Які найкращі заспокійливі чаї?

Заспокійливі чаї мають ефективні властивості для боротьби зі стресом, безсонням і тривогою, в залежності від їх складності. Однак лише деякі лікарські трави містять речовини, які дійсно розслаблюють і заспокоюють.

Тому в цій статті ми підібрали кращі заспокійливі чаї, які, крім поліпшення настрою, безсоння і концентрації, також мають в своєму складі активи, які приносять користь при інших проблемах зі здоров'ям, таких як ПМС, контроль артеріального тиску і м'язової напруги.

Нижче ви дізнаєтеся про основні лікарські рослини, догляд за ними та навчитеся правильно заварювати заспокійливий чай, щоб відчути бажаний ефект.

Лаванда

Лаванда (Lavandula angustifolia), також відома як лаванда, є лікарською рослиною, яка може допомогти в лікуванні різних супутніх захворювань, таких як тривога, депресія, безсоння, підвищений рівень холестерину і шлунковий дискомфорт.

Щоб краще зрозуміти її переваги, ось як лаванда може поліпшити сон, контролювати кров'яний тиск і сприяти розслаблюючому ефекту.

Розслаблюючий

Завдяки своїм заспокійливим і антидепресивним властивостям лаванда є чудовою природною альтернативою в ті дні, коли ви нервуєте і перевантажені повсякденними завданнями. Адже її чай майже відразу викликає розслабляючий ефект, допомагаючи вам контролювати тривогу, депресію і стрес.

Покращує сон

Безсоння сьогодні є однією з найпоширеніших проблем серед дорослих через занепокоєння щодо своїх зобов'язань, тиск на роботі та фінансові труднощі, наприклад. Однак, повноцінний нічний сон дуже важливий, щоб уникнути появи більш серйозних захворювань.

Отже, лаванда є потужною рослиною, яка допомагає поліпшити сон, оскільки має речовини, здатні заспокоювати і розслабляти. Тому, коли у вас виникають проблеми зі сном, випийте чай за кілька хвилин до сну, і у вас буде мирна і спокійна ніч.

Артеріальний тиск

Лаванда також є відмінним варіантом для тих, кому необхідно контролювати артеріальний тиск, так як ця рослина має властивості, які зменшують серцебиття і знижують вміст жиру в крові, що викликає підвищення рівня холестерину.

Однак, перш ніж використовувати лаванду, зверніться до лікаря і подивіться можливість використання цієї рослини як способу мінімізації проблеми. Тому не проводьте ніякого природного лікування і не припиняйте прийом ліків самостійно.

Ромашка

Однією з найвідоміших у світі лікарських рослин є ромашка (Matricaria Chamomilla). Належить до родини складноцвітих і є однією з найпопулярніших трав завдяки своїм численним перевагам для здоров'я, наприклад, при шлунково-кишкових захворюваннях, зовнішніх ранах, а також для регулювання рівня цукру в крові.

Крім того, ромашка славиться тим, що містить анксіолітичні та заспокійливі властивості, які допомагають контролювати безсоння, стрес і нервозність. Про те, як ця рослина може покращити якість життя, читайте нижче.

Проти безсоння

Ромашка є природним заспокійливим засобом, тому вона є чудовою альтернативою в ті дні, коли у вас виникають проблеми зі сном. Тривога може бути однією з причин, яка не дає вам спати вночі, тому якщо це причина, варто звернутися за медичною допомогою, щоб почати більш відповідне лікування.

Проти стресу

Щоб зняти стрес, викликаний безліччю завдань повсякденного життя, споживання ромашки допоможе знизити частоту серцевих скорочень і, як наслідок, зробить вас більш спокійними і розслабленими. Адже вам необхідно відключитися від щоденних турбот, так як вони можуть викликати емоційне виснаження і навіть спровокувати більш серйозну проблему зі здоров'ям.

Тому, коли ви приходите додому з роботи або якщо щось відбувається, що викликає у вас стрес, заваріть ромашковий чай і створіть обстановку з невеликою кількістю світла. Таким чином, ви будете почувати себе більш розслабленими, зможете реорганізувати свої думки і зможете приймати кращі рішення.

Проти нервозності

Якщо ви людина, яка легко виходить з себе, ромашка є сильним союзником, оскільки містить заспокійливі властивості, які сприяють емоційній рівновазі. Тож щоразу, коли ви роздратовані кимось або якоюсь ситуацією, використовуйте ромашку і відчуйте її користь.

Валеріана

Валеріана (Valeriana Officinalis) - всесвітньо відома лікарська рослина. У деяких місцях цю траву називають котячою м'ятою, валеріаною або дикою валеріаною. Крім того, що вона приносить різні переваги для здоров'я, вона має заспокійливі і розслаблюючі властивості, які допомагають при емоційних захворюваннях і безсонні.

Корінь є найбільш поширеною частиною рослини для використання, так як він має більш високу концентрацію його властивостей. Дуже поширена в приготуванні чаїв, ця трава також може бути знайдена в капсулах, але спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути передозування, навіть незважаючи на те, що це натуральний засіб.

Легкий седативний засіб

Речовини, присутні у валеріані, такі як валеріанова та ізовалеріанова кислоти, мають властивості заспокоювати і розслабляти. Саме тому ця рослина вважається м'яким заспокійливим засобом і допомагає боротися з розладами, викликаними недосипанням.

Однак надмірне споживання валеріани може мати протилежний ефект, викликаючи безсоння та ейфорію. Ще один варіант споживати менше цієї рослини - поєднувати її з мелісою, оскільки разом вони мають активні інгредієнти, які знімають збудження та стрес.

Бореться з панікою

Для боротьби з панікою в деяких дослідженнях було показано, що чай з валеріани є дуже ефективним, оскільки він містить склад, багатий на флавоноїди, валеріанову та ізовалеріанову кислоти, серед інших. Ця рослина має властивості, які безпосередньо впливають на роботу мозку, викликаючи розслаблюючий і заспокійливий ефект.

Однак, незважаючи на користь для лікування емоційних розладів, валеріану слід вживати з обережністю та за призначенням лікаря, оскільки взаємодія з іншими лікарськими засобами може спричинити побічні реакції. Крім того, необхідно оцінити ступінь складності розладу для того, щоб лікування принесло бажаний ефект.

Меліса або меліса

Одна з найбільш використовуваних бразильцями лікарських трав, цитронела або меліса (Melissa Officinalis), дуже популярна завдяки своїм численним перевагам для здоров'я. Оскільки вона містить у своєму складі флавоноїди і феноли, вона є відмінним протизапальним, знеболюючим, антиоксидантним і заспокійливим засобом.

Крім того, що меліса, як вона також відома, використовується для лікування шлунково-кишкових захворювань, вона є м'яким, розслаблюючим заспокійливим засобом, який допомагає поліпшити концентрацію уваги. Щоб дізнатися більше про те, як ця рослина може бути корисною для вашого життя, дивіться нижче.

Покращує концентрацію уваги

Труднощі з концентрацією уваги можуть бути пов'язані з якоюсь проблемою, що вимагає більшої уваги. Однак брак уваги часто можна контролювати, усунувши відволікаючі фактори, наприклад, обмеживши використання мобільного телефону під час виконання важливих справ.

Трава цитронели містить речовини, які розслаблюють, роблячи розум менш збудженим і, як наслідок, ваші думки стають організованими, покращуючи вашу увагу. Тому, коли вам не вистачає концентрації, зробіть чай з цитронели, і ви будете почувати себе менш збудженими і тривожними.

Легкий седативний засіб

Одним з активних принципів цитрону є розмаринова кислота, фенольна сполука, яка вважається седативною властивістю, здатною допомогти при безсонні, сприяючи приємному і спокійному нічному сну. Тому вживання чаю з цитроном або мелісою, може стати відмінним природним засобом для тих, хто не може заснути.

Заспокійливий

Цитронела - це рослина, яку також можна використовувати під час стресу і тривоги, оскільки вона містить заспокійливі і розслаблюючі властивості. Вживання цієї трави можна здійснювати за допомогою чаю, який швидко викличе відчуття розслаблення і гарного самопочуття. Таким чином, цю рослину можна використовувати щоразу, коли ви відчуваєте тривогу або перебуваєте в піднесеному настрої.

Звіробій

До складу цієї трави входять флавоноїди, дубильні речовини, гіперфорин, серед інших речовин, які знімають м'язову напругу, лікують тривожність і депресію легкого та помірного ступеня, полегшують симптоми ПМС.

Однак його застосування вимагає певної обережності, оскільки в деяких випадках звіробій не можна використовувати в поєднанні з певними видами ліків. Тому необхідно, щоб перед його застосуванням була проведена консультація з лікарем або фітотерапевтом. Нижче дізнайтеся трохи більше про користь цієї трави.

Знімає м'язову напругу

М'язова напруга часто виникає через високий рівень стресу і тривоги, викликаючи сильний біль, коли м'язи мимоволі скорочуються. Звіробій містить властивості, здатні розслабляти і заспокоювати, оскільки він діє безпосередньо на центральну нервову систему.

Найбільш вживаною формою є чай, але також можна знайти його в капсулах або настоянці. Тож, коли ви напружені з будь-якої причини, вживайте звіробій і відчуйте користь.

Бореться з розладами настрою

Одне з основних застосувань звіробою - лікування легкої та помірної депресії, тривоги та інших розладів настрою. Завдяки наявності в рослині гіперицину та гіперфорину, сполук, які впливають на центральну нервову систему, він допомагає нормалізувати роботу мозку.

Однак застосовувати звіробій слід обережно і бажано за призначенням лікаря, оскільки взаємодія з іншими препаратами може спровокувати інші захворювання або викликати неприємні побічні ефекти, тому в цьому випадку слід уникати самолікування, навіть якщо це лікарська рослина.

Допомагає при ПМС

Завдяки тому, що трава звіробою має знеболюючу, протизапальну та спазмолітичну дію, вона ідеально підходить для допомоги в період ПМС. Найбільш поширеним є вживання її у вигляді чаю. Тому, коли ви відчуваєте певний дискомфорт, наприклад, судоми або перепади настрою, скористайтеся цією рослиною.

Вапно

Лайм, який також може називатися тея, техо і текса, є лікарською рослиною, відомою у всьому світі для лікування різних видів захворювань, кишкового тракту, імунологічних і, головним чином, для зниження тривожності і заспокоєння нервів. Ця рослина має три види: Tilia cordata, Tilia platyphyllos і Tilia x vulgaris.

Липа має антидепресивні, заспокійливі, дезінтоксикаційні та сечогінні властивості. Однак вживати її слід з обережністю, оскільки вона має властивість накопичуватися, тобто чим більше ви п'єте цього чаю, тим більше організм його поглинає. Тому кількість чаю слід поступово зменшувати. Детальніше про це читайте далі.

Знижує тривожність

Оскільки вона містить властивості, які діють на центральну нервову систему, липа допомагає зменшити напади тривоги, розслабляючи і відновлюючи баланс серцевого ритму і функціонування мозку. Чай є найбільш поширеним способом споживання липи, але якщо ви вже приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем і подивіться, чи можете ви вживати її разом.

Заспокоює нерви

Липа - рослина, як уже згадувалося, багата властивостями, що викликають розслаблення і заспокоюють нерви. Тому ця трава ідеально підходить для тих моментів, коли ви відчуваєте сильне напруження і стрес, викликаний проблемами на роботі, в транспорті і в сім'ї, наприклад.

Однак не варто приймати липовий чай в надлишку, оскільки, незважаючи на те, що він є рослиною, він може викликати деякі неприємні реакції, такі як діарея, крім того, залишаючись у високій концентрації в організмі. Тому варто проконсультуватися з фітотерапевтом, щоб він зорієнтував вас в його правильному вживанні, особливо якщо у вас є схильність до алергії або захворювань.

Покрокове приготування заспокійливого чаю

Для того, щоб заспокійливий чай мав бажаний ефект, необхідно, щоб покрокове приготування було виконано правильно. Крім того, існують деякі запобіжні заходи, яких слід дотримуватися перед приготуванням чаю.

Як правильно заварювати чай, щоб його властивості були витягнуті правильно і таким чином отримати більшу ефективність, дивіться нижче.

Вода

При приготуванні заспокійливого чаю використовуйте фільтровану або мінеральну воду, підігрійте її в чашці, але не кип'ятіть. Просто нагрійте рідину до утворення дрібних бульбашок і вимкніть вогонь.

Пам'ятайте, що на кожну жменю рослини, кореня або сушеної трави потрібно нагріти близько 250 мл води. Якщо ви використовуєте чайні пакетики, використовуйте тільки один або відповідно до кількості використаної води.

Контейнер

Нагрівши воду, помістіть її в ємність і додайте траву на ваш вибір. В ідеалі це повинен бути керамічний чайник або еквівалент, з кришкою, щоб зберегти температуру заспокійливого чаю і належним чином настоятися.

Очікування

Після цього процесу важливо залишити заспокійливий чай настоюватися приблизно на 5-10 хвилин, оскільки час очікування буде важливим для того, щоб всі поживні речовини і властивості перейшли в гарячу воду.

Чай також можна зберігати в холодильнику близько 3 діб. Після цього терміну лікувальні властивості будуть втрачені і він вже не матиме бажаного ефекту.

Догляд

Заспокійливий чай має на меті поліпшити сон, заспокоїти і розслабити. Однак, незважаючи на те, що вони нешкідливі, оскільки є натуральними, лікарські трави вимагають певної обережності при їх вживанні, а саме:

- При покупці або виборі хороших трав, коренів або квітів. Як правило, вони повинні бути зневодненими і органічними для забезпечення більшого ефекту;

- Якщо ви вирішили придбати їх у магазинах здорового харчування, перевірте їх походження, термін придатності та правильність зберігання;

- Деякі трави, коріння або квіти, містять речовини, які не повинні взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем або фітотерапевтом.

Чи має заспокійливий чай протипоказання?

Всі лікарські рослини, згадані в цій статті, мають цілющі властивості і, в основному, заспокійливі і розслаблюючі властивості. Однак, в деяких випадках існують протипоказання, наприклад, вагітним і годуючим жінкам і дітям до 3 років. Вживання заспокійливого чаю повинен оцінювати лікар.

Крім того, тим, хто страждає на алергію, бажано звернутися до лікаря або фітотерапевта, щоб він проаналізував, чи немає в організмі речовин, які можуть викликати реакцію, особливо таких рослин, як, наприклад, ромашка.

Водіям або людям, які виконують будь-яку ручну роботу або пов'язану з підвищеною небезпекою, слід уникати вживання заспокійливого чаю перед виконанням своїх функцій, оскільки він може викликати сонливість. Тим, хто вже вживає контрольовані ліки, чай слід вживати з обережністю, щоб не допустити передозування, оскільки деякі ліки мають схожі речовини з речовинами, що містяться в деяких рослинах.згадував.