Wat is die voordele van appel?

Een van die mees charismatiese, soet en gewaardeerde vrugte deur Brasiliane, die appel verteenwoordig voordele en voordele in 'n enkele vrug. Ryk aan vitamiene en 'n uitstekende voedselbron om te herstel van siektes en ander probleme, die vrugtetjie het 'n unieke geur en kom in baie huise voor.

In kombinasie met ander kosse of suiwer is die appel ryk aan vitamien C, energiebronne en jou huis bevat voedingstowwe waaruit jy heerlike kulinêre lekkernye kan maak. Verder het die appel mistieke simboliek, wat dit verteenwoordig in teorieë van liefde, begeertes en passie.

Om hierdie rede nooi ons jou uit om die wonders wat die vrugte bied te ontdek en hoe om uitstekende voordele te verkry deur sy verbruik . Lees verder, ontdek nuuskierighede en geniet appelverbruik. Sal ons voortgaan?

Die voordele van die appel

Die appel het buitengewone kragte wanneer dit verbruik word. Dien as voedsel en kragtige natuurlike medisyne, dit voorkom siektes, help met behandelings en beskerm dele van die liggaam deur sy natuurlike en doeltreffende skoonmaak. Onder sy kenmerke is dit bekend daarvoor dat dit die stem beskerm en die keel bevoordeel. Vind hieronder uit wat hul ongelooflike voordele is en hoe om die gewoonte om appels te eet, te vermy.

Beskerm die keel en stem

As 'n alternatief om keel skoon te maak en die stem te beskerm, is die appelLet ook op die styfheid van die vrugte en kies vir die fermer en harder. En as jy verkies, voeg appels by sout of soet resepte. Alles sal heerlik gesond en aanvullend wees.

Appelvitamiene

Ryk aan vitamiene, uitstekende kos, hoë voedingswaarde en baie smaaklik. So kan ons die vrug karakteriseer in al sy nodige sake vir die menslike liggaam. Behalwe om te help met versterking en lewenskragtigheid, is die vrugte ook sinoniem met deurdagte resepte wat enige dag tot dag verbeter.

Om meer te wete te kom oor die vitamiene en elemente wat in die vrugte vervat is, kyk na die volgende:

- Energie: 50 kcal

- Koolhidrate: 13,81 gr

- Vesel: 2,4 gr

- Totale vet: 0,17 gr

- Proteïene: 0,26 gr

- Water: 85,56 gr

- Vitamien A: 3 mg

- Vitamien B1: 0,017 mg

- Vitamien B2: 0,026 mg

- Vitamien B3: 0,091 mg

- Vitamien B5: 0,061 mg

- Vitamien B6: 0,041 mg

- Vitamien B9: 1%

- Vitamien C: 4,6 mg

- Kalsium: 6 mg

- Yster: 0,12 mg

- Magnesium: 5 mg

- Fosfor: 11 mg

- Kalium: 107 mg

- Sink: 0,04 mg

Dit is opmerklik dat hierdie Persentasies verwys na 'n daaglikse porsie vrugte vir volwassenes en gemiddeld is vervat vir elke 100 gram vrugte.

Kontraindikasies en voorsorgmaatreëls

Al is dit 'n vrug met hoë voordele, is dit nodig om aandag te gee aan dieappelverbruik. As dit in oormaat verbruik word, kan die vrugte hormonale wanbalans veroorsaak as gevolg van die hoë hoeveelheid voedingstowwe. Dit kan byvoorbeeld die endokriene stelsel beskadig en vitamienbedwelming veroorsaak.

Op 'n ander noot kan die gewoonte om te veel appels in te neem ook maag- en mondprobleme veroorsaak. Omdat dit 'n sitrusvrug met 'n hoë suurinhoud is, sal dit waarskynlik mondsere en maagirritasie veroorsaak. En gevalle van stomatitis of ulseratiewe formasies word nie uitgesluit nie.

En terloops, mense wat aan ernstige gevalle in die spysverteringstelsel ly, moet nie appels eet nie. Swanger en lakterende vroue moet ook nie die vrugte eet nie. Vir kinders word klein dosisse aanbeveel, soos 'n paar snye omtrent die helfte van die vrugte.

Nog twee besonderhede wat die moeite werd is om te noem: wees versigtig wanneer jy appelpitte inneem. Hulle kan giftige effekte hê as dit in hoë hoeveelhede ingeneem word. En met betrekking tot die skil van die vrugte, is daar die kontroversie om hoë vlakke van plaagdoders te bevat. Dit is nie 'n weggooi moontlikheid nie, daarom word dit aanbeveel om die vrugte deeglik skoon te maak, met water, seep of higiëniese mengsels gebaseer op asyn, bleikmiddel of natriumbikarbonaat.

Appeltee resepte

Om die soet en smaaklike smaak van die appel te verbeter, wat daarvan om 'n paar resepte met tee te leer? Deur drankies is dit moontlik om jou te genietvoedingstowwe op 'n meer uitgebreide manier en om nie te praat dat appeltee dieselfde eienskappe bewaar as wat die vrugte bevat nie. Sien hieronder hoe om hierdie wonders voor te berei en te geniet.

Appelgemmertee

Vir hierdie heerlike tee gemaak met gemmer, sal die krag van die appel oor die liggaam verdubbel. Die voedingstowwe van die vrugte verryk met die sterkte van die groente sal positiewe effekte op die liggaam en jou gesondheid bring. Potlood en papier in die hand en skryf die resep neer. Die wenk is vir een porsie. Verhoog die bestanddele om meer mense te bedien.

- 'n Koppie of glas water

- 'n Appel, ongeskil, in skywe gesny

- Drie skywe gemmer

Kook die water en voeg al die items by. Laat kook en verhit op hoog vir tot tien minute. Bedek die pot en laat dit vir vyf minute trek. Syg uit, bedien jouself en drink warm of warm. Om die voordele te geniet, verbruik dit dadelik en moenie enige oorskiet vir die volgende dag los nie.

Appelsuurlemoentee

In hierdie opsie sal jy 'n spesiale, verfrissende en baie aangename tee hê . Kyk hoe om dit te doen.

- 'n Koppie of glas water

- 'n Appel, ongeskil, in skywe gesny

- 'n Halwe suurlemoen, in skywe gesny

Kook al die bestanddele oor hoë hitte. Laat in aftreksel na gaarmaak, syg deur en bedien. Om meer voedingstowwe uit te vind, kook die suurlemoen met skil.

Appel- en kaneeltee

Eenvoudig en vinnig om te maak, geniet die voordeleen geur wat appelkaneeltee sal verskaf. Kyk hoe om voor te berei.

- 'n Koppie of glas water

- 'n Gesnyde ongeskilde appel

- 'n Kaneelstokkie

- Kaneel in poeier

Kook die bestanddele in 'n pan oor hoë hitte vir tot tien minute. Smoor dan vir vyf minute. Spuit en help jouself. Let op: as jy kaneelpoeier gebruik, moenie dit byvoeg wanneer dit kook nie, sodat die kaneel-eienskappe behoue ​​bly. Voeg direk by die drankie en meng goed.

Appeltee met naeltjies en kaneel

Om die appeltee meer spesiaal te laat smaak, wat van naeltjies en kaneel byvoeg. Dis onweerstaanbaar. Leer hieronder hoe om dit te doen. Na aanleiding van die resep van die vorige onderwerp oor appelkaneeltee, sal jy vir hierdie weergawe 'n gelyke eetlepel naeltjies byvoeg tot kookpunt.

Appel met lemoen- en kaneeltee

Om hierdie kombinasie perfek te maak, kyk hoe om 'n heerlike appel- en lemoentee voor te berei.

- 'n Koppie of glas water.

- 'n Appel met skil, in skywe gesny

- Lemoenskywe na smaak. (twee of drie word aanbeveel)

- 'n Kaneelstokkie

- Kaneelpoeier

Kook die bestanddele totdat dit 'n baie homogene oranje-kleurige sous word. Bewaar die lemoenskil. Kook vir sowat tien minute en laat dit intrek. Syg alles in en help jouself. As jy kaneelpoeier gebruik, voeg dit by die beker nadat dit gekook is.

Wat is diegroot deug van die voordele van die appel?

Jy het in hierdie artikel geleer hoe om voordeel te trek uit alles wat die appel aan die liggaam en gesondheid verskaf. Deur sy uitstekende kragte en ryk voedingsbron word die vrugte toenemend verteer en help dit in die stryd teen verskeie opportunistiese en aansteeklike siektes

Wat sy elemente wat vir jou goed is, het die appel as sy hoofeug die aanbod van proteïene en vitamiene wat die liggaam nodig het. Om gesondheidsbehandelings met kos aan te vul, om die vrugte daagliks sonder oordrywing te eet, kan meer lewenskwaliteit bring en sal jou liggaam lig, gebalanseerd en beskerm laat. Neem die gewoonte aan om appels te eet en voel daagliks die verskille.

Deur die appel te kou, word speekselproduksie gestimuleer en lei dit vermindering van orale bakterieë. Die bukkale dele word dus beskerm en sal die keel direk beïnvloed.

Voorkom voortydige veroudering

Teen voortydige veroudering, die appel 'uitstekende voorkomende. Omdat dit vesels bevat, tree dit direk op in die produksie van collage en versterk die menslike vel. Dit sal dus die voorkoms van plooie voorkom en jou voorkoms jeugdiger maak.

Aan die ander kant, en omdat dit ryk is aan antioksidante, dien die appel as 'n uitstekende vegter teen vrye radikale. Hiermee voorkom dit inflammasie en die voorkoms van opportunistiese infeksies wat ander organe van die liggaam direk kan beïnvloed.

Verbeter breinfunksie

Die appel word aangedui vir die verbetering van kognitiewe en breinfunksies. Weens sy eienskappe kan dit euwels soos neuroserebrale en degeneratiewe siektes soos Parkinson en Alzheimers voorkom. Daarom word gereelde verbruik van die vrugte aangedui.

Aangesien dit vitamiene van die B- en C-kompleks bevat, werk die appel met invloed op die sentrale senuweestelsel en laat die brein vry van gifstowwe en slegte elementewat skade kan veroorsaak soos geheueverlies en konsentrasieprobleme. Neem dus die vrug in jou alledaagse lewe aan. Vir meer inligting oor die voordele van vrugte vir hierdie liggaamsfunksie, praat met mediese kundiges.

Goed vir die hart

Vir die hart is die smaaklike klein bessie 'n uitstekende soldaat. Aangesien die appel 'n aktiewe funksie in bloedsirkulasie het, maak dit skoon en verlaag vetvlakke, verbeter cholesterol en bevoordeel op sy beurt direk die hoof menslike orgaan.

Met die bloed vry van onsuiwerhede, is sirkulasie meer effektief en optimaliseer dit hart koers. So word die gevare van enige gevalle van hartversaking en selfs hartaanvalle verwyder. Om nie te praat dat die appel ook bloeddruk stabiliseer nie. Lig ook jou kardioloog in oor die daaglikse verbruik van die vrugte.

Help om diabetes te beheer

Vir diabete is die appel 'n goeie bondgenoot om bloedsuikervlakke te balanseer. Omdat dit flavonoïede bevat, wat direk op die bloed inwerk, is die appel ryk aan antioksidante wat die gevare van interne en eksterne ontsteking bestry.

Ten voordeel van die pankreas en lewer, bestry en filtreer die appel elemente wat risiko's inhou vir die bloed as gevolg van hoë konsentrasie glukose in die liggaam. En volgens wetenskaplike studies kan die eet van appels daagliks die kans om diabetes te ontwikkel met tot 28% afweer. Nietemin,'n wenk werd: as jy vir diabetes behandel word, hou die mediese voorskrifte en volg 'n korrekte dieet. Moenie dwelms vir hierdie kliniese indikasie vervang nie.

Hou weg van hardlywigheid

En vir diegene wat aan hardlywigheid ly, hier is 'n goeie wenk. Soos die vrugte die liggaam skoonmaak, vergemaklik dit dermoorgang. Vir diegene wat dermprobleme het, kan 'n appel daagliks help om van hierdie probleem ontslae te raak. Die vesels wat in die vrugte teenwoordig is, help om die dermfunksies te balanseer en bevorder sodoende verligting in die natuurlike ontruimingsproses.

As 'n voorstel, eet die appel met die skil. Die buitenste deel van die vrugte behou baie eienskappe en verbruik verdubbel die voedingsinligting. Of reserveer die dop om tee en ander resepte te maak. Volg egter mediese advies en gebruik medikasie wanneer nodig.

Dit help om kanker te voorkom

Teen hierdie euwel kan die appel 'n goeie bondgenoot wees in die voorkoming van gewasse. Omdat dit elemente en antioksidante bevat, help die gereelde inname van die vrugte om selle te beskerm en die voorkoms van siektekerne te inhibeer.

Vir enige patologie van die siekte beskerm die appel die binnekant van die selle en hou siekes weg. selle van die aanval van die gesonde. Volgens kliniese studies verminder die vrugte die kanse op tumorontwikkeling met tot 48%,

Bekamp asma

Asmalyers en siektelyersasemhalingsprobleme, tree die appel juis op hierdie euwels op. Omdat dit vitamiene bevat, veral C, dien dit as 'n kragtige anti-inflammatoriese en natuurlike antibiotika, wat die longe versterk en asemhalingsongemak verlig.

Daarom word gevalle van allergieë en longinfeksies aansienlik verminder met die vrugteverbruik. In die algemeen kan appels die voorkoms van asma, brongitis of ander aanduidings met tot 10% voorkom. Daarom, as jy mediese behandeling ondergaan, volg die aanbevelings en maak seker dat jy enige voorgeskrewe medikasie gebruik.

Help mondgesondheid

Vir mondgesondheid, niks beter as 'n appel nie. Die vrugte stimuleer die produksie van speeksel en aktiveer die bespiering van die mond tydens kou. Hiermee word die bakteriedodende middels wat holtes, tandvleissiekte en ander mondkwale kan veroorsaak, gefiltreer.

Dus, om 'n appel te eet is baie goed vir jou tande en help om jou asem te balanseer. Maar, moenie vergeet van gereelde besoeke aan die tandarts nie en doen daaglikse higiëne met borsel en vlos. Voorkom jouself en hou jou glimlag meer en meer spesiaal.

Immuunstelsel

Vir die immuunstelsel het die appel geen bekendstelling nodig nie. Die vrugte is ryk aan vitamiene van komplekse B, C en ander elemente wat help in die daaglikse behoeftes van die liggaam. Die antioksidant, anti-inflammatoriese effekte en die feit dat dit 'n natuurlike antibiotika is, maak die vrugte 'n uitstekende soldaat ten gunste vannatuurlike beskerming van die organisme.

Om nie te praat nie dat die vesels wat in die vrugte vervat is, die liggaam help om die gifstowwe uit te skei wat in organe soos die lewer en pankreas opgehoop word. Weer opportunistiese siektes soos griep en verkoues af. En handhaaf altyd 'n gesonde dieet met voedingstowwe wat die beskerming van die immuunstelsel aanvul.

Voorkom oogsiektes

In oogbeskerming word die appel aangedui as 'n voorkomende middel teen geringe afwykings en selfs in voorkoming van katarak. Ter aanvulling van behandelings, is die appel in staat om visuele versteurings te inhibeer en die visie breër en duideliker te maak.

Dit is egter altyd goed om met mediese professionele persone te praat om voorstelle, advies en leiding oor die onderwerp te kry. Daarbenewens het visuele voordele wat die appel aan jou visie kan bied. En volg mediese aanbevelings in die behandeling van visuele patologieë.

Verhoog beengesondheid

Deur kalsium, kalium, sink en magnesium te bevat, is die appel perfek om beengesondheid te beheer. Vir diegene wat aan osteoporose of osteopenie ly, is die vrugte aangedui vir daaglikse verbruik en voorkoming. Vir bejaardes wat meer geneig is tot ongelukke wat frakture veroorsaak, kan die appel ook help om beenswakheid te beveg en sal meer fisiese stabiliteit bevorder.

Hiermee word appelverbruik gehandhaaf sodat die vrugte meer kalsium bring na die liggaam en verwyder dus enige kliniese aanduidingas gevolg van die gebrek aan mineraal in die organisme. En aandag, as jy vir beenprobleme behandel word, is dit baie belangrik dat jy ’n gebalanseerde dieet en konstante gebruik van medikasie hou. Die appel is slegs 'n aanvulling en het nie die krag om beensiektes te genees nie.

Dit verlaag cholesterol

Deur direk as 'n bloedskoonmaakmiddel op te tree, help die appel om die vlakke van cholesterol te balanseer . Die antioksidante en voorkomende effekte daarvan teen infeksies en bakterieë oefen konstante doeltreffendheid uit om liggaamsvet te verminder.

Mediese navorsing het getoon dat die eet van tot twee appels per dag direk cholesterol bevoordeel en bydra tot hoë verlagings vir diegene wat aan konstante veranderinge in liggaamsstof. Daarom, as jy bevredigende resultate wil hê, praat met spesialiste, handhaaf voldoende voeding en gebruik medikasie wanneer nodig. Die appel help met aktiwiteit, maar genees nie hierdie kwaal nie.

Verlig maagprobleme

As jy konstante ongemak, opgeblasenheid of maagongemak voel, kan die appel jou help om hierdie probleme te beveg. Vrugte bevat vesels wat direk op die maagstelsel werk, vertering vergemaklik en intestinale transito verbeter. Om koliek te verlig, help die vrugte ook om jou goed te laat voel.

As 'n wenk, om gevoelens van opgeblasenheid of swak spysvertering te verlig, bring die vrugteverligting as dit as 'n tee verteer word. In 'n kort tydjie sal jy die effekte daarvan sien deur voedselvertering te bevorder.

Moontlike vetsug inhibeerder

Aangesien dit 'n vrug is wat versadiging bring, gifstowwe uitskakel en in die liggaam werk om baie euwels te beveg, is die appel wonderlik om by te dra tot prosesse van dieet om gewig te verloor. Moontlik sal die vrugte te alle tye die oormatige begeerte om te eet voorkom.

Op hierdie manier sal dit voorkom dat meer ernstige probleme soos gewigstoename en vetsug opduik. Balanseer jou dieet en soek indien moontlik leiding by 'n voedingkundige en moenie glo aan diëte wat beloof om wonderwerke te verrig nie.

Moontlike middel teen Alzheimer's en Parkinson's

As gevolg van die teenwoordigheid van noodsaaklike vitamiene in die liggaam, het die appel uitstekende deelname tot voordeel van die sentrale senuweestelsel. Om kognitiewe en breinfunksies te reguleer, werk die vrugte effektief op die brein en voorkom die aanvang van neurologiese en degeneratiewe siektes, soos Parkinson's en Alzheimer's.

Deur kliniese en wetenskaplike studies is die doeltreffendheid van die vrugte bewys in euwels teen die brein. Die natuurlike kragte van antibiotika en anti-inflammatoriese middels wat in die vrugte teenwoordig is, help met die instandhouding van die brein, aangesien die liggaam vry kan wees van opportunistiese siektes.

En aangesien daar breinskade oor die jare kan wees, is die vrugte help ook om verlies van te bekampgeheue, vervalle en verstandelike verwarring. Om meer oor die onderwerp te wete te kom, praat met jou dokter en kry duidelikheid.

Oor die appel

Tot dusver het jy opgemerk dat die vrug 'n voedsel is wat ryk is aan baie voedingstowwe en dat dit uiters goed vir die liggaam doen. Ken die eienskappe, voordele daarvan en hoe om dit te gebruik in daaglikse voorkoming vir jou gesondheid. Daarmee weet jy dat die appel 'n gesonde kos is en dat dit die moeite werd is om in die daaglikse verbruik aangedui te word. Om meer oor die vrugte te wete te kom, volg die teks en vind uit wat nog vir jou kan baat.

Hoe om dit te verteer

In die algemeen word baie vrugte deur die dag verteer. In die geval van appels word tot twee vrugte per dag aanbeveel. As 'n eetlusstimulant nadat die versadigingsgevoel na verbruik verby is, is die vrugte geneig tot baie voordele vir die liggaam.

As dit natuurlik ingeneem word, bewaar die appelskil om voordeel te trek uit die voedingstowwe wat in die vrugte vervat is twee keer soveel . En moenie vergeet om goeie higiëne te doen voordat jy dit eet nie. In die geval van appelsap, nog 'n vrugteafgeleide wat baie waardeer en verbruik word, is dit die moeite werd om te noem dat wanneer sap uit die vrugte onttrek word, baie veselinhoud verlore gaan. En gevolglik word ander voedingstowwe verminder. Dit is as gevolg van die voorbereiding en manier om die drankie te maak.

Wanneer jy vrugte kies, gee voorkeur aan dié met sterk en lewendige kleure.