ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਮੰਗਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿਲਾਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਤਮਾ . ਤਿੰਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਸਾਂਝ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜਣ ਲਈ। ਇਸ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਯੋਗਾ ਲਗਭਗ 5 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਵ ਜਾਂ ਨਟਰਾਜ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੇ ਰਾਜਾ ਸੀ। . ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣਗੇ। 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਮੂਲ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ

ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 5 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਿਵ ਜਾਂ ਨਟਰਾਜ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਸੀ। ਡਾਂਸਰ ਇਹ ਆਪ-ਮੁਹਾਰੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਾਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਰਿਚਰਡ ਡੇਵਿਡਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦੇ ਕੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨਅਭਿਆਸ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਣ।

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲੇਖ ਦੇ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਨੀਚੇ ਦੇਖੋ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਯੋਗਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.

ਕੀ ਕੋਈ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸੀ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਉਮੀਦਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪੇਸ ਜਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਆਸਣ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਯੋਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ 5,000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੋਈ ਉਮਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਤਿਕਾਰਤ. ਸਤਿਕਾਰਤ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰੱਕੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੀ ਤਲਾਸ਼. ਇਸ ਲਈ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਿਵ ਨੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਰਿਹਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਲੰਘਿਆ। ਕੁਝ ਵਿਕਾਸ, ਜਿਸ ਨੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ।

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮੂਲ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਕਰਨਾ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾਲੋ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਯੋਗ ਦਾ ਸਬੰਧ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਪਰਯਾਮਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। , ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਰਾਹੀਂ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵੱਲ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋ ਹਰੇਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦਾ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਬੀਓਗਾ, ਹਠ ਯੋਗਾ, ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ, ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ, ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਹੁਦਿਆਂ

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਪਣਾਈ ਗਈ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪਦਮਾਸਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਮਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬੈਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਰ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਹੋਣ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈਧਿਆਨ।

ਚਤੁਸਪਦਸਨ, ਜਾਂ ਉਲਟਾ ਕੁੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ; ਅਤੇ ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ

ਯੋਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਟੁਕੜਾ।

ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ

ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾਲੋ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਵਜੋਂ ਵੀਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਕੇਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਰੇਡ ਮੋਲੇਨਕੋਪ, ਜਿਸ ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਦੌਲਤ 133 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। . ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੇ।

ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਜੀਵ ਇੱਕ ਤਾਲਮੇਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅੜਚਨ ਹਨ।

ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਇੱਛੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਤ ਆਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੀਵ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਿੰਡਾ ਮੈਕਗ੍ਰਾਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਕਗ੍ਰਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹੈਹੈਂਗਓਵਰ, ਯੋਗਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। The Lancet ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵਾਸਨਾ ਸਥਿਤੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਟੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

ਇਹ ਸਭ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕੁਦਰਤ.

ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਅਸ਼ਟੰਗਾਸਾਹ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯੋਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਲ ਫੋਕਸ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਭਟਕਣ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਕਸਰ ਹਠ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਸਣ ਦਾ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਠ ਯੋਗਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ

ਭੌਤਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਯੋਗਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੇਖੋ।

ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਹਾਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ IQ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਹਰਬਰਟ ਬੈਨਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਯੋਗਾ, ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮਿਹਨਤੀ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ