Hverjir eru kostir epli?

Einn af mest heillandi, sætum og vel þegnum ávöxtum Brasilíumanna, eplið táknar kosti og kosti í einum ávexti. Ríkur af vítamínum og frábær fæðugjafi til að jafna sig eftir sjúkdóma og önnur vandamál, litli ávöxturinn hefur einstakt bragð og er til staðar á mörgum heimilum.

Í samsetningu með öðrum matvælum eða hreinum er eplið ríkt af vítamínum C, orkugjafar og heimilið þitt inniheldur næringarefni sem þú getur búið til dýrindis matreiðslu góðgæti úr. Ennfremur hefur eplið dulræna táknfræði, sem táknar það í kenningum um ást, langanir og ástríðu.

Af þessum sökum bjóðum við þér að uppgötva undur sem ávöxturinn býður upp á og hvernig þú getur fengið framúrskarandi ávinning með neyslu hans . Haltu áfram að lesa, uppgötvaðu forvitni og njóttu eplaneyslu. Eigum við að halda áfram?

Ávinningurinn af eplinum

Eplið hefur óvenjulega krafta þegar það er neytt. Það þjónar sem matur og öflugt náttúrulyf, kemur í veg fyrir sjúkdóma, aðstoðar við meðferðir og verndar hluta líkamans með náttúrulegri og skilvirkri hreinsun. Meðal eiginleika þess er það vel þekkt fyrir að vernda röddina og gagnast hálsinum. Finndu út hér að neðan hver ótrúlegur ávinningur þeirra er og hvernig á að forðast þá vana að borða epli.

Verndar hálsinn og röddina

Sem valkostur við að hreinsa hálsinn og vernda röddina er epliðFylgstu líka með stífleika ávaxtanna og veldu þá stinnari og harðari. Og ef þú vilt, bættu eplum við bragðmiklar eða sætar uppskriftir. Allt verður ljúffengt hollt og uppfyllingarefni.

Eplavítamín

Rík af vítamínum, frábær matur, mikið næringargildi og mjög bragðgott. Þannig getum við einkennt ávöxtinn í öllum nauðsynlegum málum fyrir mannslíkamann. Auk þess að hjálpa til við styrkingu og lífsþrótt er ávöxturinn einnig samheiti yfirvegaðra uppskrifta sem bæta alla daga frá degi til dags.

Til að læra meira um vítamínin og frumefnin sem eru í ávöxtunum skaltu skoða eftirfarandi:

- Orka: 50 kcal

- Kolvetni: 13,81 gr

- Trefjar: 2,4 gr

- Heildarfita: 0,17 gr

- Prótein: 0,26 gr

- Vatn: 85,56 gr

- A-vítamín: 3 mg

- B1-vítamín: 0,017 mg

- B2-vítamín: 0,026 mg

- B3-vítamín: 0,091 mg

- B5-vítamín: 0,061 mg

- B6-vítamín: 0,041 mg

- B9-vítamín: 1%

- C-vítamín: 4,6 mg

- Kalsíum: 6 mg

- Járn: 0,12 mg

- Magnesíum: 5 mg

- Fosfór: 11 mg

- Kalíum: 107 mg

- Sink: 0,04 mg

Vert er að taka fram að þessar prósentur vísa til daglegs skammts af ávöxtum fyrir fullorðna og að meðaltali eru innifalin fyrir hver 100 grömm af ávöxtum.

Frábendingar og varúðarráðstafanir

Þrátt fyrir að það sé ávöxtur með miklum ávinningi er nauðsynlegt að huga aðepli neysla. Ef þeir eru neyttir í of miklu magni geta ávextir valdið hormónaójafnvægi vegna mikils magns næringarefna hans. Til dæmis getur það skaðað innkirtlakerfið og valdið vítamíneitrun.

Að öðru leyti getur sú venja að neyta of margra epla einnig valdið maga- og munnvandamálum. Vegna þess að það er sítrusávöxtur með hátt sýruinnihald er líklegt að hann valdi sárum í munni og ertingu í maga. Og tilfelli af munnbólgu eða sáramyndun eru ekki útilokuð.

Og við the vegur, fólk sem þjáist af alvarlegum tilfellum í meltingarfærum ætti ekki að neyta epla. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti ættu heldur ekki að borða ávextina. Fyrir börn er mælt með litlum skömmtum, eins og nokkrar sneiðar um helming af ávöxtunum.

Tvö frekari upplýsingar sem vert er að minnast á: farðu varlega þegar þú tekur inn eplafræ. Þau geta haft eituráhrif ef þau eru tekin í miklu magni. Og í sambandi við hýði ávaxtanna, þá er deilt um að innihalda mikið magn varnarefna. Það er ekki fargað möguleiki, þess vegna er mælt með því að þrífa ávextina vandlega, með vatni, sápu eða hreinlætisblöndum sem eru byggðar á ediki, bleikju eða natríumbíkarbónati.

Uppskriftir af eplaté

Til að auka sætt og bragðgott bragð af eplinum, hvernig væri að læra nokkrar uppskriftir með tei? Með drykkjum er hægt að njóta þínnæringarefni á vandaðri hátt og svo ekki sé minnst á að eplaté varðveitir sömu eiginleika og ávöxturinn inniheldur. Sjáðu hér að neðan hvernig á að undirbúa og njóta þessara dásemda.

Epli engifer te

Fyrir þetta dýrindis te sem er búið til með engifer mun kraftur eplanna tvöfaldast yfir líkamann. Næringarefni ávaxta auðgað með styrk grænmetisins mun hafa jákvæð áhrif á líkamann og heilsu þína. Blýantur og pappír í höndunum og skrifaðu niður uppskriftina. Ábendingin er fyrir einn skammt. Aukið hráefni til að þjóna fleirum.

- Bolli eða glas af vatni

- Epli, óafhýðið, skorið í sneiðar

- Þrjár sneiðar af engifer

Sjóðið vatnið og bætið öllum hlutunum við. Látið sjóða og hitið við hátt í allt að tíu mínútur. Lokið pottinum og látið hann malla í fimm mínútur. Síið, berið fram og drekkið heitt eða heitt. Til að njóta ávinningsins, neyttu þess strax og skildu enga afganga eftir fyrir næsta dag.

Eplasítrónute

Í þessum valkosti færðu sérstakt, frískandi og mjög notalegt te . Sjáðu hvernig á að gera það.

- Bolli eða glas af vatni

- Epli, óafhýðið, skorið í sneiðar

- Hálf sítróna, skorin í sneiðar

Eldið allt hráefnið við háan hita. Látið vera í innrennsli eftir eldun, sigtið og berið fram. Til að finna út fleiri næringarefni skaltu elda sítrónuna með berki.

Epli og kanil te

Einfalt og fljótlegt að gera, njóttu ávinningsinsog bragð sem epla kanilt te mun veita. Sjáðu hvernig á að undirbúa.

- Bolli eða glas af vatni

- Niðurskorið óskrælt epli

- Kanilstöng

- Kanill í duft

Sjóðið hráefnin á pönnu við háan hita í allt að tíu mínútur. Kæfðu síðan í fimm mínútur. Reyndu og hjálpa þér. Athugið: Ef þú notar kanilduft skaltu ekki bæta því við við suðuna, svo að eiginleikar kanilsins haldist. Bætið beint út í drykkinn og blandið vel saman.

Eplate með negul og kanil

Til að eplatéið bragðist meira sérstakt, hvernig væri að bæta við negul og kanil. Það er ómótstæðilegt. Lærðu hvernig á að gera það hér að neðan. Fylgdu uppskriftinni frá fyrra efninu um eplakanilte, fyrir þessa útgáfu muntu bæta þéttri matskeið af negul við suðuna.

Epli með appelsínu- og kaniltei

Til að gera þessa samsetningu fullkomna skaltu sjá hvernig á að útbúa dýrindis epla- og appelsínute.

- Bolli eða glas af vatni.

- Epli með hýði, skorið í sneiðar

- Appelsínusneiðar eftir smekk. (mælt er með tveimur eða þremur)

- Kanilstöng

- Kanillduft

Sjóðið hráefnin þar til það verður mjög einsleitt appelsínugult seyði . Geymið appelsínubörkinn. Eldið í um það bil tíu mínútur og látið renna. Snúðu allt og hjálpaðu sjálfum þér. Ef þú notar kanilduft skaltu bæta því við bollann eftir suðu.

Hvað ermikil dyggð af ávinningi epli?

Þú hefur lært í þessari grein hvernig á að nýta allt sem eplið gefur líkamanum og heilsunni. Með framúrskarandi krafti sínum og ríku næringargjafa er ávöxturinn neytt í auknum mæli og hjálpar í baráttunni gegn ýmsum tækifæris- og smitsjúkdómum.

Varðandi þætti þess sem eru góðir fyrir þig, þá hefur eplið sem aðal dyggð sína framboðið af próteinum og vítamínum sem líkaminn þarfnast. Að bæta heilsumeðferðum við mat, borða ávextina daglega án þess að ýkja getur leitt til aukinna lífsgæða og mun gera líkamann léttan, yfirvegaðan og verndaðan. Taktu upp þann vana að borða epli og finndu muninn daglega.

Með því að tyggja eplið er munnvatnsframleiðsla örvuð og leiðir til til að draga úr munnbakteríum. Þannig eru munnholshlutarnir verndaðir og hafa bein áhrif á hálsinn.

Kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun

Gegn ótímabæra öldrun, eplið „framúrskarandi fyrirbyggjandi. Vegna þess að það inniheldur trefjar, virkar það beint í framleiðslu á klippimyndum og styrkir húð manna. Þannig mun það koma í veg fyrir hrukkum og gera útlit þitt unglegra.

Á hinn bóginn, og vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum, virkar eplið sem frábær baráttumaður gegn sindurefnum. Með þessu kemur það í veg fyrir bólgu og útlit tækifærissýkinga sem geta haft bein áhrif á önnur líffæri líkamans.

Bætir heilastarfsemi

Eplið er ætlað til að bæta vitræna starfsemi og heilastarfsemi. Vegna eiginleika þess getur það komið í veg fyrir illt eins og taugaheila- og hrörnunarsjúkdóma eins og Parkinsons og Alzheimers. Því er mælt með reglulegri neyslu ávaxta.

Þar sem það inniheldur vítamín af B og C flóknum, hefur eplið áhrif á miðtaugakerfið og skilur heilann lausan við eiturefni og slæma þættisem getur valdið skemmdum eins og minnistapi og einbeitingarerfiðleikum. Þess vegna skaltu tileinka þér ávextina í daglegu lífi þínu. Fyrir frekari upplýsingar um kosti ávaxta fyrir þennan líkamseiginleika skaltu ræða við læknisfræðinga.

Gott fyrir hjartað

Fyrir hjartað, bragðgóða litla berið er frábær hermaður. Þar sem eplið hefur virka virkni í blóðrásinni hreinsar það og dregur úr fitumagni, bætir kólesteról og gagnast aftur aðallíffæri mannsins beint.

Þar sem blóðið er laust við óhreinindi er blóðrásin skilvirkari og hámarkar hjartað. hlutfall. Þannig er hætta á hvers kyns tilfellum hjartabilunar og jafnvel hjartaáfalla fjarlægð. Svo ekki sé minnst á að eplið bætir líka blóðþrýstinginn. Að auki skaltu upplýsa hjartalækninn þinn um daglega neyslu ávaxtanna.

Hjálpar til við að stjórna sykursýki

Fyrir sykursjúka er eplið frábær bandamaður við að koma jafnvægi á blóðsykursgildi. Vegna þess að eplið inniheldur flavonoids, sem verka beint á blóðið, er eplið ríkt af andoxunarefnum sem berjast gegn hættum af innri og ytri bólgu.

Eplið gagnast brisi og lifur og berst gegn og síar þætti sem hafa í för með sér áhættu fyrir blóðið vegna mikils styrks glúkósa í líkamanum. Og samkvæmt vísindarannsóknum getur dagleg neysla epli bægt líkurnar á að fá sykursýki um allt að 28%. Engu að síður,ábending virði: ef þú ert í meðferð við sykursýki skaltu halda læknisuppskriftunum og fylgja réttu mataræði. Ekki skipta lyfjum út fyrir þessa klínísku ábendingu.

Heldur í burtu frá hægðatregðu

Og fyrir þá sem þjást af hægðatregðu er hér gott ráð. Þar sem ávöxturinn hreinsar líkamann auðveldar hann flutning í þörmum. Fyrir þá sem eru með vandamál í þörmum getur epli daglega hjálpað til við að losna við þetta vandamál. Trefjarnar sem eru til staðar í ávöxtunum hjálpa til við að koma jafnvægi á starfsemi þarma og stuðla þannig að léttir í náttúrulegu brottflutningsferlinu.

Sem ráð er að borða eplið með hýðinu. Ytri hluti ávaxtanna heldur mörgum eiginleikum og neysla tvöfaldar næringarupplýsingarnar. Eða pantaðu skelina til að búa til te og aðrar uppskriftir. Hins vegar skaltu fylgja læknisráði og nota lyf þegar þörf krefur.

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein

Gegn þessari illsku getur eplið verið frábær bandamaður í að koma í veg fyrir æxli. Vegna þess að það inniheldur frumefni og andoxunarefni hjálpar regluleg inntaka ávaxta til að vernda frumur og hamla útliti sjúkdómskjarna.

Fyrir hvers kyns meinafræði sjúkdómsins verndar eplið innra hluta frumanna og heldur sjúkum í burtu. frumur ráðast á þær heilbrigðu. Samkvæmt klínískum rannsóknum dregur ávöxturinn úr líkum á æxlisþroska um allt að 48%,

Vinnur gegn astma

Astma- og sjúkdómssjúklingumöndunarvandamál, eplið virkar einmitt á þetta illt. Vegna þess að það inniheldur vítamín, sérstaklega C, virkar það sem öflugt bólgueyðandi og náttúrulegt sýklalyf, styrkir lungun og léttir á óþægindum í öndunarfærum.

Þess vegna minnkar ofnæmi og lungnasýkingar tilfellum við neyslu ávaxta. Almennt séð geta epli komið í veg fyrir útlit astma, berkjubólgu eða annarra ábendinga um allt að 10%. Þess vegna, ef þú ert að gangast undir læknismeðferð, fylgdu ráðleggingunum og vertu viss um að nota hvaða lyf sem er ávísað.

Hjálpar munnheilsu

Fyrir munnheilsu, ekkert betra en epli. Ávöxturinn örvar framleiðslu munnvatns og virkjar vöðva munnsins við tyggingu. Með þessu eru bakteríudrepandi efnin sem geta valdið holum, tannholdssjúkdómum og öðrum munnkvilla síuð.

Þannig að það að borða epli er mjög gott fyrir tennurnar og hjálpar til við að koma jafnvægi á andardráttinn. En ekki gleyma reglulegum heimsóknum til tannlæknis og stunda daglegt hreinlæti með bursta og tannþráði. Komdu í veg fyrir sjálfan þig og haltu brosinu þínu meira og meira sérstakt.

Ónæmiskerfi

Fyrir ónæmiskerfið þarf eplið enga kynningu. Ávöxturinn er ríkur af vítamínum af flóknum B, C og öðrum þáttum sem hjálpa til við daglegar þarfir líkamans. Andoxunarefni hans, bólgueyðandi áhrif og að vera náttúrulegt sýklalyf gera ávextina að frábærum hermanni í þágunáttúruleg vernd lífverunnar.

Svo ekki sé minnst á að trefjarnar sem eru í ávöxtunum hjálpa líkamanum að skilja út eiturefni sem safnast fyrir í líffærum eins og lifur og brisi. Forðist tækifærissjúkdóma eins og flensu og kvefi. Og haltu alltaf hollt mataræði með næringarefnum sem bæta við vernd ónæmiskerfisins.

Kemur í veg fyrir augnsjúkdóma

Í augnvörn er eplið ætlað sem forvörn gegn minniháttar kvilla og jafnvel í forvörnum af drer. Sem viðbót við meðferðir getur eplið hamlað sjóntruflunum og gert sjónina víðtækari og skýrari.

Hins vegar er alltaf gott að ræða við lækna til að fá ábendingar, ráð og leiðbeiningar um efnið. Að auki, hafa sjónrænan ávinning sem eplið getur veitt sjón þinni. Og fylgdu læknisfræðilegum ráðleggingum við meðferð sjónsjúkdóma.

Eykur beinheilsu

Með því að innihalda kalsíum, kalíum, sink og magnesíum er eplið fullkomið til að stjórna beinheilsu. Fyrir þá sem þjást af beinþynningu eða beinþynningu er ávöxturinn ætlaður til daglegrar neyslu og varnar. Fyrir aldraða sem eru líklegri til að verða fyrir slysum sem valda beinbrotum getur eplið einnig hjálpað til við að berjast gegn beinveikleika og mun stuðla að meiri líkamlegum stöðugleika.

Með þessu er eplineysla viðhaldið til að ávöxturinn komi með meira kalsíum til líkamans og fjarlægir þannig allar klínískar vísbendingarvegna skorts á steinefnum í lífverunni. Og athygli, ef þú ert í meðferð við beinvandamálum er mjög mikilvægt að þú haldir jafnvægi á mataræði og stöðugri lyfjanotkun. Eplið er aðeins viðbót og hefur ekki vald til að lækna beinsjúkdóma.

Það lækkar kólesteról

Með því að virka beint sem blóðhreinsiefni hjálpar eplið að koma jafnvægi á kólesterólmagnið . Andoxunarefni og fyrirbyggjandi áhrif þess gegn sýkingum og bakteríum hafa stöðugan árangur við að draga úr líkamsfitu.

Læknisrannsóknir hafa sýnt að það að borða allt að tvö epli á dag gagnast beint kólesterólinu og stuðlar að mikilli lækkun fyrir þá sem þjást af stöðugum breytingum á líkamsefni. Því ef þú vilt ná viðunandi árangri skaltu tala við sérfræðinga, viðhalda fullnægjandi næringu og nota lyf þegar þörf krefur. Eplið hjálpar við virkni, en læknar ekki þessa kvöl.

Léttir magavandamál

Ef þú finnur fyrir stöðugum óþægindum, uppþembu eða magaóþægindum getur eplið hjálpað þér að berjast gegn þessum vandamálum. Ávextir innihalda trefjar sem vinna beint á magakerfið, auðvelda meltingu og bæta þarmaflutning. Til að lina magakrampa hjálpar ávöxturinn einnig til að láta þér líða vel.

Sem ábending, til að draga úr tilfinningum um uppþembu eða lélega meltingu, færir ávöxturinnléttir ef það er neytt sem te. Á stuttum tíma muntu taka eftir áhrifum þess með því að stuðla að meltingu matvæla.

Möguleg offituhemill

Þar sem það er ávöxtur sem veldur mettun, útrýmir eiturefnum og vinnur í líkamanum í baráttunni við margt illt, er eplið frábært til að stuðla að ferli megrunar til að léttast. Hugsanlega munu ávextirnir koma í veg fyrir óhóflega löngun til að borða alltaf.

Þannig kemur það í veg fyrir að alvarlegri vandamál eins og þyngdaraukningu og offita komi fram. Komdu jafnvægi á mataræðið og leitaðu leiðsagnar hjá næringarfræðingi ef mögulegt er og trúðu ekki á mataræði sem lofar að vinna kraftaverk.

Hugsanlegt lyf gegn Alzheimer og Parkinsons

Vegna nærveru nauðsynlegra vítamína í líkamanum hefur eplið frábæra þátttöku til að gagnast miðtaugakerfinu. Ávextirnir hjálpa til við að stjórna vitrænni starfsemi og heilastarfsemi á áhrifaríkan hátt á heilann og kemur í veg fyrir upphaf tauga- og hrörnunarsjúkdóma, svo sem Parkinsons og Alzheimers.

Með klínískum og vísindalegum rannsóknum hefur virkni ávaxtanna verið sannað í illsku gegn heilanum. Náttúrulegur kraftur sýklalyfja og bólgueyðandi lyfja sem eru til staðar í ávöxtum, hjálpa til við viðhald heilans, þar sem líkaminn getur verið laus við tækifærissjúkdóma.

Og þar sem heilaskemmdir geta orðið í gegnum árin, ávöxtur hjálpar líka við að berjast gegn tapiminni, bilun og andlegt rugl. Til að læra meira um efnið skaltu ræða við lækninn þinn og fá skýringar.

Um eplið

Hingað til hefur þú tekið eftir því að ávöxturinn er fæða sem er rík af mörgum næringarefnum og að það geri einstaklega gott fyrir líkamann. Kynntu þér eiginleika þess, kosti og hvernig á að nota það í daglegum forvörnum fyrir heilsuna þína. Með því veistu að eplið er hollur matur og að það er þess virði að vera tilgreint í daglegri neyslu. Til að læra meira um ávextina skaltu fylgja textanum og komast að því hvað annað getur gagnast þér.

Hvernig á að neyta þess

Almennt eru margir ávextir neyttir yfir daginn. Ef um epli er að ræða er mælt með allt að tveimur ávöxtum á dag. Sem matarlystarörvandi eftir að hafa farið yfir mettunartilfinninguna eftir neyslu hefur ávöxturinn tilhneigingu til margra ávinninga fyrir líkamann.

Ef það er tekið inn á náttúrulegan hátt skaltu varðveita eplabörkinn til að nýta næringarefnin sem eru í ávöxtunum tvöfalt meira . Og ekki gleyma að hafa gott hreinlæti áður en þú borðar þau. Þegar um er að ræða eplasafa, aðra ávaxtaafleiðu sem er vel þegin og neytt, þá er rétt að minnast á að þegar safi er dreginn úr ávöxtum tapast mikið trefjainnihald. Og þar af leiðandi minnka önnur næringarefni. Þetta er vegna undirbúnings og leiðar til að búa til drykkinn.

Þegar þú velur ávexti skaltu velja þá sem eru með sterka og líflega liti.