ပန်းသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဘရာဇီးလူမျိုးများ၏ ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံး၊ အချိုမြိန်ဆုံးနှင့် တန်ဖိုးထားရသော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ပန်းသီးသည် အသီးတစ်ခုတည်းတွင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဗီတာမင်များကြွယ်ဝပြီး ဖျားနာမှုများနှင့် အခြားသောပြဿနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် အကောင်းဆုံးအစားအစာအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် သစ်သီးလေးများသည် ထူးခြားသောအရသာရှိပြီး အိမ်များစွာတွင် ရှိနေပါသည်။

အခြားအစားအစာများ သို့မဟုတ် သန့်စင်သောအစားအစာများနှင့်တွဲလျက် ပန်းသီးတွင် ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝပါသည်။ C၊ စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များနှင့် သင့်အိမ်တွင် အရသာရှိသော အချက်အပြုတ် အရသာများကို ပြုလုပ်နိုင်သည့် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ပန်းသီးတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ လိုအင်ဆန္ဒများနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု သီအိုရီများတွင် ကိုယ်စားပြုသည့် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော သင်္ကေတများပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့် သစ်သီးမှပေးဆောင်သည့် အံ့ဖွယ်အမှုများနှင့် ၎င်း၏စားသုံးမှုမှတစ်ဆင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို မည်သို့ရရှိနိုင်မည်ကို ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။ . ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ၊ သိချင်စိတ်များကိုရှာဖွေပြီး ပန်းသီးစားသုံးမှုကို နှစ်သက်ပါ။ ဆက်ရမလား။

ပန်းသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပန်းသီးကို စားသုံးတဲ့အခါ ထူးထူးခြားခြား အစွမ်းရှိပါတယ်။ အစားအစာနှင့် အစွမ်းထက်သော သဘာဝဆေးအဖြစ် စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကုသရာတွင် ကူညီပေးကာ သဘာဝအတိုင်း ထိရောက်စွာ သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ ဝိသေသလက္ခဏာများထဲတွင် ၎င်းသည် အသံကို ကာကွယ်ပေးပြီး လည်ချောင်းကို အကျိုးပြုသောကြောင့် လူသိများသည်။ ပန်းသီးစားခြင်းအလေ့အထကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာ သူတို့ရဲ့ မယုံကြည်နိုင်စရာကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အောက်မှာ လေ့လာကြည့်ပါ။

လည်ချောင်းနှင့် အသံကိုကာကွယ်ပေးသည်

လည်ချောင်းကိုရှင်းလင်းရန်နှင့် အသံကိုကာကွယ်ရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် ပန်းသီးသည်အသီး၏ တောင့်တင်းမှုကိုလည်း သတိပြုပြီး တောင့်တင်းခိုင်မာသော အသီးများကို ရွေးချယ်ပါ။ သင်နှစ်သက်ပါက အရသာရှိသော သို့မဟုတ် ချိုမြိန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ပန်းသီးထည့်ပါ။ အားလုံးက အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါလိမ့်မယ်။

Apple ဗီတာမင်

ဗီတာမင်များကြွယ်ဝစွာ၊ အထူးကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားပြီး အလွန်အရသာရှိသော။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကိစ္စရပ်တိုင်းတွင် အသီးအနှံများကို ပုံဖော်နိုင်သည်။ ခွန်အားနှင့် တက်ကြွမှုကို ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ သစ်သီးသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် တွေးခေါ်မြော်မြင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ထပ်တူထပ်မျှ တူညီပါသည်။

သစ်သီးတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့် ဒြပ်စင်များအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ အောက်ပါတို့ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

- စွမ်းအင်- 50 kcal

- ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 13.81 g

- ဖိုင်ဘာ: 2.4 g

- စုစုပေါင်းအဆီ: 0.17 g

- ပရိုတင်း- 0.26 g

- ရေ: 85.56 g

- ဗီတာမင် A: 3 mg

- ဗီတာမင် B1: 0.017 mg

- ဗီတာမင် B2: 0.026 mg

- ဗီတာမင် B3: 0.091 mg

- ဗီတာမင် B5: 0.061 mg

- ဗီတာမင် B6: 0.041 mg

- ဗီတာမင် B9: 1%

- ဗီတာမင် C: 4.6 mg

- Calcium: 6 mg

- Iron: 0.12 mg

- Magnesium: 5 mg

- Phosphorus: 11 mg

- Potassium: 107 mg

- Zinc: 0.04 mg

ဤရာခိုင်နှုန်းများသည် လူကြီးများအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးသောအသီးအနှံများကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသတိပြုသင့်ပါသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်အသီး 100 ဂရမ်စီအတွက်ပါရှိသည်။

တားမြစ်ဆေးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

၎င်းသည် မြင့်မားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော အသီးဖြစ်သော်ငြား သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ပန်းသီးစားသုံးမှု။ အသီးအနှံများကို လွန်ကဲစွာ စားသုံးပါက ၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်များ များပြားခြင်းကြောင့် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် endocrine စနစ်ကို ပျက်စီးစေပြီး ဗီတာမင်အေကို မူးဝေစေနိုင်သည်။

အခြားသတိပြုရန်မှာ ပန်းသီးအများအပြားစားသုံးသည့်အလေ့အထသည် အစာအိမ်နှင့် ခံတွင်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော လိမ္မော်သီး ဖြစ်သောကြောင့် ခံတွင်းအနာနှင့် အစာအိမ် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပါးစပ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနာဖြစ်ခြင်းများကို မပါဝင်ပါ။

ထို့အပြင် အစာခြေစနစ်တွင် ပြင်းထန်သောရောဂါများခံစားရသူများသည် ပန်းသီးမစားသင့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေလည်း အသီးအနှံတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။ ကလေးများအတွက်၊ အသီး၏တစ်ဝက်ခန့်အချပ်အနည်းငယ်ကဲ့သို့သော သေးငယ်သောဆေးများကို အကြံပြုထားသည်။

နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်နှစ်ချက်- ပန်းသီးအစေ့များကိုစားသုံးသောအခါ သတိထားပါ။ ပမာဏများများစားမိရင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသီးအခွံနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ပိုးသတ်ဆေးများ မြင့်မားစွာ ပါ၀င်မှုအပေါ် အငြင်းပွားမှုများ ရှိနေသည်။ ၎င်းသည် စွန့်ပစ်ရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အသီးအနှံများကို ရေ၊ ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ရှာလကာရည်၊ အရောင်ချွတ်ဆေး သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်တို့ကို အခြေခံ၍ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအရောအနှောများဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောရန် အကြံပြုထားသည်။

Apple Tea ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပန်းသီးရဲ့ ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အရသာကို မြှင့်တင်ဖို့ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကို ဘယ်လိုလေ့လာမလဲ။ အချိုရည်တွေကနေတစ်ဆင့် မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ရနိုင်တယ်။ပန်းသီးလက်ဖက်ရည်သည် အသီးတွင်ပါရှိသော တူညီသောဂုဏ်သတ္တိများကို ထိန်းသိမ်းထားသည်ဟု ဖော်ပြထားခြင်းမရှိသော အာဟာရများကို ပိုမိုအသေးစိတ်ကျစေသည်။ ဤအံ့ဖွယ်များကို မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ပြီး ခံစားရမည်ကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

Apple ginger tea

ဂျင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဤအရသာရှိသောလက်ဖက်ရည်အတွက် ပန်းသီး၏စွမ်းအားသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ နှစ်ဆတိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေရဲ့ အစွမ်းသတ္တိနဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေရဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးတွေ ဆောင်ကြဉ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ခဲတံနဲ့ စာရွက်ကို လက်ထဲမှာ ထည့်ပြီး စာရွက်ကို ချရေးပါ။ ထိပ်ဖျားသည် တစ်ပိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ လူများများစားနိုင်စေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တိုးပေးပါ။

- ရေတစ်ခွက် သို့မဟုတ် တစ်ခွက်

- ပန်းသီးတစ်လုံးကို အခွံခွာပြီး အတုံးများဖြစ်အောင်လှီးပါ

- ဂျင်းသုံးချပ်

ရေကို ကျိုပြီး ပစ္စည်းအားလုံးကိုထည့်ပါ။ ဆယ်မိနစ်အထိ ချက်ပြုတ်ပြီး အပူပေးပါ။ အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး ငါးမိနစ်ခန့် နူးအောင်ထားပါ။ ညှစ်ထားပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်အစေခံပြီး ရေနွေးပူပူသောက်ပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန်၊ ၎င်းကိုချက်ချင်းစားသုံးပြီး နောက်နေ့အတွက် လက်ကျန်အကြွင်းအကျန်များကို မချန်ထားပါ။

Apple lemon tea

ဤရွေးချယ်မှုတွင်၊ သင့်တွင် အထူး၊ လန်းဆန်းပြီး အလွန်သာယာသော လက်ဖက်ရည်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ . လုပ်ပုံလုပ်နည်းကို ကြည့်ပါ။

- ခွက် သို့မဟုတ် ရေတစ်ခွက်

- ပန်းသီးတစ်လုံးကို အခွံခွာပြီး အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင်လှီးပါ

- သံပုရာသီးတစ်ဝက်၊ ပါးပါးလှီး

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အပူပြင်းပြင်းဖြင့် ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ပြုတ်ရည်ထဲတွင် ချန်ထား၍ ညှစ်ပြီး ကျွေးပါ။ အာဟာရဓာတ်ပိုမိုသိရှိရန် သံပုရာသီးကို အခွံနွှာပြီး ချက်ပြုတ်ပါ။

ပန်းသီးနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်

ရိုးရှင်းပြီး လျင်မြန်စွာပြုလုပ်နိုင်ကာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ပန်းသီးသစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည် ပေးစွမ်းမယ့် အရသာ။ ပြင်ဆင်နည်းကို ကြည့်ပါ။

- ရေတစ်ခွက် သို့မဟုတ် တစ်ခွက်

- အခွံခွာထားသော ပန်းသီးတစ်လုံး

- သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ချောင်း

- သစ်ကြံပိုးခေါက် အမှုန့်

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆယ်မိနစ်အထိ အပူချိန်မြင့်မြင့်ဖြင့် ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက် ငါးမိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။ စိတ်ပင်ပန်းပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီလိုက်ပါ။ သတိပြုရန်- သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်ကို အသုံးပြုပါက ပွက်ပွက်ဆူလာသောအခါ မထည့်ပါနှင့်၊ သို့မှသာ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ဂုဏ်သတ္တိကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သောက်စရာထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်ကာ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

လေးညှင်းပွင့်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ပန်းသီးလက်ဖက်ရည်

ပန်းသီးလက်ဖက်ရည်ကို ပိုမိုအရသာရှိစေရန် လေးညှင်းပွင့်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်နည်း။ သည်းမခံနိုင်စရာပါ။ ပြုလုပ်နည်းကို အောက်တွင် လေ့လာပါ။ ပန်းသီးသစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်အကြောင်း ယခင်အကြောင်းအရာမှ ချက်နည်းကို လိုက်နာပါ၊ ဤဗားရှင်းအတွက် လေးညှင်းပွင့်တစ်ဇွန်းကို ဆူအောင်တည်ပါ။

လိမ္မော်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်နှင့် ပန်းသီး

ဤပေါင်းစပ်မှုကို ပြီးပြည့်စုံစေရန်၊ အရသာရှိသော ပန်းသီးနှင့် လိမ္မော်လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်နည်းကို ကြည့်ပါ။

- ရေတစ်ခွက် သို့မဟုတ် တစ်ခွက်။

- အခွံပါသော ပန်းသီးတစ်လုံး

- အရသာအတွက် လိမ္မော်သီးအတုံးများ လှီးထားပါ။ (နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကို အကြံပြုလိုသည်)

- သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ချောင်း

- သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ အလွန်တစ်သားတည်းဖြစ်သော လိမ္မော်ရောင်ဟင်းရည်ဖြစ်လာသည်အထိ ပြုတ်ပါ။ လိမ္မော်ခွံကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဆယ်မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။ အရာရာကို ဖိစီးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် သုံးရင် ပွက်ပွက်ဆူပြီးရင် ခွက်ထဲထည့်ပါ။

ဘာလဲ။ပန်းသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပန်းသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့်အရာအားလုံးကို အခွင့်ကောင်းယူနည်း ဤဆောင်းပါးတွင် သင်လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော အစွမ်းသတ္တိနှင့် ကြွယ်ဝသော အာဟာရအရင်းအမြစ်များကြောင့် အသီးအနှံများကို ပိုမိုစားသုံးလာကြပြီး အမျိုးမျိုးသော အခွင့်အရေးများနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

သင့်အတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေသော ဒြပ်စင်များနှင့် ပတ်သက်၍ ပန်းသီးတွင် ၎င်း၏ အဓိက အာဟာရအဖြစ် ထောက်ပံ့ပေးထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ပရိုတင်းများနှင့် ဗီတာမင်များ။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကုသမှုများကို အစားအသောက်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ ချဲ့ထွင်ခြင်းမရှိဘဲ အသီးအနှံများကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးကို ပိုမိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေကာ ဟန်ချက်ညီစေပြီး အကာအကွယ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးစားခြင်းအလေ့အထကို ကျင့်သုံးပြီး ကွဲပြားမှုကို နေ့စဉ်ခံစားပါ။

ပန်းသီးကို ဝါးလိုက်ခြင်းဖြင့် တံတွေးထွက်ခြင်းကို နှိုးဆွပေးပြီး ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ ခံတွင်းဘက်တီးရီးယားများ လျော့ပါးစေရန်။ ထို့ကြောင့် ပါးစောင် အစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပြီး လည်ချောင်းကို တိုက်ရိုက် လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်

အချိန်မတန်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည့် ပန်းသီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များပါ၀င်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် collage ထုတ်လုပ်မှုတွင် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ပြီး လူ့အရေပြားကို အားကောင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများကို တားဆီးပေးပြီး သင့်အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုနုပျိုစေမည်ဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းတွင် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့် ပန်းသီးသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်သည့် အကောင်းဆုံးပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအင်္ဂါများကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သော အခွင့်အရေးရှိသော ရောဂါပိုးများ၏အသွင်အပြင်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

ပန်းသီးသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ညွှန်ပြထားသည်။ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်၊ ၎င်းသည် အာရုံကြောဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် Parkinson's နှင့် Alzheimer's ကဲ့သို့သော မကောင်းမှုများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသီးအနှံများကို ပုံမှန်စားသုံးရန် ညွှန်ပြထားသည်။

၎င်းတွင် ဗီတာမင် B နှင့် C complex ပါ၀င်သောကြောင့် ပန်းသီးသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိပြီး ဦးနှောက်ကို အဆိပ်အတောက်များနှင့် မကောင်းတဲ့ဒြပ်စင်များ ကင်းစင်စေပါသည်။၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသီးအနှံများကို စားသုံးပါ။ ဤခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါရပ်အတွက် သစ်သီးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

နှလုံးအတွက်ကောင်း

နှလုံးအတွက်၊ အရသာရှိတဲ့ ဘယ်ရီသီးလေးတွေက အရမ်းကောင်းတဲ့ စစ်သားတစ်ယောက်ပါ။ ပန်းသီးတွင် သွေးလည်ပတ်မှုတွင် တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် အဆီပမာဏကို သန့်စင်စေပြီး ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဓိက လူ့ကိုယ်တွင်းကလီစာများကို တိုက်ရိုက်အကျိုးပြုပါသည်။

သွေးအညစ်အကြေးကင်းစင်သဖြင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုပိုမိုထိရောက်ပြီး နှလုံးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ နှုန်း။ ထို့ကြောင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း နှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်း၏ အန္တရာယ်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပန်းသီးက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်လို့ ပြောစရာမလိုပါဘူး။ ထို့အပြင် အသီးအနှံများကို နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားပါ။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်

ဆီးချိုသမားများအတွက် ပန်းသီးသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည့် အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးတွင် သွေးထဲတိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ပေးသော flavonoids များပါဝင်သောကြောင့်၊ ပန်းသီးတွင် အတွင်းနှင့်ပြင်ပရောင်ရမ်းမှုအန္တရာယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝပါသည်။

ပန်ကရိယနှင့် အသည်းတို့ကို အကျိုးပြုခြင်း၊ ပန်းသီးသည် အန္တရာယ်များဖြစ်စေသော ဒြပ်စင်များကို တိုက်ထုတ်ပြီး စစ်ထုတ်သည်။ သွေးထဲတွင် ဂလူးကို့စ်များ မြင့်မားစွာ စူးစိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ ပန်းသီးကိုနေ့စဉ်စားတာက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 28% အထိ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊အကြံပေးထိုက်သည်- ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူနေပါက ဆေးညွှန်းများကို လိုက်နာပြီး မှန်ကန်သော အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါ။ ဤလက်တွေ့ဖော်ပြချက်အတွက် ဆေးဝါးများကို အစားထိုးခြင်းမပြုပါနှင့်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသည်

ဝမ်းချုပ်ခြင်းဝေဒနာ ခံစားရသူများအတွက် ဤနေရာသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူတွေအတွက် ပန်းသီးကို နေ့စဉ်စားပေးရင် ဒီပြဿနာကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အသီးတွင်ပါရှိသော အမျှင်များသည် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပြီး သဘာဝအတိုင်း ရွှေ့ပြောင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သက်သာရာရစေပါသည်။

အကြံပြုချက်အနေဖြင့် ပန်းသီးကို အခွံနွှာစားပါ။ အသီး၏အပြင်ဘက်အပိုင်းသည် ဂုဏ်သတ္တိများစွာကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး စားသုံးပါက အာဟာရအချက်အလက်ကို နှစ်ဆတိုးစေသည်။ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်နှင့် အခြားချက်ပြုတ်နည်းများပြုလုပ်ရန် အခွံကို ကြိုတင်ထားပါ။ သို့သော် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပြီး လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ဆေးဝါးကို အသုံးပြုပါ။

၎င်းသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်

ဤဆိုးကျိုးကို ဆန့်ကျင်သည့်အနေဖြင့် ပန်းသီးသည် အကျိတ်များကို ကာကွယ်ရာတွင် ကြီးမားသောမဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ဒြပ်စင်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့် သစ်သီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါနျူကလိယ၏အသွင်အပြင်ကို ဟန့်တားပေးသည်။

ရောဂါ၏ မည်သည့်ရောဂါဗေဒအတွက်မဆို ပန်းသီးသည် ဆဲလ်အတွင်းပိုင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ သစ်သီးသည် အကျိတ်ကြီးထွားနိုင်ခြေကို ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးသည်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်

ပန်းနာရောဂါရှိသူများနှင့် ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၊အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ပန်းသီးသည် ဤမကောင်းမှုများကို အတိအကျ လုပ်ဆောင်သည်။ ဗီတာမင်စီ အထူးသဖြင့် C ပါ၀င်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး သဘာဝပဋိဇီဝဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးကာ အဆုတ်ကို အားကောင်းစေကာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မအီမသာဖြစ်မှုများကို သက်သာစေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းများကို အသီးအနှံများစားသုံးခြင်းဖြင့် အလွန်လျော့နည်းသွားပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပန်းသီးသည် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ လည်ချောင်းနာ ​​သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများကို 10% အထိ တားဆီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆေးကုသမှု ခံယူနေပါက အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး သတ်မှတ်ထားသော ဆေးဝါးများကို သေချာစွာ အသုံးပြုပါ။

ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြု

ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ပန်းသီးတစ်လုံးထက် ပိုကောင်းတာမရှိပါဘူး။ သစ်သီးသည် တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝါးနေစဉ် ခံတွင်းကြွက်သားကို တက်ကြွစေသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ သွားဖုံးရောဂါနှင့် အခြားခံတွင်းရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို စစ်ထုတ်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပန်းသီးတစ်လုံးစားခြင်းသည် သင့်သွားများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။ သို့သော် သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပြသပြီး သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် နေ့စဉ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုပြုလုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တားဆီးပြီး မင်းရဲ့အပြုံးကို ပိုပိုပြီးထူးခြားအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်

ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် ပန်းသီးသည် မိတ်ဆက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင် B ၊ C နှင့် အခြားအရာများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ antioxidant ၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်များနှင့်သဘာဝပဋိဇီဝဆေးဖြစ်ခြင်းကြောင့်အသီး၏မျက်နှာသာအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။သက်ရှိများ၏ သဘာဝအတိုင်း အကာအကွယ်ပေးသည်။

သစ်သီးတွင်ပါရှိသော အမျှင်များသည် အသည်းနှင့် ပန်ကရိယကဲ့သို့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင် စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများကို ကာကွယ်ပါ။ ခုခံအားစနစ်ကို ဖြည့်တင်းပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များနှင့်အတူ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို အမြဲထိန်းသိမ်းပါ။

မျက်စိရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်

မျက်စိကိုကာကွယ်ရာတွင် ပန်းသီးသည် အသေးစားရောဂါများကို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ် ညွှန်ပြပြီး ကာကွယ်ရာတွင်ပင်၊ အတွင်းတိမ်။ ကုသမှုများကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ပန်းသီးသည် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်ရှင်းလင်းစေပါသည်။

သို့သော် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ၊ အကြံဉာဏ်နှင့် လမ်းညွှန်မှုရယူရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင် ပန်းသီးသည် သင့်အမြင်အာရုံကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အမြင်အာရုံ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသည်။ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကုသရာတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်

ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် ပန်းသီးသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ အရိုးပွရောဂါ သို့မဟုတ် အရိုးပွခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် အသီးအနှံများကို နေ့စဉ်စားသုံးရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်အတွက် ညွှန်ပြထားသည်။ အရိုးကျိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသော မတော်တဆထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ချေပိုများသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပန်းသီးသည် အရိုးအားနည်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပန်းသီးစားသုံးမှုသည် ကယ်လ်စီယမ်ပိုမိုရရှိစေရန်အတွက် ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မည်သည့် ဆေးခန်းပြညွှန်ပြမှုကိုမဆို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။သက်ရှိများတွင် သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သတိထားရမှာက အရိုးပြဿနာတွေအတွက် ကုသမှုခံယူနေတယ်ဆိုရင် မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းပြီး ဆေးကို အဆက်မပြတ်သုံးစွဲဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ပန်းသီးသည် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အရိုးရောဂါများကို ကုသပေးနိုင်စွမ်းမရှိပေ။

၎င်းသည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေသည်

သွေးသန့်စင်ဆေးအဖြစ် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ ပန်းသီးသည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ . ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချရာတွင် အဆက်မပြတ် ထိရောက်စွာ စွမ်းဆောင်ပေးသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်များအရ တစ်နေ့လျှင် ပန်းသီးနှစ်လုံးအထိ စားသုံးခြင်းက ကိုလက်စထရောကို တိုက်ရိုက်အကျိုးပြုပြီး အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားနေရသူများအတွက် မြင့်မားသော လျှော့ချမှုကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ဆေးသုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဓာတ်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်များရလိုပါက အထူးကုများနှင့် ဆွေးနွေးပါ၊ လုံလောက်သောအာဟာရကို ထိန်းသိမ်းကာ လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်း ဆေးဝါးကို အသုံးပြုပါ။ ပန်းသီးသည် လှုပ်ရှားမှုအတွက် ကူညီပေးသော်လည်း ဤဝေဒနာကို မကုသနိုင်ပါ။

အစာအိမ်ပြဿနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်

အဆက်မပြတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက ပန်းသီးသည် အဆိုပါပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသီးအနှံများတွင် အစာခြေစနစ်တွင် တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်သော အမျှင်ဓာတ်များပါ၀င်ပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေတဲ့ အသီးအနှံတွေက သင့်ကို စိတ်သက်သာရာရစေတယ်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာမကြေတဲ့ခံစားချက်တွေကို သက်သာစေဖို့ အသီးအနှံတွေက ပေးစွမ်းပါတယ်။လက်ဖက်ခြောက်အဖြစ် စားသုံးပေးရင် သက်သာပါတယ်။ အချိန်တိုအတွင်း၊ အစာချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

ဖြစ်နိုင်သော အဝလွန်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် အသီး

၎င်းသည် ကျေနပ်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသော အသီးဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မကောင်းမှုများစွာကို တိုက်ဖျက်ပေးသောကြောင့် ပန်းသီးသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ အသီးအနှံများသည် အချိန်တိုင်း အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကို တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤနည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောပြဿနာများ မပေါ်ပေါက်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သင့်အစားအစာကို မျှတအောင်ထိန်းပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက အာဟာရပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူကာ အံ့ဖွယ်အမှုများလုပ်ဆောင်ပေးမည်ဟု ကတိပြုထားသည့် အစားအစာများကို မယုံပါနှင့်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါတို့ကို တိုက်ဖျက်နိုင်ချေ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ ပါဝင်မှုကြောင့် ပန်းသီးတွင် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို အကျိုးပြုရန် အစွမ်းထက်သော ပါဝင်မှုရှိသည်။ မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ သစ်သီးများသည် ဦးနှောက်အပေါ် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးပြီး Parkinson's နှင့် Alzheimer's ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါများ စတင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

လက်တွေ့နှင့် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများမှတစ်ဆင့် သစ်သီး၏ထိရောက်မှုမှာ ဦးနှောက်ကို ဆန့်ကျင်ဘက် မကောင်းမှုတွေမှာ သက်သေပြခဲ့တယ်။ အသီးတွင်ပါရှိသော ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် သဘာဝစွမ်းအားများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများ ကင်းစင်နိုင်သောကြောင့် ဦးနှောက်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ထို့ပြင် နှစ်များတစ်လျှောက် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုများရှိလာနိုင်သောကြောင့်၊ အသီးအနှံများသည် ဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။မှတ်ဉာဏ်၊ လွဲချော်မှုနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ။ ဘာသာရပ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ရှင်းလင်းချက်ရယူပါ။

ပန်းသီးအကြောင်း

ယခုအချိန်အထိ အသီးအနှံသည် အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝပြီး အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝသော အစားအစာဖြစ်ကြောင်း သင်သတိပြုမိပြီဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးကို ပေးစွမ်းသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွင် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းကိုအသုံးပြုပုံတို့ကို သိရှိပါ။ ဒါကြောင့် ပန်းသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ညွှန်ပြဖို့ ထိုက်တန်ကြောင်း သင်သိပါတယ်။ အသီးအနှံအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ စာသားကို လိုက်နာပြီး သင့်အတွက် အခြားအကျိုးရှိနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။

စားသုံးနည်း

ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး အသီးအနှံများစွာကို စားသုံးကြသည်။ ပန်းသီးအတွက်ဆိုလျှင် တစ်နေ့လျှင် အသီးနှစ်သီးအထိ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ စားသုံးပြီးနောက် ကျေနပ်အားရမှု ခံစားရပြီးနောက် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အနေဖြင့် သစ်သီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။

သဘာဝအတိုင်း စားသုံးမိပါက အသီးအနှံတွင်ပါရှိသော အာဟာရဓာတ်များကို နှစ်ဆပိုမိုရရှိစေရန် ပန်းသီးခွံကို ထိန်းသိမ်းပါ။ . ပြီးတော့ မစားခင် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပန်းသီးဖျော်ရည်မှာ အလွန်တန်ဖိုးထား စားသုံးကြတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပန်းသီးဖျော်ရည်မှာ အသီးဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူလိုက်တဲ့အခါ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ဆုံးရှုံးသွားတယ်ဆိုတာ မှတ်သားထိုက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ လျော့နည်းလာသည်။ ယင်းမှာ အဖျော်ယမကာပြုလုပ်ပုံနှင့် ပြင်ဆင်ပုံကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ သန်မာပြီး အရောင်အသွေးရှိသောသူများကို ဦးစားပေးပါ။