คุณรู้ประโยชน์ของโยคะหรือไม่?

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โยคะได้รับความนิยมในหลายๆ ประเทศทางตะวันตก รวมถึงบราซิล จึงมีการแสวงหากิจกรรมนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย การยืดเหยียด และการผ่อนคลาย

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังไม่ทราบว่าเป็นศาสตร์เก่าแก่ที่มีหลักการเพื่อส่งเสริมการประสานกันระหว่างร่างกายและจิตใจหรือไม่ และจิตวิญญาณ โยคะมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแก่นแท้ของโยคะแก่ผู้ปฏิบัติงาน

ดังนั้น หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการฝึก แต่ยังไม่ทราบรายละเอียดมากนัก บทความของเราสามารถช่วยได้ ให้คุณได้ค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติและประโยชน์ของโยคะ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับศาสตร์นี้!

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโยคะให้มากขึ้น

โยคะปรากฏขึ้นในอินเดียเมื่อประมาณ 5,000 ปีก่อน และถูกสร้างขึ้นโดยพระอิศวรหรือนาฏราชา ราชาแห่งนักเต้นรำ . การปฏิบัติได้แพร่กระจายอย่างมากในตะวันตกเมื่อเร็ว ๆ นี้และปัจจุบันมีหลายประเภทนอกเหนือจากการวิวัฒนาการบางอย่าง รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และแง่มุมอื่น ๆ จะกล่าวถึงด้านล่าง อ่านต่อ.

ที่มาและประวัติศาสตร์

ในแง่ของประวัติศาสตร์ อาจกล่าวได้ว่าโยคะถือกำเนิดขึ้นในอินเดียเมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้ว โดยเป็นปรัชญาแห่งชีวิตที่คิดค้นขึ้นโดยพระอิศวรหรือนาตาราจา กษัตริย์แห่ง นักเต้น มันเกิดขึ้นเองและผ่านบางอย่างของโรคทางจิตเช่นโรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ในเวลาเดียวกันกับที่ลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ริชาร์ด เดวิดสัน ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน กล่าวว่า โยคะช่วยเพิ่มกิจกรรมของ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับความรู้สึกของความสุข ดังนั้น นอกจากคำแนะนำเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว โยคะยังช่วยให้มีสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย

เพิ่มความนับถือตนเอง

ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองพบได้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ในโลกปัจจุบันและค่อนข้างยากที่จะรับมือ แม้ว่าบางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถชักนำผู้คนไปสู่รูปแบบพฤติกรรมต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้

ดังนั้น โยคะจึงทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึก ของการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองโดยเสนอให้ผู้ปฏิบัติงานมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ซึ่งช่วยให้พวกเขามีมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับปัญหานี้และสาเหตุของปัญหา ทำให้ง่ายต่อการหาทางออกของทางตันเหล่านี้

ส่งเสริมการยอมรับตนเองและความรู้ในตนเอง

โยคะเป็นสิ่งที่ให้ความรู้ในตนเองและการยอมรับตนเอง เนื่องจากเป็นการฝึกให้จิตใจและร่างกายสอดคล้องกัน ดังนั้น เมื่อผู้ปฏิบัติได้รับรู้ร่างกายมากขึ้นเนื่องจากประโยชน์ทางกายภาพของการฝึก พวกเขาจึงรู้จักตัวเองดีขึ้น

ด้วยวิธีนี้ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวขวัญว่าโยคะรับประกันการเปลี่ยนมุมมองในการมองเห็นชีวิต ในไม่ช้า ผู้คนจะสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้มากขึ้น เนื่องจากพวกเขารู้มากขึ้นเกี่ยวกับขีดจำกัดและความสามารถของตนเอง

ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

เนื่องจากประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจทั้งหมดที่ได้รับจากโยคะ จึงสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป ความรู้ของร่างกายและเส้นทางที่จิตใจของบุคคลนั้นใช้เปิดโอกาสในการแยกโครงสร้างปัญหาที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนร้ายแรงกว่ามาก

นอกจากนี้ โยคะยังสนับสนุนความรู้สึกด้านลบให้อยู่ห่างจากผู้คน ซึ่งส่งเสริม มองโลกในแง่ดี และเพิ่มขีดความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น เพื่อให้พวกเขากดดันตนเองน้อยลง

ข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับโยคะ

หลายคนยังคงสงสัยว่าควรปฏิบัติอย่างไร นำมาจากการฝึกโยคะรวมถึงโปรไฟล์ที่เพียงพอในการเป็นผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้น ประเด็นเหล่านี้และแง่มุมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโยคะจะได้รับการอธิบายในส่วนถัดไปของบทความ เพื่อช่วยผู้ที่คิดจะเริ่ม ดูด้านล่าง

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโยคะและกิจกรรมทางกายอื่นๆ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโยคะและกิจกรรมทางกายอื่นๆ คือมุ่งทำงานแต่กาย แม้ว่าโยคะจะใช้สำหรับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการฝึก แต่เนื่องจากโยคะมีต้นกำเนิดมุ่งเป้าไปที่การมีส่วนร่วมระหว่างภายในและภายนอก กล่าวอีกนัยหนึ่งระหว่างร่างกายและจิตใจ

ดังนั้นจึงมีการทำงานเกี่ยวกับปัญหาภายในของผู้ปฏิบัติงาน เนื่องจากพวกเขามีการติดต่อกับความปรารถนามากขึ้นเนื่องจากโยคะมุ่งเน้นไปที่การทำสมาธิและแนวคิดในการใช้ชีวิตใน ของขวัญเวลา ดังนั้นจึงเป็นแนวทางปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แสวงหาความรู้ด้วยตนเอง

ทุกคนสามารถฝึกโยคะได้หรือไม่?

ปัจจุบันมีโยคะเฉพาะประเภทที่มุ่งเป้าไปที่ผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าทุกคนสามารถเป็นผู้ประกอบวิชาชีพได้โดยไม่คำนึงถึงความยากลำบากและข้อจำกัดทางร่างกายที่พวกเขาเชื่อว่ามี คุณเพียงแค่ต้องมีระเบียบวินัยและพยายามเข้าใจขีดจำกัดของตัวเอง

ดังนั้น ความก้าวหน้าอาจช้าลงในบางกรณี แต่สิ่งสำคัญคือการเคารพเวลาของคุณเอง และไม่พยายามบังคับตัวเองให้ก้าวหน้าเหมือน คนที่มีเงื่อนไขแตกต่างจากคุณ

ข้อควรระวังและผลเสียของโยคะ

ตราบใดที่ผู้ฝึกเคารพเวลาของตัวเองและไม่พยายามฝืนขีดจำกัดของร่างกายเพื่อให้สามารถทำท่าต่างๆ ได้เร็วขึ้น ไม่มี และตรงนั้น เป็นผลเสียที่เกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะ โยคะ อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงข้อควรระวังบางประการ

ประการแรกคือการเลือกวิธีที่ตรงกับความต้องการของคุณความคาดหวัง นอกจากนี้ คุณควรกำหนดเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมในการฝึกและสวมเสื้อผ้าที่สบายตัวเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคืออาหาร ซึ่งต้องสมดุล โดยเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติเสมอ

วิธีเริ่มเล่นโยคะ

หากคุณกำลังคิดจะเริ่มเล่นโยคะที่บ้าน มีเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการฝึก แม้ว่าจะไม่มีข้อกำหนดที่ดีสำหรับพื้นที่หรืออุปกรณ์ แต่ก็จำเป็นต้องเลือกสถานที่ในบ้านที่สามารถเคลื่อนไหวได้

นอกจากนี้ ขอแนะนำให้คุณอยู่คนเดียวในช่วงเวลานั้น เนื่องจากโยคะต้องการสมาธิและสมาธิ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการเลือกท่าง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นและเพิ่มระดับความยากเมื่อคุณรู้สึกว่าชำนาญในท่าเหล่านี้แล้ว

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของโยคะ!

โยคะเป็นการฝึกที่มีอายุมากกว่า 5,000 ปี และมีจุดมุ่งหมายเพื่อรวมร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน ซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อทั้งสองอย่าง ดังนั้น นอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและการหายใจแล้ว ยังช่วยให้เกิดสมาธิและความรู้ในตนเองอีกด้วย

ไม่มีการจำกัดอายุหรือข้อจำกัดอื่นใดสำหรับการฝึก ตราบใดที่ร่างกายมีขีดจำกัด นับถือ.นับถือ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ถูกชี้นำจากความก้าวหน้าของคนอื่นและพิจารณาตัวคุณเองมีเวลาส่วนตัวเพื่อรับประโยชน์จากโยคะ

ควรกล่าวถึงด้วยว่า เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายอื่น ๆ จะรู้สึกได้ในระยะยาว และความพากเพียรเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่ว่าคุณจะเป็นอะไร กำลังมองหา. ดังนั้นจงอดทนและตั้งใจที่จะได้รับประโยชน์จากโยคะ

ต่อมาพระอิศวรได้เตรียมสาวกบางคนเพื่อสืบสานโยคะซึ่งสืบทอดกันมาจากรุ่นสู่รุ่นจนถึงปัจจุบันซึ่งเป็นที่นิยมในต่างประเทศและผ่านไป วิวัฒนาการบางอย่างซึ่งทำให้มีประเภทอื่นเกิดขึ้น

มีไว้เพื่ออะไรและทำงานอย่างไร

คำว่าโยคะมีต้นกำเนิดมาจากภาษาสันสกฤต ซึ่งเป็นภาษาที่มีอยู่ในอินเดียและเชื่อมโยงกับศาสนาฮินดู เป็นแนวคิดทางปรัชญาที่หมายถึงการควบคุมและการรวมเป็นหนึ่ง นั่นคือเป็นการแสดงถึงการฝึกที่ร่างกายและจิตใจทำงานพร้อมกัน

ตั้งแต่กำเนิด โยคะได้เชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่องความผ่อนคลายและความสงบ ดังนั้นจึงให้ความสว่างมากขึ้นสำหรับผู้ปฏิบัติงาน ทำให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะได้สัมผัสกับภายในของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน การฝึกฝนมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของคุณ ทำให้เกิดความยืดหยุ่นและพละกำลังมากขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างโยคะและจักระ

โยคะเกี่ยวข้องกับจักระตราบเท่าที่ยังช่วยให้เกิดการเปิดใช้งานและจัดตำแหน่งจักระได้ เป็นศูนย์พลังงานที่กระจายไปทั่วร่างกายมนุษย์และรับประกันการรักษาเสถียรภาพทั้งจากมุมมองทางร่างกายและอารมณ์

ด้วยท่าโยคะและการฝึกหายใจที่เรียกว่าพารายามะ คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ด้วยท่าโยคะ การจัดตำแหน่งเพื่อให้ผู้ปฏิบัติสามารถรู้สึกสงบและคงไว้ซึ่งสุขภาพร่างกายที่ดี การจัดแนวโยคะควรทำเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าจำเป็น

ประเภทของโยคะ

ปัจจุบันมีโยคะหลายประเภท บางคนมุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติที่ผ่อนคลายมากขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างจิตใจและจิตวิญญาณ และบางคนมุ่งเน้นไปที่ร่างกาย ดังนั้นการเลือกโยคะที่เหมาะสมที่สุดคือแต่ละบุคคลและไม่มีโยคะใดที่ดีไปกว่าโยคะอื่น ๆ แต่เหมาะกับความต้องการของแต่ละคน

ในบรรดาประเภทที่มีอยู่แล้วคุณสามารถเน้น อัษฎางคโยคะ ซึ่งเป็นหนึ่งในแนวดั้งเดิมที่สุด เป็นที่ทราบกันดีถึงความเข้มข้นของมัน เนื่องจากมันท้าทายร่างกายของผู้ฝึกอย่างมาก อย่างไรก็ตาม มีประเภทต่างๆ เช่น เบบี้โยคะ หฐโยคะ อิเยนการ์โยคะ กุณฑาลินีโยคะ วินยาสะโยคะ และโยคะเพื่อการฟื้นฟูที่กล่าวถึงประเด็นอื่นๆ

ท่าต่างๆ

ท่าโยคะจะขึ้นอยู่กับสไตล์ที่นำมาใช้และการเลือกฝึกคนเดียวหรือเป็นคู่ อย่างไรก็ตาม มีบางวิธีที่สามารถทำได้อย่างปลอดภัยที่บ้านสำหรับผู้ที่คิดจะเริ่มเล่นโยคะด้วยวิธีนั้นก่อนที่จะมองหาสตูดิโอ

ในบรรดาสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถเน้นที่ปัทมาสนะหรือที่เรียกว่าดอกบัว ตำแหน่ง บุคคลนั้นยังคงนั่งและไขว่ห้างเพื่อให้เท้าอยู่ตรงข้ามกับต้นขา แนวปฏิบัตินี้ใช้เพื่อการทำสมาธิ

นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงจตุสปัฏสนะหรือสุนัขกลับหัว ซึ่งประกอบด้วยการวางมือของคุณบนพื้น กระจายน้ำหนักตัวของคุณเท่าๆ กัน และ สรวังคสนะ โดยวางมือข้างสะโพกและยกขาขึ้น

วิวัฒนาการในการฝึก

โยคะเป็นการฝึกที่ไม่มีถูกหรือผิด แต่มีหลายภาษา อย่างไรก็ตาม มีบางวิธีในการวัดวิวัฒนาการของผู้ปฏิบัติงาน อย่างแรกคือพยายามจัดโครงสร้างท่าทาง โดยดูแลฐานเสมอเพื่อให้วางตำแหน่งได้ถูกต้อง

นอกจากนี้ การจัดตำแหน่งจะต้องเป็นจุดสนใจ เนื่องจากจะช่วยปรับตำแหน่งให้เหมาะสมทั้ง สำหรับการหายใจเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับร่างกายเพื่อให้สามารถรักษาความสนใจในการฝึกได้

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะ

ในขณะที่โยคะทำงานทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน ประโยชน์ทางกายภาพเช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ ท่านอนยังสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางและสนับสนุนประเด็นต่างๆ เช่น คุณภาพการนอนหลับ ดูด้านล่างสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ช่วยในการลดน้ำหนัก

หนึ่งในประโยชน์สูงสุดที่โยคะสามารถทำได้ต่อร่างกายคือการช่วยในการลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะความสามารถในการเร่งการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม โยคะก็เช่นเดียวกันมันทำงานในด้านจิตใจ มันทำหน้าที่ในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ซึ่งเชื่อมโยงกับบางกรณีของการกินมากเกินไป

นอกจากนี้ยังควรกล่าวว่าโยคะส่งเสริมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในปัจจุบัน มีกรณีที่บันทึกไว้ของผู้ที่ลดน้ำหนักได้อย่างมากด้วยการเล่นโยคะ เช่น Jared Molenkopf ซึ่งลดน้ำหนักได้ 133 กก. จากการฝึกฝน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกโยคะวางใจได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับการปรับปรุงความยืดหยุ่น ดังนั้นจึงไม่ใช่กระบวนการที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว ดังนั้นผู้ที่เลือกเล่นโยคะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งนี้

การพัฒนากล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังและโรคต่างๆ เช่น ข้ออักเสบ . ดังนั้นโยคะจึงสามารถช่วยผู้สูงอายุป้องกันการหกล้มได้เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

ปรับปรุงความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในประโยชน์หลักของโยคะ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระยะยาว และเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะประสบปัญหาในการสร้างตำแหน่ง อย่างไรก็ตาม ในที่สุดก็จะง่ายขึ้น

เมื่อผู้ปฏิบัติมาถึงขั้นตอนนี้แล้ว พวกเขาจะเริ่มสังเกตเห็นว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกายบางส่วนจะหายไป สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ด้วยความยืดหยุ่นและการเชื่อมต่อที่ดีขึ้นโยคะนั้นสร้างขึ้นระหว่างจิตใจและร่างกาย ทำให้อวัยวะทั้งหมดทำงานประสานกัน

บางส่วนของร่างกายที่ได้ประโยชน์จากการฝึก ได้แก่ เข่า ต้นขา และเอ็นโดยทั่วไป

ช่วยในการแก้ไขปัญหาท่าทาง

เนื่องจากการทำงานของโยคะเกี่ยวกับการรับรู้ของร่างกาย โยคะจะสะท้อนถึงการปรับปรุงท่าทางในชีวิตประจำวัน ด้วยวิธีนี้ จะช่วยต่อสู้กับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกเหนื่อยล้าได้

ดังนั้น การแก้ไขปัญหาท่าทางสามารถช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกเต็มใจมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของพวกเขาจะผ่อนคลายมากขึ้นเพราะกล้ามเนื้อจะไม่ตึงเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากตำแหน่งเหล่านี้จะช่วยจัดตำแหน่งระหว่างศีรษะและกระดูกสันหลัง

ช่วยล้างพิษในร่างกาย

โยคะช่วยล้างพิษในร่างกายได้หลายวิธี สถานการณ์ที่ไม่ปกติซึ่งการฝึกฝนสามารถสร้างความแตกต่างได้คืออาการเมาค้าง ตามที่ศาสตราจารย์ลินดา แมคกราธ โยคะช่วยล้างพิษในร่างกายโดยเพิ่มการเผาผลาญ

ดังนั้น การทำงานของต่อมไทรอยด์และการไหลเวียนโลหิตจึงดีขึ้น และช่วยรักษาอาการเมาค้างได้เร็วกว่าปกติ เพียงแค่ดื่มน้ำและพักผ่อน ดังนั้น McGrath จึงชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจของใครก็ตามอาการเมาค้าง โยคะเป็นสิ่งที่ควรทำ

ควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

แนะนำให้ฝึกโยคะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เนื่องจากจะช่วยควบคุมภาวะสุขภาพนี้ได้ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ทำท่า savasana จะมีค่าลดลงในกลุ่มความดัน diastolic และ systolic

นอกจากนี้ การเต้นของหัวใจยังควบคุมได้มากขึ้นด้วยโยคะ เนื่องจากการฝึกมีประโยชน์ต่อหัวใจ และปอดเป็นเสียงเนื่องจากความสามารถในการควบคุมระบบประสาทและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ทั้งหมดนี้ช่วยให้แน่ใจว่าระดับของฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล อยู่ภายใต้การควบคุม

ชอบกิจกรรมทางเพศ

กิจกรรมทางเพศเป็นอีกแง่มุมหนึ่งของชีวิตมนุษย์ที่ดีขึ้นหลังจากฝึกโยคะ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคู่รักตระหนักถึงร่างกายและความอ่อนไหวมากขึ้นในระหว่างการสัมผัสประเภทนี้ นอกจากนี้ ความสามารถในการผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับคู่ของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ลักษณะอื่นๆ ของโยคะที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ ได้แก่ ความสามารถในการมีสมาธิและการคลายความวิตกกังวล ปัจจัยที่มักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบของ ธรรมชาตินี้

ปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ

อัษฎางคประดิษฐ์โยคะเป็นหนึ่งในแนวที่ท้าทายที่สุดเนื่องจากต้องเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว ดังนั้นจึงต้องใช้สมาธิอย่างมากจากผู้ฝึกหัด เนื่องจากจังหวะอาจสูญเสียไปได้ง่ายหากเบี่ยงเบนโฟกัสเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม โยคะมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจมาก

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโยคะกระตุ้นแรงบันดาลใจให้ทำผ่านทางจมูก ดังนั้นมันจึงช่วยปรับปรุงคุณภาพของอากาศที่ส่งไปยังปอด เนื่องจากมันถูกกรองและให้ความร้อน สิ่งที่จะไม่เกิดขึ้นเมื่อคุณหายใจทางปาก

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นมักเกี่ยวข้องกับหฐโยคะ หรือที่เรียกว่าโยคะคลาสสิก เนื่องจากคลาสในรูปแบบนี้ประกอบด้วยเทคนิคการหายใจและการฝึกชำระล้าง คลาสเหล่านี้จึงกระตุ้นพลังงานที่มีอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้ การจัดท่าทางยังช่วยให้มีสมาธิและรับรู้ร่างกาย

ดังนั้น หฐโยคะยังสามารถช่วยลดความวิตกกังวล และส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นด้วยการควบคุมลมหายใจที่ผ่อนคลาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกคนสามารถฝึกโยคะคลาสสิกได้

ประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ของโยคะ

นอกเหนือจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว โยคะยังให้ประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์หลายประการแก่ผู้ฝึก ช่วยเพิ่มการหดตัวช่วยในการผ่อนคลายและสามารถเพื่อช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล เนื่องจากปัจจัยที่ให้ความสำคัญและการมุ่งเน้นที่ความรู้ในตนเอง โยคะยังคงช่วยในการพัฒนาความนับถือตนเอง ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องที่ด้านล่าง

ปรับปรุงสมาธิ

หลักการอย่างหนึ่งของโยคะคือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ดังนั้นจึงมีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการฝึกฝนสามารถช่วยในเรื่องความจำ การตอบสนองต่อสิ่งเร้า และยังทำให้ไอคิวเพิ่มขึ้นอีกด้วย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิระหว่างการเล่นโยคะมากกว่า

เธอได้แสดงวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ การวิจัยบ่งชี้ว่าโยคะสามารถปรับปรุงการเก็บรักษาข้อมูล ป้องกันไม่ให้ผู้คนหันเหความสนใจจากงานสำคัญของตนได้ง่าย

ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

การหายใจแบบโยคะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้ เนื่องจากการฝึกเน้นที่ปัจจุบันและช่วยควบคุมระบบประสาทพาราซิมพาเทติก จะช่วยให้รู้สึกสงบ

ตามที่แพทย์ เฮอร์เบิร์ต เบนสัน ผู้รับผิดชอบในการค้นพบการตอบสนองนี้จากร่างกายต่อ โยคะ เกิดขึ้นเพราะช่วยลดความดันโลหิตสูงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในลำไส้และในอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายมนุษย์ รับประกันความผ่อนคลายแก่ผู้ฝึกที่ขยันหมั่นเพียร

คลายความกังวลและความเครียด

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงการฝึกโยคะกับผลการรักษาที่ดี