Ezagutzen al dituzu Brasilgo fruitu lehorren onurak?

Osasunerako hainbat onurarekin, Brasilgo fruitu lehorrak olio-hazien familiako parte dira, almendrak eta kakahueteak bezala. Bitamina garrantzitsuak ditu gorputzerako, hala nola proteinak, zuntza, selenioa, magnesioa, fosforoa, zinka eta B eta E konplexuko bitaminak.

Oleaginosoa izan arren, Brasilgo fruitu lehorrak elikagai bikainak dira kolesterola jaisteko eta minbizia saihesteko, 100 g besterik ez ditu 680 kaloria. Bere izen ofiziala Brasilgo intxaurra izan eta atzerrian horrela ahoskatu arren, brasildarrek Brasilgo intxaurra deitzen jarraitzen dute.

Brasilgo intxaurra Brasilgo intxaur zuhaitzaren hazia da.Bertholletia excelsa izen zientifikoa duena, tipikoa izanik. Amazoniako oihana eta baso birjinak. Normalean supermerkatuetan, azoketan eta produktu naturalen dendetan aurkitzen da. Brasilgo fruitu lehorren onurei eta nola kontsumitu behar diren jakiteko, irakurri artikulu hau!

Brasilgo fruitu lehoiari buruz gehiago ulertzea

Frutak, barazkiak eta barazkiak bezala, olio-haziak oso dira. nutritiboa eta modu ezberdinetan kontsumitu daiteke. Brasilgo intxaurra hobeto ulertzeko, irakurri ondorengo gaiak.

Zer da Brasilgo intxaurra?

Hazi mota bat izateaz gain, Brasilgo fruitu lehorrak gaztainondoetatik hazten den olio-hazi bat dira, Amazoniako oihaneko zuhaitzik garaienak.Brasilgo fruitu lehorretan dagoen selenioa, gehiegi kontsumitzen denean, nekea, nerbio-kalteak eta buruko minak sortzen laguntzen du. Horregatik, oso nekatuta sentitzen bazara oso dieta ona eta gaueko lo lasaia izan arren, baliteke zure gorputzeko selenio-maila altua izatea eta azterketa medikoak ezin direla alde batera utzi.

Narritadura

Larruazaleko narritadura, azkura, sudur-kongestioa eta erupzioak ager daitezke Brasilgo fruitu lehorrak gehiegi kontsumitzean eta normalean alergiekin nahasten dira eta aurpegia garau askorekin amaitzen da. Oleaginosoa kontsumitu ondoren narritadura horietako batzuen itxura nabaritzen duzunean, uko egin ezazu pixka batean haren kontsumoa.

Brasilgo fruitu lehoiari buruzko beste informazioa

Osasunarentzat onurez gain , bada Brasilgo fruitu lehorrak kontzienteago kontsumitzen laguntzen dizun beste informaziorik. Beheko gaiek beste informazio batzuk biltzen dituzte, hala nola datu interesgarriak, kontraindikazioak eta horiek gordetzeko modua. Irakurri eta jakin!

Brasilgo intxaurraren inguruko bitxikeriak

Badaude ikusteko modukoak diren datu interesgarri batzuk. Esaterako, olio-haziak testosterona maila handitzen laguntzen du, aldartea hobetzen du, kanpo-merkataritzan duen prezioa oso altua da, barazkijaleentzako eta beganoentzako janari bikaina da bere onurengatik.mantenugaiak.

Nahiz eta kaloria-eduki handia izan, Brasilgo fruitu lehorrak pisua galtzeko onak dira, gantz monoinsaturatuek metabolismoa eta gantz erretzea estimulatzen baitute. Zoritxarrez, bederatzi herrialde ezberdinetan landatzen bada ere, gaztainondoa desagertzeko arriskuan dauden zuhaitz espezieen zerrendan dago.

Brasilgo intxaurrondoa edo gaztainondoa 30 eta 50 m arteko altuera neur daiteke, 500etik bizi da. 1.600 urte arte, Amazoniako oihaneko zuhaitz handiena izanik. Gaztaina bera animalien haragiaren ordezko gisa balio du, proteina, bitamina eta lipidoetan aberatsa baita. Oliba olioa Brasilgo fruitu lehorrak erraz ordezkatu daiteke eta oso ondo erabiltzen da margoen ekoizpenean.

Brasilgo fruitu lehorrak kontsumitzeko kontraindikazioak

Brasilgo fruitu lehorrak kontsumitzeko -Stop, jakin behar duzu Olio-hazietan dagoen selenio-maila altuak toxikoak izan daitezke gehiegi irensten badira. Landatzen den eskualdearen arabera, mineral horren kontzentrazioa aldatu egiten da lurzoruan dagoen kantitatearen arabera.

Brasil Iparraldetik datozen fruitu lehorrak dute selenio gehien, eta Hego-ekialdekoek, berriz. gutxien dute, USP Nutrizio eta Mineralen Laborategiaren analisien arabera. Hori dela eta, Iparraldeko eskualdekoek astean unitate bat edo bi bakarrik kontsumitu behar dituzte, Hego-ekialdekoek, aldiz, egunean bi (edo 400 mcg) kontsumitu daitezke.

Nola.erosi eta nola gorde Brasilgo fruitu lehorrak

Brasilgo fruitu lehorrak natural eta ontziratu gabeko janari denda, kaleko merkatu eta merkatuetan aurki daitezke. Kontuz ibili produktuaren jatorriarekin eta ez kontsumitu lizundua bada, bertan dauden onddoek osasun-arazoak eragiten dituzten toxinak sortzen baitituzte, potentzial kartzinogeno handikoa.

Ez kontsumitu Brasilgo intxaurra lizunduta dagoenean. zimeldua edo ohikoa den itxura ezberdina duena, mantenugaien galera eragin dezakeelako eta osasunean kalteak eragin ditzakeelako. Bere biltegiratzeak zaintza kopuru bat eskatzen du, leku fresko batean gorde behar da eguzki-argiarekin kontakturik gabe, bere nutrizio-propietateak gal ez daitezen.

Brasilgo fruitu lehorrak hainbat onura ditu!

Artikulu honetan jasotako informazio guztia ikusita, ondoriozta daiteke Brasilgo fruitu lehorrak osasunerako oso elikagai garrantzitsua direla eta dietan sartu behar direla (alergiak eta alergiak dituztenak izan ezik). beste dieta-murriztapenak dituztenak).

Elikadura osasuntsu eta elikagarria behar bezala izateko, konfiantzazko nutrizionista bat bisitatu eta ez hartu 2 fruitu lehor baino gehiago egunean edo astean, jatorriaren arabera. Gehiegizko kontsumoak eta Brasilgo fruitu lehorren kontserbazio txarrak osasun-arazoak eragiten dituzte, hala nola nekea, urdail-hesteetako arazoak, larruazaleko arazoak eta ile eta azazkalak ahulak.

Kontsumitu gomendatutako kantitatea.goza ezazu olio-haziaren onura guztiak. Oso zaporetsua izateaz eta modu ezberdinetan erabiltzeko aukera izateaz gain, beste herrialdeetako sukaldari eta sukaldarientzako osagarri interesgarrienetako bat da, zaporea eta osasunerako onurak uztartuz.

Oleaginoso hazi jangarriak dira oliotan aberatsak eta gantz on eduki handia dute. Hazi horietatik olioak atera daitezke, baita beste hainbat landare eta fruitu mota ere, ezinbesteko edo sukaldaritzako olioak sortzeko prozesu egoki batzuen bidez.

Herritik gaztainondotzat hartzen den arren, adituentzat da. hazitzat hartzen da, beraz, gaztainetan fruitu lehorrak eta oskola banatzen dira, haien “haragia” bereiziz. Zapore berezia duen mami zuria du, oskol mehe batek estalita.

Zertarako erabiltzen dira Brasilgo fruitu lehorrak?

Bizimodu edo elikadura natural eta osasuntsuagoa bilatzen dutenentzat, Brasilgo fruitu lehorrak arratsaldeko edo goizeko merienda bikaina dira, gose sentsazioa murrizten laguntzen baitute. Ariketa egiten dutenek fruitu lehorrak ere kontsumi ditzakete pisua galtzeko, koipeak erretzeko, metabolismoa suspertzeko eta muskulu-masa sortzeko.

Bere mantenugaietan dagoen selenioak gorputzeko erradikal askeei aurre egiten laguntzen die. Brasilgo fruitu lehorrak onura asko ekartzen dizkio gorputzari, hala ere, garrantzitsua da nutrizionista bat kontsultatzea zenbat kontsumitu dezakezun jakiteko, murrizketak, alergiak, kontsumitzen ez duten dietak badaude.fruitu lehorrak, nola jan, beste adibide batzuen artean.

Osasunari buruzko onuraz gain, Brasilgo fruitu lehorrak landare-esneak, landare-gaztak, tarta gozoak egiteko oinarriak, irina, galletak, izozkiak, lagundu ditzakete. entsaladak, frutak, jogurtak eta irabiatuak. Errezetaz gain, ezinbesteko olio gisa balio du prozesu batzuk igaro ondoren.

Brasilgo fruitu lehorraren propietateak

Brasilgo fruitu lehorrak, Brasilgo fruitu lehorrak izenez ezagutzen direnak, selenio minerala ematen dute, gainera. proteina eta balio kaloriko handia. Gorputzaren osasunerako mantenugai garrantzitsu batzuen artean, zuntza, magnesioa, fosforoa, zinka eta B eta E bitamina konplexu osoak ditu.

Zerrendatutako mantenugai guztiekin, ikus daiteke Brasilgo fruitu lehorrak dela. mineraletan eta bitaminatan aberatsa, eta horrek pertsona bati bere eguneroko nutrizio-ingesta osatzen laguntzen dio. Horrela, gorputza osasuntsu mantentzea eta bizi-kalitatea hobetzea posible da.

Brasilgo fruitu lehorrak kontsumitzeko moduak

Brasilgo fruitu lehorrak kontsumitzeko hainbat modu daude. Ohikoena gordinik jatea da, baina txigortuta ere jan daiteke, baita beste forma ezberdinetan ere, adibidez, landare-esne, landare-gazta, izozkia, irina, pasta edo plater gozo eta gazietan.

Bere mantenugaiak gorputzak gehiago xurgatzen ditu fresko eta gatzik gabe kontsumitzen direnean eta ohiko entsaladan, fruta-mazedonetan, zerbitzatu daitezke.izozkiak, txokolateak, jogurtak, esne-edariak, tarta gozoak, ogiak, besteak beste. Onura asko izan arren, egunean koilarakada 1 bakarrik kontsumitu behar da, edo gehienez bi Brasilgo fruitu lehorrak egunean.

Brasilgo fruitu lehorren onurak

Posible da bat izatea. dieta osasuntsuagoa eta zure gorputzaren osasuna hobetu Brasilgo fruitu lehorrak zure otorduetan sartuz. Ezagutu Brasil fruitu lehorren onura batzuk ondoko gaiak irakurriz.

Garunaren osasuna sustatzen du

Brasilgo fruitu lehorretan dauden selenioa eta E bitamina propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak dituzten mantenugaiak dira, bikainak. garunaren osasunerako, funtzio kognitiboa hobetzeko eta Alzheimerra, Parkinsona eta dementzia senila bezalako gaixotasunak prebenitzeko. Omega-9-k memoria optimizatzen laguntzen du eta arrazoibide logikoa hobetzen du.

Gaixotasun neuroendekapenezko gaixotasunak prebenitzen ditu garunaren osasun fisikoa hobetzen ez ezik, baita depresioa bezalako osasun mentala ere, zink maila baxuarekin erlazionatuta egon baitaiteke. eta selenioa. Horretarako, selenioak norberaren gorputzak ekoizten dituen proteinekin bat egiten du.

Umore ona ere hobetzen du, eta horrek depresioarekin edo garunarekin eta adimenarekin zerikusia duten beste arazo batzuekin lotuta egon daiteke. Garunaren eta gainerako gorputzaren osasuna hobetzeko gaixotasunen garapena saihesteko, pertsona batzuk prest daude apur bat gehiago ordaintzeko euren osasuna aberasteko.Brasilgo fruitu lehorrak jatea.

Minbizia prebenitzen laguntzen du

Garrantzi handikotzat jo daitekeen beste onura bat minbizi mota batzuen prebentzioa da, hala nola, bularreko, biriketako eta prostatako bitamina eduki handia duelako. E, selenioa eta flavonoideak. Mantenugai hauen ahalmen antioxidatzaile handiek zeluletan erradikal askeek eragindako kalteak saihesten dituzte.

Gainera, gorputzaren defentsak goratu egiten dira, sistema immunologikoa hobetuz, beste gaixotasun batzuei aurre egiten ere lagunduz. Minbiziaren garapena saihesteko, batez ere pertsonak gaixotasuna garatzeko joera badu, Brasilgo fruitu lehorrak kontsumitzea gomendatzen da dieta-murrizketarik ez badago.

Bihotzeko osasuna indartzen du

Brasilgo fruitu lehorrak dira. giza osasunerako elikagai garrantzitsua da, antioxidatzaileak eta beste mantenugai batzuk baitituzte, hala nola selenioa eta E bitamina, LDL kolesterola murrizten laguntzen baitute, kolesterol txarra dena. LDL kolesterol baxuarekin, bihotzekoak edo bihotzarekin lotutako beste gaixotasun batzuk jasateko arriskua ere gutxitzen da.

Beste konposatu batzuek ere kolesterol txarra murrizten laguntzen dute, hau da, magnesioa, zuntza, omega-3 eta koipe onak, handitzen lagunduz. kolesterol ona, hau da, HDL. Osasun kardiobaskularra hobetzeko, odol-zirkulazio ona izan behar duzu, beraz arginina eta resveratrol hori hobetzen dute.itxura eta tronbosia prebenitzea.

Brasilgo fruitu lehorretan dauden magnesioa, potasioa, arginina eta oxidatzaileak odol-hodien erlaxazioa sustatzen dute, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta, ondorioz, odol-presioa murrizten dute. Gaztainetan aurkitzen diren gantz-azidoek bihotza osasuntsu mantentzen laguntzen dute, eta hori oso garrantzitsua da zure bizitza luzatzeko.

Muskulu-ehuna berreskuratzen laguntzen du

Muskulu-arazoak dituzten edo jarduera fisikoak egiten dituzten pertsonentzat. gimnasioetan, Brasilgo fruitu lehorrak elikagai bikainak dira berreskuratzeko eta giharrak hartzeko, proteina eta potasio ugari baitute. Selenioak, omega-3 eta gantz poliinsaturatuek gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen laguntzen dute.

Horregatik, Brasilgo fruitu lehorrak entrenamendu ondorengo mokadu ezin hobea dira, batez ere muskulu-masa lortu nahi dutenentzat. Dena den, kontsumitu behar den kantitateari erreparatu behar zaio, egunean 2 fruitu lehor gainditu gabe, edo, muskulu-masa lortu nahi duenarentzat, 4 fruitu lehor.

Inmunitatea areagotzen du

is Garrantzitsua da elikadura orekatua eta osasuntsua mantentzea, nutriente faltagatik eta immunitate baxuagatik egon daitezkeen osasun-arazoak saihesteko, sistema immunologikoa baita gaixotasunen aurrean gorputzaren defentsa areagotzen duena. Brasilgo fruitu lehorrek erradikal askeak saihesten dituzte eta gorputzaren sendatzea bizkortzen dute.

Inmunitatea dagoeneanaltua, gizabanakoak gripea, katarroa, bihotzeko arazoak, infekzioak, hanturak, besteak beste, gaixotasunekin harrapatzea edo konplikazioak izatea eragozten du. Hau da, sistema immunologikoa indartzen laguntzen duten propietate antioxidatzaileak direla eta.

Heste-pasoa erregulatzen du

Brasilgo fruitu lehorrak elikagai bikainak dira idorreria jasaten dutenentzat, zuntz kopuru ona baitute, hesteak aktiboago eginez, hesteetako igarobidea erraztuz eta digestioa sustatuz. Heste-sistema erregulatuta, idorreria ere saihesten du.

Hala ere, Brasilgo fruitu lehorrak egunean kantitate aproposa irensten denean bakarrik dira onuragarriak, hau da, bi fruitu lehorrak besterik ez. Idorreria eta idorreria jasaten dutenentzat, janari hau ezin hobea da mina eta arazoak arintzeko, horregatik garrantzitsua da zuntza jatea, batez ere gosaltzean.

Tiroidea erregulatzen laguntzen du

Horretarako. tiroideoa jasaten dutenek, Brasilgo fruitu lehorrak euren osasunari mesede egin diezaioke selenio eta zink maila altuengatik, tiroideo hormonen sintesirako beharrezkoak diren mantenugaiak. Hau eta tiroidearekin lotutako beste gaixotasun batzuk, hipotiroidismoa adibidez, mineral horien gabeziak eragiten ditu.

Tiroidea erregulatzen laguntzen duten beste elikagai batzuk badaude ere, hala nola, babarrunak eta haragia, inork ez du kopuru zehatzik. murrizten laguntzen duen selenioatiroidearen hantura. Horregatik, Brasilgo fruitu lehorrak dira kontsumitzeko gomendagarrienak.

Energia iturri bikaina

Gorputzak energia behar du zutik egoteko eta eguneko edozein zeregin burutzeko. Hori lortzeko, energia-iturri bikainak diren elikagaiak behar dira, Brasilgo fruitu lehorrak adibidez, gantz osasungarrietan aberatsak direnak, hala nola gantz poliinsaturatuak eta monoinsaturatuak.

Brasilgo fruitu lehorretan dagoen magnesio maila altua do-pará eta beste olio-haziak garrantzitsuak dira azukrea energia bihurtzeko. Energia berritzeko gaztain eta fruitu lehorrak ondoan edukitzea gomendatzen da, magnesioaz gain, proteina eta zuntz ugari baitute.

Brasilgo intxaur gehiegiren ondorio kaltegarriak

Osasunarentzat elikagai bikaina den arren, selenioa, proteina, zuntza eta B bitamina bezalako hainbat mantenugai dituen arren, kantitate handia irenteak kontrako efektua eragiten du. Gehiegizko Brasilgo fruitu lehorrak eragindako kalteei buruz gehiago jakiteko, jarraitu irakurtzen.

Ile eta ilearen hauskortasuna eragiten du

Brasilgo fruitu lehorrak gorputzaren osasunerako mantenugai garrantzitsuetan aberatsak dira, gainera. zapore goxoa izanik, ordea, kantitate txikietan kontsumitu behar da, selenio iturri naturala baita. Olio-haziaren kantitate handi eta luzeak kontsumitzeak mineralaren gehiegizko kantitatea eragiten du odolean, egoera bat sortuz.selenosia izenekoa.

Efektu toxiko hau gorputzean pilatzen da, eta osasunari mesede egiten dioten mina eta ondorioak eragiten ditu, hala nola ilea galtzea eta azazkalak ahultzea. Heldu batentzat gomendatzen da 55 mcg eta 400 mcg (mikrogramo) selenio (mikrogramo) irenstea egunean, edo gehienez 2 fruitu lehor egunean, herrialdearen hego-ekialdean hazten dena bada.

Hesteetako nahasteak areagotzen ditu

Olio-haziak garrantzitsuak dira hesteak erregulatzeko eta idorreriari aurre egiteko, hala ere, gehiegi kontsumitzen direnean, kontrako efektua eragiten du. Urdaileko mina eragiten du, flatulentzia areagotzen du, zapore metalikoa uzten du ahoan eta beste nahaste gastrointestinal batzuk.

Grazila Biude Silva Duarte nutrizionistaren arabera, USPko (São Pauloko Unibertsitatea), zientzian doktoreak, 15 kontsumoa. Brasilgo intxaur unitateek beherakoa sor dezakete. Olio-hazien gehiegizko kontsumoak jarraitzen badu, beste osasun-arazo mota batzuk agertzeko joera da.

Arnasaren usain handia eragiten du

Hesteetako nahasmenduak, hats txarrak eta baratxuri usain handia areagotuz. ondorioz agertzen da, eragozpen handia bihurtuz bai arazo hau pairatzen ari direnentzat, bai pertsonarekin hitz egiten ari direnentzat. Arnas txarra ahoko garbiketarekin gutxitu daiteke edo balekin kamuflatu, baina arazoari errotik aurre egin behar zaio.

Nekea eragin dezake

Maila altua.