Vai jūs zināt par paātrinātas domāšanas sindromu?

Psihiatra Augusto Kurija identificētais paātrinātas domāšanas sindroms jeb APS (Accelerated Thinking Syndrome) raksturojas ar domu paātrināšanos. Cilvēka prātu vienlaicīgi bombardē daudz satura, turklāt lielā daudzumā un ar dažādām tēmām. Rodas sajūta, ka viņu pārņem tik daudz informācijas.

Runa nav par balsu dzirdēšanu, kā tas ir nopietnākos psihiskos traucējumos, piemēram, šizofrēnijā un psihozēs. SPA gadījumā tās ir normālas domas, kas nāk prātā, tāpat kā ikvienam cilvēkam, taču sindroma saturs ir ārkārtīgi straujš un ievērojamā pārpilnībā.

Taču, tāpat kā visiem psiholoģiskajiem stāvokļiem, arī paātrinātas domāšanas sindromam ir ārstēšana, un tā rašanos ir iespējams pat novērst. Lai uzzinātu visu par šo stāvokli un to, kā to novērst, lasiet tālāk.

Izpratne par paātrinātas domāšanas sindromu

Ikviens cilvēks ir pakļauts trauksmes un stresa izjūtai. Tomēr daži cilvēki kļūst par vieglu paātrinātas domāšanas sindroma mērķi, piedzīvojot virkni kompromisu ikdienas dzīvē. Uzziniet vairāk par to un izprotiet šo sindromu turpmākajās tēmās.

Kas ir paātrinātas domāšanas sindroms - APS?

Paātrinātas domāšanas sindromu, ko dēvē arī par APS, raksturo atkārtotu un neatlaidīgu domu uzmākšanās, kas pēkšņi paātrinātā tempā parādās cilvēka apziņā. Domas ir tik uzstājīgas, ka cilvēks nespēj tās kontrolēt.

Paātrinātas šo garīgo norišu parādīšanās dēļ samazinās koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas, traucējot visu indivīda ikdienu. Turklāt tiem, kas cieš no šī sindroma, var pasliktināties miega kvalitāte, radot lielu nogurumu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi identificēt klīniskā stāvokļa pazīmes, lai pēc iespējas ātrāk meklētu medicīnisko palīdzību.

Pazīmes un simptomi paātrinātas domāšanas sindroms

Cilvēkiem ar paātrinātas domāšanas sindromu ir šādas pazīmes un simptomi:

- Viņiem ir sajūta, ka viņu domas kontrolē viņu dzīvi;

- Domas nāk ātri, ar daudzveidīgu saturu un visas uzreiz;

- Viņi nevar koncentrēties uz citām aktivitātēm;

- Viņiem ir ļoti grūti izvairīties no domām;

- Viņu domāšanas rezultātā viņi piedzīvo delikātas situācijas un var radīt scenārijus, kas neeksistē.

Papildus šiem simptomiem ir svarīgi uzsvērt, ka PAS var būt saistīta arī ar citiem psihiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmes traucējumiem un depresiju.

Galvenie paātrinātas domāšanas sindroma cēloņi

Paātrinātas domāšanas sindroma cēloņu ir daudz, bet galvenie no tiem ir šādi: stresa reakcija, augsts stresa līmenis un trauksmes pilni ieradumi. Kad organisms atpazīst bīstamu situāciju, tas, reaģējot uz draudiem, automātiski izdala stresa hormonus. Šo hormonu izdalīšanās izraisa noteiktu smadzeņu daļu darbības pastiprināšanos.

Pētījumos apgalvots, ka šo stresa hormonu klātbūtne lielā daudzumā asinīs paātrina domas, veicinot APS rašanos. Turklāt sindroma attīstību veicina arī nemierīgas ikdienas darbības, piemēram, lietu veikšana ātri un steigā.

Kā paātrinātas domāšanas sindroms ietekmē veselību un dzīvi?

Ja domas ir nemitīgā ritmā, veselība kopumā cieš lielu triecienu. Pirmkārt, rodas miega traucējumi, kad cilvēkam ilgi jāgaida, līdz iemieg, jo viņš domā par tūkstoš lietām vienlaikus. Nogulējis tikai dažas stundas, cilvēks pamostas noguris, bet ar prātu pilnā sparā.

Paātrinātas domāšanas sindroms var izraisīt informācijas pārslodzi, liekot cilvēkiem pārvietoties tikpat straujā tempā kā darbā un lielpilsētās. Bailes palikt bez mobilā tālruņa un pārmērīga ziņu monitorēšana var izraisīt depresiju, kā arī ĀRS attīstību.

Kam ir vislielākais risks saslimt ar ASD?

Ir svarīgi saprast, ka paātrinātas domāšanas sindroms nav slimība, bet gan plašāka trauksmes stāvokļa simptoms. Tāpēc cilvēkiem, kuri ir pakļauti pastāvīgai novērtēšanai vai kuri strādā ātrā tempā bez iespējas uz brīdi apstāties, ir lielāka iespēja saslimt ar APS.

Arī daži profesionāļi, piemēram, skolotāji, žurnālisti, vadītāji, veselības aprūpes speciālisti u. c. Šādos gadījumos ir ārkārtīgi svarīgi, lai profesionālis norobežotu savu darbu no privātās dzīves, vienmēr rūpējoties par savām emocijām un garīgo veselību.

Saistība starp paātrinātas domāšanas sindromu un citiem traucējumiem

Dažos gadījumos paātrinātas domāšanas sindroms var būt saistīts ar citiem traucējumiem. Uzziniet vairāk par to turpmāk minētajās tēmās un atklājiet saistību starp APS un citiem veselības traucējumiem.

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi - ADHD

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi ir klīnisks stāvoklis, ko raksturo uzmanības trūkums un ļoti uzbudināta uzvedība. Persona nespēj koncentrēties uz kaut ko, un parasti tai ir bezatbildīgas un impulsīvas personas reputācija. Bērnībā šo traucējumu var sajaukt ar nedisciplinētību vai dumpinieciskumu.

Sakarā ar uzmanības traucējumiem personai var rasties paātrinātas domāšanas sindroms, kas ir ADHD simptoms. Domas kļūst pārāk ātras, kas izraisa koncentrēšanās zudumu daudzās darbībās. Ņemot to vērā, var būt nepieciešama medikamentoza ārstēšana, lai mazinātu abu slimību simptomus.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi - OKT

Paātrinātas domāšanas sindroms var būt saistīts ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, kas plašāk pazīstami ar saīsinājumu OKT. Šajā stāvoklī cilvēkam ir ļoti spēcīga kompulsija, kuru ir grūti kontrolēt. Piemēram, viņš var bieži mazgāt rokas, lai gan tam nav nekādas nepieciešamības.

Klīniskajā ainā SPA var izpausties kā OKT pazīme, kas nozīmē, ka slimniekam ar šo traucējumu ir apsēstība ar domām un kompulsija, nekontrolējot to, kas ienāk prātā. Personai var būt paātrinātas domas par ielaušanos mājoklī, un tā rezultātā tā vairākas reizes pārbauda, vai ir pareizi aizslēgusi durvis.

Tā ir slimība, kas sagādā daudz ciešanu gan pašam cilvēkam, gan visiem, kas ar viņu dzīvo kopā.

Bipolārie personības traucējumi

Bipolārie personības traucējumi, par kuriem bieži tiek runāts filmās un tekstos par uzvedības jautājumiem, izpaužas kā svārstības starp lielas eiforijas stāvokļiem, ko dēvē par māniju, un intensīvas depresijas stāvokļiem. Persona svārstās starp abiem periodiem, piedzīvojot nopietnus kaitējumus savai ikdienai un dzīvei kopumā.

Paātrinātas domāšanas sindroms parasti parādās mānijas stāvoklī. Cilvēks kļūst tik eiforisks, ka viņa domas neapstājas. Viņa prātu pārņem visdažādākais saturs, un tā rezultātā viņš var pieļaut nopietnas kļūdas. Paātrinātas domāšanas sindroms var novest cilvēku pie kompulsīvām darbībām, piemēram, iegādāties daudz lietu, kas viņam nav nepieciešamas.

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi

Brazīlijas iedzīvotāju vidū aizvien biežāk tiek konstatēti ģeneralizēti trauksmes traucējumi. Kā liecina nosaukums, šo psiholoģisko stāvokli raksturo lielas trauksmes stāvokļi, kuru laikā indivīds var izjust fiziskus simptomus, piemēram, sāpes krūtīs, nogurumu, elpas trūkumu un citus.

Paātrinātas domāšanas sindroms šajā gadījumā ir traucējumu simptoms. Visbiežāk paātrinātas domas parādās trauksmes krīzes laikā, bet tās var parādīties katru dienu, apdraudot cilvēka emocionālo līdzsvaru. Dažos gadījumos tikai psihoterapija var novērst abus klīniskos stāvokļus.

Satraukta depresija

Maz zināms, ka uzbudināta depresija izpaužas citādi nekā parasta depresija. Cilvēki ar uzbudinātu depresiju ir reaktīvāki nekā citi, jūtas ļoti dusmīgi, nemierīgi un uzbudināti. Rezultātā viņi var ciest no paātrinātas domāšanas sindroma un nespēj pienācīgi atpūsties.

Tā vietā, lai vairāk gulētu, kā pazīstamākā depresīvā stāvoklī, uzbudinātā stāvoklī cilvēks nevar kārtīgi izgulēties un stundām ilgi domā par tūkstošiem lietu. Dažkārt var pat lietot medikamentus, lai iemigtu un novērstu bezmiegu, taču ārsta padoms ir neaizstājams visu izpaužamo simptomu gadījumā.

Papildu informācija par paātrinātas domāšanas sindromu

Lai uzzinātu vairāk par šo un citu informāciju, tostarp par to, kā noteikt sindroma klātbūtni un pie kura ārsta vērsties, piemēram, skatiet turpmāk minētās tēmas.

Kā noteikt, vai jums ir paātrinātas domāšanas sindroms

Lai noskaidrotu, vai jums ir paātrinātas domāšanas sindroms, jums vienkārši jāpievērš uzmanība pazīmēm. Tas, kas norāda uz sindroma klātbūtni, ir domu paātrināšanās. Taču, ja jums jau ir kāda cita veida psiholoģiski traucējumi, ir būtiski vērsties pie ārsta, lai noteiktu precīzāku diagnozi.

Ja jūsu dzīvē ir SPA, jūs varat sajust reiboni, griešanās sajūtu galvā. Jūsu prāts tik ļoti paātrinās, ka jauna doma sākas, vēl nepabeidzot citu. Viss saturs īsā laikā ierodas lielā daudzumā.

Turklāt sacenšanās domas var parādīties katru dienu vai konkrētās situācijās - tās var parādīties pirms panikas lēkmes, trauksmes lēkmes vai pirms gulētiešanas. Tāpēc, ja pamanāt šos brīdinājumus, noteikti meklējiet profesionālu palīdzību.

Kā tiek novērtēts un diagnosticēts ASD?

Paātrinātas domāšanas sindroma diagnozi nosaka psihologs, psihoanalītiķis vai psihiatrs. Novērtējuma pamatā ir pacienta ziņojums par simptomiem un visas personas anamnēzes analīze. Kad sindroms ir apstiprināts, speciālists vadīs personas ārstēšanas metodi atbilstoši stāvokļa smagumam.

Lai paātrinātu novērtēšanas procesu, var izmantot arī anketu. Tā ir ātrāka diagnozes noteikšana: persona vienkārši atbild uz izvēlētiem jautājumiem, un atbildes apstiprina, vai sindroms ir vai nav. Taču atcerieties, ka tikai profesionālis var veikt precīzu novērtējumu.

Pie kura profesionāļa doties uz spa procedūru?

Ja novērojat paātrinātas domāšanas sindroma simptomus, jāvēršas pie specializēta ārsta. Šajā gadījumā par klīnisko ainu rūpējas psihologi, psihoanalītiķi un psihiatri. Atkarībā no smaguma pakāpes ārstēšanai pietiek ar terapiju vien. Citos gadījumos var būt nepieciešama medikamentu lietošana.

Jebkurā gadījumā gan psihologs, gan psihoanalītiķis, gan psihiatrs varēs jums ieteikt labāko rīcību, bet jūs varat arī uzdot visus savus jautājumus un pajautāt, kāds ārstēšanas veids jums ir vispiemērotākais. Neaizmirstiet ziņot par visām savām sajūtām, jo sīkāka informācija par jūsu simptomiem ir būtiska terapeitiskās iejaukšanās izvēlei.

Paātrinātas domāšanas sindroma ārstēšana

Paātrinātas domāšanas sindroma ārstēšana pamatā sastāv no psihoterapijas un medikamentu lietošanas. Medikamenti mazina simptomus un kontrolē iespējamās sindroma sekas, piemēram, bezmiegu, savukārt psihoterapija palīdz organizēt domāšanu un attīstīt paškontroli.

Taču papildus šīm divām tradicionālajām metodēm pastāv arī dabiskas ārstēšanas metodes, kas ir paņēmieni, kas cita starpā ietver jogu, meditāciju, fiziskās aktivitātes. Arī paradumu maiņa ir būtiska, lai atbrīvotos no SPA. Uzziniet vairāk par visām šīm terapeitiskajām iejaukšanās metodēm turpmāk minētajās tēmās un uzziniet, kā tās ievērot.

Psihoterapija

Visbiežāk sastopamais paātrinātas domāšanas sindroma ārstēšanas veids ir psihoterapija. Pastāv dažādi terapeitiskie veidi, no kuriem visbiežāk APS ārstēšanai izmanto kognitīvi uzvedības terapiju jeb CBT un psihoanalīzi.

CBT laikā cilvēks mācās sakārtot savu prātu, aizstājot negatīvās domas ar pozitīvām, lai samazinātu trauksmes uzvedību. Psihoanalīzē cilvēks iziet pašizziņas procesu, atklājot savu domu paātrinājuma cēloni.

Izmantojot psihoanalītisko metodi, pacients ne tikai identificē problēmas cēloni, bet arī attīsta veselīgākas metodes, kā tikt galā ar savām problēmām, un tādējādi klīniskais stāvoklis tiek dzēsts.

Zāles

Terapeitiskā iejaukšanās paātrinātas domāšanas sindroma ārstēšanā var ietvert arī medikamentu lietošanu, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, līdzsvarojot smadzeņu darbību, lai samazinātu domu paātrināšanos. Šos medikamentus var izrakstīt tikai psihiatrs.

Visbiežāk tiek lietoti antidepresanti un anksiolītiskie līdzekļi, kurus lieto attiecīgi depresijas un paaugstinātas trauksmes stāvokļu gadījumos. Psihiatrs izvērtēs katra pacienta gadījumu un izrakstīs precīzu devu atbilstoši situācijai. Tie ir medikamenti, kas maina smadzeņu šūnu darbības modeli, tāpēc tos nevar iegādāties vienus pašus.

Dabas ārstēšana un paradumu maiņa

Jūs varat izmantot dabiskas metodes paātrinātas domāšanas sindroma ārstēšanai. Šīs metodes ir paņēmieni, kas iedarbojas uz prātu un ķermeni, lai veicinātu relaksāciju. Galvenie no tiem ir joga, meditācija, masāžas terapija, augu izcelsmes zāles u. c. Arī fiziskie vingrinājumi ir daļa no dabiskās ārstēšanas.

Turklāt, lai novērstu SPA, ļoti svarīgi ir arī mainīt savus ieradumus. Jūsu dzīvei un prātam jābūt pareizi sakārtotam, tāpēc uztraucieties tikai par to, kas ir svarīgi. Centieties trenēt prātu koncentrēties uz situācijām, kuru risināšana ir jūsu atbildība. Sargājiet savas emocijas, centieties ēst veselīgi un velti brīžus atpūtai.

Kā novērst paātrinātas domāšanas sindromu

Lai gan dažiem cilvēkiem ir lielāka nosliece uz paātrinātas domāšanas sindroma attīstību, ir daži padomi, kurus varat ievērot, lai novērstu šī stāvokļa attīstību. Tie ir šādi:

- Ja iespējams, ieslēdziet kādu nomierinošu mūziku darbam un mācībām, jo relaksējošas dziesmas rada miera un miers sajūtu;

- Netērējiet pārāk daudz laika sociālajos tīklos, lai izvairītos no informācijas pārslodzes. Atvēliet ne vairāk kā trīs mirkļus dienā, lai apskatītu savus tīklus;

- Personīgās sarunās ar draugiem dalieties savās sajūtās, uzvarās un zaudējumos, jo tas padara attiecības cilvēcīgākas;

- Nepieļaujiet uz sevi pārāk lielu spiedienu; apzinieties, ka esat darījis visu, ko varat, bet nedariet neko, kas pārsniedz jūsu spēkus;

- Vienmēr veltiet brīdi atpūtai un brīvajam laikam, apzinoties, ka šie brīži ir svarīgi, lai atjaunotu jūsu enerģiju.

Uzmanieties no paātrinātas domāšanas sindroma un vajadzības gadījumā vērsieties pie ārsta!

Paātrinātas domāšanas sindroms mazina radošās spējas, refleksijas un inovācijas. Tas ietekmē arī miega kvalitāti, rada lielāku nogurumu organismā un var izraisīt dažādus citus psiholoģiskus traucējumus. Tā kā tas būtiski ietekmē cilvēka dzīvi, noteikti meklējiet profesionālu palīdzību, tiklīdz konstatējat pirmās APS pazīmes.

Neaizmirstiet, ka sindromam ir ārstēšana, un nejauciet šo trauksmes simptomu ar produktivitāti. Efektīvs profesionālis zina savas robežas un ražo vajadzīgajā apjomā un kvalitatīvi. Arī apstāšanās, lai parūpētos par sevi, ir profesionālisma un atbildības akts. Galu galā jūsu produkcija ir atkarīga no jūsu labas veselības.

Tāpēc neaizmirstiet par savu labsajūtu, neatkarīgi no tā, cik apņēmīgs esat un cik ambiciozs esat finansiāli, paturiet prātā, ka uz spēles ir likta jūsu veselība. Tāpēc nomierinieties, dziļi ieelpojiet un speriet soli pa solim. Paļaujieties uz medicīnisko palīdzību, lai jums palīdzētu un dzīvotu vieglāk un mierīgāk.