શું તમે યોગના ફાયદા જાણો છો?

વર્ષોથી, બ્રાઝિલ સહિત કેટલાક પશ્ચિમી દેશોમાં યોગ લોકપ્રિય બન્યો છે. આમ, આ પ્રવૃત્તિને શારીરિક વ્યાયામ, સ્ટ્રેચિંગ અને રિલેક્સેશનના સ્વરૂપ તરીકે શોધવામાં આવી છે.

જો કે, ઘણા લોકો હજુ પણ જાણતા નથી કે આ એક ખૂબ જ જૂનું વિજ્ઞાન છે કે જેનો સિદ્ધાંત શરીર અને મન વચ્ચેના જોડાણને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. અને આત્મા ત્રણેય વચ્ચેના આ સંવાદ દ્વારા, યોગનો ઉદ્દેશ પ્રેક્ટિશનરોને તેના સાર વિશે વધુ જ્ઞાન આપવાનો છે.

તેથી, જો તમે પ્રેક્ટિસ વિશે સાંભળ્યું હોય, પરંતુ હજુ પણ તેના વિશે વધુ જાણતા નથી, તો અમારો લેખ મદદ કરી શકે છે. તમે યોગના ઇતિહાસ અને ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણવા માટે. આ વિજ્ઞાન વિશે વધુ જાણવા વાંચન ચાલુ રાખો!

યોગ વિશે વધુ સમજવું

યોગ ભારતમાં લગભગ 5 હજાર વર્ષ પહેલાં દેખાયો હતો અને નર્તકોના રાજા શિવ અથવા નટરાજ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યો હતો . આ પ્રથા તાજેતરમાં પશ્ચિમમાં ઘણી ફેલાઈ છે અને આજકાલ તે કેટલાક ઉત્ક્રાંતિમાંથી પસાર થવા ઉપરાંત કેટલાક અલગ પ્રકારો ધરાવે છે. આ અને અન્ય પાસાઓ પર વધુ વિગતો નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે. આગળ વાંચો.

ઉત્પત્તિ અને ઈતિહાસ

ઈતિહાસની દ્રષ્ટિએ, એવું કહી શકાય કે ભારતમાં યોગનો ઉદભવ 5 હજાર કરતાં પણ વધુ વર્ષો પહેલા શિવ અથવા નટરાજ દ્વારા જીવનની ફિલસૂફી તરીકે થયો હતો. ડાન્સર્સ. તે સ્વયંભૂ અને કેટલાક દ્વારા ઉદ્ભવ્યુંમાનસિક બિમારીઓ જેમ કે ચિંતા વિકૃતિઓ અને હતાશા. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવામાં સક્ષમ છે તે જ સમયે તે કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડે છે, જે તણાવ સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન છે.

વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર રિચાર્ડ ડેવિડસનના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ, જે સીધી રીતે ખુશીની લાગણી સાથે જોડાયેલ છે. તેથી, શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે તેના ફાયદાઓ માટે ભલામણ કરવા ઉપરાંત, યોગને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.

આત્મસન્માન સુધારે છે

આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ વધુને વધુ સામાન્ય બની ગઈ છે. વિશ્વ વર્તમાન વિશ્વમાં અને સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો કે કેટલાક લોકો તેમને નાના માને છે, વાસ્તવમાં, તેઓને કાળજીપૂર્વક જોવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓ લોકોને તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતી વર્તન પેટર્નની શ્રેણી તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, યોગ ભાવના પર કાર્ય કરે છે પ્રેક્ટિશનરો વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે તેમને આ સમસ્યા અને તેના કારણો વિશે વ્યાપક દૃષ્ટિકોણની મંજૂરી આપે છે તે પ્રસ્તાવ કરીને આત્મસન્માનમાં સુધારો કરવો. આનાથી આ અવરોધોનો ઉકેલ શોધવાનું સરળ બને છે.

સ્વ-સ્વીકૃતિ અને સ્વ-જ્ઞાનને પ્રોત્સાહન આપે છે

યોગ એવી વસ્તુ છે જે સ્વ-જ્ઞાન અને સ્વ-સ્વીકૃતિ પ્રદાન કરે છે કારણ કે તે મન અને શરીર વચ્ચે સંરેખણ સૂચવે છે. આમ, જેમ જેમ તેના પ્રેક્ટિશનરો શરીરની વધુ જાગૃતિ મેળવે છેપ્રેક્ટિસના ભૌતિક ફાયદાઓને લીધે, તેઓ પોતાને વધુ સારી રીતે ઓળખે છે.

આ રીતે, એ ઉલ્લેખનીય છે કે યોગ જીવનને જોવાના દૃષ્ટિકોણમાં પરિવર્તનની ખાતરી આપે છે. ટૂંક સમયમાં, લોકો મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા માટે વધુ સક્ષમ બને છે કારણ કે તેઓ તેમની મર્યાદાઓ અને તેમની ક્ષમતાઓ વિશે વધુ જાણે છે.

સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે

યોગ દ્વારા લાવવામાં આવેલા તમામ શારીરિક અને માનસિક લાભોને લીધે, તે કહેવું સલામત છે કે તે સામાન્ય સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. શરીરનું જ્ઞાન અને આપેલ વ્યક્તિનું મન જે માર્ગો લે છે તે સમસ્યાઓને દૂર કરવાની શક્યતાઓ ખોલે છે જે અગાઉ ઘણી ગંભીર લાગતી હતી.

આ ઉપરાંત, યોગ નકારાત્મક લાગણીઓને લોકોથી દૂર રહેવાની તરફેણ કરે છે, કારણ કે તે પ્રોત્સાહિત કરે છે. સકારાત્મકતા અને સ્વ-કરુણા માટે લોકોની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જેથી તેઓ પોતાની જાત પર ઓછા સખત બને.

યોગ વિશે અન્ય માહિતી

ઘણા લોકોને હજુ પણ શંકા છે કે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ યોગની પ્રેક્ટિસ સાથે લેવામાં આવે છે, તેમજ પારંગત બનવા માટે પર્યાપ્ત પ્રોફાઇલ શું છે. આમ, યોગને લગતા આ અને અન્ય પાસાઓને લેખના આગળના વિભાગમાં સ્પષ્ટ કરવામાં આવશે જેઓ પ્રારંભ કરવાનું વિચારી રહ્યા છે તેમને મદદ કરશે. નીચે જુઓ.

યોગ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત

યોગ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે તે નથીમાત્ર શરીરનું કામ કરવાનો હેતુ છે. જો કે તેનો ઉપયોગ પ્રેક્ટિસમાં સામેલ હિલચાલ માટે થાય છે, કારણ કે તેની ઉત્પત્તિ યોગનો ઉદ્દેશ્ય આંતરિક અને બાહ્ય વચ્ચેના જોડાણનો છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શરીર અને મન વચ્ચે.

આ રીતે, પ્રેક્ટિશનરોના આંતરિક મુદ્દાઓની શ્રેણી પર કામ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ધ્યાન પર યોગના ધ્યાન અને તેમાં રહેવાના વિચારને કારણે તેઓ તેમની ઇચ્છાઓ સાથે વધુ સંપર્ક ધરાવે છે. સમયની ભેટ. આમ, આત્મજ્ઞાન શોધનારાઓ માટે આ એક ઉત્તમ અભ્યાસ છે.

શું કોઈ યોગાભ્યાસ કરી શકે છે?

હાલમાં, વૃદ્ધો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને ધ્યાનમાં રાખીને ચોક્કસ પ્રકારના યોગ છે. આ એક સંકેત તરીકે સેવા આપે છે કે કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાની પાસે હોય તેવી મુશ્કેલીઓ અને શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના વ્યવસાયી બની શકે છે. તમારે ફક્ત શિસ્તબદ્ધ રહેવાની અને તમારી પોતાની મર્યાદાઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

તેથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં પ્રગતિ ધીમી હોઈ શકે છે, પરંતુ મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા પોતાના સમયનો આદર કરો અને તમારી જાતને બરાબર આગળ વધવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. જે લોકોની સ્થિતિ તમારા કરતા અલગ છે.

યોગની સાવચેતીઓ અને નુકસાન

જ્યાં સુધી સાધક પોતાના સમયનો આદર કરે છે અને તેના શરીરની મર્યાદાઓને વધુ ઝડપથી પોઝ કરવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ ન કરે ત્યાં સુધી, ના અને ત્યાં યોગના અભ્યાસ સાથે સંકળાયેલા નુકસાન છે. જો કે, એ ઉલ્લેખનીય છે કે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.

તેમાંની પ્રથમ પદ્ધતિ તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી હોય તે પસંદ કરવાની છે.અપેક્ષાઓ વધુમાં, તમારે પ્રેક્ટિસ માટે યોગ્ય સમય અને સ્થળ સ્થાપિત કરવું જોઈએ અને આરામદાયક કપડાં પહેરવા જોઈએ જે તમને તમારા શરીરને ખસેડવા દે. બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે આહાર, જે સંતુલિત હોવો જોઈએ, હંમેશા કુદરતી ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ.

યોગ કરવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું

જો તમે ઘરે યોગ કરવાનું શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, તો પ્રેક્ટિસમાં સફળ થવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ છે જેને આદરવાની જરૂર છે. જો કે જગ્યા અથવા સાધનસામગ્રી માટે કોઈ મોટી આવશ્યકતાઓ નથી, તો પણ ઘરમાં એવી જગ્યા પસંદ કરવી જરૂરી છે કે જેનાથી હલનચલન થઈ શકે.

વધુમાં, એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તે સમયે એકલા હોવ, કારણ કે યોગ ધ્યાન અને એકાગ્રતાની માંગ કરે છે. બીજું ખૂબ મહત્વનું પાસું એ છે કે શરૂઆત કરવા માટે સરળ મુદ્રાઓ પસંદ કરવી અને મુશ્કેલીનું સ્તર વધારવું કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે આ મુદ્રાઓમાં નિપુણતા મેળવી લીધી છે.

યોગના તમામ લાભોનો આનંદ માણો!

યોગ એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જે 5,000 વર્ષથી વધુ જૂની છે અને તેનો ઉદ્દેશ્ય શરીર અને મનને સંયોજિત કરવાનો છે, જે બંનેને ઘણા ફાયદા લાવે છે. તેથી, સ્નાયુઓ અને શ્વાસને સુધારવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તે એકાગ્રતા અને સ્વ-જ્ઞાન જેવા મુદ્દાઓની પણ તરફેણ કરે છે.

જ્યાં સુધી શરીરની મર્યાદાઓ છે ત્યાં સુધી પ્રેક્ટિસ માટે કોઈ વય પ્રતિબંધો અથવા અન્ય કોઈ પ્રતિબંધો નથી. આદરણીય. આદરણીય. તેથી, અન્ય લોકોની પ્રગતિ દ્વારા માર્ગદર્શન ન મેળવવું અને તમારા પોતાના ધ્યાનમાં લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છેયોગના લાભો મેળવવા માટે પોતાનો સમય કાઢો.

તે પણ ઉલ્લેખનીય છે કે, અન્ય કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ, તેઓ લાંબા ગાળે અનુભવાશે અને તમે જે પણ છો તેના સારા પરિણામો મેળવવા માટે દ્રઢતા જરૂરી છે. ની સોધ મા હોવુ. તેથી, ધીરજ રાખો અને યોગથી લાભ મેળવવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

પાછળથી, શિવે યોગને કાયમી બનાવવા માટે કેટલાક શિષ્યોને તૈયાર કર્યા, જે આજના દિવસ સુધી પેઢી દર પેઢી પસાર કરવામાં આવ્યા હતા, જેમાં તે તેના મૂળ દેશની બહાર લોકપ્રિય બન્યું હતું અને પસાર થયું હતું. કેટલાક ઉત્ક્રાંતિ, જેણે અન્ય પ્રકારોના ઉદભવને મંજૂરી આપી.

તે શું માટે છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

યોગ શબ્દનો મૂળ સંસ્કૃત છે, જે ભારતમાં હાજર છે અને હિન્દુ ધર્મ સાથે જોડાયેલી છે. તે એક દાર્શનિક ખ્યાલ છે જેનો અર્થ થાય છે નિયંત્રણ અને એક થવું, એટલે કે, તે એવી પ્રેક્ટિસનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જે શરીર અને મનને એકસાથે કામ કરે છે.

તેની ઉત્પત્તિથી, યોગને આરામ અને શાંતિના વિચાર સાથે જોડવામાં આવ્યો છે. આમ, તે તેના પ્રેક્ટિશનરો માટે વધુ સ્પષ્ટતા પ્રદાન કરે છે, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તેઓ તેમના આંતરિક સાથે સંપર્કમાં રહે છે. જો કે, તે જ સમયે, પ્રેક્ટિસ તમારા ભૌતિક શરીરમાં સુધારાઓ લાવવામાં ફાળો આપે છે, વધુ લવચીકતા અને ઉત્સાહને સુનિશ્ચિત કરે છે.

યોગ અને ચક્રો વચ્ચેનો સંબંધ

યોગ એ ચક્રો સાથે સંબંધિત છે કારણ કે તે તેમના સક્રિયકરણ અને ગોઠવણીને મંજૂરી આપે છે. તે સમગ્ર માનવ શરીરમાં વિતરિત ઊર્જા કેન્દ્રો છે અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક દૃષ્ટિકોણથી સ્થિરતા જાળવવાની બાંયધરી આપે છે.

યોગની મુદ્રાઓ અને તેની શ્વાસ લેવાની કસરતો, જેને પરાયમાસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, દ્વારા આ સંરેખણ પ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે. , જેથી પ્રેક્ટિશનરોતેઓ શાંતિ અનુભવે છે અને સારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકે છે. જ્યારે પણ કોઈને જરૂર જણાય ત્યારે યોગ દ્વારા સંરેખણ કરવું જોઈએ.

યોગના પ્રકારો

હાલમાં, યોગના ઘણા પ્રકારો છે. કેટલાક મન અને ભાવનાને મજબૂત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે વધુ આરામની પ્રથાઓ તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને અન્ય ભૌતિક શરીર તરફ વધુ સજ્જ છે. તેથી, સૌથી યોગ્ય એકની પસંદગી વ્યક્તિગત છે અને ત્યાં કોઈ યોગ નથી જે બીજા કરતા વધુ સારો હોય, પરંતુ દરેકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોય તે યોગ છે.

હાલના પ્રકારો પૈકી, તેને પ્રકાશિત કરવું શક્ય છે. અષ્ટાંગ યોગ, જે સૌથી પરંપરાગત રેખાઓમાંની એક છે. તે તેની તીવ્રતા માટે જાણીતું છે, કારણ કે તે પ્રેક્ટિશનરોના શરીરને ઘણો પડકાર આપે છે. જો કે, બેબીયોગ, હઠ યોગ, આયંગર યોગ, કુંડલિની યોગ, વિન્યાસ યોગ અને પુનઃસ્થાપન યોગ જેવા પ્રકારો છે જે અન્ય પાસાઓને સંબોધિત કરે છે.

પોઝિશન્સ

યોગની સ્થિતિ અપનાવવામાં આવેલી શૈલી અને એકલા અથવા જોડીમાં અભ્યાસ કરવાની પસંદગી પર પણ આધાર રાખે છે. જો કે, કેટલાક એવા છે કે જેઓ સ્ટુડિયો શોધતા પહેલા આ રીતે યોગ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા હોય તેમના માટે ઘરે સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય છે.

આમાંથી, પદ્માસનને હાઇલાઇટ કરવું શક્ય છે, જેને કમળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. સ્થિતિ વ્યક્તિ બેઠેલી રહે છે અને પગ ઓળંગી જાય છે જેથી પગ જાંઘની વિરુદ્ધ હોય. આ પ્રથા માટે વપરાય છેધ્યાન.

ચતુસ્પદસન અથવા ઊંધી કૂતરાનો પણ ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે, જેમાં તમારા હાથને જમીન પર આરામ કરવો, તમારા શરીરના વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરવું; અને સર્વાંગાસન, જેમાં હાથ હિપ્સની બાજુમાં મૂકવામાં આવે છે અને પગ ઉભા કરવામાં આવે છે.

વ્યવહારમાં ઉત્ક્રાંતિ

યોગ એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જેમાં કોઈ સાચું કે ખોટું નથી, પરંતુ ઘણી ભાષાઓ છે. જો કે, પ્રેક્ટિશનરોની ઉત્ક્રાંતિને માપવાની કેટલીક રીતો છે. તેમાંથી સૌપ્રથમ મુદ્રાઓને સંરચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે, પોઝિશનને યોગ્ય રીતે બનાવવા માટે હંમેશા પાયા સાથે કાળજી લેવી.

વધુમાં, સંરેખણ એ ધ્યાનનું કેન્દ્ર હોવું જોઈએ, કારણ કે તે બંને સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ કરે છે. શ્વાસ લેવા માટે, વ્યવહારમાં ધ્યાન જાળવવા માટે સક્ષમ થવા માટે શરીર માટે એક મૂળભૂત ભાગ છે.

યોગના શારીરિક લાભો

જેમ કે યોગ શરીર અને મનને એકસાથે કામ કરે છે, તેથી તે કેટલાક શારીરિક લાભો, જેમ કે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને લવચીકતામાં સુધારો. વધુમાં, તેમની સ્થિતિ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા જેવા મુદ્દાઓની શ્રેણીની તરફેણ કરવામાં સક્ષમ છે. આ અંગે વધુ વિગતો માટે નીચે જુઓ.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

યોગ શરીરને જે સૌથી મોટું યોગદાન આપી શકે છે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનું છે. આ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવાની પ્રેક્ટિસની ક્ષમતાને કારણે છે. જો કે, યોગ તરીકે પણતે માનસિક પાસાઓ પર કામ કરે છે, તે અસ્વસ્થતા સામેની લડાઈમાં કાર્ય કરે છે, જે અતિશય આહારના કેટલાક કિસ્સાઓ સાથે જોડાયેલ છે.

વધુમાં, એ ઉલ્લેખનીય છે કે યોગ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. હાલમાં, એવા લોકોના દસ્તાવેજી કિસ્સાઓ છે કે જેમણે યોગને કારણે ઘણું વજન ઘટાડ્યું છે, જેમ કે જેરેડ મોલેન્કોપ, જેમણે પ્રેક્ટિસને કારણે 133 કિલો વજન ઘટાડ્યું.

સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે

સ્નાયુ મજબુત બનાવવું એ એવી વસ્તુ છે જેના પર યોગ પ્રેક્ટિશનરો વિશ્વાસ કરી શકે છે. આ લવચીકતા સુધારણાઓને અનુરૂપ થાય છે અને તેથી તે એક વખતની પ્રક્રિયા નથી. તેથી, જેઓ તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે યોગને પસંદ કરે છે તેઓએ આને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

સ્નાયુઓમાં સુધારો કરવો એ દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કમરના દુખાવા અને સંધિવા જેવા રોગો સાથે સંકળાયેલ છે. . તેથી, યોગ વરિષ્ઠોને પડતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ મજબૂત બનશે.

લવચીકતા સુધારે છે

સુગમતામાં સુધારો એ યોગના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક છે. જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે આ લાંબા ગાળે થાય છે અને નવા નિશાળીયા માટે પોઝિશન બનાવવામાં મુશ્કેલીઓ અનુભવવી સ્વાભાવિક છે. જો કે, આખરે તેઓ સરળ બની જશે.

જ્યારે પ્રેક્ટિશનરો આ તબક્કે પહોંચે છે, ત્યારે તેઓ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે કે અમુક શારીરિક પીડાઓ અદૃશ્ય થઈ જશે. સુધારેલ સુગમતા અને જોડાણને કારણે આવું થાય છેકે યોગ મન અને શરીર વચ્ચે સ્થાપિત કરે છે, જે સમગ્ર જીવતંત્રને સમન્વયિત રીતે કાર્ય કરે છે.

શરીરના કેટલાક ભાગો જે આ અભ્યાસથી લાભ મેળવે છે તે સામાન્ય રીતે ઘૂંટણ, જાંઘ અને અસ્થિબંધન છે.

મુદ્રામાં સમસ્યાઓ સુધારવામાં મદદ કરે છે

શરીરની જાગૃતિ પર યોગના કાર્યને કારણે, તે રોજિંદા જીવનમાં મુદ્રામાં સુધારણા પર પ્રતિબિંબિત કરે છે. આ રીતે, તે સ્નાયુઓમાં તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે થોડો દુખાવો અને થાકની લાગણીનું કારણ બની શકે છે.

તેથી, મુદ્રામાં સમસ્યાઓ સુધારવાથી પ્રેક્ટિશનરો વધુ ઈચ્છુક અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. છેવટે, તેમના શરીર વધુ હળવા હશે કારણ કે ખોટી મુદ્રાને કારણે સ્નાયુઓ તાણમાં આવશે નહીં, કારણ કે સ્થિતિઓ માથા અને કરોડરજ્જુ વચ્ચેની ગોઠવણીમાં મદદ કરે છે.

જીવતંત્રને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે

યોગ વિવિધ રીતે જીવતંત્રને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. એક અસામાન્ય દૃશ્ય કે જેમાં પ્રેક્ટિસ બધો જ તફાવત લાવી શકે છે તે હેંગઓવર છે. પ્રોફેસર લિન્ડા મેકગ્રાના જણાવ્યા મુજબ, યોગ ચયાપચયને વધારીને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે, થાઇરોઇડનું કાર્ય અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હેંગઓવરને સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી મટાડવામાં મદદ કરે છે. માત્ર હાઇડ્રેટ અને આરામ કરો. તેથી, મેકગ્રા નિર્દેશ કરે છે કે જો કે શારીરિક વ્યાયામ એ વ્યક્તિના મગજમાં છેલ્લી વસ્તુ છેહેંગઓવર, યોગ એ બરાબર છે જે કરવું જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટને નિયંત્રિત કરે છે

જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેમને યોગની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે આ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસો અનુસાર, હાઈપરટેન્સિવ લોકો કે જેમણે સવાસન પોઝીશન કર્યું હતું તેઓએ ડાયસ્ટોલિક અને સિસ્ટોલિક પ્રેશર ગ્રુપમાં ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો.

આ ઉપરાંત, યોગને કારણે હૃદયના ધબકારા પણ વધુ નિયંત્રિત બને છે, કારણ કે આ અભ્યાસથી હૃદયને ફાયદો થાય છે. અને ચેતાતંત્રને નિયંત્રિત કરવાની અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાની ક્ષમતાને કારણે ફેફસાં એક સ્વર તરીકે.

આ બધું એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ સાથે જોડાયેલા હોર્મોન્સનું સ્તર નિયંત્રણમાં છે.

જાતીય પ્રવૃત્તિની તરફેણ કરે છે

જાતીય પ્રવૃત્તિ એ માનવ જીવનનું બીજું પાસું છે જે યોગાભ્યાસ પછી સુધરે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આ પ્રકારના સંપર્ક દરમિયાન યુગલો તેમના શરીર અને સંવેદનશીલતા વિશે વધુ જાગૃત બને છે. વધુમાં, તમારી આરામ કરવાની અને તમારા જીવનસાથી સાથે જોડાવા માટેની તમારી ક્ષમતા પણ વધે છે.

યોગના અન્ય પાસાઓ કે જે જાતીય પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટે યોગદાન આપે છે તે છે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને ચિંતા રાહત, પરિબળો જે ઘણીવાર નકારાત્મક અનુભવો સાથે સંકળાયેલા હોય છે. આ પ્રકૃતિ.

શ્વસનતંત્રને સુધારે છે

અષ્ટાંગશ્વાસને હલનચલન સાથે જોડવાની જરૂરિયાતને કારણે યોગ એ સૌથી પડકારજનક રેખાઓમાંની એક છે. આમ, તેને તેના પ્રેક્ટિશનરો તરફથી ઘણી એકાગ્રતાની જરૂર છે, કારણ કે ધ્યાનના સહેજ વિચલન સાથે લય સરળતાથી ગુમાવી શકાય છે. જો કે, તે શ્વસનતંત્રની ખૂબ તરફેણ કરે છે.

આવુ થાય છે કારણ કે યોગ નાક દ્વારા પ્રેરણા મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, તેથી તે ફેફસાંમાં મોકલવામાં આવતી હવાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, કારણ કે તે ફિલ્ટર અને ગરમ થાય છે. , જ્યારે તમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો ત્યારે કંઈક એવું થતું નથી.

ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે

સુધારેલી ઊંઘની ગુણવત્તા ઘણીવાર હઠ યોગ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જેને શાસ્ત્રીય યોગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ શૈલીના વર્ગો શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને સફાઇ કસરતોથી બનેલા હોવાથી, તેઓ શરીરમાં હાજર ઊર્જાને ઉત્તેજીત કરે છે. આ ઉપરાંત, મુદ્રાઓની જાળવણી એકાગ્રતા અને શરીરની જાગૃતિમાં મદદ કરે છે.

તેથી, હઠ યોગ ચિંતા ઘટાડવા માટે પણ કાર્ય કરવા સક્ષમ છે અને પરિણામે, શ્વાસ નિયંત્રણ દ્વારા આપવામાં આવતી રાહતને કારણે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે શાસ્ત્રીય યોગ દરેક વ્યક્તિ કરી શકે છે.

યોગના માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો

શારીરિક લાભો ઉપરાંત, યોગ પ્રેક્ટિશનરો માટે સંખ્યાબંધ માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો લાવી શકે છે. તે સંકોચનમાં સુધારો કરે છે, આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને સક્ષમ છેઅસ્વસ્થતા સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે. હાઇલાઇટ કરેલા પરિબળો અને તેના સ્વ-જ્ઞાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને કારણે, યોગ હજુ પણ આત્મસન્માન સુધારવામાં મદદ કરે છે. નીચે તેના વિશે વધુ જુઓ.

એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે

યોગનું એક પરિસર વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું છે. આમ, એવા કેટલાક અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે પ્રેક્ટિસ મેમરી, ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવ અને આઈક્યુમાં વધારો કરવામાં મદદ કરવા માટે સક્ષમ છે. આ યોગ દરમિયાન કરવામાં આવતા ધ્યાન સાથે વધુ સંકળાયેલું છે.

તેણીએ તમને એકાગ્રતાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે ઉત્તમ ઉપાય બતાવ્યો છે. સંશોધન સૂચવે છે કે યોગ માહિતીની જાળવણીને સુધારી શકે છે, લોકોને તેમના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોથી સરળતાથી વિચલિત થતા અટકાવે છે.

તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે

યોગમાં શ્વાસ લેવાથી તમને હળવાશ અનુભવવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત, પ્રેક્ટિસ વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની દરખાસ્ત કરે છે અને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તે શાંતિની લાગણી સુનિશ્ચિત કરે છે.

તેથી, ચિકિત્સક હર્બર્ટ બેન્સનના જણાવ્યા અનુસાર, શરીરમાંથી આ પ્રતિભાવ શોધવા માટે જવાબદાર છે. યોગ, આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે તે હાયપરટેન્શન ઘટાડે છે અને આંતરડામાં અને માનવ શરીરના અન્ય કેટલાક અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, તેના મહેનતુ પ્રેક્ટિશનરોને આરામની ખાતરી આપે છે.

ચિંતા અને તણાવ દૂર કરે છે

યોગના અભ્યાસને સારા સારવાર પરિણામો સાથે જોડતા ઘણા અભ્યાસો છે