브라질너트의 효능을 아시나요?

여러 가지 건강상의 이점을 지닌 브라질 너트는 아몬드, 땅콩과 같은 유지종자 계열에 속합니다. 브라질너트는 단백질, 섬유질, 셀레늄, 마그네슘, 인, 아연, 복합체 B와 복합체 E의 비타민 등 신체에 중요한 비타민을 함유하고 있습니다.

브라질 너트는 유지종자임에도 불구하고 콜레스테롤과 콜레스테롤을 낮추는 데 훌륭한 식품입니다. 암을 예방하려면 100g에 680칼로리가 들어있습니다. 정식 명칭은 브라질너트(Brazil nut)이고 해외에서도 그렇게 발음됨에도 불구하고 브라질인들은 계속해서 브라질너트(Brazil nut)라고 부른다.

브라질너트는 브라질너트나무의 씨앗으로 학명은 Bertholletia excelsa로 대표된다. 아마존 열대우림과 원시림의 모습. 일반적으로 슈퍼마켓, 박람회 및 천연 제품 매장에서 찾을 수 있습니다. 브라질 견과류의 효능과 섭취 방법에 대한 자세한 내용은 이 기사를 읽어보세요!

브라질 견과류에 대한 자세한 이해

과일, 야채, 야채와 마찬가지로 유지 종자도 매우 유용합니다. 영양가가 높으며 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 브라질 너트를 더 잘 이해하려면 다음 주제를 읽어보세요.

브라질 너트란 무엇입니까?

브라질너트는 씨앗의 일종일 뿐만 아니라 아마존 열대우림에서 가장 키가 큰 나무인 밤나무에서 자라는 유지종자입니다.브라질너트에 함유된 셀레늄을 과도하게 섭취하면 피로, 신경 손상 및 두통이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 아주 좋은 식단과 편안한 잠을 자면서도 매우 피곤함을 느낀다면 체내 셀레늄 수치가 높아 의학적인 검사를 빼놓을 수 없을 수도 있습니다.

자극

브라질너트를 과다하게 섭취하면 피부자극, 가려움증, 코막힘, 발진 등이 나타날 수 있으며 대개 알레르기와 혼동되며 얼굴에 여드름이 많이 발생합니다. 유지종자를 섭취한 후 이러한 자극이 나타나는 것을 발견하면 잠시 동안 섭취를 중단하십시오.

브라질 견과류에 대한 기타 정보

건강상의 이점 외에도 , 브라질 너트를 보다 의식적으로 섭취하는 데 도움이 되는 다른 정보가 있습니다. 아래 주제에서는 흥미로운 사실, 금기 사항 및 보관 방법과 같은 기타 정보를 다룹니다. 읽고 알아보세요!

브라질 너트에 대한 호기심

브라질 너트에 관해 볼만한 흥미로운 사실이 있습니다. 예를 들어, 유지 종자는 테스토스테론 수치를 높이고 기분을 개선하며 대외 무역 가격이 매우 높으며 그 이점으로 인해 채식주의 자 및 완전 채식주의 자에게 훌륭한 식품입니다.

브라질너트는 칼로리 함량이 높지만 단일불포화지방이 신진대사를 촉진하고 지방연소를 촉진해 체중 감량에 좋다. 안타깝게도 밤나무는 9개국에 식재되어 있음에도 불구하고 멸종위기 수종으로 지정되어 있습니다.

브라질너트나무, 즉 밤나무는 키가 30~50m에 달하며, 1,600년까지 아마존 열대우림에서 가장 큰 나무입니다. 밤 자체는 단백질, 비타민, 지질이 풍부하기 때문에 동물 고기를 대체할 수 있습니다. 올리브 오일은 브라질 너트로 쉽게 대체할 수 있으며 페인트 제조에 매우 잘 사용됩니다.

브라질 너트 섭취에 대한 금기 사항

브라질 너트를 섭취하려면 -그만, 알아야 할 사항 유지종자에 존재하는 셀레늄 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 독성이 있을 수 있습니다. 재배되는 지역에 따라 토양에 존재하는 양에 따라 이 미네랄의 농도가 달라집니다.

브라질 북부산 견과류에는 셀레늄이 가장 많은 반면, 남동부산 견과류는 USP 영양 및 미네랄 연구소의 분석에 따르면 함유량이 가장 적습니다. 따라서 북부 지역은 일주일에 1~2개만 섭취하면 되고, 동남부 지역은 하루 최대 2개(또는 400mcg)까지 섭취하면 된다.

방법브라질 너트 구입 및 보관 방법

브라질 너트는 천연 식품 매장, 대량 식품 매장, 거리 시장 및 시장에서 찾을 수 있습니다. 제품의 원산지에 주의하고 곰팡이가 핀 경우 섭취하지 마세요. 존재하는 곰팡이는 발암 가능성이 높고 건강 문제를 일으키는 독소를 생성하기 때문입니다.

곰팡이가 있는 경우 브라질 너트를 섭취하지 마세요. .. 시들거나 평소와 다른 모습으로 영양분의 손실을 초래하고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 보관에는 어느 정도의 관리가 필요하며, 영양 성분이 손실되지 않도록 햇빛이 닿지 않는 서늘한 곳에 보관해야 합니다.

브라질 너트에는 여러 가지 이점이 있습니다!

이 기사에 포함된 모든 정보를 고려할 때 브라질 견과류는 건강에 매우 중요한 식품이므로 식단에 포함되어야 한다는 결론을 내릴 수 있습니다(알레르기 및 다른 식이 제한 사항이 있는 분).

건강하고 영양가 있는 식단을 올바르게 유지하려면 신뢰할 수 있는 영양사를 방문하고 원산지에 따라 하루 또는 일주일에 견과류 2개 이상을 섭취하지 마십시오. 브라질너트의 과도한 섭취와 잘못된 보관은 피로, 위장 장애, 피부 질환, 약한 머리카락과 손톱 등의 건강 문제를 유발합니다.

브라질 너트의 권장량을 섭취하세요.유지 종자의 모든 이점을 누리십시오. 매우 맛있고 다양한 방법으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 맛과 건강상의 이점을 결합하여 다른 나라의 요리사와 요리사를 위한 가장 흥미로운 보완 식품 중 하나입니다.

지방 종자는 기름이 풍부하고 좋은 지방 함량이 높은 식용 종자입니다. 에센셜 오일이나 식용유를 생성하기 위한 몇 가지 적절한 공정을 통해 이러한 씨앗뿐만 아니라 다른 여러 유형의 식물과 과일에서 오일을 추출할 수 있습니다.

일반적으로 밤나무로 간주되지만 전문가에게는 밤나무로 간주됩니다. 따라서 밤은 씨앗으로 간주되므로 견과류와 껍질이 나누어져 "고기"가 분리됩니다. 얇은 껍질로 덮여 독특한 맛을 지닌 흰색 과육을 가지고 있습니다.

브라질너트는 어떤 용도로 사용되나요?

보다 자연스럽고 건강한 생활 방식이나 다이어트를 원하는 사람들에게 브라질 너트는 배고픔을 줄이는 데 도움이 되므로 오후나 아침 간식으로 좋습니다. 운동하는 사람들은 또한 견과류를 섭취하여 체중 감량, 지방 연소, 신진 대사 촉진 및 근육량 증가를 도모할 수 있습니다.

견과의 영양소에 함유된 셀레늄은 체내 활성산소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 브라질 너트는 신체에 많은 이점을 가져다 주지만, 제한 사항, 알레르기, 섭취하지 않는 식단이 있는 경우 영양사와 상담하여 섭취할 수 있는 양을 알아내는 것이 중요합니다.견과류, 먹는 방법 등이 있습니다.

브라질 너트는 건강상의 이점 외에도 식물성 우유, 야채 치즈, 스위트 파이 베이스, 밀가루, 쿠키, 아이스크림, 곁들임 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 샐러드, 과일, 요구르트, 스무디. 레시피 외에도 몇 가지 공정을 거쳐 에센셜 오일 역할을 합니다.

브라질너트의 특성

브라질너트로 더 잘 알려진 브라질너트는 미네랄 셀레늄과 더불어 미네랄을 제공합니다. 단백질과 칼로리가 높다. 신체 건강에 중요한 여러 가지 중요한 영양소 중 섬유질, 마그네슘, 인, 아연, 완전 비타민 B, E가 함유되어 있습니다.

모든 영양소를 나열해 보면 브라질너트는 다음과 같은 것을 알 수 있습니다. 미네랄과 비타민이 풍부하여 일일 영양 섭취를 완료하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 신체를 더욱 건강하게 유지하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

브라질너트 섭취 방법

브라질너트를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 방법은 생으로 먹는 것이지만, 구워서 먹을 수도 있고, 식물성 우유, 야채 치즈, 아이스크림, 밀가루, 파스타 또는 달콤하고 짭짤한 요리와 같은 다른 형태로 먹을 수도 있습니다.

신선하고 소금 없이 섭취할 때 신체에 더 많은 영양소가 흡수되며 일반 샐러드, 과일 샐러드,아이스크림, 초콜릿, 요구르트, 유제품 음료, 달콤한 파이, 빵 등을 포함합니다. 많은 효능에도 불구하고 하루에 한 숟갈, 하루 최대 2개까지만 섭취하면 됩니다.

브라질너트의 효능

브라질너트의 효능

식사에 브라질 너트를 첨가하여 더 건강한 식생활을 하고 신체 건강을 향상시키세요. 다음 주제를 읽고 브라질 견과류의 이점을 알아보세요.

뇌 건강을 증진합니다.

브라질 견과류에 함유된 셀레늄과 비타민 E는 항염증 특성과 항산화 성분이 있는 영양소입니다. 두뇌 건강을 위해 인지 기능을 개선하고 알츠하이머병, 파킨슨병, 노인성 치매 등의 질병을 예방합니다. 오메가-9는 기억력 최적화와 논리적 추론 능력 향상에 도움을 줍니다.

뇌의 신체 건강을 향상시켜 신경퇴행성 질환을 예방할 뿐만 아니라, 낮은 아연 수치와 관련이 있을 수 있어 우울증 등 정신 건강에도 도움이 됩니다 그리고 셀레늄. 이를 위해 셀레늄은 개인의 신체에서 생성된 단백질과 결합합니다.

또한 기분이 좋아지며 이는 우울증이나 뇌 및 정신과 관련된 기타 문제와 연관될 수 있습니다. 뇌와 신체의 나머지 부분의 건강을 개선하여 질병의 발병을 예방하기 위해 일부 사람들은 건강을 풍요롭게 하기 위해 조금 더 많은 비용을 지불할 의향이 있습니다.브라질너트를 섭취하세요.

암 예방에 도움이 됩니다

또 다른 중요한 이점은 비타민 함량이 높아 유방암, 폐암, 전립선암 등 일부 암을 예방하는 것입니다. E, 셀레늄 및 플라보노이드. 이러한 영양소의 높은 수준의 항산화력은 세포의 자유 라디칼로 인한 손상을 예방합니다.

또한 신체의 방어력이 향상되어 면역 체계가 향상되고 다른 질병 퇴치에도 도움이 됩니다. 암 발병을 예방하려면, 특히 질병에 걸리기 쉬운 사람의 경우 식단 제한이 없다면 브라질너트를 섭취하는 것이 좋습니다.

심장 건강을 강화합니다

브라질 너트는 항산화제와 셀레늄, 비타민E 등의 영양소가 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 되어 인체 건강에 중요한 식품입니다. LDL 콜레스테롤이 낮으면 심장마비나 기타 심장 관련 질병에 걸릴 위험도 감소합니다.

다른 화합물도 마그네슘, 섬유질, 오메가-3 및 좋은 지방과 같은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되어 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 좋은 콜레스테롤, 즉 HDL입니다. 심혈관 건강을 개선하려면 혈액순환이 좋아야 하는데 아르기닌과 레스베라트롤이 이를 개선해준다.외관 및 혈전증 예방.

브라질 너트에 존재하는 마그네슘, 칼륨, 아르기닌 및 산화제는 혈관 이완을 촉진하여 혈액 순환을 개선하고 결과적으로 혈압을 감소시킵니다. 밤에 함유된 지방산은 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 주며, 이는 수명 연장에 매우 중요합니다.

근육 조직 회복에 도움이 됩니다.

근육에 문제가 있거나 신체 활동을 하는 사람 체육관에서 브라질 너트는 단백질과 칼륨이 풍부하기 때문에 근육 회복과 증가에 훌륭한 음식입니다. 셀레늄, 오메가-3 및 다중 불포화 지방은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이러한 이유로 브라질 너트는 특히 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 완벽한 운동 후 간식입니다. 단, 섭취량에 주의할 필요가 있으며, 하루에 견과류 2개, 근육량을 늘리고 싶은 사람은 견과류 4개를 넘지 않도록 주의해야 합니다.

면역력을 높여줍니다

질병에 대한 신체의 방어력을 높여주는 것이 면역체계이기 때문에 영양소 부족과 면역력 저하로 인해 발생할 수 있는 건강 문제를 피하기 위해서는 균형있고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 브라질너트는 활성산소를 예방하고 신체의 치유를 촉진합니다.

면역력이 강화된 경우높으면 독감, 감기, 심장 문제, 감염, 염증 등과 같은 질병에 걸리거나 합병증이 발생하는 것을 방지합니다. 이는 면역체계 강화에 도움을 주는 항산화 성분 때문입니다.

장의 통과를 조절합니다

브라질너트는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비로 고생하는 사람들에게 좋은 음식입니다. 장을 더욱 활동적으로 만들어 장 통과를 촉진하고 소화를 촉진합니다. 장 시스템을 조절해 변비 예방에도 도움이 됩니다.

그러나 브라질너트는 하루에 견과류 2개 정도의 이상적인 양을 섭취해야 효과가 있습니다. 변비, 변비로 고생하는 분들에게는 통증과 트러블 완화에 좋은 음식이므로 특히 아침 식사 시 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다.

갑상선 조절에 도움이 됩니다

갑상선 질환을 앓고 있는 사람들에게 브라질너트는 갑상선 호르몬 합성에 필요한 영양소인 셀레늄과 아연 함량이 높아 건강에 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 관련 질병은 이러한 미네랄 결핍으로 인해 발생합니다.

콩, 고기 등 갑상선 조절에 도움이 되는 다른 식품도 있지만 정확한 양은 없습니다. 감소에 기여하는 셀레늄갑상선 염증. 따라서 브라질너트를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

훌륭한 에너지원

몸이 하루의 활동을 똑바로 유지하고 수행하려면 에너지가 필요합니다. 이를 달성하려면 고도불포화지방, 단일불포화지방 등 건강한 지방이 풍부한 브라질너트와 같은 훌륭한 에너지원이 되는 식품이 필요합니다.

브라질너트 도파라에 함유된 높은 수준의 마그네슘은 그리고 다른 유지종자는 설탕을 에너지로 전환하는 데 중요합니다. 밤과 견과류는 마그네슘 외에도 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 에너지 보충을 위해 근처에 한 봉지씩 놔두는 것이 좋습니다.

브라질너트를 너무 많이 섭취하면 유해함

셀레늄, 단백질, 섬유질, 비타민B군 등 여러 가지 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 식품이지만, 많이 섭취하면 오히려 역효과가 납니다. 과도한 브라질 너트로 인한 피해에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

손톱과 머리카락이 부서지기 쉽습니다.

브라질 너트는 신체 건강에 중요한 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 맛이 좋지만 천연 셀레늄 공급원이므로 소량 섭취해야 합니다. 유지종자를 다량으로 장기간 섭취하면 혈액 내 미네랄의 양이 과도하게 늘어나 질병이 발생합니다.셀레노시스라고 합니다.

이 독성 효과가 체내에 축적되어 탈모, 손톱 약화 등 건강에 유익한 통증과 반대 효과를 유발합니다. 셀레늄은 성인 기준 하루 55mcg~400mcg(마이크로그램) 정도 섭취하는 것이 좋으며, 우리나라 남동부에서 자생하는 견과류의 경우 하루 최대 2개까지 섭취하는 것이 좋다.

위장 장애를 증가시킨다

유지종자는 장을 조절하고 변비를 퇴치하는 데 중요하지만, 과도하게 섭취하면 역효과를 낳는다. 이는 복통을 유발하고, 고창을 증가시키며, 입안에 금속 맛을 남기고 기타 위장 장애를 일으킵니다.

USP(상파울루 대학)의 과학 박사인 영양학자 Graziela Biude Silva Duarte에 따르면, 15개를 섭취하면 브라질 너트 단위는 설사를 일으킬 수 있습니다. 유지종자를 과도하게 섭취할 경우 다른 건강문제가 발생할 경향이 있습니다.

심한 입 냄새를 유발합니다.

위장 장애, 구취 증가 및 강한 마늘 냄새가 납니다. 결과적으로 나타나서 이 문제로 고통받는 사람과 그 사람과 대화하는 사람 모두에게 큰 폐가 됩니다. 구취는 구강청결제로 줄이거나 총알로 위장할 수 있으나 근본적인 문제 해결이 필요하다.

피로감을 유발할 수 있다

입냄새의 정도가 높다.