యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

సంవత్సరాలుగా, యోగా బ్రెజిల్‌తో సహా అనేక పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రజాదరణ పొందింది. అందువల్ల, ఈ చర్య శారీరక వ్యాయామం, సాగదీయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి రూపంగా కోరబడింది.

అయితే, శరీరం, మనస్సు మధ్య ఐక్యతను ప్రోత్సహించే సూత్రం ఇది చాలా పాత శాస్త్రం కాదా అనేది చాలా మందికి ఇప్పటికీ తెలియదు. మరియు ఆత్మ. ఈ ముగ్గురి మధ్య జరిగే ఈ కమ్యూనియన్ ద్వారా, యోగా అభ్యాసకులకు దాని సారాంశం గురించి మరింత జ్ఞానాన్ని అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

కాబట్టి, మీరు అభ్యాసం గురించి విన్నారు, కానీ ఇప్పటికీ దాని గురించి పెద్దగా తెలియకపోతే, మా కథనం సహాయపడుతుంది మీరు యోగా చరిత్ర మరియు ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. ఈ శాస్త్రం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి!

యోగా గురించి మరింత అవగాహన

యోగా సుమారు 5 వేల సంవత్సరాల క్రితం భారతదేశంలో కనిపించింది మరియు నృత్యకారుల రాజు అయిన శివుడు లేదా నటరాజచే సృష్టించబడింది. . ఈ అభ్యాసం ఇటీవల పాశ్చాత్య దేశాలలో చాలా వ్యాపించింది మరియు ఈ రోజుల్లో ఇది కొన్ని పరిణామాల ద్వారా వెళ్ళడంతో పాటు కొన్ని విభిన్న రకాలను కలిగి ఉంది. ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై మరిన్ని వివరాలు క్రింద చర్చించబడతాయి. చదువు.

మూలం మరియు చరిత్ర

చరిత్ర పరంగా, యోగా భారతదేశంలో 5 వేల సంవత్సరాల క్రితం శివుడు లేదా నటరాజ రాజు సృష్టించిన జీవిత తత్వశాస్త్రంగా ఉద్భవించిందని చెప్పవచ్చు. నృత్యకారులు. ఇది ఆకస్మికంగా మరియు కొందరి ద్వారా ఉద్భవించిందిఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు. ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను అదే సమయంలో పెంచగలదు, ఇది ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుంది.

విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ రిచర్డ్ డేవిడ్‌సన్ ప్రకారం, యోగా కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, ఇది నేరుగా ఆనందం యొక్క భావనతో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీర ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాల కోసం సిఫార్సు చేయడమే కాకుండా, యోగా మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.

ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఆత్మగౌరవ సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. ప్రపంచంలో ప్రస్తుత ప్రపంచంలో మరియు ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. కొంతమంది వ్యక్తులు వారిని చిన్నవిగా పరిగణించినప్పటికీ, వాస్తవానికి, వారు వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రవర్తనా విధానాల శ్రేణికి ప్రజలను నడిపించగలవు కాబట్టి, వారిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

కాబట్టి, యోగా భావాన్ని బట్టి పనిచేస్తుంది. అభ్యాసకులు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టాలని ప్రతిపాదించడం ద్వారా స్వీయ-గౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం, ఈ సమస్య మరియు దాని కారణాల గురించి విస్తృత దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది ఈ ప్రతిష్టంభనలకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం సులభం చేస్తుంది.

స్వీయ-అంగీకారం మరియు స్వీయ-జ్ఞానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య అమరికను ప్రతిపాదిస్తున్నందున స్వీయ-జ్ఞానాన్ని మరియు స్వీయ-అంగీకారాన్ని అందించేది. అందువలన, దాని అభ్యాసకులు ఎక్కువ శరీర అవగాహనను పొందుతారుఅభ్యాసం యొక్క భౌతిక ప్రయోజనాల కారణంగా, వారు తమను తాము బాగా తెలుసుకుంటారు.

ఈ విధంగా, యోగా జీవితాన్ని చూసే విధానంలో దృక్పథం యొక్క మార్పుకు హామీ ఇస్తుంది. త్వరలో, వ్యక్తులు తమ పరిమితులు మరియు వారి సామర్థ్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం వలన ముఖ్యమైన మార్పులు చేయగలరు.

శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది

యోగా వల్ల కలిగే అన్ని శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాల కారణంగా, ఇది సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుందని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. శరీరం మరియు ఇచ్చిన వ్యక్తి యొక్క మనస్సు తీసుకునే మార్గాల గురించిన జ్ఞానం గతంలో చాలా తీవ్రంగా అనిపించిన సమస్యలను పునర్నిర్మించడానికి అవకాశాలను తెరుస్తుంది.

అంతేకాకుండా, యోగా ప్రజల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రతికూల భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది సానుకూలత మరియు స్వీయ-కరుణ కోసం వ్యక్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా వారు తమపై తాము తక్కువ కష్టపడతారు.

యోగా గురించి ఇతర సమాచారం

జాగ్రత్తలు ఏమిటనే దానిపై చాలా మందికి ఇప్పటికీ సందేహాలు ఉన్నాయి యోగా సాధనతో పాటు ప్రవీణుడు కావడానికి తగిన ప్రొఫైల్ ఏమిటి. కాబట్టి, యోగాను ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్న వారికి సహాయపడటానికి ఇవి మరియు యోగాకు సంబంధించిన ఇతర అంశాలు వ్యాసం యొక్క తదుపరి విభాగంలో వివరించబడతాయి. క్రింద చూడగలరు.

యోగా మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం

యోగా మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే అది అలా చేయదు.శరీరానికి మాత్రమే పని చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది అభ్యాసంలో పాల్గొన్న కదలికల కోసం ఉపయోగించబడినప్పటికీ, దాని మూలం నుండి యోగా అంతర్గత మరియు బాహ్యాల మధ్య కమ్యూనియన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య.

అందువలన, అభ్యాసకుల అంతర్గత సమస్యల శ్రేణి పని చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే యోగా ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు జీవించాలనే ఆలోచన కారణంగా వారి కోరికలతో ఎక్కువ సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు. సమయం బహుమతి. అందువలన, ఆత్మజ్ఞానాన్ని కోరుకునే వారికి ఇది ఒక గొప్ప అభ్యాసం.

ఎవరైనా యోగా సాధన చేయగలరా?

ప్రస్తుతం, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలను లక్ష్యంగా చేసుకుని నిర్దిష్ట రకాల యోగాలు ఉన్నాయి. ఎవరైనా తమకు ఉన్న ఇబ్బందులు మరియు శారీరక పరిమితులతో సంబంధం లేకుండా ప్రాక్టీషనర్‌గా మారవచ్చని ఇది సూచనగా పనిచేస్తుంది. మీరు కేవలం క్రమశిక్షణతో ఉండాలి మరియు మీ స్వంత పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

అందువలన, కొన్ని సందర్భాల్లో పురోగతి నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు, కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ స్వంత సమయాన్ని గౌరవించడం మరియు సరిగ్గా ముందుకు వెళ్లమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదు. మీ నుండి భిన్నమైన పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు.

యోగా యొక్క జాగ్రత్తలు మరియు హాని

సాధకుడు తన స్వంత సమయాన్ని గౌరవించి, తన శరీర పరిమితులను బలవంతంగా ఆసనాలను త్వరగా చేయగలిగేలా ప్రయత్నించనంత కాలం, లేదు మరియు అక్కడ యోగా సాధనతో సంబంధం ఉన్న హాని. అయితే, కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని పేర్కొనడం విలువ.

వాటిలో మొదటిది మీ అవసరాలను తీర్చే పద్ధతిని ఎంచుకోవడం.అంచనాలు. అదనంగా, మీరు అభ్యాసానికి తగిన సమయం మరియు స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవాలి మరియు మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి అనుమతించే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించాలి. మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆహారం, ఇది సమతుల్యంగా ఉండాలి, ఎల్లప్పుడూ సహజమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం.

యోగా చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి

మీరు ఇంట్లో యోగా చేయడం ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సాధనతో విజయవంతం కావడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను గౌరవించాల్సిన అవసరం ఉంది. స్థలం లేదా సామగ్రి కోసం గొప్ప అవసరాలు లేనప్పటికీ, కదలికలను నిర్వహించడానికి అనుమతించే ఇంట్లో ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం.

అదనంగా, మీరు ఆ సమయంలో ఒంటరిగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది, యోగా దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను కోరుతుంది. మరొక చాలా ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ప్రారంభించడానికి సులభమైన భంగిమలను ఎంచుకోవడం మరియు మీరు ఈ భంగిమలను ప్రావీణ్యం పొందినట్లు భావిస్తున్నందున కష్టాల స్థాయిని పెంచడం.

యోగా యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

యోగా అనేది 5,000 సంవత్సరాలకు పైగా పాతది మరియు శరీరం మరియు మనస్సును కలపడం లక్ష్యంగా ఉంది, ఇది రెండింటికీ అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. అందువల్ల, కండరాలు మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటంతో పాటు, ఇది ఏకాగ్రత మరియు స్వీయ-జ్ఞానం వంటి సమస్యలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

శరీరం యొక్క పరిమితులు ఉన్నంత వరకు అభ్యాసానికి వయస్సు పరిమితులు లేదా ఏవైనా ఇతర పరిమితులు లేవు. గౌరవించబడ్డాడు. కాబట్టి, ఇతరుల పురోగతికి మార్గనిర్దేశం చేయకుండా మరియు మీ స్వంతంగా పరిగణించడం చాలా ముఖ్యంయోగా యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి స్వంత సమయం.

ఇతర శారీరక శ్రమతో పాటు, అవి దీర్ఘకాలికంగా అనుభూతి చెందుతాయి మరియు మీరు ఎలాంటి వారైనప్పటికీ మంచి ఫలితాలను పొందేందుకు పట్టుదల అవసరం అని కూడా పేర్కొనాలి. వెతుకుతున్నారు. కాబట్టి, యోగా నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు ఓపికగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

తర్వాత, శివ యోగాను శాశ్వతంగా కొనసాగించడానికి కొంతమంది శిష్యులను సిద్ధం చేశాడు, ఇది నేటి వరకు తరతరాలుగా బదిలీ చేయబడింది, దీనిలో ఇది దాని మూలం దేశం దాటి ప్రజాదరణ పొందింది మరియు దాని ద్వారా వెళ్ళింది. కొన్ని పరిణామాలు, ఇతర రకాల ఆవిర్భావాన్ని అనుమతించాయి.

ఇది దేనికి మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది

యోగ అనే పదం సంస్కృత మూలాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది భారతదేశంలో ఉన్న భాష మరియు హిందూ మతంతో ముడిపడి ఉంది. ఇది ఒక తాత్విక భావన, అంటే నియంత్రించడం మరియు ఏకం చేయడం అంటే, ఇది శరీరం మరియు మనస్సును ఏకకాలంలో పనిచేసే అభ్యాసాన్ని సూచిస్తుంది.

యోగం దాని మూలం నుండి, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత ఆలోచనతో ముడిపడి ఉంది. అందువలన, ఇది దాని అభ్యాసకులకు ఎక్కువ స్పష్టతను అందిస్తుంది, వారు వారి అంతర్గత భాగాలతో సన్నిహితంగా ఉండేలా చూస్తారు. అయితే, అదే సమయంలో, అభ్యాసం మీ భౌతిక శరీరానికి మెరుగుదలలను తీసుకురావడానికి దోహదం చేస్తుంది, మరింత వశ్యత మరియు శక్తిని నిర్ధారిస్తుంది.

యోగా మరియు చక్రాల మధ్య సంబంధం

యోగ అనేది చక్రాలకు సంబంధించినది, ఇది వాటి క్రియాశీలతను మరియు అమరికను అనుమతిస్తుంది. అవి మానవ శరీరం అంతటా పంపిణీ చేయబడిన శక్తి కేంద్రాలు మరియు భౌతిక మరియు భావోద్వేగ దృక్కోణం నుండి స్థిరత్వం యొక్క నిర్వహణకు హామీ ఇస్తాయి.

యోగ భంగిమలు మరియు దాని శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా, పరాయమా అని పిలుస్తారు, ఈ అమరికను సాధించడం సాధ్యమవుతుంది. , తద్వారా అభ్యాసకులుశాంతిని అనుభూతి మరియు మంచి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలుగుతారు. యోగా ద్వారా సమలేఖనం అవసరం అనిపించినప్పుడల్లా చేయాలి.

యోగా రకాలు

ప్రస్తుతం, యోగాలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. కొందరు మనస్సు మరియు ఆత్మను బలోపేతం చేసే లక్ష్యంతో మరింత విశ్రాంతి తీసుకునే అభ్యాసాల వైపు దృష్టి సారిస్తారు, మరికొందరు భౌతిక శరీరం వైపు ఎక్కువగా దృష్టి సారిస్తారు. అందువల్ల, అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపిక వ్యక్తిగతమైనది మరియు మరొకటి కంటే మెరుగైన యోగా ఏదీ లేదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలకు సరిపోయేది.

ఇప్పటికే ఉన్న రకాల్లో, హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అష్టాంగ యోగ, ఇది అత్యంత సాంప్రదాయ పంక్తులలో ఒకటి. ఇది దాని తీవ్రతకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఎందుకంటే ఇది అభ్యాసకుల శరీరధర్మాన్ని చాలా సవాలు చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర అంశాలను సూచించే బేబీయోగ, హఠా యోగా, అయ్యంగార్ యోగా, కుండలిని యోగా, విన్యాస యోగా మరియు పునరుద్ధరణ యోగా వంటి రకాలు ఉన్నాయి.

స్థానాలు

యోగా స్థానాలు అవలంబించిన శైలిపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ఒంటరిగా లేదా జంటగా సాధన చేసే ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అయితే, స్టూడియో కోసం చూసే ముందు ఆ విధంగా యోగా ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్న వారికి ఇంట్లో సురక్షితంగా ప్రదర్శించగలిగే కొన్ని ఉన్నాయి.

వీటిలో, పద్మాసనాన్ని హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది, దీనిని పద్మాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. స్థానం పాదాలు తొడలకు వ్యతిరేకంగా ఉండేలా వ్యక్తి కూర్చొని, కాళ్లు దాటుకుని ఉంటాడు. ఈ అభ్యాసం ఉపయోగించబడుతుందిధ్యానం.

ఇది చతుస్పదసనా లేదా విలోమ కుక్క గురించి కూడా ప్రస్తావించదగినది, ఇది మీ చేతులను నేలపై ఉంచి, మీ శరీర బరువును సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది; మరియు సర్వంగాసనం, దీనిలో చేతులు తుంటి పక్కన ఉంచబడతాయి మరియు కాళ్ళు పైకి లేపబడతాయి.

ఆచరణలో పరిణామం

యోగా అనేది ఒక అభ్యాసం, ఇందులో సరైనది లేదా తప్పు లేదు, కానీ అనేక భాషలు. అయితే, అభ్యాసకుల పరిణామాన్ని కొలవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో మొదటిది భంగిమలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించడం, ఎల్లప్పుడూ స్థానాలను సరిగ్గా చేయడానికి బేస్‌లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.

అంతేకాకుండా, పొజిషన్ రెండింటినీ ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, సమలేఖనం తప్పనిసరిగా శ్రద్ధ వహించాలి. శ్వాస విషయానికొస్తే, ఆచరణలో శ్రద్ధను కొనసాగించడానికి శరీరానికి ఒక ప్రాథమిక భాగం.

యోగా యొక్క భౌతిక ప్రయోజనాలు

యోగ శరీరం మరియు మనస్సును ఏకకాలంలో పని చేస్తుంది, ఇది కొంత భాగాన్ని తెస్తుంది శారీరక ప్రయోజనాలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం వంటివి. అదనంగా, వారి స్థానాలు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు నిద్ర నాణ్యత వంటి సమస్యల శ్రేణికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. దీని గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం క్రింద చూడండి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

శరీరానికి యోగా చేసే గొప్ప సహకారం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే అభ్యాస సామర్థ్యం దీనికి కారణం. అయితే, యోగా కూడాఇది మానసిక అంశాలపై పని చేస్తుంది, ఇది ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో పనిచేస్తుంది, ఇది అతిగా తినడం యొక్క కొన్ని కేసులతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, యోగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుందని పేర్కొనడం విలువ. ప్రస్తుతం, యోగా వల్ల చాలా బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తులు, జారెడ్ మోలెన్‌కోఫ్ వంటి వారు 133 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు నమోదు చేయబడిన కేసులు ఉన్నాయి.

కండరాలను బలపరుస్తుంది

కండరాల బలోపేతం అనేది యోగా అభ్యాసకులు పరిగణించదగిన విషయం. ఇది ఫ్లెక్సిబిలిటీ మెరుగుదలలకు అనుగుణంగా జరుగుతుంది కాబట్టి ఇది ఒక్కసారిగా జరిగే ప్రక్రియ కాదు. అందువల్ల, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి యోగాను ఒక మార్గంగా ఎంచుకునే వారు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.

కండరాలను మెరుగుపరచడం ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం, ఎందుకంటే ఇది వెన్నునొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. . అందువల్ల, యోగా వృద్ధులకు పడిపోకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వారు బలంగా మారతారు.

ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది

వశ్యతను మెరుగుపరచడం యోగా యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అయితే, ఇది దీర్ఘకాలికంగా జరుగుతుందని మరియు ప్రారంభకులకు స్థానాలను తయారు చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవడం సహజమని గమనించాలి. అయితే, చివరికి అవి సులభంగా మారతాయి.

సాధకులు ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, కొన్ని శారీరక నొప్పులు మాయమవుతాయని వారు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. మెరుగైన వశ్యత మరియు కనెక్షన్ కారణంగా ఇది జరుగుతుందియోగ మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య ఏర్పాటు చేస్తుంది, మొత్తం జీవి ఒక సమన్వయ మార్గంలో పని చేస్తుంది.

సామాన్యంగా మోకాలు, తొడలు మరియు స్నాయువులు అభ్యాసం నుండి ప్రయోజనం పొందే శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు.

భంగిమ సమస్యలను సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది

శరీర అవగాహనపై యోగా యొక్క పని కారణంగా, ఇది రోజువారీ జీవితంలో భంగిమ మెరుగుదలలను ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ విధంగా, ఇది కండరాలలో ఉద్రిక్తతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొంత నొప్పి మరియు అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, భంగిమ సమస్యలను సరిదిద్దడం అభ్యాసకులు మరింత సుముఖంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, వారి శరీరాలు మరింత సడలించబడతాయి, ఎందుకంటే సరికాని భంగిమ కారణంగా కండరాలు ఒత్తిడికి గురికావు, ఎందుకంటే స్థానాలు తల మరియు వెన్నెముక మధ్య అమరికకు సహాయపడతాయి.

జీవిని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది

యోగా అనేక రకాలుగా జీవిని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆచరణలో అన్ని తేడాలను కలిగించే అసాధారణ దృశ్యం హ్యాంగోవర్. ప్రొఫెసర్ లిండా మెక్‌గ్రాత్ ప్రకారం, జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి యోగా సహాయపడుతుంది.

అందువలన, థైరాయిడ్ పని మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు హ్యాంగోవర్‌లను సాధారణం కంటే వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం హైడ్రేట్ చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. అందువల్ల, మెక్‌గ్రాత్ సూచించినట్లుగా, శారీరక వ్యాయామం అనేది ఒకరి మనస్సులో చివరి విషయంహ్యాంగోవర్, యోగా అనేది ఖచ్చితంగా చేయాలి.

రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రిస్తుంది

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి యోగా అభ్యాసం సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ది లాన్సెట్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల ప్రకారం, సవాసనా స్థితిలో ఉన్న అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు డయాస్టొలిక్ మరియు సిస్టోలిక్ ప్రెజర్ గ్రూప్‌లో చుక్కలను చూపించారు.

అంతేకాకుండా, యోగా వల్ల హృదయ స్పందనలు మరింత నియంత్రణలో ఉంటాయి, ఆ అభ్యాసం గుండెకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మరియు ఊపిరితిత్తులు నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించే మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచగల సామర్థ్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులను టోన్‌గా ఉపయోగిస్తాయి.

ఇవన్నీ ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉన్న అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది.

లైంగిక కార్యకలాపాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది

లైంగిక కార్యకలాపాలు అనేది యోగా సాధన తర్వాత మెరుగుపడే మానవ జీవితంలో మరొక అంశం. ఈ రకమైన పరిచయం సమయంలో జంటలు వారి శరీరం మరియు సున్నితత్వం గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. అదనంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అయ్యే మీ సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.

లైంగిక కార్యకలాపాల్లో మెరుగుదలలకు దోహదపడే యోగా యొక్క ఇతర అంశాలు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం మరియు ఆందోళన ఉపశమనం, తరచుగా ప్రతికూల అనుభవాలతో ముడిపడి ఉన్న అంశాలు. ఈ స్వభావం.

శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది

అష్టాంగశ్వాసను కదలికతో అనుసంధానించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున యోగా అత్యంత సవాలుగా ఉండే మార్గాలలో ఒకటి. అందువల్ల, దాని అభ్యాసకుల నుండి దీనికి చాలా ఏకాగ్రత అవసరం, ఎందుకంటే లయ కొద్దిగా దృష్టి విచలనంతో సులభంగా కోల్పోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే యోగా ముక్కు ద్వారా ప్రేరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది ఊపిరితిత్తులకు పంపబడే గాలి యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫిల్టర్ మరియు వేడి చేయబడుతుంది. , మీరు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు జరగనిది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత తరచుగా హఠా యోగాతో ముడిపడి ఉంటుంది, దీనిని క్లాసికల్ యోగా అని పిలుస్తారు. ఈ శైలిలో తరగతులు శ్వాస పద్ధతులు మరియు శుభ్రపరిచే వ్యాయామాలతో కూడి ఉంటాయి కాబట్టి, అవి శరీరంలోని శక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అదనంగా, భంగిమల నిర్వహణ ఏకాగ్రత మరియు శరీర అవగాహనతో సహాయపడుతుంది.

అందువలన, హఠా యోగా ఆందోళనను తగ్గించడానికి కూడా పని చేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, శ్వాస నియంత్రణ ద్వారా అందించబడిన విశ్రాంతికి ధన్యవాదాలు, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శాస్త్రీయ యోగాను ప్రతి ఒక్కరూ అభ్యసించవచ్చు.

యోగా యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రయోజనాలు

శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, యోగా అభ్యాసకులకు అనేక మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది సంకోచాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సడలింపుతో సహాయపడుతుంది మరియు సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుందిఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి. హైలైట్ చేయబడిన కారకాలు మరియు స్వీయ-జ్ఞానంపై దాని దృష్టి కారణంగా, యోగా ఇప్పటికీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్రింద దాని గురించి మరింత చూడండి.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది

యోగ ప్రాంగణాల్లో ఒకటి వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడం. అందువల్ల, అభ్యాసం జ్ఞాపకశక్తికి, ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందనగా మరియు IQ పెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతుందని సూచించే కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఇది యోగా సమయంలో చేసే మెడిటేషన్‌తో ఎక్కువగా ముడిపడి ఉంటుంది.

ఏకాగ్రత సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఆమె మీకు అద్భుతమైన పరిష్కారాన్ని చూపింది. యోగా సమాచారం నిలుపుదలని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ప్రజలు తమ ముఖ్యమైన పనుల నుండి సులభంగా పరధ్యానం చెందకుండా నిరోధించవచ్చు.

మీకు రిలాక్స్‌లో సహాయపడుతుంది

యోగాలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. అదనంగా, అభ్యాసం వర్తమానంపై దృష్టిని ప్రతిపాదిస్తుంది మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రశాంతత యొక్క అనుభూతిని నిర్ధారిస్తుంది.

కాబట్టి, వైద్యుడు హెర్బర్ట్ బెన్సన్ ప్రకారం, శరీరం నుండి ఈ ప్రతిస్పందనను కనుగొనడానికి బాధ్యత వహిస్తాడు. యోగా, ఇది హైపర్‌టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రేగులలో మరియు మానవ శరీరంలోని అనేక ఇతర అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, దాని శ్రమతో కూడిన అభ్యాసకులకు విశ్రాంతిని హామీ ఇస్తుంది.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

యోగ అభ్యాసాన్ని మంచి చికిత్స ఫలితాలకు అనుసంధానించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి