jejich vlastní, nebo život jejich blízkých.

Významná životní událost

Lidé, kteří čelí existenciální krizi, se do tohoto bodu svého života obvykle dostávají v důsledku specifických situací, jako jsou ty popsané. Proto jsou události velkého dopadu, které způsobují nevyhnutelné změny, dostatečným důvodem pro vyvolání krize tohoto rozsahu.

Tyto události jsou obecně situace, které zcela změní nějaký aspekt života dané osoby, a to i bez zjevného varování. Označující události se tedy mohou týkat různých oblastí života, například profesního, milostného či studijního.

Potlačování emocí a pocitů

Pocity a emoce jsou aspekty, které je třeba brát vážně a opatrně. Mnoho lidí si nakonec nedovolí tyto zkušenosti prožít, cítit vše, co je třeba, ať už ze strachu, nejistoty nebo z jakéhokoli jiného důvodu.

A aby se s těmito problémy nemuseli potýkat, nakonec své pocity a emoce potlačují. Časem to může vyvolat velmi hlubokou existenciální krizi, protože nedostatek odhalení a plného prožívání pocitů může vyvolat otázky o jejich životě.

Způsoby řešení existenciální krize

Vypořádat se s existenciální krizí je náročné a složité, ale této špatné životní fázi lze čelit a vyřešit ji s určitou konkrétní pomocí, ať už se jedná o odbornou pomoc nebo techniky k překonání výzev tohoto transformačního období.

Pokud se necítíte na to, abyste se s tím vypořádali sami, je vždy důležité uvědomit si své limity a vyhledat pomoc psychologa, protože ten vám v těchto chvílích plně pomůže. Čtěte dále a dozvíte se více!

Vést si deník vděčnosti

Dobrým nápadem, jak se vypořádat s těmito komplikovanými okamžiky existenciální krize, je vést si deník vděčnosti, kam si budete zapisovat vše, za co jste vděční, že jste v životě žili nebo co jste dostali.

Tyto zprávy vám poslouží jako podpora, abyste pochopili, že tento okamžik, jakkoli se může zdát složitý, vás neurčuje a že se ve vašem životě staly a mohou znovu stát jiné, mnohem lepší situace. Tento deník vám tedy bude připomínat, čeho všeho jste na své cestě dosáhli a čeho ještě můžete dosáhnout.

Vyjmenujte všechny věci a lidi, díky kterým je váš život smysluplnější.

Je důležité, abyste se v případě krize upnuli k lidem, kteří ve vašem životě něco znamenají. V tomto případě vyjmenujte lidi, kteří jsou pro vás důležití, protože právě je budete potřebovat k tomu, abyste se s touto těžkou chvílí vyrovnali, protože budete schopni najít útěchu a smysl života, když pochopíte, že vám budou stát po boku ve všem, co budete potřebovat.

V náročných situacích se navíc lidé běžně ocitají ztraceni a domnívají se, že při nich nikdo nestojí. Proto je důležité tento aspekt posílit, aby se tyto myšlenky rozptýlily.

Nečekejte, že najdete všechny odpovědi

Jakkoli je existenciální krize něčím, co vyvolává nedostatek odpovědí, protože některé otázky v životě prostě nemají skutečné řešení, je třeba, aby se na to člověk tolik neupínal. Něco velmi důležitého, co je třeba v tuto chvíli rozvíjet, je otázka po otázkách bez řešení.

Proto je nadměrné znepokojování se něčím, co nebude vyřešeno nebo pochopeno, ztrátou času a může způsobit mnoho škody. Existuje mnoho otázek, na které nemusí být odpovědi ani na konci života, proto se na tyto aspekty neustále nezaměřujte.

Sebepoznání

Sebepoznání je velmi důležitý proces, díky němuž se můžete dozvědět více o sobě, pochopit sami sebe a do hloubky poznat svá přání. Využít existenciální krizi k jeho hledání je moudrý způsob, jak se s tímto náročným momentem vypořádat.

Jakkoli je obtížné se s ní vyrovnat a jakkoli těžké následky musí mít, přináší také hodnotové změny, které prospívají různým aspektům vašeho života. Poznání sebe sama během složité fáze vás tak může přivést na lepší cesty a přinést do vašeho života více spokojenosti.

Vyhněte se srovnávání

Jedním z nejčastějších postojů, které lidé ve svém životě nevyhnutelně zaujímají, je srovnávání. Vidět, čeho v životě dosáhli jiní lidé, a srovnávat to s tím svým je chyba, která může přinést jen utrpení, protože procesy a cesty, kterými se každý člověk ubírá, jsou jedinečné.

Pokud se tedy nenacházíte ve fázi, kterou byste si přáli, a druhá osoba je již nad ní, je důležité být s takovým názorem opatrný, protože vás může odradit a ještě víc snížit.

Proč je změna mentality tak důležitá, abychom mohli čelit existenciální krizi?

Aby bylo možné se s existenciální krizí vypořádat a čelit jí, je možné přijmout některá opatření, jak bylo popsáno. Je však nutné, aby si člověk postižený tímto intenzivním procesem uvědomil změny, které jsou nutné v jeho chování a názorech, protože jen tak bude možné čelit tak složitému procesu čelem.

Existenciální krize, ať už je jakkoli zlá, přináší možnost proměnit to, co se v životě nedaří, a dává příležitost k zamyšlení a reflexi. Proto je nezbytné, aby se mentalita člověka postiženého touto krizí změnila tak, aby viděl situace z jiné perspektivy.