Feydeyên sêvê çi ne?

Yek ji fêkiyên herî karîzmatîk, şîrîn û qedirbilind ji hêla Brezîlyayê ve, sêv di yek fêkî de feyde û feydeyan temsîl dike. Ji hêla vîtamînan ve dewlemend e û ji bo başbûna ji nexweşî û pirsgirêkên din çavkaniyek xwarinê ya hêja ye, fêkiya piçûk xwedan tahmek bêhempa ye û di gelek malan de heye.

Sêv tevî xwarinên din an jî paqij ji hêla vîtamînê ve dewlemend e. C, çavkaniyên enerjiyê û mala we xurdemeniyên ku hûn dikarin ji wan xwarinên xwarinên xweş çêkin hene. Wekî din, sêv xwedî sembola mîstîk e, ku di teoriyên evîn, xwestek û azweriyê de wê temsîl dike.

Ji ber vê yekê em we vedixwînin ku hûn ecêbên ku fêkî pêşkêşî dike û çawa bi vexwarina wê sûdên hêja werdigirin. . Xwendina xwe bidomînin, meraqan kifş bikin û ji vexwarina sêvê kêfê bikin. Em ê bidomînin?

Feydeyên sêvê

Sêv dema tê vexwarin xwedî hêzeke awarte ye. Ew wekî xwarin û dermanê xwezayî ya bi hêz, pêşî li nexweşiyan digire, di dermankirinê de dibe alîkar û bi paqijkirina xweya xwezayî û bikêrhatî beşên laş diparêze. Di nav taybetmendiyên xwe de, bi parastina deng û sûdwergirtina qirikê tê zanîn. Li jêr fêr bibin ka feydeyên wan ên bêbawer çi ne û meriv çawa xwe ji adetên xwarina sêvan dûr dixe.

Qirik û deng diparêze

Wekî alternatîfek paqijkirina qirikê û parastina deng, sêv e.Di heman demê de hişkiya fêkî jî bişopînin û yên hişk û hişk hilbijêrin. Û heke hûn tercîh dikin, sêvan li ser xwarinên şîrîn an şîrîn zêde bikin. Her tişt dê bi dilxweşî tendurist û temamker be.

Vîtamînên sêvê

Ji hêla vîtamînan ve dewlemend e, xwarina xweş, nirxa xurekiya bilind û pir xweş e. Bi vî rengî, em dikarin fêkî di hemî mijarên wê yên ji bo laşê mirovî de diyar bikin. Ji bilî alîkariya xurtkirin û zindîbûnê, fêkî di heman demê de hevwate ye bi şîretên bifikar ên ku her roj bi roj zêde dibin.

Ji bo bêtir fêrbûna li ser vîtamîn û hêmanên ku di fêkî de hene, li jêr binêrin:

- Enerjî: 50 kcal

- Karbohîdart: 13,81 gr

- Fîber: 2,4 gr

- Tevahiya rûn: 0,17 gr

- Proteîn: 0,26 gr

- Av: 85,56 gr

- Vîtamîn A: 3 mg

- Vîtamîn B1: 0,017 mg

- Vîtamîn B2: 0,026 mg

- Vîtamîn B3: 0,091 mg

- Vîtamîn B5: 0,061 mg

- Vîtamîn B6: 0,041 mg

- Vîtamîn B9: 1%

- Vîtamîn C: 4,6 mg

- Kalsiyûm: 6 mg

- Hesin: 0,12 mg

- Magnesium: 5 mg

- Fosfor: 11 mg

- Potasyum: 107 mg

- Zinc: 0,04 mg

Hêjayî gotinê ye ku ev Sedî ji bo mezinan û mezinan fêkiyek rojane vedibêjin. bi navînî ji bo her 100 gram fêkî tê de hene.

Nakokî û tedbîr

Her çend fêkîyek xwedî feydeya bilind be jî, divê meriv bala xwe bide servexwarina sêvê. Zêdeyî vexwarin, fêkî dikare bibe sedema nehevsengiya hormonal ji ber pirbûna xurdemeniyên wê. Bo nimûne, ew dikare zirarê bide pergala endokrîn û bibe sedema serxweşiya vîtamînan.

Li ser têbînîyek din, adeta pir vexwarina sêvan jî dibe sedema pirsgirêkên mîde û dev. Ji ber ku ew fêkiyek citrus e ku naveroka wê asîteyek zêde ye, îhtîmal e ku bibe sedema birîna devê û aciziya mîdeyê. Û haletên stomatît û ulseratîf jî nayên derxistin.

Herwiha, kesên ku di pergala dehandinê de tûşî rewşên giran dibin divê sêvan nexwin. Divê jinên ducanî û şîranî jî fêkî nexwin. Ji bo zarokan, dozên hindik têne pêşniyar kirin, wek çend perçeyên nêzîkî nîvê fêkî.

Du hûrguliyên din ên hêjayî gotinê ne: Dema ku tovên sêvan bixwin baldar bin. Heke di mîqdarên zêde de werin vexwarin dikarin bandorên jehrîn bikin. Û di derbarê çermê fêkiyê de, nakokî di nav rêjeyên bilind ên dermanan de heye. Ew ne îhtîmalek e ku ji holê rabe, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku fêkî bi tevahî bi av, sabûn an jî têkelên hîjyenîkî yên li ser bingeha sîrke, spîker an jî bîkarbonat sodyûm paqij bikin.

Reçeteyên çaya sêvê

Ji bo ku tama şêrîn û xweş a sêvê zêde bike, meriv çawa bi çayan re hin rîsipiyan fêr dibe? Bi rêya vexwarinan, gengaz e ku meriv kêfa xwe bikemaddeyên xwarinê bi awayekî berfirehtir û nebêjin ku çaya sêvê heman taybetmendiyên ku fêkî tê de diparêze. Li jêr binihêrin ka meriv çawa van ecêban amade dike û kêfê digire.

Çaya zencîreya sêvê

Ji bo vê çaya xweş a ku bi zencîreyê tê çêkirin, hêza sêvê li ser laş du qat dibe. Xwarinên fêkiyê yên ku bi hêza sebzeyê dewlemend bûne dê bandorên erênî li laş û tenduristiya we bike. Qelem û kaxiz di dest de û reçeteyê binivîsin. Tîp ji bo yek beşê ye. Malzemeyên xwe zêde bikin da ku ji kesên zêdetir xizmetê bikin.

- Fînsek an jî qedehek av

- Sêvek, nepixandin, perçe perçe kirin

- Sê pariyên zencîr

Avê bikelînin û hemû tiştan lê zêde bikin. Bihêlin heta deh hûrdeman bipije û germ bikin. Kulîlkê veşêrin û pênc deqeyan bihêlin. Hiş bikin, ji xwe re xizmetê bikin û germ an germ vexwin. Ji bo ku hûn ji feydeyê sûd werbigirin, tavilê wê bixwin û ji bo roja din tu bermayiyan nehêlin.

Çaya lîmonê ya sêvê

Di vê vebijarkê de hûn ê çayek taybetî, teze û pir xweş hebin. . Binêrin çawa bikin.

- Fînsek an jî qedehek av

- Sêvek, nepişke, bi qermîçok hatiye birîn

- Nîv lîmon, hatiye birîn

Hemî malzemeyan li ser germek bilind bipijin. Piştî pijandinê di înfuzyonê de bihêlin, hûr bikin û servîs bikin. Ji bo ku hûn bêtir xurdemeniyan fêr bibin, lîmonê bi çermê bipije.

Çaya sêv û darçîn

Çêkirina hêsan û bilez, ji feydeyan sûd werbigirinû tama ku çaya darçîna sêvê dê peyda bike. Binêrin çawa amade dikin.

- Kînek an qedehek av

- Sêvek nepilandî ya perçekirî

- Darçînek

- Darçîn di nav de toz

Malzemeyên di tepsiyekê de li ser germa zêde heta deh deqeyan bikelînin. Dûv re pênc deqeyan bişewitînin. Zêde bikin û alîkariya xwe bikin. Hişyarî: heke toza darçîn bikar bînin, dema ku tê kelandin lê zêde nekin, da ku taybetmendiyên darçîn bimîne. Rasterast bixin nav vexwarinê û baş tev bidin hev.

Çaya sêvê ya bi qermîçok û darçîn

Ji bo ku çaya sêvê taybettir çêbibe, hûn çawa kun û darçîn lê zêde bikin. Berxwedêr e. Fêr bibe ka meriv wê çawa li jêr bike. Li dû reçeteya ji mijara berê ya di derbarê çaya darçîna sêvê de, ji bo vê guhertoyê hûn ê kevçîyek kevçîyê di kelandinê de zêde bikin.

Sêva bi çaya porteqal û darçîn

Ji bo ku ev têkelbûn bêkêmasî çêbibe, binêre çaya sêv û porteqalî çawa çêdibe.

- Fînsek an qedehek av. 4>

- Sêvek bi pez, bi qermîç kirin

- Sêvek porteqalî ji bo tamkirinê. (du-sê tê pêşniyar kirin)

- Darçînek

- Toza darçîn

Malzemeyan bikelînin heta ku bibe bîhnek pir homojen û rengê porteqalî. Kevirê porteqalê biparêzin. Nêzîkî deh deqeyan bipijin û bihêlin bihelînin. Her tiştî teng bikin û alîkariya xwe bikin. Heke hûn toza darçîn bikar tînin, piştî kelandinê wê têxin tasê.

Çi yefezîleta mezin ji feydeyên sêvê?

Hûn di vê gotarê de fêr bûne ka meriv çawa ji her tiştê ku sêv dide laş û tenduristiyê sûd werdigire. Bi hêza xwe ya hêja û jêdera xurekiya dewlemend, fêkî her ku diçe zêde tê xwarin û di şerê li dijî nexweşiyên cûrbecûr oportunîst û enfeksiyonê de dibe alîkar. ji proteîn û vîtamînên ku laş hewce dike. Tedawiya tedawiyên tenduristiyê bi xwarinê re, xwarina fêkî ya rojane bêyî zêdegaviyê dikare bêtir kalîteya jiyanê bîne û dê laşê we sivik, hevseng û parastî bihêle. Adetên xwarina sêvan bipejirînin û rojane cudahiyan hîs bikin.

Bi cûtina sêvê, hilberîna salixdanê tê teşwîqkirin û rê dide kêmkirina bakteriyên devkî. Bi vî rengî, parçeyên bucal têne parastin û dê rasterast bandorê li qirikê bikin.

Pêşî li pîrbûna pêşwext digire

Li hember pîrbûna pêşwext, sêv 'parastîyek hêja ye. Ji ber ku fiber dihewîne, rasterast di hilberîna kolajê de tevdigere û çermê mirovan xurt dike. Bi vî awayî ew ê pêşî li xuyabûna qirikan bigire û xuyabûna we ciwantir bike.

Ji hêla din ve, ji ber ku ew ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, sêv li dijî radîkalên azad şerkerek hêja ye. Bi vê yekê, ew pêşî li iltîhaba û xuyangkirina enfeksiyonên oportunîst digire ku rasterast dikare bandorê li organên din ên laş bike.

Fonksiyona mêjî baştir dike

Sêv ji bo başkirina fonksiyonên zanîstî û mêjî tê destnîşan kirin. Ji ber taybetmendiyên xwe, ew dikare pêşî li xirabiyên wekî neurocerebral û nexweşiyên dejeneratîf ên wekî Parkinson û Alzheimer bigire. Ji ber vê yekê, vexwarina birêkûpêk a fêkî tê destnîşan kirin.

Ji ber ku di nav de vîtamînên kompleksa B û C heye, sêv bi bandorek li ser pergala demarî ya navendî tevdigere û mêjî ji jahr û hêmanên xirab dûr dixe.ku dikare bibe sedema zirarên wekî windabûna bîrê û zehmetiyên komkirinê. Ji ber vê yekê, fêkî di jiyana xwe ya rojane de bipejirînin. Ji bo bêtir agahdarî li ser feydeyên fêkî ji vê taybetmendiya laş re, bi pisporên bijîjkî re bipeyivin.

Ji bo dil xweş e

Ji bo dil, berika piçûk a xweş leşkerek hêja ye. Ji ber ku sêv di gera xwînê de xwedî fonksiyonek çalak e, rûnê paqij dike û kêm dike, kolesterolê baştir dike û di encamê de rasterast sûdê dide organa sereke ya mirov.

Bi xwîna bê pîsîtî, gerguhêz bi bandortir e û dil xweştir dike. qûrs. Bi vî rengî, xetereyên her rewşên têkçûna dil û hetta êrişên dil têne rakirin. Nebêjin ku sêv tansiyona xwînê jî aram dike. Wekî din, kardiologê xwe li ser vexwarina rojane ya fêkî agahdar bikin.

Di kontrolkirina şekir de dibe alîkar

Ji bo nexweşên şekir, sêv ji bo hevsengkirina asta şekirê xwînê hevalbendek girîng e. Ji ber ku ew flavonoîdên ku rasterast li ser xwînê tevdigerin dihewîne, sêv ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku li hember xetera iltîhaba navxweyî û derveyî şer dike.

Sêv ji pankreas û kezebê sûd werdigire, hêmanên ku xetereyê li ser wan çêdikin şer dike û parz dike. di xwînê de ji ber zêdebûna glukozê di laş de. Û li gorî lêkolînên zanistî, xwarina sêvê ya rojane dikare ji %28 şansê pêşkeftina şekir dûr bixe. Lêbelê,hêjayî şîretekê ye: heke hûn ji nexweşiya şekir têne derman kirin, reçeteyên bijîşkî biparêzin û parêzek rast bişopînin. Di şûna vê nîşana klînîkî de dermanan neguherînin.

Ji qebizê dûr disekine

Û ji bo kesên ku bi qebiziyê diêşin, ev şîretek baş e. Ji ber ku fêkî bedenê paqij dike, ew veguheztina rûvî hêsantir dike. Ji bo kesên ku pirsgirêkên rûvî hene, sêvek rojane dikare ji vê pirsgirêkê xilas bibe alîkar. Fîberên ku di fêkiyê de hene alîkariya hevsengiya fonksiyonên rûvî dikin û bi vî rengî di prosesa valakirina xwezayî de rehetiyê pêşdixin.

Wek ​​pêşniyar, sêvê bi çermê bixwin. Beşa derve ya fêkî gelek taybetmendiyan digire û vexwarin agahdariya xurekiyê ducar dike. An jî, şêlê ji bo çêkirina çay û reçeteyên din veqetînin. Lêbelê, şîretên bijîjkî bişopînin û gava ku hewce be derman bikar bînin.

Ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê dibe alîkar

Li hember vê xirabiyê, sêv dikare di pêşîgirtina tumoran de bibe hevalbendek mezin. Ji ber ku hêman û antîoksîdan dihewîne, girtina birêkûpêk a fêkî dibe alîkar ku şaneyan biparêze û xuyabûna navokên nexweşiyê asteng bike.

Ji bo her patholojiya nexweşiyê, sêv hundurê şaneyan diparêze, nexweşiyan dûr dixe. şaneyên ji yên saxlem êrîşî. Li gorî lêkolînên klînîkî, fêkî heta %48 şansê geşbûna tumor kêm dike

Li dijî astimê şer dike

Astim û nexweşan dikişînin.pirsgirêkên nefesê, sêv tam li hember van xerabiyan tevdigere. Ji ber ku vîtamînên wê hene, nemaze C, wekî antîbiyotîkek bi hêz a dij-înflamatuar û xwezayî tevdigere, pişikê xurt dike û nerehetiya nefesê ji holê radike.

Ji ber vê yekê bi vexwarina fêkî re bûyerên alerjî û enfeksiyonên pişikê pir kêm dibin. Bi gelemperî, sêv dikarin ji% 10 pêşî li xuyabûna astim, bronşît an nîşanên din bigirin. Ji ber vê yekê, heke hûn di bin dermankirina bijîjkî de ne, pêşniyaran bişopînin û pê ewle bin ku hûn dermanên ku hatine destnîşan kirin bikar bînin.

Alîkariya tenduristiya dev dike

Ji bo saxlemiya dev ji sêvê çêtir tiştek nîne. Fêkî hilberîna salikê teşwîq dike û di dema cûtinê de masûlkeyên devê çalak dike. Bi vê yekê, bakterîsîdên ku dibe sedema kavilbûnê, nexweşiya goşt û nexweşiyên dev têne parzûn kirin.

Ji ber vê yekê, xwarina sêvê ji bo diranên we pir baş e û dibe alîkar ku bêhna we were hevsengkirin. Lê, serdanên birêkûpêk li cem dixtorê diranan ji bîr nekin û bi firçekirin û floskirinê paqijiya rojane bikin. Xwe biparêzin û kenê xwe her ku diçe taybettir bikin.

Pergala xweparastinê

Ji bo pergala xweparastinê, sêv ne hewceyî danasînê ye. Fêkî bi vîtamînên tevlihev ên B, C û hêmanên din ên ku di hewcedariyên rojane yên laş de dibin alîkar dewlemend e. Bandorên wê yên antîoksîdan, antî-înflamatuar û antîbiyotîkek xwezayî ye ku fêkî di berjewendiyê de leşkerek hêja dikeparastina cewherî ya organîzmê.

Nebêjin ku fîberên di nav fêkî de hene alîkariya laş dikin ku jehra ku di organên wekî kezeb û pankreasê de kom bûne derxe. Nexweşiyên oportunîst ên wekî grîp û sermayê biparêzin. Û her tim parêzek tendurist bi xurdemeniyên ku parastina pergala berevaniyê temam dike biparêzin.

Pêşî li nexweşiyên çav digire

Di parastina çavan de, sêv wekî pêşîlêgirtinek li dijî nexweşiyên piçûk û hem jî di pêşîlêgirtinê de tê destnîşan kirin. kataraktê. Bi temamkirina dermankirinê, sêv dikare nexweşiyên dîtbarî asteng bike û dîtinê firehtir û zelaltir bike.

Lêbelê, her gav baş e ku meriv bi pisporên bijîjkî re biaxive da ku li ser mijarê pêşniyar, şîret û rêwerz werbigirin. Wekî din, xwedî feydeyên dîtbarî bin ku sêv dikare ji dîtina we re peyda bike. Û di tedawiya nexweşiyên dîtbarî de pêşniyarên bijîjkî bişopînin.

Tenduristiya hestî zêde dike

Sêv ji ber ku kalsiyûm, potasyum, zinc û magnesium heye, ji bo kontrolkirina tenduristiya hestî bêkêmasî ye. Ji bo kesên ku ji osteoporosis an osteopenia dikişînin, fêkî ji bo vexwarin û pêşîlêgirtinê ya rojane tê destnîşan kirin. Ji bo kal û pîrên ku ji qezayên ku dibin sedema şikestinan de, sêv di heman demê de dikare bibe alîkar ku li hember qelsiya hestî şer bike û dê aramiya laşî zêdetir pêş bixe.

Bi vê yekê vexwarina sêv tê domandin da ku fêkî bêtir kalsiyûmê bîne. ji bedenê re û bi vî rengî her nîşanek klînîkî jê dikeji ber kêmbûna mîneralên di laş de. Û baldarî, heke hûn ji bo pirsgirêkên hestî têne derman kirin, pir girîng e ku hûn parêzek hevseng û karanîna domdar a dermanan biparêzin. Sêv tenê temamker e û hêza wê tune ku nexweşiyên hestî derman bike.

Kolesterolê kêm dike

Bi tevdîra rasterast wekî paqijkerê xwînê, sêv dibe alîkar ku asta kolesterolê hevseng bike. . Bandorên wê yên antîoksîdan û pêşîlêgirtinê li dijî enfeksiyonan û bakteriyan di kêmkirina rûnê laş de karîgeriyek domdar pêk tîne.

Lêkolînên bijîjkî destnîşan kirine ku xwarina heya du sêvan di rojê de rasterast sûdê dide kolesterolê û dibe sedema kêmkirina zêde ji bo kesên ku ji guhertinên domdar di dikişînin. maddeya laş. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin encamên têrker hebin, bi pisporan re bipeyivin, xwarina têra xwe biparêzin û gava hewce bike derman bikar bînin. Sêv bi çalakîyê re dibe alîkar, lê vê derdê derman nake.

Pirsgirêkên mîdeyê ji holê radike

Heke hûn timî nerehetî, felqbûn an jî nerehetiya mîdeyê hîs bikin, sêv dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi van pirsgirêkan re şer bikin. Fêkî fêkiyan dihewîne ku rasterast li ser pergala mîdeyê dixebitin, mêtinê hêsantir dike û veguheztina rûvî çêtir dike. Di rakirina kolîkê de, fêkî jî dibe alîkar ku hûn hestê xweş bikin.

Wek ​​şîretek, ji bo kêmkirina hestên felqbûnê an jî nebaşbûna mêweyê, fêkî tîne.heke wekî çayê were vexwarin rehet dibe. Di demek kin de, hûn ê bandorên wê bi pêşvebirina digestiya xwarinê bibînin.

Bergirkera qelewiyê ya muhtemel

Ji ber ku ew fêkî ye ku têrbûnê tîne, toksînan ji holê radike û di bedenê de şerê gelek xirabiyan dike, sêv ji bo beşdarbûna pêvajoyên parêzan ji bo kêmkirina kîloyan pir girîng e. Îhtîmal e ku fêkî her tim pêşî li xwesteka zêde ya xwarinê bigire.

Bi vî awayî dê pêşî li derketina pirsgirêkên cidî yên wek zêdebûna kîloyan û qelewbûnê bigire. Xwarina xwe hevseng bikin û heke gengaz be, rêberiyê ji pisporek xurekan bigerin û bi parêzên ku soz didin ku mûcîzeyan bikin bawer nekin.

Dermanê muhtemel li dijî Alzheimer û Parkinsonê

Ji ber hebûna vîtamînên bingehîn di laş de, sêv ji bo sûdwergirtina pergala nerva navendî xwedî beşdariyek hêja ye. Fêkî bi awayekî bibandor li ser mejî tevdigere û dibe alîkar ku fêkiyên têgihîştî û mêjî birêkûpêk bikin û pêşî li destpêkirina nexweşiyên neurolojîk û dejeneratîf ên wekî Parkinson û Alzheimer digire.

Bi lêkolînên klînîkî û zanistî, bandora fêkiyê hatiye dîtin. di xerabiyên li hember mejî de îspat kiriye. Hêza xwezayî ya antîbiyotîk û antî-înflamatuarên ku di fêkî de hene, di parastina mêjî de dibe alîkar, ji ber ku laş dikare ji nexweşiyên oportunîst bêpar bimîne.

Û ji ber ku di nav salan de zirara mêjî çêdibe, fêkî jî di şerkirina windabûnê de dibe alîkarbîr, kêmasî û tevliheviyên derûnî. Ji bo ku hûn di derbarê mijarê de bêtir fêr bibin, bi doktorê xwe re bipeyivin û zelaliyê bistînin.

Di derbarê sêvê de

Heta niha we dîtiye ku fêkî ji hêla gelek hêmanan ve xwarinek dewlemend e. ku ew ji bedenê re pir baş dike. Taybetmendiyên wê, feydeyên wê û çawa di pêşîlêgirtina rojane de ji bo tenduristiya xwe bikar bînin bizanibin. Bi vê yekê, hûn dizanin ku sêv xwarinek tendurist e û hêja ye ku di vexwarina rojane de were destnîşan kirin. Ji bo ku hûn li ser fêkiyê bêtir fêr bibin, nivîsê bişopînin û fêr bibin ka wekî din çi dikare feydeyê bide we.

Meriv çawa tê vexwarin

Bi gelemperî, di nav rojê de gelek fêkî têne vexwarin. Di mijara sêvan de, rojane heta du fêkî têne pêşniyar kirin. Fêkî, piştî ku piştî vexwarinê hesta têrbûnê derbas dike, fêkî ji bo laş gelek feydeyan digire.

Eger bi awayekî xwezayî tê xwarin, çermê sêvê biparêze da ku ji xurdemeniyên di fêkî de du caran sûd werbigire. . Û ji bîr nekin ku berî xwarinê wan paqijiyek baş bikin. Di meseleya ava sêvê de, fêkiyek din a ku pir tê qedirgirtin û vexwarin e, hêjayî gotinê ye ku dema ava ji fêkî tê derxistin, gelek naveroka fêkî winda dibe. Û ji ber vê yekê, xurekên din kêm dibin. Ev jî ji ber amadekirin û awayê çêkirina vexwarinê ye.

Dema fêkîyan hildibijêrin, tercîha wan bi rengên xurt û geş bidin.