Naha anjeun terang mangpaat kacang Brazil?

Kalayan sababaraha mangpaat kaséhatan, kacang Brazil mangrupa bagian tina kulawarga siki minyak, kawas almond jeung kacang. Cai mibanda vitamin penting pikeun awak kayaning protéin, serat, selenium, magnesium, fosfor, séng jeung vitamin ti kompleks B jeung kompléks E.

Sanajan mangrupa siki minyak, kacang Brazil mangrupakeun kadaharan hébat pikeun nurunkeun kolesterol sarta nyegah kanker, ngan 100g boga 680 kalori. Najan ngaran resmina Brazil nut jeung diucapkeun kitu di mancanagara, urang Brazil terus nyebat Brazil nut.

Brazil nut mangrupa bibit tangkal kacang Brazil, kalawan ngaran ilmiah Bertholletia excelsa, nu has. tina Amazon Rainforest jeung leuweung parawan. Biasana aya di supermarkét, pameran sareng toko produk alami. Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal mangpaat kacang Brazil sareng cara konsumsina, baca artikel ieu!

Ngartos langkung seueur ngeunaan kacang Brazil

Sapertos bungbuahan, sayuran sareng sayuran, siki minyak pisan. bergizi sarta bisa dikonsumsi ku cara béda. Pikeun leuwih paham kacang Brazil, baca topik di handap ieu.

Naon kacang Brazil?

Salain mangrupa jenis siki, kacang Brazil mangrupa siki minyak nu tumuwuh tina tangkal chestnut, tangkal jangkung di Amazon Rainforest.Selenium hadir dina kacang Brazil, lamun dikonsumsi dina kaleuwihan, nyumbang kana mecenghulna kacapean, karuksakan saraf jeung headaches. Kusabab ieu, upami anjeun ngarasa capé pisan sanaos gaduh tuangeun anu saé sareng sare wengi anu damai, tiasa waé tingkat selenium dina awak anjeun luhur sareng tés médis henteu tiasa ditinggalkeun.

Iritasi

Iritasi kulit, gatal-gatal, hidung tersumbat sareng ruam tiasa muncul nalika konsumsi kaleuleuwihan kacang Brazil sareng biasana bingung sareng alergi sareng raray ditungtungan ku seueur jarawat. Nalika anjeun merhatikeun penampilan sababaraha iritasi ieu saatos ngonsumsi siki minyak, pasihan konsumsina sakedap.

Inpormasi sanés ngeunaan kacang Brazil

Salian ti mangpaat pikeun kaséhatan , Aya informasi sejenna ngeunaan kacang Brazil nu mantuan Anjeun pikeun meakeun eta leuwih sadar. Topik di handap nutupan inpormasi anu sanés sapertos fakta anu pikaresepeun, kontraindikasi sareng cara nyimpenna. Baca jeung manggihan!

Panasaran ngeunaan kacang Brazil

Aya sababaraha fakta metot ngeunaan kacang Brazil nu patut ningali. Salaku conto, siki minyak ngabantosan ningkatkeun tingkat téstostéron, ningkatkeun wanda, hargana dina perdagangan luar nagri luhur pisan, éta mangrupikeun tuangeun anu saé pikeun vegetarian sareng vegan kusabab mangpaatna.gizi.

Sanajan ngandung eusi kalori anu luhur, kacang Brazil alus pikeun leungitna beurat, sabab lemak monounsaturated ngarangsang métabolisme jeung ngaduruk lemak. Hanjakal, sanajan dipelak di salapan nagara béda, tangkal chestnut aya dina daptar spésiés tangkal kaancam punah.

Tangkal kacang Brazil, atawa tangkal chestnut, bisa ngukur 30 nepi ka 50m jangkungna, hirup ti 500. nepi ka 1.600 taun, jadi tangkal pangbadagna di Amazon Rainforest. Chestnut sorangan boga fungsi minangka gaganti pikeun daging sato sabab beunghar protéin, vitamin jeung lipid. Minyak zaitun bisa gampang diganti ku kacang Brazil sarta pohara alus dipaké dina produksi cét.

Contraindications pikeun consuming kacang Brazil

Pikeun meakeun kacang Brazil -Stop, Anjeun kudu nyaho yén tingkat tinggi selenium hadir dina siki minyak bisa jadi toksik lamun ingested dina kaleuwihan. Gumantung kana daérah dimana éta dipelak, konsentrasi mineral ieu béda-béda gumantung kana jumlah anu aya dina taneuh.

Kacang anu asalna ti kalér Brazil gaduh selenium anu paling seueur, sedengkeun anu ti Tenggara. gaduh pangsaeutikna, nurutkeun analisa ku USP Gizi sarta Mineral Laboratorium. Ku alatan éta, anu ti wewengkon Kalér ngan kudu meakeun hiji atawa dua unit per minggu, sedengkeun nu ti wewengkon Tenggara bisa dikonsumsi nepi ka dua per poé (atawa 400mcg).

Kumaha.meuli jeung cara nyimpen kacang Brazil

Kacang Brazil bisa kapanggih di toko dahareun alam jeung bulk, pasar jalan jeung pasar. Ngan ati-ati kana asal-usul produk sareng ulah dikonsumsi upami kapang, sabab jamur anu aya ngahasilkeun racun anu nyababkeun masalah kaséhatan sareng poténsi karsinogenik anu luhur.

Ulah meakeun kacang Brazil nalika kapang. layu atawa kalawan penampilan béda ti biasana, sabab bisa ngabalukarkeun leungitna gizi sarta ngabalukarkeun karuksakan kana kaséhatan. Panyimpenana merlukeun sababaraha perawatan, kudu disimpen dina tempat tiis tanpa kontak jeung cahya panonpoé sangkan sipat gizi na teu leungit.

Kacang Brazil mibanda sababaraha mangpaat!

Nilik kana sagala informasi anu aya dina artikel ieu, bisa dicindekkeun yén kacang Brazil mangrupa kadaharan anu kacida pentingna pikeun kaséhatan sarta kudu diasupkeun kana dahareun (iwal jalma anu alérgi jeung alergi). jalma anu boga larangan dietary lianna).

Pikeun boga diet sehat sarta bergizi bener, buka ahli gizi dipercaya jeung ulah meakeun leuwih ti 2 kacang per poé atawa per minggu, gumantung kana asal. Konsumsi kaleuleuwihan jeung konservasi goréng kacang Brazil ngabalukarkeun masalah kaséhatan kayaning kacapean, masalah cerna, masalah kulit jeung bulu lemah sarta kuku.

Minum jumlah dianjurkeun pikeunngarasakeun sagala kauntungan tina oilseed nu. Salian ngeunah pisan sareng tiasa dianggo ku cara anu béda, éta mangrupikeun salah sahiji pelengkap anu paling pikaresepeun pikeun juru masak sareng koki ti nagara sanés, ngagabungkeun rasa sareng mangpaat kaséhatan.

Siki minyak nyaéta siki nu bisa didahar nu beunghar ku minyak jeung kandungan lemak nu alus. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nimba minyak tina siki ieu, kitu ogé sababaraha tipe séjén tutuwuhan jeung bungbuahan, ngaliwatan sababaraha prosés cocog pikeun nyieun minyak atsiri atawa minyak goreng.

Sanajan populérna dianggap chestnut, pikeun para ahli éta téh. dianggap siki, ku kituna, dina chestnuts kacang jeung cangkang dibagi, misahkeun maranéhanana "daging". Mibanda bubur bodas jeung rasa unik, ditutupan ku cangkang ipis.

Keur naon kacang Brazil?

Pikeun anu milari gaya hirup atanapi diet anu langkung alami sareng séhat, kacang Brazil mangrupikeun jajanan soré atanapi énjing, sabab ngabantosan ngirangan rasa lapar. Jalma anu latihan ogé bisa meakeun kacang pikeun leungitna beurat, ngaduruk gajih, merangsang métabolisme jeung ngawangun massa otot.

Selenium nu aya dina gizi na mantuan ngalawan radikal bébas dina awak. Kacang Brazil mawa seueur mangpaat pikeun awak, kumaha ogé, penting pikeun konsultasi ka ahli gizi pikeun terang sabaraha anjeun tiasa tuang, upami aya larangan, alergi, diet anu henteu dikonsumsi.kacang, kumaha ngadaharna, diantarana contona.

Salian ti mangpaat kaséhatan, kacang Brazil bisa dipaké pikeun nyieun susu sayur, kéju sayur, basa pikeun pai amis, tipung, cookies, és krim, accompagne. salads, bungbuahan, yogurt sarta smoothies. Salian resep, éta boga fungsi minangka minyak atsiri sanggeus ngaliwatan sababaraha prosés.

Sipat kacang Brazil

Kacang Brazil, leuwih dipikawanoh salaku kacang Brazil, nyadiakeun selenium mineral, salian ti protéin luhur sarta nilai caloric. Diantara sababaraha gizi anu penting pikeun kaséhatan awak, éta ngagaduhan serat, magnesium, fosfor, séng sareng vitamin kompleks B sareng E lengkep.

Kalayan sadaya gizi anu didaptarkeun, anjeun tiasa ningali yén kacang Brazil. beunghar mineral sareng vitamin, anu ngabantosan jalma ngalengkepan asupan gizi sapopoé. Ku cara ieu, bisa ngajaga awak leuwih sehat sarta ngaronjatkeun kualitas hirup.

Cara-cara pikeun meakeun kacang Brazil

Aya sababaraha cara pikeun meakeun kacang Brazil. Cara anu paling umum nyaéta tuang atah, tapi anjeun ogé tiasa tuang kana roti bakar, ogé dina bentuk anu béda-béda, contona susu sayur, kéju sayuran, és krim, tipung, pasta atanapi dina masakan anu amis sareng gurih.

Nu gizina leuwih nyerep ku awak lamun dikonsumsi seger jeung tanpa uyah sarta bisa dilayanan dina salads biasa, salads buah,és krim, coklat, yogurts, inuman susu, pai amis, roti, diantara olahan séjén. Sanajan ngabogaan loba mangpaat, ngan 1 tingkat spoonful per poé, atawa nepi ka dua Brazil nu kacangan per poé, kudu dikonsumsi.

Mangpaat Brazil nuts

Ieu mungkin pikeun mibanda a diet anu langkung séhat sareng ningkatkeun kaséhatan awak anjeun ku ngawanohkeun kacang Brazil kana tuangeun anjeun. Panggihan sababaraha mangpaat kacang Brazil ku maca topik di handap ieu.

Ngaronjatkeun kaséhatan otak

Selenium jeung vitamin E nu aya dina kacang Brazil mangrupakeun gizi nu mibanda sipat anti radang jeung antioksidan, hébat. pikeun kaséhatan otak, ningkatkeun fungsi kognitif sareng nyegah panyakit sapertos Alzheimer, Parkinson sareng pikun pikun. Omega-9 ngabantosan ngaoptimalkeun mémori sareng ningkatkeun penalaran logis.

Éta henteu ngan ukur ningkatkeun kaséhatan fisik otak, nyegah panyakit neurodegenerative, tapi ogé kaséhatan méntal sapertos déprési, sabab tiasa aya hubunganana sareng tingkat séng anu rendah. jeung selenium. Jang ngalampahkeun ieu, selenium ngagabung jeung protéin nu dihasilkeun ku awak individu sorangan.

Éta ogé ngaronjatkeun wanda alus, nu bisa numbu ka depresi atawa masalah sejenna ngalibetkeun otak jeung pikiran. Pikeun ngaronjatkeun kaséhatan otak jeung awak lianna pikeun nyegah ngembangkeun panyakit, sababaraha urang daék mayar saeutik leuwih pikeun enrich kaséhatan maranéhanana.ngadahar kacang Brazil.

Ngabantosan nyegah kanker

Kauntungan sanésna anu tiasa dianggap penting pisan nyaéta nyegah sababaraha jinis kanker sapertos payudara, paru-paru sareng prostat kusabab kandungan vitamin anu luhur. E, selenium sareng flavonoid. Kakuatan antioksidan anu luhur tina gizi ieu nyegah karusakan anu disababkeun ku radikal bébas dina sél.

Salain éta, pertahanan awak ningkat, ningkatkeun sistem imun, ogé ngabantosan pikeun merangan panyakit sanés. Pikeun nyegah ngembangkeun kanker, utamana lamun jalma anu rawan ngamekarkeun kasakit, disarankeun pikeun meakeun kacang Brazil lamun teu aya larangan dietary.

Nguatkeun kaséhatan jantung

Kacang Brazil téh. pangan penting pikeun kaséhatan manusa sabab ngandung antioksidan sarta zat gizi lianna kayaning selenium jeung vitamin E, nu mantuan ngurangan kolesterol LDL, nu kolesterol goréng. Kalayan koléstérol LDL anu rendah, résiko serangan jantung atanapi panyakit anu aya hubunganana sareng jantung sanésna ogé ngirangan.

Sanyawa sanésna ogé ngabantosan ngirangan koléstérol goréng, nyaéta magnesium, serat, omega-3 sareng lemak anu saé, ngabantosan ningkatkeun. kolesterol alus, nyaéta HDL. Pikeun ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular, anjeun kedah ngagaduhan sirkulasi getih anu saé, ku kituna arginin sareng resveratrol ningkatkeun ieu.penampilan sarta nyegah thrombosis.

Magnésium, kalium, arginin jeung oksidan hadir dina kacang Brazil ngamajukeun rélaxasi pembuluh darah, ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta, akibatna, ngurangan tekanan getih . Asam lemak anu aya dina buah kastanye mantuan ngajaga jantung séhat, anu penting pisan pikeun manjangkeun umur anjeun.

Ngabantosan pemulihan jaringan otot

Pikeun jalma anu ngagaduhan masalah otot atanapi ngalaksanakeun kagiatan fisik. di gyms, kacang Brazil mangrupakeun kadaharan gede pikeun recovering na gaining otot sabab beunghar protéin jeung kalium. Selenium, omega-3 jeung lemak polyunsaturated mantuan nyegah panyakit cardiovascular.

Ku sabab kitu, kacang Brazil mangrupakeun snack sampurna pas-workout, utamana pikeun maranéhanana anu rék mangtaun massa otot. Nanging, anjeun kedah nengetan jumlah anu kedah dikonsumsi, henteu langkung ti 2 kacang per dinten, atanapi, pikeun anu hoyong massa otot, 4 kacang.

Ningkatkeun kekebalan

Éta. Éta penting pikeun ngajaga diet saimbang sareng séhat pikeun ngahindarkeun kamungkinan masalah kaséhatan kusabab kurang gizi sareng kekebalan anu rendah, sabab sistem imun mangrupikeun anu ningkatkeun pertahanan awak ngalawan panyakit. Kacang Brazil nyegah radikal bébas sareng ngagancangkeun nyageurkeun awak.

Nalika kekebalan naék.luhur, nyegah individu ti catching atawa ngalaman komplikasi jeung kasakit kayaning flu, colds, masalah jantung, inféksi, inflammations, antara séjén. Ieu alatan sipat antioksidan anu mantuan nguatkeun sistim imun.

Ngatur transit peujit

Kacang brazil mangrupa kadaharan anu hadé pikeun jalma anu nalangsara kabebeng sabab ngandung jumlah serat anu alus. ngajadikeun peujit leuwih aktip, facilitating transit peujit jeung promosi nyerna. Kalayan sistem peujit anu diatur, éta ogé nyegah kabebeng.

Nanging, kacang Brazil ngan ukur mangpaat nalika jumlah idéal dicerna per dinten, nyaéta ngan ukur dua kacang. Pikeun anu ngalaman kabebeng sareng kabebeng, kadaharan ieu saé pikeun ngaleungitkeun nyeri sareng masalah, ku kituna penting pikeun ngadahar serat, khususna nalika sarapan.

Ngabantosan ngatur tiroid

Pikeun jalma anu kakurangan tina tiroid, kacang Brazil bisa nguntungkeun kaséhatan maranéhanana alatan tingkat luhur selenium jeung séng, gizi dipikabutuh pikeun sintésis hormon tiroid. Ieu sareng panyakit séjénna anu aya hubunganana sareng tiroid, sapertos hypothyroidism, disababkeun ku kakurangan mineral ieu.

Sanaos aya kadaharan sanés anu ngabantosan ngatur tiroid, sapertos kacang sareng daging, teu aya anu gaduh jumlah anu pasti. selenium nu nyumbang kana ngurangan tinaradang tiroid. Ku alatan éta, kacang Brazil paling disarankeun pikeun dikonsumsi.

Sumber énergi anu hébat

Awak butuh énergi pikeun tetep nangtung sareng ngalaksanakeun tugas naon waé. Pikeun ngahontal ieu, anjeun peryogi pangan anu sumber énergi anu saé, sapertos kacang Brazil, anu beunghar ku lemak sehat sapertos lemak polyunsaturated sareng monounsaturated.

Kadar magnesium anu luhur dina kacang Brazil do-pará jeung siki minyak séjén penting pikeun ngarobah gula jadi énergi. Disarankeun nyimpen hiji kantong chestnuts jeung kacang caket dieu pikeun replenish énergi anjeun, sabab, sajaba magnésium, aranjeunna beunghar protéin jeung serat.

Balukar ngabahayakeun tina loba teuing kacang Brazil

Sanajan éta kadaharan anu hadé pikeun kaséhatan sarta ngabogaan sababaraha gizi kayaning selenium, protéin, serat jeung vitamin B, ingesting jumlah badag ngabalukarkeun efek sabalikna. Pikeun leuwih jéntré ngeunaan cilaka anu disababkeun ku kaleuwihan kacang Brazil, teraskeun maca.

Nyababkeun rapuh kuku sareng rambut

Kacang Brazil beunghar ku gizi anu penting pikeun kaséhatan awak, salian ti ngabogaan rasa nikmat, kumaha oge, eta kudu dikonsumsi dina jumlah leutik sabab mangrupakeun sumber alam selenium. Konsumsi jumlah ageung sareng berkepanjangan tina siki minyak nyababkeun jumlah mineral anu kaleuleuwihan dina getih, nyababkeun kaayaan.disebut selenosis.

Éfék toksik ieu akumulasi dina awak, ngabalukarkeun nyeri jeung épék sabalikna ti nu nguntungkeun kaséhatan, kayaning bulu leungitna sarta weakening tina kuku. Disarankeun pikeun sawawa pikeun nyerep 55mcg dugi ka 400mcg (mikrogram) selenium per dinten, atanapi dugi ka 2 kacang per dinten upami éta tumbuh di tenggara nagara.

Ngaronjatkeun gangguan cerna

Siki minyak penting pikeun ngatur peujit jeung merangan kabebeng, tapi lamun dikonsumsi kaleuleuwihan, eta ngabalukarkeun efek sabalikna. Nyababkeun nyeri lambung, nambahan flatulence, ninggalkeun rasa logam dina sungut jeung gangguan cerna lianna.

Numutkeun ahli gizi Graziela Biude Silva Duarte, PhD dina elmu ti USP (Universitas São Paulo), konsumsi 15 Unit kacang Brazil tiasa nyababkeun diare. Lamun konsumsi kaleuleuwihan siki minyak terus, kacenderungan pikeun jenis séjén masalah kaséhatan lumangsung.

Nyababkeun bau kuat tina napas

Kalayan ngaronjatna gangguan cerna, napas goréng jeung Bau bawang bodas kuat. némbongan salaku hasilna, jadi gangguan hébat boh pikeun maranéhanana anu nalangsara ti masalah ieu sarta pikeun maranéhanana anu keur diajak ngobrol jalma. Bau bau bisa dikurangan ku mouthwash atawa kamuflase ku pélor, tapi perlu nungkulan masalah dina akar.

Bisa ngabalukarkeun kacapean

Tingkat luhur