Tartalomjegyzék
Ismeri a gyorsított gondolkodás szindrómát?
Az Augusto Cury pszichiáter által azonosított gyorsított gondolkodás szindrómát, vagy APS-t a gondolatok felgyorsulása jellemzi. Az egyén elméjét egyszerre sok tartalom bombázza, mindez nagy mennyiségben és változatos témákkal. Az az érzés, hogy a sok információ elárasztja.
Nem arról van szó, hogy hangokat hallunk, mint például a súlyosabb mentális zavaroknál, mint a skizofrénia és a pszichózis. Az SPA esetében ezek normális gondolatok, amelyek eszünkbe jutnak, mint bárkinek, de a szindróma tartalma rendkívül gyorsan és jelentős mennyiségben jelentkezik.
De mint minden pszichológiai állapotnak, a gyorsított gondolkodás szindrómának is van kezelési módja, sőt, még a kialakulását is meg lehet előzni. Ha mindent megtudhat az állapotról és arról, hogyan előzheti meg, olvasson tovább.
A gyorsított gondolkodás szindróma megértése
Mindenki ki van téve a szorongás és a stressz megtapasztalásának. Egyesek azonban a gyorsított gondolkodás szindróma könnyű célpontjává válnak, és a mindennapi életben kompromisszumok sorozatát tapasztalják. Tudjon meg többet erről, és értse meg a szindrómát a következő témakörökben.
Mi az a gyorsított gondolkodás szindróma - APS?
A gyorsított gondolkodási szindrómára, más néven APS-re jellemző, hogy az egyén tudatában hirtelen, felgyorsult ütemben ismétlődő és kitartó gondolatok jelennek meg. A gondolatok olyannyira kitartóak, hogy az illető nem tudja kontrollálni őket.
E mentális tartalmak felgyorsult megjelenése miatt csökken a fókusz és a koncentráció, ami megzavarja az egyén teljes rutinját. Ráadásul azoknál, akik ebben a szindrómában szenvednek, csökkenhet az alvás minősége, ami nagyfokú fáradtságot generál. Ezért fontos, hogy felismerjük a klinikai állapot jeleit, hogy minél hamarabb orvosi kezeléshez forduljunk.
A gyorsított gondolkodás szindróma jelei és tünetei
A gyorsított gondolkodás szindrómában szenvedő emberek a következő jelekkel és tünetekkel rendelkeznek:
- Úgy érzik, hogy a gondolataik irányítják az életüket;
- A gondolatok gyorsan, változatos tartalommal és egyszerre jönnek;
- Nem tudnak más tevékenységekre koncentrálni;
- Nagyon nehezen tudják elkerülni a gondolatokat;
- Gondolkodásuk eredményeként kényes helyzeteket élnek át, és képesek olyan forgatókönyveket kreálni, amelyek nem is léteznek.
E tünetek mellett fontos hangsúlyozni, hogy a PAS más pszichológiai zavarokhoz is kapcsolódhat, mint például a szorongásos zavar és a depresszió.
A gyorsított gondolkodás szindróma fő okai
A felgyorsult gondolkodás szindrómának számos oka van, de a legfontosabbak a következők: stresszre adott válaszreakció, magas stresszszint és szorongó szokások. Amikor a szervezet felismeri a veszélyes helyzetet, a fenyegetésre válaszul automatikusan stresszhormonokat szabadít fel. E hormonok felszabadulása az agy bizonyos részeinek növekedését okozza.
A tanulmányok azt állítják, hogy ezeknek a stresszhormonoknak a véráramban való nagy mennyiségű jelenléte hajlamos felgyorsítani a gondolatokat, ami hozzájárul az APS kialakulásához. Emellett a szorongó mindennapi tevékenységek, mint például a gyors és sietős teendők, szintén hozzájárulnak a szindróma kialakulásához.
Hogyan hat a gyorsított gondolkodás szindróma az egészségre és az életre?
Az állandóan ritmusban lévő gondolatokkal az egészség egészére nagy hatással van. Először is, az alvászavar, amikor az egyénnek sokáig tart elaludni, mert ezer dologra gondol egyszerre. A csak néhány órányi alvással az illető fáradtan, de az elméje pörögve ébred.
A felgyorsult gondolkodás szindróma információ-túlterheltséghez vezethet, ami arra kényszeríti az embereket, hogy ugyanolyan gyors tempóban mozogjanak, mint a munka és a nagyvárosok. A mobiltelefon nélkül való félelem és a hírek túlzott figyelemmel kísérése depressziót, valamint ASD kialakulását válthatja ki.
Ki van leginkább kitéve az ASD kialakulásának?
Fontos tisztában lenni azzal, hogy a gyorsított gondolkodás szindróma nem betegség, hanem egy nagyobb szorongásos állapot tünete. Ezért azoknál az embereknél, akik állandó értékeléseknek vannak kitéve, vagy akik gyors tempóban dolgoznak, anélkül, hogy lehetőségük lenne megállni egy percre, nagyobb valószínűséggel alakul ki az APS.
Egyes szakembereknél szintén fennáll a veszélye annak, hogy gondolataik felgyorsulnak, ilyenek például a tanárok, újságírók, vezetők, egészségügyi szakemberek. Ezekben az esetekben rendkívül fontos, hogy a szakember határt szabjon munkája és magánélete között, mindig vigyázva érzelmeire és mentális egészségére.
A gyorsított gondolkodás szindróma és más rendellenességek közötti kapcsolat
Bizonyos esetekben a Gyorsított gondolkodás szindróma más rendellenességekkel is összefüggésbe hozható. Tudjon meg többet erről az alábbi témakörökben, és fedezze fel az APS és más egészségügyi állapotok közötti kapcsolatot.
Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar - ADHD
A figyelemhiányos hiperaktivitási zavar olyan klinikai állapot, amelyet figyelemhiány és nagyon izgatott viselkedés jellemez. A személy nem tud semmire koncentrálni, és általában felelőtlen és impulzív egyén hírében áll. Gyermekkorban a rendellenesség összekeverhető a fegyelmezetlenséggel vagy a lázadással.
A figyelemzavar miatt az ADHD tüneteként a személynél felgyorsult gondolkodási szindróma léphet fel. A gondolatok túlságosan felgyorsulnak, ami számos tevékenységben a koncentráció elvesztéséhez vezet. Erre tekintettel gyógyszeres kezelésre lehet szükség mindkét állapot tüneteinek enyhítésére.
Kényszeres kényszerbetegség - OCD
A felgyorsult gondolkodás szindróma összefüggésbe hozható a kényszerbetegséggel, közismertebb nevén a kényszerbetegség rövidítésével. Ebben az állapotban a személynek nagyon erős kényszerképzete van, amelyet nehéz kontrollálni. Előfordulhat például, hogy gyakran mos kezet, anélkül, hogy erre szükség lenne.
A klinikai kép részeként az SPA a kényszerbetegség jeleként is megnyilvánulhat, ami azt jelenti, hogy a betegségben szenvedőnek megszállott és kényszeres gondolatai vannak, és nem tudja kontrollálni, hogy mi jut az eszébe. Az illetőnek felgyorsult gondolatai lehetnek a lakásába történő betörésekről, és ennek következtében többször is ellenőrizni fogja, hogy helyesen zárta-e be az ajtót.
Ez egy olyan állapot, amely sok gyötrelmet okoz az egyénnek és mindazoknak, akik vele élnek.
Bipoláris személyiségzavar
A bipoláris személyiségzavar, amelyről gyakran esik szó filmekben és viselkedési kérdésekkel foglalkozó szövegekben, a mániának nevezett nagy eufória és az intenzív depresszió állapotai közötti ingadozásban nyilvánul meg. A személy a két időszak között ingadozik, súlyos károkat szenvedve a rutinjában és az egész életében.
A felgyorsult gondolkodás szindróma általában mániás állapotban jelentkezik. Az egyén annyira eufórikus állapotba kerül, hogy gondolatai nem állnak meg. Elméjét sokféle tartalom szállja meg, és ennek következtében súlyos hibákat követhet el. A felgyorsult gondolkodás kényszeres cselekedetek elkövetésére késztetheti az illetőt, például arra, hogy sok olyan dolgot vásároljon, amire nincs szüksége.
Generalizált szorongásos zavar
A brazil lakosság körében egyre gyakrabban azonosítják a generalizált szorongásos betegséget. Ahogy a neve is mutatja, a pszichológiai állapotot a nagyfokú szorongás jellemzi, amelynek során az egyén olyan fizikai tüneteket tapasztalhat, mint a mellkasi fájdalom, fáradtság, légszomj és egyéb tünetek.
A felgyorsult gondolkodás szindróma ebben az esetben a zavar egyik tünete. A felgyorsult gondolatok legtöbbször szorongásos krízis során jelennek meg, de minden nap megjelenhetnek, veszélyeztetve az illető érzelmi egyensúlyát. Bizonyos esetekben csak pszichoterápiával lehet mindkét klinikai állapotot megszüntetni.
Agitált depresszió
A kevéssé ismert, zaklatott depresszió a közönséges depressziótól eltérő módon nyilvánul meg. A zaklatott depresszióban szenvedők a többieknél reaktívabbak, nagyon dühösnek, nyugtalannak és izgatottnak érzik magukat. Ennek következtében felgyorsult gondolkodási szindrómában szenvedhetnek, és képtelenek megfelelően pihenni.
Ahelyett, hogy többet aludna, mint az ismertebb depressziós állapotban, a zaklatottabb állapotban az egyén nem tud rendesen aludni, és órákon át ezernyi dolgon jár az esze. Néha még gyógyszert is szedhetnek, hogy elaludjanak és megszüntessék az álmatlanságot, de az orvos tanácsa elengedhetetlen minden megnyilvánuló tünet esetén.
További információ a gyorsított gondolkodás szindrómáról
Ha többet szeretne megtudni erről és más információkról, például arról, hogy hogyan lehet azonosítani a szindróma jelenlétét, és melyik orvoshoz kell fordulni, olvassa el az alábbi témákat.
Hogyan állapíthatod meg, hogy gyorsított gondolkodás szindrómában szenvedsz-e?
Ahhoz, hogy megtudja, hogy Önnél van-e a Gyorsított gondolkodás szindróma, csak a jelekre kell figyelnie. Ami a szindróma jelenlétét jelzi, az a gondolatok felgyorsulása. Ha azonban már valamilyen más típusú pszichés zavarban szenved, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia a pontosabb diagnózis felállítása érdekében.
Ha SPA van az életedben, szédülhetsz, pörgő fejérzéssel. Az elméd annyira felgyorsul, hogy egy új gondolat indul, anélkül, hogy a másik befejeződött volna. Minden tartalom nagy mennyiségben érkezik rövid idő alatt.
Mindezek mellett a száguldó gondolatok mindennap vagy bizonyos helyzetekben is előfordulhatnak - megjelenhetnek pánikroham, szorongásos roham vagy elalvás előtt. Ha tehát ezeket a figyelmeztető jeleket észleli, mindenképpen forduljon szakemberhez.
Hogyan értékelik és diagnosztizálják az ASD-t?
A gyorsított gondolkodás szindróma diagnózisát pszichológus, pszichoanalitikus vagy pszichiáter állítja fel. Az értékelés a páciens tüneteiről szóló beszámolóján és az alany teljes kórtörténetének elemzésén alapul. A szindróma megerősítése után a szakember az állapot súlyosságának megfelelően végigvezeti az illetőt a kezelési módszeren.
Egy kérdőív is használható az értékelési folyamat felgyorsítására. Gyorsabban felállítható a diagnózis: az egyén egyszerűen válaszol a kiválasztott kérdésekre, és a válaszok megerősítik, hogy fennáll-e a szindróma vagy sem. De ne feledje, hogy csak szakember végezhet pontos értékelést.
Melyik szakemberhez menjek gyógyfürdőkezelésre?
Ha a felgyorsult gondolkodás szindróma tüneteit észleli, érdemes szakorvoshoz fordulni. Ebben az esetben pszichológusok, pszichoanalitikusok és pszichiáterek foglalkoznak a kórképpel. A súlyosságtól függően a kezeléshez elegendő a terápia önmagában. Más esetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
Mindenesetre mind a pszichológus, mind a pszichoanalitikus, mind a pszichiáter tanácsot tud adni a legjobb kezelésre vonatkozóan, de Ön is felteheti minden kérdését, és megkérdezheti, hogy melyik kezelés a legjobb Önnek. Ne felejtsen el beszámolni mindenről, amit érez, mivel a tüneteinek részletei alapvető fontosságúak a terápiás beavatkozások kiválasztása szempontjából.
A gyorsított gondolkodás szindróma kezelése
A gyorsított gondolkodás szindróma kezelése alapvetően pszichoterápiából és gyógyszeres kezelésből áll. A gyógyszeres kezelés a tünetek minimalizálására és a szindróma lehetséges hatásainak, például az álmatlanságnak a kontrollálására szolgál, míg a pszichoterápia a gondolkodás szervezését és az önkontroll fejlesztését segíti.
De e két hagyományos módszer mellett léteznek természetes kezelések is, amelyek többek között jógát, meditációt, testmozgást tartalmazó technikák. A szokások megváltoztatása szintén alapvető fontosságú a SPA-tól való megszabaduláshoz. Az alábbi témakörökben többet megtudhatsz ezekről a terápiás beavatkozásokról, és megtudhatod, hogyan tartsd be őket.
Pszichoterápia
A felgyorsult gondolkodás szindróma leggyakoribb kezelési módja a pszichoterápia. Különböző terápiás módozatok léteznek, az APS kezelésére leggyakrabban használtak a kognitív viselkedésterápia, vagy CBT, és a pszichoanalízis.
A CBT során az egyén megtanulja megszervezni elméjét, a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal helyettesíti, így a szorongó viselkedés csökken. A pszichoanalízis során az egyén önismereti folyamaton megy keresztül, felfedezi gondolatai felgyorsulásának okát.
A pszichoanalitikus technikával a páciens a probléma okának azonosítása mellett egészségesebb módszereket fejleszt ki saját problémáinak kezelésére, és így a klinikai állapot megszűnik.
Gyógyszerek
A gyorsított gondolkodás szindróma kezelésére irányuló terápiás beavatkozás gyógyszeres kezelés is lehet, amely a központi idegrendszerre hat, kiegyensúlyozva az agyi aktivitást, hogy csökkentse a gondolatok gyorsulását. Ezeket a gyógyszereket csak pszichiáter írhatja fel.
A leggyakrabban alkalmazott szerek az antidepresszánsok és az anxiolitikumok, amelyeket depresszió, illetve magas szorongásos állapotok esetén alkalmaznak. A pszichiáter minden egyes beteg esetét felméri, és a helyzetnek megfelelően írja fel a pontos dózist. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek megváltoztatják az agysejtek működési mintázatát, ezért önmagukban nem vásárolhatók meg.
Természetes kezelések és a szokások megváltoztatása
A gyorsított gondolkodás szindróma kezelésére természetes módszereket is alkalmazhat. Ezek a módszerek olyan technikák, amelyek az elmét és a testet dolgoztatják meg a relaxáció elősegítése érdekében. A legfontosabbak többek között a jóga, a meditáció, a masszázsterápia, a gyógynövényterápia. A testmozgás szintén a természetes kezelés része.
Ezen kívül a szokások megváltoztatása is nagyon fontos a SPA megszüntetéséhez. Az életét és az elméjét megfelelően rendezni kell, ezért csak azzal foglalkozzon, ami fontos. Próbálja meg edzeni az elméjét, hogy olyan helyzetekre összpontosítson, amelyek megoldása az Ön felelőssége. Védje az érzelmeit, próbáljon egészségesen táplálkozni, és legyen szabadidőnk.
Hogyan előzhetjük meg a gyorsított gondolkodás szindrómát
Bár egyes emberek hajlamosabbak a gyorsított gondolkodás szindróma kialakulására, van néhány tipp, amit követhet, hogy megelőzze ennek az állapotnak a kialakulását. Ezek a következők:
- Ha lehetséges, tegyen fel nyugtató zenét a munkához és a tanuláshoz, mivel a relaxációs dalok a béke és a nyugalom érzetét keltik;
- Ne töltsön túl sok időt a közösségi hálózatokon, hogy elkerülje az információs túlterhelést. Naponta legfeljebb három percet szánjon arra, hogy megnézze a hálózatait;
- A barátokkal folytatott személyes beszélgetések során ossza meg érzéseit, győzelmeit és vereségeit, mivel ez emberszámba veszi a kapcsolatokat;
- Ne helyezz túl nagy nyomást magadra; vedd észre, hogy mindent megtettél, de ne tedd túl az erődet;
- Mindig szánjon egy pillanatot a pihenésre és a kikapcsolódásra, és legyen tisztában azzal, hogy ezek a pillanatok fontosak az energiája megújításához.
Vigyázz a felgyorsult gondolkodás szindrómára, és szükség esetén fordulj orvoshoz!
A felgyorsult gondolkodás szindróma csökkenti a kreatív kapacitást, a gondolkodást és az innovációt. Emellett befolyásolja az alvás minőségét, több fáradtságot okoz a szervezetben, és számos más pszichés állapotot is kiválthat. Mivel jelentős hatással van az ember életére, mindenképpen forduljon szakemberhez, amint az APS első jeleit észleli.
Ne felejtse el, hogy a szindrómára létezik kezelés, és ne keverje össze ezt a szorongásos tünetet a termelékenységgel. Egy hatékony szakember ismeri a határait, és a megfelelő mértékben és minőségben termel. Az, hogy megálljon, hogy vigyázzon magára, szintén a szakmaiság és a felelősségvállalás aktusa. Végül is a termelése az egészségétől függ.
Tehát ne hanyagolja el a jólétét, függetlenül attól, hogy mennyire elkötelezett és mennyire ambiciózus anyagilag, tartsa szem előtt, hogy az egészsége a tét. Tehát nyugodjon meg, vegyen mély lélegzetet és tegyen egy-egy lépést. Bízzon az orvosi segítségben, és éljen könnyedebben és nyugodtabban.
