تېز سۈرئەتلىك پىكىر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنى بىلەمسىز؟

روھىي كېسەللەر دوختۇرى ئاۋگۇستو كۇرى تەرىپىدىن ئېنىقلانغان ، تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ياكى SPA تەپەككۇرنىڭ تېزلىشىشى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. شەخسنىڭ كاللىسى بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن مەزمۇنلار تەرىپىدىن بومبا پارتىلىتىلىدۇ ، ھەممىسى كۆپ ۋە ئوخشىمىغان تېما. بۇ ھېسسىيات شۇنچە كۆپ ئۇچۇرلارنىڭ تاجاۋۇزىغا ئۇچرايدۇ. SPA دا ، ھەر قانداق ئادەمگە ئوخشاش نورمال پىكىرلەر ئېسىمگە كېلىدۇ ، ئەمما يىغىندىنىڭ مەزمۇنى ئىنتايىن تېز ۋە كۆرۈنەرلىك مول. ئۇنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش. كلىنىكىلىق كېسەللىك ۋە ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ، تېكىستنى داۋاملىق ئوقۇپ چىقىڭ. . قانداقلا بولمىسۇن ، بىر قىسىم كىشىلەر تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئاسان نىشانىغا ئايلىنىپ ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا بىر قاتار توسالغۇلارنى باشتىن كەچۈردى. بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىڭ ۋە تۆۋەندىكى تېمىدىكى يىغىندى كېسەلنى چۈشىنىڭ.

تېز سۈرئەتلىك پىكىر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى - SPA دېگەن نېمە؟

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ، SPA قىسقارتىلمىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ،پىسخىكا ئانالىزى. پىسخىكا ئانالىزىدا ، ئادەم ئۆزىنى بىلىش جەريانىنى باشتىن كەچۈرۈپ ، ئوي-پىكىرلىرىنىڭ تېزلىشىشىنىڭ سەۋەبىنى بايقىيالايدۇ. مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش. ئۇلارنىڭ ئۆزىنىڭ مەسىلىسى ۋە بۇ خىل ئۇسۇلدا ، كلىنىكىلىق رەسىم شاللىنىدۇ. ئۇلار مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدا ھەرىكەت قىلىپ ، مېڭىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، پىكىرنىڭ تېزلىشىنى ئازايتىدۇ. بۇ دورىلارنى پەقەت روھىي كېسەللەر دوختۇرىلا بەلگىلىيەلەيدۇ. روھىي كېسەللەر دوختۇرى ھەر بىر بىمارنىڭ ئەھۋالىنى باھالايدۇ ھەمدە ئەھۋالغا قاراپ ئېنىق مىقدارىنى بەلگىلەيدۇ. بۇلار چوڭ مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىقتىدار ئەندىزىسىنى ئۆزگەرتىدىغان دورىلار ، شۇڭا ، ئۇلارنى ئۆزىڭىز ئېرىشكىلى بولمايدۇ. بۇ ئۇسۇللار شۇ تېخنىكىلارئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئەقىل ۋە بەدەننى ئىشلەڭ. ئاساسلىقلىرى يوگا ، ئويلىنىش ، ئۇۋۇلاپ داۋالاش ، ئۆسۈملۈك دورىلىرى قاتارلىقلار. بەدەن چېنىقتۇرۇشمۇ تەبىئىي داۋالاشنىڭ بىر قىسمى.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئادەتنى ئۆزگەرتىشمۇ SPA نى يوقىتىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ھايات ۋە ئەقىلنى مۇۋاپىق تەشكىللەش كېرەك. باشقىچە ئېيتقاندا ، پەقەت مۇھىم ئىشلاردىن ئەندىشە قىلىڭ. زېھنىڭىزنى ھەل قىلىشقا مەسئۇل بولغان ئەھۋاللارغا مەركەزلەشتۈرۈشكە تىرىشىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى قوغداڭ ، ساغلام غىزالىنىشقا ۋە بوش ۋاقتىڭىزغا ئېرىشىشكە تىرىشىڭ.

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلى بۇ ئەھۋالنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش. ئۇلار:

• ئەگەر مۇمكىن بولسا ، خاتىرجەم مۇزىكىنى كىيىپ خىزمەت ۋە ئۆگىنىشكە ئىشلىتىڭ ، چۈنكى ئازادە ناخشىلار تىنچلىق ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ ؛

قاراڭ: پىچاق تىقىشنى خىيال قىلىش: ئارقا ، قورساق ، دوستىڭىز ۋە باشقىلار!

• ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلماڭ. ئارتۇقچە ئۇچۇرلاردىن ساقلىنىش. تورىڭىزنى كۆرۈش ئۈچۈن كۈنىڭىزنىڭ 3 دەقىقىسىنى ئاجرىتىڭ ؛

• دوستلار بىلەن شەخسىي سۆھبەتتە ھېسسىياتىڭىزنى ، غەلبىڭىزنى ۋە مەغلۇبىيىتىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ ، چۈنكى بۇ مۇناسىۋەتنى ئادىمىيلەشتۈرىدۇ ؛

قاراڭ: ھام ھەققىدە چۈش كۆرۈش: بۇزۇلغان ، پىشلاق ، تۇخۇم ، ساندۋىچ قاتارلىقلار!

• Don ' t ئۇلارنىڭ پائالىيىتىدە ئۆزىڭىزنى بەك يېپىپ قويۇڭ. ئۆزىڭىزنىڭ كۈچىنىڭ يېتىشىچە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى بىلىڭ ، ئەمما كۈچىڭىزدىن ھالقىپ ھېچ ئىش قىلماڭ ؛

• ھەمىشە بىر ئاز ۋاقىت ئېلىڭئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش ، بۇ دەقىقىلەرنىڭ ئېنېرگىيىڭىزنى يېڭىلاشنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىپ يېتىڭ.

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە دىققەت قىلىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇر ئىزدەڭ!

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ئىجادىيەت ئىقتىدارىنى ، ئەكىس ئەتتۈرۈش ۋە يېڭىلىق يارىتىشنى ئازايتىدۇ. ئۇ يەنە ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، بەدەندە تېخىمۇ كۆپ ھارغىنلىق پەيدا قىلىدۇ ۋە باشقا بىر قانچە پىسخىكىلىق ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئادەمنىڭ ھاياتىغا زور تەسىرلەرنى ئېلىپ كەلگەچكە ، SPA نىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى بايقىغان ھامان كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىڭ.

يىغىندى كېسەللىكىنى داۋالاشنىڭ بارلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە بۇنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ. ئىشلەپچىقىرىش كۈچى بىلەن تەشۋىشلىنىش ئالامىتى. ئۈنۈملۈك كەسپىي خادىم ئۆزىنىڭ چەكلىمىسىنى بىلىدۇ ھەمدە مۇۋاپىق مىقداردا ۋە سۈپەتلىك ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى توختىتىشمۇ كەسپىي ۋە مەسئۇلىيەتچان ھەرىكەت. نېمىلا دېگەنبىلەن ، سىزنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىڭىز ساغلاملىقىڭىزغا باغلىق.

شۇڭا تۇرمۇشىڭىزغا سەل قارىماڭ. قانچىلىك بېغىشلىشىڭىز ۋە ئىقتىسادىي ئارزۇيىڭىز بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سالامەتلىكىڭىزنىڭ خەتەر ئاستىدا ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. شۇڭا خاتىرجەم بولۇڭ ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ھەمدە بىر قەدەم بىر قەدەم بېسىڭ. سىزگە ياردەم قىلىش ۋە تېخىمۇ ئاسان ۋە خاتىرجەم ياشاش ئۈچۈن داۋالاش ياردىمىگە تايىنىڭ.

• ئۇلاردا ئوي-پىكىرلىرى ھاياتىنى كونترول قىلىۋاتقاندەك ھېسسىيات بار ؛

• پىكىرلەر تېز كېلىدۇ ، ئوخشىمىغان مەزمۇنلار ۋە بىرلا ۋاقىتتا ؛

• ئۇلار باشقا پائالىيەتلەرگە ئەھمىيەت بېرەلمەيدۇ ؛

• ئۇلار ئويلىنىشتىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ ؛ . 4/4

نۇرغۇن سەۋەبلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇتېز تەپەككۇر يىغىندى كېسەللىكى ، ئەمما ئاساسلىقلىرى: بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ، يۇقىرى بېسىم ۋە تەشۋىشلىنىش ئادىتى. بەدەن خەتەرلىك ئەھۋالنى تونۇپ يەتكەندە ، تەھدىتكە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن بېسىم ھورمۇنىنى ئاپتوماتىك قويۇپ بېرىدۇ. بۇ ھورمونلارنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى چوڭ مېڭىنىڭ بىر قىسىم جايلىرىنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇندىن باشقا ، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئىشلارنى تېز ۋە ئالدىراش قىلىش قاتارلىق تەشۋىشلەرمۇ يىغىندى كېسەلنىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ.

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ساغلاملىق ۋە تۇرمۇشقا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

پىكىرلەر ئۈزلۈكسىز تېز بولغاندا ، ساغلاملىق ئومۇمىي جەھەتتىن زور تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بىرىنچىدىن ، ئۇيقۇ توسالغۇسى بار ، شەخس ئۇخلاشقا ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ ، چۈنكى ئۇلار بىرلا ۋاقىتتا مىڭ ئىشنى ئويلايدۇ. بىر نەچچە سائەت ئۇخلىغاندا ، ئادەم ھارغىنلىق بىلەن ئويغىنىدۇ ، ئەمما زېھنى بىلەن پۈتۈن پائالىيەتتە بولىدۇ. چوڭ شەھەرلەر. يانفونسىز قېلىش ۋە خەۋەرنى ھەددىدىن زىيادە كۆرۈشتىن ئەنسىرەش SPA نىڭ تەرەققىياتىدىن باشقا ، چۈشكۈنلۈك شارائىتىنى قوزغىتالايدۇ.

كىمنىڭ خەۋىپى تېخىمۇ چوڭ؟SPA نى تەرەققىي قىلدۇرامسىز؟

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ كېسەللىك ئەمەسلىكىنى ، بەلكى تېخىمۇ چوڭ تەشۋىشلىنىشنىڭ ئالامىتى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك. شۇڭلاشقا ، توختىماي باھالىنىدىغان ياكى خىزمەت سۈرئىتى تېز بولغان كىشىلەر ، بىر مىنۇت توختاپ قېلىش پۇرسىتى بولمىسا ، SPA نى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بەزى كەسپىي خادىملارنىڭمۇ ئوي-پىكىرلىرى بار. مۇسابىقە. مەسىلەن: ئوقۇتقۇچىلار ، ژۇرنالىستلار ، باشقۇرغۇچىلار ، ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى قاتارلىقلار. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، كەسپىي خادىملارنىڭ خىزمىتى ۋە شەخسىي تۇرمۇشىغا چەك قويۇشى ، ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى ۋە روھىي ساغلاملىقىغا ھەر ۋاقىت كۆڭۈل بۆلۈشى ئىنتايىن مۇھىم.

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ۋە باشقا قالايمىقانچىلىقلارنىڭ مۇناسىۋىتى

بەزى ئەھۋاللاردا ، تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى باشقا قالايمىقانچىلىقلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى تېمىلاردا بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىڭ ۋە PAS بىلەن باشقا كلىنىكىلىق ئەھۋاللارنىڭ مۇناسىۋىتىنى بايقايسىز. ھەرىكەتتىكى دىققەت ۋە زور ھاياجانلىنىش. ئادەم ھېچنېمىگە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلمەيدۇ ، ئادەتتە مەسئۇلىيەتسىز ۋە ئىتتىك شەخس دەپ ئاتىلىدۇ. كىچىك چېغىدا قالايمىقانچىلىقنى ئىنتىزامسىزلىق ياكى ئاسىيلىق بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولىدۇ.

توسالغۇغا ئۇچرىغانلىقتىندىققەت قىلىڭ ، ئۇ كىشى تېز سۈرئەتلىك تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنى ADHD نىڭ ئالامىتى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا قويۇشى مۇمكىن. پىكىر بەك تېز بولۇپ كېتىدۇ ، بۇ نۇرغۇن پائالىيەتلەرگە بولغان دىققىتىنى يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، دورا ئارقىلىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىپ ، ھەر ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتكىلى بولىدۇ. . بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، ئادەمنى كونترول قىلىش تەس بولغان مەجبۇرلاش كۈچى ئىنتايىن كۈچلۈك. مەسىلەن ، ئۇ دائىم قولنى يۇيالايدۇ ، بۇنداق قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.

كلىنىكىلىق رەسىمنىڭ ئوتتۇرىسىدا ، SPA ئۆزىنى OCD نىڭ ئالامىتى سۈپىتىدە نامايان قىلالايدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا ، توسالغۇغا ئۇچرىغان ئادەم ئۇلارنىڭ كاللىسىغا كەلگەن ئىشلارنى كونترول قىلماي ، ئوي-خىيال ۋە مەجبۇرلاشنى ئوتتۇرىغا قويىدۇ. بۇ كىشىنىڭ ئۆيىدە بۇلاڭچىلىق توغرىسىدا بەس-بەستە ئويلىنىش بولۇشى مۇمكىن ، نەتىجىدە ئۇلارنىڭ ئىشىكنى توغرا تاقىغان-قويمىغانلىقىنى بىر نەچچە قېتىم تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

بۇ بىر ئەھۋال شەخسكە ۋە كۆپچىلىككە نۇرغۇن ئازابلارنى ئېلىپ كېلىدۇ كىملەر بىلەن بىللە ياشايدۇ. ۋە كۈچلۈك چۈشكۈنلۈك ھالىتى. A.ئادەم ئىككى دەۋر ئارىسىدا ئۆزگىرىپ ، كۈندىلىك ئادىتى ۋە ھاياتىدا ئېغىر زىيانلارغا ئۇچرايدۇ.

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ئادەتتە مانىيا ھالىتىدە كۆرۈلىدۇ. شەخس شۇنداق يېقىشلىق بولۇپ ، ئويلىرى توختاپ قالمايدۇ. ئۇنىڭ كاللىسى ئوخشىمىغان مەزمۇنلارنىڭ تاجاۋۇزىغا ئۇچرايدۇ ، نەتىجىدە ئۇ ئېغىر خاتالىق سادىر قىلالايدۇ. پىكىردىكى تېزلىنىش ئادەمنى مەجبۇرلاش ھەرىكەتلىرىنى قىلىشقا يېتەكلەيدۇ ، مەسىلەن ئۇلار ئېھتىياجلىق بولمىغان بىر قاتار نەرسىلەرنى سېتىۋېلىش دېگەندەك. بىرازىلىيە نوپۇسىدا بارغانسىرى ئېنىقلاندى. ئىسمىدىنلا مەلۇم بولغىنىدەك ، پسىخولوگىيىلىك ئەھۋالغا قاتتىق تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرى قويۇلغان بولۇپ ، بۇ شەخستە كۆكرەك ئاغرىش ، ھارغىنلىق ، نەپەس قىيىنلىشىش قاتارلىق جىسمانىي كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن.

تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى تېزلەشتى ، بۇ خىل ئەھۋالدا ئۆزىنى قالايمىقانچىلىقنىڭ ئالامىتى سۈپىتىدە كۆرسىتىپ بېرىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، مۇسابىقە ئويلىرى تەشۋىشلىنىش جەريانىدا پەيدا بولىدۇ. ئەمما ئۇلار ھەر كۈنى پەيدا بولۇپ ، ئادەمنىڭ ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ، پەقەت پىسخىكىلىق داۋالاشلا ھەر ئىككى كلىنىكىلىق شارائىتنى تۈگەتكىلى بولىدۇ. خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار باشقىلارغا قارىغاندا بەكرەك ئاكتىپ بولىدۇ ، ئۇلار ئىنتايىن ئاچچىق ، بىئارام ۋە ھاياجانلانغاندەك ھېس قىلىدۇ.نەتىجىدە ، ئۇلار تېز سۈرئەتلىك تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇپ قېلىشى ۋە مۇۋاپىق ئارام ئالالماسلىقى مۇمكىن. مۇۋاپىق ۋە نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ مىڭ ئىشنى ئويلايدۇ. بەزىدە ، ئۇ ھەتتا دورا ئىشلىتىپ ئۇخلاش ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى تۈگىتىشى مۇمكىن. لېكىن بارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ۋە باشقا ئۇچۇرلارنى ، جۈملىدىن سىندرومنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى قانداق ئېنىقلاش ۋە قايسى دوختۇرنى كۆرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى تېمىلارنى تەكشۈرۈڭ. 7>

تېز سۈرئەتلىك تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن ، ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. يىغىندى كېسەللىكىنىڭ بار-يوقلۇقى ئىدىيەنىڭ تېزلىشىشى. ئەگەر سىزدە باشقا خىلدىكى پىسخىكىلىق توسالغۇ بار بولسا ، تېخىمۇ توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىڭىز زۆرۈر. spinning. كاللىڭىز شۇنداق تېزلىشىدۇ ، يېڭى تەپەككۇر باشلىنىپ بولماي تۇرۇپ باشلىنىدۇ. بارلىق مەزمۇنلار يېتىپ كېلىدۇقىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆپ مىقداردا.

بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن باشقا ، مۇسابىقە ئويلىرى ھەر كۈنى ياكى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا يۈز بېرىدۇ. ئۇلار ئالاقزادە بولۇش ، تەشۋىشلىنىش ياكى ئۇخلاشتىن بۇرۇن پەيدا بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر بۇ ئاگاھلاندۇرۇشلارغا دىققەت قىلسىڭىز ، چوقۇم كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىڭ.

SPA قانداق باھالىنىدۇ ۋە دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە دىئاگنوز قويۇش پىسخولوگ ، روھىي ئانالىزچى ياكى روھىي كېسەللەر دوختۇرى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدۇ. باھالاش بىمارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى دوكلاتى ۋە تېمىنىڭ پۈتكۈل تارىخىنى تەھلىل قىلىش بىلەن ئېلىپ بېرىلىدۇ. يىغىندى كېسەللىكى جەزملەشتۈرۈلگەندىن كېيىن ، كەسپىي خادىملار كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلىدىكى ئادەمنى يېتەكلەيدۇ.

سوئال قەغىزى ئارقىلىق باھالاش جەريانىنى تېزلىتىشكىمۇ بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، دىئاگنوز تېخىمۇ تېز بولىدۇ. شەخس ئىلگىرى تاللانغان سوئاللارغا ئاددىي جاۋاب بېرىدۇ ، جاۋابلار بىلەن يىغىندى كېسەللىكىنىڭ بار-يوقلۇقى جەزملەشتۈرۈلدى. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، پەقەت كەسپىي خادىملا توغرا باھا بېرەلەيدۇ.

SPA نى داۋالاش ئۈچۈن قايسى كەسىپنى ئىزدەشىم كېرەك؟

ئەگەر تېز تەپەككۇر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلسىڭىز ، مەخسۇس دوختۇر ئىزدەڭ. بۇ خىل ئەھۋالدا ، كلىنىكىلىق رەسىمگە كۆڭۈل بۆلىدىغان پىسخولوگلار ، روھىي ئانالىزچىلار ۋە روھىي كېسەللەر دوختۇرى. ئېغىر-يېنىكلىكىگە ئاساسەن ، داۋالاش ئۈچۈن پەقەت داۋالاش جەريانىلا كۇپايە. باشقىلىرىدا ، ئىشلىتىشدورىلار زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز بارلىق گۇمانلىرىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇپ ، قايسى داۋالاشنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ھېس قىلغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى دوكلات قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، چۈنكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تەپسىلىي بايان قىلىش داۋالاشنىڭ ئارىلىشىشىنى تاللاشتا ئىنتايىن مۇھىم. دورىلار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئۇنىۋېرسال كېسەلنىڭ تەسىرىنى كونترول قىلىش رولىنى ئوينايدۇ. پىسخىكىلىق داۋالاش تەپەككۇرنى تەشكىللەش ۋە ئۆزىنى كونترول قىلىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. SPA دىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئادەتنى ئۆزگەرتىشمۇ ئىنتايىن مۇھىم. تۆۋەندىكى تېمىدىكى بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدىكى تەپسىلاتلارنى بىلىۋېلىڭ ۋە قانداق ئاسراشتا چىڭ تۇرۇشنى كۆرۈڭ. بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار ، SPA نى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ قوللىنىدىغىنى بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش ياكى CBT ۋە