யோகாவின் நன்மைகள் தெரியுமா?

பல ஆண்டுகளாக, பிரேசில் உட்பட பல மேற்கத்திய நாடுகளில் யோகா பிரபலமாகி வருகிறது. எனவே, இந்த செயல்பாடு உடல் உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் தளர்வு ஒரு வடிவமாக தேடப்பட்டது.

இருப்பினும், இது மிகவும் பழமையான அறிவியலா என்பது பலருக்குத் தெரியாது, அதன் கொள்கையானது உடல், மனம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒற்றுமையை மேம்படுத்துவதாகும். மற்றும் ஆவி. இந்த மூவருக்கும் இடையிலான இந்த ஒற்றுமையின் மூலம், யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு அதன் சாராம்சத்தைப் பற்றிய கூடுதல் அறிவை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, நீங்கள் பயிற்சியைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், அதைப் பற்றி இன்னும் அதிகம் தெரியவில்லை என்றால், எங்கள் கட்டுரை உதவும். யோகாவின் வரலாறு மற்றும் பலன்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறியலாம். இந்த அறிவியலைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்!

யோகாவைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுதல்

யோகா சுமார் 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றியது மற்றும் நடனக் கலைஞர்களின் மன்னரான சிவன் அல்லது நடராஜரால் உருவாக்கப்பட்டது. . இந்த நடைமுறை சமீபகாலமாக மேற்கத்திய நாடுகளில் அதிகம் பரவியுள்ளது, தற்போது சில பரிணாமங்களை கடந்து வந்துள்ளதோடு, சில வேறுபட்ட வகைகளையும் கொண்டுள்ளது. இவை மற்றும் பிற அம்சங்களைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள் கீழே விவாதிக்கப்படும். படிக்கவும்.

தோற்றம் மற்றும் வரலாறு

வரலாற்றின் அடிப்படையில், 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு யோகா இந்தியாவில் தோன்றிய வாழ்க்கைத் தத்துவமாக சிவன் அல்லது நடராஜரால் உருவாக்கப்பட்டதாகக் கூறலாம். நடனக் கலைஞர்கள். அது தன்னிச்சையாகவும் சிலராலும் எழுந்ததுகவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன நோய்கள். மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும் அதே நேரத்தில் செரோடோனின் அளவையும் அதிகரிக்க முடியும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான ரிச்சர்ட் டேவிட்சன் கருத்துப்படி, யோகாவின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ், இது நேரடியாக மகிழ்ச்சியின் உணர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுவதோடு, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் யோகா உதவுவதாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது.

சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது

சுயமரியாதை பிரச்சனைகள் பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகிவிட்டன. உலகில் தற்போதைய உலகில் மற்றும் சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. சிலர் அவர்களை சிறியதாகக் கருதினாலும், உண்மையில், அவர்கள் கவனமாகப் பார்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தொடர்ச்சியான நடத்தை முறைகளுக்கு மக்களை வழிநடத்தலாம்.

எனவே, யோகா உணர்வின் மீது செயல்படுகிறது. பயிற்சியாளர்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று முன்மொழிவதன் மூலம் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல், இந்த பிரச்சனை மற்றும் அதன் காரணங்களைப் பற்றிய பரந்த பார்வையை அவர்களுக்கு அனுமதிக்கிறது. இது இந்த முட்டுக்கட்டைகளுக்கு தீர்வு காண்பதை எளிதாக்குகிறது.

சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் சுய-அறிவை ஊக்குவிக்கிறது

யோகா என்பது மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே சீரமைப்பை முன்மொழிவதால் சுயஅறிவையும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதலையும் வழங்குகிறது. இதனால், அதன் பயிற்சியாளர்கள் அதிக உடல் விழிப்புணர்வைப் பெறுகின்றனர்பயிற்சியின் உடல் நன்மைகள் காரணமாக, அவர்கள் தங்களை நன்கு அறிந்து கொள்கிறார்கள்.

இவ்வாறு, யோகா வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் விதத்தில் முன்னோக்கு மாற்றத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. விரைவில், மக்கள் தங்கள் வரம்புகள் மற்றும் திறன்களைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பதால், முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்.

நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது

யோகாவின் அனைத்து உடல் மற்றும் மன நலன்கள் காரணமாக, இது பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது என்று உறுதியாகக் கூறலாம். உடல் மற்றும் கொடுக்கப்பட்ட நபரின் மனம் எடுக்கும் பாதைகள் பற்றிய அறிவு, முன்னர் மிகவும் தீவிரமாகத் தோன்றிய பிரச்சனைகளை மறுகட்டமைப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைத் திறக்கிறது.

கூடுதலாக, யோகா எதிர்மறையான உணர்வுகளை மக்களிடமிருந்து விலகி இருக்க உதவுகிறது, இது ஊக்குவிக்கிறது. நேர்மறை மற்றும் சுய இரக்கத்திற்கான மக்களின் திறனை அதிகரிக்கிறது, அதனால் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கடினமாக்குகிறார்கள்.

யோகா பற்றிய பிற தகவல்கள்

இன்னும் பலருக்கு என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. யோகா பயிற்சியுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டது, அத்துடன் திறமையானவராக மாறுவதற்கு போதுமான சுயவிவரம் என்ன. எனவே, யோகாவைத் தொடங்க நினைப்பவர்களுக்கு உதவும் வகையில் இவை மற்றும் யோகா தொடர்பான பிற அம்சங்கள் கட்டுரையின் அடுத்த பகுதியில் தெளிவுபடுத்தப்படும். கீழே பார்.

யோகாவிற்கும் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு

யோகாவிற்கும் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அது இல்லை.உடலை மட்டுமே வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இது நடைமுறையில் ஈடுபட்டுள்ள இயக்கங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அதன் தோற்றம் யோகா அகத்திற்கும் வெளிப்புறத்திற்கும் இடையிலான ஒற்றுமையை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையில்.

இவ்வாறு, பயிற்சியாளர்களின் தொடர்ச்சியான உள் சிக்கல்கள் வேலை செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் யோகாவின் தியானம் மற்றும் வாழும் எண்ணம் ஆகியவற்றின் காரணமாக அவர்களின் ஆசைகளுடன் அதிக தொடர்பு உள்ளது. நேர பரிசு. எனவே, சுய அறிவை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த நடைமுறையாகும்.

யாராவது யோகா பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

தற்போது, ​​வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை இலக்காகக் கொண்ட குறிப்பிட்ட வகையான யோகாக்கள் உள்ளன. தங்களுக்கு இருப்பதாக அவர்கள் நம்பும் சிரமங்கள் மற்றும் உடல் வரம்புகளைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் ஒரு பயிற்சியாளராக முடியும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த வரம்புகளை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

எனவே, சில சமயங்களில் முன்னேற்றம் மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த நேரத்தை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை சரியாக முன்னேற கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள்.

யோகாவின் முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் தீங்குகள்

பயிற்சியாளர் தனது சொந்த நேரத்தை மதிக்கும் வரை மற்றும் அவரது உடலின் வரம்புகளை வலுக்கட்டாயமாக செய்ய முயற்சிக்காத வரை, போஸ்களை விரைவாகச் செய்ய முடியும். யோகா பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய தீங்குகள். இருப்பினும், சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

அவற்றில் முதலாவது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது.எதிர்பார்ப்புகள். கூடுதலாக, நீங்கள் பயிற்சிக்கு பொருத்தமான நேரத்தையும் இடத்தையும் நிறுவ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கும் வசதியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் உணவு, இது சீரானதாக இருக்க வேண்டும், எப்போதும் இயற்கை உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

யோகாவை எவ்வாறு தொடங்குவது

நீங்கள் வீட்டில் யோகா செய்யத் தொடங்குவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், பயிற்சியில் வெற்றிபெற சில முக்கியமான குறிப்புகள் மதிக்கப்பட வேண்டும். இடம் அல்லது உபகரணங்களுக்கு பெரிய தேவைகள் இல்லை என்றாலும், அசைவுகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கும் வீட்டில் ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

கூடுதலாக, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் தனியாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, யோகா கவனம் மற்றும் செறிவு தேவை என. மற்றொரு மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், தொடங்குவதற்கு எளிதான தோரணைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த ஆசனங்களில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றதாக நீங்கள் உணரும்போது சிரமத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

யோகாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

யோகா என்பது 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான ஒரு பயிற்சியாகும், மேலும் இது உடலையும் மனதையும் இணைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது இரண்டிற்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எனவே, தசைகள் மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவுவதோடு, செறிவு மற்றும் சுய அறிவு போன்ற பிரச்சினைகளையும் இது ஆதரிக்கிறது.

உடலின் வரம்புகள் இருக்கும் வரை, பயிற்சிக்கு வயது வரம்புகள் அல்லது வேறு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. மதிக்கப்படும். எனவே, மற்றவர்களின் முன்னேற்றங்களால் வழிநடத்தப்படாமல், உங்களுடையதைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்யோகாவின் பலன்களைப் பெறுவதற்கான சொந்த நேரம்.

வேறு எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, அவை நீண்ட காலத்திற்கு உணரப்படும் மற்றும் நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும் நல்ல பலன்களைப் பெற விடாமுயற்சி அவசியம் என்பதும் குறிப்பிடத் தக்கது. தேடுகிறது. எனவே, யோகாவில் இருந்து பயனடைய பொறுமையாகவும் கவனம் செலுத்தவும்.

பின்னர், யோகாவை நிலைநிறுத்த சில சீடர்களை சிவன் தயார் செய்தார், இது இன்று வரை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டது, அதில் அது பிறந்த நாட்டைத் தாண்டி பிரபலமடைந்தது. சில பரிணாமங்கள், இது மற்ற வகைகளின் தோற்றத்தை அனுமதித்தது.

இது எதற்காக மற்றும் எப்படி வேலை செய்கிறது

யோகா என்ற சொல் சமஸ்கிருத தோற்றம் கொண்டது, இது இந்தியாவில் தற்போதுள்ள மொழி மற்றும் இந்து மதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு தத்துவக் கருத்தாகும், அதாவது கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஒன்றிணைத்தல், அதாவது, இது உடலையும் மனதையும் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யும் ஒரு நடைமுறையைக் குறிக்கிறது.

அதன் தோற்றத்திலிருந்து, யோகா தளர்வு மற்றும் அமைதியின் யோசனையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இது அதன் பயிற்சியாளர்களுக்கு அதிக தெளிவை வழங்குகிறது, அவர்கள் தங்கள் உட்புறத்துடன் தொடர்பில் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், பயிற்சி உங்கள் உடல் உடலில் மேம்பாடுகளைக் கொண்டுவர உதவுகிறது, மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வீரியத்தையும் உறுதி செய்கிறது.

யோகா மற்றும் சக்கரங்களுக்கு இடையேயான உறவு

யோகா சக்கரங்களுடன் தொடர்புடையது, அது அவற்றின் செயல்பாட்டையும் சீரமைப்பையும் அனுமதிக்கிறது. அவை மனித உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படும் ஆற்றல் மையங்கள் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கண்ணோட்டத்தில் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.

யோகா தோரணைகள் மற்றும் அதன் சுவாசப் பயிற்சிகள், பராயமா எனப்படும், இதை அடைய முடியும். சீரமைப்பு, அதனால் பயிற்சியாளர்கள்நிம்மதியாக உணரவும், நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடிகிறது. யோகா மூலம் சீரமைப்பு தேவை என்று உணரும் போதெல்லாம் செய்ய வேண்டும்.

யோகாவின் வகைகள்

தற்போது, ​​யோகாவில் பல வகைகள் உள்ளன. சிலர் மனதையும் ஆன்மாவையும் வலுப்படுத்தும் நோக்கத்துடன் மிகவும் நிதானமான நடைமுறைகளை நோக்கிச் செல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் உடல் உடலை நோக்கிச் செல்கிறார்கள். எனவே, மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது தனிப்பட்டது மற்றும் மற்றொன்றை விட சிறந்த யோகம் இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொருவரின் தேவைகளுக்கும் ஏற்றது.

தற்போதுள்ள வகைகளில், முன்னிலைப்படுத்த முடியும். அஷ்டாங்க யோகா, இது மிகவும் பாரம்பரியமான வரிகளில் ஒன்றாகும். இது பயிற்சியாளர்களின் உடலமைப்பிற்கு மிகவும் சவாலாக இருப்பதால், அதன் தீவிரத்திற்கு பெயர் பெற்றது. இருப்பினும், பேபியோகா, ஹத யோகா, ஐயங்கார் யோகா, குண்டலினி யோகா, வின்யாச யோகா மற்றும் மறுசீரமைப்பு யோகா போன்ற வகைகள் உள்ளன.

நிலைகள்

யோகா நிலைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பாணி மற்றும் தனியாக அல்லது ஜோடியாக பயிற்சி செய்வதைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், ஸ்டுடியோவைத் தேடுவதற்கு முன்பு யோகாவைத் தொடங்க நினைப்பவர்களுக்கு வீட்டில் பாதுகாப்பாகச் செய்யக்கூடிய சில உள்ளன.

இவற்றில், தாமரை என்றும் அழைக்கப்படும் பத்மாசனத்தை முன்னிலைப்படுத்த முடியும். நிலை . தனி நபர் உட்கார்ந்து, கால்கள் தொடைகளுக்கு எதிரே இருக்கும் வகையில் கால்கள் குறுக்காக இருக்கும். இந்த நடைமுறை பயன்படுத்தப்படுகிறதுதியானம்.

சதுஸ்பத்சனா அல்லது தலைகீழான நாய், உங்கள் கைகளை தரையில் ஊன்றி, உங்கள் உடல் எடையை சமமாக விநியோகிப்பது போன்றவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. மற்றும் சர்வாங்காசனம், இதில் கைகளை இடுப்புக்கு அருகில் வைத்து, கால்களை உயர்த்த வேண்டும்.

நடைமுறையில் பரிணாமம்

யோகா என்பது சரி அல்லது தவறு இல்லாத ஒரு பயிற்சியாகும், ஆனால் பல மொழிகள். இருப்பினும், பயிற்சியாளர்களின் பரிணாமத்தை அளவிட சில வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் முதலாவது, தோரணைகளை கட்டமைக்க முயற்சிப்பது, நிலைகளை சரியாகச் செய்வதற்கு எப்போதும் அடிப்படைகளை கவனித்துக்கொள்வது.

கூடுதலாக, சீரமைப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு புள்ளியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நிலைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சுவாசத்தைப் பொறுத்தவரை, உடலானது நடைமுறையில் கவனத்தைத் தக்கவைக்கக்கூடிய ஒரு அடிப்படைப் பகுதி.

யோகாவின் உடல் நன்மைகள்

யோகா உடலையும் மனதையும் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்வதால், அது சிலவற்றைக் கொண்டுவருகிறது. தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் போன்ற உடல் நலன்கள். கூடுதலாக, அவர்களின் நிலைகள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரம் போன்ற தொடர்ச்சியான சிக்கல்களுக்கு ஆதரவாகவும் உதவுகின்றன. இது பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு கீழே பார்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

உடலுக்கு யோகா செய்யும் மிகப்பெரிய பங்களிப்புகளில் ஒன்று எடை குறைப்பிற்கு உதவுவதாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான நடைமுறையின் திறன் காரணமாகும். இருப்பினும், யோகாவாகவும்இது மன அம்சங்களில் வேலை செய்கிறது, இது பதட்டத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் செயல்படுகிறது, இது அதிகப்படியான உணவுடன் தொடர்புடைய சில நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது.

கூடுதலாக, யோகா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தற்போது, ​​யோகாவிற்கு நன்றி செலுத்தி 133 கிலோ எடையை இழந்த ஜாரெட் மோலென்கோப் போன்றவர்களின் உடல் எடையை இழந்தவர்களின் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன.

தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

தசை வலுவூட்டுவது யோகா பயிற்சியாளர்கள் நம்பக்கூடிய ஒன்று. இது நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்பாடுகளுக்கு ஏற்ப நிகழ்கிறது, எனவே இது ஒரு முறை அல்ல. எனவே, தசைகளை வலுப்படுத்த யோகாவைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்கள் இதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

தசைகளை மேம்படுத்துவது அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று, ஏனெனில் இது முதுகுவலி மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையது. . எனவே, யோகா முதியவர்கள் வலுவடைவதால் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது யோகாவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது நீண்ட காலத்திற்கு நடக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தொடக்கநிலையாளர்கள் பதவிகளை உருவாக்குவதில் சிரமங்களை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், இறுதியில் அவை எளிதாகிவிடும்.

பயிற்சியாளர்கள் இந்த நிலையை அடையும் போது, ​​சில உடல் வலிகள் மறைந்து போவதை அவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குகின்றனர். மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இணைப்பு காரணமாக இது நிகழ்கிறதுயோகா மனதிற்கும் உடலுக்கும் இடையில் நிலைநிறுத்துகிறது, முழு உயிரினத்தையும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட முறையில் செயல்பட வைக்கிறது.

பயிற்சியின் மூலம் பயனடையும் உடலின் சில பகுதிகள் பொதுவாக முழங்கால்கள், தொடைகள் மற்றும் தசைநார்கள்.

தோரணை பிரச்சனைகளை சரிசெய்வதில் உதவுகிறது

உடல் விழிப்புணர்வில் யோகாவின் பணியின் காரணமாக, அன்றாட வாழ்வில் தோரணை மேம்பாடுகளை இது பிரதிபலிக்கிறது. இந்த வழியில், இது தசைகளில் பதற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது சில வலி மற்றும் சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, தோரணை பிரச்சனைகளை சரிசெய்வது பயிற்சியாளர்களுக்கு இன்னும் விருப்பத்தை உணர உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் உடல்கள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் தவறான தோரணையின் காரணமாக தசைகள் கஷ்டப்படாது, ஏனெனில் நிலைகள் தலை மற்றும் முதுகெலும்புக்கு இடையில் சீரமைக்க உதவுகின்றன.

உயிரினத்தை நச்சு நீக்க உதவுகிறது

யோகா பல்வேறு வழிகளில் உயிரினத்தை நச்சு நீக்க உதவுகிறது. நடைமுறையில் அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலை ஒரு ஹேங்கொவர் ஆகும். பேராசிரியர் லிண்டா மெக்ராத்தின் கூற்றுப்படி, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க யோகா உதவுகிறது.

இதனால், தைராய்டு வேலை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டு, வழக்கத்தை விட வேகமாக ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த உதவுகிறது. நீரேற்றம் மற்றும் ஓய்வு. எனவே, மெக்ராத் சுட்டிக் காட்டுகையில், உடல் பயிற்சி என்பது ஒருவரின் மனதில் கடைசியாக இருக்கும்ஹேங்கொவர், யோகா சரியாக செய்ய வேண்டும்.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு யோகா பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்த ஆரோக்கிய நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, சவாசனா நிலையைச் செய்த உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் டயஸ்டாலிக் மற்றும் சிஸ்டாலிக் அழுத்தக் குழுவில் குறைவதைக் காட்டியது.

கூடுதலாக, இதயத் துடிப்புகளும் யோகாவின் காரணமாக மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் பயிற்சி இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக நுரையீரல் ஒரு தொனியாக உள்ளது.

இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்ட அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவுகள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

பாலியல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது

பாலியல் செயல்பாடு என்பது யோகா பயிற்சிக்குப் பிறகு மேம்படும் மனித வாழ்க்கையின் மற்றொரு அம்சமாகும். இந்த வகையான தொடர்புகளின் போது தம்பதிகள் தங்கள் உடல் மற்றும் உணர்திறன் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. கூடுதலாக, ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் உங்கள் துணையுடன் இணைவதற்கான உங்கள் திறனும் அதிகரிக்கிறது.

பாலியல் செயல்பாடுகளில் மேம்பாடுகளுக்கு பங்களிக்கும் யோகாவின் மற்ற அம்சங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் பதட்டம் நிவாரணம், எதிர்மறையான அனுபவங்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய காரணிகள். இந்த இயல்பு.

சுவாச மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது

அஷ்டாங்கமூச்சை இயக்கத்துடன் இணைக்க வேண்டியதன் காரணமாக யோகா மிகவும் சவாலான வரிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, அதன் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து அதிக செறிவு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் கவனத்தின் சிறிய விலகல் மூலம் ரிதம் எளிதில் இழக்கப்படும். இருப்பினும், இது சுவாச அமைப்புக்கு மிகவும் சாதகமாக உள்ளது.

இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் யோகா மூக்கின் வழியாக உத்வேகம் செய்வதை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே இது நுரையீரலுக்கு அனுப்பப்படும் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது வடிகட்டப்பட்டு சூடாகிறது. , வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது நடக்காத ஒன்று.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

மேம்பட்ட தூக்கத்தின் தரம் பெரும்பாலும் கிளாசிக்கல் யோகா எனப்படும் ஹத யோகாவுடன் தொடர்புடையது. இந்த பாணியில் உள்ள வகுப்புகள் சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் பயிற்சிகளால் ஆனது, அவை உடலில் இருக்கும் ஆற்றலைத் தூண்டுகின்றன. கூடுதலாக, தோரணைகளை பராமரிப்பது செறிவு மற்றும் உடல் விழிப்புணர்விற்கு உதவுகிறது.

எனவே, ஹத யோகா பதட்டத்தை குறைக்கவும் செயல்பட முடியும், இதன் விளைவாக, மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் வழங்கப்படும் தளர்வு காரணமாக தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிளாசிக்கல் யோகாவை அனைவரும் பயிற்சி செய்யலாம்.

யோகாவின் மன மற்றும் உணர்ச்சிப் பலன்கள்

உடல் நலன்களுக்கு கூடுதலாக, யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு பல மன மற்றும் உணர்ச்சிப் பலன்களைக் கொண்டு வரும். இது சுருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, தளர்வுக்கு உதவுகிறது மற்றும் திறன் கொண்டதுபதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். முன்னிலைப்படுத்தப்பட்ட காரணிகள் மற்றும் சுய அறிவில் கவனம் செலுத்துவதன் காரணமாக, யோகா இன்னும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதைப் பற்றி மேலும் கீழே பார்க்கவும்.

செறிவை மேம்படுத்துகிறது

யோகாவின் வளாகங்களில் ஒன்று நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். எனவே, சில ஆய்வுகள் நடைமுறையில் நினைவாற்றல், தூண்டுதல்களுக்கு பதில் மற்றும் IQ அதிகரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு உதவ முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது யோகாவின் போது செய்யப்படும் தியானத்துடன் தொடர்புடையது.

செறிவு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வை அவர் உங்களுக்குக் காட்டியுள்ளார். யோகா தகவல் தக்கவைப்பை மேம்படுத்துகிறது, மக்கள் தங்கள் முக்கியமான பணிகளில் இருந்து எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தடுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது

யோகாவை சுவாசிப்பது உங்களுக்கு நிம்மதியாக இருக்கும். கூடுதலாக, நடைமுறையில் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது அமைதி உணர்வை உறுதி செய்கிறது.

எனவே, மருத்துவர் ஹெர்பர்ட் பென்சன் கருத்துப்படி, உடலில் இருந்து இந்த பதிலைக் கண்டறியும் பொறுப்பு யோகா, இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் குடல் மற்றும் மனித உடலின் பல உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதன் உறுதியான பயிற்சியாளர்களுக்கு தளர்வுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது

யோகா பயிற்சியை நல்ல சிகிச்சை முடிவுகளுடன் இணைக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன