ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಹುಡುಕಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹ, ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಒಕ್ಕೂಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆತ್ಮ. ಮೂರರ ನಡುವಿನ ಈ ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ಮೂಲಕ, ಯೋಗವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅದರ ಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಯೋಗವು ಸುಮಾರು 5 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನರ್ತಕರ ರಾಜನಾದ ಶಿವ ಅಥವಾ ನಟರಾಜನು ರಚಿಸಿದನು . ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹರಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ವಿಕಸನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಮೂಲ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸ

ಇತಿಹಾಸದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು 5 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಶಿವ ಅಥವಾ ನಟರಾಜನ ರಾಜ ರಚಿಸಿದ ಜೀವನ ತತ್ವವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನರ್ತಕರು. ಇದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂಲಕ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತುಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಚರ್ಡ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್, ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರಿಚರ್ಡ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವರನ್ನು ಚಿಕ್ಕವರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗವು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಅಭ್ಯಾಸದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಜ್ಞಾನವು ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

ಇದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರವೀಣರಾಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಯಾವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗುವುದು. ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಯೋಗವು ಅದರ ಮೂಲದಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಗಮನ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಯ ಉಡುಗೊರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆತ್ಮಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಂಬಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಯೋಗದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಸಾಧಕನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾನಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು.ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಯೋಗವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಯೋಗವು 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳು ಇರುವವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಗೌರವಾನ್ವಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಜನರ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯ.

ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಅವುಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾಗಿದ್ದರೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರಂತರತೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುಡುಕುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಂತರ, ಶಿವನು ಯೋಗವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಶಿಷ್ಯರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದನು, ಇದು ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದು ತನ್ನ ಮೂಲ ದೇಶವನ್ನು ಮೀರಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿತು. ಕೆಲವು ವಿಕಸನಗಳು, ಇದು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗ ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ತಾತ್ವಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಮೂಲದಿಂದ, ಯೋಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಯೋಗವು ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಪರಾಯಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಜೋಡಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರುಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹದು.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಮೈಕಟ್ಟುಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಬೇಬಿಯೋಗ, ಹಠ ಯೋಗ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ, ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಸ್ಥಾನಗಳು

ಯೋಗದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಮಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದ್ಮಾಸನವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಥಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತಿರುವ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ಪಾದಗಳು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಧ್ಯಾನ.

ಇದು ಚತುಸ್ಪಾದಾಸನ ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ನಾಯಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು; ಮತ್ತು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಕಸನ

ಯೋಗವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಭಾಷೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ರಚನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬೇಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಜೋಡಣೆಯು ಗಮನದ ಬಿಂದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ಕೆಲವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರ ಸ್ಥಾನಗಳು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗ ಕೂಡಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯೋಗದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರ ದಾಖಲಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಜೇರೆಡ್ ಮೊಲೆನ್‌ಕೋಫ್ ಅವರಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು 133 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಯೋಗ ಸಾಧಕರು ನಂಬಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು-ಆಫ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗವು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಾರರು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯು ಸಮನ್ವಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು.

ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ದೇಹಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಾನಗಳು ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಡುವಿನ ಜೋಡಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯೋಗವು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಲಿಂಡಾ ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆಕ್ಗ್ರಾತ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆಹ್ಯಾಂಗೊವರ್, ಯೋಗವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸವಾಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜನರು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಯೋಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಸ್ವರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳಾದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಯೋಗದ ಇತರ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರಕೃತಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಷ್ಟಾಂಗಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಮನದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನದೊಂದಿಗೆ ಲಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗವು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. , ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸದ ಏನಾದರೂ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶೈಲಿಯ ತರಗತಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಭಂಗಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಠ ಯೋಗವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗಮನದಿಂದಾಗಿ, ಯೋಗವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದ ಆವರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಐಕ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಇದು ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗವು ಮಾಹಿತಿ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಬೆನ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಿಂದ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಯೋಗ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಇತರ ಹಲವಾರು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಶ್ರಮಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ