Ano ang mga benepisyo ng mansanas?

Isa sa pinakakarismatiko, matamis at pinahahalagahang prutas ng mga Brazilian, ang mansanas ay kumakatawan sa mga benepisyo at pakinabang sa isang prutas. Mayaman sa mga bitamina at isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain para sa paggaling mula sa mga sakit at iba pang mga problema, ang maliit na prutas ay may kakaibang lasa at naroroon sa maraming tahanan.

Kasama ang iba pang mga pagkain o dalisay, ang mansanas ay mayaman sa bitamina C, mga mapagkukunan ng enerhiya at ang iyong tahanan ay naglalaman ng mga sustansya kung saan maaari kang gumawa ng mga masasarap na culinary delicacy. Higit pa rito, ang mansanas ay may mystical symbology, na kumakatawan dito sa mga teorya ng pag-ibig, pagnanasa at pagsinta.

Dahil dito, inaanyayahan ka naming tuklasin ang mga kababalaghan na inaalok ng prutas at kung paano makakuha ng mahusay na mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkonsumo nito . Magpatuloy sa pagbabasa, tumuklas ng mga kuryusidad at tamasahin ang pagkonsumo ng mansanas. Itutuloy pa ba natin?

Ang mga benepisyo ng mansanas

Ang mansanas ay may pambihirang kapangyarihan kapag natupok. Nagsisilbing pagkain at mabisang natural na gamot, pinipigilan nito ang mga sakit, tumutulong sa mga paggamot at pinoprotektahan ang mga bahagi ng katawan sa pamamagitan ng natural at mahusay na paglilinis nito. Kabilang sa mga katangian nito, kilala ito sa pagprotekta sa boses at nakikinabang sa lalamunan. Alamin sa ibaba kung ano ang kanilang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo at kung paano maiwasan ang ugali ng pagkain ng mansanas.

Pinoprotektahan ang lalamunan at boses

Bilang isang alternatibo para malinisan ang lalamunan at protektahan ang boses, ang mansanas ayPagmasdan din ang tigas ng prutas at piliin ang mas matibay at mas matigas. At kung gusto mo, magdagdag ng mga mansanas sa masarap o matamis na mga recipe. Ang lahat ay magiging masarap na malusog at komplementaryo.

Mga bitamina ng Apple

Mayaman sa bitamina, mahusay na pagkain, mataas na nutritional value at napakasarap. Kaya, maaari nating makilala ang prutas sa lahat ng kinakailangang bagay nito para sa katawan ng tao. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagpapalakas at sigla, ang prutas ay kasingkahulugan din ng maalalahanin na mga recipe na nagpapahusay sa anumang araw-araw.

Upang matuto pa tungkol sa mga bitamina at elementong nilalaman ng prutas, tingnan ang sumusunod:

- Enerhiya: 50 kcal

- Carbohydrates: 13.81 gr

- Fiber: 2.4 gr

- Kabuuang taba: 0.17 gr

- Mga Protina: 0.26 gr

- Tubig: 85.56 gr

- Bitamina A: 3 mg

- Bitamina B1: 0.017 mg

- Bitamina B2: 0.026 mg

- Bitamina B3: 0.091 mg

- Bitamina B5: 0.061 mg

- Bitamina B6: 0.041 mg

- Bitamina B9: 1%

- Bitamina C: 4.6 mg

- Calcium: 6 mg

- Iron: 0.12 mg

- Magnesium: 5 mg

- Phosphorus: 11 mg

- Potassium: 107 mg

- Zinc: 0.04 mg

Kapansin-pansin na ang mga Porsyentong ito ay tumutukoy sa pang-araw-araw na paghahatid ng prutas para sa mga matatanda at sa karaniwan ay nakapaloob para sa bawat 100 gramo ng prutas.

Mga kontraindikasyon at pag-iingat

Kahit na ito ay prutas na may mataas na benepisyo, kailangang bigyang pansin angpagkonsumo ng mansanas. Konsumo nang labis, ang prutas ay maaaring magdulot ng hormonal imbalance dahil sa mataas na dami ng sustansya nito. Halimbawa, maaari itong makapinsala sa endocrine system at maging sanhi ng pagkalasing sa bitamina.

Sa isa pang tala, ang ugali ng masyadong maraming mansanas ay maaari ring magdulot ng mga problema sa tiyan at bibig. Dahil isa itong citrus fruit na may mataas na acidity content, malamang na magdulot ito ng ulser sa bibig at pangangati ng tiyan. At ang mga kaso ng stomatitis o ulcerative formations ay hindi ibinubukod.

At sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong dumaranas ng malubhang mga kaso sa digestive system ay hindi dapat kumonsumo ng mansanas. Ang mga buntis at nagpapasuso ay hindi rin dapat kumain ng prutas. Para sa mga bata, inirerekomenda ang maliliit na dosis, tulad ng ilang hiwa tungkol sa kalahati ng prutas.

Dalawa pang detalye na dapat banggitin: mag-ingat kapag kumakain ng mga buto ng mansanas. Maaari silang magkaroon ng mga nakakalason na epekto kung natutunaw sa mataas na halaga. At kaugnay sa alisan ng balat ng prutas, mayroong kontrobersya sa pagkakaroon ng mataas na antas ng pestisidyo. Ito ay hindi isang itinatapon na posibilidad, samakatuwid ito ay inirerekomenda na lubusan na linisin ang prutas, na may tubig, sabon o hygienic mixtures batay sa suka, bleach o sodium bikarbonate.

Mga recipe ng Apple tea

Upang mapahusay ang matamis at malasang lasa ng mansanas, paano ang pag-aaral ng ilang mga recipe na may mga tsaa? Sa pamamagitan ng mga inumin, posible na tamasahin ang iyongnutrients sa isang mas detalyadong paraan at hindi banggitin na ang apple tea ay nagpapanatili ng parehong mga katangian na naglalaman ng prutas. Tingnan sa ibaba kung paano maghanda at tamasahin ang mga kababalaghang ito.

Apple ginger tea

Para sa masarap na tsaang ito na gawa sa luya, magdodoble ang kapangyarihan ng mansanas sa katawan. Ang mga sustansya ng prutas na pinayaman ng lakas ng gulay ay magdudulot ng mga positibong epekto sa katawan at sa iyong kalusugan. Lapis at papel sa kamay at isulat ang recipe. Ang tip ay para sa isang bahagi. Dagdagan ang mga sangkap para makapaghatid ng mas maraming tao.

- Isang tasa o baso ng tubig

- Isang mansanas, hindi binalatan, hiniwa-hiwa

- Tatlong hiwa ng luya

Pakuluan ang tubig at idagdag ang lahat ng mga item. Hayaang maluto at magpainit nang hanggang sampung minuto. Takpan ang palayok at hayaang matarik sa loob ng limang minuto. Salain, ihain ang iyong sarili at uminom ng mainit o mainit-init. Upang tamasahin ang mga benepisyo, ubusin ito kaagad at huwag mag-iwan ng anumang tira para sa susunod na araw.

Apple lemon tea

Sa opsyong ito, magkakaroon ka ng espesyal, nakakapreskong at napakasarap na tsaa . Tingnan kung paano ito gawin.

- Isang tasa o baso ng tubig

- Isang mansanas, hindi binalatan, hiniwa-hiwa

- Kalahating lemon, hiniwa

Lutuin ang lahat ng sangkap sa sobrang init. Mag-iwan sa pagbubuhos pagkatapos magluto, pilitin at ihain. Upang malaman ang higit pang mga sustansya, lutuin ang lemon na may balat.

Apple at cinnamon tea

Simple at mabilis gawin, tamasahin ang mga benepisyoat lasa na ibibigay ng apple cinnamon tea. Tingnan kung paano maghanda.

- Isang tasa o baso ng tubig

- Isang hiniwang mansanas na hindi binalatan

- Isang cinnamon stick

- Cinnamon in pulbos

Pakuluan ang mga sangkap sa isang kawali sa mataas na apoy hanggang sampung minuto. Pagkatapos ay palamigin ng limang minuto. Pilitin at tulungan ang iyong sarili. Pansin: kung gumagamit ng cinnamon powder, huwag idagdag ito kapag kumukulo, upang mapanatili ang mga katangian ng kanela. Direktang idagdag sa inumin at ihalo nang maigi.

Apple tea na may mga clove at cinnamon

Upang gawing mas espesyal ang lasa ng apple tea, paano ang pagdaragdag ng mga clove at cinnamon. Ito ay hindi mapaglabanan. Alamin kung paano ito gawin sa ibaba. Kasunod ng recipe mula sa nakaraang paksa tungkol sa apple cinnamon tea, para sa bersyon na ito ay magdagdag ka ng isang antas na kutsara ng mga clove sa pigsa.

Apple na may orange at cinnamon tea

Upang gawing perpekto ang kumbinasyong ito, tingnan kung paano maghanda ng masarap na mansanas at orange tea.

- Isang tasa o baso ng tubig.

- Isang mansanas na may balat, hiniwa-hiwa

- Mga hiwa ng orange sa panlasa. (Inirerekomenda ang dalawa o tatlo)

- Isang cinnamon stick

- Cinnamon powder

Pakuluan ang mga sangkap hanggang sa maging isang napaka-homogenous na orange-colored na sabaw . Panatilihin ang orange peel. Magluto ng halos sampung minuto at hayaang matuyo ito. Pilitin ang lahat at tulungan ang iyong sarili. Kung gumamit ka ng cinnamon powder, idagdag ito sa tasa pagkatapos kumulo.

Ano angdakilang birtud ng mga benepisyo ng mansanas?

Natutunan mo sa artikulong ito kung paano samantalahin ang lahat ng ibinibigay ng mansanas sa katawan at kalusugan. Sa pamamagitan ng napakahusay na kapangyarihan nito at mayamang pinagmumulan ng nutrisyon, ang prutas ay lalong nauubos at nakakatulong sa paglaban sa iba't ibang oportunistiko at nakakahawang sakit.

Tungkol sa mga elemento nito na mabuti para sa iyo, ang mansanas ay may pangunahing katangian ng suplay ng mga protina at bitamina na kailangan ng katawan. Ang pagpupuno sa mga paggamot sa kalusugan ng pagkain, pagkain ng prutas araw-araw nang walang pagmamalabis ay maaaring magdulot ng higit na kalidad ng buhay at mag-iiwan ng iyong katawan na magaan, balanse at protektado. Ipatupad ang ugali ng pagkain ng mansanas at pakiramdam ang mga pagkakaiba araw-araw.

Sa pamamagitan ng pagnguya ng mansanas, ang produksyon ng laway ay pinasisigla at nangunguna sa pagbabawas ng oral bacteria. Kaya, ang mga bahagi ng buccal ay protektado at direktang makakaimpluwensya sa lalamunan.

Pinipigilan ang maagang pagtanda

Laban sa maagang pagtanda, ang mansanas ay mahusay na pang-iwas. Dahil naglalaman ito ng mga hibla, direktang kumikilos ito sa paggawa ng collage at nagpapalakas sa balat ng tao. Kaya, maiiwasan nito ang paglitaw ng mga wrinkles at gagawing mas bata ang iyong hitsura.

Sa kabilang banda, at dahil mayaman ito sa antioxidants, ang mansanas ay gumaganap bilang isang mahusay na panlaban sa mga libreng radical. Sa pamamagitan nito, pinipigilan nito ang pamamaga at ang paglitaw ng mga oportunistikong impeksyon na maaaring direktang makaapekto sa ibang mga organo ng katawan.

Pinapabuti ang paggana ng utak

Ang mansanas ay ipinahiwatig para sa pagpapabuti ng mga function ng cognitive at utak. Dahil sa mga katangian nito, maiiwasan nito ang mga kasamaan tulad ng neurocerebral at degenerative na sakit tulad ng Parkinson's at Alzheimer's. Samakatuwid, ipinahiwatig ang regular na pagkonsumo ng prutas.

Dahil naglalaman ito ng mga bitamina ng B at C complex, ang mansanas ay kumikilos nang may impluwensya sa central nervous system, na iniiwan ang utak na walang lason at masamang elementona maaaring magdulot ng pinsala tulad ng pagkawala ng memorya at paghihirap sa konsentrasyon. Samakatuwid, gamitin ang prutas sa iyong pang-araw-araw na buhay. Para sa higit pang impormasyon sa mga benepisyo ng prutas sa feature na ito sa katawan, makipag-usap sa mga medikal na eksperto.

Mabuti para sa puso

Para sa puso, ang masarap na maliit na berry ay isang mahusay na sundalo. Dahil ang mansanas ay may aktibong function sa sirkulasyon ng dugo, nililinis at binabawasan nito ang mga antas ng taba, nagpapabuti ng kolesterol at direktang nakikinabang sa pangunahing organ ng tao.

Sa dugo na walang mga dumi, ang sirkulasyon ay mas epektibo at na-optimize ang puso rate. Kaya, ang mga panganib ng anumang kaso ng pagpalya ng puso at maging ang mga atake sa puso ay inalis. Hindi banggitin na ang mansanas ay nagpapatatag din ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ipaalam sa iyong cardiologist ang tungkol sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas.

Tumutulong sa pagkontrol ng diabetes

Para sa mga diabetic, ang mansanas ay isang mahusay na kaalyado sa pagbabalanse ng mga antas ng asukal sa dugo. Dahil naglalaman ito ng mga flavonoids, na direktang kumikilos sa dugo, ang mansanas ay mayaman sa mga antioxidant na lumalaban sa mga panganib ng panloob at panlabas na pamamaga.

Nakikinabang sa pancreas at atay, ang mansanas ay nakikipaglaban at nagsasala ng mga elementong nagdudulot ng mga panganib sa dugo dahil sa mataas na konsentrasyon ng glucose sa katawan. At ayon sa siyentipikong pag-aaral, ang pagkain ng mansanas araw-araw ay maaaring makaiwas sa pagkakataong magkaroon ng diabetes ng hanggang 28%. Gayunpaman,nagkakahalaga ng tip: kung ginagamot ka para sa diabetes, panatilihin ang mga reseta ng medikal at sundin ang tamang diyeta. Huwag palitan ang mga gamot para sa klinikal na indikasyon na ito.

Iniiwasan ang constipation

At para sa mga may constipation, narito ang magandang tip. Habang nililinis ng prutas ang katawan, pinapadali nito ang paglipat ng bituka. Para sa mga may problema sa bituka, ang isang mansanas araw-araw ay makakatulong upang maalis ang problemang ito. Ang mga hibla na naroroon sa prutas ay nakakatulong na balansehin ang mga paggana ng bituka at sa gayon ay nagtataguyod ng kaginhawahan sa natural na proseso ng paglisan.

Bilang mungkahi, kainin ang mansanas na may balat. Ang panlabas na bahagi ng prutas ay nagpapanatili ng maraming mga katangian at ang pagkonsumo ay nagdodoble sa nutritional na impormasyon. O, ireserba ang shell upang gumawa ng mga tsaa at iba pang mga recipe. Gayunpaman, sundin ang payo ng medikal at gumamit ng gamot kung kinakailangan.

Nakakatulong ito upang maiwasan ang cancer

Laban sa kasamaang ito, ang mansanas ay maaaring maging isang mahusay na kaalyado sa pag-iwas sa mga tumor. Dahil naglalaman ito ng mga elemento at antioxidant, ang regular na paggamit ng prutas ay nakakatulong na protektahan ang mga selula at pigilan ang paglitaw ng nuclei ng sakit.

Para sa anumang patolohiya ng sakit, pinoprotektahan ng mansanas ang loob ng mga selula, na iniiwasan ang mga may sakit. mga cell mula sa pag-atake sa mga malusog. Ayon sa mga klinikal na pag-aaral, binabawasan ng prutas ang mga pagkakataong magkaroon ng tumor ng hanggang 48%,

Lumalaban sa hika

Asthmatics at mga may sakitmga problema sa paghinga, ang mansanas ay kumikilos nang tumpak sa mga kasamaang ito. Dahil naglalaman ito ng mga bitamina, lalo na ang C, ito ay gumaganap bilang isang makapangyarihang anti-namumula at natural na antibiotic, na nagpapalakas sa mga baga at nagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa sa paghinga.

Samakatuwid, ang mga kaso ng allergy at impeksyon sa baga ay lubhang nababawasan sa pagkonsumo ng prutas. Sa pangkalahatan, ang mga mansanas ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng hika, brongkitis o iba pang mga indikasyon ng hanggang 10%. Samakatuwid, kung ikaw ay sumasailalim sa medikal na paggamot, sundin ang mga rekomendasyon at siguraduhing gumamit ng anumang iniresetang gamot.

Tumutulong sa kalusugan ng bibig

Para sa kalusugan ng bibig, walang mas mahusay kaysa sa isang mansanas. Pinasisigla ng prutas ang paggawa ng laway at pinapagana ang musculature ng bibig habang ngumunguya. Sa pamamagitan nito, sinasala ang mga bactericidal agent na maaaring magdulot ng mga cavity, sakit sa gilagid at iba pang sakit sa bibig.

Kaya, ang pagkain ng mansanas ay napakabuti para sa iyong mga ngipin at nakakatulong na balansehin ang iyong paghinga. Ngunit, huwag kalimutan ang mga regular na pagbisita sa dentista at gawin ang pang-araw-araw na kalinisan sa pamamagitan ng pagsisipilyo at flossing. Pigilan ang iyong sarili at panatilihing mas espesyal ang iyong ngiti.

Immune system

Para sa immune system, ang mansanas ay hindi nangangailangan ng pagpapakilala. Ang prutas ay mayaman sa bitamina ng complex B, C at iba pang elemento na nakakatulong sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Ang antioxidant, anti-inflammatory effect at pagiging natural na antibiotic nito ay ginagawang mahusay na sundalo ang prutas na pabor sanatural na proteksyon ng organismo.

Hindi banggitin na ang mga hibla na nakapaloob sa prutas ay nakakatulong sa katawan upang mailabas ang mga lason na naipon sa mga organ tulad ng atay at pancreas. Iwasan ang mga oportunistikong sakit tulad ng trangkaso at sipon. At palaging panatilihin ang isang malusog na diyeta na may mga sustansya na umaakma sa proteksyon ng immune system.

Pinipigilan ang mga sakit sa mata

Sa proteksyon sa mata, ang mansanas ay ipinahiwatig bilang isang pang-iwas laban sa mga maliliit na karamdaman at maging sa pag-iwas ng katarata. Bilang karagdagan sa mga paggamot, nagagawa ng mansanas na pigilan ang mga visual disorder at gawing mas malawak at mas malinaw ang paningin.

Gayunpaman, palaging magandang makipag-usap sa mga medikal na propesyonal upang makakuha ng mga mungkahi, payo at gabay sa paksa. Bilang karagdagan, magkaroon ng mga visual na benepisyo na maibibigay ng mansanas sa iyong paningin. At sundin ang mga medikal na rekomendasyon sa paggamot ng mga visual na pathologies.

Pinapalakas ang kalusugan ng buto

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng calcium, potassium, zinc at magnesium, ang mansanas ay perpekto para sa pagkontrol sa kalusugan ng buto. Para sa mga nagdurusa sa osteoporosis o osteopenia, ang prutas ay ipinahiwatig para sa pang-araw-araw na pagkonsumo at pag-iwas. Para sa mga matatandang tao na mas madaling maaksidente na nagdudulot ng mga bali, makakatulong din ang mansanas na labanan ang panghina ng buto at magsusulong ng higit na pisikal na katatagan.

Sa pamamagitan nito, napapanatili ang pagkonsumo ng mansanas upang ang prutas ay magdala ng mas maraming calcium sa katawan at sa gayon ay inaalis ang anumang klinikal na indikasyondahil sa kakulangan ng mineral sa organismo. At pansin, kung ikaw ay ginagamot para sa mga problema sa buto, napakahalaga na panatilihin mo ang balanseng diyeta at patuloy na paggamit ng gamot. Ang mansanas ay pandagdag lamang at walang kapangyarihang pagalingin ang mga sakit sa buto.

Pinabababa nito ang kolesterol

Sa pamamagitan ng direktang pagkilos bilang ahente ng paglilinis ng dugo, nakakatulong ang mansanas na balansehin ang mga antas ng kolesterol . Ang antioxidant at preventive effect nito laban sa mga impeksyon at bacteria ay patuloy na epektibo sa pagbabawas ng taba sa katawan.

Ipinakita ng medikal na pananaliksik na ang pagkain ng hanggang dalawang mansanas sa isang araw ay direktang nakikinabang sa kolesterol at nakakatulong sa mataas na pagbabawas para sa mga dumaranas ng patuloy na pagbabago sa sangkap ng katawan. Samakatuwid, kung nais mong magkaroon ng kasiya-siyang resulta, makipag-usap sa mga espesyalista, panatilihin ang sapat na nutrisyon at gumamit ng gamot kung kinakailangan. Nakakatulong ang mansanas sa aktibidad, ngunit hindi nalulunasan ang sakit na ito.

Pinapaginhawa ang mga problema sa tiyan

Kung palagi kang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagdurugo o paghihirap sa tiyan, matutulungan ka ng mansanas na labanan ang mga problemang ito. Ang prutas ay naglalaman ng mga hibla na direktang gumagana sa sistema ng o ukol sa sikmura, na pinapadali ang panunaw at pagpapabuti ng intestinal transit. Sa pag-alis ng colic, nakakatulong din ang prutas para maging maganda ang pakiramdam mo.

Bilang tip, para maibsan ang pakiramdam ng bloating o mahinang panunaw, ang prutas ay nagdadalaginhawa kung inumin bilang tsaa. Sa maikling panahon, mapapansin mo ang mga epekto nito sa pamamagitan ng pagtataguyod ng panunaw ng pagkain.

Posibleng obesity inhibitor

Dahil ito ay isang prutas na nagdudulot ng kabusugan, nag-aalis ng mga lason at gumagana sa katawan na lumalaban sa maraming kasamaan, ang mansanas ay mahusay para sa pag-ambag sa mga proseso ng mga diyeta upang mawalan ng timbang. Posibleng mapipigilan ng prutas ang labis na pagnanais na kumain sa lahat ng oras.

Sa ganitong paraan, mapipigilan nito ang mas malalang problema tulad ng pagtaas ng timbang at labis na katabaan na lumitaw. Balansehin ang iyong diyeta at kung maaari, humingi ng patnubay mula sa isang nutrisyunista at huwag maniwala sa mga diyeta na nangangako na gumawa ng mga himala.

Posibleng ahente laban sa Alzheimer's at Parkinson's

Dahil sa pagkakaroon ng mahahalagang bitamina sa katawan, ang mansanas ay may mahusay na partisipasyon upang makinabang ang central nervous system. Tumutulong sa pag-regulate ng mga function ng cognitive at utak, epektibong kumikilos ang prutas sa utak at pinipigilan ang pagsisimula ng mga sakit na neurological at degenerative, tulad ng Parkinson's at Alzheimer's.

Sa pamamagitan ng mga klinikal at siyentipikong pag-aaral, ang pagiging epektibo ng prutas ay napatunayan. napatunayan sa mga kasamaan laban sa utak. Ang natural na kapangyarihan ng mga antibiotic at anti-inflammatories na nasa prutas, ay nakakatulong sa pagpapanatili ng utak, dahil ang katawan ay maaaring malaya sa mga oportunistikong sakit.

At dahil maaaring magkaroon ng pinsala sa utak sa paglipas ng mga taon, ang Ang prutas ay nakakatulong din sa paglaban sa pagkawala ngmemorya, lapses at pagkalito sa isip. Upang matuto nang higit pa tungkol sa paksa, kausapin ang iyong doktor at humingi ng paglilinaw.

Tungkol sa mansanas

Sa ngayon, napansin mo na ang prutas ay isang pagkaing mayaman sa maraming sustansya at na ito ay gumagawa ng isang matinding kabutihan para sa katawan. Alamin ang mga katangian nito, benepisyo at kung paano ito gamitin sa pang-araw-araw na pag-iwas para sa iyong kalusugan. Sa pamamagitan nito, alam mo na ang mansanas ay isang malusog na pagkain at na ito ay nagkakahalaga na ipahiwatig sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Upang matuto nang higit pa tungkol sa prutas, sundan ang teksto at alamin kung ano pa ang maaaring makinabang sa iyo.

Paano ito ubusin

Sa pangkalahatan, maraming prutas ang kinakain sa buong araw. Sa kaso ng mga mansanas, hanggang sa dalawang prutas bawat araw ay inirerekomenda. Bilang pampasigla ng gana matapos maipasa ang pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos kumain, ang prutas ay may predispose sa maraming benepisyo sa katawan.

Kung natural na natutunaw, panatilihin ang balat ng mansanas upang mapakinabangan ang mga sustansya na nilalaman ng prutas nang dalawang beses na mas marami. . At huwag kalimutang magsagawa ng mabuting kalinisan bago kainin ang mga ito. Sa kaso ng katas ng mansanas, isa pang derivative ng prutas na labis na pinahahalagahan at natupok, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na kapag ang juice ay nakuha mula sa prutas, maraming fiber content ang nawawala. At dahil dito, ang iba pang mga nutrients ay nabawasan. Ito ay dahil sa paghahanda at paraan ng paggawa ng inumin.

Kapag pumipili ng mga prutas, bigyan ng preference ang may matitibay at makulay na kulay.