तुम्हाला ब्राझील नट्सचे फायदे माहित आहेत का?

अनेक आरोग्य फायद्यांसह, ब्राझील नट हे बदाम आणि शेंगदाण्यासारखे तेलबिया कुटुंबाचा भाग आहेत. त्यात शरीरासाठी प्रथिने, फायबर, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, झिंक आणि कॉम्प्लेक्स बी आणि कॉम्प्लेक्स ई मधील जीवनसत्त्वे आहेत.

तेलबिया असूनही, ब्राझील नट हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उत्तम अन्न आहे आणि कर्करोगापासून बचाव करा, फक्त 100 ग्रॅममध्ये 680 कॅलरी असतात. त्याचे अधिकृत नाव ब्राझील नट असूनही आणि त्याचा उच्चार परदेशात केला जात असला तरी, ब्राझिलियन लोक त्याला ब्राझील नट म्हणतच राहतात.

ब्राझील नट हे ब्राझील नट झाडाचे बीज आहे. बर्थोलेटिया एक्सेलसा हे शास्त्रीय नाव असूनही ऍमेझॉन रेनफॉरेस्ट आणि व्हर्जिन फॉरेस्ट. हे सामान्यतः सुपरमार्केट, मेळ्या आणि नैसर्गिक उत्पादनांच्या स्टोअरमध्ये आढळते. ब्राझील नट्सचे फायदे आणि त्यांचे सेवन कसे करावे याबद्दल अधिक माहितीसाठी, हा लेख वाचा!

ब्राझील नट्सबद्दल अधिक समजून घेणे

फळे, भाज्या आणि भाज्यांप्रमाणेच तेलबिया खूप आहेत पौष्टिक आणि वेगवेगळ्या प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. ब्राझील नट चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी खालील विषय वाचा.

ब्राझील नट म्हणजे काय?

बियांचा एक प्रकार असण्याव्यतिरिक्त, ब्राझील नट हे एक तेलबिया आहेत जे चेस्टनटच्या झाडांपासून उगवतात, ॲमेझॉन रेनफॉरेस्टमधील सर्वात उंच झाडेब्राझील नट्समध्ये असलेले सेलेनियम, जेव्हा जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा ते थकवा, मज्जातंतूंचे नुकसान आणि डोकेदुखीच्या उदयास कारणीभूत ठरते. यामुळे, खूप चांगला आहार आणि रात्रीची शांत झोप असूनही तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल, तर तुमच्या शरीरात सेलेनियमची पातळी जास्त असेल आणि वैद्यकीय चाचण्या बाजूला ठेवता येणार नाहीत.

चिडचिड

त्वचेची जळजळ, खाज सुटणे, नाक चोंदणे आणि पुरळ हे ब्राझील नट्सच्या जास्त सेवनाने दिसू शकतात आणि सहसा ऍलर्जीचा गोंधळ होतो आणि चेहऱ्यावर अनेक मुरुम येतात. तेलबिया खाल्ल्यानंतर यापैकी काही चिडचिड झाल्याचे लक्षात येताच, त्याचा वापर थोडा वेळ दूर करा.

ब्राझील नट्सबद्दल इतर माहिती

आरोग्यासाठी फायद्यांव्यतिरिक्त , ब्राझील नट्स बद्दल इतर माहिती आहे जी तुम्हाला त्यांचे अधिक जाणीवपूर्वक सेवन करण्यास मदत करते. खालील विषयांमध्ये इतर माहिती समाविष्ट आहे जसे की मनोरंजक तथ्ये, विरोधाभास आणि ते कसे संग्रहित करावे. वाचा आणि जाणून घ्या!

ब्राझील नट बद्दल उत्सुकता

ब्राझील नट बद्दल काही मनोरंजक तथ्ये आहेत जी पाहण्यासारखी आहेत. उदाहरणार्थ, तेलबिया टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यास मदत करते, मूड सुधारते, परदेशी व्यापारात त्याची किंमत खूप जास्त आहे, त्याच्या फायद्यांमुळे ते शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांसाठी उत्तम अन्न आहे.पोषक.

उष्मांक जास्त असले तरीही, ब्राझील नट्स वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहेत, कारण मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स चयापचय आणि चरबी जाळण्यास उत्तेजित करतात. दुर्दैवाने, जरी ते नऊ वेगवेगळ्या देशांमध्ये लावले गेले असले तरी, चेस्टनटचे झाड संकटात सापडलेल्या झाडांच्या प्रजातींच्या यादीत आहे.

ब्राझील नट ट्री, किंवा चेस्टनटचे झाड, 30 ते 50 मीटर उंची मोजू शकते, 500 पासून जगते. 1,600 वर्षांपर्यंत, ॲमेझॉन रेनफॉरेस्टमधील सर्वात मोठे झाड आहे. चेस्टनट स्वतः प्राण्यांच्या मांसाचा पर्याय म्हणून काम करते कारण त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि लिपिड्स भरपूर असतात. ऑलिव्ह ऑइल ब्राझील नट्सने सहजपणे बदलले जाऊ शकते आणि पेंट्सच्या उत्पादनात ते खूप चांगले वापरले जाते.

ब्राझील नट्स खाण्यासाठी विरोधाभास

ब्राझील नट्स खाण्यासाठी - थांबवा, तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तेलबियांमध्ये असलेल्या सेलेनियमची उच्च पातळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास ते विषारी असू शकते. ज्या प्रदेशात ते लावले जाते त्यानुसार, या खनिजाचे प्रमाण जमिनीत असलेल्या प्रमाणानुसार बदलते.

ब्राझीलच्या उत्तरेकडील शेंगदाण्यांमध्ये सर्वाधिक सेलेनियम असते, तर दक्षिणपूर्वेकडील यूएसपी पोषण आणि खनिज प्रयोगशाळेच्या विश्लेषणानुसार, किमान आहे. त्यामुळे, उत्तर प्रदेशातील लोकांनी दर आठवड्याला फक्त एक किंवा दोन युनिट्स वापरावे, तर आग्नेय प्रदेशातील लोक दररोज दोन पर्यंत (किंवा 400mcg) सेवन करू शकतात.

कसेब्राझील नट्स विकत घ्या आणि कसे साठवायचे

ब्राझील नट नैसर्गिक आणि मोठ्या प्रमाणात खाद्यपदार्थांच्या दुकानात, रस्त्यावरील बाजारपेठांमध्ये आणि बाजारपेठांमध्ये मिळू शकतात. फक्त उत्पादनाच्या उत्पत्तीबद्दल सावधगिरी बाळगा आणि ते बुरशीचे असेल तर ते सेवन करू नका, कारण त्यात उपस्थित बुरशी विषारी पदार्थ तयार करतात ज्यामुळे उच्च कर्करोगजन्य संभाव्यतेसह आरोग्य समस्या निर्माण होतात.

ब्राझील नट बुरशीचे असताना सेवन करू नका कोमेजणे किंवा नेहमीपेक्षा वेगळे दिसणे, कारण यामुळे पोषक तत्वांचे नुकसान होऊ शकते आणि आरोग्यास हानी होऊ शकते. त्याच्या साठवणीसाठी विशिष्ट प्रमाणात काळजी घेणे आवश्यक आहे, ते सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात न येता थंड ठिकाणी ठेवले पाहिजे जेणेकरून त्याचे पौष्टिक गुणधर्म नष्ट होणार नाहीत.

ब्राझील नट्सचे अनेक फायदे आहेत!

या लेखातील सर्व माहिती लक्षात घेता, असा निष्कर्ष काढता येतो की ब्राझील नट हे आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे अन्न आहे आणि त्यांचा आहारात समावेश करावा (अपवाद वगळता ऍलर्जी आणि ज्यांच्याकडे इतर आहारासंबंधी बंधने आहेत).

योग्यरित्या निरोगी आणि पौष्टिक आहार घेण्यासाठी, विश्वासार्ह पोषणतज्ञाला भेट द्या आणि मूळच्या आधारावर, दररोज किंवा दर आठवड्याला 2 पेक्षा जास्त काजू खाऊ नका. ब्राझील नट्सचे अतिसेवन आणि खराब संवर्धनामुळे थकवा, जठरोगविषयक समस्या, त्वचेच्या समस्या आणि कमकुवत केस आणि नखे यांसारख्या आरोग्य समस्या उद्भवतात.

शिफारस केलेले प्रमाण वापरातेलबियाच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या. अतिशय चविष्ट असण्यासोबतच आणि वेगवेगळ्या प्रकारे ते वापरण्यास सक्षम असण्यासोबतच, हे इतर देशांतील स्वयंपाकी आणि आचारी यांच्यासाठी सर्वात मनोरंजक पूरक आहे, जे आरोग्याच्या फायद्यांसह चव एकत्र करते.

तेलबिया हे तेलाने समृद्ध असलेले खाद्य बिया आहेत आणि त्यामध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते. अत्यावश्यक किंवा स्वयंपाक तेले तयार करण्यासाठी काही योग्य प्रक्रियेद्वारे या बियाण्यांपासून तसेच इतर अनेक प्रकारच्या वनस्पती आणि फळांपासून तेले काढणे शक्य आहे.

जरी लोकप्रियपणे ते चेस्टनट मानले जाते, तज्ञांसाठी ते आहे. बियाणे मानले जाते, म्हणून, चेस्टनटमध्ये नट आणि शेल विभागले जातात, त्यांचे "मांस" वेगळे करतात. त्यात एक अनोखी चव असलेला पांढरा लगदा असतो, जो पातळ कवचाने झाकलेला असतो.

ब्राझील नट कशासाठी वापरतात?

जे अधिक नैसर्गिक आणि निरोगी जीवनशैली किंवा आहार शोधत आहेत त्यांच्यासाठी, ब्राझील नट हे दुपारचा किंवा सकाळचा उत्तम नाश्ता आहे, कारण ते भुकेची भावना कमी करण्यास मदत करतात. जे व्यायाम करतात ते वजन कमी करण्यासाठी, चरबी जाळण्यासाठी, चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यासाठी देखील नट्सचे सेवन करू शकतात.

त्यातील पोषक तत्वांमध्ये असलेले सेलेनियम शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते. ब्राझील नट्समुळे शरीराला अनेक फायदे मिळतात, तथापि, आपण किती सेवन करू शकता हे जाणून घेण्यासाठी पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, जर काही निर्बंध असतील तर, ऍलर्जी, आहार जे सेवन करू नका.नट, ते कसे खावे, इतर उदाहरणांसह.

आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त, ब्राझील नट्सचा वापर भाज्यांचे दूध, भाजीपाला चीज, गोड पाईसाठी बेस, मैदा, कुकीज, आईस्क्रीम, सोबत तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. सॅलड्स, फळे, दही आणि स्मूदी. पाककृतींव्यतिरिक्त, ते काही प्रक्रियांनंतर आवश्यक तेल म्हणून काम करते.

ब्राझील नट्सचे गुणधर्म

ब्राझील नट्स, ज्याला ब्राझील नट्स म्हणून ओळखले जाते, ते खनिज सेलेनियम प्रदान करतात. उच्च प्रथिने आणि कॅलरी मूल्य. शरीराच्या आरोग्यासाठी अनेक महत्त्वाच्या पोषक घटकांपैकी, त्यात फायबर, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त आणि संपूर्ण बी आणि ई कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे आहेत.

सर्व पोषक तत्वांची यादी करून, हे ब्राझील नट्स हे पाहणे शक्य आहे. खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असतात, जे एखाद्या व्यक्तीला त्यांचे दैनंदिन पोषण आहार पूर्ण करण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे, शरीर निरोगी ठेवणे आणि जीवनाचा दर्जा सुधारणे शक्य आहे.

ब्राझील नट्स खाण्याचे मार्ग

ब्राझील नट्स खाण्याचे अनेक मार्ग आहेत. कच्चा खाणे हा सर्वात सामान्य मार्ग आहे, परंतु आपण ते टोस्टवर तसेच इतर विविध प्रकारांमध्ये देखील खाऊ शकता, उदाहरणार्थ भाजीपाला दूध, भाज्या चीज, आइस्क्रीम, मैदा, पास्ता किंवा गोड आणि चवदार पदार्थांमध्ये.

त्यातील पोषक द्रव्ये ताजे आणि मीठाशिवाय खाल्ल्यास ते शरीराद्वारे अधिक शोषले जातात आणि सामान्य सॅलड्स, फ्रूट सॅलड्स,आईस्क्रीम, चॉकलेट, दही, दुग्धजन्य पेये, गोड पाई, ब्रेड, इतर तयारी. अनेक फायदे असूनही, दररोज फक्त 1 पातळ चमचा, किंवा दररोज दोन ब्राझील नट्सचे सेवन केले पाहिजे.

ब्राझील नट्सचे फायदे

हे शक्य आहे निरोगी आहार आणि आपल्या जेवणात ब्राझील नट्स समाविष्ट करून आपल्या शरीराचे आरोग्य सुधारा. खालील विषय वाचून ब्राझील नट्सचे काही फायदे जाणून घ्या.

मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते

ब्राझील नट्समध्ये असलेले सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई हे पोषक घटक आहेत ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि अँटिऑक्सिडंट्स आहेत, उत्कृष्ट मेंदूच्या आरोग्यासाठी, संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी आणि अल्झायमर, पार्किन्सन आणि सेनिल डिमेंशिया सारख्या रोगांना प्रतिबंधित करण्यासाठी. ओमेगा-९ स्मृती सुधारण्यास आणि तार्किक तर्क सुधारण्यास मदत करते.

हे केवळ मेंदूचे शारीरिक आरोग्य सुधारते, न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांना प्रतिबंधित करते, परंतु नैराश्यासारखे मानसिक आरोग्य देखील सुधारते, कारण ते झिंकच्या कमी पातळीशी संबंधित असू शकते. आणि सेलेनियम. हे करण्यासाठी, सेलेनियम व्यक्तीच्या स्वतःच्या शरीराने तयार केलेल्या प्रथिनांमध्ये सामील होतो.

ते चांगले मूड देखील सुधारते, जे नैराश्य किंवा मेंदू आणि मनाशी संबंधित इतर समस्यांशी संबंधित असू शकते. रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी मेंदूचे आरोग्य आणि उर्वरित शरीर सुधारण्यासाठी, काही लोक त्यांचे आरोग्य समृद्ध करण्यासाठी थोडे अधिक पैसे देण्यास तयार आहेत.ब्राझील नट खाणे.

कर्करोग टाळण्यास मदत करते

आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे स्तन, फुफ्फुस आणि पुर: स्थ यांसारख्या कर्करोगाच्या काही प्रकारांना प्रतिबंध करणे. ई, सेलेनियम आणि फ्लेव्होनॉइड्स. या पोषक तत्वांमधील उच्च पातळीतील अँटिऑक्सिडंट शक्ती पेशींमध्ये मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाळते.

याव्यतिरिक्त, शरीराची संरक्षण शक्ती वाढवली जाते, रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि इतर रोगांचा सामना करण्यास देखील मदत होते. कर्करोगाचा विकास रोखण्यासाठी, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीला हा आजार होण्याची शक्यता असेल तर, आहारातील कोणतेही निर्बंध नसल्यास ब्राझील नट्स खाण्याची शिफारस केली जाते.

हृदयाचे आरोग्य मजबूत करते

ब्राझील नट्स हे आहेत. मानवी आरोग्यासाठी एक महत्त्वाचे अन्न कारण त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक घटक असतात जसे की सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई, जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल आहे. एलडीएल कोलेस्टेरॉल कमी असल्यास, हृदयविकाराचा झटका किंवा इतर हृदयाशी संबंधित रोग होण्याचा धोका देखील कमी होतो.

इतर संयुगे देखील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात, जे मॅग्नेशियम, फायबर, ओमेगा -3 आणि चांगले चरबी आहेत, वाढण्यास मदत करतात. चांगले कोलेस्ट्रॉल, जे एचडीएल आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी, तुमचे रक्त परिसंचरण चांगले असणे आवश्यक आहे, म्हणून आर्जिनिन आणि रेझवेराट्रोल हे सुधारतात.दिसणे आणि थ्रोम्बोसिस रोखणे.

ब्राझील नट्समध्ये असलेले मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आर्जिनिन आणि ऑक्सिडंट्स रक्तवाहिन्या शिथिल करण्यास प्रोत्साहन देतात, रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि परिणामी, रक्तदाब कमी करतात. चेस्टनटमध्ये आढळणारे फॅटी ऍसिड हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात, जे तुमचे आयुष्य वाढवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

स्नायूंच्या ऊतींच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करते

ज्या लोकांसाठी स्नायूंच्या समस्या आहेत किंवा शारीरिक क्रियाकलाप करतात त्यांच्यासाठी जिममध्ये, ब्राझील नट हे प्रथिने आणि पोटॅशियम समृध्द असल्यामुळे स्नायू बरे होण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी उत्तम अन्न आहेत. सेलेनियम, ओमेगा-३ आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत करतात.

या कारणास्तव, ब्राझील नट हे व्यायामानंतरचे स्नॅक आहेत, विशेषत: ज्यांना स्नायू वाढवायचे आहेत त्यांच्यासाठी. तथापि, दररोज 2 शेंगदाण्यांपेक्षा जास्त नसावे, किंवा ज्यांना मांसपेशी वाढवायचे आहेत त्यांच्यासाठी 4 नट्सचे सेवन केले पाहिजे याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

प्रतिकारशक्ती वाढवते

पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे आणि कमी प्रतिकारशक्तीमुळे संभाव्य आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी संतुलित आणि निरोगी आहार राखणे महत्वाचे आहे, कारण रोगप्रतिकारक शक्ती ही शरीराची रोगांपासून संरक्षण वाढवते. ब्राझील नट्स फ्री रॅडिकल्सला प्रतिबंध करतात आणि शरीराच्या उपचारांना गती देतात.

जेव्हा रोग प्रतिकारशक्ती असतेउच्च, एखाद्या व्यक्तीला फ्लू, सर्दी, हृदय समस्या, संक्रमण, जळजळ यासारख्या आजारांपासून किंवा गुंतागुंत होण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियंत्रित करते

ब्राझील नट हे बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त असलेल्यांसाठी उत्तम अन्न आहे कारण त्यात फायबरचे प्रमाण चांगले असते, आतडे अधिक सक्रिय करणे, आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुलभ करणे आणि पचनास प्रोत्साहन देणे. आतड्यांसंबंधी प्रणालीचे नियमन केल्यामुळे, ते बद्धकोष्ठता देखील प्रतिबंधित करते.

तथापि, ब्राझील नट्स फक्त तेव्हाच फायदेशीर ठरतात जेव्हा दररोज योग्य प्रमाणात सेवन केले जाते, जे फक्त दोन काजू असते. ज्यांना बद्धकोष्ठता आणि बद्धकोष्ठता आहे त्यांच्यासाठी, हे अन्न वेदना आणि समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी उत्तम आहे, म्हणूनच फायबर खाणे महत्वाचे आहे, विशेषत: नाश्त्यामध्ये.

थायरॉईडचे नियमन करण्यास मदत करते <7

साठी ज्यांना थायरॉईडचा त्रास आहे, ब्राझील नट्समुळे त्यांच्या आरोग्यास फायदा होऊ शकतो उच्च पातळी सेलेनियम आणि जस्त, थायरॉईड संप्रेरकांच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक पोषक. हे आणि थायरॉईडशी संबंधित इतर रोग, जसे की हायपोथायरॉईडीझम, या खनिजांच्या कमतरतेमुळे उद्भवतात.

थायरॉईडचे नियमन करण्यास मदत करणारे इतर खाद्यपदार्थ असले तरी, जसे की बीन्स आणि मांस, परंतु कोणत्याहीकडे अचूक प्रमाण नाही कमी करण्यासाठी योगदान देणारे सेलेनियमचेथायरॉईड जळजळ. म्हणून, ब्राझील नट्स खाण्याची शिफारस केली जाते.

ऊर्जेचा उत्तम स्रोत

शरीराला सरळ राहण्यासाठी आणि दिवसाचे कोणतेही काम करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. हे साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला उर्जेचे उत्तम स्रोत असलेले अन्नपदार्थ हवे आहेत, जसे की ब्राझील नट्स, ज्यामध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स सारख्या निरोगी चरबी असतात.

ब्राझील नट्समध्ये उच्च पातळीचे मॅग्नेशियम असते. आणि इतर तेलबिया साखरेचे ऊर्जेत रूपांतर करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. तुमची उर्जा भरून काढण्यासाठी चेस्टनट आणि नट्सची पिशवी जवळ ठेवण्याची शिफारस केली जाते, कारण, मॅग्नेशियम व्यतिरिक्त, ते प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असतात.

जास्त ब्राझील नटचे हानिकारक प्रभाव

जरी हे आरोग्यासाठी उत्तम अन्न आहे आणि त्यात सेलेनियम, प्रथिने, फायबर आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारखे अनेक पोषक घटक असले तरी, मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्याने उलट परिणाम होतो. जादा ब्राझील नट्समुळे होणाऱ्या हानीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचन सुरू ठेवा.

नखे आणि केसांची नाजूकपणा कारणीभूत ठरते

ब्राझील नट्स शरीराच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. चवदार चव असणे, तथापि, ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे कारण ते सेलेनियमचे नैसर्गिक स्त्रोत आहे. तेलबियांच्या मोठ्या प्रमाणात आणि दीर्घकाळापर्यंत सेवन केल्याने रक्तातील खनिजांचे प्रमाण जास्त होते, ज्यामुळे अशी स्थिती निर्माण होते.याला सेलेनोसिस म्हणतात.

हा विषारी प्रभाव शरीरात जमा होतो, ज्यामुळे वेदना होतात आणि आरोग्याच्या विरुद्ध परिणाम होतात, जसे की केस गळणे आणि नखे कमकुवत होणे. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने दररोज 55mcg ते 400mcg (मायक्रोग्राम) सेलेनियम किंवा देशाच्या आग्नेय भागात वाढणारी शेंगदाणे दररोज 2 पर्यंत खाण्याची शिफारस केली जाते.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार वाढवते

तेलबिया आतड्यांचे नियमन करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत, तथापि, जेव्हा जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा ते उलट परिणाम घडवून आणते. यामुळे पोटदुखी होते, फुशारकी वाढते, तोंडात धातूची चव येते आणि इतर जठरांत्रीय विकार होतात.

पोषणतज्ञ ग्रॅझिएला बिउडे सिल्वा दुआर्टे यांच्या मते, यूएसपी (साओ पाउलो विद्यापीठ) मधील विज्ञान विषयात पीएचडी, 15 चा वापर ब्राझील नट युनिट्समुळे अतिसार होऊ शकतो. तेलबियांचे अतिसेवन चालू राहिल्यास, इतर प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवण्याची प्रवृत्ती असते.

श्वासाला तीव्र वास येतो

जठरांत्रीय विकार, श्वासाची दुर्गंधी आणि लसणाचा तीव्र वास. परिणामी, या समस्येने ग्रस्त असलेल्यांसाठी आणि त्या व्यक्तीशी बोलत असलेल्यांसाठी एक मोठा उपद्रव बनतो. श्वासाची दुर्गंधी माउथवॉशने कमी केली जाऊ शकते किंवा गोळ्यांनी छिन्नविछिन्न केली जाऊ शकते, परंतु समस्येचा मुळाशी सामना करणे आवश्यक आहे.

यामुळे थकवा येऊ शकतो

उच्च पातळी