Általános megfontolások az egzisztenciális válságról

Az egzisztenciális válság általában véve intenzív és nagyon nehéz tapasztalat, és jelentős változásokat idéz elő az emberek valóságában, akiket ez a kérdés érint. Ezek az emberek életében a legfélelmetesebb pillanatok közé tartoznak, amikor szembe kell nézniük a következményekkel és a különböző helyzetekkel, amelyeket az egzisztenciális válság idéz elő.

Ebben a folyamatban vannak olyan tendenciák, amelyek a legtöbb embernél ismétlődnek, mint például a hirtelen elvonulás, félelmek és bizonytalanságok az élet több különböző aspektusával kapcsolatban. Ezért ezekkel a fázisokkal kapcsolatban némi óvatosságra van szükség, mivel közvetlenül befolyásolhatják az emberek életminőségét. Az alábbiakban többet megtudhatsz arról, hogy mi az egzisztenciális válság és hogyan kezeld!

Egzisztenciális válság, annak fontossága és szakmai támogatása

Az egzisztenciális válsággal nem könnyű szembenézni, mivel a legtöbb ember olyan ellentmondásos helyzetekbe kerül, amelyek nagy hatással vannak az életére, különböző területeken, személyes, szakmai és szerelmi téren egyaránt.

A legbonyolultabb dolog, amivel szembe kell nézni, hogy nincs előzetes figyelmeztetés, hogy ez a helyzet valójában közeledik, végül váratlanul érkezik, és számos rossz és intenzív érzést hoz magával. Fontos megtanulni felismerni ezeket a pillanatokat, hogy ne frusztrálódj és ne bántsd magad még jobban. Értsd meg róluk egy kicsit többet az alábbiakban!

Mi az egzisztenciális válság

Az egzisztenciális krízis egy olyan folyamat leírására használt kifejezés, amelyben az egyének boldogtalannak és elégedetlennek érzik magukat életük irányával, sőt saját identitásukkal is, és ez a helyzet - egyéb problémák mellett - sok mentális zavart okoz. Az élet értelmével kapcsolatos kérdések is nagy számban merülnek fel.

Egyesek ezeket az életszakaszokat egzisztenciális szorongásként emlegetik, mert valójában az, amit ez okoz, hasonló a szorongásos krízisekkel szembesülő cselekvésekhez, mivel az emberek túlzottan aggódnak, főleg a jövőjük és céljaik miatt.

Az egzisztenciális válság szükségessége

Bár ez egy lesújtó és nehéz időszak, mégis szükség van erre a folyamatra, amelyet az egzisztenciális válság okoz, mert valamilyen módon azt az igényt váltja ki az emberekben, hogy életük számos aspektusát átértékeljék.

Ez arra készteti őket, hogy felismerjék tetteiket, hogy mit akarnak valójában az életükben, és mit tesznek annak érdekében, hogy ez megvalósuljon. Ez a változások és átmenetek folyamata, amely a nehézségeket és a tetteket reflektálásra készteti az élet javítása érdekében.

Hogyan segíthet a szakmai támogatás az egzisztenciális válságban?

Az egzisztenciális válság okozta folyamat az embereknél különbözőképpen zajlik. Egyesek súlyosabb helyzeteket élhetnek át, amelyek túl nagy teherré válhatnak számukra ahhoz, hogy támogatás nélkül elviseljék.

Ezért, ha ez a helyzet, a szakmai segítség segíthet az egyéneknek megérteni, hogy mi is történik valójában, és tágabb értelemben érzékelni a helyzeteket, hogy át tudjanak menni ezeken a változási folyamatokon anélkül, hogy az egzisztenciális válság okozta hatások károsítanák őket.

Az egzisztenciális válság jelei és tünetei

Bár az egzisztenciális válság egy olyan folyamat, amelyen minden ember hajlamos átmenni az élete során, és általában nem jár egyértelmű figyelmeztetéssel, vannak olyan jelek, amelyeket észre lehet venni, mielőtt minden még rosszabbra fordulna.

Néhány szempont tehát egyértelműbbé teszi, hogy az egzisztenciális válság helyet foglal az életedben, és ezt meg kell oldani, hogy hatásai ne okozzanak helyrehozhatatlan károkat. A jelek ismerete például azért is fontos, hogy segítséget kérj. Olvass tovább alább!

Szorongás

Az egyik első jel, amely akkor jelentkezik, amikor az egyén egzisztenciális válságban szenved, a szorongás. Ez azért történik, mert ez a pillanat mély gondolatokat vált ki az életről.

Mivel minden felé halad, a szorongás végül átveszi az irányítást, mivel egyik jellemzője, hogy fixen ugyanarra a témára gondol, de általában rossz forgatókönyveket lát vele kapcsolatban, amelyek még több negatív érzést okoznak.

Idővel ez azt eredményezi, hogy az egyén elveszíti a motivációját, és tehetetlenné válik mindennel szemben, mert nem talál más módot a problémás kérdések megoldására.

Fizikai és szellemi fáradtság

A sok negatív gondolat és érzés közepette, amelyet ez a pillanat elkerülhetetlenül az emberek életébe hoz, az egzisztenciális válság sok fizikai és mentális fáradtságot is okoz az érintettekben.

A különböző, az élet szempontjából nagy jelentőséggel bíró ügyekről szóló gondolatok állandó áramlása olyan nagy, hogy az egzisztenciális válságban érintett emberek végül olyan mélyreható hatásokat szenvednek el az idegrendszerekre, hogy ezek a fejlődés során fizikai érzéseket váltanak ki, amelyek állandó fáradtságban mutatkoznak meg.

Elszigeteltség és a szocializálódásra való hajlandóság hiánya

Idővel a negatív és káros gondolatok annyira állandóvá válnak az egzisztenciális válságban szenvedő ember életében, hogy végül elzárkózik a többi emberrel való kapcsolattól.

A társas kapcsolatokra, a barátok, a család és más emberek meglátogatására való hajlandóság jelentősen csökken, mivel az érintett személyt egyre inkább zavarják a rossz gondolatok. Ezt az elszigetelődést a szorongás is okozza, ami ebben az időszakban állandó dolog, és ennek következményei a tehetetlenség és a bizonytalanság érzésében mutatkoznak meg.

Csüggedés és állandó pesszimizmus

Azok számára, akiket egzisztenciális válság érint, a pesszimizmus és a csüggedés már nem csupán az elégedetlenség mentális megjelenítése, hanem valami nagyobb dologgá válik. Az ilyen válságok során ez állandósul az érintettek életében, mert az aggodalmak és kérdések végül nagyobb állandósággal jelennek meg, és azt követelik, hogy ezek az emberek változtassanak valamin.

A pillanat által támasztott követelményekkel és helyzetekkel szemben az egyén gyakran pesszimista, mert az a víziója, hogy ezek a változások nem fognak segíteni, mert a végén minden ugyanúgy rosszul fog elsülni.

Étvágyváltozás és alvászavarok

Amikor a mentális egészséget sorban érintik, az emberek valahogyan a fizikai változásukat érzik. Ebben az esetben az egzisztenciális válság esetében, mivel számos olyan tényező van, amely közvetlenül befolyásolja a mentális egészséget, a szorongás, a kényszeres gondolatok, a pesszimizmus és mások miatt, a következő dolog, amit észrevesznek, az étvágytalanság és az alvászavarok.

Így az egzisztenciális válságon áteső emberek nehezebben esznek, mivel étvágyuk jelentősen csökken, és ez akár más egészségügyi problémákat is okozhat, ha nem figyelnek rá. És más problémák, például az álmatlanság, nagyon is jelen vannak ezeknek az embereknek az életében.

Az egzisztenciális válsághoz vezető különböző okok

Bizonyos élethelyzetek miatt az emberek szembesülhetnek ezekkel a rettegett egzisztenciális válságokkal. Általában akkor jelentkeznek, amikor az egyének megkérdőjelezik önmagukat az életük bizonyos kérdéseivel kapcsolatban, vagy amikor valamilyen nagyon nagy érzelmi konfliktussal kell szembenézniük.

Számos ok van tehát, ami egzisztenciális válságot válthat ki, és fontos odafigyelni rájuk, hogy óvatosan kezeljük ezeket a kérdéseket az életünkben, és így megtaláljuk a módját annak, hogy ez ne következzen be ténylegesen. További részletek alább!

Félelem a felelősségtől

A sok felelősséggel szembesülve az emberek végül - bármilyen okból kifolyólag - félelmeknek engednek. Lehetséges, hogy attól félnek, hogy nem tudják teljesíteni azt, amit kértek tőlük, például a munkahelyükön vagy valamilyen környezetben, amely többet követel ettől a személytől.

Ez a félelem megjelenhet olyan fontos döntésekben is, amelyeket meg kell hozni az egyén életében. Mivel az életben nincs kijelölt helyes út, bizonyos balesetek előidézhetik a félelem e negatív érzéseit.

Az élet célja és értelme

Az egzisztenciális válsággal küzdő emberek egyik fő kérdésfeltevése az élet értelme. Az úgynevezett egzisztenciális szorongást átélő emberek egyre gyakrabban kezdenek el azon gondolkodni, hogy milyen céljaik vannak, mi a céljuk a világban és egyéb kérdések.

Általában ez a fajta kérdés enyhébb formában az átmenet pillanataiban jelenik meg, de egy egzisztenciális válság során sokkal nagyobb és állandóbb lesz.

Tapasztalat a halállal és a betegséggel kapcsolatban

A halál olyan dolog, amely elkerülhetetlenül hatással van az ember életére, ezért amikor egy közeli, nagy jelentőséggel bíró személyt érintő helyzettel szembesülünk, gyakori, hogy az emberek elkezdenek megkérdőjelezni önmagukat az életről. Ez pedig kiváltó oka lehet egy egzisztenciális válság kialakulásának.

A súlyos betegségek is okai az ilyen időszakokban megjelenő kérdésfeltevéseknek, hiszen gyakori, hogy az emberek szorongani kezdenek az ilyen helyzetek miatt, mivel ez intenzíven befolyásolhatja az életterveket, akár a sajátjukat, akár a hozzájuk közel állókét.

Jelentős esemény az életben

Az egzisztenciális válsággal szembesülő emberek általában a leírtakhoz hasonló konkrét helyzetek miatt jutnak el életüknek erre a pontjára. Ezért a nagy hatású, elkerülhetetlen változásokat okozó események elegendő okot jelentenek egy ilyen mértékű válság kiváltásához.

Ezek az események általában olyan helyzetek, amelyek teljesen megváltoztatják az adott személy életének valamilyen aspektusát, méghozzá nyilvánvaló figyelmeztetés nélkül. Így a jelölő események az élet különböző területein lehetnek, például a szakmai, a szerelmi és a tanulmányi életben.

Az érzelmek és érzések elfojtása

Az érzések és az érzelmek olyan szempontok, amelyeket komolyan és óvatosan kell venni. Sokan végül nem engedik meg maguknak, hogy megéljék ezeket a tapasztalatokat, hogy érezzék, amit kell, akár félelemből, bizonytalanságból vagy bármilyen más okból.

És hogy ne kelljen ezekkel a kérdésekkel foglalkozniuk, végül elfojtják érzéseiket és érzelmeiket. Idővel ez nagyon mély egzisztenciális válságot válthat ki, mert az érzéseik teljes feltárásának és megélésének hiánya megkérdőjelezheti az életüket.

Az egzisztenciális válság kezelésének módjai

Az egzisztenciális válság kezelése kihívást jelent és összetett, de ez a rossz életszakasz szembe lehet nézni vele, és meg lehet oldani, ha van némi konkrét segítség, legyen szó akár szakmai segítségről, akár olyan technikákról, amelyekkel le lehet küzdeni ennek az átalakuló időszaknak a kihívásait.

Ha nem érzed magad felkészültnek arra, hogy egyedül megbirkózz ezzel, mindig fontos, hogy felismerd a korlátaidat, és kérd pszichológus segítségét, mert ő teljes mértékben képes lesz segíteni neked ezekben a pillanatokban. Olvass tovább, hogy többet megtudj!

Vezessen hálanaplót

Jó ötlet az egzisztenciális válság e bonyolult pillanatainak kezelésére, ha hálanaplót vezetsz, ahová felírsz mindent, amiért hálás vagy azért, amit az életedben megéltél vagy kaptál.

Ezek az üzenetek támogatásként szolgálnak majd számodra, hogy megértsd, hogy ez a pillanat, bármilyen bonyolultnak is tűnik, nem határoz meg téged, és más, sokkal jobb helyzetek is történtek már, és újra megtörténhetnek az életedben. Így ez a napló emlékeztetőül szolgál majd mindarra, amit elértél és még elérhetsz az utadon.

Sorolja fel azokat a dolgokat és embereket, amelyek értelmesebbé teszik az életét.

Fontos, hogy amikor válságba kerülsz, azokhoz az emberekhez kötődj, akik fontosak az életedben. Ebben az esetben sorold fel azokat az embereket, akik fontosak számodra, mert pontosan rájuk van szükséged, hogy megbirkózz ezzel a nehéz pillanattal, mert akkor találsz majd vigaszt és értelmet az életedben, ha megérted, hogy melletted lesznek, bármire is van szükséged.

Ráadásul kihívást jelentő helyzetekben gyakori, hogy az emberek elveszettnek érzik magukat, és úgy gondolják, hogy senki sincs mellettük. Ezért fontos, hogy ezt a szempontot megerősítsük, hogy feloldjuk ezeket a gondolatokat.

Ne várd, hogy mindenre megtalálod a választ

Bármennyire is az egzisztenciális válság valami, amit a válaszok hiánya vált ki, mert az élet egyes kérdéseire egyszerűen nincs igazi megoldás, szükséges, hogy az ember ne akadjon fenn ezen annyira. Valami nagyon fontos dolog, amit ebben a pillanatban ki kell fejleszteni, az a kérdés a megoldatlan kérdésekről.

Ezért túlzottan aggódni valami olyan dolog miatt, ami nem fog megoldódni vagy megértésre kerülni, időpocsékolás, és sok kárt okozhat. Sok olyan kérdés van, amire még az élet végén sem kaphatunk választ, ezért ne koncentráljunk folyamatosan ezekre a szempontokra.

Önismeret

Az önismeret nagyon fontos folyamat ahhoz, hogy többet tudj meg magadról, hogy megértsd magad és mélyen megismerd a vágyaidat. Az egzisztenciális válság felhasználása ennek keresésére bölcs módja annak, hogy kezeld ezt a kihívást jelentő pillanatot.

Bármennyire is nehéz szembenézni vele, és bármilyen súlyos következményekkel kell szembenézni, értékváltozást is hoz, ami az életed különböző aspektusainak javára válik. Így önmagad megismerése egy összetett fázison keresztül jobb utakra vezethet, és nagyobb elégedettséget hozhat az életedbe.

Kerülje az összehasonlításokat

Az egyik leggyakoribb hozzáállás, amit az emberek elkerülhetetlenül bevállalnak az életükben, az összehasonlítás. Látni, hogy mások mit értek el az életükben, és összehasonlítani azt a tiéddel, olyan hiba, ami csak szenvedést hozhat, mert a folyamatok és az utak, amelyeket minden ember követ, egyediek.

Ha tehát nem vagy olyan szinten, ahol szeretnél, és a másik már fölötte áll, fontos, hogy óvatosan bánj az ilyen nézetekkel, mert elkedvetleníthetnek, és még jobban lehúzhatnak.

Miért olyan fontos a mentalitásváltás az egzisztenciális válsággal való szembenézéshez?

Ahhoz, hogy az egzisztenciális válságot kezelni lehessen, és szembe lehessen nézni vele, a leírtak szerint lehet néhány intézkedést tenni. De szükséges, hogy az érintett személy, akit ez az intenzív folyamat érint, felismerje a viselkedésében és nézeteiben szükséges változásokat, mert csak így lehet szembe nézni egy ilyen bonyolult folyamattal.

Az egzisztenciális válság, bármennyire is rossz, lehetőséget ad arra, hogy átalakítsuk azt, ami nem megy jól az életünkben, és lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjunk és elgondolkodjunk rajta. Ezért fontos, hogy a válság által érintett személy mentalitása megváltozzon, hogy más szemszögből lássa a helyzeteket.