Открийте най-добрите чайове за понижаване на триглицеридите и холестерола!

Понякога естествените варианти са по-здравословна алтернатива, вместо да се използват лекарствата от аптеката. Чайовете за понижаване на триглицеридите и холестерола могат да бъдат не само по-здравословен и устойчив вариант, но и по-вкусен, съчетаващ полезното с приятното.

Съществуват различни видове чай, които могат да се използват за понижаване на триглицеридите и холестерола - двата големи злодея, които преследват рутинните ни прегледи и причиняват редица заболявания като инфаркти, инсулти и повишено кръвно налягане.

Какъвто и чай да пиете, обръщайте внимание на противопоказанията и прекомерната консумация. Ако напитката е препоръчана от вашия лекар, спазвайте правилно предписанието.

Разбиране на нивата на триглицеридите и холестерола

Както холестеролът, така и триглицеридите, ако са високи, могат да причинят редица здравословни проблеми. По-долу ще поговорим повече за тези два вида мазнини и за рисковете, които те представляват за организма ни при високи нива, както и за това как да намалим нивата им в организма си.

Какво представляват холестеролът и триглицеридите?

Холестеролът е вид мазнина, която се съдържа в различни клетъчни структури в тялото ни, като червата, сърцето, кожата, черния дроб, мозъка и нервите. Той е много важен за образуването на нашите хормони, витамин D, както и за производството на стомашни киселини.

Съществуват два вида холестерол: LDL (липопротеин с ниска плътност) - лошият холестерол, който се смята за най-вреден, тъй като се натрупва в артериите и причинява сърдечносъдови заболявания, и HDL (липопротеин с висока плътност) - добрият холестерол, който е отговорен за премахването на лошия холестерол от артериите.

От друга страна, триглицеридите са мазнини, които служат като енергиен резерв, съхраняват се в мастната тъкан в мастните клетки и чакат да бъдат използвани при дейност, която изисква много енергия.

Възможни причини за високи нива на триглицеридите и холестерола

Високите нива на триглицеридите в кръвта могат да бъдат свързани с хранителен режим, богат на наситени мазнини, като пържени храни и въглехидрати. Хормонални проблеми като инсулинова резистентност и хипотиреоидизъм също могат да повлияят на количеството триглицериди в организма.

Други фактори, като злоупотреба с алкохол, употреба на медикаменти, като кортикостероиди и контрацептиви, и диуретици, също могат да повлияят на повишаването на триглицеридите. Високият холестерол може да бъде причинен от неправилно хранене, злоупотреба с храни с високо съдържание на мазнини и захар, тютюнопушене, заседнал начин на живот и семейна история.

Опасности от високи нива на триглицеридите и холестерола

Прекомерното количество триглицериди може да доведе до запушване на сърдечните съдове, което може да има сериозни последици като инсулти, инфаркти и дори повишаване на кръвното налягане. Болести като панкреатит и чернодробна стеатоза (мазнини в черния дроб) също са свързани с повишаване на триглицеридите.

Високият холестерол е свързан с наличието на сърдечносъдови заболявания. Хиперхолестеролемията, която представлява увеличаване и излишък на холестерол в организма, може да причини атеросклероза, която представлява увеличаване на мастните плаки в артериите, както и високо кръвно налягане и риск от инфаркт и инсулт.

Как да намалим нивата на триглицеридите и холестерола?

За да се намалят триглицеридите, е необходимо да се намали консумацията на захар и въглехидрати, да се увеличи приемът на фибри, да се правят ежедневни физически упражнения, да се яде на всеки три часа, т.е. не на гладно, и да се консумират храни, богати на омега-3, като соленоводна риба и ядки.

За да намалите холестерола, е важно да намалите алкохола, захарта и въглехидратите, да отслабнете, да консумирате храни, богати на омега-3, и да правите редовно физически упражнения.

Ползи от чайовете за понижаване на триглицеридите и холестерола

Ако искате по-здравословен вариант за понижаване на триглицеридите и холестерола, без да се налага да използвате лекарства, чайовете могат да бъдат добър вариант за вашето здраве. Те помагат за детоксикация на организма и имат хипогликемични свойства, които помагат за намаляване на нивата на мазнините в кръвта.

Зелен чай

Зеленият чай се произвежда от растението Camellia sinensis, което произхожда от Южен Китай и Североизточна Индия. Той може да се консумира както горещ, така и студен. Напитката е много популярна и в Япония, където от нея се приготвят дори сладкиши.

Показания и свойства на зеления чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти като катехини и флавоноиди, както и с аминокиселини, витамини В, С, Е, желязо, цинк, калций и калий, което го прави идеален за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите.

Той е идеален и за тези, които искат да отслабнат, благодарение на съединението си епигалокатехин галат, което увеличава разхода на енергия. Той е много добър и за храносмилането и може да се консумира след хранене, като намалява усвояването на мазнините и помага за смилането на мазните храни.

Съставки

За да приготвите зелен чай, са ви необходими една супена лъжица зелен чай и 240ml чаша вряла вода.

Как да си направим зелен чай

Изсипете една супена лъжица зелен чай в чаша, пълна с 240 ml вода, след това поставете чинийка върху устата си и оставете да престои около десет минути. Прецедете течността и я изпийте хладка. Приемайте четири чаши на ден между храненията.

Предупреждения и противопоказания

Зеленият чай е противопоказен за бременни и кърмачки, а хората с безсъние, гастрит, язва и хипертония трябва да го избягват, тъй като съдържа кофеин. Той трябва да се избягва и от хора, които приемат антикоагуланти или имат хипотиреоидизъм.

Чай от артишок

Известен също като артишок, обикновен артишок или артишок за ядене, той е растение, пълно с хранителни вещества и ползи за здравето.

Може да се намери в супермаркетите или на панаирите, а листата му - в аптеките или в магазините за натурални и билкови продукти. Може да се консумира под формата на салати, яхнии, печено, сокове или дори чайове.

Показания и свойства на артишока

Артишокът е богат на флавоноиди, витамин С, фосфор и калий, както и на антиоксидант, противовъзпалително, диуретично, пробиотично и антидиспептично средство (което се бори с лошото храносмилане).

Той помага за предотвратяване на заболявания като затлъстяване, диабет и инфаркт, като намалява нивата на глюкоза и холестерол в организма. Освен това помага за намаляване на теглото, тъй като контролира апетита и премахва излишните течности в организма.

Съставки

Между 2 и 4 грама артишок и 240 мл вряща вода.

Как се приготвя чай от артишок

Вземете кана и кипнете 240 мл вода, след което добавете листата от артишок и оставете да престои около пет минути. Прецедете течността и пийте по две-три чаши на ден преди хранене.

Предупреждения и противопоказания

Чаят от артишок е противопоказен за бременни жени или кърмачки, хора със запушване на жлъчните пътища, хипертония, сърдечни заболявания и деца под 12-годишна възраст.

Чай от магданоз

Магданозът, известен още като магданоз, може да се намери в трите си основни разновидности: гладък, къдрав и немски, в супермаркетите или на сергиите на пазара. Той може да се използва в кухнята като подправка, а също и за медицински цели поради своите свойства.

Показания и свойства на магданоза

Магданозът съдържа много витамини, включително А, В, С, Е и К, както и желязо, фолиева киселина, мед, магнезий, евгенол, лимонен, апигенин и лутеолин. Той има противовъзпалителни, антиканцерогенни, антиоксидантни и детоксикиращи свойства.

Магданозът, както и чаят от него, се препоръчват за хора, страдащи от респираторни заболявания като астма, помагат за подобряване на имунитета, представляват чудесен естествен диуретик и се препоръчват за жени, страдащи от менструални спазми.

Съставки

За да приготвите чая, са ви необходими 30 грама магданоз, литър вода и един лимон на вкус.

Как се приготвя чай от магданоз

Сложете водата да заври в чайник и веднага след като заври, добавете листата магданоз към водата и оставете да се запарят за 15 минути. След като запарката приключи, добавете няколко капки лимон на вкус по желание, след което сервирайте и изпийте.

Предупреждения и противопоказания

Чаят от магданоз трябва да се избягва от бременни жени и жени, които кърмят децата си, както и от пациенти с диагноза нефроза (бъбречно заболяване). Не трябва да се консумира в излишък, тъй като може да има сериозни последици като засягане на слуха и бъбреците, както и проблеми със световъртежа.

Чай от глухарче

Известно още като монашеска корона, тараксак и пинта, това растение има много хранителни вещества и свойства, които могат да бъдат от полза за организма. То може да се консумира като чай, като сок, в салати, супи и дори десерти.

Показания и свойства на глухарчето

Това растение има антиоксидантни, противовъзпалителни и диуретични свойства, които ни помагат да отслабнем и да изхвърлим токсините от тялото си.

Съдържа витамини А, В, С, Е и К, които помагат за укрепване на сърцето, мозъка и имунитета. Освен това съдържа флавоноиди, които са полезни за черния дроб, и е чудесен източник на калий, калций и желязо.

Растението помага за контролиране на диабета чрез понижаване на нивата на глюкоза в кръвта, помага за предотвратяване на рака благодарение на естествените си антиоксиданти и подобрява здравето на стомашно-чревния тракт. Според изследвания, проведени в Китай през 2011 г., чаят от глухарче има известна ефикасност в борбата с грипния вирус, който е причина за обикновената настинка.

Съставки

Необходими са ви две чаени лъжички счукан или на прах корен от глухарче и 200 мл вряща вода.

Как се приготвя чай от глухарче

Кипнете добре водата, добавете корена от глухарче и оставете да престои около 10 минути. Прецедете течността и я пийте до три пъти дневно. При стомашно-чревни проблеми пийте чая преди хранене.

Предупреждения и противопоказания

Хората със запушени жлъчни пътища, чревни запушвания, язви и остро възпаление на жлъчния мехур трябва да избягват консумацията на чай от глухарче. Въпреки че въздействието на растението върху бременни или кърмачки все още не е потвърдено, най-добре е да избягвате консумацията му, ако сте в този период.

Ако употребявате диуретични или хипогликемични лекарства, също трябва да избягвате употребата на този чай, тъй като той може да засили действието им.

Червен чай

Известен още като Pu-erh, наречен на името на Пу'ер, окръг в Юнан в Китай, той се произвежда от екстракцията на растението Camellia sinensis, което е същото растение, използвано за производството на зелен, черен и бял чай, и именно процесът на ферментация придава на чая червения му цвят.

В процеса на ферментация се използват бактерии Streptomyces cinereus, щам Y11, за период от 6 до 12 месеца. Когато чаят е от най-високо качество, той може да остане в този процес до 10 години.

Показания и свойства на червения чай

Тази ферментация води до увеличаване на съдържанието на различни полезни за организма вещества, като флавоноиди, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, спомагащи за подобряване на здравето на кожата и предпазване от стареене.

Кофеинът и катехините са две вещества, съдържащи се в чая, които ускоряват метаболизма, правят ви по-склонни към физически дейности и ви помагат да отслабнете.

Напитката има и успокояващ ефект, тъй като съдържа полифеноли, които понижават нивата на кортизол в кръвта, който е отговорен за стреса.

Съставки

За да приготвите този чай, са ви необходими една супена лъжица червен чай и 240 ml вряла вода.

Как да си направим червен чай

Кипнете добре водата в чаша, след което я оставете да кисне около една-две минути. Изсипете червения чай и оставете сместа да кисне в продължение на десет минути. Напитката може да се консумира както топла, така и студена, но трябва да се изпие в същия ден.

Предупреждения и противопоказания

Червеният чай трябва да се избягва от пациенти с хипертония, бременни жени, кърмачки и тези, които използват лекарства като антикоагуланти и вазоконстриктори. Страдащите от безсъние също трябва да избягват напитката поради наличието на кофеин и съответно да избягват да я пият преди лягане.

Чай от куркума

Познат още като куркума, куркума на прах или тумерик, този корен е много популярен в източните страни като Индия като прах за овкусяване на месо и зеленчуци.

Куркумата, чието научно наименование е Cúrcuma longa, отговаря на името си с дълги, лъскави листа, които достигат до 60 см дължина, и оранжеви корени. Тя може да се намери в магазините за здравословни храни и на пазарите под формата на капсули или прах.

Показания и свойства на куркумата

Има антиоксидантни и антибактериални свойства, помага при храносмилането, намалява холестерола, намалява теглото, лекува настинки и треска и облекчава кожни проблеми като акне, псориазис или дори помага за заздравяването на кожата. Може да помогне и при симптомите на предменструално напрежение, известния ПМС, при жените.

Съставки

Една чаена лъжичка куркума на прах и 150 мл гореща вода.

Как да си направим чай от куркума

Кипнете добре водата, след това добавете към нея една чаена лъжичка куркума на прах и оставете сместа да престои 10-15 минути. След като напитката изстине, пийте до три чаши на ден между храненията.

Предупреждения и противопоказания

Бременните и кърмачките трябва да избягват употребата на този чай, както и пациентите, приемащи антикоагуланти или с камъни в жлъчката. Прекомерната употреба също трябва да се избягва, тъй като може да предизвика стомашно дразнене и гадене.

Черен чай

Черният чай се приготвя от листата на растението Camellia sinensis, които се окисляват, за да се получи по-силен и интензивен вкус. Чаят може да се намери в супермаркетите под формата на готови пакетчета или в насипно състояние в магазините за билки и натурални продукти.

Показания и свойства на черния чай

Черният чай е съставен от няколко важни за организма ни вещества, включително антиоксиданти като катехини и полифеноли, танини, алкалоиди и кофеин. Напитката помага за контролиране на диабета, отслабване, подобряване на храносмилането и предотвратяване на заболявания като инфаркт и дори рак.

Освен това помага за поддържането на кожата ни по-здрава и чиста, като се бори с ужасяващото акне и омазняването, понижава холестерола в кръвта и помага на мозъка ни да бъде бодър, като ни държи будни благодарение на кофеина.

Съставки

Необходими са ви чаша вряла вода и пакетче черен чай или лъжичка изсушени листа от черен чай. Можете да добавите и топло мляко или половин лимон на вкус.

Как да си направим черен чай

Кипнете добре водата, след това добавете пакетчето или листата черен чай към водата и оставете да престои пет минути. Прецедете сместа и я изпийте, ако предпочитате, добавете топло мляко или лимон на вкус.

Предупреждения и противопоказания

Чаят трябва да се избягва от бебета, деца под 12-годишна възраст, бременни жени и кърмачки. Хората с диагностицирано високо кръвно налягане също трябва да стоят настрана от напитката, тъй като наличието на кофеин може да има хипертоничен ефект.

Хората с анемия или недостиг на желязо също трябва да избягват пиенето на този чай, тъй като наличието на танини в напитката прави усвояването на желязото по-неефективно, и се препоръчва чаят да се пие един час преди основните хранения.

Избягвайте да прекалявате, като например да пиете повече от пет чаши черен чай на ден, тъй като могат да се появят странични ефекти като безсъние, главоболие и болки в стомаха, замаяност, раздразнителност, повръщане, нервност и треперене на тялото.

Чай Mate

Чаят от мате е напитка, приготвена от листата и стъблата на билката мате, чието научно наименование е Ilex paraguariensis. Той може да се консумира като чай под формата на торбички, продавани в супермаркетите, като настойка или като емблематичната напитка chimarrão, популярна в южния регион на Бразилия.

Чаят може да се намери в магазините за здравословни храни, на уличните пазари и в супермаркетите под формата на торбички или изсушени листа и стъбла.

Показания и свойства на чай мате

Напитката съдържа полифеноли, кофеин, флавоноиди, витамини В, С, селен, цинк и антиоксидантни свойства. Препоръчва се за подпомагане на отслабването, борба с умората, подобряване на вниманието и концентрацията, понижаване на лошия холестерол, контрол на диабета, предотвратяване на сърдечносъдови заболявания като инфаркт и инсулт, а също и за укрепване на имунната система.

Съставки

Една супена лъжица печени листа от йерба мате и една чаша вряла вода. Ако предпочитате, можете да добавите лимон на вкус.

Как да си направим чай от мате

Оставете водата да заври, след което добавете листата от йерба мате. Покрийте сместа и я оставете да престои пет до десет минути. Прецедете напитката и я сервирайте. Ако предпочитате, добавете няколко капки лимон към чая. Можете да консумирате около 1,5 литра на ден.

Предупреждения и противопоказания

Чаят мате е противопоказен за бременни жени, кърмачки и деца, както и за хора, страдащи от безсъние, тревожност, нервност и високо кръвно налягане, поради наличието на кофеин в състава му. Диабетиците трябва да пият напитката със знанието на своя лекар и за предпочитане с рецепта.

Хора, които употребяват лекарства, които инхибират моноаминооксидазата (МАО), използвани за лечение на симптомите на депресия, като селегилин, моклобемид, изокарбоксазид, фенелзин, ниаламид, ипрониазид и транилципромин.

Прекомерната консумация може да доведе до странични ефекти като безсъние, главоболие и повишено кръвно налягане. Продължителната употреба може да доведе и до рак на дихателните пътища и на храносмилателния тракт поради наличието на ароматни въглеводороди, които имат подобен ефект като цигарения дим. Затова е най-добре да не се прекалява.

Чай от канела

Канелата е ароматна подправка, която се получава чрез извличане на вътрешната кора на дърветата от рода Cinnamomum, която може да се използва под формата на канелени пръчици или на прах.

Независимо дали е под формата на сладкиши, солени закуски или дори чай, канелата е добър избор, тъй като съдържа редица хранителни вещества и свойства, които са от съществено значение за нашия организъм. Тя може да се намери в супермаркетите, на панаирите или в магазините за здравословни храни под формата на прах, канелени пръчици или кора.

Показания и свойства на канелата

То е богато на флавоноиди като евгенол и линаол, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за предотвратяване на заболявания като рак, диабет и инфаркт.

Освен това помага за подобряване на обмяната на веществата, като кара тялото ни да изгаря излишните мазнини, а благодарение на канеления алдехид подобрява концентрацията ни и ни прави по-бдителни.

Нейните антиоксиданти помагат и за подобряване на психичното ни здраве, т.е. канелата предотвратява заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.

Той помага и за подобряване на настроението благодарение на противовъзпалителните си свойства, които предотвратяват възпалението на клетките на централната нервна система, като увеличават производството на серотонин.

Смята се и за афродизиак, който подобрява кръвообращението, повишава чувствителността, либидото и удоволствието по време на секс.

Съставки

За да си приготвите чай от канела, са ви необходими пръчка канела, 250ml кана с вода и половинка лимон.

Как се приготвя чай от канела

Поставете пръчицата канела в кана с вода и я оставете да ври на котлона 10-15 минути, след което оставете течността да изстине. Извадете пръчицата канела и добавете няколко капки лимон на вкус.

Предупреждения и противопоказания

Чаят от канела не се препоръчва на бременни и кърмачки, тъй като може да предизвика спонтанен аборт, а хората със стомашни язви и чернодробни заболявания също трябва да стоят настрана от напитката.

Консумацията от бебета и деца трябва да бъде по-предпазлива, ако те имат астма, алергии или кожна екзема.

Насладете се на ползите от чайовете за понижаване на триглицеридите и холестерола!

Ако сте си направили рутинен тест и в крайна сметка е установено по-високо от нормалното количество триглицериди или холестерол, защото сте прекалили в дните преди теста или защото имате фамилна обремененост с висок холестерол, чайовете, които обещават да намалят тези видове мазнини, могат да бъдат здравословен и естествен вариант за контролиране на високите им нива.

Независимо дали става дума за черен, зелен, артишок, канела, куркума или чай от глухарче, всички те са много здравословни и не само помагат за контролиране на високите нива на триглицеридите и холестерола, но и за различни други фактори, като например предпазване от болести като рак, инфаркт, дегенеративни психични заболявания, подобряване на простудни заболявания и астма, отслабване и подобряване на симптомите на обикновената настинка.ПМС при жените.

Все пак имайте предвид, че макар да са чайове с много ползи за здравето ни, не забравяйте да ги консумирате много внимателно, без да преувеличавате, което може да доведе до странични ефекти.