Naha anjeun terang mangpaat plum?

Plum mangrupikeun buah anu bergizi pisan, kalayan seueur mangpaat kaséhatan. Saterusna, bisa kapanggih dina 4 variétas jeung kelir béda, masing-masing mibanda rasa jeung tujuan nu unik.

Sumber vitamin, mineral, serat jeung antioksidan, bungbuahan leutik ieu sanggup ngurangan resiko jeung nyegah sababaraha kronis. kasakit awak jeung pikiran.

Salain datangna dina warna anu béda, plum ogé bisa gampang kapanggih dina bentuk garing maranéhanana. Jenis ieu penting pisan pikeun sistem peujit sareng tulang. Continue reading tur tingal sagala mangpaat buah ngeunah ieu!

Ngartos langkung seueur ngeunaan plum

Kapanggih di nagara-nagara anu iklimna sedeng sareng subtropis, produsén utama plum nyaéta Cina, dituturkeun ku Amérika Serikat, Romania jeung Jérman. Diajar sakedik ngeunaan asal-usul sareng pasipatanana di handap.

Asal-usul sareng ciri buah plum

Kanggo kulawarga anu sami sareng peach, nectarine sareng aprikot, plum pisan rupa-rupa. Ieu kusabab aranjeunna tiasa ageung atanapi alit, kalayan kulit beureum, hideung, héjo atanapi koneng, salian ti bubur pink, koneng atanapi oranyeu.

Sajarawan teu acan ngahontal konsensus ngeunaan asal-usulna. . Pikeun sababaraha, tangkal plum tumuwuh pikeun kahiji kalinaÉta ngandung seueur sorbitol, jinis gula alkohol, sareng janten laxative alami.

Sipat penting sanésna tina buah ieu nyaéta jumlah serat anu luhur. Aranjeunna ngagaduhan gizi ieu dina bentuk anu teu larut, nyaéta, henteu dicampur sareng cai. Ku cara kieu, maranéhna maénkeun peran dasar dina nyegah kabebeng, sabab nambahan bulk kana stool.

Ku jalan kitu, prunes leuwih éféktif dina ngubaran kabebeng ti tipe séjén laxatives, kayaning psyllium, hiji tipe. serat anu sering dianggo pikeun tujuan ieu. Nanging, émut yén tuang seueur teuing plum sakaligus tiasa nyababkeun diare.

Merangan kahariwang

Manfaat plum anu teu dipikanyaho, tapi penting pisan khususna dina rurusuhan kahirupan sapopoe. Éta kakuatan anjeun pikeun merangan kahariwang. Ieu kajadian sabab buah ngandung anxiolytics alam dina komposisi na.

Studi geus ditémbongkeun yén konsumsi biasa plums jalan salaku perlakuan bantu hébat pikeun gangguan behavioral numbu ka kahariwang atawa disababkeun ku stress oksidatif. Sadaya ieu berkat sipat antioksidan asam klorogenat.

Ningkatkeun kaséhatan kulit

Kulit anjeun tiasa nguntungkeun pisan tina konsumsi biasa plum. Ieu alatan buah pinuh antioksidan sarta vitamin C, jawab ngajaga kulit Anjeun radian. Teu heran nu extracts tinaplum dipaké dina rupa-rupa produk dermocosmetic.

Kalayan gizi anu boga kakuatan anti sepuh, éta ogé mantuan pikeun ngurangan bintik poék jeung wrinkles. Sumber serat sareng polifenol, éta tiasa ngahambat aksi radikal bébas (agén utama anu tanggung jawab pikeun sepuh prématur).

Fungsi sanés anu teu dipikanyaho nyaéta anti-radang, anu nenangkeun kulit, ngirangan parut anu disababkeun. ku jerawat.

Kumaha dahar plum

Nyadiakeun saeutik pisan kalori, plums mangrupakeun pilihan gede pikeun snacks cageur sarta Manisan. Lamun anjeun meunang lapar, ngan milih antara konéng, hideung, héjo, beureum atawa garing. Panggihan sababaraha resep anu saé di handap ieu.

Cara-cara pikeun ngonsumsi buah

Kacida serbaguna, plum tiasa dikonsumsi murni, seger, atanapi ditambah kana olahan kuliner anu paling rupa-rupa. Éta sampurna dipanggang, dipanggang sareng ditumis. Pariksa sababaraha gagasan pikeun mantuan Anjeun ngamimitian kaasup buah ieu dina rutin dahar anjeun:

- Jieun salad buah nikmat;

- Nyiapkeun saos amis tur haseum pikeun daging;

- Rasa cai atawa teh jeung nyiksikan plum;

- Potong kubus leutik jeung tambahkeun kana yogurt atawa granola pikeun sarapan;

- Variasi dessert kalawan smoothie héran (kocok tina buah).

Sajaba ti éta, plum garing idéal pikeun nyiapkeun puding, kueh jeung biskuit, sabab bisa.ngaganti lemak jeung gula dina resep.

Resep jam plum homemade

Jai homemade nyaéta jenis resep anu nikmat pikeun nyiapkeun sarta ngarasakeun, sabab boga rasa masakan nagara, ti nini urang. imah. Éta sampurna pikeun jajan kulawarga sareng ide anu saé pikeun kado anu wijaksana.

Sajaba ti éta, éta mangrupikeun persiapan anu idéal pikeun plum anu paling asak, anu ampir katukang. Salawasna amis, éta éndah dina roti bakar jeung biskuit. Saolah-olah dahareun keur nangkeup anjeun, rasa jadi cozy. Pariksa resep infallible pikeun jam plum homemade:

Bahan

- 2 kg plum beureum seger (bisa diganti ku variétas sejen, adaptasi jumlah gula);

- 1 gelas (teh) cai;

- 4 gelas (teh) gula;

- Duduh jeruk nipis;

- 1 dahan kayu manis.

Kumaha cara na

Lengkah kahiji nyaéta ngumbah buah plum anu saé. Teras, potong kubus kira-kira 1 cm, miceun siki tapi tetep kulitna. Teundeun kubus buah dina panci ageung, tambahkeun lemon sareng cai. Campur saeutik jeung mawa ka kulub a. Pas ngagolak, tambahkeun gula jeung kayu manis batang.

Ninggalkeun adonan dina panas sedeng, pan teu ditutupan. Penting pikeun sering aduk supados jeli henteu nempel dina dasar loyang.pan. Paké sendok slotted pikeun miceun busa iraha wae eta mucunghul dina beungeut cai.

Masak nepi ka ngahontal titik jelly, ngeunaan 1 jam 20 menit. Ujung pikeun ngonfirmasi titik nyaéta nempatkeun sababaraha jeli dina piring sareng ngagambar garis nganggo ramo anjeun. Dengdekkeun saucer, sarta lamun bisa ningali handap piring tanpa campuran nutupan sagalana, Anjeun bisa mareuman panas.

Lengkah saterusna nyaeta nempatkeun jelly dina kendi kaca sterilized bener, nutupan aranjeunna sarta eta bakal datang, aranjeunna tibalik nepi ka tiis lengkep. Ku cara ieu, éta tahan dugi ka 2 bulan, ditutup saé sareng dina suhu kamar. Dina freezer, éta hadé pikeun 6 bulan. Sakali dibuka, anjeun tiasa tuang dugi ka 1 sasih, disimpen dina kulkas.

Resep jus plum

Jus plum anu séhat, praktis sareng ngeunah pisan, anjeun bakal janten buah kipas. tegar. Idéal pikeun marengan tuangeun sapertos tuang siang atanapi tuangeun, tapi tiasa dikonsumsi iraha waé, kalebet pikeun niiskeun dina dinten usum panas.

Ku kituna cokot pulpén sareng kertas kanggo nyerat resep anu sampurna. jus jeung pinuh mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun.

Bahan

- 6 plum hideung seger (bisa diganti ku variétas sejen, adaptasi jumlah gula);

- 500 ml cai;

- Gula secukupnya;

- És ditumbuk (opsional).

Carana

Nyiapkeun jus plum nyaétaSaderhana pisan, mung ngumbah buahna saé, miceun sikina sareng rendang kasar, ngan pikeun ngabantosan Blénder nalika adun. Tetep kulitna sangkan inuman leuwih bergizi.

Terus nempatkeun plum, cai jeung gula dina Blénder. Aduk nepi ka jadi campuran homogen. Galur sareng, upami hoyong, tambahkeun és ditumbuk.

Resep tea plum

Tea plum henteu populer pisan, tapi éta mangrupikeun alternatif anu saé pikeun kéngingkeun sipat sareng mangpaat buah. Kalawan aksi laxative, éta mantuan pikeun ngurus masalah peujit, kayaning kabebeng.

Sajaba ti éta, infusion mantuan dina fungsi ditangtoskeun tina métabolisme jeung ngaronjatkeun mood, sabab ngarangsang produksi serotonin (katelah salaku hormon kabagjaan sareng karaharjaan). Éta mangrupikeun pangobatan bantu anu hadé pikeun kahariwang, sareng kauntungan sanésna nyaéta ngaleungitkeun gas. Tingali di handap kumaha carana nyiapkeun tea super kuat ieu sareng nikmati sagala mangpaatna.

Bahan

Teh plum didamel tina buah garing, pikeun ningkatkeun mangpaatna. Pariksa naon anu anjeun peryogikeun:

- 3 buah plum garing;

- 250 ml cai.

Kumaha carana

Pikeun nyiapkeun tea , nu Léngkah munggaran nyaéta miceun siki ti plums jeung nempatkeun eta dina loyang, babarengan jeung cai. Bawa ka kulub sarta mawa ka kulub a. Nalika buah mimiti ancur, mash aranjeunna saé. Teras angkat kaaduk ngaliwatan saringan sarta antosan nepi ka tiis saméméh porsi.

Ujungna nyaéta nginum inuman dina burih kosong sarta ulah kaleuwihan konsumsi, sabab pangaruh laxative bisa ngabalukarkeun leungitna uyah mineral jeung zat gizi. Saterusna, jalma kalawan sindrom irritable bowel teu kudu nginum teh.

Inpormasi sejenna ngeunaan plum

Buah kalayan rasa unik, keuna tur pikaresepeun, plum ieu diapresiasi ku rébuan. jalma di sakuliah dunya. Dikonsumsi seger atawa dehidrasi, éta hadir dina Manisan komo accompanies masakan gurih. Pariksa sabaraha unit anjeun tiasa tuang aman di handap.

Naon rekomendasi poean pikeun plum?

Rekomendasi poéan pikeun konsumsi plum béda-béda dumasar kana warna kulitna. Idéal nyaéta hiji atanapi dua unit jinis héjo, beureum atanapi hideung. Sedengkeun pikeun anu konéng, anjeun tiasa tuang sapuluh unit.

Upami buah plum garing, disarankeun tuang tilu dugi ka opat unit atanapi sakitar 40 gram per dinten. Nanging, kedah disebatkeun yén kuantitas tiasa bénten-béda upami urang tumut kana umur, gender sareng status kaséhatan.

Résiko sareng kontraindikasi tina plum

Konsumsi plum anu kaleuleuwihan kedah dihindari, sabab buah ngandung oksalat, zat nu bisa ngabentuk kristal dina cikiih, ngabalukarkeun batu ginjal. Saterusna, ayana serat teu larut bisa ngabalukarkeun atawa worsen kaayaan.diare.

Efék sabalikna ogé mungkin, sabab ngaronjat konsumsi serat tanpa asupan cairan cukup ngabalukarkeun kabebeng. Hal séjén anu kedah diperhatoskeun nyaéta ayana jejak histamin, sanyawa anu nyababkeun alergi.

Kumaha meuli jeung nyimpen plum

Waktu balanja, néangan plum anu pageuh, tapi anu méré saeutik lamun diperas gently. Sedengkeun pikeun neundeunna, lamun buahna gancang teuing asak, tinggalkeun dina kulkas.

Pilihan séjén nyaéta beku, tapi dina hal ieu, sikina kudu dipiceun heula. Sanajan kitu, lamun maranéhna butuh waktu pikeun asak, nempatkeun buah dina kantong kertas jeung ninggalkeun dina suhu kamar salila 1 poé.

Plum garing bisa disimpen leuwih lila, tahan nepi ka 6 bulan dina suhu kamar atawa 1 taun. dina kulkas, salami dina wadah anu ditutup.

Rasakeun sagala mangpaat plum!

Plum mangrupa buah anu pohara bergizi, pinuh ku mangpaat kaséhatan. Duanana bentuk seger sareng garing mangrupikeun sumber anu saé pikeun vitamin, mineral, serat sareng antioksidan. Titik positip anu paling kasohor nyaéta pangaruh positipna kana saluran peujit.

Salain éta, aranjeunna gaduh sababaraha ciri anu ngirangan résiko panyakit kronis, sapertos osteoporosis, kanker, kahariwang, diabetes sareng panyakit kardiovaskular. Kalayan rasa anu lezat, aranjeunna gampang pisanpikeun ngasupkeun kana diet Anjeun. Awak anjeun bakal hatur nuhun!

Panalungtik séjén manggihan tangkal plum munggaran di Pagunungan Kaukasus, deukeut Laut Kaspia. Aranjeunna yakin yén buah ieu sumping ka Roma sakitar 200 SM, teras angkat ka Éropa kalér.

Sipat sareng vitamin plum

Kalayan nilai gizi anu ageung, plum tiasa dianggap superfood, boh dina versi alami atanapi garing. Pariksa:

Plum seger (100g):

- Kalori: 46;

- Karbohidrat: 8g;

- Serat : 1g;

- Gula: 7g;

- Vitamin A: 5% tina IDR (Disarankeun Asupan poean);

- Vitamin C: 10% tina nu IDR;

- Vitamin K: 5% tina IDR;

- Kalium: 3% tina IDR;

- Tambaga: 2% tina IDR;

- Mangan : 2% tina Rp;

Plum garing (28g):

- Kalori: 67;

- Karbohidrat : 18g;

- Serat: 2g

- Gula: 11g;

- Vitamin A: 4% tina IDR;

- Vitamin K: 21% tina IDR;

- Vitamin B2: 3% tina IDR;

- Vitamin B3: 3% tina IDR;

- Vitamin B6: 3% tina IDR;

- Kalium : 6% tina IDR;

- Tambaga: 4% tina IDR;

- Mangan: 4% tina IDR;

- Magnésium: 3% tina IDR;

- Fosfor: 2% tina IDR.

Keur naon plum?

Sumber rupa-rupa zat gizi, saperti vitamin, serat jeung mineral, plum mangrupa buah anu idéal pikeun didahar nalika réknyerna alus sarta ngaoptimalkeun prosés sakabéhna. Ieu kusabab buah ieu tiasa ngajantenkeun peujit anjeun langkung séhat, ningkatkeun transit ngaliwatan organ, nguatkeun sareng ngajantenkeun kinerjana langkung teratur.

Aya vitamin C ngabantosan nguatkeun sistem imun, ngabentuk otot sareng pembuluh darah. Kombinasi gizi ieu sareng anu sanés ngajantenkeun plum janten réréncangan anu hadé pikeun panon anjeun ogé. Saterusna, éta boga kakuatan antioksidan hébat sarta ogé ngaronjatkeun rasa satiety alatan serat larut na.

Jenis utama plum

Plums bisa dikonsumsi seger, asak, dipanggang, dina juices atawa dehidrasi. . Tapi naha anjeun terang yén, salian janten serbaguna, buah ieu tiasa langkung ti dua rébu variétas? Aya sababaraha bentuk, ukuran, rasa, kagunaan sareng warna anu béda.

Ku sabab kitu, aranjeunna dibagi kana 6 kelompok ageung: Jepang, Amérika, hias, damson, Éropa sareng liar. Sanajan kitu, didieu di Brazil nu paling ilahar kapanggih nyaéta: konéng, hideung, héjo sarta beureum. Panggihan sadayana ngeunaan unggal jinis di handap ieu.

Plum hideung

Salah sahiji variétas anu paling kawéntar, plum hideung ngagaduhan kulit warna anu langkung poék, beunghar gizi sareng serat. Éta ogé nangtung pikeun amis pisan, gaganti anu hadé pikeun gula. Ieu sabab ngandung sorbitol, sajenis pemanis alami.

Malah, jalma anu kaserangPuguh peujit kudu geus nyaho mangpaat buah ieu. Konsumsi serat anu aya dina buah plum sampurna pikeun ngaoptimalkeun sareng merangsang fungsi transit peujit.

Salajengna, salaku sumber kalium sareng antioksidan sapertos anthocyanin, éta sanggup ngajaga sél tina aksi radikal bébas. , salian ti éta hadé pikeun sistem kardiovaskuler.

Plum beureum

Plum beureum dianggap pang populerna di sakuliah nagara, plum beureum boga rasa anu nyugemakeun, amis jeung rada asam. Kalayan bubur jeruk na, éta mangrupikeun sumber sababaraha nutrisi penting pikeun fungsi awak anu leres.

Ku ayana sanyawa flavonoid sareng antioksidan, éta gaduh tindakan anti-radang sareng ogé tiasa ngirangan kamungkinan kaserang. ngembangkeun panyakit, sapertos kanker. Poé positip séjén tina rupa-rupa ieu nyaéta pohara alus pikeun ngajaga kulit séhat.

Kabeungharan vitamin C, plum beureum mantuan nguatkeun sistim imun, nyegah panyakit musiman, kayaning flu.

Plum konéng

Kawanoh ogé salaku plum Jepang atawa loquat, plum konéng mangrupa buah anu juicy pisan, rasana rada asam sarta amis pisan. Rupa-rupa ieu dirasakeun ku urang Asia rébuan taun ka tukang.

Beda jeung buah plum séjén, nu konéng boga kulit buludru, ampir kawas buludru. Saterusna, éta salah sahiji pangbadagnasumber karotenoid, zat anu tindakan minangka antioksidan. Ku alatan éta, éta alus teuing pikeun kaséhatan kulit komo bisa mantuan Anjeun meunangkeun tan.

Kacida beunghar vitamin, mineral jeung antioksidan, éta mantuan dina prosés strengthening kekebalan, nyegah ngembangkeun sababaraha kasakit. Salaku tambahan, éta sering dibandingkeun sareng apel sareng pir kusabab kandungan gula, kaasaman sareng pektin anu luhur.

Plum héjo

Kacida bergizi, tapi saeutik dipikawanoh di Brazil, plum héjo loba dipaké dina confectionery, alatan rasa leuwih pait. Kulitna tiasa rupa-rupa antara warna héjo sareng konéng, kalayan sentuhan biru muda dina sababaraha buah.

Asal Iran sareng populer pisan di Inggris sareng Amérika Serikat, éta dianggap salah sahiji anu paling mangpaat pikeun kaséhatan. Di sababaraha tempat, buah plum héjo disebut Rainha Cláudia.

Sajaba ti éta, buahna rendah kalori sareng ukuranana tiasa langkung alit tibatan variétas sanés. Éta sering muncul dina muih sareng manisan sacara umum, sapertos macét. Di Portugal, contona, buah dina sirop atawa kristalisasi mangrupa iringan pikeun dessert.

Plum garing

Sanaos dehidrasi, plum garing ngajaga lolobana gizi nu bakal aya dina versi seger nya. natural. Hiji-hijina pangecualian nyaéta vitamin C, anu tungtungna ngahina nalika prosés dehidrasi. Ku kituna éta hébatpilihan pikeun ngonsumsi buah, sabab praktis tur diaksés.

Salah sahiji mangpaat pangbadagna nyaéta optimasi fungsi pencernaan, sabab ngatur transit peujit jeung, akibatna, combats kabebeng (populér disebut kabebeng). ).

Perbaikan sirkulasi getih sareng pencegahan panyakit kardiovaskular mangrupikeun titik positip sanés anu disayogikeun ku konsumsi buah garing.

Mangpaat buah plum

Kusabab buah plum ngandung seueur antioksidan dina komposisina, éta super éfisién dina merangan radikal bébas anu ngabahayakeun sél sareng tiasa nyababkeun ngembangkeun patologi sapertos kanker. Tingali di handap ieu sadaya mangpaat anu diturunkeun tina buah ieu.

Nguatkeun sistem imun

Dina versi segerna, plum ngagaduhan konsentrasi vitamin C anu luhur. Pikeun masihan ideu, hiji unit éta gaduh kira-kira 10% tina kabutuhan poko sapopoé pikeun gizi.

Ku kituna, bareng jeung aksi antioksidan, vitamin C hadir dina plum mantuan pikeun nguatkeun sistim imun, nyegah ngembangkeun panyakit, kayaning flu , pilek, nyeri tikoro sareng inféksi.

Kanyataan anu matak pikaheraneun nyaéta yén rupa-rupa buah konéng nyaéta anu ngagaduhan tingkat vitamin C anu paling luhur.

Nyegah panyakit kardiovaskular

Gizi sarta phytochemicals hadir dina plums sanggup ngurangan peradangan étamicu panyakit cardiovascular. Konsumsi teratur buah seger atawa garing ogé boga pangaruh pelindung dina kaséhatan organ.

Hasil panilitian némbongkeun yén lalaki didiagnosis kalawan koléstérol luhur miboga kadar kolesterol goréng (LDL) handap sanggeus ngonsumsi prunes unggal poé salila kurang leuwih. dalapan minggu.

Bisa disebutkeun yén pangaruh positip buah prunes ka faktor résiko panyakit jantung téh alatan kandungan serat, kalium jeung antioksidan anu luhur.

Mibanda fungsi antioksidan

Plum beunghar ku antioksidan, zat anu pohara penting pikeun ngurangan peradangan jeung ngajaga sél tina karuksakan disababkeun ku radikal bébas. Ku cara kieu, maranéhna nyegah karuksakan sél jeung jaringan, nu bisa ngakibatkeun diabetes, Panyakit Alzheimer, Parkinson jeung kanker.

Éta beunghar antioksidan polifenol. Kanyataanna, studi geus ditémbongkeun yén plums ngandung leuwih ti dua kali jumlah polifenol ti kapanggih dina bungbuahan populér lianna, kayaning nectarine na peaches.

Dina hiji ulikan, antioksidan dina plums nyata ngurangan spidol radang pakait sareng sendi na. panyakit paru-paru. Anthocyanin, contona, sigana janten antioksidan anu paling aktif dina buah ieu.

Sumber serat

Sumber serat dietary, plum, khususna dina versi garing, nyaétasekutu pangalusna pikeun fungsi peujit alus. Jumlah serat larut, sapertos pektin, sareng serat anu teu larut, sapertos selulosa sareng hémiselulosa, seueur pisan.

Ku cara ieu, plum nyerep cai tina sistem pencernaan sareng ngabentuk sajenis gél, anu ngabantuan ngaoptimalkeun kinerja saluran peujit, sahingga ngurangan résiko kabebeng jeung wasir.

Tips pikeun meakeun kadaharan nyaéta ninggalkeun plum garing dina sagelas cai salila dalapan jam. Ieu ngaronjatkeun dicerna sarta buah jadi lemes keur dikunyah.

Ngabantosan nurunkeun kadar gula getih

Sanaos amis, plum mangrupikeun buah anu saé pikeun pasén diabétes, sabab ngandung kandungan gula anu rendah. ogé boga aksi anti-hyperglycemic, nyaéta, mantuan ngurangan kadar gula getih.

Hal ieu lumangsung alatan bungbuahan ieu pinuh serat, nu nyangsang puncak glikemik sanggeus urang ingest karbohidrat. Saterusna, eta ngarangsang produksi adiponectin, hormon nu mantuan ngatur kadar glukosa getih.

Positip séjén nyaéta yén konsumsi plum pakait jeung résiko handap diabetes tipe 2. konsumsi dina moderation, ngajaga ukuran porsi ogé dikawasa.

Ngatur tekanan getih

Kalium hadir dina plums alus teuing pikeun ngadalikeun tekanan darah. Eta mantuan awak anjeun meunang leupas tina natrium ngaliwatan pee jeungÉta ogé ngirangan tegangan dina témbok pembuluh darah.

Dina hiji panilitian, subjek anu nginum jus prune atanapi tuang tilu jus prune seger unggal isuk salami dalapan minggu dibandingkeun sareng kelompok anu nginum ngan sagelas cai dina wadah kosong. burih.

Hasilna ngungkabkeun yén jalma anu ngonsumsi buah plum atanapi jus ngagaduhan tingkat tekanan darah, koléstérol total sareng koléstérol goréng (LDL) sacara signifikan langkung handap tibatan kelompok anu nginum cai nyalira.

Ningkatkeun kaséhatan tulang

Kauntungan hébat tina plum nyaéta ningkatkeun kaséhatan tulang. Buah ieu ngandung flavonoid, sapertos rutin sareng asam caffeic, salian ti vitamin K, anu nguatkeun sistem rangka sacara gembleng.

Penelitian parantos ngaitkeun konsumsi buah plum garing sareng ngirangan résiko panyakit sapertos osteoporosis. sarta osteopenia , dicirikeun ku dénsitas tulang low. Kanyataan anu ngadorong yén buah henteu ngan ukur ngabuktikeun pencegahan tapi ogé nunjukkeun poténsi pikeun ngabalikeun leungitna tulang anu parantos kajantenan.

Sajaba ti éta, panilitian nunjukkeun yén ngonsumsi prun tiasa ningkatkeun tingkat hormon anu aub dina pembentukan tulang. Dibandingkeun sareng buah-buahan sanés, aranjeunna sigana anu paling efektif pikeun nyegah sareng ngabalikeun leungitna tulang

Ningkatkeun fungsi peujit

Plum seger, ogé variasina garing, ngabantosan ngajaga fungsi peujit anu saé. sistem. Salaku