Ar žinote apie pagreitinto mąstymo sindromą?

Psichiatro Augusto Cury įvardytas pagreitinto mąstymo sindromas (angl. Accelerated Thinking Syndrome, APS) pasižymi minčių pagreitėjimu. Žmogaus protą vienu metu bombarduoja daugybė turinio, kuris yra didelis ir įvairios tematikos. Jaučiamasi, kad jį užplūdo daugybė informacijos.

Tai nėra balsų girdėjimas, kaip, pavyzdžiui, rimtesnių psichikos sutrikimų, tokių kaip šizofrenija ir psichozė, atveju. SPA atveju tai yra normalios mintys, kurios ateina į galvą, kaip ir kiekvienam žmogui, tačiau sindromo turinys yra labai greitas ir labai gausus.

Tačiau, kaip ir visos psichologinės būklės, pagreitinto mąstymo sindromas yra gydomas ir netgi galima užkirsti kelią jo atsiradimui. Norėdami sužinoti viską apie šią būklę ir kaip jos išvengti, skaitykite toliau.

Pagreitinto mąstymo sindromo supratimas

Kiekvienas žmogus gali patirti nerimą ir stresą. Tačiau kai kurie žmonės tampa lengvu pagreitinto mąstymo sindromo taikiniu ir patiria daugybę kompromisų kasdieniame gyvenime. Sužinokite daugiau apie tai ir supraskite šį sindromą šiose temose.

Kas yra pagreitinto mąstymo sindromas - APS?

Pagreitinto mąstymo sindromui, dar vadinamam APS, būdingas pasikartojančių ir nuolatinių minčių įsiveržimas, kurios staiga sparčiai atsiranda asmens sąmonėje. Šios mintys yra tokios įkyrios, kad asmuo negali jų kontroliuoti.

Dėl pagreitėjusio šių psichikos reiškinių atsiradimo sumažėja dėmesio koncentracija ir susikaupimas, todėl sutrinka visa asmens kasdienybė. Be to, nuo šio sindromo kenčiančių asmenų miego kokybė gali suprastėti, todėl jie jaučia didelį nuovargį. Dėl šios priežasties svarbu nustatyti klinikinės būklės požymius, kad būtų galima kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

Pagreitinto mąstymo sindromo požymiai ir simptomai

Pagreitinto mąstymo sindromu sergantiems žmonėms būdingi šie požymiai ir simptomai:

- Jie jaučia, kad jų mintys valdo jų gyvenimą;

- Mintys ateina greitai, įvairaus turinio ir vienu metu;

- Jie negali sutelkti dėmesio į kitą veiklą;

- Jiems labai sunku išvengti minčių;

- Dėl savo mąstymo jie patiria keblių situacijų ir gali sukurti scenarijus, kurių nėra.

Be šių simptomų, svarbu pabrėžti, kad PAS gali būti susijęs ir su kitais psichologiniais sutrikimais, pavyzdžiui, nerimo sutrikimu ir depresija.

Pagrindinės pagreitinto mąstymo sindromo priežastys

Pagreitinto mąstymo sindromo priežasčių yra daug, tačiau pagrindinės iš jų yra šios: reakcija į stresą, didelis streso lygis ir nerimo įpročiai. Kai organizmas atpažįsta pavojingą situaciją, reaguodamas į grėsmę jis automatiškai išskiria streso hormonus. Dėl šių hormonų išsiskyrimo padidėja tam tikrų smegenų dalių aktyvumas.

Tyrimai teigia, kad šių streso hormonų buvimas kraujyje dideliais kiekiais pagreitina mintis ir prisideda prie APS atsiradimo. Be to, prie šio sindromo atsiradimo prisideda ir nerimą kelianti kasdienė veikla, pavyzdžiui, greitas ir skubotas darbų atlikimas.

Kaip pagreitinto mąstymo sindromas veikia sveikatą ir gyvenimą?

Kai mintys yra nuolatiniame ritme, sveikata apskritai patiria didelį poveikį. Pirmiausia sutrinka miegas, kai žmogus ilgai užmiega, nes vienu metu galvoja apie tūkstantį dalykų. Išmiegojęs vos kelias valandas, žmogus atsibunda pavargęs, bet mintimis.

Dėl pagreitinto mąstymo sindromo gali atsirasti informacijos perkrova, verčianti žmones judėti tokiu pat greitu tempu kaip darbas ir didmiesčiai. Baimė likti be mobiliojo telefono ir pernelyg didelis naujienų stebėjimas gali sukelti depresiją, taip pat išsivystyti ASS.

Kam kyla didžiausia rizika susirgti ASS?

Svarbu suprasti, kad pagreitinto mąstymo sindromas nėra liga, o veikiau didesnės nerimo būsenos simptomas. Todėl žmonėms, kurie yra nuolat vertinami arba dirba greitu tempu, neturėdami galimybės minutėlei sustoti, yra didesnė tikimybė susirgti APS.

Kai kurie specialistai taip pat rizikuoja, kad jų mintys bus pagreitintos, pavyzdžiui, mokytojai, žurnalistai, vadovai, sveikatos priežiūros specialistai ir t. t. Tokiais atvejais labai svarbu, kad specialistas nustatytų ribą tarp savo darbo ir asmeninio gyvenimo, visada rūpintųsi savo emocijomis ir psichine sveikata.

Pagreitinto mąstymo sindromo ir kitų sutrikimų ryšys

Kai kuriais atvejais pagreitinto mąstymo sindromas gali būti susijęs su kitais sutrikimais. Sužinokite daugiau apie tai toliau pateikiamose temose ir sužinokite, kaip APS susijęs su kitomis ligomis.

Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas - ADHD

Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas - tai klinikinė būklė, kuriai būdinga dėmesio stoka ir labai sujaudintas elgesys. Asmuo negali į nieką susikaupti ir paprastai turi neatsakingo ir impulsyvaus žmogaus reputaciją. Vaikystėje šis sutrikimas gali būti painiojamas su nedrausmingumu ar maištingumu.

Dėl sutrikusio dėmesio asmuo gali patirti pagreitinto mąstymo sindromą, kuris yra ADHD simptomas. Mintys tampa per greitos, todėl prarandamas dėmesys daugeliui veiklų. Atsižvelgiant į tai, abiejų būklių simptomams palengvinti gali prireikti medikamentinio gydymo.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas - OKS

Pagreitinto mąstymo sindromas gali būti susijęs su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu, dažniau žinomu sutrumpintu pavadinimu OKS. Šios būklės atveju asmuo turi labai stiprią prievartą, kurią sunku kontroliuoti. Pavyzdžiui, jis gali dažnai plauti rankas, nors tam nėra jokios būtinybės.

Klinikiniame paveiksle SPA gali pasireikšti kaip OKS požymis, t. y. sergantysis šiuo sutrikimu yra apsėstas minčių ir priverstinai jas seka, nekontroliuodamas to, kas jam ateina į galvą. Asmuo gali vis dažniau galvoti apie įsilaužimą į namus ir dėl to kelis kartus tikrinti, ar teisingai užrakino duris.

Tai būklė, kuri sukelia daug kančių tiek pačiam žmogui, tiek visiems, kurie su juo gyvena.

Bipolinis asmenybės sutrikimas

Bipolinis asmenybės sutrikimas, apie kurį dažnai kalbama filmuose ir elgesio klausimais skirtuose tekstuose, pasireiškia svyravimu tarp didelės euforijos būsenų, vadinamų manija, ir intensyvios depresijos būsenų. Asmuo svyruoja tarp šių dviejų laikotarpių, patirdamas didelę žalą savo kasdienybei ir visam gyvenimui.

Pagreitinto mąstymo sindromas paprastai pasireiškia manijos būsenoje. Asmuo tampa toks euforiškas, kad jo mintys nesustoja. Į jo protą įsiveržia įvairus turinys, todėl jis gali padaryti rimtų klaidų. Pagreitintas mąstymas gali paskatinti asmenį atlikti kompulsyvius veiksmus, pavyzdžiui, pirkti daug daiktų, kurių jam nereikia.

Bendrasis nerimo sutrikimas

Brazilijos gyventojų tarpe vis dažniau nustatomas generalizuoto nerimo sutrikimas. Kaip rodo pavadinimas, šiai psichologinei būklei būdingos didelio nerimo būsenos, kurių metu asmuo gali jausti fizinius simptomus, tokius kaip krūtinės skausmai, nuovargis, dusulys ir kt.

Šiuo atveju pagreitinto mąstymo sindromas yra sutrikimo simptomas. Dažniausiai pagreitintos mintys atsiranda nerimo krizės metu, tačiau jos gali atsirasti kasdien, pažeisdamos asmens emocinę pusiausvyrą. Kai kuriais atvejais tik psichoterapija gali pašalinti abi klinikines būsenas.

Agitacinė depresija

Mažai žinoma, sujaudinta depresija pasireiškia kitaip nei įprasta depresija. Sujaudinta depresija sergantys žmonės yra jautresni nei kiti, jaučiasi labai pikti, neramūs ir susijaudinę. Dėl to jie gali patirti pagreitinto mąstymo sindromą ir negalėti tinkamai pailsėti.

Užuot daugiau miegojęs, kaip gerai žinomos depresinės būsenos atveju, labiau susijaudinęs žmogus negali tinkamai išsimiegoti ir valandų valandas galvoja apie tūkstančius dalykų. Kartais jis gali net vartoti vaistus, kad užmigtų ir pašalintų nemigą, tačiau dėl visų pasireiškusių simptomų būtinas gydytojo patarimas.

Daugiau informacijos apie pagreitinto mąstymo sindromą

Norėdami sužinoti daugiau apie tai ir kitą informaciją, pavyzdžiui, kaip nustatyti, ar yra šis sindromas, ir pas kokį gydytoją kreiptis, skaitykite toliau pateiktas temas.

Kaip sužinoti, ar sergate pagreitinto mąstymo sindromu

Norint sužinoti, ar jums yra pagreitinto mąstymo sindromas, tereikia atkreipti dėmesį į požymius. Tai, kas žymi šio sindromo buvimą, yra minčių pagreitėjimas. Tačiau jei jau turite kokių nors kitų psichologinių sutrikimų, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tikslesnė diagnozė.

Jei SPA yra jūsų gyvenime, galite jausti galvos svaigimą, galvos sukimo pojūtį. Jūsų protas taip pagreitėja, kad nauja mintis prasideda nebaigus kitos. Visas turinys atkeliauja dideliais kiekiais per trumpą laiką.

Be viso to, mintys gali kilti kiekvieną dieną arba tam tikrose situacijose - jos gali atsirasti prieš panikos priepuolį, nerimo priepuolį arba prieš miegą. Taigi, jei pastebėjote šiuos įspėjimus, būtinai kreipkitės profesionalios pagalbos.

Kaip vertinamas ir diagnozuojamas ASS?

Pagreitinto mąstymo sindromo diagnozę nustato psichologas, psichoanalitikas arba psichiatras. Įvertinimas atliekamas remiantis paciento pranešimu apie simptomus ir visos tiriamojo ligos istorijos analize. Patvirtinus sindromą, specialistas, atsižvelgdamas į būklės sunkumą, padės asmeniui pasirinkti gydymo metodą.

Siekiant pagreitinti vertinimo procesą, taip pat galima naudoti klausimyną. Juo galima greičiau nustatyti diagnozę: asmuo tiesiog atsako į pasirinktus klausimus, o atsakymai patvirtina, ar yra sindromas, ar ne. Tačiau nepamirškite, kad tik specialistas gali atlikti tikslų vertinimą.

Pas kokį specialistą kreiptis dėl SPA procedūrų?

Pastebėję pagreitinto mąstymo sindromo simptomus, turėtumėte kreiptis į specializuotą gydytoją - šia liga rūpinasi psichologai, psichoanalitikai ir psichiatrai. Priklausomai nuo sunkumo, gydymui pakanka vien terapijos. Kitais atvejais gali prireikti vartoti vaistus.

Bet kuriuo atveju tiek psichologas ir psichoanalitikas, tiek psichiatras galės jums patarti, kaip elgtis, tačiau jūs taip pat galite užduoti visus klausimus ir paklausti, koks gydymas jums labiausiai tinka. Nepamirškite pranešti apie viską, ką jaučiate, nes išsami informacija apie jūsų simptomus yra labai svarbi pasirenkant terapines intervencijas.

Pagreitinto mąstymo sindromo gydymas

Pagreitinto mąstymo sindromo gydymas iš esmės susideda iš psichoterapijos ir medikamentinio gydymo. Medikamentais mažinami simptomai ir kontroliuojamas galimas sindromo poveikis, pavyzdžiui, nemiga, o psichoterapija padeda organizuoti mąstymą ir ugdyti savikontrolę.

Tačiau, be šių dviejų tradicinių metodų, yra ir natūralių gydymo būdų, t. y. metodų, apimančių jogą, meditaciją, fizinį aktyvumą ir t. t. Įpročių keitimas taip pat yra labai svarbus norint atsikratyti SPA. Daugiau apie visas šias terapines intervencijas sužinosite toliau pateikiamose temose ir pamatysite, kaip jų laikytis.

Psichoterapija

Labiausiai paplitęs pagreitinto mąstymo sindromo gydymo būdas yra psichoterapija. Yra įvairių terapijos būdų, dažniausiai APS gydyti taikoma kognityvinė elgesio terapija, arba CBT, ir psichoanalizė.

CBT metu asmuo mokosi organizuoti savo protą, neigiamas mintis pakeisdamas teigiamomis, kad sumažėtų nerimastingas elgesys. Psichoanalizės metu asmuo išgyvena savęs pažinimo procesą, atrasdamas savo minčių pagreitėjimo priežastį.

Taikant psichoanalitinį metodą, pacientas ne tik nustato problemos priežastį, bet ir išsiugdo sveikesnius savo problemų sprendimo būdus, todėl klinikinė būklė išnyksta.

Vaistai

Gydant pagreitinto mąstymo sindromą taip pat gali būti vartojami vaistai, kurie veikia centrinę nervų sistemą, subalansuoja smegenų veiklą, kad sumažėtų minčių pagreitėjimas. Šiuos vaistus gali skirti tik gydytojas psichiatras.

Dažniausiai vartojami antidepresantai ir anksiolitikai, kurie vartojami atitinkamai depresijos ir didelio nerimo būsenų atvejais. Psichiatras įvertins kiekvieno paciento atvejį ir paskirs tikslią dozę pagal situaciją. Tai vaistai, kurie keičia smegenų ląstelių veikimo modelį, todėl jų negalima nusipirkti savarankiškai.

Natūralus gydymas ir įpročių keitimas

Pagreitinto mąstymo sindromui gydyti galite naudoti natūralius metodus. Šie metodai - tai technikos, kurios veikia protą ir kūną, kad skatintų atsipalaidavimą. Pagrindiniai iš jų yra joga, meditacija, masažo terapija, vaistažolių terapija ir t. t. Fiziniai pratimai taip pat yra natūralaus gydymo dalis.

Be to, norint panaikinti SPA, labai svarbu keisti savo įpročius. Jūsų gyvenimas ir protas turi būti tinkamai organizuoti, todėl rūpinkitės tik tuo, kas svarbu. Stenkitės išmokyti protą susitelkti į situacijas, už kurių sprendimą esate atsakingi. Saugokite savo emocijas, stenkitės sveikai maitintis ir turėti laisvalaikio akimirkų.

Kaip išvengti pagreitinto mąstymo sindromo

Nors kai kurie žmonės yra labiau linkę į pagreitinto mąstymo sindromą, yra keletas patarimų, kurių galite laikytis, kad išvengtumėte šios būklės išsivystymo. Jie yra šie:

- Jei įmanoma, įsijunkite raminančią muziką, kad galėtumėte dirbti ir mokytis, nes atpalaiduojančios dainos suteikia taikos ir ramybės jausmą;

- Nepraleiskite per daug laiko socialiniuose tinkluose, kad išvengtumėte informacijos perkrovos. Skirkite iki trijų akimirkų per dieną savo tinklams peržiūrėti;

- Asmeniniuose pokalbiuose su draugais dalinkitės savo jausmais, pergalėmis ir pralaimėjimais, nes tai daro santykius žmogiškesnius;

- Nekelkite sau per didelio spaudimo; supraskite, kad padarėte viską, ką galėjote, bet nedarykite nieko, kas viršija jūsų jėgas;

- Visada skirkite laiko poilsiui ir laisvalaikiui, suprasdami, kad šios akimirkos yra svarbios jūsų energijai atnaujinti.

Saugokitės pagreitinto mąstymo sindromo ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją!

Dėl pagreitinto mąstymo sindromo sumažėja kūrybiniai gebėjimai, apmąstymai ir inovacijos. Jis taip pat turi įtakos miego kokybei, sukelia didesnį organizmo nuovargį ir gali sukelti įvairias kitas psichologines būsenas. Kadangi jis daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui, būtinai kreipkitės profesionalios pagalbos, kai tik pastebėsite pirmuosius APS požymius.

Nepamirškite, kad yra šio sindromo gydymas, ir nepainiokite šio nerimo simptomo su produktyvumu. Efektyvus specialistas žino savo ribas ir gamina tinkama apimtimi bei kokybiškai. Sustoti ir pasirūpinti savimi taip pat yra profesionalumo ir atsakomybės aktas. Juk nuo geros sveikatos priklauso jūsų produkcija.

Taigi nepamirškite savo gerovės, nesvarbu, koks atsidavęs esate ir kokie ambicingi esate finansiškai, nepamirškite, kad ant kortos pastatyta jūsų sveikata. Taigi nusiraminkite, giliai įkvėpkite ir ženkite po vieną žingsnį. Pasikliaukite medikų pagalba ir gyvenkite lengviau ir ramiau.