Ydych chi'n gwybod manteision cnau Brasil?

Gyda nifer o fanteision iechyd, mae cnau Brasil yn rhan o'r teulu had olew, fel cnau almon a chnau daear. Mae ganddo fitaminau pwysig i'r corff fel proteinau, ffibr, seleniwm, magnesiwm, ffosfforws, sinc a fitaminau o gymhleth B a chymhleth E.

Er eu bod yn had olew, mae cnau Brasil yn fwyd gwych i ostwng colesterol a atal canser, dim ond 100g sydd â 680 o galorïau. Er mai cnau Brasil yw ei henw swyddogol a'i fod yn cael ei ynganu felly dramor, mae Brasil yn parhau i'w alw'n gneuen Brasil.

Mae'r gneuen Brasil yn hedyn o'r goeden cnau Brasil, gyda'r enw gwyddonol Bertholletia excelsa yn nodweddiadol o Goedwig Law Amazon a choedwigoedd gwyryf. Fe'i ceir fel arfer mewn archfarchnadoedd, ffeiriau a siopau cynnyrch naturiol. I gael rhagor o wybodaeth am fanteision cnau Brasil a sut i'w bwyta, darllenwch yr erthygl hon!

Deall mwy am gnau Brasil

Yn union fel ffrwythau, llysiau a llysiau, mae hadau olew yn iawn maethlon a gellir ei fwyta mewn gwahanol ffyrdd. I ddeall cneuen Brasil yn well, darllenwch y pynciau canlynol.

Beth yw cneuen Brasil?

Yn ogystal â bod yn fath o hedyn, mae cnau Brasil yn had olew sy’n tyfu o goed castanwydd, sef y coed talaf yng Nghoedwig Law yr Amason.Mae seleniwm sy'n bresennol mewn cnau Brasil, pan gaiff ei fwyta'n ormodol, yn cyfrannu at ymddangosiad blinder, niwed i'r nerfau a chur pen. Oherwydd hyn, os ydych chi'n teimlo'n flinedig iawn er gwaethaf cael diet da iawn a noson heddychlon o gwsg, mae'n bosibl bod y lefelau seleniwm yn eich corff yn uchel ac ni ellir gadael profion meddygol o'r neilltu.

Llid

Gall llid y croen, cosi, tagfeydd trwynol a brech ymddangos gyda gor-yfed cnau Brasil ac maent fel arfer yn ddryslyd ag alergeddau ac mae llawer o bimples ar yr wyneb. Pan sylwch ar ymddangosiad rhai o'r llidiau hyn ar ôl bwyta'r had olew, peidiwch â'i fwyta am ychydig.

Gwybodaeth arall am gnau Brasil

Yn ogystal â'r manteision i iechyd , mae yna wybodaeth arall am gnau Brasil sy'n eich helpu i'w bwyta'n fwy ymwybodol. Mae'r pynciau isod yn ymdrin â gwybodaeth arall megis ffeithiau diddorol, gwrtharwyddion a sut i'w storio. Darllenwch a darganfyddwch!

Chwilfrydedd am gneuen Brasil

Mae yna rai ffeithiau diddorol am gneuen Brasil sy'n werth eu gweld. Er enghraifft, mae'r had olew yn helpu i gynyddu lefelau testosteron, yn gwella hwyliau, mae ei bris mewn masnach dramor yn uchel iawn, mae'n fwyd gwych i lysieuwyr a feganiaid oherwydd ei fanteision.maetholion.

Er bod ganddo gynnwys caloric uchel, mae cnau Brasil yn dda ar gyfer colli pwysau, gan fod brasterau mono-annirlawn yn ysgogi metaboledd a llosgi braster. Yn anffodus, er ei bod wedi'i phlannu mewn naw gwlad wahanol, mae'r gastanwydden ar y rhestr o rywogaethau coed sydd mewn perygl.

Gall y goeden gnau Brasil, neu'r gastanwydden, fesur 30 i 50m o uchder, gan fyw o 500 i 1,600 o flynyddoedd, sef y goeden fwyaf yng Nghoedwig Law yr Amason. Mae'r castanwydd ei hun yn cymryd lle cig anifeiliaid gan ei fod yn gyfoethog mewn proteinau, fitaminau a lipidau. Gall olew olewydd gael ei ddisodli'n hawdd gan gnau Brasil ac fe'i defnyddir yn dda iawn wrth gynhyrchu paent.

Gwrtharwyddion ar gyfer bwyta cnau Brasil

I fwyta cnau Brasil -Stop, mae angen i chi wybod bod y gall lefelau uchel o seleniwm sy'n bresennol mewn hadau olew fod yn wenwynig os caiff ei lyncu'n ormodol. Yn dibynnu ar y rhanbarth lle mae'n cael ei blannu, mae crynodiad y mwyn hwn yn amrywio yn dibynnu ar faint sy'n bresennol yn y pridd.

Y cnau sy'n dod o Ogledd Brasil sydd â'r mwyaf o seleniwm, tra bod y rhai o'r De-ddwyrain cael y lleiaf, yn ôl dadansoddiadau gan y Labordy Maeth a Mwynau USP. Felly, dim ond un neu ddwy uned yr wythnos y dylai'r rhai o ranbarth y Gogledd eu bwyta, tra gall y rhai o ranbarth y De-ddwyrain gael eu bwyta hyd at ddau y dydd (neu 400mcg).

Sutprynu a sut i storio cnau Brasil

Gellir dod o hyd i gnau Brasil mewn siopau bwyd naturiol a swmpus, marchnadoedd stryd a marchnadoedd. Byddwch yn ofalus gyda tharddiad y cynnyrch a pheidiwch â'i fwyta os yw'n llwydo, gan fod y ffyngau sy'n bresennol yn cynhyrchu tocsinau sy'n achosi problemau iechyd gyda photensial carcinogenig uchel.

Peidiwch â bwyta cneuen Brasil pan fydd wedi llwydo. ■ yn gwywo neu'n edrych yn wahanol i'r arfer, gan y gall achosi colli maetholion ac achosi niwed i iechyd. Mae angen rhywfaint o ofal i'w storio, rhaid ei gadw mewn lle oer heb gysylltiad â golau'r haul fel nad yw ei briodweddau maethol yn cael ei golli.

Mae gan gnau Brasil nifer o fanteision!

Yn wyneb yr holl wybodaeth a gynhwysir yn yr erthygl hon, gellir dod i'r casgliad bod cnau Brasil yn fwyd pwysig iawn i iechyd a dylid eu cynnwys yn y diet (ac eithrio'r rhai ag alergeddau a rhai sydd â chyfyngiadau dietegol eraill).

I gael diet iach a maethlon yn gywir, ymwelwch â maethegydd dibynadwy a pheidiwch â bwyta mwy na 2 gneuen y dydd neu'r wythnos, yn dibynnu ar y tarddiad. Mae bwyta cnau Brasil yn ormodol a chadwraeth wael yn achosi problemau iechyd megis blinder, problemau gastroberfeddol, problemau croen a gwallt ac ewinedd gwan.

Yfwch y swm a argymhellir ar gyfermwynhewch holl fanteision yr had olew. Yn ogystal â bod yn flasus iawn a gallu ei ddefnyddio mewn gwahanol ffyrdd, mae'n un o'r bwydydd mwyaf diddorol i gogyddion a chogyddion o wledydd eraill, gan gyfuno blas â buddion iechyd.

Mae hadau olew yn hadau bwytadwy sy'n gyfoethog mewn olew ac mae ganddynt gynnwys uchel o fraster da. Mae'n bosibl echdynnu olewau o'r hadau hyn, yn ogystal â sawl math arall o blanhigion a ffrwythau, trwy rai prosesau addas i greu olewau hanfodol neu olewau coginio.

Er ei fod yn cael ei ystyried yn gastanwydden yn boblogaidd, i arbenigwyr yw hi. cael ei ystyried yn hedyn, felly, mewn cnau castan mae'r cnau a'r plisgyn yn cael eu rhannu, gan wahanu eu “cig”. Mae ganddo fwydion gwyn gyda blas unigryw, wedi'i orchuddio â chragen denau.

Ar gyfer beth mae cnau Brasil yn cael ei ddefnyddio?

I'r rhai sy'n chwilio am ffordd o fyw neu ddiet mwy naturiol ac iach, mae cnau Brasil yn fyrbryd prynhawn neu fore gwych, gan eu bod yn helpu i leihau'r teimlad o newyn. Gall y rhai sy'n ymarfer hefyd fwyta cnau i golli pwysau, llosgi braster, ysgogi metaboledd ac adeiladu màs cyhyr.

Mae'r seleniwm sy'n bresennol yn ei faetholion yn helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd yn y corff. Mae cnau Brasil yn dod â llawer o fanteision i'r corff, fodd bynnag, mae'n bwysig ymgynghori â maethegydd i ddarganfod faint y gallwch chi ei fwyta, os oes cyfyngiadau, alergeddau, dietau nad ydynt yn bwytacnau, sut i'w fwyta, ymhlith enghreifftiau eraill.

Yn ogystal â'r manteision iechyd, gellir defnyddio cnau Brasil i greu llaeth llysiau, cawsiau llysiau, seiliau ar gyfer pasteiod melys, blawd, cwcis, hufen iâ, gyda saladau, ffrwythau, iogwrt a smwddis. Yn ogystal â ryseitiau, mae'n gweithredu fel olew hanfodol ar ôl mynd trwy rai prosesau.

Priodweddau cnau Brasil

Mae cnau Brasil, sy'n fwy adnabyddus fel cnau Brasil, yn darparu'r seleniwm mwynau, yn ogystal â protein uchel a gwerth calorig. Ymhlith nifer o faetholion pwysig ar gyfer iechyd y corff, mae ganddo ffibr, magnesiwm, ffosfforws, sinc a fitaminau B ac E cyflawn.

Gyda'r holl faetholion a restrir, mae'n bosibl gweld bod cnau Brasil. cyfoethog mewn mwynau a fitaminau, sy'n helpu person i gwblhau eu cymeriant maethol dyddiol. Fel hyn, mae'n bosibl cadw'r corff yn iachach a gwella ansawdd bywyd.

Ffyrdd o fwyta cnau Brasil

Mae sawl ffordd o fwyta cnau Brasil. Y ffordd fwyaf cyffredin yw ei fwyta'n amrwd, ond gallwch hefyd ei fwyta wedi'i dostio, yn ogystal ag mewn gwahanol ffurfiau eraill, er enghraifft fel llaeth llysiau, caws llysiau, hufen iâ, blawd, pasta neu mewn prydau melys a sawrus.<4

Mae ei faetholion yn cael eu hamsugno'n fwy gan y corff wrth eu bwyta'n ffres a heb halen a gellir eu gweini mewn saladau cyffredin, saladau ffrwythau,hufen iâ, siocledi, iogwrt, diodydd llaeth, pasteiod melys, bara, ymhlith paratoadau eraill. Er bod llawer o fanteision, dim ond 1 llwyaid lefel y dydd, neu hyd at ddau gneuen Brasil y dydd, y dylid ei fwyta.

Manteision cnau Brasil

Mae'n bosibl cael diet iachach a gwella iechyd eich corff trwy gyflwyno cnau Brasil i'ch prydau. Darganfyddwch rai o fanteision cnau Brasil trwy ddarllen y pynciau canlynol.

Hyrwyddo iechyd yr ymennydd

Mae'r seleniwm a'r fitamin E sy'n bresennol mewn cnau Brasil yn faetholion sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidyddion, gwych ar gyfer iechyd yr ymennydd, gwella gweithrediad gwybyddol ac atal clefydau fel Alzheimer, Parkinson's a dementia henaint. Mae Omega-9 yn helpu i optimeiddio cof ac yn gwella rhesymu rhesymegol.

Mae nid yn unig yn gwella iechyd corfforol yr ymennydd, atal clefydau niwroddirywiol, ond hefyd iechyd meddwl fel iselder, oherwydd gall fod yn gysylltiedig â lefelau isel o sinc a seleniwm. I wneud hyn, mae seleniwm yn ymuno â'r proteinau a gynhyrchir gan gorff yr unigolyn ei hun.

Mae hefyd yn gwella hwyliau da, a all fod yn gysylltiedig ag iselder ysbryd neu broblemau eraill yn ymwneud â'r ymennydd a'r meddwl. Er mwyn gwella iechyd yr ymennydd a gweddill y corff i atal datblygiad clefydau, mae rhai pobl yn barod i dalu ychydig yn fwy i gyfoethogi eu hiechyd.bwyta cnau Brasil.

Helpu i atal canser

Mantais arall y gellir ei hystyried yn hynod bwysig yw atal rhai mathau o ganser fel y fron, yr ysgyfaint a'r prostad oherwydd ei gynnwys uchel o fitamin E, seleniwm a flavonoidau. Mae'r lefelau uchel o bŵer gwrthocsidiol o'r maetholion hyn yn atal difrod a achosir gan radicalau rhydd mewn celloedd.

Yn ogystal, mae amddiffynfeydd y corff yn cael eu codi, gan wella'r system imiwnedd, gan helpu hefyd i frwydro yn erbyn afiechydon eraill. Er mwyn atal datblygiad canser, yn enwedig os yw'r person yn dueddol o ddatblygu'r afiechyd, argymhellir bwyta cnau Brasil os nad oes cyfyngiadau dietegol.

Cryfhau iechyd y galon

Mae cnau Brasil yn bwyd pwysig i iechyd pobl gan eu bod yn cynnwys gwrthocsidyddion a maetholion eraill fel seleniwm a fitamin E, sy'n helpu i leihau colesterol LDL, sef colesterol drwg. Gyda cholesterol LDL isel, mae'r risg o ddioddef trawiad ar y galon neu glefydau eraill sy'n gysylltiedig â'r galon hefyd yn lleihau.

Mae cyfansoddion eraill hefyd yn helpu i leihau colesterol drwg, sef magnesiwm, ffibr, omega-3 a brasterau da, gan helpu i gynyddu colesterol da, sef HDL. Er mwyn gwella iechyd cardiofasgwlaidd, mae angen i chi gael cylchrediad gwaed da, felly mae arginine a resveratrol yn gwella hyn.ymddangosiad ac atal thrombosis.

Magnesiwm, potasiwm, arginin ac ocsidyddion sy'n bresennol mewn cnau Brasil hyrwyddo ymlacio pibellau gwaed, gwella cylchrediad y gwaed ac, o ganlyniad, lleihau pwysedd gwaed . Mae'r asidau brasterog a geir mewn castanwydd yn helpu i gadw'r galon yn iach, sy'n bwysig iawn ar gyfer ymestyn eich oes.

Helpu i adfer meinwe cyhyrau

Ar gyfer pobl sydd â phroblemau cyhyrau neu sy'n ymarfer gweithgareddau corfforol mewn campfeydd, mae cnau Brasil yn fwyd gwych ar gyfer gwella ac ennill cyhyrau gan eu bod yn gyfoethog mewn protein a photasiwm. Mae seleniwm, omega-3 a brasterau amlannirlawn yn helpu i atal clefydau cardiofasgwlaidd.

Am y rheswm hwn, mae cnau Brasil yn fyrbryd perffaith ar ôl ymarfer corff, yn enwedig i'r rhai sydd am ennill màs cyhyr. Fodd bynnag, mae angen i chi dalu sylw i'r swm i'w fwyta, heb fod yn fwy na 2 gneuen y dydd, neu, i'r rhai sydd am ennill màs cyhyr, 4 cnau.

Cynyddu imiwnedd

Mae'n Mae'n bwysig cynnal diet cytbwys ac iach er mwyn osgoi problemau iechyd posibl oherwydd diffyg maetholion ac imiwnedd isel, gan mai'r system imiwnedd sy'n cynyddu amddiffyniad y corff rhag afiechydon. Mae cnau Brasil yn atal radicalau rhydd ac yn cyflymu iachâd y corff.

Pan mae imiwnedduchel, yn atal yr unigolyn rhag dal neu gael cymhlethdodau â chlefydau fel ffliw, annwyd, problemau gyda'r galon, heintiau, llid, ymhlith eraill. Mae hyn oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd.

Yn rheoleiddio tramwy berfeddol

Mae cnau Brasil yn fwyd gwych i'r rhai sy'n dioddef o rwymedd oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o ffibr, gwneud y coluddyn yn fwy egnïol, hwyluso tramwy berfeddol a hyrwyddo treuliad. Gyda'r system berfeddol wedi'i rheoleiddio, mae hefyd yn atal rhwymedd.

Fodd bynnag, dim ond pan fydd y swm delfrydol yn cael ei amlyncu bob dydd, sef dwy gneuen yn unig, y mae cnau Brasil yn fuddiol. I'r rhai sy'n dioddef o rwymedd a rhwymedd, mae'r bwyd hwn yn wych ar gyfer lleddfu poen a phroblemau, a dyna pam ei bod yn bwysig bwyta ffibr, yn enwedig amser brecwast.

Helpu i reoleiddio'r thyroid

I y rhai sy'n dioddef o thyroid, gall cnau Brasil fod o fudd i'w hiechyd oherwydd y lefelau uchel o seleniwm a sinc, maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer synthesis hormonau thyroid. Mae hyn a chlefydau eraill sy'n gysylltiedig â'r thyroid, megis isthyroidedd, yn cael eu hachosi gan ddiffyg yn y mwynau hyn.

Er bod bwydydd eraill sy'n helpu i reoleiddio'r thyroid, fel ffa a chig, nid oes gan yr un ohonynt yr union swm o seleniwm sy'n cyfrannu at leihaullid y thyroid. Felly, cnau Brasil yw'r rhai a argymhellir fwyaf i'w bwyta.

Ffynhonnell wych o egni

Mae angen egni ar y corff i gadw'n unionsyth a chyflawni unrhyw dasg o'r dydd. I gyflawni hyn, mae angen bwydydd sy'n ffynonellau egni gwych, fel cnau Brasil, sy'n gyfoethog mewn brasterau iach fel brasterau amlannirlawn a mono-annirlawn.

Y lefel uchel o fagnesiwm sy'n bresennol mewn cnau Brasil do-pará ac mae hadau olew eraill yn bwysig ar gyfer trosi siwgr yn egni. Argymhellir cadw bag o gastanwydd a chnau gerllaw i ailgyflenwi'ch egni, oherwydd, yn ogystal â magnesiwm, maent yn gyfoethog mewn protein a ffibr.

Effeithiau niweidiol gormod o gnau Brasil

Er ei fod yn fwyd gwych i iechyd ac mae ganddo nifer o faetholion fel seleniwm, protein, ffibr a fitaminau B, mae amlyncu llawer iawn yn achosi'r effaith groes. I ddysgu mwy am y niwed a achosir gan ormodedd o gnau Brasil, parhewch i ddarllen.

Achosi breuder ewinedd a gwallt

Mae cnau Brasil yn gyfoethog mewn maetholion pwysig i iechyd y corff, yn ogystal â cael blas blasus, fodd bynnag, dylid ei fwyta mewn symiau bach gan ei fod yn ffynhonnell naturiol o seleniwm. Mae bwyta symiau mawr ac estynedig o'r had olew yn arwain at ormodedd o fwyn yn y gwaed, gan greu cyflwra elwir yn selenosis.

Mae'r effaith wenwynig hon yn cronni yn y corff, gan achosi poen ac effeithiau croes i'r rhai sydd o fudd i iechyd, megis colli gwallt a gwanhau ewinedd. Argymhellir bod oedolyn yn amlyncu 55mcg i 400mcg (microgramau) o seleniwm y dydd, neu hyd at 2 gnau y dydd os mai dyma'r un sy'n tyfu yn ne-ddwyrain y wlad.

Cynyddu anhwylderau'r gastroberfeddol

Mae hadau olew yn bwysig ar gyfer rheoleiddio'r coluddyn a brwydro yn erbyn rhwymedd, fodd bynnag, pan gaiff ei fwyta'n ormodol, mae'n achosi'r effaith groes. Mae'n achosi poen stumog, yn cynyddu flatulence, yn gadael blas metelaidd yn y geg ac anhwylderau gastroberfeddol eraill.

Yn ôl y maethegydd Graziela Biude Silva Duarte, PhD mewn gwyddoniaeth o USP (Prifysgol São Paulo), y defnydd o 15 Gall unedau cnau Brasil achosi dolur rhydd. Os bydd goryfed hadau olew yn parhau, y tueddiad yw i fathau eraill o broblemau iechyd ddigwydd.

Yn achosi arogl cryf o anadl

Gyda chynnydd mewn anhwylderau gastroberfeddol, anadl ddrwg ac aroglau garlleg cryf o ganlyniad, gan ddod yn niwsans mawr i'r rhai sy'n dioddef o'r broblem hon ac i'r rhai sy'n siarad â'r person. Gall anadl ddrwg gael ei leihau gyda golchi cegol neu ei guddliwio gyda bwledi, ond mae angen delio â'r broblem wrth y gwraidd.

Gall achosi blinder

Mae lefel uchel o