Cilat janë përfitimet e mollës?

Një nga frutat më karizmatikë, të ëmbël dhe më të vlerësuar nga brazilianët, molla përfaqëson përfitimet dhe avantazhet e një fruti të vetëm. I pasur me vitamina dhe një burim i shkëlqyer ushqimi për shërimin nga sëmundjet dhe problemet e tjera, fruti i vogël ka një shije unike dhe është i pranishëm në shumë shtëpi.

Në kombinim me ushqime të tjera ose të pastër, molla është e pasur me vitamina. C, burimet e energjisë dhe shtëpia juaj përmban lëndë ushqyese nga të cilat mund të bëni delikatesa të shijshme kulinare. Për më tepër, molla ka një simbolikë mistike, e cila e përfaqëson atë në teoritë e dashurisë, dëshirave dhe pasionit.

Për këtë arsye ju ftojmë të zbuloni mrekullitë që ofron fruti dhe si të përfitoni përfitime të shkëlqyera nga konsumimi i saj. . Vazhdoni të lexoni, zbuloni kuriozitetet dhe shijoni konsumimin e mollës. Vazhdojmë?

Përfitimet e mollës

Molla ka fuqi të jashtëzakonshme kur konsumohet. Duke shërbyer si ushqim dhe ilaç natyral i fuqishëm, parandalon sëmundjet, ndihmon në trajtime dhe mbron pjesët e trupit përmes pastrimit të tij natyral dhe efikas. Ndër karakteristikat e tij, është i njohur për mbrojtjen e zërit dhe përfitimin e fytit. Zbuloni më poshtë cilat janë përfitimet e tyre të pabesueshme dhe si të shmangni zakonin e të ngrënit të mollëve.

Mbron fytin dhe zërin

Si një alternativë për të pastruar fytin dhe për të mbrojtur zërin, molla ështëVëzhgoni gjithashtu ngurtësinë e frutave dhe zgjidhni ato më të forta dhe më të forta. Dhe nëse preferoni, shtoni mollë në recetat e shijshme ose të ëmbla. Gjithçka do të jetë shumë e shëndetshme dhe plotësuese.

Vitaminat e mollës

E pasur me vitamina, ushqim i shkëlqyer, vlera të larta ushqyese dhe shumë e shijshme. Kështu, ne mund ta karakterizojmë frutin në të gjitha çështjet e nevojshme për trupin e njeriut. Përveçse ndihmon në forcimin dhe vitalitetin, fruti është gjithashtu sinonim i recetave të menduara që përmirësojnë çdo ditë.

Për të mësuar më shumë rreth vitaminave dhe elementeve që përmbajnë frutat, shikoni sa vijon:

- Energjia: 50 kcal

- Karbohidratet: 13,81 gr

- Fibra: 2,4 gr

- Yndyra totale: 0,17 gr

- Proteinat: 0,26 gr

- Ujë: 85,56 gr

- Vitamina A: 3 mg

- Vitamina B1: 0,017 mg

- Vitamina B2: 0,026 mg

- Vitamina B3: 0,091 mg

- Vitamina B5: 0,061 mg

- Vitamina B6: 0,041 mg

- Vitamina B9: 1%

- Vitamina C: 4,6 mg

- Kalcium: 6 mg

- Hekur: 0,12 mg

- Magnez: 5 mg

- Fosfor: 11 mg

- Kalium: 107 mg

- Zink: 0.04 mg

Vlen të theksohet se këto përqindje i referohen një porcioni ditor frutash për të rriturit dhe mesatarisht përmbahen për çdo 100 gram fruta.

Kundërindikimet dhe masat paraprake

Edhe pse është një frut me përfitime të larta, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendjekonsumi i mollës. Konsumimi i tepërt, fruti mund të shkaktojë çekuilibër hormonal për shkak të sasisë së lartë të lëndëve ushqyese. Për shembull, mund të dëmtojë sistemin endokrin dhe të shkaktojë intoksikim me vitamina.

Në një tjetër shënim, zakoni i konsumimit të tepërt të mollëve mund të shkaktojë gjithashtu probleme me stomakun dhe gojën. Për shkak se është një agrume me përmbajtje të lartë aciditeti, ka të ngjarë të shkaktojë ulçera në gojë dhe acarim të stomakut. Dhe nuk përjashtohen rastet e stomatiteve apo formacioneve ulceroze.

Dhe meqë ra fjala, personat që vuajnë nga raste të rënda në sistemin e tretjes nuk duhet të konsumojnë mollë. Gratë shtatzëna dhe ato në laktacion gjithashtu nuk duhet të hanë fruta. Për fëmijët rekomandohen doza të vogla, si për shembull disa feta rreth gjysmës së frutave.

Dy detaje të tjera që ia vlen të përmenden: kujdes kur gëlltisni farat e mollës. Ato mund të kenë efekte toksike nëse gëlltiten në sasi të mëdha. Dhe në lidhje me lëvozhgën e frutave, ka polemika për përmbajtjen e niveleve të larta të pesticideve. Nuk është një mundësi e hedhur poshtë, prandaj rekomandohet pastrimi i mirë i frutave, me ujë, sapun ose përzierje higjienike me bazë uthull, zbardhues ose bikarbonat natriumi.

Receta për çajin e mollës

Për të përmirësuar shijen e ëmbël dhe të shijshme të mollës, po të mësoni disa receta me çaj? Nëpërmjet pijeve, është e mundur të shijoni tuajënlëndët ushqyese në një mënyrë më të përpunuar dhe për të mos përmendur që çaji i mollës ruan të njëjtat veti që përmban fruti. Shikoni më poshtë se si t'i përgatisni dhe shijoni këto mrekulli.

Çaji me xhenxhefil molle

Për këtë çaj të shijshëm të bërë me xhenxhefil, fuqia e mollës do të dyfishohet mbi trupin. Lëndët ushqyese të frutave të pasuruara me forcën e perimeve do të sjellin efekte pozitive për organizmin dhe shëndetin tuaj. Laps dhe letër në dorë dhe shkruani recetën. Maja është për një porcion. Shtoni përbërësit për t'i shërbyer më shumë njerëzve.

- Një filxhan ose gotë ujë

- Një mollë e paqëruar, e prerë në feta

- Tre feta xhenxhefil

Vlojeni ujin dhe shtoni të gjithë artikujt. Lëreni të gatuhet dhe ngrohet në temperaturë të lartë deri në dhjetë minuta. Mbulojeni tenxheren dhe lëreni të ziejë për pesë minuta. Kullojeni, shërbejeni vetë dhe pijeni të nxehtë ose të ngrohtë. Për të shijuar përfitimet, konsumojeni menjëherë dhe mos lini mbetje për ditën tjetër.

Çaji me limon molle

Në këtë opsion do të keni një çaj të veçantë, freskues dhe shumë të këndshëm. . Shihni si ta bëni.

- Një filxhan ose gotë me ujë

- Një mollë, e paqëruar, e prerë në feta

- Gjysmë limoni, e prerë në feta

Gatuajini të gjithë përbërësit në zjarr të lartë. Lëreni në infuzion pas gatimit, kullojeni dhe shërbejeni. Për të zbuluar më shumë lëndë ushqyese, gatuajeni limonin me lëvozhgë.

Çaji me mollë dhe kanellë

I thjeshtë dhe i shpejtë për t'u përgatitur, shijoni përfitimetdhe aromën që do të japë çaji me kanellë me mollë. Shihni mënyrën e përgatitjes.

- Një filxhan ose gotë ujë

- Një mollë e paqëruar e prerë në feta

- Një shkop kanelle

- Kanellë në pluhur

Ziejini përbërësit në një tigan në zjarr të fortë deri në dhjetë minuta. Më pas mbyteni për pesë minuta. Sforcojeni dhe ndihmoni veten. Kujdes: nëse përdorni kanellë pluhur, mos e shtoni gjatë zierjes, në mënyrë që të ruhen vetitë e kanellës. Shtoni direkt në pije dhe përzieni mirë.

Çaji i mollës me karafil dhe kanellë

Për ta bërë çajin e mollës shije më të veçantë, si të shtoni karafil dhe kanellë. Është e parezistueshme. Mësoni si ta bëni atë më poshtë. Duke ndjekur recetën nga tema e mëparshme për çajin me kanellë molle, për këtë version do të shtoni një lugë gjelle karafil të nivelit të zierjes.

Mollë me çaj portokalli dhe kanellë

Për ta bërë këtë kombinim perfekt, shikoni se si të përgatisni një çaj të shijshëm me mollë dhe portokall.

- Një filxhan ose gotë ujë. 4>

- Një mollë me lëvozhgë e prerë në feta

- feta portokalli sipas shijes. (rekomandohen dy ose tre)

- Një shkop kanelle

- Kanellë pluhur

Zjeni përbërësit derisa të bëhet një lëng shumë homogjen me ngjyrë portokalli. Ruajeni lëkurën e portokallit. Gatuani për rreth dhjetë minuta dhe lëreni të injektohet. Tendosni gjithçka dhe ndihmoni veten. Nëse përdorni kanellë pluhur, shtoni në filxhan pasi të ziejë.

Çfarë ështëvirtyt i madh i dobive të mollës?

Ju keni mësuar në këtë artikull se si të përfitoni nga gjithçka që molla i ofron trupit dhe shëndetit. Nëpërmjet fuqive të saj të shkëlqyera dhe burimit të pasur ushqimor, fruti konsumohet gjithnjë e më shumë dhe ndihmon në luftën kundër sëmundjeve të ndryshme oportuniste dhe infektive.

Përsa i përket elementeve që ju bëjnë mirë, molla ka si virtyt kryesor furnizimin e proteinave dhe vitaminave për të cilat trupi ka nevojë. Plotësimi i trajtimeve shëndetësore me ushqim, ngrënia e frutave çdo ditë pa ekzagjerim mund të sjellë më shumë cilësi të jetës dhe do ta bëjë trupin tuaj të lehtë, të ekuilibruar dhe të mbrojtur. Përvetësoni zakonin e të ngrënit të mollëve dhe ndjeni dallimet çdo ditë.

Duke përtypur mollën, prodhimi i pështymës stimulohet dhe çon për reduktimin e baktereve orale. Kështu, pjesët bukale mbrohen dhe do të ndikojnë drejtpërdrejt në fyt.

Parandalon plakjen e parakohshme

Kundër plakjes së parakohshme, molla 'parandaluese e shkëlqyer. Për shkak se përmban fibra, ai vepron drejtpërdrejt në prodhimin e kolazhit dhe forcon lëkurën e njeriut. Kështu, do të parandalojë shfaqjen e rrudhave dhe do ta bëjë pamjen tuaj më rinore.

Nga ana tjetër, dhe për shkak se është e pasur me antioksidantë, molla vepron si një luftëtar i shkëlqyer kundër radikaleve të lira. Me këtë parandalon inflamacionin dhe shfaqjen e infeksioneve oportuniste që mund të prekin drejtpërdrejt organet e tjera të trupit.

Përmirëson funksionin e trurit

Molla është indikuar për përmirësimin e funksioneve njohëse dhe të trurit. Për shkak të vetive të tij, ai mund të parandalojë të këqijat si sëmundjet neurocerebrale dhe degjenerative si Parkinson dhe Alzheimer. Prandaj, indikohet konsumimi i rregullt i frutave.

Meqenëse përmban vitamina të kompleksit B dhe C, molla vepron me ndikim në sistemin nervor qendror, duke e lënë trurin të lirë nga toksinat dhe elementët e dëmshëm.që mund të shkaktojnë dëme të tilla si humbje e kujtesës dhe vështirësi në përqendrim. Prandaj, adoptojeni frutin në jetën tuaj të përditshme. Për më shumë informacion mbi përfitimet e frutave për këtë veçori të trupit, bisedoni me ekspertë mjekësorë.

Mirë për zemrën

Për zemrën, kokrra e shijshme e vogël është një ushtar i shkëlqyer. Duke qenë se molla ka një funksion aktiv në qarkullimin e gjakut, ajo pastron dhe redukton nivelet e yndyrës, përmirëson kolesterolin dhe nga ana tjetër përfiton drejtpërdrejt nga organi kryesor i njeriut.

Me gjakun pa papastërti, qarkullimi është më efektiv dhe optimizon zemrën norma. Kështu largohen rreziqet e çdo rasti të insuficiencës kardiake, madje edhe ataku kardiak. Për të mos thënë që molla stabilizon edhe presionin e gjakut. Përveç kësaj, informoni kardiologun tuaj për konsumimin e përditshëm të frutave.

Ndihmon në kontrollin e diabetit

Për diabetikët, molla është një aleat i madh në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak. Për shkak se përmban flavonoide, të cilat veprojnë drejtpërdrejt në gjak, molla është e pasur me antioksidantë që luftojnë rreziqet e inflamacionit të brendshëm dhe të jashtëm.

Duke përfituar pankreasin dhe mëlçinë, molla lufton dhe filtron elementët që sjellin rreziqe gjaku për shkak të përqendrimit të lartë të glukozës në trup. Dhe sipas studimeve shkencore, ngrënia e mollës çdo ditë mund të shmangë mundësinë e zhvillimit të diabetit deri në 28%. Megjithatë,ia vlen një këshillë: nëse jeni duke u trajtuar për diabetin, mbani recetat mjekësore dhe ndiqni një dietë të duhur. Mos i zëvendësoni medikamentet për këtë indikacion klinik.

Mban larg kapsllëkut

Dhe për ata që vuajnë nga kapsllëku, ja një këshillë e mirë. Ndërsa fruti pastron trupin, lehtëson kalimin e zorrëve. Për ata që kanë probleme me zorrët, një mollë çdo ditë mund të ndihmojë për të hequr qafe këtë problem. Fibrat e pranishme në fruta ndihmojnë në balancimin e funksioneve të zorrëve dhe në këtë mënyrë nxisin lehtësimin në procesin e evakuimit natyror.

Si sugjerim, hani mollën me lëvozhgën. Pjesa e jashtme e frutave ruan shumë veti dhe konsumimi dyfishon informacionin ushqyes. Ose, rezervoni guaskën për të bërë çajra dhe receta të tjera. Megjithatë, ndiqni këshillat mjekësore dhe përdorni ilaçe sa herë që është e nevojshme.

Ndihmon në parandalimin e kancerit

Kundër kësaj të keqeje, molla mund të jetë një aleat i madh në parandalimin e tumoreve. Duke qenë se përmban elementë dhe antioksidantë, marrja e rregullt e frutave ndihmon në mbrojtjen e qelizave dhe pengon shfaqjen e bërthamave të sëmundjes.

Për çdo patologji të sëmundjes, molla mbron brendësinë e qelizave, duke i mbajtur larg të sëmurët. qelizat nga sulmi ndaj atyre të shëndetshme. Sipas studimeve klinike, fruti ul shanset e zhvillimit të tumorit deri në 48%,

Lufton astmën

Astmatikët dhe të sëmurëtproblemet e frymëmarrjes, molla vepron pikërisht ndaj këtyre të këqijave. Për shkak se përmban vitamina, veçanërisht C, vepron si një antibiotik i fuqishëm anti-inflamator dhe natyral, duke forcuar mushkëritë dhe duke lehtësuar shqetësimet e frymëmarrjes.

Prandaj, rastet e alergjive dhe infeksioneve të mushkërive reduktohen shumë me konsumimin e frutave. Në përgjithësi, mollët mund të parandalojnë shfaqjen e astmës, bronkitit ose indikacioneve të tjera deri në 10%. Prandaj, nëse jeni duke iu nënshtruar trajtimit mjekësor, ndiqni rekomandimet dhe sigurohuni që të përdorni çdo mjekim të përshkruar.

Ndihmon shëndetin oral

Për shëndetin oral, asgjë më mirë se një mollë. Fruti stimulon prodhimin e pështymës dhe aktivizon muskulaturën e gojës gjatë përtypjes. Me këtë, agjentët baktericid që mund të shkaktojnë kavitete, sëmundje të mishrave të dhëmbëve dhe sëmundje të tjera të gojës filtrohen.

Pra, ngrënia e një molle është shumë e mirë për dhëmbët tuaj dhe ndihmon në balancimin e frymëmarrjes. Por, mos harroni vizitat e rregullta te dentisti dhe bëni higjienën e përditshme me larje me furçë dhe fill me fill. Parandaloni veten dhe mbajeni buzëqeshjen tuaj gjithnjë e më të veçantë.

Sistemi imunitar

Për sistemin imunitar, molla nuk ka nevojë për prezantim. Fruti është i pasur me vitamina të kompleksit B, C dhe elementë të tjerë që ndihmojnë në nevojat ditore të trupit. Efektet e tij antioksidante, anti-inflamatore dhe të qenit një antibiotik natyral e bëjnë frutin një ushtar të shkëlqyer në favor tëmbrojtja natyrale e organizmit.

Për të mos përmendur se fibrat që përmban frutat e ndihmojnë trupin të nxjerrë jashtë toksinat e grumbulluara në organe si mëlçia dhe pankreasi. Largoni sëmundjet oportuniste si gripi dhe ftohja. Dhe mbani gjithmonë një dietë të shëndetshme me lëndë ushqyese që plotësojnë mbrojtjen e sistemit imunitar.

Parandalon sëmundjet e syve

Në mbrojtjen e syve, molla indikohet si një parandalues ​​kundër çrregullimeve të vogla dhe madje edhe në parandalim të kataraktit. Duke plotësuar trajtimet, molla është në gjendje të frenojë çrregullimet vizuale dhe ta bëjë shikimin më të gjerë dhe më të qartë.

Megjithatë, është gjithmonë mirë të bisedoni me profesionistë mjekësorë për të marrë sugjerime, këshilla dhe udhëzime mbi këtë temë. Përveç kësaj, keni përfitime vizuale që molla mund t'i japë shikimit tuaj. Dhe ndiqni rekomandimet mjekësore në trajtimin e patologjive vizuale.

Rrit shëndetin e kockave

Duke pasur kalcium, kalium, zink dhe magnez, molla është perfekte për të kontrolluar shëndetin e kockave. Për ata që vuajnë nga osteoporoza ose osteopenia, frutat rekomandohen për konsum dhe parandalim të përditshëm. Për të moshuarit që janë më të prirur ndaj aksidenteve që shkaktojnë fraktura, molla gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e dobësisë së kockave dhe do të promovojë më shumë stabilitet fizik.

Me këtë, konsumimi i mollës ruhet në mënyrë që fruti të sjellë më shumë kalcium. në trup dhe kështu largon çdo indikacion klinikpër shkak të mungesës së mineraleve në organizëm. Dhe kujdes, nëse jeni duke u trajtuar për probleme me kockat, është shumë e rëndësishme që të mbani një dietë të ekuilibruar dhe përdorimin e vazhdueshëm të ilaçeve. Molla është vetëm një plotësues dhe nuk ka fuqi për të kuruar sëmundjet e kockave.

Ajo ul kolesterolin

Duke vepruar drejtpërdrejt si një agjent pastrimi gjaku, molla ndihmon në balancimin e niveleve të kolesterolit . Efektet e tij antioksiduese dhe parandaluese kundër infeksioneve dhe baktereve ushtrojnë efikasitet të vazhdueshëm në reduktimin e yndyrës në trup.

Kërkimet mjekësore kanë treguar se ngrënia e deri në dy mollë në ditë përfiton drejtpërdrejt nga kolesteroli dhe kontribuon në reduktimin e lartë për ata që vuajnë nga ndryshimet e vazhdueshme në substancë trupore. Prandaj, nëse doni të keni rezultate të kënaqshme, bisedoni me specialistë, mbani ushqimin adekuat dhe përdorni medikamente sa herë që është e nevojshme. Molla ndihmon me aktivitetin, por nuk e shëron këtë mundim.

Lehtëson problemet me stomakun

Nëse ndjeni parehati të vazhdueshme, fryrje apo shqetësim në stomak, molla mund t'ju ndihmojë të luftoni këto probleme. Frutat përmbajnë fibra që punojnë drejtpërdrejt në sistemin e stomakut, duke lehtësuar tretjen dhe duke përmirësuar transitin e zorrëve. Në lehtësimin e dhimbjeve të barkut, fruti ndihmon edhe për t'ju bërë të ndiheni mirë.

Si këshillë, për të lehtësuar ndjenjat e fryrjes apo tretjes së dobët, fruti sjelllehtësim nëse konsumohet si çaj. Në një kohë të shkurtër do të vini re efektet e tij duke nxitur tretjen e ushqimit.

Frenues i mundshëm i obezitetit

Meqenëse është një frut që sjell ngopje, eliminon toksinat dhe vepron në trup duke luftuar shumë të këqija, molla është e mrekullueshme për të kontribuar në proceset e dietave për të humbur peshë. Ndoshta fruti do të parandalojë dëshirën e tepërt për të ngrënë në çdo kohë.

Kështu do të parandalojë shfaqjen e problemeve më serioze si shtimi në peshë dhe obeziteti. Balanconi dietën tuaj dhe nëse është e mundur, kërkoni udhëzime nga një nutricionist dhe mos besoni në dietat që premtojnë të bëjnë mrekulli.

Agjent i mundshëm kundër Alzheimerit dhe Parkinsonit

Për shkak të pranisë së vitaminave esenciale në trup, molla ka pjesëmarrje të shkëlqyer për të përfituar sistemin nervor qendror. Duke ndihmuar në rregullimin e funksioneve njohëse dhe të trurit, fruti vepron në mënyrë efektive në tru dhe parandalon shfaqjen e sëmundjeve neurologjike dhe degjenerative, si Parkinson dhe Alzheimer.

Përmes studimeve klinike dhe shkencore, efektiviteti i frutit është vërtetuar. vërtetuar në të këqijat kundër trurit. Fuqitë natyrore të antibiotikëve dhe anti-inflamatorëve të pranishëm në fruta, ndihmojnë në mirëmbajtjen e trurit, pasi trupi mund të jetë i lirë nga sëmundjet oportuniste.

Dhe pasi mund të ketë dëmtime të trurit me kalimin e viteve, Fruti gjithashtu ndihmon në luftimin e humbjes sëkujtesa, gabime dhe konfuzione mendore. Për të mësuar më shumë rreth temës, bisedoni me mjekun tuaj dhe merrni sqarime.

Rreth mollës

Deri tani keni vënë re se fruti është një ushqim i pasur me shumë lëndë ushqyese dhe se i bën një të mirë trupit. Njihuni me vetitë, përfitimet dhe si ta përdorni në parandalimin e përditshëm për shëndetin tuaj. Me këtë, ju e dini se molla është një ushqim i shëndetshëm dhe se ia vlen të tregohet në konsumin e përditshëm. Për të mësuar më shumë rreth frutave, ndiqni tekstin dhe zbuloni se çfarë tjetër mund t'ju sjellë dobi.

Si ta konsumoni

Në përgjithësi, shumë fruta konsumohen gjatë ditës. Në rastin e mollëve rekomandohen deri në dy fruta në ditë. Si stimulues i oreksit pasi kalon ndjesinë e ngopjes pas konsumimit, fruti predispozon për shumë përfitime për organizmin.

Nëse gëlltitet në mënyrë natyrale, ruajeni lëkurën e mollës për të përfituar dy herë më shumë nga lëndët ushqyese që përmban fruti. . Dhe mos harroni të bëni një higjienë të mirë përpara se t'i hani ato. Në rastin e lëngut të mollës, një tjetër derivat i frutave që vlerësohet dhe konsumohet shumë, vlen të theksohet se kur nxirret lëngu nga frutat, humbet shumë përmbajtja e fibrave. Dhe për rrjedhojë, vlerat e tjera ushqyese reduktohen. Kjo për shkak të përgatitjes dhe mënyrës së përgatitjes së pijes.

Kur zgjidhni frutat preferoni ato me ngjyra të forta dhe të gjalla.