Witte jo de foardielen fan pruimen?

Pruimen binne ekstreem fiedende fruchten, mei in enoarme hoemannichte sûnensfoardielen. Fierder is it te finen yn 4 ferskillende soarten en kleuren, elk mei in unike smaak en doel.

Boarne fan vitaminen, mineralen, fezels en anty-oksidanten, dizze lytse fruchten binne by steat om it risiko te ferminderjen en ferskate chronike te foarkommen. sykten fan it lichem en geast.

Njonken dat se yn ferskate kleuren komme, kinne pruimen ek maklik fûn wurde yn har droege foarm. Dit type is tige wichtich foar it darm- en bonkesysteem. Trochgean mei lêzen en sjoch alle foardielen dy't dizze lekkere frucht bringt!

Mear begripe oer de plom

Fûn yn lannen mei in temperatuer en subtropysk klimaat, de wichtichste produsint fan de plum is Sina, folge troch de Feriene Steaten, Roemenië en Dútslân. Learje hjirûnder in bytsje oer syn oarsprong en eigenskippen.

Oarsprong en skaaimerken fan 'e plomfrucht

Beheare ta deselde famylje as perziken, nektarines en aprikotten, plums binne tige ferskaat. Dat komt omdat se grut of lyts wêze kinne, mei reade, swarte, griene of giele hûd, neist it hawwen fan rôze, giele of oranje pulp.

Histoaristen hawwe noch gjin konsensus berikt as it giet om har komôf . Foar guon groeiden foar it earst plombeammenSe befetsje in protte sorbitol, in soarte fan sûkeralkohol, en fungearje as in natuerlik laxeermiddel.

In oare wichtige eigenskip fan dizze frucht is it hege oantal glêstried. Se hawwe dizze fiedingsstoffen yn in ûnoplosbere foarm, dat is, it mingt net mei wetter. Op dizze manier spylje se in fûnemintele rol by it foarkommen fan constipatie, om't se bulk oan 'e kruk taheakje.

Trouwens, pruimen binne effektiver by it behanneljen fan constipatie as oare soarten laxeermiddelen, lykas psyllium, in soarte fan glêstried faak brûkt foar dit doel. It is lykwols de muoite wurdich om te ûnthâlden dat it iten fan tefolle pruimen tagelyk diarree kin feroarsaakje.

Bestridt eangst

In bytsje bekend foardiel fan pruimen, mar tige wichtich foaral yn 'e drokte fan it deistich libben, It is jo krêft om eangst te bestriden. Dit bart om't de frucht natuerlike anxiolytika yn har komposysje befettet.

Stúdzjes hawwe sjen litten dat regelmjittich konsumpsje fan pruimen wurket as in geweldige helpferliening foar gedrachsstoornissen dy't ferbûn binne mei eangst of feroarsake troch oksidative stress. Dit alles troch de antioxidative eigenskippen fan chlorogene soeren.

Ferbettert hûdsûnens

Jo hûd kin in protte profitearje fan reguliere konsumpsje fan pruimen. Dit is om't de frucht fol is mei anty-oksidanten en fitamine C, ferantwurdlik foar it hâlden fan jo hûd strieljend. It is gjin wûnder dat úttreksels fanpruimen wurde brûkt yn ferskate dermokosmetyske produkten.

Mei fiedingsstoffen dy't anty-fergrizing krêft hawwe, helpt it ek om donkere plakken en rimpels te ferminderjen. Boarne fan glêstried en polyphenols, it kin inhibit de aksje fan frije radikalen (de wichtichste aginten ferantwurdlik foar betiid aging).

In oare net sa bekende funksje is anty-inflammatoire, dy't kalmeert de hûd, ferminderjen littekens feroarsake troch akne.

Hoe pruimen ite

Pruimen jouwe in soad kalorie, en binne in geweldige opsje foar sûne snacks en desserts. As jo ​​​​honger krije, kieze gewoan tusken giel, swart, grien, read of droech. Untdek wat prachtige resepten hjirûnder.

Manieren om de frucht te konsumearjen

Ekstreem alsidige, pruimen kinne suver, fris, of tafoege wurde oan de meast ferskaat kulinêre tariedings. It is perfekt roast, grilled en sautéed. Besjoch wat ideeën om jo te helpen begjinne mei it opnimmen fan dizze frucht yn jo itenroutine:

- Meitsje in hearlike fruitsalade;

- Meitsje in swiete en soere saus foar fleis;

- Smaak fan wetter of tee mei in stikje plum;

- Snij it yn lytse blokjes en heakje oan yoghurt of granola foar it moarnsiten;

- Feroarje it dessert mei in ferrassende smoothie (shake of fruit).

Dêrneist binne droege pruimen ideaal foar it tarieden fan pudding, koeke en koekjes, sa't se kinnefet en sûker ferfange yn resepten.

Recipe foar selsmakke plumkonfyt

Hûsmakke jam is dat soarte resept dat in genot is om te meitsjen en te genietsjen, om't se in smaak hawwe fan lânkeuken, fan beppe's hûs. Se binne perfekt foar in famylje snack en in geweldich idee foar in betochtsume kado.

Dêrneist binne se de ideale tarieding foar de meast ripe pruimen, dy't hast foarby binne. Altyd swiet, it is prachtich op toast en koekjes. It is as knuffelt it iten jo, de smaak is sa gesellich. Besjoch it ûnfeilbere resept foar selsmakke plumjam:

Yngrediïnten

- 2 kg farske reade pruimen (kin ferfongen wurde troch in oare ferskaat, oanpasse de hoemannichte sûker);

- 1 kopke (tee) wetter;

- 4 kopkes (tee) sûker;

- Bouillon fan ien citroen;

- 1 tûke kaniel.

Hoe it te dwaan

De earste stap is om de pruimen goed te waskjen. Snij se dan yn kubes fan sawat 1 sm, ferwiderje de sied, mar hâld de hûd. Set de fruchtblokjes yn in grutte panne, foegje de citroen en wetter ta. In bytsje mingje en bringe nei in ko. Sadree't it siedt, foegje de sûker en kanielstokken ta.

Lit it mingsel koken oer middelhehe, mei de panne ûndekt. It is wichtich om faak te reitsjen sadat de jelly net oan 'e boaiem fan' e panne plakt.panne. Brûk in sleatleppel om skom te ferwiderjen as it op it oerflak ferskynt.

Kook oant it it jellypunt berikt, sawat 1 oere en 20 minuten. De tip om it punt te befestigjen is om wat fan 'e jelly op in skûtel te setten en in line mei jo finger te tekenjen. Tilt de skûtel, en as jo de boaiem fan it skûtel sjen kinne sûnder dat it mingsel alles bedekt, kinne jo de waarmte útsette.

De folgjende stap is om de jelly yn goed sterilisearre glêzen glêzen te pleatsen, se te dekken en it sil komme se op 'e kop oant se folslein koelje. Op dizze manier duorret it oant 2 moannen, goed sletten en by keamertemperatuer. Yn 'e friezer is it goed foar 6 moannen. Ienris iepene kinne jo it oant 1 moanne konsumearje, it yn 'e kuolkast hâlde.

Recipe foar plumsap

Hiel sûn, praktysk en lekker, plumsap sil jo in fanfrucht meitsje hardcore. It is ideaal om iten te begelieden lykas lunch of diner, mar kin op elk momint konsumearre wurde, ynklusyf om ôf te koelen op in waarme simmerdei.

Dus pak in pinne en papier om it resept op te skriuwen foar in perfekte sap en fol mei foardielen foar jo sûnens.

Yngrediïnten

- 6 farske swarte pruimen (kinne wurde ferfongen troch in oar ferskaat, oanpasse de hoemannichte sûker);

- 500 ml wetter;

- Sûker nei smaak;

- Crushed iis (opsjoneel).

Hoe it te dwaan

It tarieden fan it plumsap isHiel ienfâldich, gewoan de fruchten goed waskje, de sied fuortsmite en rûch hakje, gewoan om de blender te helpen by it mingjen. Hâld de hûd op om de drank fiederiger te meitsjen.

Dnei de plom, wetter en sûker yn in blender. Beat oant it wurdt in homogene mingsel. Strain en, as jo wolle, foegje smoarge iis ta.

Plum tee recipe

Plum tee is net hiel populêr, mar it is in poerbêste alternatyf om de eigenskippen en foardielen fan 'e frucht te krijen. Mei in laksearjende aksje helpt it om darmproblemen te fersoargjen, lykas constipatie.

Dêrneist helpt de infuzje by it goede funksjonearjen fan it metabolisme en ferbettert de stimming, om't it de produksje fan serotonine stimulearret (bekend as it hormoan fan lok en wolwêzen). It is in geweldige auxiliary behanneling foar eangst, en in oar foardiel is it eliminearjen fan gas. Sjoch hjirûnder hoe't jo dizze super krêftige tee tariede en genietsje fan al syn foardielen.

Yngrediïnten

Pruimtee wurdt makke mei droege fruit, om de foardielen te ferbetterjen. Besjoch wat jo nedich hawwe:

- 3 droege pruimen;

- 250 ml wetter.

Hoe te dwaan

Om de tee te meitsjen , de De earste stap is om de sieden fan 'e pruimen te ferwiderjen en se yn in panne te pleatsen, tegearre mei it wetter. Bring nei in koel en bring nei in ko. As de fruchten begjinne te fallen, mash se goed. Gean dan neimingje troch in sif en wachtsje oant it koelt foardat it tsjinjen is.

De tip is om it drankje op in lege mage te drinken en oermjittich konsumpsje te foarkommen, om't it laksearjende effekt ferlies fan minerale sâlten en fiedingsstoffen feroarsaakje kin. Fierders moatte persoanen mei irritable bowel syndroom de tee net drinke.

Oare ynformaasje oer de plom

In frucht mei in unike, opfallende en noflike smaak, de plom wurdt wurdearre troch tûzenen fan minsken oer de hiele wrâld. Ferbrûkt fris as dehydratisearre, it is oanwêzich yn desserts en sels begeliedt smaaklike gerjochten. Besjoch hjirûnder hoefolle ienheden jo feilich kinne ite.

Wat is de deistige oanbefelling foar pruimen?

De deistige oanbefelling foar plomkonsumpsje ferskilt neffens de kleur fan har hûd. It ideaal is ien of twa ienheden fan 'e griene, reade of swarte soarten. Wat de giele oangiet, kinne jo tsien ienheden ite.

Yn it gefal fan droege pruimen is it oan te rieden om trije oant fjouwer ienheden te iten of sa'n 40 gram per dei. It is lykwols it neamen wurdich dat de hoemannichten ferskille kinne as wy rekken hâlde mei leeftyd, geslacht en sûnensstatus.

Risiko's en kontraindikaasjes fan pruimen

Oantwurde konsumpsje fan pruimen moat foarkommen wurde, lykas de frucht befettet oxalate, in stof dy't kristallen foarmje kin yn urine, wêrtroch nierstiennen feroarsaakje. Fierder kin de oanwêzigens fan ûnoplosbere fezels in betingst feroarsaakje of fergrieme.diarree.

It tsjinoerstelde effekt is ek mooglik, om't ferhege glêstriedferbrûk sûnder genôch floeistof liedt ta constipatie. In oar punt om bewust te wêzen is de oanwêzigens fan spoaren fan histamine, in ferbining dy't allergyen feroarsaket.

Hoe pruimen keapje en opslaan

Sykje by it winkeljen nei pruimen dy't stevich binne, mar dy't in bytsje jouwe as se sêft yndrukke. Wat opslach oanbelanget, as de frucht te fluch rypt, set it gewoan yn 'e kuolkast.

In oare opsje is om se te befriezen, mar yn dit gefal moatte jo de sieden earst fuortsmite. As se lykwols tiid nimme om te rypjen, set de fruchten yn in papieren tas en lit 1 dei op keamertemperatuer.

Drye pruimen kinne langer bewarre wurde, oant 6 moannen by keamertemperatuer of 1 jier. yn 'e kuolkast, salang't it yn in sletten kontener is.

Genietsje fan alle foardielen fan pruimen!

Pruimen binne in heul fiedende frucht, fol mei sûnensfoardielen. Sawol de frisse as droege foarmen binne in poerbêste boarne fan vitaminen, mineralen, glêstried en anty-oksidanten. It meast ferneamde positive punt is har positive effekt op it darmkanaal.

Dêrneist hawwe se ferskate skaaimerken dy't it risiko fan chronike sykten ferminderje, lykas osteoporose, kanker, eangst, diabetes en kardiovaskulêre sykten. Mei in lekkere smaak binne se heul maklikop te nimmen yn jo dieet. Jo lichem sil jo tankje!

Oare ûndersikers fûnen de earste plombeammen yn 'e Kaukasusberchtme, tichtby de Kaspyske See. Se leauwe dat dizze frucht om 200 f.Kr. nei Rome kaam, letter reizge nei Noard-Jeropa.

Eigenskippen en vitaminen fan pruimen

Mei grutte fiedingswearde kinne pruimen wurde beskôge as in superfood, itsij yn har natuerlike as droege ferzje. Check it out:

Farske plum (100g):

- Kalorieën: 46;

- Koalhydraten: 8g;

- Fiber: 1g;

- Sûkers: 7g;

- Vitamine A: 5% fan 'e IDR (Recommended Daily Intake);

- Vitamine C: 10% fan de IDR;

- Vitamine K: 5% fan de IDR;

- Potassium: 3% fan de IDR;

- Koper: 2% fan de IDR;

- Mangaan: 2% fan IDR;

Driede pruimen (28g):

- Kalorieën: 67;

- Koalhydraten : 18g;

- Fiber: 2g

- Sûkers: 11g;

- Vitamine A: 4% fan de IDR;

- Vitamine K: 21% fan de IDR;

- Vitamine B2: 3% fan de IDR;

- Vitamine B3: 3% fan de IDR;

- Vitamine B6: 3% fan de IDR;

- Potassium: 6% fan de IDR;

- Koper: 4% fan de IDR;

- Mangaan: 4% fan de IDR;

- Magnesium: 3% fan de IDR;

- Fosfor: 2% fan de IDR.

Wêr binne pruimen foar?

Boarne fan ferskate fiedingsstoffen, lykas vitaminen, glêstried en mineralen, pruimen binne de ideale frucht om te iten as jo wolle hawwe ingoede spiisfertarring en optimalisearjen fan it proses as gehiel. Dit is om't dizze frucht jo darm sûner meitsje kin, it ferbetterjen fan transit troch it oargel, it fersterkjen en it regelmjittich meitsje fan har prestaasjes.

De oanwêzigens fan fitamine C helpt om it ymmúnsysteem te stimulearjen, spieren en bloedfetten te foarmjen. De kombinaasje fan dizze fiedingsstof mei oaren makket pruimen ek in geweldige freon foar jo eagen. Fierder hat it grutte anty-oksidantkrêft en fergruttet ek it gefoel fan sêdens troch syn oplosbere fezels.

Haadsoarten fan plom

Pruimen kinne farsk, kocht, roast, yn sappen of útdroege wurde konsumearre . Mar wisten jo dat, neist alsidige, dizze frucht kin komme yn mear as twa tûzen soarten? Der binne ferskate ferskillende foarmen, maten, smaken, gebrûk en kleuren.

Dêrom binne se ferdield yn 6 grutte groepen: Japansk, Amerikaansk, ornamental, damson, Europeesk en wyld. Lykwols, hjir yn Brazylje de meast foarkommende binne: giel, swart, grien en read. Untdek alles oer elk type hjirûnder.

Swarte plom

Ien fan 'e bekendste soarten, de swarte plom hat in dûnkerere hûd, ryk oan fiedingsstoffen en glêstried. It stiet ek út om heul swiet te wêzen, in geweldige ferfanger foar sûker. Dit komt om't it sorbitol befettet, in soarte fan natuerlike zoetstof.

Yn feite, dyjingen dy't lêst hawwe fanluie darmen moatte al witte de foardielen dy't dizze frucht bringt. De konsumpsje fan glêstried oanwêzich yn pruimen is perfekt foar it optimalisearjen en stimulearjen fan it funksjonearjen fan intestinal transit.

Boppedat, as boarne fan kalium en anty-oksidanten lykas anthocyanins, is it yn steat om sellen te beskermjen fan 'e aksje fan frije radikalen , neist dat it geweldich is foar it kardiovaskulêre systeem.

Reade plum

Beskôge as de populêrste yn it hiele lân, de reade plum hat in opfallende smaak, en is swiet en wat soer. Mei syn oranje pulp is it in boarne fan ferskate essensjele fiedingsstoffen foar it goede funksjonearjen fan it lichem.

Mei de oanwêzigens fan flavonoïde ferbiningen en anty-oksidanten hat it in anty-inflammatoare aksje en kin ek de kânsen fan ûntwikkeling fan sykten, lykas kanker. In oar posityf punt fan dit ferskaat is dat it tige goed is foar it behâld fan sûne hûd.

Ryk oan fitamine C, reade pruimen helpe it ymmúnsysteem te stimulearjen, it foarkommen fan seizoenssykten, lykas de gryp.

Giele plum

Ek bekend as Japanske plum of loquat, de giele plum is in tige sappige frucht, mei in wat soere en tige swiete smaak. Dit ferskaat krige tûzenen jierren lyn de smaak fan Aziatyske minsken.

Oars as oare pruimen hat de giele in fluwelige hûd, sawat as fluweel. Fierder is it ien fan de grutsteboarnen fan karotenoïden, in stof dy't fungearret as antyoksidant. Dêrom is it poerbêst foar hûd sûnens en kin sels helpe jo krije in tan.

Hiel ryk yn vitaminen, mineralen en antioxidants, it helpt by it fersterkjen fan ymmuniteit, it foarkommen fan de ûntwikkeling fan guon sykten. Fierders wurdt it faak fergelike mei apels en pears fanwege har hege sûker, acidity en pektine-ynhâld.

Griene plom

Hiel voedzaam, mar net folle bekend yn Brazylje, de griene plom wurdt in soad brûkt yn zoetwaren, fanwegen syn mear bittere smaak. De hûd kin ferskille tusken grienige en gielige toanen, mei in touch fan ljochtblau yn guon fruchten.

Fan Iraanske komôf en tige populêr yn Ingelân en de Feriene Steaten, wurdt it beskôge as ien fan 'e meast foardielich foar sûnens. Op guon plakken wurdt de griene plom Rainha Cláudia neamd.

Dêrneist is de frucht leech yn calorieën en kin it lytser wêze as oare soarten. It komt faak foar yn koeken en snoep yn it algemien, lykas jams. Yn Portugal, bygelyks, de frucht yn siroop of kristallisearre is in begelieding fan desserts.

Droege plom

Ek al is it útdroege, de droege plom behâldt it measte fan 'e fiedingsstoffen dy't it soe hawwe yn syn frisse ferzje. natuerlik. De ienige útsûndering is fitamine C, dy't einiget mei degradaasje tidens it útdroegingsproses. Dus it is in geweldigeopsje foar it konsumearjen fan 'e frucht, om't it praktysk en tagonklik is.

Ien fan har grutste foardielen is it optimalisearjen fan digestive funksjonearjen, om't it darmtransit regelet en, dêrtroch, constipatie bestridt (yn 'e folken neamd constipatie). ).

De ferbettering fan bloedsirkulaasje en it foarkommen fan kardiovaskulêre sykten binne oare positive punten dy't levere wurde troch it konsumpsje fan droege fruit.

Foardielen fan plums

Om't plums in protte anty-oksidanten yn har komposysje hawwe, binne se super effisjint yn it bestriden fan frije radikalen dy't sellen skealje en kinne liede ta de ûntwikkeling fan patologyen lykas kanker. Sjoch hjirûnder alle foardielen dy't dizze frucht bringt.

Fersterket it ymmúnsysteem

Yn har frisse ferzje hawwe pruimen in hege konsintraasje fan fitamine C. Om jo in idee te jaan, ien ienheid hat it sa'n 10% fan 'e basis deistige needsaak foar it fiedingsmiddel.

Sa, tegearre mei de aksje fan antioxidants, it fitamine C oanwêzich yn pruimen helpt te fersterkjen it ymmúnsysteem, it foarkommen fan de ûntwikkeling fan sykten, lykas gryp , verkoudheid, keelpijn en ynfeksjes.

In nijsgjirrich feit is dat it giele ferskaat fan 'e frucht dejinge is mei it heechste nivo fan fitamine C.

Foarkomt kardiovaskulêre sykten

Fiedingsstoffen en phytochemicals oanwêzich yn pruimen binne yn steat om ûntstekking te ferminderjen dy'tliedt ta kardiovaskulêre sykten. Regelmjittich konsumpsje fan farske of droege fruchten hat ek in beskermjend effekt op oargel sûnens.

De resultaten fan in stúdzje lieten sjen dat manlju dy't diagnostearre binne mei hege cholesterol legere nivo's fan minne cholesterol (LDL) hiene nei't se deistich pruimen konsumearje foar likernôch acht wiken.

It kin sein wurde dat de positive effekten dy't pruimen hawwe op hert sykte risikofaktoaren binne te tankjen oan harren hege glêstried, kalium en antioxidant ynhâld.

Hat in anty-oksidantfunksje

Pruimen binne ryk oan anty-oksidanten, tige wichtige stoffen foar it ferminderjen fan ûntstekking en it beskermjen fan sellen tsjin skea feroarsake troch frije radikalen. Op dizze manier foarkomme se sel- en weefselskea, wat liede kin ta diabetes, sykte fan Alzheimer, Parkinson en kanker.

Se binne ryk oan polyfenol-antioxidanten. Yn feite hawwe ûndersiken sjen litten dat pruimen mear as twa kear it bedrach fan polyfenolen befetsje as fûn yn oare populêre fruchten, lykas nektarines en perziken.

Yn ien stúdzje fermindere anty-oksidanten yn pruimen inflammatoare markers dy't ferbûn binne mei mienskiplike en long sykten. Anthocyaninen, bygelyks, lykje de meast aktive anty-oksidanten yn dizze frucht te wêzen.

Boarne fan glêstried

Boarne fan fiedselfaser, pruimen, benammen yn 'e droege ferzje, binne debêste bûnsmaten foar goede intestinal funksjonearjen. De hoemannichte oplosbere fezels, lykas pektine, en ûnoplosbere fezels, lykas cellulose en hemicellulose, is enoarm.

Op dizze manier nimme pruimen wetter op út it spijsverteringssysteem en foarmje in soarte fan gel, dy't helpt om optimalisearjen fan de prestaasjes fan it darmkanaal, sadat it risiko fan constipatie en aambeien minder wurdt.

In tip foar it itenjen fan it iten is om de droege plom acht oeren yn in glês wetter te litten. Dit fergruttet de digestibility en de frucht wurdt sêft om te kauwen.

Helpt bloedsûkernivo's te ferleegjen

Nettsjinsteande it swiete, binne pruimen in geweldige frucht foar diabetici, om't se in leech sûkerynhâld hawwe. hat ek anty-hyperglycemyske aksje, dat wol sizze, it helpt om bloedsûkernivo's te ferleegjen.

Dit bart om't dizze fruchten fol binne mei glêstried, dy't de glycemyske pyk fertrage nei't wy koalhydraten ynnimme. Fierder stimulearret it de produksje fan adiponectin, in hormoan dat helpt by it regeljen fan bloedglucosenivo's.

In oar posityf punt is dat it konsumpsje fan pruimen ferbûn is mei in legere risiko fan diabetes type 2. It is lykwols needsaaklik om konsumearje yn moderaasje, hâlden dielgrutte goed kontrolearre.

Regelt bloeddruk

It kalium oanwêzich yn pruimen is poerbêst foar it kontrolearjen fan bloeddruk. It helpt jo lichem kwyt te reitsjen fan natrium troch pee enit ferminderet ek spanning op bloedfetten muorren.

Yn ien stúdzje, proefpersonen dy't dronken prunesap of ieten trije farske prune sappen elke moarn foar acht wiken waarden fergelike mei in groep dy't dronk mar ien glês wetter op in lege mage.

De resultaten die bliken dat dejingen dy't de pruimen of it sop konsumeare, signifikant legere nivo's fan bloeddruk, totale cholesterol en minne cholesterol (LDL) hiene as de groep dy't allinich wetter dronken.

Ferbettert bonkensûnens

In grut foardiel fan pruimen is it ferbetterjen fan bonkensûnens. Dizze frucht hat flavonoïden, lykas rutin en caffeic acid, neist fitamine K, dy't fersterkje it skeletsysteem as gehiel.

Undersyk hat it konsumpsje fan droege pruimen keppele oan in legere risiko op sykten lykas osteoporose en osteopenia, karakterisearre troch lege bonkentichtens. In bemoedigjend feit is dat de frucht net allinich previnsje bewiisd hat, mar ek it potinsjeel oantoand om bonkenferlies te kearen dy't al bard is.

Dernjonken suggerearje ûndersiken dat it konsumearjen fan prúnen hormoanennivo's kinne ferheegje dy't belutsen binne by bonkenfoarming. Yn ferliking mei oare fruchten, lykje se it meast effektyf te wêzen yn it foarkommen en omkearjen fan bonkenferlies

Ferbetteret darmfunksje

Friske pruimen, lykas har droege fariaasje, helpe it goede funksjonearjen fan 'e darm te behâlden systeem. As