ඇපල් වල වාසි මොනවාද?

බ්‍රසීලියානුවන් විසින් වඩාත් ආකර්ෂණීය, පැණිරස සහ අගය කරන ලද පලතුරක් වන ඇපල් ගෙඩිය තනි පලතුරකින් ප්‍රතිලාභ සහ වාසි නියෝජනය කරයි. විටමින් වලින් පොහොසත් සහ රෝගාබාධ සහ වෙනත් ගැටළු වලින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ආහාර ප්‍රභවයක් වන කුඩා පලතුර අද්විතීය රසයක් ඇති අතර බොහෝ නිවෙස්වල පවතී.

වෙනත් ආහාර හෝ පිරිසිදු, ඇපල් විටමින් වලින් පොහොසත් වේ. C, බලශක්ති ප්‍රභවයන් සහ ඔබේ නිවසේ ඔබට රසවත් සූපශාස්ත්‍ර ප්‍රණීත ආහාර සෑදිය හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. තවද, ඇපල් ගෙඩියට අද්භූත සංකේතයක් ඇත, එය ආදරය, ආශාවන් සහ ආශාවන් පිළිබඳ න්‍යායන් තුළ එය නියෝජනය කරයි.

මේ හේතුව නිසා, පලතුරු ලබා දෙන අරුමපුදුම දේ සහ එය පරිභෝජනයෙන් විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. . දිගටම කියවන්න, කුතුහලය සොයා ගන්න සහ ඇපල් පරිභෝජනය භුක්ති විඳින්න. අපි දිගටම කරමුද?

ඇපල් වල ප්‍රතිලාභ

ඇපල් ආහාරයට ගන්නා විට අසාමාන්‍ය බලයක් ඇත. ආහාර සහ ප්‍රබල ස්වභාවික ඖෂධයක් ලෙස සේවය කිරීම, එය රෝග වළක්වයි, ප්‍රතිකාර සඳහා සහය වන අතර ස්වභාවික හා කාර්යක්ෂම පිරිසිදු කිරීම තුළින් ශරීරයේ කොටස් ආරක්ෂා කරයි. එහි ලක්ෂණ අතර, එය කටහඬ ආරක්ෂා කිරීම සහ උගුරේ ප්රතිලාභය සඳහා ප්රසිද්ධය. ඔවුන්ගේ ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිලාභ මොනවාද සහ ඇපල් අනුභව කිරීමේ පුරුද්දෙන් වැළකී සිටින්නේ කෙසේද යන්න පහතින් සොයා බලන්න.

උගුර සහ කටහඬ ආරක්ෂා කරයි

උගුර පිරිසිදු කර කටහඬ ආරක්ෂා කිරීමට විකල්පයක් ලෙස ඇපල් යනුඑසේම පළතුරු වල දෘඪතාව නිරීක්ෂණය කර වඩා ඝන සහ දැඩි ඒවා තෝරා ගන්න. ඔබ කැමති නම්, රසවත් හෝ පැණිරස වට්ටෝරු සඳහා ඇපල් එකතු කරන්න. සෑම දෙයක්ම රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අනුපූරක වනු ඇත.

Apple vitamins

විටමින් වලින් පොහොසත්, විශිෂ්ට ආහාර, ඉහළ පෝෂණ අගයක් සහ ඉතා රසවත්. මේ අනුව, මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය සියලුම කරුණු වලදී අපට පලතුරු සංලක්ෂිත කළ හැකිය. ශක්තිමත් කිරීමට සහ ජීව ශක්තියට උපකාර කිරීමට අමතරව, පළතුරු ඕනෑම දිනක වැඩි දියුණු කරන කල්පනාකාරී වට්ටෝරු සමඟ සමාන වේ.

පලතුරේ අඩංගු විටමින් සහ මූලද්‍රව්‍ය පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට, පහත සඳහන් දේ බලන්න:

- ශක්තිය: 50 kcal

- කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 13.81 gr

- තන්තු: 2.4 gr

- මුළු මේදය: 0.17 gr

- ප්‍රෝටීන්: 0.26 gr

- ජලය: 85.56 gr

- විටමින් A: 3 mg

- විටමින් B1: 0.017 mg

- විටමින් B2: 0.026 mg

- විටමින් B3: 0.091 mg

- විටමින් B5: 0.061 mg

- විටමින් B6: 0.041 mg

- විටමින් B9: 1%

- විටමින් C: 4.6 mg

- කැල්සියම්: 6 mg

- යකඩ: 0.12 mg

- මැග්නීසියම්: 5 mg

- පොස්පරස්: 11 mg

- පොටෑසියම්: 107 mg

- සින්ක්: 0.04 mg

මෙම ප්‍රතිශතයන් වැඩිහිටියන්ට සහ දෛනිකව ලබා දෙන පලතුරු හා සම්බන්ධ බව සඳහන් කිරීම වටී. සාමාන්යයෙන් පළතුරු ග්රෑම් 100 ක් සඳහා අඩංගු වේ.

ප්‍රතිවිරෝධතා සහ පූර්වාරක්ෂාවන්

ඉහළ ප්‍රතිලාභ සහිත පලතුරක් වුවද, එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ.ඇපල් පරිභෝජනය. අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන ලද පළතුරු එහි ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසා හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, එය අන්තරාසර්ග පද්ධතියට හානි කළ හැකි අතර විටමින් විෂ වීමක් ඇති කරයි.

තවත් සටහනක් නම්, වැඩිපුර ඇපල් පරිභෝජනය කිරීමේ පුරුද්ද ආමාශයේ සහ මුඛයේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය. එය අධික ආම්ලිකතාවයකින් යුත් පැඟිරි පලතුරක් බැවින් මුඛයේ වණ සහ බඩේ කැක්කුම ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ස්ටෝමැටිටිස් හෝ වණ සෑදීමේ අවස්ථා බැහැර නොකෙරේ.

සහ මාර්ගය වන විට, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දරුණු රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් ඇපල් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් ද පලතුරු අනුභව නොකළ යුතුය. ළමුන් සඳහා, පළතුරු අඩක් පමණ පෙති කිහිපයක් වැනි කුඩා මාත්රා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

තවත් සඳහන් කළ යුතු විස්තර දෙකක්: ඇපල් බීජ ආහාරයට ගැනීමේදී ප්රවේශම් වන්න. ඒවා අධික ලෙස ශරීරගත වුවහොත් විෂ සහිත බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. තවද පළතුරු වල ලෙලි සම්බන්ධයෙන්, ඉහළ මට්ටමේ පළිබෝධනාශක අඩංගු වීම පිළිබඳ මතභේදයක් පවතී. එය ඉවත දැමිය හැකි දෙයක් නොවේ, එබැවින් විනාකිරි, බ්ලීච් හෝ සෝඩියම් බයිකාබනේට් මත පදනම් වූ ජලය, සබන් හෝ සනීපාරක්ෂක මිශ්‍රණයන් සමඟ පලතුරු හොඳින් පිරිසිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඇපල් තේ වට්ටෝරු

ඇපල් වල මිහිරි සහ රසවත් රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තේ සමඟ වට්ටෝරු කිහිපයක් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? බීම හරහා, එය ඔබේ භුක්ති විඳීමට හැකි වේපෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩාත් සවිස්තරාත්මක ආකාරයකින් සහ ඇපල් තේ වල පලතුරු වල ඇති ගුණාංගම ආරක්ෂා කරන බව සඳහන් නොකරන්න. මෙම අරුමපුදුම දේ සකස් කර රසවිඳින ආකාරය පහතින් බලන්න.

Apple ginger tea

ඉඟුරු යොදා සාදන මෙම ප්‍රණීත තේ සඳහා ඇපල් වල බලය ශරීරයට දෙගුණයක් වනු ඇත. එළවළු වල ශක්තියෙන් පොහොසත් පලතුරු වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. පැන්සල සහ කඩදාසි අතේ තබා වට්ටෝරුව ලියන්න. ඉඟිය එක් කොටසක් සඳහා වේ. වැඩි පිරිසකට සේවය කිරීම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය වැඩි කරන්න.

- කෝප්පයක් හෝ වතුර වීදුරුවක්

- ඇපල් ගෙඩියක්, පොතු ඉවත් නොකළ, පෙති වලට කපා

- ඉඟුරු පෙති තුනක්

වතුර උණු කර සියලු අයිතම එකතු කරන්න. මිනිත්තු දහයක් දක්වා උයන්න සහ උනුසුම් වීමට ඉඩ දෙන්න. බඳුන ආවරණය කර විනාඩි පහක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. වික්රියා, ඔබම සේවය කර උණුසුම් හෝ උණුසුම් බොන්න. ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට, එය වහාම පරිභෝජනය කරන්න සහ ඊළඟ දවස සඳහා ඉතිරිව නොතබන්න.

ඇපල් ලෙමන් තේ

මෙම විකල්පය තුළ, ඔබට විශේෂ, ප්‍රබෝධමත් සහ ඉතා ප්‍රසන්න තේ ලැබෙනු ඇත. . එය කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

- කෝප්පයක් හෝ වතුර වීදුරුවක්

- ඇපල් ගෙඩියක්, පොතු ඉවත් නොකළ, පෙති වලට කපා

- ලෙමන් අඩක්, පෙති කපන ලද

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය අධික තාපය මත උයන්න. ඉවුම් පිහුම්, වික්රියා සහ සේවය කිරීමෙන් පසු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න. වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සොයා ගැනීමට, පීල් සමඟ ලෙමන් උයන්න.

ඇපල් සහ කුරුඳු තේ

සරල සහ ඉක්මනින් සාදා, ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්නසහ ඇපල් කුරුඳු තේ ලබා දෙන රසය. සකස් කරන ආකාරය බලන්න.

- කෝප්පයක් හෝ වතුර වීදුරුවක්

- පෙති කපන ලද ඇපල් ගෙඩියක්

- කුරුඳු පොල්ලක්

- කුරුඳු කුඩු

අත්‍ද්‍රව්‍ය පෑන් එකක විනාඩි දහයක් දක්වා අධික තාපයක් මත උනු. ඉන්පසු විනාඩි පහක් නිවා දමන්න. වෙහෙස මහන්සි වී ඔබටම උදව් කරන්න. අවධානය: කුරුඳු කුඩු භාවිතා කරන්නේ නම්, කුරුඳු වල ගුණය පවත්වා ගැනීම සඳහා එය උතුරන විට එකතු නොකරන්න. කෙලින්ම පානයට එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

කරාබු නැටි සහ කුරුඳු සමග ඇපල් තේ

ඇපල් තේ රසය වඩාත් විශේෂ කිරීමට, කරාබුනැටි සහ කුරුඳු එකතු කරන්නේ කෙසේද. එය නොබිඳිය හැකි ය. එය කරන ආකාරය පහතින් ඉගෙන ගන්න. ඇපල් කුරුඳු තේ පිළිබඳ පෙර මාතෘකාවේ වට්ටෝරුව අනුගමනය කරමින්, මෙම අනුවාදය සඳහා ඔබ කරාබුනැටි මට්ටමේ මේස හැන්දක් නභිගත කරන්න.

දොඩම් සහ කුරුඳු තේ සමග ඇපල්

මෙම සංයෝජනය පරිපූර්ණ කිරීමට, රසවත් ඇපල් සහ තැඹිලි තේ පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

- කෝප්පයක් හෝ වතුර වීදුරුවක්.

- පීල් සහිත ඇපල් ගෙඩියක්, පෙති කපා

- රස කිරීමට තැඹිලි පෙති. (දෙකක් හෝ තුනක් නිර්දේශ කෙරේ)

- කුරුඳු පොල්ලක්

- කුරුඳු කුඩු

ඉතා සමජාතීය තැඹිලි පැහැති සුප් හොද්දක් වන තෙක් අමුද්‍රව්‍ය තම්බා ගන්න. තැඹිලි ලෙල්ල කල් තබා ගන්න. මිනිත්තු දහයක් පමණ උයන්න, එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. සෑම දෙයක්ම වෙහෙසට පත් කර ඔබටම උදව් කරන්න. ඔබ කුරුඳු කුඩු භාවිතා කරන්නේ නම්, එය තැම්බූ පසු කෝප්පයට එකතු කරන්න.

යනු කුමක්ද?ඇපල් වල ප්‍රතිලාභවල විශිෂ්ට ගුණය?

ඇපල් ශරීරයට සහ සෞඛ්‍යයට ලබා දෙන සෑම දෙයකින්ම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගෙන ඇත. එහි ඇති විශිෂ්ට බලය සහ පොහොසත් පෝෂණ ප්‍රභවය හරහා, පලතුරු වැඩි වැඩියෙන් පරිභෝජනය කරන අතර විවිධ අවස්ථාවාදී සහ බෝවන රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ

ඔබට හිතකර වන එහි මූලද්‍රව්‍ය සම්බන්ධයෙන්, ඇපල් එහි ප්‍රධාන ගුණය ලෙස සැපයුම ඇත. ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් වර්ග. ආහාර සමඟ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර සම්පූර්ණ කිරීම, අතිශයෝක්තියෙන් තොරව පලතුරු දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් වඩාත් ගුණාත්මක ජීවිතයක් ගෙන ඒමට හැකි වන අතර ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලු, සමබර සහ ආරක්ෂිත වනු ඇත. ඇපල් අනුභව කිරීමේ පුරුද්ද අනුගමනය කර දිනපතා වෙනස්කම් දැනෙන්න.

ඇපල් හපීමෙන්, කෙල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය වී මඟ පෙන්වයි. මුඛ බැක්ටීරියා අඩු කිරීමට. මේ අනුව, බුකල් කොටස් ආරක්ෂා කර ඇති අතර උගුරට සෘජුවම බලපානු ඇත.

නොමේරූ වයසට යෑම වළක්වයි

නොමේරූ වයසට යෑමට එරෙහිව, ඇපල් ‘විශිෂ්ට වැළැක්වීම. එහි තන්තු අඩංගු නිසා, එය කොලෙජ් නිෂ්පාදනයේ සෘජුව ක්රියා කරන අතර මිනිස් සම ශක්තිමත් කරයි. මේ අනුව, එය රැලි පෙනුම වළක්වා ඔබේ පෙනුම වඩාත් තරුණ කරයි.

අනෙක් අතට, එය ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වන නිසා, ඇපල් නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව විශිෂ්ට සටන්කරුවෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. මේ සමඟ, එය දැවිල්ල හා ශරීරයේ අනෙකුත් අවයව වලට සෘජුවම බලපෑම් කළ හැකි අවස්ථාවාදී ආසාදන පෙනුම වළක්වයි.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

ඇපල් යනු සංජානන සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය. එහි ඇති ගුණ නිසා ස්නායු මස්තිෂ්ක වැනි අපල සහ පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් වැනි පරිහානීය රෝග වළක්වා ගත හැකිය. එමනිසා, පලතුරු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම පෙන්නුම් කරයි.

බී සහ සී සංකීර්ණයේ විටමින් අඩංගු බැවින්, ඇපල් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් ඇති කරයි, මොළය විෂ ද්රව්ය සහ නරක මූලද්රව්ය වලින් නිදහස් කරයි.මතකය නැතිවීම සහ සාන්ද්‍රණය අපහසුතා වැනි හානි ඇති කළ හැකි බව. එමනිසා, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී පලතුරු භාවිතා කරන්න. මෙම ශරීරයේ ලක්ෂණයට පලතුරු වල ප්රතිලාභ පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, වෛද්ය විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න.

හදවතට හොඳයි

හදවතට, රසවත් කුඩා බෙරී විශිෂ්ට සොල්දාදුවෙකි. ඇපල් රුධිර සංසරණයෙහි සක්‍රීය ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බැවින්, එය මේද මට්ටම පිරිසිදු කර අඩු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි දියුණු කරයි සහ අනෙක් අතට ප්‍රධාන මිනිස් ඉන්ද්‍රියට සෘජුවම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.

අපිරිසිදු රුධිරය සමඟ, සංසරණය වඩාත් ඵලදායී වන අතර හදවත ප්‍රශස්ත කරයි. අනුපාතය. මේ අනුව, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ හා හෘදයාබාධවල පවා අන්තරායන් ඉවත් කරනු ලැබේ. ඇපල් රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරන බව නොකියයි. මීට අමතරව, පළතුරු දෛනික පරිභෝජනය පිළිබඳව ඔබේ හෘද රෝග විශේෂඥයා දැනුවත් කරන්න.

දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ඇපල් රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මිතුරෙකු වේ. එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය රුධිරය මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරයි, ඇපල් වල අභ්‍යන්තර හා බාහිර දැවිල්ල ඇතිවීමේ අන්තරායන්ට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වේ.

අග්න්‍යාශයට සහ අක්මාවට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, ඇපල් අවදානම ගෙන එන මූලද්‍රව්‍ය සමඟ සටන් කර පෙරහන් කරයි. ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ඉහළ සාන්ද්‍රණය හේතුවෙන් රුධිරය. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව, දිනපතා ඇපල් අනුභව කිරීමෙන් දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 28% කින් වළක්වා ගත හැකිය. එසේ වුවද,ඉඟියක් වටිනවා: ඔබ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම්, වෛද්‍ය වට්ටෝරු තබාගෙන නිවැරදි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. මෙම සායනික ඇඟවීම සඳහා ඖෂධ ආදේශ නොකරන්න.

මලබද්ධයෙන් ඈත් කරයි

තවද මලබද්ධයෙන් පෙළෙන අයට මෙන්න හොඳ උපදෙසක්. පළතුරු ශරීරය පිරිසිදු කරන බැවින්, එය බඩවැල් සංක්රමණයට පහසුකම් සපයයි. බඩවැල් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති අයට දිනපතා ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම ගැටලුවෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්. පළතුරු වල ඇති තන්තු බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ස්වාභාවික ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සහනයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි.

යෝජනාවක් ලෙස ඇපල් පොතු සමඟ අනුභව කරන්න. පළතුරු වල පිටත කොටස බොහෝ ගුණාංග රඳවා තබා ගන්නා අතර පරිභෝජනය පෝෂණ තොරතුරු දෙගුණ කරයි. එසේත් නැතිනම්, තේ සහ අනෙකුත් වට්ටෝරු සෑදීමට කවචය වෙන් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න, අවශ්‍ය විටෙක ඖෂධ භාවිතා කරන්න.

එය පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ

මෙම නපුරට එරෙහිව, ගෙඩියක් වැළැක්වීම සඳහා ඇපල් වලට විශිෂ්ට මිතුරෙකු විය හැකිය. එහි මූලද්‍රව්‍ය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන බැවින්, පලතුරු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් සෛල ආරක්ෂා කිරීමට සහ රෝග න්‍යෂ්ටීන් ඇතිවීම වළක්වයි.

රෝගයේ ඕනෑම ව්‍යාධි විද්‍යාවක් සඳහා, ඇපල් සෛල අභ්‍යන්තරය ආරක්ෂා කරයි, රෝගවලින් ඈත් කරයි. සෛල නිරෝගී අයට පහර දෙයි. සායනික අධ්‍යයනයන්ට අනුව, පළතුරු ගෙඩියක් වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව 48% දක්වා අඩු කරයි,

ඇදුම රෝගයට එරෙහිව සටන් කරයි

ඇදුම සහ රෝගවලින් පෙළෙන්නන්ශ්වසන ආබාධ, ඇපල් මෙම නපුරුකම් සඳහා හරියටම ක්රියා කරයි. එහි විටමින්, විශේෂයෙන් C අඩංගු වන නිසා, එය ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, පෙනහළු ශක්තිමත් කිරීම සහ ශ්වසන අපහසුතා සමනය කරයි.

එබැවින්, පලතුරු පරිභෝජනය සමඟ අසාත්මිකතා සහ පෙනහළු ආසාදන බොහෝ සෙයින් අඩු වේ. සාමාන්යයෙන්, ඇපල් ඇදුම, බ්රොන්කයිටිස් හෝ වෙනත් ඇඟවීම් පෙනුම 10% දක්වා වළක්වා ගත හැකිය. එබැවින්, ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න සහ නිර්දේශිත ඖෂධ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

මුඛ සෞඛ්‍යයට උදවු කරයි

මුඛ සෞඛ්‍යය සඳහා, ඇපල් ගෙඩියකට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. පළතුරු ලවණ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර හපන විට මුඛයේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කරයි. මෙමගින්, කුහර, විදුරුමස් රෝග සහ වෙනත් මුඛ රෝග ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා නාශක කාරක පෙරීම සිදු කරයි.

ඉතින් ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීම ඔබේ දත්වලට ඉතා හොඳ වන අතර ඔබේ හුස්ම සමබර කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත්, දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත නිතිපතා පැමිණීම අමතක නොකරන්න, දත්මැදීම සහ flossing සමඟ දිනපතා සනීපාරක්ෂාව කරන්න. ඔබව වළක්වාගෙන ඔබේ සිනහව වඩ වඩාත් සුවිශේෂීව තබා ගන්න.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා ඇපල් හැඳින්වීමක් අවශ්‍ය නොවේ. පළතුරු සංකීර්ණ B, C සහ අනෙකුත් මූලද්රව්යවල විටමින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයේ දෛනික අවශ්යතා සඳහා උපකාර කරයි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් වීම නිසා පලතුර විශිෂ්ට සොල්දාදුවෙක් බවට පත් කරයි.ජීවියාගේ ස්වභාවික ආරක්ෂාව.

අක්මාව සහ අග්න්‍යාශය වැනි අවයවවල එකතු වී ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් බැහැර කිරීමට පලතුරු වල අඩංගු තන්තු උපකාරී වන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි අවස්ථාවාදී රෝගවලින් වළකින්න. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂාවට අනුපූරක වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑම විටම පවත්වා ගන්න.

අක්ෂි රෝග වළක්වයි

ඇස් ආරක්‍ෂාවේදී, සුළු ආබාධවලට එරෙහිව සහ වැළැක්වීමේ දී පවා ඇපල් වලක්වා ඇත. ඇසේ සුද ඇතිවීම. ප්‍රතිකාරවලට අනුපූරකව, ඇපල් ගෙඩියට දෘශ්‍ය ආබාධ වැළැක්වීමට සහ දර්ශනය පුළුල් සහ පැහැදිලි කිරීමට හැකි වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම විෂය පිළිබඳ යෝජනා, උපදෙස් සහ මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් සමඟ කතා කිරීම සැමවිටම හොඳය. ඊට අමතරව, ඇපල් ඔබේ දර්ශනයට ලබා දිය හැකි දෘශ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න. දෘශ්‍ය ව්‍යාධි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වෛද්‍ය නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

අස්ථි සෞඛ්‍යය ඉහළ නංවයි

කැල්සියම්, පොටෑසියම්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වීමෙන්, අස්ථි සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීම සඳහා ඇපල් පරිපූර්ණයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ ඔස්ටියෝපීනියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා, පළතුරු දිනපතා පරිභෝජනය සහ වැළැක්වීම සඳහා ඇඟවුම් කෙරේ. අස්ථි බිඳීම් ඇති කරන අනතුරු වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, ඇපල් ගෙඩිය අස්ථි දුර්වලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ වැඩි ශාරීරික ස්ථායීතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙය සමඟ, ඇපල් පරිභෝජනය පවත්වා ගෙන යනු ලබන අතර එමඟින් පලතුරු වැඩි කැල්සියම් ගෙන එයි. ශරීරයට සහ එමගින් ඕනෑම සායනික ඇඟවීමක් ඉවත් කරයිශරීරයේ ඛනිජ නොමැතිකම නිසා. සහ අවධානය, ඔබ අස්ථි ගැටළු සඳහා ප්රතිකාර කරන්නේ නම්, ඔබ සමබර ආහාර වේලක් තබා ගැනීම සහ ඖෂධ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇපල් යනු අනුපූරකයක් පමණක් වන අතර අස්ථි රෝග සුව කිරීමේ බලයක් නැත.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

සෘජුවම රුධිරය පිරිසිදු කිරීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන් ඇපල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. . ආසාදන හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ වැළැක්වීමේ බලපෑම් ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමේ නිරන්තර කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති කරයි.

වෛද්‍ය පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ දිනකට ඇපල් දෙකක් දක්වා ආහාරයට ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වලට සෘජුවම ප්‍රතිලාභ ලැබෙන අතර නිරන්තර වෙනස්වීම් වලින් පෙළෙන අයට ඉහළ අඩු කිරීම් සඳහා දායක වන බවයි. ශරීරයේ ද්රව්යය. එබැවින්, ඔබට සතුටුදායක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න, ප්රමාණවත් පෝෂණය පවත්වා ගැනීම සහ අවශ්ය විට ඖෂධ භාවිතා කරන්න. ඇපල් ක්‍රියාකාරීත්වයට උපකාර කරයි, නමුත් මෙම පීඩාව සුව නොකරයි.

බඩේ ගැටලු සමනය කරයි

ඔබට නිරන්තර අපහසුතාවයක්, බඩ පිපීම හෝ බඩේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, මෙම ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇපල් වලට ඔබට හැකි වේ. පළතුරු ආමාශයික පද්ධතිය මත සෘජුවම වැඩ කරන තන්තු අඩංගු වේ, ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සලසයි සහ බඩවැල් සංක්රමණය වැඩි දියුණු කරයි. උදරාබාධ සමනය කිරීමේදී, පලතුරු ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ද උපකාරී වේ.

උපදෙසක් ලෙස, බඩ පිපීම හෝ දුර්වල ආහාර දිරවීමේ හැඟීම් සමනය කිරීම සඳහා, පළතුරු ගෙන එයි.තේ ලෙස පානය කරන්නේ නම් සහනයක්. කෙටි කාලයක් තුළ, ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කිරීමෙන් එහි බලපෑම ඔබට පෙනෙනු ඇත.

හැකි තරබාරුකම නිෂේධකය

එය තෘප්තිය ගෙන දෙන, විෂ ද්‍රව්‍ය නැති කරන සහ ශරීරයේ බොහෝ අයහපත් දේවලට එරෙහිව ක්‍රියා කරන පලතුරක් බැවින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ක්‍රියාවලියට දායක වීමට ඇපල් විශිෂ්ටයි. සමහර විට, පළතුරු සෑම විටම ආහාරයට ගැනීමට ඇති අධික ආශාව වළක්වනු ඇත.

මෙම ආකාරයෙන්, බර වැඩිවීම සහ තරබාරුකම වැනි බරපතල ගැටළු ඇතිවීම වළක්වනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කරන්න, හැකි නම්, පෝෂණවේදියෙකුගෙන් මඟ පෙන්වීමක් ලබා ගන්න, ප්‍රාතිහාර්යයන් කිරීමට පොරොන්දු වන ආහාර ගැන විශ්වාස නොකරන්න.

ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වලට එරෙහි විය හැකි නියෝජිතයා

ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් තිබීම නිසා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රතිලාභ ලබා දීම සඳහා ඇපල් වල විශිෂ්ට සහභාගීත්වයක් ඇත. සංජානන සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, පලතුර මොළය මත ඵලදායි ලෙස ක්‍රියා කරන අතර පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු හා පරිහානීය රෝග ඇතිවීම වළක්වයි.

සායනික හා විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් පලතුරේ සඵලතාවය සොයා ගෙන ඇත. මොළයට එරෙහි නපුරුකම් වලින් ඔප්පු වී ඇත. පලතුරු වල ඇති ප්‍රතිජීවක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍යවල ස්වාභාවික බලයන්, මොළයේ නඩත්තුවට උපකාරී වේ, මන්ද ශරීරය අවස්ථාවාදී රෝගවලින් නිදහස් විය හැකිය.

තවද වසර ගණනාවක් තිස්සේ මොළයට හානි විය හැකි බැවින්, පලතුරු ද පාඩුව සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේමතකය, දුර්වලතා සහ මානසික ව්යාකූලත්වය. මෙම විෂය පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර පැහැදිලි කිරීමක් ලබා ගන්න.

ඇපල් ගැන

මෙතෙක්, ඔබ දැක ඇති පලතුර බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාරයක් බව. ශරීරයට අතිශයින්ම යහපතක් කරන බව. එහි ගුණාංග, ප්රතිලාභ සහ ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා දිනපතා වැළැක්වීම සඳහා එය භාවිතා කරන ආකාරය දැන ගන්න. ඒ සමඟම, ඇපල් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් බවත් එය දෛනික පරිභෝජනයේ සඳහන් කළ යුතු බවත් ඔබ දන්නවා. පළතුරු ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා, පාඨය අනුගමනය කර ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකි වෙනත් දේ සොයා බලන්න.

එය පරිභෝජනය කරන ආකාරය

සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ පලතුරු දවස පුරා පරිභෝජනය කරයි. ඇපල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දිනකට පලතුරු දෙකක් දක්වා නිර්දේශ කෙරේ. පරිභෝජනයෙන් පසු තෘප්තියක් දැනීම පසු ආහාර රුචිය උත්තේජකයක් ලෙස, පලතුරු ශරීරයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.

ස්වභාවිකව ආහාරයට ගන්නේ නම්, පලතුරු වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙන් දෙගුණයක් ප්‍රයෝජනයට ගැනීම සඳහා ඇපල් ලෙලි කල් තබා ගන්න. . තවද ඒවා ආහාරයට ගැනීමට පෙර හොඳ සනීපාරක්ෂාවක් කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඇපල් යුෂ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බෙහෙවින් අගය කරන සහ පරිභෝජනය කරන තවත් පලතුරු ව්‍යුත්පන්නයක්, පලතුරු වලින් යුෂ නිස්සාරණය කරන විට, තන්තු අන්තර්ගතය විශාල ප්‍රමාණයක් නැති වන බව සඳහන් කිරීම වටී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩු වේ. මෙයට හේතුව බීම සකස් කිරීම සහ සකස් කිරීමේ ආකාරයයි.

පලතුරු තෝරාගැනීමේදී, ශක්තිමත් සහ වර්ණවත් වර්ණ ඇති අයට මනාප දෙන්න.