Zeintzuk dira sagarrak?

Brasildarren fruitu karismatiko, gozo eta estimatuenetako bat, sagarrak fruitu bakarrean onurak eta abantailak adierazten ditu. Bitaminatan aberatsa eta gaixotasunetatik eta beste arazoetatik sendatzeko elikagai-iturri bikaina da, fruta txikiak zapore berezia du eta etxe askotan dago.

Beste elikagaiekin edo puruekin konbinatuta, sagarrak bitamina ugari du. C, energia iturriak eta zure etxeak mantenugaiak ditu, eta horietatik sukaldaritzako jaki gozoak egin ditzakezu. Gainera, sagarrak sinbologia mistikoa du, maitasunaren, desioen eta pasioaren teorietan adierazten duena.

Horregatik, fruituak eskaintzen dituen mirariak ezagutzera gonbidatzen zaitugu eta bere kontsumoaren bidez onura bikainak nola lortu. . Irakurtzen jarraitu, bitxikeriak ezagutu eta sagar kontsumoaz gozatu. Jarraituko al dugu?

Sagarraren onurak

Sagarrak kontsumitzean aparteko ahalmenak ditu. Elikagai eta sendagai natural indartsu gisa balio du, gaixotasunak prebenitzen ditu, tratamenduetan laguntzen du eta gorputzaren atalak babesten ditu bere garbiketa natural eta eraginkorren bidez. Bere ezaugarrien artean, ezaguna da ahotsa babesteagatik eta eztarriari mesede egiteagatik. Ezagutu behean zeintzuk diren haien onura izugarriak eta nola saihestu sagarra jateko ohitura.

Eztarria eta ahotsa babesten ditu

Eztarria garbitzeko eta ahotsa babesteko alternatiba gisa, sagarra da.Gainera, fruituaren zurruntasunari erreparatu eta sendoagoak eta gogorragoak aukeratu. Eta nahiago baduzu, gehitu sagarra errezeta gazi edo gozoei. Dena goxo-goxo osasuntsua eta osagarria izango da.

Sagar bitaminak

Bitamina ugari, janari bikaina, nutrizio balio handikoa eta oso zaporetsua. Horrela, fruta giza gorputzerako beharrezko gai guztietan ezaugarritu dezakegu. Indartzen eta bizitasunean laguntzeaz gain, fruitua eguneroko edozein hobetzen duten errezeta pentsakorren sinonimoa da.

Frutetan dauden bitamina eta elementuei buruz gehiago jakiteko, begiratu honako hau:

- Energia: 50 kcal

- Karbohidratoak: 13,81 gr

- Zuntz: 2,4 gr

- Gantz guztira: 0,17 gr

- Proteinak: 0,26 gr

- Ura: 85,56 gr

- A bitamina: 3 mg

- B1 bitamina: 0,017 mg

- B2 bitamina: 0,026 mg

- B3 bitamina: 0,091 mg

- B5 bitamina: 0,061 mg

- B6 bitamina: 0,041 mg

- B9 bitamina: %1

- C bitamina: 4,6 mg

- Kaltzioa: 6 mg

- Burdina: 0,12 mg

- Magnesioa: 5 mg

- Fosforoa: 11 mg

- Potasioa: 107 mg

- Zinka: 0,04 mg

Nabarmentzekoa da Ehuneko hauek helduentzako eguneroko fruta-zerbitzu bati erreferentzia egiten diotela eta batez beste, 100 gramo fruta bakoitzeko daude.

Kontraindikazioak eta neurriak

Nahiz eta onura handiko fruitua izan, arreta jarri behar da.sagar kontsumoa. Gehiegi kontsumituta, frutak desoreka hormonala sor dezake bere mantenugaien kantitate handia dela eta. Esaterako, sistema endokrinoa kaltetu eta bitamina intoxikazioak eragin ditzake.

Beste kontu batez, sagar gehiegi kontsumitzeko ohiturak urdaileko eta ahoko arazoak ere sor ditzake. Azidotasun handiko fruta zitrikoa denez, litekeena da ahoko ultzerak eta urdaileko narritadura sortzea. Eta ez dira baztertzen estomatitis edo formazio ultzeratiboen kasuak.

Eta bide batez, digestio-aparatuan kasu larriak jasaten dituzten pertsonek ez dute sagarrarik kontsumitu behar. Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek ere ez dute frutarik jan behar. Haurrentzako dosi txikiak gomendatzen dira, frutaren erdiaren inguruko xerra batzuk adibidez.

Aipatzekoak diren bi xehetasun gehiago: kontuz ibili sagar haziak irenstean. Efektu toxikoak izan ditzakete kantitate handietan irensten badira. Eta fruituaren azalari dagokionez, pestizida maila altua edukitzearen polemika dago. Ez da baztertu aukera bat, beraz, fruta ondo garbitzea gomendatzen da, ur, xaboi edo ozpin, lixiba edo sodio bikarbonatoan oinarritutako nahasketa higienikoekin.

Sagar-tearen errezetak

Sagarraren zapore gozoa eta zaporetsua hobetzeko, zer moduz teekin errezeta batzuk ikastea? Edarien bidez, zure gozatzeko aukera dagomantenugaiak modu landuagoan eta zer esanik ez sagar teak fruituak dituen propietate berberak gordetzen dituela. Ikusi behean nola prestatu eta gozatu mirari hauek.

Sagar jengibre-tea

Gengibrearekin egindako te goxo honetarako, sagarraren indarra bikoiztu egingo da gorputzean. Barazkiaren indarrarekin aberastutako fruituaren mantenugaiek efektu positiboak ekarriko dituzte gorputzean eta zure osasunean. Arkatza eta papera eskuan eta idatzi errezeta. Punta zati baterako da. Gehitu osagaiak jende gehiago zerbitzatzeko.

- Kopa bat edo edalontzi bat ur

- Sagar bat, zuritu gabe, xerratan moztua

- Hiru jengibre xerra

Egosi ura eta gehitu elementu guztiak. Utzi egosten eta berotzen hamar minutuz gehienez. Estali lapikoa eta utzi bost minutuz. Iragazi, zerbitzatu eta edan beroa edo epela. Abantailez gozatzeko, berehala kontsumitu eta ez utzi sobrarik hurrengo egunerako.

Sagar limoi tea

Aukera honetan, te berezi, freskagarri eta oso atsegina izango duzu. . Ikusi nola egin.

- Kopa edo baso bat ur

- Sagar bat, zuritu gabe, xerratan moztua

- Limoi erdia, xerratan moztuta

Egosi osagai guztiak su bizian. Egosi ondoren infusioan utzi, iragazi eta zerbitzatu. Mantenugai gehiago jakiteko, egosi limoia azalarekin.

Sagar eta kanela tea

Erraza eta azkarra egiteko, gozatu onuraketa sagar-kanela teak emango duen zaporea. Ikusi nola prestatzen den.

- Kopa bat edo edalontzi bat ur

- Sagar xerratan zuritu gabe

- Kanela-makil bat

- Kanela hautsa

Egosi osagaiak zartagin batean su bizian hamar minutuz. Ondoren, bost minutuz ito. Iragazi eta lagundu zeure buruari. Kontuz: kanela hautsa erabiltzen baduzu, ez gehitu irakiten denean, kanela propietateak mantendu daitezen. Gehitu zuzenean edariari eta ondo nahastu.

Sagar-tea ale eta kanelaarekin

Sagar-tea zapore bereziagoa izan dadin, nola gehitu ale eta kanela. Erresistiezina da. Ikasi behean nola egin. Sagar-kanela-teari buruzko aurreko gaiaren errezeta jarraituz, bertsio honetarako iltze koilarakada maila bat gehituko duzu irakiten.

Sagarra laranja eta kanela tearekin

Konbinazio hau ezin hobea izan dadin, ikusi sagar eta laranja te goxo bat nola prestatzen den.

- Kopa edo baso bat ur.

- Sagar bat azalarekin, xerratan moztuta

- Laranja xerrak dastatzeko. (bizpahiru gomendatzen dira)

- Kanela-barra bat

- Kanela hautsa

Egosi osagaiak laranja koloreko salda oso homogeneoa izan arte. Laranja azala kontserbatu. Egosi hamar minutu inguru eta utzi infusatzen. Iragazi dena eta lagundu zeure buruari. Kanela hautsa erabiltzen baduzu, gehitu kopari irakiten ondoren.

Zer dasagarraren onuren bertute handia?

Artikulu honetan sagarrak gorputzari eta osasunari ematen dion guztia aprobetxatzen ikasi duzu. Bere ahalmen bikainen eta nutrizio iturri aberatsaren bidez, fruitua gero eta gehiago kontsumitzen da eta hainbat gaixotasun oportunista eta infekziosoen aurkako borrokan laguntzen du

Zuretzat onak diren bere elementuei dagokienez, sagarrak hornidura du bertute nagusitzat. gorputzak behar dituen proteina eta bitaminak. Osasun-tratamenduak elikagaiekin osatzea, fruta gehiegikeriarik gabe egunero jateak bizi-kalitate handiagoa ekar dezake eta zure gorputza arina, orekatua eta babestuta utziko du. Hartu sagarra jateko ohitura eta sentitu desberdintasunak egunero.

Sagarra mastekatzean, listu-ekoizpena suspertzen da eta eramaten du. ahozko bakterioak murrizteko. Horrela, buccal zatiak babestuta daude eta zuzenean eragingo dute eztarrian.

Zahartzaro goiztiarra saihesten du

Zahartze goiztiarraren aurka, sagarra 'prebentzio bikaina. Zuntzak dituenez, collagearen ekoizpenean zuzenean jarduten du eta giza azala sendotzen du. Horrela, zimurrak agertzea saihestuko du eta zure itxura gazteagoa izango da.

Bestalde, eta antioxidatzaileetan aberatsa denez, erradikal askeen aurkako borrokalari bikaina da sagarra. Honekin, hantura eta gorputzeko beste organo batzuei zuzenean eragin diezaieketen infekzio oportunistak agertzea ekiditen du.

Garunaren funtzioa hobetzen du

Sagarra funtzio kognitiboak eta garuneko funtzioak hobetzeko adierazita dago. Bere propietateak direla eta, gaixotasun neurogarunalak eta endekapenezko gaixotasunak saihestu ditzake, hala nola, Parkinsona eta Alzheimerra. Hori dela eta, frutaren ohiko kontsumoa adierazten da.

B eta C konplexuko bitaminak dituenez, sagarrak nerbio-sistema zentralean eraginez jokatzen du, burmuina toxina eta elementu txarrik gabe utziz.kalteak sor ditzake, hala nola memoria galera eta kontzentrazio zailtasunak. Beraz, hartu fruta zure eguneroko bizitzan. Frutak gorputzaren ezaugarri honi dituen onurei buruzko informazio gehiago lortzeko, hitz egin mediku adituekin.

Bihotzeko ona

Bihotzeko, baia txiki zaporetsua soldadu bikaina da. Sagarrak odol-zirkulazioan funtzio aktiboa duenez, gantz-maila garbitu eta murrizten du, kolesterola hobetzen du eta, aldi berean, giza organo nagusiari zuzenean mesede egiten dio.

Ezpurutasunik gabeko odolarekin, zirkulazioa eraginkorragoa da eta bihotza optimizatzen du. tasa. Horrela, bihotz-gutxiegitasun kasuen arriskuak eta baita bihotzekoak ere kentzen dira. Zer esanik ez, sagarrak odol-presioa ere egonkortzen duela. Horrez gain, jakinarazi zure kardiologoari frutaren eguneroko kontsumoari buruz.

Diabetesa kontrolatzen laguntzen du

Diabetikoentzat, sagarra aliatu bikaina da odoleko azukre maila orekatzeko. Odolean zuzenean eragiten duten flavonoideak dituenez, sagarrak barneko eta kanpoko hanturaren arriskuei aurre egiten dieten antioxidatzaile ugari ditu.

Pankrea eta gibelari mesede eginez, sagarrak arriskuak ekartzen dituzten elementuei aurre egiten eta iragazten ditu. odola glukosaren kontzentrazio altua dela eta. Eta ikerketa zientifikoen arabera, sagarra egunero jateak diabetesa garatzeko aukera %28ra arte urrun dezake. Hala ere,aholku bat merezi du: diabetesarengatik tratatzen ari bazara, gorde errezeta medikoak eta jarraitu dieta zuzena. Ez ordezkatu sendagai kliniko honen ordez.

Idorreritik urrun mantentzen du

Eta idorreria jasaten dutenentzat, hona hemen aholku on bat. Fruituak gorputza garbitzen duenez, hesteetako igarobidea errazten du. Heste arazoak dituztenentzat, egunero sagar batek arazo hori kentzen lagun dezake. Fruituan dauden zuntzek heste-funtzioak orekatzen laguntzen dute eta horrela ebakuazio-prozesu naturalean erliebea sustatzen dute.

Iradokizun gisa, jan sagarra azalarekin. Fruituaren kanpoko zatiak propietate asko mantentzen ditu eta kontsumitzeak nutrizio-informazioa bikoiztu egiten du. Edo erreserbatu oskola teak eta beste errezeta batzuk egiteko. Hala ere, jarraitu medikuaren aholkuak eta erabili botikak behar den guztietan.

Minbizia prebenitzen laguntzen du

Gaizki honen aurka, sagarra aliatu handia izan daiteke tumoreen prebentzioan. Elementuak eta antioxidatzaileak dituenez, fruitu erregularra hartzeak zelulak babesten eta gaixotasunen nukleoen agerpena galarazten laguntzen du.

Gaixotasunaren edozein patologiarako, sagarrak zelulen barrualdea babesten du, gaixoak urrunduz. zelulek osasuntsuei erasotzen diete. Azterketa klinikoen arabera, fruituak % 48ra arte murrizten ditu tumoreak garatzeko,

Asmaren aurka borrokatzen du

Asmatikoak eta gaixotasunak dituztenak.arnas arazoak, sagarrak hain zuzen jokatzen du gaitz horiei. Bitaminak dituenez, batez ere C, antiinflamatorio eta antibiotiko natural indartsu gisa jarduten du, birikak indartuz eta arnas ondoeza arinduz.

Hori dela eta, alergia eta biriketako infekzio kasuak asko murrizten dira fruta-kontsumoarekin. Oro har, sagarrak asma, bronkitisa edo bestelako zantzuen agerpena % 10 arte saihes dezake. Hori dela eta, tratamendu medikoa jasotzen ari bazara, jarraitu gomendioak eta ziurtatu agindutako edozein botika erabiltzen duzula.

Aho-osasunean laguntzen du

Aho-osasunerako, sagar bat baino ezer hoberik. Fruituak listuaren ekoizpena estimulatzen du eta ahoaren muskulazioa aktibatzen du mastekatzerakoan. Honekin, barrunbeak, oietako gaixotasunak eta ahoko beste gaixotasun batzuk sor ditzaketen agente bakterizidak iragazten dira.

Beraz, sagarra jatea oso ona da hortzentzat eta arnasa orekatzen laguntzen du. Baina, ez ahaztu dentistarengana ohiko bisitak eta egin eguneroko higienea eskuilatuz eta haria erabiliz. Saihestu zeure burua eta mantendu zure irribarrea gero eta bereziagoa.

Sistema immunologikoa

Sistema immunologikorako, sagarrak ez du aurkezpenik behar. Fruta B, C konplexuko bitaminak eta gorputzaren eguneroko beharrizanetan laguntzen duten beste elementu batzuetan aberatsa da. Bere efektu antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta antibiotiko naturala izateak fruituaren aldeko soldadu bikaina bihurtzen duteorganismoaren babes naturala.

Ez ahaztu fruituan dauden zuntzek gorputzari gibelean eta pankrea bezalako organoetan pilatutako toxinak kanporatzen laguntzen diotela. Ekidin gaixotasun oportunistak, hala nola gripea eta katarroa. Eta beti mantendu dieta osasuntsu bat, sistema immunologikoaren babesa osatzen duten mantenugaiekin.

Begietako gaixotasunak prebenitzen ditu

Begi babesean, sagarra nahaste txikien aurkako prebentzio gisa adierazten da eta baita prebentzioan ere. kataratak. Tratamenduen osagarri, sagarra gai da ikusmen-nahasteak inhibitzeko eta ikusmena zabalagoa eta argiagoa izan dadin.

Hala ere, beti da ona mediku profesionalekin hitz egitea gaiari buruzko iradokizunak, aholkuak eta orientazioak jasotzeko. Horrez gain, izan sagarrak zure ikusmenari eman diezazkiokeen onur bisualak. Eta ikusizko patologia tratatzeko gomendio medikoak jarraitu.

Hezurren osasuna indartzen du

Kaltzioa, potasioa, zinka eta magnesioa edukita, sagarra ezin hobea da hezurren osasuna kontrolatzeko. Osteoporosia edo osteopenia jasaten dutenentzat, fruta egunero kontsumitzeko eta prebentziorako adierazita dago. Hausturak eragiten dituzten istripuak izateko joera handiagoa duten adineko pertsonentzat, sagarrak hezurren ahultasunari aurre egiten lagun dezake eta egonkortasun fisiko handiagoa sustatuko du.

Horrekin, sagar kontsumoa mantentzen da, fruituak kaltzio gehiago ekar dezan. gorputzari eta horrela edozein zantzu kliniko kentzen duorganismoan mineral faltagatik. Eta arreta, hezur-arazoengatik artatzen ari bazara, oso garrantzitsua da dieta orekatua eta botikak etengabe erabiltzea. Sagarra osagarri bat baino ez da eta ez du hezur-gaixotasunak sendatzeko ahalmenik.

Kolesterola jaisten du

Odola garbitzeko agente gisa zuzenean jokatuz, sagarrak kolesterol-maila orekatzen laguntzen du. . Infekzioen eta bakterioen aurkako efektu antioxidatzaile eta prebentiboek etengabeko eraginkortasuna dute gorputzeko gantz murrizteko.

Ikerketek frogatu dute egunean bi sagar jateak zuzenean kolesterolari mesede egiten diola eta etengabeko aldaketak jasaten dituztenentzat murrizketa handia eragiten duela. gorputzaren substantzia. Horregatik, emaitza onak lortu nahi badituzu, hitz egin espezialistekin, mantendu elikadura egokia eta erabili botikak behar den guztietan. Sagarrak jardueran laguntzen du, baina ez du gaitz hau sendatzen.

Urdaileko arazoak arintzen ditu

Etengabeko ondoeza, puztuta edo sabeleko ondoeza sentitzen baduzu, sagarrak arazo horiei aurre egiten lagunduko dizu. Frutak urdaileko sisteman zuzenean lan egiten duten zuntzak ditu, digestioa erraztuz eta hesteetako igarobidea hobetuz. Kolikoak arintzeko, fruituak ere ondo sentiarazten laguntzen du.

Aholku gisa, puzgarritasun edo digestio txarraren sentsazioa arintzeko, fruituak ekartzen du.erliebea te gisa kontsumitzen bada. Denbora gutxian, bere ondorioak nabarituko dituzu elikagaien digestioa sustatuz.

Gizentasunaren inhibitzaile posiblea

Asetasuna ekartzen duen fruitua denez, toxinak kentzen ditu eta gorputzean gaitz askoren aurka borrokatzen duen, sagarra ezin hobea da pisua galtzeko dieten prozesuetan laguntzeko. Beharbada, fruituak momentu oro jateko gehiegizko gogoa saihestuko du.

Horrela, pisua eta gizentasuna bezalako arazo larriagoak agertzea saihestuko da. Orekatu zure dieta eta ahal izanez gero, bilatu nutrizionista baten gidaritza eta ez sinetsi mirariak egingo dituztela agintzen duten dietan.

Alzheimer eta Parkinsonaren aurkako agente posiblea

Gorputzean ezinbesteko bitaminak egoteagatik, sagarrak parte hartze bikaina du nerbio-sistema zentralari mesede egiteko. Funtzio kognitiboak eta garunak erregulatzen lagunduz, fruituak eraginkortasunez jokatzen du garunean eta gaixotasun neurologiko eta endekapenezkoen agerpena saihesten du, hala nola, Parkinsona eta Alzheimerra.

Ikerketa kliniko eta zientifikoen bidez, fruituaren eraginkortasuna izan da. garunaren aurkako gaitzetan frogatua. Fruituan dauden antibiotikoen eta antiinflamatorioen ahalmen naturalek garunaren mantentzen laguntzen dute, gorputza gaixotasun oportunistarik gabe egon baitaiteke.

Eta urteetan zehar garuneko kaltea egon daitekeenez, frutak ere galerari aurre egiten laguntzen dumemoria, hutsuneak eta buru-nahasteak. Gaiari buruz gehiago jakiteko, hitz egin zure medikuarekin eta lortu argibideak.

Sagarrari buruz

Orain arte, fruta mantenugai ugaritan aberatsa den elikagaia dela ohartu zara eta gorputzari muturreko on bat egiten diola. Ezagutu bere propietateak, onurak eta nola erabili zure osasunerako eguneroko prebentzioan. Horrekin, badakizu sagarra elikagai osasuntsua dela eta merezi duela eguneroko kontsumoan adieraztea. Fruituari buruz gehiago jakiteko, jarraitu testuari eta jakin zer beste mesede egin diezazukeen.

Nola kontsumitu

Oro har, fruta asko kontsumitzen dira egunean zehar. Sagarraren kasuan, egunean bi fruta gomendatzen dira. Kontsumoaren ondoren asetasun sentsazioa gainditu ondoren gosearen pizgarri gisa, fruituak onura asko lortzeko aukera ematen dio gorputzari.

Modu naturalean irensten bada, kontserbatu sagar azala frutak dituen mantenugaiak bi aldiz gehiago aprobetxatzeko. . Eta jan aurretik ez ahaztu higiene ona egitea. Sagar zukuaren kasuan, asko estimatzen eta kontsumitzen den beste fruta deribatu bat, aipatzekoa da frutatik zukua ateratzen denean zuntz asko galtzen dela. Eta, ondorioz, beste mantenugai batzuk murrizten dira. Edaria prestatzeko eta egiteko moduagatik gertatzen da hori.

Frutak aukeratzerakoan, lehentasuna eman kolore indartsu eta biziak dituztenei.