Какие лучшие успокаивающие чаи?

Успокаивающие чаи обладают эффективными свойствами для борьбы со стрессом, бессонницей и тревогой, в зависимости от их сложности. Однако лишь некоторые лекарственные травы содержат вещества, которые действительно расслабляют и успокаивают.

Поэтому в этой статье мы отобрали лучшие успокаивающие чаи, которые, помимо улучшения настроения, бессонницы и концентрации, имеют в своем составе активы, приносящие пользу при других проблемах со здоровьем, таких как ПМС, контроль кровяного давления и мышечное напряжение.

Ниже вы узнаете об основных лекарственных растениях, уходе за ними и научитесь правильно заваривать успокаивающий чай, чтобы почувствовать желаемый эффект.

Лаванда

Лаванда (Lavandula angustifolia), также известная как лаванда, является лекарственным растением, которое может помочь в лечении различных сопутствующих заболеваний, таких как тревога, депрессия, бессонница, холестерин и желудочный дискомфорт.

Чтобы лучше понять ее преимущества, вот как лаванда может улучшить сон, контролировать кровяное давление и способствовать расслабляющему эффекту.

Расслабляющий

Благодаря своим успокаивающим и антидепрессивным свойствам, лаванда является отличной природной альтернативой в те дни, когда вы нервничаете и перегружены повседневными делами. Ведь чай из нее почти сразу вызывает расслабляющий эффект, помогая вам контролировать беспокойство, депрессию и стресс.

Улучшает сон

Бессонница сегодня является одной из самых распространенных проблем среди взрослых, например, из-за беспокойства о своих обязательствах, давления на работе и финансовых трудностей. Однако хороший сон очень важен, чтобы избежать появления более серьезных заболеваний.

Таким образом, лаванда является мощным растением, которое помогает улучшить сон, поскольку в ней есть вещества, способные успокоить и расслабить. Поэтому, когда у вас возникают проблемы со сном, выпейте чай за несколько минут до сна, и вы проведете спокойную и безмятежную ночь.

Кровяное давление

Лаванда также является отличным вариантом для тех, кому необходимо контролировать кровяное давление, поскольку это растение обладает свойствами, которые уменьшают сердцебиение и снижают содержание жира в крови, вызывающего повышение уровня холестерина.

Однако прежде чем использовать лаванду, обратитесь к врачу и выясните возможность применения этого растения в качестве средства для минимизации проблемы. Поэтому не стоит самостоятельно заниматься естественным лечением или прекращать прием лекарств.

Ромашка

Одно из самых известных в мире лекарственных растений - ромашка (Matricaria Chamomilla). Принадлежащая к семейству Asteraceae, она является одной из самых популярных трав благодаря своим многочисленным полезным свойствам, таким как, например, желудочно-кишечные заболевания, наружные раны, а также регулирование уровня сахара в крови.

Кроме того, ромашка славится тем, что содержит анксиолитические и успокаивающие свойства, которые помогают бороться с бессонницей, стрессом и нервозностью. Ниже вы узнаете больше о том, как это растение может улучшить качество жизни. См. далее.

Против бессонницы

Ромашка - это натуральное успокоительное средство, поэтому она является прекрасной альтернативой в те дни, когда у вас проблемы со сном. Беспокойство может быть одной из причин, заставляющих вас бодрствовать по ночам, поэтому, если причина в этом, стоит обратиться за медицинской помощью, чтобы начать более подходящее лечение.

Против стресса

Чтобы снять стресс, вызванный многочисленными повседневными делами, употребление ромашки поможет снизить частоту сердечных сокращений и, следовательно, сделает вас более спокойным и расслабленным. В конце концов, вам необходимо отключиться от повседневных забот, поскольку они могут вызвать эмоциональное истощение и даже спровоцировать более серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому, когда вы возвращаетесь домой с работы или если происходит что-то, что вас напрягает, заварите ромашковый чай и создайте обстановку с небольшим количеством света. Таким образом, вы почувствуете себя более расслабленным, сможете перестроить свои мысли и принять лучшие решения.

Против нервозности

Если вы человек, который легко выходит из себя, ромашка - сильный союзник, поскольку она содержит успокаивающие свойства, способствующие эмоциональному равновесию. Поэтому всякий раз, когда вас кто-то или какая-то ситуация раздражает, используйте ромашку и почувствуйте ее пользу.

Валериана

Валериана (Valeriana Officinalis) - всемирно известное лекарственное растение. В некоторых местах эту траву называют кошачьей мятой, валерианой или дикой валерианой. Помимо различных полезных свойств, она обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые помогают при эмоциональных заболеваниях и бессоннице.

Корень - наиболее часто используемая часть растения, поскольку в нем концентрация его свойств выше. Очень часто эта трава используется для приготовления чая, но ее можно найти и в капсулах, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки, несмотря на то, что это натуральное средство.

Мягкое седативное средство

Присутствующие в валериане вещества, такие как валериановая и изовалериановая кислоты, обладают свойствами успокаивать и расслаблять, поэтому это растение считается мягким седативным средством и помогает бороться с расстройствами, вызванными недостатком сна.

Однако чрезмерное употребление валерианы может иметь противоположный эффект, вызывая бессонницу и эйфорию. Другой вариант употреблять меньше этого растения - сочетать его с мелиссой, так как вместе они содержат активные ингредиенты, снимающие возбуждение и стресс.

Борется с паникой

Для борьбы с паникой в некоторых исследованиях была показана высокая эффективность валерианового чая, поскольку его состав богат, в частности, флавоноидами, валериановой и изовалериановой кислотами. Это растение обладает свойствами, которые непосредственно влияют на работу мозга, вызывая расслабляющий и успокаивающий эффект.

Однако, несмотря на пользу при лечении эмоциональных расстройств, валериану следует употреблять с осторожностью и по назначению врача, так как взаимодействие с другими препаратами может вызвать побочные реакции. Кроме того, необходимо оценить степень сложности расстройства, чтобы лечение принесло желаемый эффект.

Лимонный бальзам или мелисса

Одна из наиболее используемых бразильцами лекарственных трав, цитронелла или мелисса (Melissa Officinalis), очень популярна благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Поскольку в ее состав входят флавоноиды и фенолы, она является отличным противовоспалительным, обезболивающим, антиоксидантным и успокаивающим средством.

Помимо того, что мелисса, как ее еще называют, используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний, она является мягким, расслабляющим успокоительным средством, которое помогает лучше сосредоточиться. Чтобы узнать больше о том, как это растение может быть полезно для вашей жизни, смотрите ниже.

Улучшает концентрацию внимания

Трудности с концентрацией внимания могут быть связаны с какой-то проблемой, требующей повышенного внимания. Однако недостаток внимания часто можно контролировать путем устранения отвлекающих факторов, например, ограничить использование мобильного телефона во время выполнения важных дел.

В траве цитронеллы есть вещества, которые расслабляют, делают ум менее возбужденным, и, кроме того, ваши мысли становятся организованными, улучшая концентрацию. Поэтому, когда вам не хватает концентрации, заварите чай из цитронеллы, и вы почувствуете себя менее возбужденным и тревожным.

Мягкое седативное средство

Одним из активных веществ цитрона является розмариновая кислота, фенольное соединение, обладающее седативным свойством и способное помочь при бессоннице, способствуя приятному и спокойному ночному сну. Поэтому употребление чая из цитрона или мелиссы может стать отличным натуральным средством для тех, кто не может заснуть.

Успокаивающий

Цитронелла - это растение, которое также можно использовать во время стресса и тревоги, поскольку оно содержит успокаивающие и расслабляющие свойства. Использовать эту траву можно через чай, который быстро вызовет чувство расслабления и благополучия. Таким образом, это растение можно использовать всякий раз, когда вы чувствуете тревогу или находитесь в приподнятом настроении.

Зверобой

В составе этой травы есть флавоноиды, танины, гиперфорин и другие вещества, которые снимают мышечное напряжение, лечат тревогу и легкую или умеренную депрессию, а также облегчают симптомы ПМС.

Однако его применение требует определенной осторожности, поскольку в некоторых случаях зверобой нельзя использовать совместно с некоторыми видами лекарств. Поэтому перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом. Ниже вы узнаете немного больше о пользе этой травы.

Снимает мышечное напряжение

Мышечное напряжение часто возникает из-за высокого уровня стресса и тревоги, вызывая сильную боль, когда мышцы непроизвольно сокращаются. Зверобой содержит свойства, способные расслаблять и успокаивать, поскольку он действует непосредственно на центральную нервную систему.

Наиболее используемой формой является чай, но его также можно найти в капсулах или настойке. Поэтому, когда вы напряжены по какой-либо причине, используйте зверобой и почувствуйте пользу.

Борется с аффективными расстройствами

Одно из основных применений зверобоя - лечение легкой и умеренной депрессии, тревоги и других расстройств настроения. Поскольку в растении есть гиперицин и гиперфорин - соединения, влияющие на центральную нервную систему, оно помогает нормализовать работу мозга.

Однако зверобой следует использовать экономно и желательно по рецепту врача, так как взаимодействие с другими лекарствами может спровоцировать другие заболевания или вызвать неприятные побочные эффекты, поэтому в данном случае следует избегать самолечения, несмотря на то, что это лекарственное растение.

Помогает при ПМС

Поскольку трава зверобоя обладает обезболивающим, противовоспалительным и спазмолитическим действием, она идеально подходит для помощи в период ПМС. Чаще всего ее употребляют в виде чая. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете какой-то дискомфорт, например, спазмы или перепады настроения, воспользуйтесь этим растением.

Лайм

Липа, которую также можно назвать teja, tejo и texa, является лекарственным растением, известным во всем мире для лечения различных видов заболеваний, кишечного тракта, иммунологических и, главным образом, для снижения тревожности и успокоения нервов. Это растение имеет три вида: Tilia cordata, Tilia platyphyllos и Tilia x vulgaris.

Липа обладает антидепрессивными, успокаивающими, детоксикационными и мочегонными свойствами. Однако употреблять ее следует с осторожностью, так как она имеет свойство накапливаться, то есть чем больше вы ее пьете, тем больше организм ее усваивает. Поэтому количество чая следует постепенно уменьшать. Чтобы узнать больше, читайте дальше.

Снижает тревожность

Поскольку липа содержит свойства, действующие на центральную нервную систему, она помогает уменьшить приступы тревоги, расслабляя и восстанавливая баланс сердечного ритма и работы мозга. Чай - самый распространенный способ употребления липы, но если вы уже принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом и узнайте, можно ли использовать их вместе.

Успокаивает нервы

Лайм - это растение, как уже упоминалось, богатое свойствами, которые вызывают расслабление и успокаивают нервы. Поэтому эта трава идеально подходит для тех моментов, когда вы испытываете сильное напряжение и стресс, вызванный, например, проблемами на работе, пробками или в семье.

Однако не стоит принимать липовый чай в избытке, поскольку, несмотря на то, что это растение, он может вызывать некоторые неприятные реакции, такие как диарея, кроме того, сохраняя высокую концентрацию в организме. Поэтому стоит проконсультироваться с фитотерапевтом, чтобы он подсказал вам, как правильно его использовать, особенно если у вас есть предрасположенность к аллергии или заболеваниям.

Шаги по приготовлению успокаивающего чая

Чтобы успокаивающий чай оказал желаемый эффект, необходимо, чтобы шаг за шагом был выполнен правильно. Кроме того, существуют некоторые меры предосторожности, которые следует соблюдать перед приготовлением чая.

Как правильно заваривать чай, чтобы его свойства правильно экстрагировались и тем самым достигали большей эффективности, смотрите ниже.

Вода

При приготовлении успокаивающего чая используйте фильтрованную или минеральную воду, нагрейте ее в кружке, но не кипятите. Просто нагрейте жидкость до образования мелких пузырьков и выключите нагрев.

Помните, что для каждой горсти растения, корня или сушеной травы необходимо нагреть около 250 мл воды. Если вы используете чайные пакетики, используйте только один или в соответствии с количеством используемой воды.

Контейнер

После нагрева воды поместите ее в емкость и добавьте выбранную вами траву. В идеале это должен быть керамический заварочный чайник или аналогичный ему, с крышкой, чтобы сохранить температуру успокаивающего чая и правильно настоять его.

Ожидание

После этого процесса необходимо оставить успокаивающий чай настаиваться в течение 5-10 минут, так как время ожидания важно для того, чтобы все питательные вещества и свойства перешли в горячую воду.

Чай также можно хранить в холодильнике около 3 дней. По истечении этого срока лечебные свойства будут утрачены, и он перестанет оказывать желаемый эффект.

Уход

Успокаивающий чай направлен на улучшение сна, успокоение и расслабление. Однако, несмотря на безвредность в силу своей натуральности, лекарственные травы требуют определенной осторожности при их употреблении, а именно:

- При покупке или выборе хороших трав, корней или цветов. Как правило, они должны быть обезвоженными и органическими, чтобы обеспечить больший эффект;

- Если вы решили купить их в магазинах здорового питания, проверьте их происхождение, срок годности и правильность хранения;

- Некоторые травы, корни или цветы, содержат вещества, которые не должны взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом или травником.

Есть ли у успокаивающего чая противопоказания?

Все лекарственные растения, упомянутые в этой статье, обладают целебными свойствами и, главным образом, успокаивающими и расслабляющими свойствами. Однако в некоторых случаях существуют противопоказания, например, для беременных и кормящих женщин, а также детей до 3 лет. Употребление успокаивающего чая должно оцениваться врачом.

Кроме того, тем, кто страдает аллергией, рекомендуется обратиться к врачу или фитотерапевту, чтобы проанализировать, есть ли какое-либо вещество, которое может вызвать реакцию, особенно такие растения, как, например, ромашка.

Водители или люди, выполняющие любую ручную работу или подвергающиеся повышенной опасности, должны избегать употребления успокаивающего чая перед выполнением своих функций, так как он может вызвать сонливость. Тем, кто уже принимает контролируемые лекарства, чай следует употреблять с осторожностью, чтобы не допустить передозировки, так как некоторые лекарства содержат вещества, сходные с веществами некоторых растенийупомянутый.