ബ്രസീൽ നട്സിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ബദാം, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ എണ്ണക്കുരു കുടുംബത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ് ബ്രസീൽ പരിപ്പ് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളോടെ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, ഫൈബർ, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, കോംപ്ലക്സ് ബി, കോംപ്ലക്സ് ഇ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു എണ്ണക്കുരു ആണെങ്കിലും, ബ്രസീൽ നട്സ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. ക്യാൻസർ തടയുന്നു, വെറും 100 ഗ്രാം 680 കലോറിയാണ്. ബ്രസീൽ നട്ട് എന്നതിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക നാമം ബ്രസീൽ നട്ട് എന്നാണെങ്കിലും, വിദേശത്ത് അങ്ങനെ ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ബ്രസീലുകാർ ഇതിനെ ബ്രസീൽ നട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

ബ്രസീൽ നട്ട് ബ്രസീൽ നട്ട് മരത്തിൻ്റെ ഒരു വിത്താണ്. ആമസോൺ മഴക്കാടുകളുടെയും കന്യക വനങ്ങളുടെയും. ഇത് സാധാരണയായി സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും മേളകളിലും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്ന സ്റ്റോറുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഈ ലേഖനം വായിക്കുക!

ബ്രസീൽ പരിപ്പിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലെ എണ്ണക്കുരുക്കളും വളരെ കൂടുതലാണ്. പോഷകഗുണമുള്ളതും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമാണ്. ബ്രസീൽ നട്ട് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങൾ വായിക്കുക.

എന്താണ് ബ്രസീൽ നട്ട്?

ഒരു തരം വിത്തിന് പുറമേ, ആമസോൺ മഴക്കാടുകളിലെ ഏറ്റവും ഉയരം കൂടിയ മരങ്ങളായ ചെസ്റ്റ്നട്ട് മരങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരുന്ന ഒരു എണ്ണക്കുരു കൂടിയാണ് ബ്രസീൽ പരിപ്പ്.ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയം, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണം, നാഡി ക്ഷതം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും സമാധാനപരമായ ഉറക്കവും ഉണ്ടായിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സെലിനിയം അളവ് ഉയർന്നതും മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.

പ്രകോപനം

ബ്രസീൽ നട്‌സ് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം, ചൊറിച്ചിൽ, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, തിണർപ്പ് എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അവ സാധാരണയായി അലർജിയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും മുഖത്ത് ധാരാളം മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. എണ്ണക്കുരു കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഈ പ്രകോപനങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അതിൻ്റെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക.

ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ , ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വിവരങ്ങളുണ്ട്. രസകരമായ വസ്‌തുതകൾ, വിപരീതഫലങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വിഷയങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വായിക്കുക, കണ്ടെത്തുക!

ബ്രസീൽ നട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൗതുകങ്ങൾ

ബ്രസീൽ നട്ടിനെ കുറിച്ച് ചില രസകരമായ വസ്തുതകൾ കാണേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണക്കുരു ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിദേശ വ്യാപാരത്തിൽ അതിൻ്റെ വില വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.പോഷകങ്ങൾ.

ഉയർന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും, ബ്രസീൽ നട്‌സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്, കാരണം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒമ്പത് വ്യത്യസ്ത രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് നട്ടുപിടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചെസ്റ്റ്നട്ട് ട്രീ വംശനാശഭീഷണി നേരിടുന്ന വൃക്ഷങ്ങളുടെ പട്ടികയിലാണ്.

ബ്രസീൽ നട്ട് ട്രീ, അല്ലെങ്കിൽ ചെസ്റ്റ്നട്ട് ട്രീ, 500 മുതൽ ജീവിക്കുന്ന, 30 മുതൽ 50 മീറ്റർ വരെ ഉയരം അളക്കാൻ കഴിയും. 1,600 വർഷം വരെ, ആമസോൺ മഴക്കാടുകളിലെ ഏറ്റവും വലിയ വൃക്ഷം. പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ലിപിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ചെസ്റ്റ്നട്ട് മൃഗങ്ങളുടെ മാംസത്തിന് പകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്രസീൽ നട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, പെയിൻ്റ് നിർമ്മാണത്തിൽ ഇത് വളരെ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ബ്രസീൽ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ

ബ്രസീൽ നട്‌സ് കഴിക്കാൻ - നിർത്തുക, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് എണ്ണക്കുരുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സെലിനിയം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ വിഷലിപ്തമാകും. ഇത് നട്ടുപിടിപ്പിച്ച പ്രദേശത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത മണ്ണിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അളവിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ബ്രസീലിൻ്റെ വടക്ക് നിന്ന് വരുന്ന കായ്കളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം തെക്കുകിഴക്ക് നിന്നുള്ളവയാണ്. യുഎസ്‌പി ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മിനറൽസ് ലബോറട്ടറിയുടെ വിശകലനങ്ങൾ പ്രകാരം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്. അതിനാൽ, വടക്കൻ മേഖലയിൽ നിന്നുള്ളവർ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ യൂണിറ്റ് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, തെക്കുകിഴക്കൻ മേഖലയിൽ നിന്നുള്ളവർക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ 400mcg) വരെ കഴിക്കാം.

എങ്ങനെബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വാങ്ങുക, എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം

ബ്രസീൽ പരിപ്പ് പ്രകൃതിദത്തവും ബൾക്ക് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾ, തെരുവ് മാർക്കറ്റുകൾ, മാർക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ കാണാം. ഉൽപന്നത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവം സംബന്ധിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, പൂപ്പൽ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ അത് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഫംഗസുകൾ ഉയർന്ന അർബുദ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്രസീൽ നട്ട് പൂപ്പൽ ഉള്ളപ്പോൾ അത് കഴിക്കരുത്. വാടിപ്പോയതോ സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായതോ ആയ രൂപത്തിൽ, പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയും ചെയ്യും. ഇതിൻ്റെ സംഭരണത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള പരിചരണം ആവശ്യമാണ്, അത് സൂര്യപ്രകാശവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതെ ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം, അതിനാൽ അതിൻ്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടില്ല.

ബ്രസീൽ പരിപ്പിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്!

ഈ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളുടെയും വീക്ഷണത്തിൽ, ബ്രസീൽ നട്‌സ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണമാണെന്നും അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നും (അലർജി ഉള്ളവ ഒഴികെയുള്ളവ ഒഴികെ) നിഗമനം ചെയ്യാം മറ്റ് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളവർ).

ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു വിശ്വസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക, ഉത്ഭവത്തെ ആശ്രയിച്ച് പ്രതിദിനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 2 പരിപ്പ് കഴിക്കരുത്. ബ്രസീൽ നട്‌സിൻ്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗവും മോശം സംരക്ഷണവും ക്ഷീണം, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾ, ദുർബലമായ മുടി, നഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഇതിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് ഉപയോഗിക്കുക.എണ്ണക്കുരുക്കളുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ. വളരെ രുചികരവും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതും കൂടാതെ, മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കാർക്കും പാചകക്കാർക്കും ഇത് ഏറ്റവും രസകരമായ പൂരകങ്ങളിലൊന്നാണ്, രുചിയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

എണ്ണക്കുരുക്കൾ എണ്ണയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ വിത്തുകളാണ്, നല്ല കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാചക എണ്ണകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ചില പ്രക്രിയകളിലൂടെ ഈ വിത്തുകളിൽ നിന്നും മറ്റ് പലതരം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും പഴങ്ങളിൽ നിന്നും എണ്ണകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

പ്രശസ്തമായി ഇത് ഒരു ചെസ്റ്റ്നട്ട് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, വിദഗ്ധർക്ക് ഇത് ഒരു വിത്തായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ, ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഷെല്ലും വിഭജിച്ച് അവയുടെ "മാംസം" വേർതിരിക്കുന്നു. ഇതിന് ഒരു വെളുത്ത പൾപ്പ് ഉണ്ട്, അതുല്യമായ സ്വാദുണ്ട്, നേർത്ത പുറംതൊലി കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു.

ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയോ ഭക്ഷണക്രമമോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ബ്രസീൽ നട്‌സ് വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ പ്രഭാതമോ ആയ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നട്‌സ് കഴിക്കാം.

ഇതിലെ പോഷകങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയം ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രണങ്ങൾ, അലർജികൾ, കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം കഴിക്കാം എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഇത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം, മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം.

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ബ്രസീൽ നട്‌സ് പച്ചക്കറി പാൽ, വെജിറ്റബിൾ ചീസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മൈദ, കുക്കികൾ, ഐസ്‌ക്രീമുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. സലാഡുകൾ, പഴങ്ങൾ, തൈര്, സ്മൂത്തികൾ. പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് പുറമേ, ചില പ്രക്രിയകളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് ഒരു അവശ്യ എണ്ണയായി വർത്തിക്കുന്നു.

ബ്രസീൽ നട്‌സിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ബ്രസീൽ നട്‌സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബ്രസീൽ നട്‌സ് സെലിനിയം ധാതുവും നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കലോറിക് മൂല്യവും. ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പ്രധാന പോഷകങ്ങളിൽ, അതിൽ നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, സമ്പൂർണ്ണ ബി, ഇ കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുണ്ട്.

ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ബ്രസീൽ നട്സ് ആണെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാരം പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും.

ബ്രസീൽ നട്‌സ് കഴിക്കാനുള്ള വഴികൾ

ബ്രസീൽ നട്‌സ് കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം ഇത് അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക എന്നതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ടോസ്റ്റിലും മറ്റ് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിലും കഴിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് പച്ചക്കറി പാൽ, വെജിറ്റബിൾ ചീസ്, ഐസ്ക്രീം, മൈദ, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ മധുരവും രുചികരവുമായ വിഭവങ്ങളിൽ.

ഇതിൻ്റെ പോഷകങ്ങൾ പുതിയതും ഉപ്പില്ലാതെയും കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യും, സാധാരണ സലാഡുകൾ, ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ, എന്നിവയിൽ വിളമ്പാം.ഐസ്ക്രീമുകൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ, തൈര്, പാൽ പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബ്രെഡുകൾ, മറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ. ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രതിദിനം 1 ലെവൽ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം രണ്ട് ബ്രസീൽ പരിപ്പ് മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

ബ്രസീൽ പരിപ്പിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഇത് സാധ്യമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ബ്രസീൽ നട്‌സ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങൾ വായിച്ചുകൊണ്ട് ബ്രസീൽ നട്സിൻ്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ബ്രസീൽ നട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയവും വിറ്റാമിൻ ഇയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഉള്ള പോഷകങ്ങളാണ്. തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ്, സെനൈൽ ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും. ഒമേഗ-9 മെമ്മറി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ലോജിക്കൽ റീസണിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു, മാത്രമല്ല വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യവും, കാരണം ഇത് സിങ്കിൻ്റെ കുറഞ്ഞ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. സെലിനിയവും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സെലിനിയം വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുമായി ചേരുന്നു.

ഇത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വിഷാദരോഗവുമായോ തലച്ചോറും മനസ്സും ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നതിന് തലച്ചോറിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം സമ്പന്നമാക്കുന്നതിന് കുറച്ച് കൂടുതൽ പണം നൽകാൻ തയ്യാറാണ്.ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത്.

ക്യാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഗുണം, വിറ്റാമിൻ്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം സ്തന, ശ്വാസകോശം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് തുടങ്ങിയ ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾ തടയുന്നതാണ്. ഇ, സെലിനിയം, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ. ഈ പോഷകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ശക്തി കോശങ്ങളിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്യാൻസറിൻ്റെ വികസനം തടയുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ബ്രസീൽ പരിപ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ബ്രസീൽ നട്സ് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളായ സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഹൃദയാഘാതമോ മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, ഒമേഗ-3, നല്ല കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ, അത് HDL ആണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രക്തചംക്രമണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ അർജിനൈൻ, റെസ്വെറാട്രോൾ എന്നിവ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ത്രോംബോസിസ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അർജിനിൻ, ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തൽഫലമായി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പേശികളിലെ ടിഷ്യു വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്കും ജിമ്മുകളിൽ, പ്രോട്ടീനും പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പേശികളെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ബ്രസീൽ നട്‌സ്. സെലിനിയം, ഒമേഗ-3, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, ബ്രസീൽ നട്‌സ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട അളവ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രതിദിനം 2 അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ, പേശികളുടെ അളവ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, 4 പരിപ്പ്.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാകുമ്പോൾഉയർന്നത്, പനി, ജലദോഷം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, വീക്കം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും വ്യക്തിയെ തടയുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം.

കുടൽ ഗതാഗതം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

നല്ല അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ബ്രസീൽ നട്‌സ് മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്, കുടലിനെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും കുടൽ ഗതാഗതം സുഗമമാക്കുകയും ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടൽ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ബ്രസീൽ നട്‌സ് പ്രതിദിനം അനുയോജ്യമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഗുണം ലഭിക്കൂ, അതായത് വെറും രണ്ട് പരിപ്പ്. മലബന്ധം, മലബന്ധം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക്, ഈ ഭക്ഷണം വേദനയും പ്രശ്‌നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ മികച്ചതാണ്, അതിനാലാണ് നാരുകൾ കഴിക്കേണ്ടത്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഇതിന്. തൈറോയ്ഡ്, ബ്രസീൽ നട്‌സ് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളായ സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവ് കാരണം അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള തൈറോയിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറവ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

തൈറോയിഡിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീൻസ്, മാംസം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒന്നിനും കൃത്യമായ അളവില്ല. കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെലിനിയംതൈറോയ്ഡ് വീക്കം. അതിനാൽ, ബ്രസീൽ നട്‌സാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ഊർജത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടം

ശരീരത്തിന് നിവർന്നുനിൽക്കാനും ദിവസത്തിലെ ഏത് ജോലിയും നിർവഹിക്കാനും ഊർജം ആവശ്യമാണ്. ഇത് നേടുന്നതിന്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ്, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ ബ്രസീൽ നട്‌സ് പോലുള്ള വലിയ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം do-pará കൂടാതെ മറ്റ് എണ്ണക്കുരുക്കൾ പഞ്ചസാരയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യം കൂടാതെ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജം നിറയ്ക്കാൻ ചെസ്റ്റ്നട്ട്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു ബാഗ് സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അമിതമായ ബ്രസീൽ നട്ടിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ

ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും സെലിനിയം, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. അധിക ബ്രസീൽ നട്‌സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, വായന തുടരുക.

നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും പൊട്ടൽ കാരണമാകുന്നു

ബ്രസീൽ നട്‌സ് ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്വാദുള്ളതിനാൽ, സെലിനിയത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമായതിനാൽ ഇത് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കണം. എണ്ണക്കുരു വലിയതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ ധാതുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.സെലിനോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ വിഷ പ്രഭാവം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് വേദനയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നവയ്ക്ക് വിപരീത ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതായത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ, നഖങ്ങളുടെ ബലഹീനത. മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 55mcg മുതൽ 400mcg (മൈക്രോഗ്രാം) സെലിനിയം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യത്തിൻ്റെ തെക്കുകിഴക്ക് വളരുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 2 പരിപ്പ് വരെ.

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കുടലിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും എണ്ണക്കുരു പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, വായുവിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വായിൽ ലോഹ രുചിയും മറ്റ് ദഹനനാള വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഗ്രാസീല ബ്യൂഡ് സിൽവ ഡുവാട്ടെയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, USP (സാവോ പോളോ സർവകലാശാല) യിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രത്തിൽ PhD, 15 ഉപഭോഗം. ബ്രസീൽ നട്ട് യൂണിറ്റുകൾ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. എണ്ണക്കുരുക്കളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം തുടർന്നാൽ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രവണതയാണ്.

ശ്വാസത്തിന് രൂക്ഷമായ ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു

ആമാശയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വായ്നാറ്റം, ശക്തമായ വെളുത്തുള്ളി ദുർഗന്ധം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ തൽഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുന്നവർക്കും ഒരു വലിയ ശല്യമായി മാറുന്നു. വായ്‌നാറ്റം വായ്‌നാറ്റം ഉപയോഗിച്ച് കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ബുള്ളറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മറയ്ക്കാം, പക്ഷേ പ്രശ്‌നത്തെ വേരോടെ നേരിടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും

ഉയർന്ന നില